Cumprir promessas feitas a si mesma: o caminho de Hina para uma confiança que não some no dia seguinte
ひなちゃんねる / Hinata Kato
Neste vídeo gravado enquanto faz faxina, Hina, que mantém seu canal há oito anos, responde a uma pergunta frequente no Instagram: por que parece tão mais confiante do que antes? A resposta não está na aparência nem na perda de peso, mas em um hábito: cumprir, todos os dias, as pequenas promessas feitas a si mesma.
Faxina de estômago vazio como exercício
O vídeo começa de forma descontraída. Hina conta que está sem maquiagem porque, no dia anterior, recebeu injeções aplicadas manualmente por um dermatologista na camada da derme e precisa ficar 24 horas sem maquiagem. Enquanto conversa, realiza o que chama de tarefas domésticas "pekopeko", ou seja, limpar a casa com o estômago vazio.
Para Hina, as tarefas domésticas e a limpeza do quarto são um ótimo exercício aeróbico. Hina sugere a donas de casa e a quem mora sozinho que, nos dias sem vontade de caminhar, limpem o quarto, porque isso "mata dois coelhos com uma cajadada só": a casa fica limpa e a motivação aumenta.
Por que a beleza dá uma confiança passageira
Depois de anos pesquisando autoaperfeiçoamento, modelagem corporal e beleza, e testando tudo no próprio corpo, Hina chegou a uma conclusão. Ficar mais atraente ou emagrecer dá, sim, um pouco de confiança, uma sensação de "hoje estou bem". Mas, na experiência de Hina, esse efeito dura pouco. Hina cortou o cabelo, fez uma maquiagem bonita e se sentiu muito fofa, mas no dia seguinte voltou a ficar para baixo. Hina reconhece que cada pessoa pensa de um jeito e que talvez algumas ganhem confiança dessa forma. Para Hina, porém, o efeito sempre foi passageiro.
O hábito que mudou tudo: cumprir promessas a si mesma
Hina diz que antes via a confiança como algo abstrato, quase filosófico, como a felicidade. A virada veio há cerca de um ano, quando decidiu sempre cumprir as promessas feitas a si mesma. Segundo Hina, isso deu mais confiança do que qualquer outra coisa e trouxe também a capacidade de cuidar de si.
As promessas são deliberadamente pequenas. Todas as manhãs, Hina faz uma lista de tarefas do dia e garante que pelo menos uma seja concluída. Decidiu caminhar em jejum todos os dias. Como influenciadora, atualiza o Twitter diariamente. Hina insiste que o tamanho da promessa não importa; o que conta é persistir.
Autoeficácia e autoestima
Ao persistir, Hina diz ter desenvolvido um senso de autoeficácia. Na visão de Hina, a autoconfiança vem 70% da autoeficácia e 30% da autoestima. A autoeficácia é a sensação de "eu consigo fazer isso sozinha", que nasce de já ter feito antes. Essa sensação, segundo Hina, aumenta a disposição para encarar desafios cada vez maiores.
A autoestima é definida de outro modo: como autoperdão, ou seja, perdoar a si mesmo mesmo quando não se é bom o suficiente. Hina conta que esse ano de promessas cumpridas foi também o ano em que a autoestima melhorou. Também menciona ter passado a sentir que não perdoaria quem lhe fizesse mal.
"Você é estranha"
Hina dá um exemplo pessoal. Desde sempre ouviu que era "muito estranha" e chegou a sofrer bullying por isso. Mesmo na vida adulta, o comentário continuou. Cada vez que ouvia isso, ficava abalada a ponto de pensar que talvez tivesse alguma doença ou algum dano cerebral, e a confiança ia diminuindo.
Recentemente, bebendo com pessoas que trabalham em algo parecido, ouviu de novo: "Você é estranha". Antes, a reação seria pensar "acho que sou mesmo só estranha". Desta vez, pensou: "Do meu ponto de vista, vocês é que são os estranhos". Hina deixa claro que não disse isso em voz alta, mas considera essa mudança de reação um grande crescimento.
Ser protagonista da própria vida
Hina relaciona essa experiência à frase conhecida "você precisa ser o personagem principal da sua vida". Diz ter entendido, naquele momento, o que ela significava, e isso trouxe uma grande descarga de adrenalina. As palavras dos outros já não abrem rachaduras na sua vida, e o seu caminho ficou muito mais sólido. Para Hina, isso é confiança.
Hina também questiona quem resume a vida de outra pessoa em uma única palavra. Diz não agir assim: quando vê alguém com um modo de pensar diferente, prefere achar incrível e usar como referência, não chamar de estranho. Quem rotula os outros assim é que parece estranho, e Hina se pergunta o que essas pessoas querem ao ferir alguém. Mesmo que a chamem de estranha, não se pode mudar uma vida vivida por décadas, nem o passado. Se a pessoa mudasse radicalmente, deixaria de ser quem é.
Neutralizar os julgamentos
Hina diz ter passado a "neutralizar" tanto pensamentos negativos quanto positivos. Hina tenta não impor sua opinião aos outros, mas há quem imponha a dele. Ainda assim, em vez de só se ofender, reinterpreta: se alguém é tão incisivo, talvez seja porque tem muita confiança, e isso pode significar que essa pessoa cumpre suas promessas diariamente. A explicação fica um pouco solta, e Hina chega a perguntar "do que eu estava falando mesmo?".
Hina compara esse caminho à aparência: ficar mais bonita, seja com maquiagem ou cirurgia plástica, pode dar confiança, mas, para resolver o problema na raiz, Hina considera que cumprir promessas a si mesma é o caminho. E destaca que é algo que qualquer pessoa pode fazer de graça.
De quem invejava tudo a quem consegue mudar
Muitas perguntas recebidas vinham de pessoas realmente angustiadas, e Hina diz entender esse sentimento, porque no início também não tinha confiança. Sobre o ditado de que a grama do vizinho é sempre mais verde, Hina diz que a via não verde, mas iridescente. Nos períodos de depressão, era o tipo de pessoa que "parava o tempo": a inveja era tanta que não conseguia fazer nada. Hina afirma que pessoas assim também podem mudar, e rapidamente.
Para quem acha que não consegue se esforçar
A quem se sente mal por não conseguir se esforçar, Hina diz que qualquer pessoa consegue. O segredo é continuar tentando todos os dias, com o objetivo de fazer a si mesmo feliz, e não estabelecer metas ambiciosas demais.
Hina encerra com uma ressalva: cada um pensa de um jeito, e não está dizendo que esse método vai necessariamente trazer confiança. Ficaria feliz se ele ao menos fizesse as pessoas angustiadas quererem experimentar, porque pode ser uma oportunidade de mudar de vida. Ao fim da conversa, o espelho e a pia estão limpos, e Hina diz se sentir revigorada.
Bom dia. Minha aparência é horrível. Ontem fui tomar uma injeção manual. O dermatologista aplicará a injeção manualmente. O que eu fiz foi injetar medicação profundamente na camada da derme da pele para ajudar no seu crescimento. Estou em período de recuperação no momento. Isso não é incrível? Não posso usar maquiagem por 24 horas. Me desculpe se ficou horrível.
Ontem eu estava respondendo a uma pergunta no Instagram. Estou gravando este vídeo agora, na esperança de conseguir.
O que eu faço é realizar as tarefas domésticas do PEKOPEKO. PEKOPEKO é a tarefa doméstica de limpar o quarto de estômago vazio. As tarefas domésticas e a limpeza do quarto são ótimos exercícios aeróbicos. A todas as donas de casa, e até mesmo àquelas que não são donas de casa, mas moram sozinhas, tenho algo a dizer. Se eu não estiver com vontade de caminhar hoje, vou limpar meu quarto. Isso mata dois coelhos com uma cajadada só: limpa seu quarto e aumenta sua motivação para trabalhar. Garotas que mantêm seus quartos sempre limpos são populares entre o sexo oposto, certo?
Quero falar sobre isso. Recebi muitas perguntas sobre por que a Hina se tornou muito mais confiante do que antes. Eu publico vídeos no canal Hina há 8 anos. Venho pesquisando sobre autoaperfeiçoamento, modelagem corporal e beleza há muito tempo, e notei algo depois de experimentar em meu próprio corpo.
É claro que ficar mais atraente ou perder peso lhe dará um pouco mais de confiança. É: "Estou bem hoje". Sua eficácia é de curta duração. É magicamente eficaz. Isso não me inspirou muita confiança. Mas cada um tem sua própria maneira de pensar. Ainda assim, acho que há algumas pessoas que podem ganhar confiança. Para mim, o efeito é sempre passageiro. Cortei o cabelo, fiz uma maquiagem bonita e acho que fiquei muito fofa. Mas no dia seguinte já estou deprimida novamente. Tem um efeito muito curto.
Não sei, mas pensava que a confiança era algo filosófico, como a felicidade. Sempre me certifiquei de cumprir as promessas que fiz a mim mesma. Isso dá mais ou menos um ano. Isso me deu mais confiança do que qualquer outra coisa. Além disso, também ganhei algo importante: a capacidade de cuidar de mim mesma.
Trata-se de cumprir as promessas que você faz a si mesmo. Eu crio uma lista de tarefas diárias todas as manhãs. Tento cumpri-la. Eu me certifico de concluir pelo menos uma das tarefas todos os dias. Eu crio pequenas regras assim. Decidi caminhar em jejum todos os dias. Não importa quão pequena seja a promessa. Como sou influenciadora, atualizo minha conta do Twitter todos os dias. Não importa o quão pequeno seja. Ao persistir, ganhei um senso de autoeficácia.
Acredito que a autoconfiança está intimamente ligada à autoeficácia. Acredito que a autoconfiança provém de 70% de autoeficácia e 30% de autoestima. Cumprir suas promessas lhe dará uma forte sensação de autoeficácia. Tem a ver com autoeficácia. É a sensação de que eu consigo fazer isso sozinha, de que eu posso fazer isso sozinha, e isso porque eu já fiz isso sozinha. Isso realmente ajudará você a desenvolver um senso de autoeficácia. Isso aumentará sua disposição para enfrentar desafios. Isso me dá vontade de encarar desafios cada vez maiores. Isso vai te ajudar a cuidar de si mesmo.
Por causa de tudo isso, jamais perdoarei quem me magoar. Foi assim que me senti. É simples assim. Falando de algo próximo a mim, as pessoas sempre me disseram que "Hina é muito estranha". Eu sofria bullying por ser muito estranha. Mesmo sendo adulta, ainda ouço isso. Me disseram: "Você é muito estranha". Essa declaração sempre me chocou. Talvez eu esteja doente porque sou estranha e incomum. Pensei que talvez tivesse sofrido danos cerebrais. Esse comentário fez com que eu perdesse cada vez mais a confiança.
Mas eu mantive a promessa que fiz a mim mesma durante um ano. Este foi um ano em que minha autoestima melhorou. Autoestima é autoperdão. Acho que significa perdoar a si mesmo mesmo quando você não é bom o suficiente.
Recentemente tomei um drinque com alguns caras que fazem um trabalho parecido. Mais uma vez, me disseram: "Você é estranha". Eu sempre me sentia muito deprimida, pensando: "Acho que sou só estranha mesmo". Mas eu pensei: "Vocês é que são os estranhos para mim". Claro que não digo isso dessa forma. Comecei a pensar: "Do meu ponto de vista, vocês é que são os estranhos". Isso representa um grande crescimento para mim. Isso significa que você tem confiança em si mesmo? Eu sou eu.
Acho que todos vocês já ouviram a frase "Você precisa ser o personagem principal da sua própria vida" pelo menos uma vez na vida. Percebi que é isso que significa ser o personagem principal da vida, e isso me deu uma descarga de adrenalina. Percebi que sou a personagem principal da minha própria vida. Isso foi o que aconteceu antes também. Para mim, vocês são todos estranhos. Eu me pergunto por que todos pensam dessa maneira. Eu me pergunto por que nem todo mundo faz isso. Gostaria de saber por que vocês acham isso importante. Não permito mais que as palavras de outras pessoas causem rachaduras na minha vida. Meu caminho na vida se tornou muito mais sólido. Eu pensava que isso era confiança.
E eu me pergunto por que vocês todos conseguem dizer coisas com tanta facilidade que negam a vida de outras pessoas. Eu não faço esse tipo de coisa. Acho que as vidas que todos vocês levaram são incríveis. Quando vejo que existe essa forma de pensar, quero imitá-la. Vou tentar usar isso como referência. Acho que é uma ótima ideia. Não acho isso estranho. Acho incrível que você tenha percebido isso. Fico pensando por que essas pessoas conseguem resumir a vida de alguém com apenas uma palavra: estranha. Isso é estranho para mim. Acho que essas pessoas são estranhas. Fico pensando o que eles pretendem conseguir ferindo as pessoas.
Mesmo que as pessoas me chamem de estranha, não posso mudar a vida que tenho vivido por décadas. As pessoas não podem mudar o passado. Se essa pessoa fizer uma grande mudança agora, ela deixará de ser essa pessoa. Para mim, vocês são estranhos. Ganhei muita confiança em mim mesma.
É claro que ficar mais bonita e se aprimorar pode te dar muita confiança. O mesmo se aplica a tornar alguém mais bonito através de maquiagem ou cirurgia plástica. Pensei que, se quiséssemos resolver os problemas fundamentais, esse era definitivamente o caminho a seguir. Percebi que há muitas pessoas sofrendo.
Isso se tornou algo natural para mim. Eu neutralizo tudo. Consigo neutralizar tanto a forma de pensar baseada em deméritos quanto a baseada em méritos. Por exemplo, tento não impor minhas opiniões aos outros. Mas ele impõe a opinião dele sobre mim. Pode haver muitas outras maneiras de pensar que podemos adquirir ao longo desta longa vida. Eu pensava que a maneira de pensar das pessoas mudaria se elas estivessem vivas, mas aquela pessoa era muito incisiva. No entanto, se você analisar isso sob a perspectiva de um sistema de pontuação, significa que você tem muita confiança em si mesmo. Isso é muito bom. Ter muita confiança provavelmente significa que você passa todos os dias cumprindo as promessas que faz. É esse tipo de neutralização que eu observo.
Do que eu estava falando mesmo? Isso é algo que qualquer pessoa pode fazer gratuitamente para gerar uma mudança fundamental. Resolvi experimentar isso primeiro, então estou compartilhando. Havia muitas pessoas na seção de perguntas e respostas que estavam realmente preocupadas. Mas eu entendo como você se sente.
No início, eu não estava confiante. Existe um ditado que diz que a grama do vizinho é sempre mais verde, não é? Eu a vi como iridescente, não azul. E quando eu estava deprimida, eu era o tipo de pessoa que parava o tempo. Eu estava tão deprimida que não conseguia fazer nada. Eu estava com tanta inveja que não consegui fazer nada. Então eu me senti triste. Sofri com a falta de autoconfiança. Pessoas assim também podem mudar. Eu entendo como todos vocês se sentem. Todos vocês vão mudar muito rapidamente.
Algumas pessoas se sentem deprimidas porque não conseguem se esforçar. Qualquer pessoa pode se esforçar. O segredo é continuar tentando todos os dias. Trata-se de se fazer feliz. E não estabeleça metas muito ambiciosas. Se você conseguir entender isso, qualquer um pode se esforçar. Sou muito reveladora.
Mas cada um tem sua própria maneira de pensar. Não estou dizendo que fazer isso necessariamente lhe tornará mais confiante. Mas eu ficaria feliz se isso fizesse com que as pessoas que estão preocupadas se sentissem pelo menos um pouco mais dispostas a experimentar. Pode ser uma oportunidade que mudará a vida dessa pessoa. Então, enquanto estou limpando assim, estou compartilhando.
Graças a isso, o espelho fica muito limpo. A pia também estava muito limpa. Agora que falei, me sinto melhor, então vou encerrar por aqui. Falei demais. Tchau, pessoal. Sinto-me revigorada.
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