腸活のプロが教える頭皮ケアシャンプーの選び方と厳選3選

はい、下川先生の菌大学スタートします。今日はシャンプーです。以前、薄毛の動画を出させていただきましたが、非常に好評でしたので今回も楽しみにしております。頭皮に関しては本当に口うるさくこだわっています。私自身も40代になり、薄毛・頭皮の臭い・白髪という3つの悩みを意識するようになりました。細かいところではフケやかゆみ、枕の臭いなども気になり始める時期です。特に30代半ば以降は自分では気づきにくいものの、周囲から指摘されてショックを受けることも少なくありません。だからこそ徹底的なケアが必要です。

シャンプー選びで最も重要なのは「頭皮の菌環境」です。腸内には約38兆個もの菌がいますが、頭皮にも多くの菌が存在しており、頭皮トラブルの根本原因となっています。それにもかかわらず、爽快感や泡立ち、香りだけで選んでしまい、自ら頭皮トラブルを悪化させている方が非常に多いです。今回は、頭皮の菌環境にアプローチできる厳選シャンプーをご紹介します。

シャンプー選びの1つ目のポイントは「界面活性剤の強さ」です。油汚れを落とすために界面活性剤は不可欠ですが、洗浄力が強すぎると頭皮に必要な菌のバランスまで破壊してしまいます。汚れや毛穴の詰まりは落としつつ、落としすぎない絶妙なバランスの界面活性剤を選ぶことが大切です。

頭皮の菌環境は主に3段階に分かれます。良い頭皮環境では、カビの仲間であるマラセチア菌が少なく、アクネ菌が多く存在します。アクネ菌にはニキビのイメージがあるかもしれませんが、頭皮を乾燥から守る脂肪酸を分泌してくれる善玉的な役割も持っています。逆に悪い環境になると、足の裏の常在菌であるコリネバクテリウムや悪玉のマラセチア菌が増殖し、臭いや薄毛の原因になります。

選び方の2つ目のポイントは、スーッとするエタノールや強い防腐剤などの余計な成分を避けることです。爽快感は気持ちいいものの、菌バランスを崩す要因になります。そして3つ目の最も重要なポイントは、頭皮の善玉菌を育てる発酵エキスや泥（クレイ）など、「菌ケア」を考慮した成分が配合されているかどうかです。

頭皮の菌バランスに最適な第1位は、メゾンレクシアの「マイバイオーム スカルプケア シャンプー」です。ラウリル硫酸ナトリウムなどの強い石油系界面活性剤を排除し、弱酸性でありながら泡立ちの良い酸性石鹸系やアミノ酸系の洗浄成分を採用しています。さらに、乳酸菌由来のペディオコッカス培養溶解質や、善玉菌の餌となるイヌリンなど、菌を育てる成分が贅沢に配合されています。フケ、かゆみ、臭いなどのトラブルをすでに抱えている方に特におすすめです。

第2位は、私が開発したKINSのシャンプーです。ココイルグルタミン酸TEAなどの優しい洗浄成分をベースにし、400種類以上の発酵成分を含む乳酸菌豆乳発酵液を高配合しています。敏感肌の方でも使えるよう防腐剤の設計にも徹底してこだわっています。

ここでKINSシャンプーと合わせて使ってほしい裏技が、クレンジングオイルの併用です。毛穴の奥に詰まった酸化皮脂はシャンプーだけでは落ちきらず、マラセチア菌の温床になります。乾いた頭皮にクレンジングオイルを揉み込み、少量のシャワーで乳化させてから洗い流し、その後にシャンプーを行うことで、驚くほど泡立ちが良くなり毛穴の汚れをすっきり落とせます。週に1回、皮脂が多い方は3日に1回のスペシャルケアとして推奨します。

第3位は、clayence（クレイエンス）の「クレイスカルプシャンプー」です。医薬部外品として抗炎症成分やサリチル酸が配合されており、フケやかゆみ、汗の臭いを防ぎます。ベントナイト（泥）が毛穴の汚れを吸着し、常在菌のバランスを整えてくれます。サリチル酸の角質柔軟作用があるため、頭皮トラブルが少なく元気な頭皮の方や、手軽に1本でケアを完結させたい若い世代におすすめです。

ちなみにトリートメントについてですが、トリートメントは髪の毛のためのものであり、頭皮に付着すると毛穴詰まりやトラブルの原因になります。使用する場合は根元を避け、毛先のみにつけるように注意してください。短髪の方であれば、シャンプーのみで完結させるケアでも十分です。