コストコで選ぶ夏バテ対策：下川先生が1万7717円で買った11品

はい。下川先生の菌大学スタートします。今回はコストコ後編でございます。

来ましたね。

ありがとうございます。前回コストコまた2回目行かせていただきまして。半年ぶりですかね、あれね。

そうですね。はい。

はい。コストコテンション上がるよね。今回ほら企画で一定さ、予算これぐらいねってのは決まってたじゃん。

そうですね。

だからこれはやめとこっかとかさ、前編見ていただければ分かると思いますけど、何も予算決めていかなかったらさ、大変なことになった。これね、

えぐいですよね、あれはね。

もう買いたいものいっぱいあるね。

やっぱり他のお客さんのカートとか見てると結構山積みでしたからね。

いや、あれすごいよな。

はい。

エンタメかける買い物がすごいんだろうね。大きいものってやっぱさ、人間はさ、価値あるものって感じやすいじゃん。こんな入ってこの金額みたいなさ。

はい。はい。

になりやすいしね。コストコ考えた人天才だな。

今回はですね、前回がコストコかける腸みたいな形でしたけど、今回のテーマはコストコかける夏バテ回復ですね。

結構腸の観点だけじゃなくて疲労とかっていうところがあって、僕個人的には見ててすごく面白かったですね。

はい。ああ、良かったです。ありがとうございます。

そっち選ぶんだみたいなのありましたし。

あとはこの半年間で僕の認知度が若干アップしたのを感じました。

そうですね。この2時間で3組ぐらいが声かけていただいて。

うん。うん。本当にありがたい。その1組の方にね、モザイクありということで出ていただきましたけれども、ちょうどたまたま撮っててよかったなっていう。

夏バテをしたいと。ぶっちゃけ僕まだ全然いけるけどなって思ってるんですけど。あなたすごいね。

今ね、正直結構来てます。

ですよね。そういう方のために対処療法的なものもありますし、こういう時だからこそみたいなのもありますし、コストコの中で選ぶんだったらみたいなやつもありますし、いろんな複数の観点で今回選んできましたので、1個1個説明していきたいなという風に思っております。

じゃあ早速お願いしたいんですけども、今日ちなみに何点買えたんですかね?

全部で11点です。1万7717円。

今回1つテーマとしてコスパもありましたからね。

そうです。

コストコで1万7000円であればコスパいいんじゃないですかね。

そう。しかも11点買ってるからね。いわゆるその100g単価とか1個単価とかになると、すっごい多分安いやつ。

今回の観点はですね、あります。まず1個目の観点でいくと発酵食品です。

発酵食品のところは有機育ちの納豆。納豆の格付けをやってますんで、そちらも是非ね、見ていただければと思いますけれども。なので我々あの納豆のね、見る目ありますから。はい。騙されないぞと。

これはですね、1つが30gです。これはもう僕の記憶が確かであればあれと一緒ですね。黒千石納豆が2つで30g、30g入っててっていう、あんまりコスパ悪いやつだった。だからワンセットを毎日食べるぐらいがいいんじゃないのって思っちゃう。

それぐらいちょっとね、コスパの観点では高いですが、今回だと9個入りです。

9個はでかい。1個44円です。

だから3パックであっても120円とか130円、そんぐらいです。

そう。コスパ考えたら、タンパク質が4.7g、食物繊維2.2なんで、正直1カップだけだと若干足りないなと思ったんですけど、コスパいいんで1日2個行っちゃいましょう。4日、5日ぐらい持ちますんで、是非ちょっと買っていただいて。

あとはね、でも常備してもらいたいすけどね、日頃ね。夏バテの観点でもやっぱいいんですね。

そう。基本その発酵、やっぱさ、夏バテとか疲れるみたいなことに1個炎症っていうのが関わるわけですよね。抗いたいわけです、炎症に。

っていう観点だと、1個は発酵食品を複数種類ちゃんと継続的に食べることによって多様性が上がって、炎症の所見が下がるのがあるんで、発酵食品っていう意味で小粒納豆を選ばせていただきました。これが1個目です。

で、発酵食品のところでいうともう2つ買ってます。宗家キムチ。はい、キムチ菌マークが付いていまして、ちゃんと熟成発酵させてるやつですよと。生きた乳酸菌がちゃんと入ってて、中でも賞味期限から40日前はまだ浅漬けですよと。で、賞味期限から15日前が食べ頃ですよと。賞味期限から5日前が熟成ですよと。味の変化も楽しみながら発酵食べていただければなという風に思ってますね。

そういうのが書いてあるの面白いすね。

けどさ、その割にはさ、発酵したやつがさ、出てくる場所がなくていいのかね。ガス出んのよ。

あ、そうです。

こう進むと大丈夫なようにしてんでしょうね。で、一応ブドウ糖が唐辛子の次に入ってるんで、そこちょっと気になったが、まあまあ許そうかなという感じで。今度あのキムチの格付けもスーパーのやつでね、考えてるので。なので、ちょっと今キムチに対してのですね、目線が厳しいんですけど、コストコの場合はこれもそうだったんですけど、発酵そんなにね、何個も何個もないんですよ。選ぶものったらもうこれとこれと、ヨーグルトはいっぱいあったけど、その中でもこれっていう感じでしたね。

で、とはいえ、あの、キムチを食べる方っていうのはですね、腸内環境がね、いい方にね、傾きやすいんですよ。東京医科大学の長田先生とも毎月のようにやり取りさせてもらってて、いろんなデータを意見交換させてもらってるんですけど、キムチはね、出るんだよねって言ってた。食べてる人と食べてない人の腸内環境をお互いに比べるじゃん。こっちのがね、腸ポイント高いらしいんで、やっぱり裏切らないんだろうね、こいつはね。

はい。続いてが3個目ですね。ギリシャヨーグルト。僕ちょっと乳糖ダメなんで、その中でもギリシャヨーグルトを選ばせていただいたという感じですね。

前回あのスーパーのヨーグルトの格付けもやらせていただいてて、大好評すね。

そう。コストコもそうだけど、あの、せっかくだからさ、美味しいし、普通のやつがあったらさ、いいと思ったんだけどさ、ちょっと色々要らんことしたくなるんだよね、やっぱね。なのでノーマルで糖質低いっていうものでいくと、これがいいかなという風に思ったんで、ザ・ギリシャヨーグルトって感じなんだよね。

乳酸菌のサーモフィラス菌を使って独自の技術で菌ブレンドしてますと。乳の美味しさをそのままに、まろやかで深い味わいのヨーグルトですということですね。

3つ一気にいきましたけど、まず発酵食品ちゃんと取りましょうねっていうのがまず1個目ですね。

夏バテとか疲労に関係なく基本的には。

うん。そう、取りたいし、特にこういう時期取りたいよね、という感じですね。

で、続いてはですね、腸かけるこの疲労とか、腸かける夏バテの観点でいくと、我らがフィーカリバクテリウム・プラウスニッツィですね。

ああ、そうですね。

明らかにフィーカリバクテリウム・プラウスニッツィがあるかないかでこの疲労感ってのはやっぱ違うので、餌をね、積極的に与えてあげたいなという風に思ってる観点が2つ目です。

でこれでいくのが、前回も実は同じものを選ばせていただいてるんですけど殿堂入りですね。4種の素焼きロカボナッツで、特にその中でもくるみです。

今回くるみ推しね。

そう、くるみはね、フィーカリバクテリウム・プラウスニッツィ上げるエビデンスがあるんですよ。アーモンドとかカシューナッツとかマカダミアナッツ入ってるけど、くるみです。

で、先生、あと前編でも言ってましたけど、これくるみが一番多そうなんですよね。

そうそうそうそうそうそう。横のやつも一応あったんで、どっちか、くるみが多い方選びたいなと思ってて。で、僕の撮影意図としては、こっちが少なかったりすると、前回はナッツ類食べようねって言ってやったけど、今回はフィーカリバクテリウム・プラウスニッツィについてだからくるみの多い方選んだよって言いたかったんですけど、結果裏見たらこっちの方が多かったんで、同じですね。油も取れるし、タンパク質も取れるし、もちろん血糖値上げづらいし、ロカボですからね。

その中でもたくさんくるみが入ってるということなので、毎日1袋とか食べていいんじゃないですか。甘いものとかさ、ついつい食べたくなるじゃん。置き換えて欲しいすよね。是非ね、フィーカリバクテリウム・プラウスニッツィを増やすっていう観点でくるみを取っていただきたいなという風に思っております。

じゃあ続いて、前編見て欲しいんですけれども、ゴールデンキウイはもういっぱい買った後に行っちゃったんで、もう追加では買いませんでしたけれども、あれも殿堂入りですね。

はい。そうですね。

はい。その流れでいくとオクラです。夏野菜じゃないですか?季節じゃないですか?

水溶性食物繊維がたくさん入ってるので菌の餌になりますよということで、その中ではペクチンっての入ってですね。リンゴとかにも入ってますね。このペクチンがちゃんとたくさん入ってくれてるんですよ。

はい。

フィーカリバクテリウム・プラウスニッツィについて、ここら辺をね、間接的に増やしてくれるっていうのがあるので、オクラのこの中に入ってるペクチンが取りたいなということでございまして、今回は夏野菜のオクラを選ばせていただいたという感じになってますね。

これオクラってどういう食べ物っていうか、どういう料理にした方がいいとかってあるんですか?

うん。もう今の時期さ、そうめんとかみんな食べたいわけでしょ?そういう時にさ、刻んでさ、行きたいよね。あとはナスのおひたしのところに入れるとかさ。案外そのペクチンが熱にそんな弱くないんですよ。だから、オクラ茹でたりするじゃないですか。それぐらいのレベルだと全然いいんで。まじ2コメとかだとちょっと相性悪いけどね。

うん。うん。

そういう観点だとサーモンとオクラのなんかポン酢和えとかやってもらうと最高すよね。

腸内環境の観点だと牛・豚・羊は大量には取るなよというお話をいつもしてますけれども、こういう時は、ビタミンB1取りたいよねということで、豚肉とオクラの炒め物みたいなね、ガーリックでみたいな感じでやるのもいいんじゃないかなという風に思いますね。

僕の母親はなんか納豆にオクラとか入れてました。

いいね。完璧だよ。

時々とろろとか入れてました。

いいね。爆弾丼的なやつに大体入るよね。なので結構オクラはそういう形で使ってもらえるといいかなという風に思いますね。

で、同じ流れでアボカドですよ。こんな効率よく食物繊維取れるのいないんで。僕毎日ランチのサラダにアボカド入れてますね。

アボカドって油が多いじゃないですか。森のバターとか言われてるしね。その油っていう観点だとどうなのかな。

トランス脂肪酸が入ってるとかさ、飽和脂肪酸が入ってるわけじゃないんで、オレイン酸系なんで全然気にしなくていいすよね。

むしろ取った方がいい油だ。

うん。1日1個とかだと全然問題ないですよ。

ああ、そうなんですね。

でも、カロリーが若干高いんで、1日3個も4個も取るみたいなのは異常だけど、別に1日1個食べたって全く問題ないし、それでフィーカリバクテリウム・プラウスニッツィが増えるみたいなやつもあるんですよ。

エビデンスがあるんですね。

そう、そう、そう。それ以外にもちゃんと腸のためにもいいし、カリウムもちゃんと入ってるし、だからむくみとかにもいいし、かなりレベル高いんで、アボカドなくては僕は生きていけませんね。フィーカリバクテリウム・プラウスニッツィ系が、くるみ行きーの、オクラ行きーの、アボカド行きーの。

これを入れるサラダにミックスビーンズですよ。豆強い。長生きしたけりゃ豆食べろっていう。

先生、以前の動画でもね、京都の1番長寿の方がいらっしゃる街でしたっけ?

京都の長寿のところっていうのが、内藤先生っていうね、腸内フローラ界隈で1番有名と言われるぐらいの方なんですけど、彼が結構長寿研究でいろんな国に行くんですよ。コスタリカにも同じようなブルーゾーンって言って長寿の方が集まるような場所があるんですけど、結局豆やって言ってた。

先生の中では今回このミックスビーンズで言うとどこを見たっていうのは?

あ、そうそうそう。これ良かったなと思ったのは、納豆にしてくれたらさ、食べれるけどさ、大豆の缶詰ってなんか使える?

結構厳しいっすね。

そうで、僕日頃あれなんですよ。レッドビーンズの水煮のサラダ毎日食べてんですよ。ちょうどこう見ていただくと黄色と緑と赤になってて、で、特にひよこ豆が多分一番多いんですよね。

なのでひよこ豆はフィーカリバクテリウム・プラウスニッツィのエビデンスあるし、100gあたり9.2g取れますんで、タンパク質で。食物繊維も100gあたりすごい11.2g取れるから。

そんな取れるんすか?

そういってこれ行ったらもう大変なことになるよと思って、僕毎日昼間のサラダはそうしてるんですよ。

それはもう皆さんでも難しくないですからね。

全然難しくない。スーパーでレタスとか買って、

そうです。

入れてもらえれば。トマトとこれとこれ行ってもらって、でやってもらえれば。レタス入れただけだと全然食物繊維取れないからね。

なんかよく聞きますよね、それ。

レタス1枚ってもう本当にみたいなぐらいしか取れないから。

サラダコーナーとかあるじゃないですか。あそこでレタス入れたりとかすると思うんすけど。

そう。レタスとキャベツでさ、

まあまあなんないもん。

サラダ食べてる風になるじゃん。

そうですね。

あれ本当良くないと思うよ。何枚も入ってるのでミックスビーンズを入れさせていただきました。なので今までのところが全部フィーカリバクテリウム・プラウスニッツィ増やす系です。

面白いですね。発酵食品行って、フィーカリバクテリウム・プラウスニッツィ。

そうです。腸活かける疲労、夏バテみたいな。バッチリですね。

次の観点がビタミンB群ですね。ここからちょっとサプリ系に行きます。食品で取ってもらっても構わないし、夏バテイコール豚肉みたいなイメージがあると思うんですけれども、一応今回コスパもすっごい良かったんで。1日1粒でビタミンB1が25mg、ビタミンB2が12mg。これむっちゃ入ってますよ、これ。ビタミンB6が3mg、ビタミンB12が60μg、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、葉酸みたいなところが結構入ってたんで。

これ毎日飲むのは俺ちょっとね、どうなのかなっていう。腸内環境の中にビタミン作る能力があるんで、ここまでガッて入れる必要があるのかなと思うけれど、多分今の設定的にはかなり夏バテで疲労感ある状態で行きたいよねっていうことなんで、まあ1ヶ月とかはちょっと一旦やってもらうのもいいんじゃないかなと。500粒も入ってるけどね。

コスパって考えるとすごいですね。

すごい。うん。でもそれ毎日飲むかなっていう感じですけどね。秋になるまでの間、1ヶ月ぐらいはちょっと飲んでもらってもいいんじゃないですかね。基本1日1粒で大丈夫だと思いますよ。

前回はサプリは基本的に省いてましたからね。

しかも腸の観点で行ったんで、別にこれ取ったところで全然腸にならないですから。

あとは同じ感じでいくとビタミンD。これもだからすっごい安かった。ビタミンDで2000単位。僕が日頃飲んでるやつの半分ぐらいですかね。これもすっごい安い。600粒で1日1粒なんで、何日持つんやっていう。

600ってことは、

うん。1年以上持つね。

そうですね。

うん。2028年10月30日までいいんで、丸2年ぐらい、ちょうど1日1粒飲んだらちょうど消費って感じや。とはいえ大豆油がメインで入ってるんですよ。で、そこにビタミンDがちょっと添加される形で入ってる。その割には2000単位取れるっていう感じなんで悪くないけど、毎日取るものなんで、毎日油を飲むんかいみたいな。大豆油なんでそこまで悪くないけどね。コスパはめっちゃいいと思います。特にビタミンD不足の方は疲労感じやすいんで、是非そちらもね、1回検査してもらってやってもらうっていうのはいいんじゃないかなという風に思ってますね。

ここからはだからもう、ザ・夏バテのせいでって感じだね。夏になっちゃうとお昼ご飯も、子供がさ、夏休みでさ、学校行かずにさ、わちゃわちゃいるわけじゃんと。毎日が土日なわけですよと。毎回作るの大変よと。じゃあ、ちゃっちゃっちゃと終わらせたいよねみたいになりがちじゃんと。軽くもうそうめんで昼間まみたいな。ほぼタンパク質取れないからね、そうなったらね。

どんどんどんどん夏バテすればするほど低タンパクになっちゃうんで、それがまた1つの原因でこの疲労感に繋がっていくってのがありますから。とはいえ実はこれ今日頃と真逆なこと言ってて、腸内環境的には最近高タンパクの方が問題なんですよ。だけど夏バテっていう今回の設定なんで、その場合は結構低タンパクになりやすいよという観点で。コストコでいろんなプロテインが売ってましたけれども、これっしょということでございまして、オーガニック。うちの子供も成長させたいということで、これ実は飲んでます。

あ、そうなんですか。

はい。1食分あたり21gのプラントベースプロテインが飲めて、9gの食物繊維が取れて、糖類は1g未満と。見てる感じ、あれみたいなもの入ってないですね。乳化剤がちょっと添加剤として入ってますが、1番さ、最後の最後に書いてあるんで含有量少ないってことなんで、そんなに多くは入ってないんじゃないかなという風に思って、これはよかろうということでうちの子供に買ってます。

プロテインってよく母親とか気にするかもしれないですけど、子供でも飲んでいいのかみたいなのは聞くと思うんすけど、特にそこは問題ないんですかね?

Aとかじゃなければいいんじゃないですかね。

前回選ばなかったですもんね。

そうですね。

コストコの中にもプロテイン本当たんまりありましたけど、その中でも先生なんかこれは1番、

これ一番いいと思いますよ。圧倒的にね。プロテインの動画も別の観点で撮ってるんで、数界の観点はそっちを見ていただいて。最近魚とかも食べれないとかね。日頃魚食べてないみたいな感じだと、だいぶタンパク質下がってる気がするんで、そういう方は是非今回こういうのをね、追加してもらってもいいんじゃないかなという風に思ってます。

同じような感じで、食欲なくなるじゃんと。夏バテはもうそれが1番ですからね。

ね。

そうするとやっぱさ、ガーリックシュリンプですよ。

これがちょっと意外だったんですよ。

意外だったでしょ。

1杯でさっき言ったように21gプロテインが取れるんですね。

案外これね、100gあたりね、17.8g取れるからね。エビは実はまあまあ取れるんよ、タンパク質。

そのタンパク源としてもいいし、やっぱスパイスが相当効いてるんで。で、ガーリックはイヌリンって言ってフィーカリバクテリウム・プラウスニッツィの餌なんですよ。特にやっぱ酸っぱいものとかさ、レモンとかこうぎゅってやってさ、で、その酸味があってスパイスがあるとさ、もう食欲増すじゃん。だからやっぱその食欲がないせいでプロテインもPFCも全体的に下がって。カロリーもうちょっと取りたいよねみたいなのも結構重要なんで。ダイエットが云々ってよりは、夏バテでこの疲労感をどうにかしたいっていう前提だと上げていかなきゃいけないですから。案外変なものはそんな入ってなかったんで全然いいんじゃないかと思って。前回ちょっとね、せっかくだったら買えば良かったね。

これエビって先生以前の動画で殻ごと食べた方がいいって言ってたと。

あ、そうです。そう、そう、そうです。もったいないですよ。

そこにもやっぱしっかりと食物繊維というか入ってるんですかね。

そう、そう。殻のところにあれなんですよ。アスタキサンチンとかなんで、もったいないですね。

結構ガーリックシュリンプって殻残す方いらっしゃるんでね。

ガリガリ行ってください。

ガリガリ行くと。

ガリガリ行ってください。

ラストのところはタンパク質、タンパク源。こっち側が足りなくなりやすいやつ。ビタミンDとビタミンB。ビタミン系ですね。で、ここら辺がフィーカリバクテリウム・プラウスニッツィですね。

はい。

発酵食品の三銃士ということで、多様性を高めて抗炎症を頑張っていきましょうと。是非皆さんコストコ行っていただいて、ここら辺ちょっと真似していただいて。多分これ8月中旬とか後半じゃん、動画出てるのね。まあ日本はね、9月も暑いよ。最近だってもう秋ないねんみたいな。

結構ここからまだその夏バテ長いと思うんで、これをちょっと軸に買っていただいてケアしていただければ嬉しいなという風に思って。今回はコストコの夏バテ疲労の解説動画になります。

今回夏バテでやりましたけど、人の悩みって色々あるじゃないですか。この観点でちょっとコストコさんだったり、他のお店とかでっていうのがあればコメント欄でいただきたいですね。

無印また交渉してくださいよ。前回俺がずっと不審者になってただけだから。

間違いないっすね。

うん。

コメント欄でいただけたら嬉しいです。よろしくお願いします。

下川先生の菌大学では腸・パフォーマンス・美容とですね、菌の観点で皆さんに少しでもね、貢献できるような動画をどんどんあげておりますので、是非チャンネル登録、いいね、応援よろしくお願いします。それでは次回の動画までありがとうございました。

最後までご視聴いただきありがとうございます。もし今見ていただいてるあなたがですね、例えば睡眠とかね、集中力とかね、様々このパフォーマンスにかかるところを最大化したいという思いがある方は、是非KINS PRIMEのですね、発酵高麗人参をチェックいただければ嬉しいなという風に思っております。

これはですね、高麗人参の6年根っていうですね、6年間土に植えてまず育てて、その後2年間熟成させて、そっから発酵させるっていうですね。全部で8年と大体90日ぐらいかけて高麗人参を作りまして、それを日本に送ってきて無添加で商品化するというものであります。

価格的には2万4800円っていう形で、既にもう2万個、約半年間で売れてるものになりますし、大体定期購入やっていただいてる方のですね、半年超えたあたりでも7割の方が継続いただいてるという形で、非常に継続率の高いですね、ものになってますよ。本当に1回飲んだら皆さんお友になるんではないかなという風に本当に思っています。

僕のですね、腸内細菌の研究で全部で今10年ぐらいやらせていただいてるんですけども、この10年間のですね、全てが詰まってると思っても過言ではないという、本当に自信の一品になっております。

これ以外にもですね、2万4800円の定期購入していただくと、半年に1回腸内フローラ検査っていうですね、通常3万9800円ぐらいするショットガンって言って、大体5GBなので、本当に研究レベルでしか普通はやらないような深い情報を提供させていただく腸内フローラ検査っていうのが半年に1回無料でついてきます。これも是非おすすめですし、多分1番そこが今人気のラインナップになってるんじゃないかなという風に思ってます。それではありがとうございました。