Menepati Janji pada Diri Sendiri: Cara Hinata Kato Membangun Rasa Percaya Diri
ひなちゃんねる / Hinata Kato
Dalam video yang direkam sambil membersihkan rumah ini, Hinata Kato (HINA) menjawab pertanyaan yang sering diterimanya: mengapa ia sekarang jauh lebih percaya diri dibanding dulu? Jawabannya bukan penampilan atau penurunan berat badan. Menurutnya, rasa percaya diri yang bertahan lama datang dari kebiasaan menepati janji-janji kecil pada diri sendiri.
Pembuka: wajah tanpa riasan dan "pekerjaan rumah dalam keadaan lapar"
HINA membuka video dengan meminta maaf atas penampilannya. Sehari sebelumnya ia menjalani perawatan di dokter kulit berupa suntikan yang dilakukan dengan tangan, yaitu menyuntikkan obat jauh ke lapisan dermis untuk membantu regenerasi kulit. Setelah perawatan itu ia tidak boleh memakai riasan selama 24 jam.
Selama merekam, ia mengerjakan apa yang ia sebut "pekerjaan rumah pekopeko", yaitu membersihkan kamar saat perut kosong. Menurutnya, pekerjaan rumah dan bersih-bersih termasuk latihan aerobik yang bagus. Ia menyarankannya kepada ibu rumah tangga maupun orang yang tinggal sendiri. Pada hari ketika ia sedang malas berjalan, ia memilih membersihkan kamar, karena dengan begitu kamar menjadi rapi dan semangatnya untuk bekerja juga naik.
Percaya diri dari penampilan cepat hilang
HINA sudah mengunggah video di kanalnya selama 8 tahun dan lama mendalami pengembangan diri, pembentukan tubuh, dan kecantikan. Setelah mencoba semuanya pada dirinya sendiri, ia sampai pada satu kesimpulan. Menjadi lebih menarik atau lebih langsing memang membuat seseorang sedikit lebih percaya diri, sampai muncul perasaan "hari ini aku oke". Bagi dirinya, efek itu hanya bertahan sebentar.
Ia memberi contoh: setelah memotong rambut dan memakai riasan yang lucu, ia merasa terlihat sangat imut, tetapi keesokan harinya ia kembali murung. Ia mengakui setiap orang punya cara berpikir sendiri, dan mungkin ada orang yang benar-benar mendapat rasa percaya diri dari penampilan. Namun baginya efek itu selalu singkat. Ia menduga rasa percaya diri adalah sesuatu yang filosofis, mirip dengan kebahagiaan.
Aturan pribadi: menepati janji pada diri sendiri
Menurut HINA, yang paling menumbuhkan rasa percaya dirinya adalah kebiasaan yang ia jalani sekitar satu tahun atau lebih, yaitu selalu menepati janji yang ia buat untuk dirinya sendiri. Dari kebiasaan itu ia juga mendapat hal lain yang ia anggap penting, yaitu kemampuan untuk menjaga dan merawat diri sendiri.
Janji-janjinya sengaja dibuat kecil. Setiap pagi ia menulis daftar tugas harian dan berusaha menjaganya, setidaknya dengan menyelesaikan satu tugas setiap hari. Ia juga memutuskan untuk berjalan dalam keadaan perut kosong setiap hari. Karena ia seorang influencer, ia menetapkan aturan untuk memperbarui akun Twitter-nya setiap hari. Ia menegaskan bahwa ukuran janjinya tidak penting. Yang penting adalah konsisten menepatinya, dan dari situlah rasa percaya dirinya tumbuh.
Efikasi diri 70%, harga diri 30%
HINA menjelaskan bahwa menurutnya rasa percaya diri sangat bergantung pada efikasi diri (self-efficacy). Ia memperkirakan rasa percaya diri tersusun dari 70% efikasi diri dan 30% harga diri. Efikasi diri ia jelaskan sebagai perasaan "aku bisa melakukannya sendiri", yang muncul karena seseorang memang sudah membuktikannya sendiri.
Menurut pengalamannya, perasaan ini punya beberapa dampak. Ia menjadi lebih mau menghadapi tantangan, bahkan ingin mencoba tantangan yang semakin besar. Ia juga menjadi lebih mampu menjaga dirinya, sampai merasa tidak akan memaafkan siapa pun yang menyakitinya.
Harga diri, menurut definisinya, adalah memaafkan diri sendiri, yakni menerima diri bahkan saat diri belum cukup baik. Ia menyebut tahun ketika ia konsisten menepati janji pada dirinya sebagai tahun ketika harga dirinya ikut meningkat.
Dicap "aneh" sejak kecil
HINA lalu menceritakan pengalaman pribadinya. Sejak dulu orang-orang selalu bilang "HINA itu aneh banget". Ia pernah dirundung karena dianggap aneh, dan bahkan setelah dewasa label itu masih terus ia dengar. Setiap kali, ucapan itu mengejutkannya. Ia sempat berpikir mungkin dirinya sakit karena tidak seperti orang kebanyakan, bahkan mengira otaknya rusak. Komentar seperti itu membuatnya semakin kehilangan rasa percaya diri.
Baru-baru ini, saat minum bersama beberapa pria yang bekerja di bidang serupa, ia kembali dibilang "kamu aneh". Dulu ia pasti akan terpuruk dan berpikir "berarti aku memang aneh". Kali ini yang muncul di benaknya adalah "dari sudut pandangku, kalian semua juga aneh". Tentu ia tidak mengatakannya terang-terangan dan hanya memikirkannya dalam hati. Ia menyebut perubahan cara pandang ini sebagai pertumbuhan besar bagi dirinya.
Memahami arti menjadi "tokoh utama"
Dari pengalaman itu, HINA merasa akhirnya memahami ungkapan yang sering didengar: "jadilah tokoh utama dalam hidupmu sendiri." Ia menyadari bahwa ia adalah tokoh utama dalam hidupnya, dan kesadaran itu memberinya dorongan semangat yang besar.
Ia menjelaskan bahwa dari kacamatanya, orang lain pun punya hal-hal yang tampak aneh. Ia bisa bertanya-tanya mengapa semua orang berpikir begitu, mengapa tidak semua orang melakukan hal tertentu, atau mengapa orang menganggap sesuatu penting. Dengan cara pandang ini, ia tidak lagi membiarkan perkataan orang lain membuat retak hidupnya, dan jalan hidupnya terasa jauh lebih kokoh. Menurutnya, inilah rasa percaya diri.
Justru orang yang menghakimi dengan satu kata yang aneh
HINA juga heran mengapa ada orang yang begitu mudah mengucapkan hal yang menyangkal hidup orang lain. Ia mengaku tidak melakukan hal semacam itu. Ketika menemukan cara berpikir yang berbeda, ia justru menganggap hidup orang itu menakjubkan, ingin menirunya, dan memakainya sebagai referensi. Sikapnya adalah "itu ide bagus, tidak aneh, keren kamu bisa memperhatikan hal itu."
Karena itu ia mempertanyakan bagaimana seseorang bisa menyimpulkan hidup orang lain hanya dengan satu kata, "aneh", dan apa tujuan mereka menyakiti orang lain. Baginya, orang seperti itulah yang aneh. Ia juga beralasan bahwa meskipun disebut aneh, ia tidak bisa mengubah hidup yang sudah dijalaninya selama puluhan tahun. Masa lalu tidak bisa diubah, dan kalau seseorang mengubah dirinya secara drastis sekarang, ia tidak lagi menjadi dirinya sendiri.
Menetralkan cara pandang
HINA mengakui bahwa menjadi lebih cantik, memperbaiki diri, riasan, atau operasi plastik memang bisa memberi banyak rasa percaya diri. Namun jika ingin memperbaiki masalah dari akarnya, ia yakin cara menepati janji pada diri sendiri inilah yang harus ditempuh. Ia juga menyadari bahwa banyak orang menderita karena kurang percaya diri.
Ia lalu bercerita bahwa kini ia terbiasa "menetralkan" segala sesuatu, baik pola pikir yang berangkat dari sisi buruk maupun sisi baik. Contohnya, ia berusaha tidak memaksakan pendapatnya kepada orang lain, sementara ada orang yang memaksakan pendapatnya kepadanya. Ia berpikir bahwa dalam hidup yang panjang masih banyak cara berpikir yang bisa dipelajari, dan cara berpikir orang bisa berubah selama mereka hidup, tetapi orang itu sangat tegas dengan pandangannya. Meski begitu, jika dilihat dari sudut pandang penilaian, sikap seperti itu menunjukkan bahwa orang tersebut punya banyak rasa percaya diri, dan HINA menganggapnya hal yang bagus. Mungkin, katanya, orang yang sangat percaya diri itu juga menghabiskan setiap harinya menepati janji yang ia buat. Begitulah bentuk netralisasi yang ia maksud. Ia sendiri sempat bertanya "aku tadi ngomongin apa, ya?", tanda bahwa bagian ini diucapkan secara spontan.
Untuk yang merasa tidak sanggup berusaha
Menurut HINA, cara ini bisa dilakukan siapa saja secara gratis untuk membuat perubahan mendasar, dan ia membagikannya dengan harapan orang mau mencobanya lebih dulu. Ia tahu banyak orang di sesi tanya jawab yang benar-benar khawatir, dan ia mengaku memahami perasaan mereka karena dulu ia pun tidak percaya diri. Ia mengutip pepatah "rumput tetangga selalu lebih hijau" dan mengatakan bahwa baginya rumput tetangga bahkan tampak berwarna-warni. Saat terpuruk, ia termasuk tipe orang yang seolah menghentikan waktu: terlalu tertekan dan terlalu iri sampai tidak bisa berbuat apa-apa. Menurutnya, orang seperti itu pun bisa berubah, bahkan dengan cepat.
Kepada orang yang merasa tertekan karena tidak mampu berusaha, ia mengatakan bahwa siapa pun bisa berusaha. Triknya adalah terus mencoba setiap hari, melakukannya demi membahagiakan diri sendiri, dan tidak memasang target terlalu tinggi. Jika hal ini dipahami, menurutnya siapa pun bisa berusaha.
Penutup
HINA menegaskan bahwa setiap orang punya cara berpikir sendiri. Ia tidak menjanjikan bahwa cara ini pasti membuat seseorang lebih percaya diri. Ia hanya berharap orang yang sedang khawatir menjadi sedikit lebih mau mencobanya, karena mungkin saja itu menjadi titik balik dalam hidup mereka. Di akhir video, cermin dan wastafel yang ia bersihkan sambil bercerita sudah mengilap. Ia mengaku merasa lebih lega setelah bicara panjang lebar, lalu menutup video.
Selamat pagi. Penampilanku buruk sekali. Saya pergi untuk mendapatkan suntikan manual kemarin. Dokter kulit akan memberikan suntikan dengan tangan. Yang saya lakukan adalah menyuntikkan obat jauh ke dalam lapisan dermis kulit untuk membantu pertumbuhannya. Saya sedang dalam masa pemulihan sekarang. Bukankah ini menakjubkan? Saya tidak bisa memakai riasan selama 24 jam. Jadi saya minta maaf jika terlihat buruk.
Saya membalas pertanyaan di Instagram kemarin. Saat ini saya sedang memfilmkan video ini, dan berharap dapat melakukannya.
Yang saya lakukan adalah mengerjakan pekerjaan rumah tangga pekopeko. Pekerjaan rumah pekopeko adalah membersihkan kamar Anda saat perut kosong. Pekerjaan rumah dan membersihkan kamar merupakan latihan aerobik yang bagus. Kepada semua ibu rumah tangga, dan bahkan mereka yang bukan ibu rumah tangga tetapi hidup sendiri, saya punya sesuatu untuk dikatakan. Jika aku tidak ingin berjalan hari ini, aku akan membersihkan kamarku. Ini membunuh dua burung dengan satu batu: membersihkan kamar Anda dan meningkatkan motivasi Anda untuk bekerja. Cewek yang selalu menjaga kamarnya tetap bersih memang digemari oleh lawan jenis, ya kan?
Saya ingin berbicara tentang ini. Saya menerima banyak pertanyaan yang menanyakan mengapa Hina menjadi jauh lebih percaya diri daripada sebelumnya. Saya telah mengunggah video ke saluran Hina selama 8 tahun. Saya telah lama meneliti tentang pengembangan diri, pembentukan tubuh, dan kecantikan, dan saya menyadari sesuatu setelah mencobanya pada tubuh saya sendiri.
Tentu saja, menjadi lebih menarik atau menurunkan berat badan akan membuat Anda sedikit lebih percaya diri. "Saya baik-baik saja hari ini." Efektivitasnya hanya bertahan sebentar. Ini sungguh efektif secara ajaib. Itu tidak benar-benar menanamkan rasa percaya diri dalam diri saya. Namun setiap orang memiliki cara berpikirnya sendiri. Meski begitu, saya pikir ada beberapa orang yang dapat memperoleh kepercayaan diri. Bagi saya, efeknya selalu berumur pendek. Aku potong rambutku, pakai riasan wajah yang lucu, dan menurutku aku terlihat sangat lucu. Namun keesokan harinya saya depresi lagi. Efeknya sangat singkat.
Saya tidak tahu, tetapi saya pikir kepercayaan diri adalah hal yang filosofis, seperti kebahagiaan. Aku selalu memastikan untuk menepati janji yang aku buat pada diriku sendiri. Itu sekitar satu tahun atau lebih. Itu memberiku lebih banyak rasa percaya diri daripada apa pun. Selain itu, saya juga memperoleh sesuatu yang penting: kemampuan untuk mengurus diri sendiri.
Ini tentang menepati janji pada diri sendiri. Saya membuat daftar tugas harian setiap pagi. Saya akan mencoba menepatinya. Saya memastikan untuk menyelesaikan setidaknya satu tugas setiap hari. Saya membuat aturan-aturan kecil seperti itu. Saya telah memutuskan untuk berjalan dengan perut kosong setiap hari. Tidak masalah seberapa kecil janjinya. Saya seorang influencer, jadi saya memperbarui akun Twitter saya setiap hari. Tidak masalah seberapa kecilnya. Dengan berpegang teguh pada hal itu, saya memperoleh rasa percaya diri.
Saya pikir kepercayaan diri sangat bergantung pada efikasi diri. Saya yakin bahwa kepercayaan diri datang dari 70% efikasi diri dan 30% harga diri. Menepati janji akan memberi Anda rasa percaya diri yang kuat. Ini tentang efikasi diri. Itulah perasaan bahwa saya mampu melakukannya sendiri, bahwa saya mampu melakukannya sendiri, dan itu karena saya telah melakukannya sendiri. Ini akan benar-benar membantu Anda mengembangkan rasa percaya diri. Ini akan meningkatkan kemauan Anda untuk menghadapi tantangan. Itu membuat saya ingin menghadapi tantangan yang semakin besar.
Ini akan membantu Anda merawat diri sendiri. Karena semua ini, aku tidak akan pernah memaafkan siapa pun yang menyakitiku. Begitulah yang saya rasakan. Sesederhana itu.
Berbicara tentang sesuatu yang dekat dengan saya, orang-orang selalu mengatakan kepada saya bahwa "Hina sangat aneh." Saya diganggu karena bersikap sangat aneh. Bahkan saat dewasa, saya masih diberitahu hal itu. "Kamu benar-benar aneh," begitulah kata orang. Pernyataan ini selalu mengejutkan saya. Mungkin aku sakit karena aku aneh dan tidak biasa. Saya pikir mungkin otak saya rusak. Komentar itu membuatku semakin kehilangan kepercayaan diri.
Namun aku menepati janjiku pada diriku sendiri selama setahun. Ini adalah tahun di mana harga diriku meningkat. Harga diri adalah memaafkan diri sendiri. Menurutku, itu berarti memaafkan dirimu sendiri, bahkan saat kamu tidak cukup baik.
Baru-baru ini saya minum dengan beberapa pria yang melakukan pekerjaan serupa. Sekali lagi aku diberitahu, "Kamu aneh." Saya selalu merasa sangat tertekan, dan berpikir, "Kurasa aku memang aneh." Namun saya berpikir, "Kalian semua aneh bagi saya." Tentu saja saya tidak mengatakannya seperti itu. Aku mulai berpikir dalam hati, "Dari sudut pandangku, kalian semua adalah orang-orang aneh." Ini merupakan pertumbuhan yang besar bagi saya. Apakah ini berarti Anda percaya diri? Aku adalah aku.
Saya pikir Anda semua pernah mendengar ungkapan "Anda harus menjadi tokoh utama dalam hidup Anda sendiri" setidaknya sekali dalam hidup Anda. Saya menyadari bahwa inilah artinya menjadi tokoh utama dalam kehidupan, dan itu memberi saya adrenalin. Saya menyadari bahwa saya adalah tokoh utama dalam hidup saya. Itu juga yang terjadi sebelumnya. Bagiku, kalian semua aneh. Saya bertanya-tanya mengapa semua orang berpikir seperti ini. Saya bertanya-tanya mengapa tidak semua orang melakukan ini. Saya bertanya-tanya mengapa kalian semua menganggap ini penting. Aku tidak lagi membiarkan perkataan orang lain menimbulkan keretakan dalam hidupku. Jalan hidupku menjadi jauh lebih kuat. Saya pikir ini adalah kepercayaan diri.
Dan saya heran mengapa kalian semua bisa begitu mudah mengatakan hal-hal yang mengingkari kehidupan orang lain. Saya tidak melakukan hal semacam itu. Saya pikir kehidupan yang kalian semua jalani sungguh menakjubkan. Ketika saya melihat ada cara berpikir seperti itu, saya ingin menirunya. Saya akan mencoba menggunakannya sebagai referensi. Menurutku, itu ide bagus. Menurutku itu tidak aneh. Saya pikir sungguh menakjubkan bahwa Anda memperhatikan hal itu.
Saya bertanya-tanya mengapa orang-orang ini dapat menyimpulkan kehidupan seseorang hanya dengan satu kata: aneh. Jadi itu aneh bagi saya. Menurutku orang-orang seperti itu aneh. Aku jadi penasaran, apa tujuan mereka menyakiti orang lain. Sekalipun orang menyebutku aneh, aku tidak bisa mengubah kehidupan yang telah kujalani selama puluhan tahun. Orang tidak dapat mengubah masa lalu. Jika orang itu membuat perubahan besar sekarang, mereka tidak akan menjadi orang itu lagi. Jadi menurutku kalian aneh. Aku menjadi lebih percaya diri.
Tentu saja, menjadi lebih cantik dan memperbaiki diri dapat memberi Anda banyak kepercayaan diri. Hal yang sama berlaku untuk membuat seseorang terlihat lebih cantik melalui tata rias atau operasi plastik. Saya pikir jika kita hendak memperbaiki masalah mendasar, ini pasti jalan yang harus ditempuh. Saya menyadari bahwa ada begitu banyak orang yang menderita.
Itu sudah menjadi hal yang alami bagi saya. Saya menetralkan semuanya. Saya dapat menetralkan kedua-duanya, pola pikir yang berdasar pada keburukan dan kebaikan. Misalnya, saya mencoba untuk tidak memaksakan pendapat saya kepada orang lain. Namun dia memaksakan pendapatnya padaku. Mungkin masih banyak lagi cara berpikir yang dapat kita peroleh dalam hidup yang panjang ini. Saya pikir cara berpikir orang akan berubah jika mereka masih hidup, tetapi orang itu sangat tegas. Akan tetapi, jika Anda melihatnya dari perspektif sistem penilaian, itu berarti Anda memiliki banyak kepercayaan diri. Itu hal yang sangat bagus. Menjadi sangat percaya diri mungkin berarti Anda menghabiskan setiap hari untuk menepati janji yang Anda buat. Itulah jenis netralisasi yang saya lihat. Apa yang saya bicarakan?
Ini adalah sesuatu yang dapat dilakukan siapa saja secara gratis untuk membuat perubahan mendasar. Saya pikir saya akan mencoba ini terlebih dahulu, jadi saya membagikannya. Ada banyak orang di bagian Tanya Jawab yang benar-benar khawatir. Tapi saya mengerti perasaanmu. Awalnya saya tidak percaya diri.
Ada pepatah yang mengatakan rumput tetangga selalu lebih hijau, benar? Saya melihatnya sebagai warna-warni, bukan biru. Dan ketika saya depresi, saya adalah tipe orang yang menghentikan waktu. Saya begitu tertekan hingga tidak dapat berbuat apa-apa. Saya begitu iri hingga saya tidak bisa berbuat apa-apa. Jadi saya merasa sedih. Saya menderita karena kurangnya rasa percaya diri. Orang-orang seperti itu juga bisa berubah. Saya mengerti apa yang Anda semua rasakan. Kalian semua akan berubah dengan sangat cepat.
Beberapa orang merasa tertekan karena mereka tidak dapat berusaha. Siapa pun dapat berusaha. Triknya adalah terus mencoba setiap hari. Ini tentang membuat dirimu bahagia. Dan jangan menetapkan tujuan Anda terlalu tinggi. Jika Anda dapat memahaminya, siapa pun dapat berusaha.
Saya banyak bercerita. Namun setiap orang memiliki cara berpikirnya sendiri. Saya tidak mengatakan bahwa melakukan hal ini akan membuat Anda lebih percaya diri. Tetapi saya akan senang jika itu membuat orang yang khawatir setidaknya sedikit lebih bersedia mencobanya. Ini mungkin merupakan kesempatan yang mengubah hidup bagi orang tersebut. Jadi selagi saya membersihkan seperti ini, saya berbagi.
Berkat ini, cermin menjadi sangat bersih. Wastafelnya juga sangat bersih. Sekarang setelah saya berbicara, saya merasa lebih baik, jadi saya akan mengakhirinya. Saya terlalu banyak bicara. Selamat tinggal semuanya. Saya merasa segar kembali.
Artikel diterbitkan