【下川先生】の菌ケア大学
18:00スーパーで買える味噌10商品の腸活格付け
腸内フローラ研究の観点から、スーパーで手に入る代表的な味噌10商品を分析し、腸活に適した商品の見分け方と格付けを解説した内容のまとめです。
19:20ビタミン13種類の役割と腸内環境との関係
人間にとって必須な13種類のビタミンについて、腸内環境や腸内細菌との密接な関係、食事からの摂取方法、サプリメントの選び方を徹底解説。
16:12我慢しても甘いもの欲が消えない理由と腸内細菌による対策
甘いものがやめられないのは意志の弱さではなく、「腸脳相関」を介した腸内細菌の影響や血糖値の乱れが原因です。腸内環境を整え、適切な食事や睡眠を取り入れることで、甘いものへの欲求を自然に抑えることができます。
28:52コストコで選ぶ夏バテ・疲労回復のための最強腸活食材
腸活の専門家・下川先生が、夏の暑さや疲労、食欲減退に悩むカメラマンのためにコストコで食材やサプリメントを厳選。腸内環境の改善（特に有用菌であるFaecalibacterium prausnitziiの増加）や栄養補給を意識した買い物ツアーを行いました。
16:56【衝撃】カレーは腸に最悪？実は最強の腸活食になる「カレー粉カレー」の真実
カレールーを使った一般的なカレーは、油脂や小麦粉が多く含まれ、血糖値の急上昇や腸内環境の悪化を招きやすい料理です。しかし、「カレー粉（スパイス）」から作るカレーは、短期間で腸内細菌叢を改善し血糖コントロールにも役立つ、優れた腸活食になります。
17:50スーパーで買えるキムチ10商品の腸活格付け
菌の専門家である下川先生が、一般的なスーパーで購入できるキムチ10商品を腸活の観点から格付け・解説した動画です。キムチは基本的に腸内環境に良い食品であるため最低評価でもBとし、S・A・Bの3ランクで判定しています。
20:01便の形状でわかる腸内環境とタイプ別対策
腸活において食事内容と同じくらい重要なのが、自身の排便状態（うんちの形）のチェックです。国際的な指標である「ブリストルスケール」に基づき、便の7タイプの特徴と注意点、タイプ別の正しいアプローチを解説します。
17:23寝ても疲れが取れない人のための腸活ガイド
睡眠時間を確保しても疲労が抜けない場合、その背景には腸内環境の乱れや腸の慢性炎症が隠れている可能性があります。本動画では、腸と疲労・睡眠の深い関係性と、その具体的な原因および対策について解説されています。
18:09コレステロールが高い人こそ知っておきたい腸活と対策
健康診断で指摘されやすいコレステロール値ですが、コレステロール自体は細胞膜やホルモンの原料となる生命維持に必須の物質です。問題となるのはLDL（悪玉：肝臓から全身へ運搬）とHDL（善玉：余分なコレステロールを回収）のバランスの崩れであり、LDLが過剰になると血管内にプラークが形成され、動脈硬化や心筋梗塞・脳梗塞のリスクが高まります。
18:37【おならが臭い人】原因と今すぐできる対策5選
おならの臭いが強くなる背景には、腸内で起きている特定のガス発生や食習慣の偏りがあります。本記事では、おならが臭くなる5大原因と、その改善に向けた具体的な対策をまとめます。
22:03大戸屋で腸活！プロが選ぶおすすめメニューベスト5
全国展開で利用しやすい定食チェーン「大戸屋」を対象に、腸活や健康の観点（カロリー、PFCバランス、食物繊維、塩分）から厳選したおすすめメニューと注意点を解説します。
17:49【2026年最新】痩せ菌がない方が効く！？プロが教えるダイエット腸活
最新の研究成果をもとに、日本人における「2大痩せ菌」であるアッカーマンシア菌とブラウティア菌の特徴やメカニズム、効率的に痩せやすい体質を作るためのアプローチについて解説されています。
17:45【結論】コーヒーは腸活に良い？悪い？プロが最新データをもとに解説
コーヒーが健康や腸内環境に与える影響について、数千検体の腸内細菌データや最新の研究論文をもとに詳しく解説されています。
19:05お酒が腸内環境に与える影響と、酒好きが実践すべき5つの腸活法
数千人規模の腸内フローラ検査データから、飲酒頻度が高い人ほど腸内環境が悪化している実態が明らかになりました。本稿では、アルコールが腸に及ぼす影響と、お酒を楽しみながら腸内環境を守るための具体的な対策を解説します。
23:08【豆乳腸活】プロが市販豆乳を徹底比較！毎日飲むならどれを選ぶ？
健康や腸活のために親しまれている豆乳ですが、製造法や原材料によって腸内環境に与える恩恵には大きな差があります。動画では豆乳を評価する5つの基準と、市販商品のティア評価（S〜C）を解説しています。
14:17iHerbで買える注目の腸活サプリ厳選5選
iHerbで取り扱われている海外サプリの中から、研究データ（エビデンス）が豊富で「大谷翔平選手のように突出した実力を持つ」優れた菌株を含むプロバイオティクス製品を5つ紹介しています。
21:39スーパーの納豆9種類を成分値で比較して見えた選択基準
健康や腸活のために日常的に納豆を食べる人は多い。売り場には安価な定番商品から、黒豆や特別栽培、だしにこだわった商品まで多様な納豆が並んでいる。しかし、一般に「体に良さそう」とされるイメージと、実際に1食で摂取できる栄養素の間には乖離が存在する。
20:14鉄不足と腸内環境の関係・効果的な鉄補給法
女性の約半数、男性の約1割が該当するとされる「鉄不足」。健康診断で見落とされる原因や、一般的な鉄剤が腸内環境に与える悪影響、正しい鉄の補給方法について解説されています。
17:59【最強の腸活チェーン店】しんぱち食堂で選ぶべき定食5選
炭火焼きの魚定食を中心に展開する「しんぱち食堂」は、腸活や健康管理に最適な外食チェーンです。オメガ3脂肪酸（DHA・EPA）の含有量やビタミンDなどの栄養バランスをもとに、腸活の専門家が推奨するメニューや選び方のポイントが解説されています。
15:08【コスパ最強】業務スーパーで選ぶ腸活おすすめ食品7選
腸内環境の専門家が、業務スーパーで手に入る腸活に適した優秀な食品を「Tier S」と「Tier A」に分けて解説したまとめです。