長年實踐習慣養成的田中溪，會把智慧浴墊列入「三種神器」嗎

在進入評分之前，主持人詢問了田中本人對習慣養成的實際感受。田中表示，只看結果的話自己或許顯得很嚴以律己，但其實並非如此。在能夠養成這麼多習慣之前，他是一步步循序漸進，也大約挫折過 30 次。不過，自從掌握了習慣養成的方法後，運動、學習等想做的事，都能一件件按部就班地做到。他深刻感受到習慣養成「真的是萬能的，能用在各種事情上」，並認為這一點多少也有傳達給關注他發文的人。

第 1 件是 Shokz 的骨傳導耳機。該品牌有 OpenRun、以及主打通話溝通的 OpenComm 等型號，田中表示自己會依情況使用多款。

田中的日常作息是凌晨 3 點多起床，進行跑步、騎自行車或游泳其中一項。這款耳機在游泳時特別派得上用場。平常它以藍牙連接智慧型手機，YouTube、廣播、Podcast、音樂什麼都能聽。但在水中藍牙訊號無法傳輸。這款產品可以把音樂存入機身內播放，因此在泳池也能使用。在室內騎自行車時沒有問題，但在泳池裡就會閒得發慌。以田中來說，他大約要游 260 個來回，時間約 2 個半小時。他心想既然一天中要占用這麼一大段時間，不如順便學習，於是存入音樂和學習內容來聽。

他也肯定其耐用性。防水等級為 IP68，他先聲明廠商並不建議這麼做，接著表示自己好幾次不小心把它丟進洗衣機，但都沒有壞。有些人適合分離式耳機，但對田中來說很多都不合用。這款左右相連所以不會掉，轉身等劇烈動作也撐得住。重量輕，充一次電約可用 8 小時，就算忘記充電 2～3 次，也還能用約 3 天。田中說，運動時間約 30 分鐘左右的人，大概半個月不充電也沒問題。

第 2 件和第 3 件都是智慧型手機裡的軟體。第 2 件是 ChatGPT，田中訂閱了 Pro 方案，每月支付將近 3 萬日圓。

根據田中的說明，他目前的投資事業管理約 3000 億日圓的資產。以前在高盛時管理約 4000 億～5000 億日圓，而在更早之前的公司需要約 70 人團隊負責的工作規模，現在約 5 個人就能運作。他表示，這個差距有一部分來自 AI 的力量。Pro 方案可以盡情使用深度研究功能，因此即使在他運動或睡覺時，ChatGPT 也在背景製作報告。想仔細讀就讀，想要摘要就讓它摘要。

田中將 ChatGPT 定位為「思考的夥伴」而非搜尋工具。他已年過 40，有足夠的經驗自行建立假說。比起從零生出一，他更擅長把 1 的假說擴展成 10 或 100，所以會在提出問題時讓它列舉各種可能性。像是對國中生演講和上廣播節目這類需要依場合改變說話方式的情況，他也會讓它瞬間生成腳本，看看平常的內容改成給國高中生聽會是什麼樣子。田中經常上媒體、發表言論，網路上有大量關於他的資訊，因此他也表示，讓它學習之後「會越來越接近我的分身」。像合約這種 100 頁、要花 2～3 小時才讀得完的資料，他也會先用 5 分鐘掌握概要，再只讀想讀的部分。田中的算法是：月費 3 萬日圓雖然貴，但想到過去是雇用月薪 300 萬日圓的人，成本只要 100 分之 1。

被問到為何選擇 ChatGPT 時，田中回答自己會搭配使用多種 AI。ChatGPT 扮演類似自己分身的角色。Claude 用於工作管理，讓它把例行業務系統化，建立供一同工作的約 5 名成員共享的系統。Gemini 擅長抓取餐廳等網路上的資訊，所以用來查資料，也用來交叉核對 ChatGPT。在此基礎上，他表示主力是 ChatGPT。

第 3 件是語音輸入軟體 Superwhisper。田中因工作性質，經常要撰寫簽呈和簡報資料。他也一直會記下類似日記的紀錄、要在廣播中講的內容，以及突然想到的點子。現在只要是可以出聲的場合，他幾乎不再用手打字，全部改用語音輸入。

田中舉出了三個優點。第一是輸入流暢。一般的語音轉文字 App，需要把轉出的文字貼到別處或剪下，相當費工。Superwhisper 可以作為鍵盤中日文・英文切換按鈕之一嵌入，因此在任何需要輸入文字的場合，只要按下按鈕說話即可。第二是可自訂性。iPhone 內建的語音輸入會收錄所有說出的話，但 Superwhisper 可以一開始就刪掉「嗯」「那個」之類的贅詞，也能為了寫郵件把口語改成書面語。田中本人想保留接近原話的形式所以沒有使用，但也可以邊翻譯邊記錄。第三，在特定環境下也能離線使用。田中說，體感上與手寫相比，只需 5 分之 1 到 10 分之 1 左右的時間就能完成。

他也試過 Aqua Voice 等其他工具。最後之所以選擇它，是因為一位他尊敬的人物說「全部都用過了，這個最好」，他沒多想就試用看看，結果真的很好用。

聽完這 3 件愛用品的介紹後，程濤表示，健康照護說到底就是飲食、睡眠等生活習慣的問題，希望身為習慣養成專家的田中若發現有需要改進之處，能毫不客氣地指出。

評分依 3 個面向進行，各 5 分，總分 15 分。

1. 導入性：開始使用的門檻是否夠低
2. 系統化：是否位於每天的動線上，形成能持續下去的形式
3. 效果實感：是否確實能得到回饋

程濤首先聲明，這款產品不是給已經能管理好體重的田中這類人用的，而是給和他自己一樣忙碌、無法管理體重的人用的。一般人有種成見，認為體重管理必須很努力，那能不能像自動化一樣進行管理呢？這就是 issin 的挑戰，該公司稱之為「體重自動照護」。

程濤最初的職涯與健康照護毫無關聯。他曾經手附投影機的照明燈「popIn Aladdin」以及「西瓜遊戲」等事業，致力於在五口之家的家中創造家人的回憶。另一方面，30 多歲時他埋首工作，自己的健康檢查結果一路下滑。這段期間，他的父親驟然離世。父親在毫無疼痛的情況下突然消瘦，但因為沒有疼痛，便以為只是沒有食慾而已。再加上懷第三胎時，妻子因妊娠相關症狀一度陷入危險狀況。程濤回顧，這三件事的共通點就是體重管理。他在 40 歲時下定決心：創造家人的回憶固然很好，但他想守護家人的健康，於是開始了健康照護事業。

程濤得出的結論，是把體重管理本身嵌入生活之中。該公司以問卷詢問「不使用體重計的理由」，結果男性多回答「很麻煩」，女性則多回答「根本不想看到數字」。程濤表示，像田中這樣能好好管理的人頂多 1～2 成，其餘 8 成不是嫌麻煩就是不想看數字，而且越忙的人優先順序越低。他們驗證了不用刻意也能每天做到的地方，結果就是浴墊。洗完澡後身上幾乎沒穿衣服，而且一般認為體重最好每天在同一時段測量，因此他認為這裡是最佳位置。

這款產品可以想像成浴墊底下有一台體重計。由於每個人對浴墊的喜好不同，除了自家設計外，還推出了與寶可夢的聯名設計，以及印有 SUPER EIGHT 村上信五腳印的設計等。

程濤說，App 本身與一般的智慧體重計沒有太大差別。不同之處在於使用 Wi-Fi 而非藍牙，因此不必每次都把智慧型手機帶進浴室，只要站上去，紀錄就會直接儲存。體重、體脂肪率等一般項目全都能記錄。

不過，要看懂所有精細的圖表並不容易。體重會因飲食等因素每天波動，所以他們決定顯示自己的變化是好的趨勢還是壞的趨勢。以該公司擁有的 17 萬人份資料為基礎，用類似汽車節能儀表的儀表讓人一眼看出趨勢。程濤解釋，這就像不論駕駛技術如何，都能配合節能儀表開車一樣。

針對效果不佳的情況，則由個人健康照護 AI「Welly」來因應。體重變化多半是逐漸發生的，復胖尤其如此，因此很難自己分析。Welly 會比本人更早察覺變化並加以通知。光是通知沒有意義，所以它也會協助推測背後原因，例如是壓力，還是生活變化導致飲食方式改變。此外，為了讓人在炎熱的日子、雨天或工作疲憊的日子也能在家運動，還運用了西瓜遊戲，導入透過相機一邊活動身體一邊遊玩的機制。程濤說明，這與玩寶可夢 GO 時不知不覺就走了路是同樣的概念。

程濤表示，這款產品已有 17 萬人使用。主要購買者為 30～50 多歲，但因為是浴墊，家人也會一起使用，兒童使用者已超過 1 萬人，65 歲以上也超過了 1 萬人。家人之間以體重差異來區分，只要相差 2kg 就會自動分配。體重相近時則會通知雙方，請其中一方選擇。

使用對象從剛出生的嬰兒到 90 多歲的長者。各有對應的體重管理模式：嬰幼兒有檢視成長是否順利的模式、有用於懷孕期間體重管理的孕婦模式、一般的減重模式、健康維持模式，以及給重訓者的體態塑造模式。程濤也用同一支智慧型手機查看在中國的母親的資料，可以確認她有沒有像父親那樣體重突然下降。產品也支援寵物。

程濤最後總結說，他並不把智慧浴墊當成單純的體重計。「管理」這個詞意味著麻煩，所以不受多數人喜愛。因此他主張，要由智慧浴墊和 Welly 承擔所有的管理工作，守護使用者的健康。

田中在評分前提出了 4 個問題。

第 1 個是浴墊部分是否為專用品。程濤回答是專用品。測量身體組成需要讓微弱電流通過身體，但一般浴墊無法導電。因此採用了導電纖維，這部分含有專利技術。田中表示，15 個項目的資料中也顯示了與骨骼相關的數值等，所以他一直很好奇是怎麼測量的。

第 2 個是針對運動量接近運動員的人的支援。田中說，高價的體組成計會有一般模式和運動員模式。程濤回答，由於一般人與運動員的參考資料不同，因此也搭載了運動員模式供選擇。

第 3 個是如何運用體重以外的數值。有時即使體重較重，只要肌肉量多就沒有問題。田中問道，它是否能依照想增加肌肉量、或單純想減輕體重等目的給予建議。程濤回答，Welly 搭載了一般的 AI 聊天功能，會根據過去的資料和所選模式提供建議。若是體態塑造，會建議多攝取蛋白質；若是高齡者，除了體重驟降之外，也會留意肌肉量是否一併下降。

第 4 個是電池續航力。官方數據是五口之家約 3 個月。雖然視使用頻率而定，但程濤家裡用了大約半年。

價格為 1 萬 9800 日圓。程濤表示，便宜的體重計很多，但這不是體重計，而是守護家人健康的商品與服務，他認為這是很有良心的價格。AI 聊天已包含在價格中，基本功能全部都能免費使用。若想使用部分擴充功能，則另有方案。

田中的評分為導入性 5 分、系統化 5 分、效果實感 4 分，合計 14 分。

關於導入性，田中先說了句「聽起來很像套好的，但真的沒有顧慮情面」，接著談起約 15 年前認真減重的經驗。當時他感受到最重要的，不是控制飲食或運動，而是在那之前的「記錄」。如今這已是理所當然，但當時連「記錄減肥法」這個詞都還沒有。只要記錄，運動和飲食自然就會受到控制。他當時使用的是任天堂 Wii Fit 的平衡板，概念相同。不過，從打開遊戲機、啟動軟體到進入測量模式，每天大約要花 3 分鐘。雖然有能開心持續的機制，但流暢度大概就到那裡。智慧浴墊則是洗完澡出來時一定會踩到。田中每天都會淋浴，所以一天必定會經過一次。他表示，這份自然就是給滿分的理由。

程濤回應說，他曾在某處看過 Wii Fit 是全世界最暢銷的體重計。不過，樂趣若不刻意去追求就難以持續。他當時認為樂趣和無意識兩者都需要，並判斷無意識更容易融入生活，於是找到了浴墊這個答案。

關於系統化，田中先說明習慣養成最重要的是能否持續，並舉出 3 個重點。第 1 是透過 Wi-Fi 自動記錄，若是每次都要用藍牙開啟 App 記錄的方式，就會半途而廢。第 2 是自動辨識家人，很多體重計必須打開開關再選擇「要測量誰」，但這款不需要。第 3 是電池。田中以前用 Apple Watch 時每天都得充電，但他現在用的智慧手錶大約 2 個月不充電也沒關係。智慧浴墊官方標示五口之家 3 個月，所以 1～2 人使用的話可能可以撐半年左右。也避開了「要去充電很麻煩」這個放棄的原因。田中評價道，他感覺這是逐一排除妨礙融入生活之機制的因素所得到的成果。

關於效果實感，田中聲明由於自己並未持續使用，所以評分也摻雜了想像。在此前提下，他表示「體重神話」並不太好。不是越輕越好，也不是重就不好，重要的是內容。它能測量 15 項左右的資料，所以就算體重較重，也能知道若是來自肌肉量就沒有問題。他也肯定，在出現異常數值時能自動偵測並通知的功能，是一般體重計少有的。他還推測，針對不想減少飲食、盡量不想運動等每個人不同的需求，它應該是透過與 AI 的聊天，提供不是非黑即白、而是有層次的建議。

至於扣 1 分，是因為田中自己「是太特殊的人了」，自己就能管理好。田中說明，若以今後想開始投入健康照護的人的角度來看，他認為可以給 5 分。

程濤承認，效果實感是最困難的一點。依年齡不同，身體變化的意義完全不一樣。30～40 多歲時減重或塑造體態很普遍，但到了高齡，體重驟降並不好，而兒童則反而希望體重順利增加。他表示，公司正與大學研究人員合作，致力於高齡者和懷孕期間的體重管理。不過每個人的生活型態各不相同，配合目的提供最適切的建議，今後仍將是持續的研究課題。他也表示，希望最終也能達到專業人士所要求的水準。

被要求提出讓產品更好的建議時，田中表示一時想不太到什麼，接著舉出了兩個方向。一是提高知名度。另一個是與遊戲的連結性。田中認為，Wii Fit 之所以那麼暢銷，是因為遊戲這個目的在先，運動之餘順便也能管理體重。而智慧浴墊給人的感覺，則是先從守護自己切入，再附帶遊戲的順序。如果能在認知上有所轉變，讓「全家人都開心」之類的訊息傳達出去，或許會更好。他的評價是，這不是內部服務的問題，能開心持續的機制似乎已經相當充足。

程濤同意這個看法。他說公司創立約 4 年了，健康照護最困難的地方，就在於不能以健康照護為目的。一旦以此為目的，就會像減重一樣，達成了就停止，還沒達成也會放棄。像是遛狗時順便走路、玩寶可夢 GO 時順便走路，有某件開心的事作為目的，順便就做到了健康照護，結果才最容易持續。程濤表示，這部分還有很多可以下工夫的空間。

最後，被問到想推薦給什麼樣的人時，田中先表示他認為是所有人，接著舉出了 3 個族群。

第 1 是初學者。田中自己不只在體重方面，也嘗試過各種習慣養成，雖然已能做到某種程度，但在那之前花了約 15 年。他想推薦給不想花那麼多時間、想從今天開始輕鬆且不帶負面情緒地起步的人。第 2 是守護自己以外的人。基於守護家人這個創業初衷，他舉出想守護未滿 10 歲孩子的育兒世代，以及照顧 70～80 多歲家人的 30～40 多歲族群。第 3 是青春期的孩子。很多人為體重、外貌、外貌主義而煩惱，田中說，若能讓他們知道數字代表的意義有很多種就好了。說到底這是所有世代的事，但田中的總評是，它似乎具備讓處於各種人生階段的人以各種方式使用的選擇性與彈性。

程濤表示，30～40 多歲正值事業衝刺期的人，即使想關心自己的健康，優先順序也往往會被往後排。他說自己也是個「懶散的人」，但成功改善了健康檢查的結果，藉此證明只要使用就能自動管理體重，並以此為簡報作結。