腸活のプロが厳選する「老けない」プロテイン5選

はい、下川先生の菌活大学スタートします。今日はですね、以前動画出させていただいたプロテインのとこですね、筋トレのところ。「お前らそのままだと老けるぞ」っていうのがかなり好評でございまして、たくさんコメントもいただき、「下川先生のおすすめのプロテインを早く教えてください」「続編お待ちしてます」とたくさんの声をいただきましたので、満を持してやってまいりました。

いろんなタイプの男女がいると思うので、そのいろんなタイプの男女に「全員これが最高だよ」というのを持ってきましたから、筋トレの男ばっかりのための動画でもないです。だけど、ちゃんとその人たちにも超大満足な動画になってますし、逆に「しなやかな体にしたいわ」という女子のための動画にもなってますので、ぜひしっかり最後まで見ていただければ嬉しいなという風に思っております。今回は5選ですね。一応プロテインって高いんですよ。皆さん知ってると思いますけど、ある領域のナンバーワン、こっちの領域のナンバーワンを持ってきてます。しかし他のものは、大変その会社さんに恐縮なんですけども、インサートで入らさせていただいて。そこだけご了承いただければ嬉しいと思っております。

下川先生の菌活大学では腸活、パフォーマンス、美容とですね、菌の間でいい動画をどんどん出していきたいなという風に思っております。元々医療法人の理事長もやってましたし、腸内フローラ検査1万8000検体ぐらいいただいておりますし、株式会社KINSという菌の専門家集団のような会社を経営してるぐらいでございますから、皆さんに少しでも貢献できるような動画をこれからもバンバン上げていきたいなという風に思っております。ぜひ皆さん、チャンネル登録、いいねで応援よろしくお願いします。それではいきましょう。これは皆さん、多分待ちに待った動画になっております。

僕自身も最近筋トレを再開して、「プロテインどうしようかな」って思ってた矢先に「プロテイン老けるぞ」って言われて、「じゃあ買わないです」ってなってるんで。

ということですよね。腸チャンネルなんで、せっかく僕の動画見てるのに、僕が飲んでるサプリとか発酵高麗人参とかKINS PRIMEをやってくれてるのに、プロテインで台無しだよっていう。なので今回は2軸ですね。筋肉をバチバチつけたい男女のプランか、見せる筋肉とか必要ないけどしなやかな体にしたいプラン。この2軸で持ってきてます。この中で、左側で3つ選んできて、こっち側で2つ選んできてるという感じでございますね。で、一応比較で「こういうプロテインを絶対選ぶなよ」というのを6個目で選んでます。

面白いっすね。

いきなり第1位いきます。筋トレで筋肉バチバチつけたい人には最高。全部のプロテインの中で最高。トータル・ワークアウトさんが出してます、ホエイフレックス プロテイン プレミアム チョコレートフレーバー。これは何がいいかって言うと、前回の動画のちょっと簡単なおさらいをしますとですね、筋肉やるんだったらホエイプロテイン一択です。だが、乳糖も入ってたりするかもしれない、人工甘味料が大体入ってるとか、あとは乳化剤とか色々入ったりするんで、ここら辺が嫌だわよねというところを前回お話しさせていただきました。ロイシンの話があるので、この筋肉バキバキ系のホエイプロテインを飲むと、老けるか老けないかって言ったら老ける可能性があるけど、それを犠牲にしてでもおそらく皆さんは筋肉をつけたいという人たちが今日見てると思うので、その人たちに向かって最高のプロテインがこちらですね。

何が違うんすか、普通のと。

まずですね、WPC、いわゆる乳糖が余ってる粗いホエイプロテインです。ガブガブ飲むとめっちゃお腹痛くなります。で、下痢になります。もちろんこのトータル・ワークアウトさんのホエイフレックス プロテイン プレミアムはですね、WPIとWPHのダブル配合なんですよ。じゃあWPIとWPHの差というのは何かって言うと、WPIは乳糖が「ほとんど入ってないよ」ぐらい、1%前後ぐらいかなぐらいで、WPHは「マジで入ってない」みたいな。で、吸収率がより高いのはWPHだけど、最もまずいのもWPHだから、多分そこをいい塩梅にするために混ぜてくれてるんですよ。なので高品質・高純度のWPIとWPHの両方の配合をしてますよと。なのでトレーニングする前にもおすすめですし、トレーニングした後にもおすすめですね。これどっちでも大丈夫。

で、2点目はできれば筋トレでプロテインをガブガブ飲む方にはですね、めっちゃ腸活してもらいたいんですよ。前回も言いましたけど、その腸内環境がいいか悪いかによってアミノ酸の吸収率が変わってくるんで、できればプロテインを取りながら腸活できたら最高じゃないですかっていう発想なんですよね。それが、ここにはアガベイヌリンが入ってて、有胞子性乳酸菌が入ってて、しかもこれが150億個のやつで生きてるやつなんで、相当ちゃんとしてるっていうのが2個目の特徴として入ってるんですよ。アガベイヌリンというのがいわゆるプレバイオティクスと言って菌のエサになりますね。で、有胞子性乳酸菌は乳酸菌の生きてるやつなんで、これシンバイオティクスと言って乳酸菌のサプリとしてもまあまあレベルが高いってことなんですよ。というのが2つ目ですね。ここにも書いてますけれども、タンパク質の体内での最大利用効率化を実現してますと。当社比って書いてあるから他のやつと比べたらなんでしょうね。

ちなみにトータル・ワークアウト知ってます？僕正直初めて聞きました。トータル・ワークアウトというのはですね、六本木ヒルズの地下とかにあるセレブ御用達の、僕の知り合いの経営者とかが結構入ってたりとかするような、結構都内でも洗練されたジムで、そこに本当に芸能人とかワンサカいるらしいですよ。言ったらビビり散らかすかもしれないです。そこのジムの方が出してるものになってます。これだけでもなんかすごそうですよね。だけど残念ながらそんなのには僕はどうでもいいんで。そんなのは全然関係なくこれがすごい。ここで重要なのが麹菌です。

麹菌すか？国内初となる日本麹菌、黒麹菌をブレンドした菌を配合。やばくない？これ確かに書いてある、「米麹粉末」って書いてあるわ。なのでこれぜひ皆さん覚えといて欲しいのは、消化酵素で結構重要な要点は、菌由来・発酵由来の消化酵素ってあるんですよ。それが酵母由来だったり、それこそ乳酸菌とか麹菌だったりするんですけど、もう圧倒的に麹菌由来の消化酵素の方が優秀なんです。酵母ダメ、圧倒的麹菌なわけ。

麹菌が出すものはタンパク質を分解する酵素も出してくれるし、あとは炭水化物分解する酵素、脂肪を分解する酵素を出すんですよ。しかも熱に強いの、麹菌の出したやつの方が。茶麹、僕飲んでるんですよ。僕は消化酵素のために会食の前とか必ず飲むんですよね。会食の時は必ず発酵高麗人参と茶麹、これでもう完璧で、その麹も入ってる。素晴らしいじゃないですか。

やばくない？白砂糖、香料、着色料、保存料不使用。人工甘味料も入ってない。お手上げ、もう完璧で。スラッシュの先が添加物なんでスラッシュの先を読むと、植物レシチンと言って植物系の乳化剤って感じ。合成の乳化剤はIBS出てるんだけど、植物性の乳化剤は出てないんで。ひまわり由来のなんちゃらかんちゃらとかも一緒なんですけど、植物性なんでこれは大丈夫。で、甘味料のステビア、甘みとしては弱いんですよ。その代わりこれ腸内環境には別に全然問題ない。僕も結構ステビア、原料で使ったりするんですね。なのでオッケー。国民全員これ飲んだ方がいいと思う多分。

そうですよね。文句のつけようがないですね。

つけようがない、150点。750gで7000何百円だから安くは多分ないよね。トータル・ワークアウトの人たち用に多分作ったんでしょうから、芸能人とか俳優さんと同じプロテイン飲めますよっていう特典がついてくるっていう。この後飲んでみますけれども、27gを目安に200ccのお好きな飲み物に溶かしてお飲みください。多分だから豆乳とかがいいんですかね、ココアパウダーが入ってますんでね。そこに対してタンパク質は21.8g取れます。

大体本当に筋肉つけようと思ったら1.6〜2gですね、体重1kgに対して。あ、でちなみに皆さん「体重1kgに対して2g」って覚えてる人いると思うんですけど、あれ嘘です。「え、嘘なんすか？僕それで取ってましたけど」。あれ嘘です。あれアスリートの基準なんですよ。本当のアスリートは1.6から2gって書いてあるんですよ。それが一人歩きして勝手に2gってなってるんですけど、我々常人は1.62g以上取っても筋肉できないから。だからマックスで1.6。もし週3でトレーニングしてないとかっていう方で、健康のために「プロテインが、タンパク質が日頃の食事だと取れないから」って言って栄養プラスぐらいで取るんだったら、もう全然1とか1.2とかでいいっすよ。

じゃあ早速飲んでみますか。これ多分27gぐらいでしょう。やっぱココアパウダーってのはいいよね。僕は基本的にプロテインはチョコ系が間違いないかなと。なぜかトータル・ワークアウトのプロテインなのにKINSのシェイカーで混ぜるっていうね。混ざりもいいんじゃない？全然ダマになってないよね。実食。

美味しい濃厚のチョコドリンクがあるじゃん。あれを3倍に薄めたイメージ。ココアパウダーにステビアって感じがすごいする。WPHの味のまずさはちゃんと隠せてる。これ多分日本で一番売れた方がいいと思う。じゃあ次いきましょう。こっからインサートになります。

2つ目がGronG（グロング）のですね、WPI ナチュラル。めっちゃシンプル。WPIのCFM製法っていう精製の仕方を取ることによって乳糖を少なくするというのをちゃんとやってくれてるというのがまず1個目。原材料、なんとホエイたんぱく、その後大豆レシチン、以上。潔いよね。人工甘味料も入ってない、乳糖をめっちゃ減らしてくれてる、ステビアさえ入れない。甘ったるいの必要ない、純粋にWPIで、もちろん大豆レシチン入れないと混ざらないんで大体それ入れるんですけれども、本当この2種類のみ。

このプロテイン自体は先ほどの2軸で言うと左側です。筋肉モリモリ系。WPIのところは全然丸だと思うんですけど、これそんなに美味しくない。ま、でも筋肉する人には「余計なもん知らん」「腸活とか知らん」「麹とか知らん」みたいな、シンプルのがいいっていう人もいらっしゃると思うんで、2番目のところは「一番無添加大好き」みたいな。発酵高麗人参に近いよね、「余計なもの必要ない」みたいな。あれも発酵高麗人参とクエン酸のみだから。そういうプレイヤーを1個連れてきたかったなと思って。

で、やっぱりこれすごいシンプルなんで何がいいかって、コスパがいい。さっき750gで7000円台だったじゃないですか。こっちは1kgで6000円台なんで安い。例えばサンファイバーの酪酸菌入りのやつとかを、別にプロテインに無理やり全部やらなくてもいいじゃない。タンパク質だけやるんだったらこれをやって、その分サンファイバーのやつを1日1包とか2包とか飲むみたいなことをやれば、コスパで言うとそれが一番いいかもしれないね。

そうするともうこの時点で4000円浮くじゃん。その4000円浮いたやつでサプリ買えるじゃんっていう。茶麹も2000円台なんで、この間なんかキャンペーンやってて半額とかで売ってたから、1箱1000円台で売ってたから、サンファイバーと茶麹のそのキャンペーンの時にぶち込めばっていう考え方もある。単体で戦ったら圧倒的1位はトータル・ワークアウトなんですけどね。味に関してもWPIなんで、いわゆる普通の皆さんが学生時代に飲んだプロテインの味まんまって感じなんで。

プロテインを牛乳で飲むっていうのは？

あ、ダメです。今のでミスリードしたら大変申し訳ないんですけど、牛乳をそもそもガブガブ飲まないでくださいね。もうここ何年って飲んでないですからね、僕。てか何十年か。私179.6cmありますから、全然牛乳飲まなくても成長できますんで。子供の時は全然大丈夫なんですけどね、乳糖分解できますから。けど大人になって牛乳ガブガブ飲むというのはあんまりナンセンスになってるんで、無難にいくんであれば水がいいってことですね。

で、3つ目は、これは惜しかった。ある領域に関してはトータル・ワークアウトさんに並んでもおかしくないというのを選んできました。リミテスト ISOMAX 抹茶味。これちょっと特徴言っちゃいますね。1つ目がですね、WPI・WPHの二重構造で消化負荷を軽減するためにダイジェザイム（消化酵素）を入れてるってことですね。

このリミテスト ISOMAXはですね、より男性側に振ってるんですよ。なのでシトルリンとかアルギニンとか、そういうの入ってます。元気になる系です。血流が改善したりとかするんで、男性機能の血流が良くなるでっていうやつですね。全身の血流の話ですから、これは筋トレにとってもいいよと。腸内環境の血流改善にもいいよということでいいですよね。で、しかも抹茶って腸活に最高なんですよ、カテキンだから。すごいじゃんと思って。これトータル・ワークアウトさん超えてんじゃないかと思いますじゃないですか。

これがね、マルトデキストリンが入ってるんですよ。マルトデキストリンは確かにエネルギーとしてはアスリートとかだったらいいと思いますよ、すごい消費してるわけなんで。でも多分見ていただいてる方アスリートじゃないと思うんで、ってなるとマルトデキストリンは血糖値上げちゃうんでね。結構GI値高いから。そうなると「うーん」みたいな。それだけ気になってちょっと1位にできなかったけど、それ抜きだとレベル高いんで。腸活の要素の代わりに男性要素が入ってるって感じですよね。

血糖値のコントロールはできてるよとか、糖尿病の気毛がなくて「俺、筋トレバリバリやってるよ」とかっていう方だったら全然いいと思うんですけど。なので結構そういう意味でもおすすめ。これ持ってきたかったという感じ。しかも抹茶味なんでいいっすよ。

こっからです。こっからが結構重要で、とはいえ前回僕「いやいや、いいけど老けるばい」と言ったんですよ。こうやって褒めちぎりましたが、僕は飲みません。僕は筋肉をつけたくはあんまりない。いや、筋肉はつけたいですよ。鼠径部のところ筋張ってますよ。ですが、別に筋肉を大きくして脱ぎたいわけではないんで、それよりも老けたくない。

一般の人はその考えが多いんじゃないですかね。

ですよね。という場合により除脂肪体重、脂肪を除いた体重の部分に有利なプロテインというのが市販であるんですよ。脂肪は落として、しなやかな体作りができるってことですね。しかもBCAAアミノ酸がほとんど入ってない、美容系のアミノ酸ばっかりのやつがコラーゲンペプチドですね。で、コラーゲンペプチドはさっきのWPHと同じで、めっちゃ吸収率がいいんですよ。ペプチド系はとにかく吸収率がいいんですね。コラーゲンペプチドほど美容関係のエビデンスが出てる原料ないんですよ。

コラーゲンペプチド一定の量を飲むと、肌の水分量とか肌のキメとか、本当に美容にいいんですよ。かつ除脂肪体重と言って、ホエイプロテイン vs コラーゲンペプチド vs 何も飲まないで同じ筋トレをするじゃないですか。で、同じ分量を飲むじゃないですか。どれが最もより脂肪が落ちるかってなると、コラーゲンペプチド1位なんですよ。ダイエット × 美容みたいな感じかな。ロイシンとかが入ってないものがコラーゲンペプチドって感じです。だからコラーゲンペプチド飲んでもバキバキに筋肉はつかないですよ、逆を言うと。だけどめっちゃ美容で、コラーゲンペプチド軍団の方には今回2つ選ばせていただいてます。

1つ目がKINSのプロテインですね。これはビネガープロテインと言ってですね、むっちゃ美味いです。僕はレモンライム味が好きなんですけど、パイナップル味が好きな方もいらっしゃる。で、ここのポイントはですね、コラーゲンペプチドが12gぐらい取れます、1回で。かつ色々ビタミンとかも取れるんですけれども、お酢が取れるんですよ。お酢ってそもそも食べる前に飲むとですね、血糖値上がりづらくなるんですよ。なので絶対これ食前です。だから僕は運動行ってビネガープロテイン飲んで、その後朝食とかもやってます。

あとはクエン酸とかステビアとかが入ってますけれども、酵母系も入ってますね。あと乳酸菌も入ってますね。難消化性デキストリン入ってますね。難消化性デキストリンは水溶性食物繊維の仲間なんで、4.14g入ってるから、プロテイン飲んでるのに食物繊維が4g取れるっていう。

プロテインって言っても科学的な言い方のプロテインって、実はこれプロテインではないんですよ。科学的にはアミノ酸、ペプチド、プロテイン（タンパク質）だ。タンパク質になるってことはアミノ酸が何十個以上連ならないと、本当はタンパク質って呼んじゃダメなんですよ。ここでプロテインって言ってるのは、商業的な日本の商習慣としてプロテインのその枠組みの中で売られてるんですよ。正確にはWPHの方もそうですね。あれもプロテインじゃないってことですね、ペプチドなんで。髪とか肌とか脂肪を落としたいとかの場合はコラーゲンペプチドの方がおすすめ。特に筋肉はホエイプロテインの方になるっていう感じですかね。

三浦君飲んでみる？僕はその感動はないもん、日頃飲んでるから。全然ダマになってないでしょ。めっちゃ溶けるんですよ、これ。レモンライムジュースみたいな味するよ。どうぞ。

いただきます。あ、すご。普通の飲み物っすね。美味しい。

レモンライムジュースっぽくない？普通のプロテインはさっき先生も言ってたように結構もったりしてるというか、これはすっと飲めちゃうなと。お子さんとかでも飲めたりするしね。ユーザーさんの中でもお子さんと一緒に飲まれてる方とかいらっしゃいますし、例えば定期購入してもらえると「次の月はこっちの味」とかできるんですよ。僕はレモンライムばっかり飲んでますけど好き何で、パイナップルも結構美味しいらしくて、一応半々ぐらいなんでですね。ダイエット目的の方もいらっしゃいますし、美容目的の方もいらっしゃいますし、乳酸菌も取れて食物繊維も4.14g取れて、非常におすすめなのかなと思ってるのがまず1個目ですね。

一応このコラーゲンペプチドゾーンの方でいくと、まためっちゃシンプルなやつを持ってきました。バイタルプロテインズ コラーゲンペプチド。これはもうコラーゲンペプチド、ビタミンC、ヒアルロン酸だけ。超シンプル。これも同じですよね、「無添加の方がいい」とかね。ステビアさえも入ってないんで、それが良ければそっちもおすすめですよと。ちなみにバイタルプロテインズ コラーゲンペプチドは、ブランドアンバサダーが佐々木希さんがやってるんですよ。秋田美人です。あの秋田美人がこのコラーゲンペプチドでできてるかどうか知りませんが、飲んでらっしゃるとは思うんでね。

佐々木希さんと同じコラーゲンペプチドを飲みたい場合は青のパッケージを飲んでいただいて、腸活とコラーゲンペプチドとお酢も飲みたい、ダイエット目的・美容目的みたいな形で老けたくないという方はKINSのコラーゲンペプチドがおすすめなので、ぜひ飲んでいただければ嬉しいなという風に思っております。

どういう時に飲むのがいいんですか？さっき朝食前って言ってたんですけど。

そうですね。コラーゲンペプチドって特にその筋肉の云々とかは関係ないんですよ。特にWPHとかが入ってたら吸収めっちゃ早いんで筋トレ後がおすすめなんですよ。なんですけど、基本いつでもいいって感じですね。うちのプロテインの場合のみ、せっかくお酢が入ってるんで食前に飲まないともったいないっていう感じでございます。

で、今回いいやつをバババッとお伝えさせていただいたんですけど、ちょっと比較のためにですね、某商品も買ってまいりました。ホエイプロテイン100%使用ということで、これおそらくWPCなんじゃないかなと。植物油脂も入ってますね、乳化剤も入ってますね、アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロースも入ってますね、増粘剤も入ってますね。逆レベル高い。

ここまで行くと筋肉と引き換えにっていうのが強いんですか？

タンパク質含有率が71%で19.5g取れるんで、まあまあ取れるじゃないですか。なんだけどこれ多分取り続けると、腸内環境に対しての悪影響は及ぼされる可能性がある。個人差はもちろんあるけど。見方としては、まずはWPCかWPIなのか、WPI & WPH配合なのかというここら辺のまず2択があります、筋肉つけたいバージョンね。

ポイントはやっぱり植物油脂とか乳化剤が入ってないかどうか。入ってたとしても大豆レシチンとか、いわゆる植物性の合成の乳化剤でなければいいんで。でもそっちになればなるほど高いです、原価が。普通の合成の乳化剤の方が安い。だから大量生産しようと思ったら結果こうなる。で、甘みのところを砂糖を入れてるっていうのがだいぶ叩かれたらしくて、過去みんなそれで人工甘味料に逃げてるんですけど、結果それのせいでまたバツみたいな感じなんで、アスパルテームとかスクラロースとかそういうのが甘味料として入ってる場合は要チェックしてもらって、それが人工甘味料ですよってこと。あと増粘剤とかもやっぱり腸内環境によろしくないんで、それも嫌ですよねというところになりますかね。

裏側を見ると分かりやすいですね。僕のこのチャンネルの動画を5本ぐらい見た方は、裏側を見てくれたらサッと分かるようになってるんじゃないかなと思いますんで。僕の一押しは、筋トレ系だったら圧倒的「ホエイフレックス プロテイン プレミアム」、男性だったら「リミテスト ISOMAX 抹茶」、コラーゲンペプチドだったら「ビネガープロテイン」というような感じになります。

いかがだったでしょうかね。プロテインって僕の中ではタンパク質摂って筋肉つけるってイメージだったんで、そうじゃないパターンもあるんだなってのを思いました。

そうです。でもあなた筋肉つけたい系でしょ？筋肉つけたい系なんですけど、正直脂肪落としたいが今一番強いんで。じゃあパイナップル味プレゼントするじゃん。本当ですか？やった！

ぜひ今後も動画見ていただけると嬉しいなという風に思っております。下川先生の菌活大学では腸、パフォーマンス、美容とですね、様々な観点でたくさん動画出していきますので、ぜひチャンネル登録、いいね、応援よろしくお願いします。それでは次回の動画まで、ありがとうございました。