口の中の慢性炎症は全身に影響するのか：下川氏が語る口腔ケアと歯ブラシの選び方

はい。下川先生の菌大学スタートします。今日はですね、以前動画で歯磨き粉の動画出したじゃないですか。

うん。ああ、僕が使ってるやつだね。

正直結構やっぱ反応がいいなと思ってて、腸のチャンネルではあるんですけれども、歯磨きとかってなると気になる方多いんだなと思って。

私元々歯科医師でございますしね。

で、その中で先生以前Xで「腸は口腔内から」みたいな話をされてたじゃないですか。

あ、口腔内とパフォーマンスの関係性とかって感じですかね。

それ読ませてもらったんですけど、本当なんかなと思って。

なんで疑うんだよ。

いや、さすがに口の中とパフォーマンスって結構遠いんじゃないかなと思って。

ああ。はいはいはいはい。

先生書いてたんですけど、ちょっとそれを動画として深掘ってもらえないかなと思って。うん。

じゃあですね、今日はですね、そんな疑わしく僕のことを見てる三浦君のためにもそうですし、多分日頃ね、僕のチャンネルを登録いただいて見てる方の中にも睡眠の質がね、上がらないのよと。昼の集中力とかね、パフォーマンスのところをもっと上げたいっていう方たくさん見てらっしゃると思いますし、KINS PRIMEをね、ご購入いただいてる方本当そういう方多いんで、三浦君やそういう方のために今回は口の中からできるパフォーマンス最大化戦略について動画にしていきたいなという風に思っております。今日この後せっかくなので歯ブラシもじゃあ行きましょうか。今日後でちょっと最後まで見てくださいね。

下川先生の菌大学では腸・パフォーマンス・美容とですね、今回はパフォーマンスですね。元々私前職医療法人の院長もやってましたし、その時に歯科医師もやってましたね。腸内フローラ検査もね、1万8000件台前後ぐらいまで来てますし、株式会社KINSというですね、菌の専門家集団のような会社をね、経営してる身でございますから、どんどんね、皆さん貢献しますので、是非ね、チャンネル登録いいねよろしくお願いします。

さあ、問題の多分10万インプぐらいあったやつですね。やっぱり意外性というか、口って聞いたら普通虫歯かさ、歯周病かさ、口臭か、こんなぐらいじゃない。もうちょっと深掘ったら全然まだ色々あるけど、日頃の皆さんの生活の中でいくと、口が臭いの嫌だな。

歯が汚いの嫌だな。虫歯になって歯医者さん行って痛い目に遭うの嫌だな。歯周病はなんか万病のもとか一応聞いたことあるが知らんがな、みたいなぐらいなイメージかなとは思うんですけれど。これでもね、振り返っていただきたいのは、僕腸の話をする時に一石八鳥って言うじゃないですか。

言いますね。

で、腸は体の中にある一番炎症を生む場所でもあるんですよ。悪玉菌いたりとか腸粘膜バリアが壊れてね、炎症が生まれたりとか、腸が整ってなくて腸内環境が悪い状態っていうのはもう慢性的な炎症の宝庫なんですね。あそこは実はちゃんとやってればそれコントロールできますよ。だけどそれこそ牛肉いっぱい食べすぎるとか牛乳飲みすぎるとかね、食物繊維全然1日にもう2gぐらいしか取れてませんみたいなね方においては、おならも臭くなるし、便秘にもなるし、下痢にもなるし、なんかお腹が張るし、そしてなんか体調悪いしみたいな方は、結構腸はすごい大きいんですよ。

次に大きい場所が口です。

ちょっとそこはまだいまいち分からないんですよね。

ですよね。で、キーワードもすでに私喋ってまして、キーワードは慢性的な炎症ですよ。急性炎症だったら、はい、もう気分悪くなるぐらい炎症出るわけですね。だけど言うても収まりますわ、すぐ。じゃあ骨折が、2022年の5月に骨折したのに、今2026年の3月ですが、今もふつふつここに炎症ある。これ大変なことですね。そこの整形外科変えた方がいいわなってなるわけです。

普通はちゃんと固定して養生しとけば骨もくっつきますし、炎症もなくなっていくわけですね。大谷翔平がね、肘をね、手術して投げられませんと。これはもう半端じゃないですわと。ただトミー・ジョン手術をして安静にしてれば、ここに慢性的な炎症は残らないわけですね。基本はですよ。関節リウマチとか、いわゆる関節のとこにずっと慢性的な炎症が残る病気もあるのはあるんですけど、通常生きてる時に関節の近くが慢性的に炎症の宝庫になるみたいなことは少ないわけですよ。すごい切筋が悪くてずっとここ痛いみたいなのってあると思うんですけど、これ一番あるかもしれないですよね。けど、一般的には炎症を生み出す場所ですね、ランキング1位がお腹で2位が口なんですよ。ちなみに10代、20代とか、あなたギリ、あなたの3個上ぐらいからその炎症の宝庫になります。あなたはだからもしかしたらまだいけるかもしんないで、30歳超えたり40歳超えてくると歯周病の率がめっちゃ上がってくんですよ。お口の中というのは、腸もそうですけれども菌に溢れ返ってるわけですね。

これ以前の動画でも話されてましたもんね。

そう。もうたくさん常在菌がいて、いい菌も悪い菌もね、そうではない菌も色々いてってなってるわけですよ。っていう中で我々の免疫がちょっとでも落ちたらすぐ奴らが攻撃してきて炎症出てくるわけですね。例えば歯ブラシ当ててて血が出るとか、これも炎症がある証拠ですからね。

あ、あれがそうなんですね。

出てる。

以前そういえば出たことあるなと思って。

そう。だからこれまだ歯肉炎っていうレベルなんで。歯肉炎と歯周炎ってのがあるんですね。歯周炎ってなると骨まで溶けたりとか。歯がこうありますわと。で、骨があって歯茎があるわけですけれども、歯茎の周囲の炎症とか骨まで溶けてることを歯周炎っていうんですね。で、歯肉炎はその歯茎だけの軽度な炎症の時を歯肉炎って言うんですけど、それぐらいいつでも炎症を起こせる状態。人間側の免疫が下がったりとか菌のバランスがおかしくなったりとか歯ブラシをちょっとしなかったりすると、すぐ炎症って起きるわけですね。で、炎症って口側に起きてるだけじゃなくて、その炎症性物質は全身を巡るんですよ。ここで発生した炎症物質が血流を通っていろんなとこに行っちゃうってことなんですよね。歯周病菌独特の毒素が脳から見つかったりとか、ここから見つかったりします、大腸から見つかったりします、ぐらい全身巡ってると思ってください。

なので歯と言えば虫歯、歯周病、口臭、噛めないと困る、審美歯科みたいなね、イメージではなくて、全身への炎症の宝庫であるということを是非ね、皆さん理解いただきたいのと、めっちゃ面白いエビデンスがあって、実は去年の研究ですけど、約3万人のデータから導き出した研究結果でいくと、口の中の環境が悪ければ悪いほど睡眠の質が下がるって言われてるんですよ。それはどういう関係なんですか。

すごいよ。まず①歯周病が起きています。炎症物質が起きています。それが全身へ巡ります。その時に視床下部という脳の方に到達します。そこに直接的・間接的に影響を及ぼし、この視床下部の脳の部分を錯乱させます。③その影響でコルチゾールというストレスホルモンが乱れます。④睡眠の質が低下します、っていうこういう流れですね。ああ、まさに繋がりまくってるんです。すごくない?これさらにこの口の中が悪い方。歯ブラシしたら血が出る。ここの奥からなんか匂いがしてるけど、いや歯医者さん行って抜くとか怖いみたいな方。そんな方はですね、①歯医者さんに行くのが怖くて放置している。②そこに出てきた炎症性物質が全身に巡る、一緒ですね。③それがまた脳に間接的もしくは直接的に影響し、海馬や大脳皮質に影響を及ぼす。④その結果認知能力や集中力が下がる。これ言われてるんです。

だから特に歯周病で有名なポルフィロモナス・ジンジバリスっていう歯周病菌があるんですよね。歯周病菌界隈でも悪魔中の悪魔みたいなやつなんですけど、こいつが出すLPSっていう毒素があるんですよね。さっき僕1234って言ったけど、そんなんで脳に届いたら困るんだけどって思うじゃないですか。で、普通は血液脳関門って言って、これ英語でBBBって言うんですけど、普通はここから上行かないように関門があるんですよ。なんかこれ聞き慣れてません?なんかほらバリア機能と一緒じゃない。確かにそうですね。

そう、だって腸からダダ漏れで漏れてきたらやばいじゃん。怖いっすね。

普通にね。だからちゃんとバリアがあるんですよ。関門があるんですよ。それと一緒でこっちにも関門があんの。これ以上行かないように。

であれば、なんでそこまで行くかわかんないですね。

ですよね。でもさ、腸の時もさ、腸漏れって起きたじゃん。

確かに。

これだから、そんな言葉ないけど、腸漏れならぬ脳漏れなんですよ。だから歯周病菌が出すLPSっていう毒素がここぶち破っていっちゃうんですよ。

で、それのせいで脳のどこに影響するかにはよるんですけれども、記憶力に影響したり、集中力に影響したり、認知症に影響したり、これもうめっちゃ言われてますからね。歯周病のせいで認知症が進むっていうのはね。

それもエビデンスがある。

もうもう全然ある。全然ある。全然。睡眠の質にも、だからホルモンバランスにも影響するし、とにかく慢性的な炎症っていうのはマジで大敵なんすよ。なんかもう本当にさっき先生が言ってたように、虫歯とか歯周病とか口臭みたいなその辺りをケアするためだけの口腔内ってわけじゃないんですね。

そう、そう、そう。それぐらいめっちゃ重要なんですよね。

で、さらにさっきちらっと言ったんだけど、これはちょっとポルフィロモナス・ジンジバリスじゃないんだけど、歯周病菌がお腹にも時々見つかるよって言ったじゃないですか。あれ大腸がんの原因になります。普通は口の中の菌がお腹の中で見つかっちゃダメなんですよ。それも腸のバリアを突破してくるから悪い菌が繁殖してるっていう感じ?いや、それはね、むしろね、ここから直です。まず重要なのは唾液は飲み込んでください。

一方で胃薬飲んでたりとか胃の調子が悪い方とか、そうなると今度は本来は胃で死ななきゃいけない菌がギリギリ生き永らえて、そのまま腸に行っちゃうんですよ。

うわあ、そういうことなんですね。

で、そこで定着しちゃうんですよ。で、我々みたいな腸内フローラどうかなって見るような会社が見つけちゃうんですよ。

それってもう前からそんな感じなんですか?

いや、もうここ最近っすね、分かったの。お口の中のケアっていうのも3つの側面があります。1つ目は自分のセルフケアですね。この間歯磨き粉出しましたね。

で、2つ目は歯科にちゃんと行くってことですよね。疾患になっちゃった場合は治らないんで。そんな簡単にセルフケアやったとて、骨がもう吸収されてたら、もう解剖学的にここに菌が繁殖しやすいんで、そうすると歯茎切ったりとか、むしろ再生医療っつって骨を増やしたりとかやんなきゃいけないんですよ。それをやらずにこの3つのうちのこれやったとてダメですね。

で、この2つ目の一番慢性炎症の落とし穴になること。声を大にして言いたいんですけれど、根管治療ですね。例えば神経取りますとかやるわけですよ。で、そうすると実は神経を取る治療というのは半分がやり直しになります、数年以内に。あんだけ嫌な思いしたのに。これ保険診療の保険点数のやつを全部厚生労働省がまとめてくれてるんで、それ見たら半分はやり直しです。ということは根管治療がうまくいっとらんってことなんですよ。で、元々歯というのは、こう歯があります。神経があります。血流があります。これが骨の中にこう辿っていますっていうやつなんですけれど、ここの部分には本当は菌いないんですよ。なんですけど、虫歯が食っていってズボって神経のとこに到達すると、痛みがめちゃめちゃ発生するんですよ、神経入ってるから。で、痛いってなって歯医者さん行って抜くんですけど。ってなったらもうこれオープンになってるんで菌が充満してるじゃないですか。だからこう綺麗にするリーマーってのがあるんですけど、それで綺麗にするんですね。で、神経取ってガッタパーチャっていうピンク色の充填物を入れて密閉空間にして、菌が繁殖しないようにしましょうっていうのが根管治療ですね。

ところが半分以上の症例で炎症が残っちゃってるんですよ。綺麗にしてもしても。で、これ厄介なのは慢性炎症って痛くないんですよ。若干違和感あるかな、ま、気にならないけどとかね。コンコンコンって叩いたら痛いけど別に日頃の生活は全然困ってませんみたいな。別にレントゲン的には確かになんか炎症所見あるけど、患者さん痛くないって言ってるし、後回しかなとか、よくあるわけです。この慢性炎症が結果何を起こすかと言うと、全身巡るんですね。だから2個目の歯医者さんに行くっていうのは歯医者さん選びも重要。根管治療ね、必要であれば顕微鏡出してきてちゃんとね、やっていただけるようなところの歯医者さんでやりましょうっていうところをちゃんとやんないと、歯医者さんにちゃんと行ってるのに、下川の言う通りにね、歯磨き粉買って、この後僕が教えする理想の歯ブラシがありますんで、それでやったのに全然ダメじゃんってなるわけです。これめっちゃ重要ですね。

で、3つ目です。全部これ外側からのアプローチなんですよ、この2つは。炎症というのは常にこっち側の免疫の話もあるんで、どちらかというと腸内環境ですよね、がめっちゃ重要なんですよ。で、ここの3つ目に最近僕分かったすごいものがありまして、実はこれを飲むことによって歯周病になりづらさとか、歯周病菌が悪さするじゃないですか。で、そうすると破骨細胞っていう骨を破壊するような細胞ですね。

怖いっす。

怖いでしょ。

これを刺激するわけですよ。で、オッケー、オッケーっつって、オッケー、オッケーっつって骨を壊してくるわけですね。破壊神みたいなやつがいるわけですよ。で、この破壊神止めたいじゃないですか。で、この破壊神を止める役割が発酵高麗人参ですよ。発酵高麗人参というよりは、高麗人参とか発酵高麗人参に入ってるジンセノサイドっていう成分があるんですけど、あるジンセノサイドが止めてくれるって役割あるんです。だからあいつ免疫にもやっぱいいんすよ。うちのKINS PRIMEのね、発酵高麗人参の話とか言ってないですよ。あくまでこれは高麗人参とか発酵高麗人参に入ってるジンセノサイドっていうものの中に色々種類があるんですけど、そのある種類が歯周病をですね、進めるようなところを内側から止めてくれるんですよ。

っていうぐらい、インナーケアをやることによってどれだけこれを止めるかっていうのはめっちゃ重要で。僕が元々歯医者やってた時は歯周病内科ってのがめっちゃ流行ってたんですよ。普通歯周病ってどちらかというと外科的なんですよね。ウーンってやって削ったりとか骨削って抜いたりとか、外科っぽいんですよね。めっちゃ抗生物質出しまくってた当時は、原因菌こんだけいるんだったら全部殺しちゃえばいいやんっていう、10年前15年前の間ぐらいに一時期めっちゃ流行った時があって、ずれた方向に行ってたんですよ。結局あれやればやるほど腸内環境おかしくなっちゃうからね。なんだけど、今の流れは免疫の方にアプローチして炎症が起きづらい体質を作るか。この3本立てがめっちゃ重要なんです。っていう感じで対応いただけると、腸の時と一緒なんですけれども、ここが悪い意味で一石八鳥にならなくて済むよっていう。こっちはいい意味で色々腸ちゃんとやってくれると一石八鳥じゃないですか、プラスの意味でね。こっちは放置してるとマイナスの意味で一石八鳥なんですよ。

このチャンネル見てくれてる人ってやっぱり腸の情報を知りたいっていう方多いと思うんですけど、だからと言って口をおろそかにするのはもうダメなんですね。

もうもうもうもう言語道断ですよ。

それ正直僕自身も知らなかったんで、今後も動画として出していきたいですね。

重要ですね。元々僕は歯科医師っていうのもありますから、この口と腸の関係性って多分日本で僕以上に語れる人はいないんじゃないかと思いますしね。歯医者さんはね、僕より全然ね、諸先輩方いますし、腸内の方でもね、僕より諸先輩方いますけど、両方ハイレベルはおらんからね。繋がってるっていうんですよ。

そうです。それがめちゃめちゃ重要っていう感じですね。じゃあ最後に、皆さんお待ちしてると思いますけど、お前が使ってる歯ブラシを教えろということでございますよね。歯磨き粉はね、以前の動画で出してもらえたんで、僕自身も同じもの使ってるんですけれども、歯ブラシがそんな影響するのかなっていうのも正直思うんですよ。

ですよね。

これ分かりやすく言います。まずいわゆる歯周病を予防したいという観点において、あとね、虫歯を予防したい、ちゃんと磨けるようになりたいっていう時に、3種類あるわけですね。何かって言うと、グリグリ回転式の電動歯ブラシ。2番目っていうと音波式の電動歯ブラシ。3つ目は手の歯ブラシですね。ざっくりこんな感じです。ブランドでいくとオーラルB。真ん中がソニッケアー。3つ目が普通の歯ブラシですね。日本の歯医者さんに最も選ばれるのは真ん中のソニッケアーですね。私は何を選んでるかと言うと、ここ選んでませんってことですね。これめっちゃ面白くてですね。2022年、2023年あたりにここら辺のもうデータが全部出ちゃったんすよ。

日本の歯医者さんがなんでソニッケアー使ってるかって言うと分かりやすくて、ソニッケアーが日本の歯医者さんナンバーワンっていうのを取りたいんで、めっちゃマーケティングしてるんですよ、歯医者業界に。先生大丈夫ですか?それ言っちゃって。

怒られるかな?フィリップスに怒られるかな?でもそれとエビデンスは違うんですね。まずプラーク除去力。プラークというのは歯の汚れです。簡単に言うと、プラークが付いてるとそれがバイオフィルムになって、それが原因で炎症になるっていう流れなんですけれども、歯の汚れがこう溜まってる状態がプラークってやつですね。ネバネバなイメージね。

で、これは除去したいわけです、物理的に。だから歯磨きするんですけど、これじゃあプラーク除去率ってのが高ければ高いほど、それはいいですよね。1位は回転振動式電動歯ブラシなんですね。続いて出血スコア。プラークが除去できてるんだったら、軽い歯肉炎ぐらいだったら歯磨きして血が出るみたいな。でもちゃんと歯ブラシしてたらそれ血止まるんですよ。それいわゆる出血スコアって言うんですけど、どれで磨いてたら出血が止まりやすいか。1位回転振動歯ブラシですね。

で、どれぐらい改善するか度合いのパーセンテージがあって、100人、じゃあ軽度の歯肉炎の方を連れてきて全員に磨かせますと言った時に、どれぐらいのパーセンテージの人が改善するねんっていうやつですね。普通の手の歯ブラシの歯磨きで行くとわずか21%しか改善しません。100人中の21%しか改善しません。真ん中、音波の電動歯ブラシが54%。54%「も」か「しか」のギリギリな感じだよね。半分は改善するからね。最後、回転式の電動歯ブラシ、72%も改善すると。20、50、70でございますよ。全然違いますね。全然違うでしょ。なので、そういうエビデンスが出てるので。しかもこれはこの会社さんの研究ではないんですよね。もういろんな何十種類の研究をピックアップしてきて総合的な評価っていう感じ、メタアナリシスって言うんですけど、っていう感じなんで、基本はもうほぼ証拠みたいな感じなんですよ。もうエビデンスでも特級中の特級みたいな。なんで3つの中でいくと、明らかに回転式の振動型の電動歯ブラシが最もいいですよと。

最後に僕が日頃使ってる歯ブラシを言うと、オーラルB iO5っていうですね、ものを使ってるんですが、一応これiO3とかiO2とかiO7、iO9、10まで出てんのかな。iO10だったら4万9800円します。え、そうなんですか。高っ。iO3は1万2000円です。

え、

安くなってきましたね。

だいぶ安くなりましたね。いきなりです。iO5は1万9800円です。

ああ、はいはいはい。

私1万9800円ので使ってます。でもどうでもいいです。iO3以上だったらエビデンス通りの設計なんで。なんか最近AIがとか、なんか僕のiO5のやつもなんかここになんかれたやつ出てくるんすよ。いいっす、どうでも。だから別に4万9000の買わなくていいっす。アプリと連動とかどうでもいいっす。そんなことよりもiO3以上のオーラルBであればこれが一番いいんじゃないかなという風に思ってます。で、僕はオーラルBの歯ブラシの分にオーラルピースをつけて磨いて、3分間を切らないよう前側と左側半分に分けて、ちゃんともう目をつぶってちゃんとどこに当たってるかを考えながら。で、最後に僕、ホワイトニングのドクターオーラルで最後前歯のところだけやってですね。

めっちゃですね、想像すると結構変態さんですね。

ありがとうございます。

ありがとうございます。

コメント欄でも最近ちょこちょこ来てましたね、と。

ありがとうございます。なので是非皆さんもですね、オーラルBのiO3以上であれば。でも新しい論文が出たら急に皆さん、今時iO3使ってちゃダメですよって言い始めますからね。

その時はあ、論文出たんだなと思って。

そうそう。そのエビデンスが出るまではiO3以上だったら何でもいいかなという風に思っております。はい。じゃあ今日はですね、お口の中とパフォーマンスの話、僕が使ってる歯ブラシの話をさせていただきましたけども、いかがでしょうか?

一番驚きなのは、腸は口からっていうところ。

そう、腸は口から。いいこと言うね。僕が書道で書いてあげますんで、家に飾りなさい、あなた。

あ、ありがとうございます。

是非皆さんもね、チェックいただいて試してみていただければ嬉しいなという風に思っております。

KINS PRIMEの購入者とかもやっぱりパフォーマンス上げたいっていうことでやってるので、口腔内をちょっと見直した方がいいかも。是非よろしくお願いします。下川先生の菌大学では腸・パフォーマンスとですね、様々な観点でね、皆さんに貢献できる動画をあげていきますので、是非チャンネル登録いいねよろしくお願いします。それでは次回の動画まで、ありがとうございました。