【下川先生】の菌ケア大学

【サイゼで腸活】サイゼリヤで選ぶべき腸活フルコース

全国チェーンでの腸活メニュー選びシリーズとして、今回はファミリーレストラン「サイゼリヤ」を取り上げ、腸内環境を整える観点からおすすめのフルコースメニューを紹介しています。

【下痢・胃もたれ解消】腸活のプロが教える「麹」の凄さ3選

日本の伝統的な発酵文化を支える「麹菌」の健康効果と、腸活や消化サポートにおけるメリットについて解説されています。

【腸活プロ】霧島で整うアンチエイジング＆発酵の旅

KINS代表の下川氏が経営者仲間とともに巡る、鹿児島・霧島での1泊2日「腸活＆発酵ツアー」2日目の様子です。朝のルーティンから霧島神宮の特別参拝、抹茶の飲み比べ、焼酎工場見学まで、心身を整える充実した旅の模様をお届けします。

【2026年最新】腸活のプロが本気で選ぶおすすめサプリ7選

腸内フローラ研究や菌ケアの専門家である下川先生が、エビデンスと時間栄養学に基づき実践している最新のサプリメント7選と効果的な飲み方を解説します。

【腸活ダイエット】むくみ解消で見た目激変！即痩せ習慣6選

短期間で見た目をすっきりシャープに整えたい場合、脂肪を落とすよりも「むくみの解消」に取り組むことが最も効果的です。本記事では、むくみが発生する医学的なメカニズムとセルフチェック法、そして即効性のある6つの対策について解説します。

認知症予防と腸内環境の深いつながり：生活習慣で防ぐための実践ガイド

認知症は発症の20〜30年前から脳内で変化が始まっているとされ、2024年の研究では生活習慣の見直しによって約45%の認知症を予防できることが示されています。その鍵を握るのが、神経細胞の成長や維持を促す「脳の肥料」と呼ばれるBDNF（脳由来神経栄養因子）と腸脳相関です。

霧島の発酵文化を巡る――種麹の歴史から黒酢の熟成、地域創生レストランまで

鹿児島県霧島市は、豊かな自然や霧島神宮だけでなく、日本の発酵産業を根底で支えてきた土地でもある。お酒造りに欠かせない「種麹」の約8割が霧島で作られているといわれるなど、古くから発酵の源流とも呼べる環境が培われてきた。

腸活のプロが徹底解説するオススメ整腸剤

腸内環境の専門家が、市販の人気整腸剤の成分・特徴や、整腸剤を取り入れる際の正しい考え方について解説しています。

週末の寝だめ、夜の高GI食、座りすぎ　腸内環境の視点から見た睡眠の質を下げる5つの習慣

平日は忙しくて眠れないので、週末に寝だめをして取り戻している。聞き手の三浦氏がそう話すと、腸内フローラ検査などを手がける下川豊氏は「その発想はアホ」と切り捨てた。下川氏は睡眠の質を下げる5つの習慣を挙げ、三浦氏がそのほぼすべてに当てはまると指摘する。各習慣について、研究の数字と腸内環境への影響を交えて解説した。

腸活のプロが避けるべき油9選と健康的な油の選び方

日常的に使われがちな安価な油には、腸内環境を乱したり炎症を促進したりする脂質が多く含まれています。本講義では、避けるべき代表的な油の特徴と、日々の食生活における改善ポイントを解説します。

腸活のプロがおすすめする最強油9選

体の粘膜や細胞膜、腸内環境を整えるためには、摂取する油の種類とバランスが極めて重要です。本講義では、ポリフェノールの含有量やオメガ脂肪酸のバランスを基準に、腸活に推奨される油（Tier S・Tier A）が解説されています。

腸活のプロが厳選する「老けない」プロテイン5選

プロテインはタンパク質補給に有用ですが、種類や添加物、過剰なロイシン摂取による影響で腸内環境の悪化や老化（老け）につながるリスクがあります。本動画では、「筋肉をつけたい人向け（ホエイ系）」と「脂肪を落とし美容やしなやかさを目指したい人向け（コラーゲンペプチド系）」の2軸で推奨商品と選び方が解説されています。

スーパーで買える最強の腸活ヨーグルト7選 徹底比較

腸内環境の専門家である下川先生が、スーパーで購入できる主要なヨーグルト7製品を、菌の種類、甘味料の有無、乳糖の影響など多角的な視点から比較・解説しています。

久世福商店で買いたい！腸活のプロが選ぶ毎日食べたいおすすめ食品5選

久世福商店の数ある商品の中から、菌と腸の専門家が「原材料がシンプルで、毎日食べても安心な腸活フード」を厳選して紹介。魚を中心とした優秀なタンパク源や、発酵食品・食物繊維が摂れるアイテムを塩分の注意点とともに解説します。

【久世福商店】腸活プロが教える！無添加でも注意したい商品5選

「無添加＝腸に良い」とは限りません。久世福商店の商品は厳選された素材や発酵調味料が使われていて一見ヘルシーに見えますが、腸活の観点から見ると「植物油（パーム油など）」「過剰な糖分（砂糖・水飴）」「高塩分」といった落とし穴が存在します。高塩分な食事は腸内の乳酸菌を減らす原因にもなるため、原材料のバランスを確認することが重要です。

腸活のプロが教える頭皮ケアシャンプーの選び方と厳選3選

頭皮の三大悩みである「薄毛」「臭い」「白髪」には、頭皮の常在菌バランス（頭皮マイクロバイオーム）が深く関わっています。爽快感や香りだけでシャンプーを選ぶと菌バランスを崩す原因になるため、正しい成分選定が重要です。

口の中の慢性炎症は全身に影響するのか：下川氏が語る口腔ケアと歯ブラシの選び方

腸内環境をテーマに発信している下川氏が、以前X（旧Twitter）で「口腔内とパフォーマンスの関係」について書いた内容を、動画で詳しく解説した回である。聞き手の三浦氏は「口の中とパフォーマンスは遠いのではないか」と疑問を持っていた。下川氏は歯科医師として医療法人の院長を務めた経験があり、現在は腸内フローラ検査を手がける株式会社KINSを経営している。その立場から、口の中の慢性炎症が睡眠や集中力、腸

腸活でお腹が張る原因と放置NGな人の特徴

腸活を始めた際にお腹の張りを感じ、「自分には合っていないのではないか」と不安になる人は少なくありません。本動画では、腸活によるお腹の張りの仕組みや、様子を見て良いケースとすぐに対処すべきケースの判断基準、具体的な対処法について解説しています。

筋トレとプロテイン摂取が腸内環境や老化に与える影響

筋肉増量を目的とした極端な高タンパク・低糖質・低食物繊維の食事や、プロテインの過剰摂取は、腸内環境の悪化や老化の加速につながるリスクがあります。腸内環境を守りながら健康的に体づくりを行うためのポイントを解説します。

コストコで腸活のプロが選ぶ！7年ぶりの買い物まとめ