【下川先生】の菌ケア大学
22:03大戸屋で腸活！プロが選ぶおすすめメニューベスト5
全国展開で利用しやすい定食チェーン「大戸屋」を対象に、腸活や健康の観点（カロリー、PFCバランス、食物繊維、塩分）から厳選したおすすめメニューと注意点を解説します。
17:49【2026年最新】痩せ菌がない方が効く！？プロが教えるダイエット腸活
最新の研究成果をもとに、日本人における「2大痩せ菌」であるアッカーマンシア菌とブラウティア菌の特徴やメカニズム、効率的に痩せやすい体質を作るためのアプローチについて解説されています。
17:45【結論】コーヒーは腸活に良い？悪い？プロが最新データをもとに解説
コーヒーが健康や腸内環境に与える影響について、数千検体の腸内細菌データや最新の研究論文をもとに詳しく解説されています。
19:05お酒が腸内環境に与える影響と、酒好きが実践すべき5つの腸活法
数千人規模の腸内フローラ検査データから、飲酒頻度が高い人ほど腸内環境が悪化している実態が明らかになりました。本稿では、アルコールが腸に及ぼす影響と、お酒を楽しみながら腸内環境を守るための具体的な対策を解説します。
23:08【豆乳腸活】プロが市販豆乳を徹底比較！毎日飲むならどれを選ぶ？
健康や腸活のために親しまれている豆乳ですが、製造法や原材料によって腸内環境に与える恩恵には大きな差があります。動画では豆乳を評価する5つの基準と、市販商品のティア評価（S〜C）を解説しています。
14:17「菌株」で選ぶiHerbの腸活サプリ5選：赤ちゃんの夜泣き、IBS、お腹の張り、便秘、膣内フローラ
腸内細菌を研究する下川氏が、聞き手とともにiHerbで買える菌のサプリを紹介する回である。下川氏によれば、菌のサプリで重要なのは「乳酸菌」「ビフィズス菌」といった大きな分類ではなく、その先の「株」である。今回取り上げるのは、欧米で研究が進んでいるのに日本ではほとんど手に入らない菌株だ。下川氏はこれを「大谷翔平」にたとえ、5つ選んだという。
21:39スーパーの納豆9種類を成分値で比較して見えた選択基準
健康や腸活のために日常的に納豆を食べる人は多い。売り場には安価な定番商品から、黒豆や特別栽培、だしにこだわった商品まで多様な納豆が並んでいる。しかし、一般に「体に良さそう」とされるイメージと、実際に1食で摂取できる栄養素の間には乖離が存在する。
20:14鉄不足と腸内環境の関係・効果的な鉄補給法
女性の約半数、男性の約1割が該当するとされる「鉄不足」。健康診断で見落とされる原因や、一般的な鉄剤が腸内環境に与える悪影響、正しい鉄の補給方法について解説されています。
17:59【最強の腸活チェーン店】しんぱち食堂で選ぶべき定食5選
炭火焼きの魚定食を中心に展開する「しんぱち食堂」は、腸活や健康管理に最適な外食チェーンです。オメガ3脂肪酸（DHA・EPA）の含有量やビタミンDなどの栄養バランスをもとに、腸活の専門家が推奨するメニューや選び方のポイントが解説されています。
15:08【コスパ最強】業務スーパーで選ぶ腸活おすすめ食品7選
腸内環境の専門家が、業務スーパーで手に入る腸活に適した優秀な食品を「Tier S」と「Tier A」に分けて解説したまとめです。
21:06田中渓の血糖値・ホルモン・腸内フローラ徹底解析：極端な生活習慣が可視化した課題
元ゴールドマン・サックスの田中渓をゲストに迎え、2週間にわたるCGM（持続血糖測定器）による血糖値と栄養解析、唾液ホルモン検査、そして腸内フローラ検査のデータをもとに、下川および大阪医師がその身体状況を分析した。極端な食事量や高強度の運動を続ける生活が、どのような数値として現れるのかが具体的に検証された。
20:43腸活のプロが選ぶおすすめのお茶ランキング
腸内細菌やエビデンスの観点から、日常的に飲むお茶の効果を徹底比較・ランク付けした解説です。これまで緑茶を最上位としていた評価が最新研究により見直され、各お茶の特徴やメリットが整理されています。
21:14元ゴールドマン・サックス田中渓のルーティンを医師・腸活のプロが徹底検証
元ゴールドマン・サックスの田中渓氏をゲストに迎え、腸活の専門家・下川穣氏と糖尿病専門医の大坂貴史医師が、田中氏のハイパフォーマンスを支える日常ルーティンを医学的・腸内環境の観点から分析・解説しました。
23:14腸活におすすめの水の選び方解説
なんとなく選びがちな「水」について、硬度やpH、成分の違いによる健康効果や料理への活用法を解説した内容のまとめです。
17:28イライラを即効＆根本から消す腸活・生活習慣ガイド
日常のストレスやイライラは、脳だけでなく腸内環境や生活習慣と密接に関係しています。イライラを放置すると人間関係に悪影響を与えるだけでなく、腸内環境を悪化させる原因にもなります。動画で紹介された、即効性のあるテクニックから体質改善に役立つ習慣までをまとめました。
15:53体臭・加齢臭・ミドル脂臭の仕組みと改善対策まとめ
年齢とともに気になり始める体臭・加齢臭・ミドル脂臭やワキガ臭について、菌とインナーケアの観点から原因と対策を解説した動画です。身体の内側（食事・腸内環境）と外側（皮膚常在菌ケア）の双方からアプローチすることで、根本的な改善を目指します。
20:18ガストで腸活は成り立つか：下川先生が選ぶ8品と食べる順番
「ファミレスで食事をすると、腸活の観点ではレベルが落ちる」。聞き手のこの先入観に対し、腸内フローラ研究に携わる下川先生は「ガストは腸活がかなりできる」と答える。全国ファミレスチェーンを腸活の視点で検証するシリーズの1回で、前回のサイゼリヤではメニュー選びに苦労したという。今回は下川先生が実際にガストへ行き、2人分として8品を選んだ。
26:52スタバで腸活！プロが教える健康＆ダイエット向けドリンクの選び方
菌や腸内環境の専門家である下川先生が、スターバックスの定番メニューを「糖質」「ポリフェノール」「食物繊維」「添加物」の4つの観点から徹底解説し、健康・腸活に優れたカスタムと格付け（Tier）を紹介しています。
28:25神楽坂「MURO」で出会う麹・甘酒と発酵食品の世界
腸内細菌の専門家である下川氏が、神楽坂にある麹・甘酒専門店「MURO」および「MURO daidokoro」を訪問し、腸活に優れた選りすぐりの発酵アイテムを紹介・レビューしました。
14:41プロが教える「腸内環境を壊すサウナの入り方」と正しい活用法
サウナは脳卒中や認知症リスクの低減、自律神経の調整など様々な健康効果（ホルミシス効果）が期待できる一方で、入り方を誤ると健康や腸内環境を損なうリスクがあります。本動画では、菌や腸内環境の専門家である下川氏が、サウナを利用する際の注意点とおすすめの入り方を解説しています。