自信は見た目ではなく「自分との約束」から育つ――加藤ひなたが語る自己効力感の話

おはよう。やばい、ビジュが。昨日ね、手打ちの注射行ったのよ。皮膚の先生がもう手打ちで打って、真皮、もうめちゃくちゃ深くまで薬剤入れて肌を成長させるっていうやつをやったんだけど、もうどちゃくそダウンタイム中でさ。ほら、すごいでしょ。で、メイクしちゃいけなくって、24時間。なんでちょっとビジュがね、最悪なんだけど、すいませんなんですけど。

Instagramの質問コーナーを基本返してたんだけど、待って、めっちゃこれ撮りたいって思って、ぶわーって今思いついちゃって回してんだけど。

今何してるかって言うと、ペコペコをやってるんですよ。ペコペコ家事っていうのは、部屋の掃除を空腹状態でやるっていう。家事もね、部屋の掃除も立派な有酸素運動なんですよ、皆さん。主婦のみんな、主婦じゃなくても一人暮らしのみんな。だから、ウォーキングじゃないな、今日っていう時は、私はもう1回部屋の掃除をするんだけど、部屋も綺麗になってさ、仕事のモチベも上がってさ、めちゃくちゃ一石二鳥なんだよ。いつでも部屋が綺麗な女の子ってさ、モテるでしょ。

話したかったのがね、なんで前と比べてひなちゃんそんな自信がついたの、みたいな。どうやったらそんな自信をつけられるのって、めちゃくちゃ来たのね、質問がね。私さ、結構この8年間、ひなちゃんねるをずっとアップロードし続けてて、ずっと自分磨きはボディメイク、美容について研究というか、自分の体で試してってやってきて、気づいたことがあって。

自信って、容姿が可愛くなる、痩せる。でも、もちろん多少なりは全然つくんだけど、あ、自分今日イケてんじゃん、みたいな。でも効力って短くて、本当に魔法みたいな効力というか、根元からの自信には私はならなかったのね。私は。もちろんね、人それぞれだからさ、考えは十人十色じゃん。だから、いやいや、それでも全然なるよっていう人もね、いると思うの。

でも私はその効力がもうマジで短いの。いつも髪切って可愛くして、メイクして、めっちゃ自分イケすぎじゃんって思うんだけど、次の日にはまた落ち込んじゃってる自分がいるというか、すごく効力が短いわけ。自信とはって、すごいわかんない。もう幸せとは、みたいな感じで、哲学的なものなのかって思ってたんだけど。

私ね、自分の約束を必ず守る毎日を過ごしてきたの。もう約1年間ぐらい。何よりも効力の高い自信がついたのね。それにプラスアルファ、自分を大切にできるっていう大切なものもついてきたの。

自分の約束を守るとはって言うと、例えばね、私の約束守るは、タスクを毎朝作るんだけど、1日のタスク。それを守るようにするとか、タスクの中でも1個は絶対に毎日守ろうとか、そういう小さな小さなね、自分ルールみたいなのがあるじゃん。私、ペコペコウォーキング毎日絶対やろうとかね。そういうどんなに小さな約束でもいいのよ。私はね、インフルエンサーやっちゃってるから、Twitterだけは更新しようとかね。どんな小さなことでもいいんだけど、それを守り続けたら自己効力感がつくのね。

私思うんだけど、自信って自己効力感がめちゃくちゃ占めてると思うの。自己効力感7割、自己肯定感3割で自信になると今思ったんだけど、その約束を守り続けることによってめちゃくちゃ自己効力感がつくの。自己効力感って何かって言うと、自分ならできる、だってできたもん、自分だったらこれできそうっていう気持ちのことなんだけど、それがめちゃくちゃつくようになるのね。

それがつくと何がいいって言うと、やっぱり挑戦する気持ちが増えたりだとか、どんどん大きなことに挑戦したくなっていったりとか、自分を大切にできるようになる。こんなにやってるんだから私を傷つけるやつは許さないとか。私はね、こういうのだったんだけど。

すごくすごくすごく簡単な、自分の身近なもので言うと、私結構昔から、物心ついた時から、ひなちゃんってめっちゃ変だねって言われてたの。本当に変すぎてやばい、みたいな。それでいじめにもあった時もあるし、大人になっても言われんの。本当に、加藤ひなたって変、みたいな。本当に変だよね、みたいな。

私結構これの一言で毎回ショック受けてたの。自分って変なんだ。もしかしたら自分って普通じゃないから病気なのかなとか、もしかしたら脳の障害があるのかなとか、思ってたの、ずっと。本当にだから自信がどんどんそれの一言でなくなっちゃってたし。

だけどこの自分との約束を守り続けたこの1年間、自己肯定感が上がった1年間。自己肯定感っていうのは自分を許すことだね。ダメな自分でも許してあげたりとか、自分を許せることだと私は思ってんだけど。

最近同じような仕事してる子たちと飲んだの。やっぱり言われるわけよ。え、カひってやっぱ変だね、みたいな。いつもは、うわ、私変なんだ、嫌だなって。変だからなんかこうなのかなとかさ、すっごいズンって落ちてったのが、え、みたいな。私からしたらみんなも変だよ、みたいな。こんな言い方はしてないよ。こんな言い方もちろんしてないけど、心の中では私から見たらみんなが変なのになって思えるようになったというか。

これ私の中ですごく大きな成長で、これもう自分に自信じゃない？ 私は私じゃない。だから何を言うかと言うと、自分の人生は自分が1番主役じゃなくっちゃって言葉を、みんな生きてる中で何度かね、ちらほら聞いたことあると思うんだけど、自分の人生が主役ってこういうことかって、すごい、うわーってアドレナリン出たんだけどさ。自分の人生主役とはっていうのがちょっと見つかったんだよね。

さっきのがそうじゃん。いや、私からしたらみんなが変だよ。なんでみんなはこう思うんだろうとかも思うし、なんでこうしないんだろうとかも思うし、どうしてこれが大切って思うんだろうとか。人の言葉で自分の人生が、日々が、割れなくなった。自分の人生の道がすごく頑丈になったというか。これで私は、あ、自信ってこれじゃない、みたいな。

しかも私からしたら、なんで人の人生を否定するような言葉を簡単に言えるんだろうってめちゃくちゃ思うのよ。私だったらそんなことしないのにって。私だったらみんなの歩んできた人生をすごいなって、そういう考え方もあるんだ、私も真似してみようとか、私も参考にして取り入れてみようとか、素晴らしいなって思う。その考え方ができて、変なんて思わないのよ。そんなとこに気づけてすごいって、私だったら思うのに。

この人たちはなんで人の歩んできた人生を変って一言でまとめられるんだろうって、めちゃくちゃ思うのね。だから私からしたらそれが変なのよ。変な人って思うの。人のこと傷つけて何がしたいんだろうって思うわけ。言われた側はそんなすぐ何十年でできた人生変えられないわけじゃん。過去も変えられないし、今からドカって変えるのもその人じゃなくなるしね。そもそもだから私からしたらあなたたちが変だよって。もうすごくね、自分に自信がついたんだよね。

もちろん可愛くなることとか自分磨きとか、めちゃくちゃ自信になることだし、メイクでさ、可愛くなるとかさ、整形もそうだし、もちろんね、容姿で可愛くなる。もっと根本の中身を直すなら絶対私これかもって思って、こんなに悩んでる人いるんだなって思ってさ。

結構自分の中でもね、当たり前になっちゃってたりとかね、するし、結構何でも私中和させちゃうからさ。減点方式で見てる考え方とかも、加点方式の考え方で中和させることができるのね。

例えば、じゃあ自分の意見を強要するっていうのは私しないようにしてるんだけど、すごくこの人は強要してくる、みたいな。まだまだこの長い人生、いろんな考え方が身につくかもしれないし、考えなんて生きてたら変わるのに、すごく強要してくるなって思うけど。でもそれってさ、加点方式で見ればさ、めちゃくちゃ自信があるってことは自分にとってもいいことじゃん。それってめちゃくちゃ自信あるってことは、自分の約束を守り続けてる毎日を過ごしてるんだろうしっていう中和をして、私に出るんだけど。

何の話だったっけ？ そう、だからそれでもっと根本を変えるなら、これ結構誰でもできんじゃん、無料で。まずはこれなんじゃない、みたいな思って、共有。結構マジで悩んでる人がね、本当に質問が多くてさ。でも気持ちがめっちゃわかる。

私最初っから自信、そんな、見たらこんなんじゃなくて、本当に隣の芝生は青く見えるっていう言葉があるでしょ。私、青を超えて虹色にまで見えちゃって、落ち込んで時を止めちゃう人だったの。すっごくね、落ち込みすぎて何も手がつかない。すごく羨ましいって思って何もできない。それが悲しい気持ちになっちゃったりね、自信がなさすぎて自分に悩んできた人間だったから。そんな人間も変われるんだっていうので、むちゃくちゃみんなの気持ちわかるし、普通にみんなも変われる。すぐ変われるよ、マジで。

あと努力ができない人間って落ち込んでる人も多くて、努力なんて誰だってできるんですよ。本当にコツなのね。努力をし続ける毎日ってマジでコツでしかないの。自分の機嫌を取ること、なんと。あと目標高く設定しすぎないとかね。それさえ使えば誰だって努力できるしっていうね。

やばすぎ。やばい、やばい。鬼。でもね、この考え方は人それぞれだからさ、一概にもうこれですよ、皆さん、これ絶対やったら自信つきますって、そういうことじゃなくって。悩んでる人はちょっとやってみよっかなっていう気持ちになれたりとか、その人の人生が変わる、もしかしたらきっかけになるかもしれないからさ、一応こうやってね、掃除しながら共有。

このおかげでみんな、じゃーん、ピカピカ。鏡が超ピカピカになったし、シンクもめっちゃピッカピカ。はい。ということで、もう語ってマジすっきりしたから終わります。17分、やば。ということで、みんなバイバイ。あ、好き。じゃあね。