想建立自信？加藤ひなた的方法：持續一年遵守「對自己的承諾」

早安。我的外表很糟。我昨天去做了手動注射，由皮膚科醫生手工進行注射。我所做的就是將藥物注射到皮膚真皮層深處，以幫助皮膚生長。我現在正處於恢復期。這不令人驚嘆嗎？我有24小時不能化妝。如果看起來很糟糕，我很抱歉。

我昨天在 Instagram 上回覆了一個問題。我正在拍攝這段影片，希望能夠成功。

我的工作就是做 PEKOPEKO 家事。PEKOPEKO 家事就是空著肚子打掃房間。做家事和打掃房間都是很好的有氧運動。我要對所有家庭主婦，甚至對那些不是家庭主婦但獨居的人說幾句話。如果我今天不想走路，我就打掃房間。這可謂一舉兩得：既能打掃房間，又能提高工作動機。總是把房間收拾得乾乾淨淨的女生很受異性歡迎，對吧？

我想談談這件事。我收到了很多問題，詢問為什麼 HINA 比以前更有自信了。我上傳影片到 ひなちゃんねる已經八年了。我長期以來一直在研究自我提升、塑形和美容，並且在自己身上嘗試之後，注意到了一些事情。

當然，變得更有魅力或減肥會讓你更有自信，就是「我今天很好」。它的效果是短暫的，效果神奇，卻並沒有真正增強我的自信心。但每個人都有自己的思考方式，我認為有些人是可以建立自信的。對我來說，這種效果總是短暫的。我剪了頭髮，化了可愛的妝，覺得自己看起來很可愛，但第二天我又憂鬱了。它的效果非常短暫。

我不知道，但我一直認為自信是一種哲學概念，就像幸福一樣。我一直都信守對自己許下的承諾，大概持續了一年左右。它給了我比任何事都多的自信。此外，我還獲得了一項重要的技能：照顧自己的能力。

關鍵在於信守對自己的承諾。我每天早上都會制定一份每日任務清單，盡力遵守。我保證每天至少完成一項任務，制定了一些這樣的小規則。我決定每天空腹散步。承諾多麼微小都無關緊要。我是網紅，所以我每天都會更新我的推特帳號。大小並不重要。堅持下去，我獲得了自我效能感。

我認為自信很大程度取決於自我效能感。我認為自信來自於70%的自我效能感和30%的自尊。信守承諾會讓你獲得強烈的自我效能感。這關乎自我效能感，是一種「我可以自己做到」的感覺，因為我已經自己做到了。這將真正幫助你培養自我效能感，增強你接受挑戰的意願，讓我想要迎接越來越大的挑戰。這會幫助你照顧好自己。正因如此，我永遠不會原諒任何傷害我的人。我當時就是這種感覺，就這麼簡單。

說到我身邊的人，總是有人跟我說「HINA 很奇怪」。我因為性格古怪而遭到霸凌，即使已經成年，還是會聽到這樣的說法。有人說你很古怪，這句話總是讓我感到震驚。也許我生病是因為我古怪又不尋常。我當時以為自己可能腦部受損了。那句話讓我越來越沒有自信。

但我信守了對自己的承諾，堅持了一年。這一年我的自信心有所提升。自尊就是自我寬恕，我認為這意味著即使你做得不夠好，也要原諒自己。

最近我和幾個做類似工作的人一起喝了杯酒。我又一次被告知：「你很怪異。」我總是感到非常沮喪，心想：「我大概就是個怪人吧。」但我心想：「你們才是我眼中奇怪的人。」當然，我不會那樣說。我開始心想：「在我看來，你們才是怪人。」這對我來說是一次巨大的進步。這是否意味著對自己有自信？我就是我。

我想你們每個人一生中至少都聽過一次「你們必須成為自己人生的主角」這句話。我意識到這就是成為人生主角的意義，這讓我腎上腺素飆升。我意識到，我才是自己人生的主角。之前也發生過類似的事情。我覺得你們都很奇怪。我很好奇為什麼大家都會這麼想，為什麼不是每個人都這樣做，為什麼你們都覺得這件事很重要。我不再讓別人的話語在我的生命中造成裂痕。我的人生道路變得更加清晰。我以為這是自信。

我很好奇，為什麼你們都能如此輕易地說出否定他人生命的話。我不做那種事。我認為你們的人生都非常精彩。當我看到有這樣的思考方式時，就想模仿它，盡量以此為參考。我覺得這是個好主意，不覺得很奇怪。我覺得你注意到這一點真是太棒了。我很好奇為什麼這些人能用一個詞來概括一個人的一生：奇怪。這讓我覺得很奇怪。我覺得這樣的人很奇怪。我想知道他們傷害別人究竟想達到什麼目的。

即使別人說我古怪，我也無法改變我幾十年來一直過的生活。人無法改變過去。如果那個人現在做出重大改變，他就不再是原來的那個人了。我覺得你們這些人很奇怪。我對自己更有自信了。

當然，變得更可愛、提升自我都能讓你充滿自信。透過化妝或整容手術使人看起來更漂亮，也可以這麼說。我認為，如果我們要解決根本問題，這絕對是正確的方法。我意識到有太多人正在遭受苦難。

這對我來說已經變成了自然而然的事。我能消除一切。我可以消除基於過錯和基於功績的思考方式。例如，我盡量不把自己的觀點強加於人，但他強迫我接受他的觀點。在漫長的人生中，我們或許還能習得更多不同的思考方式。我以為只要人們還活著，他們的想法就會改變，但那個人非常強勢。但是，從評分系統的角度來看，這意味著你對自己很有自信。那是一件非常好的事。非常有自信的人可能每天都在履行自己所做的承諾。這就是我看到的這種中和措施。我剛才說到哪裡了？

這是任何人都可以免費做到的，從而帶來根本性的改變。我決定先試試這個方法，所以分享給大家。問答區裡有很多非常擔憂的人，但我理解你的感受。我一開始並不自信。俗話說，別人的草坪總是比較綠，對吧？我看到的是彩虹色的，而不是藍色的。當我情緒低落時，感覺時間彷彿靜止了。我當時非常沮喪，什麼都做不了。我嫉妒得什麼都做不了，所以覺得很難過。我一直缺乏自信。像這樣的人也會改變。我理解你們的感受，你們都會很快發生變化。

有些人感到沮喪是因為他們無法付出努力。任何人都可以付出努力。訣竅在於每天堅持嘗試，關鍵在於讓自己快樂。不要把目標定得太高。如果你能理解這一點，任何人都可以做出努力。我非常坦率，但每個人都有自己的思考方式。我並不是說這樣做一定會讓你更有自信。但如果它能讓那些心存疑慮的人至少稍微願意嘗試一下，我會很高興。這或許會成為那個人改變人生的機會。

所以，我一邊打掃衛生，一邊跟大家分享。多虧如此，鏡子非常乾淨，水槽也很乾淨。現在我說完了，感覺好多了，所以我就此結束吧。我話太多了。各位再見。我覺得神清氣爽。