ひなちゃんねる / Hinata Kato
10:04Seis regras do corpo para queimar gordura mais rápido, segundo Hinata Kato
Hinata Kato, do canal Hinachan, voltou a gravar depois de um período agitado: passou cerca de um mês sem casa, finalmente conseguiu um lugar próprio e abriu uma loja, que já está funcionando. Com a ch
10:25Treino de ombros para afinar a aparência dos braços: a rotina de Hinata Kato
Neste vídeo, Hinata Kato, do canal HINA CHANNEL, apresenta uma rotina curta de treino de ombros feita em casa e explica por que passou a treinar essa região. A ideia central é que fortalecer os ombros
20:13Sem casa e com cozinha emprestada: as duas receitas de Hinata Kato para dieta, pele e busto
Neste vídeo do HINA CHANNEL, Hinata Kato grava na cozinha do irmão, depois de ficar temporariamente sem casa. A partir dessa situação, propõe receitas que qualquer pessoa consiga manter no dia a dia,
36:27Desinchar sem sal por um dia: as regras, as receitas e os limites segundo Hinata Kato
Neste vídeo, Hinata Kato, do canal Hina Channel, registra um dia inteiro de dieta sem sal na véspera de uma sessão de fotos que considera a mais importante de 2026. A sessão serviria para registrar o
28:31As regras de Hinata Kato para acelerar a perda de gordura corporal: um dia inteiro de rotina
Hinata Kato, do canal Hina Channel, vai gravar um vídeo importante dentro de uma a duas semanas e quer ficar mais em forma até lá. Como recebe com frequência perguntas sobre como perder gordura corpor
24:39Hinata Kato leva ao cirurgião plástico as acusações de que fez aumento de mama
Neste vídeo, Hinata Kato, do canal "Hina Channel", responde a comentários nas redes sociais que afirmam que os seios aumentaram por meio de cirurgia. A resposta tem duas partes. Na primeira, Hinata vi
8:31Rotina com rolo de espuma ao redor do busto: o que Hinata Kato faz nos dias corridos
Neste vídeo, Hinata Kato demonstra uma sequência de exercícios com rolo de espuma voltada, segundo a apresentação, a "aumentar os seios". A proposta é soltar a musculatura e a fáscia ao redor do busto
10:31Treino de aumento dos seios de Hinata Kato: soltar o peitoral, reposicionar as escápulas e ampliar a caixa torácica
Neste vídeo, Hinata Kato apresenta uma sequência de exercícios para fazer em casa com o objetivo de aumentar os seios. Segundo Hinata, o efeito não vem de ganhar gordura ou de "inflar" os seios. Vem d
7:57Coxas tensas e o glúteo médio anterior: a rotina de três exercícios de Hinata Kato
Neste vídeo do canal HINA (ひなちゃんねる), Hinata Kato apresenta uma rotina curta voltada a quem sente as coxas "estufadas" e tensas. O ponto central não é perder gordura nem ganhar músculo. Segundo Hinata,
7:02Dança aeróbica para ombros tensos: escápulas, postura e queima de gordura segundo Hinata Kato
Neste vídeo do canal Hina Channel, Hinata Kato apresenta uma dança aeróbica curta criada por iniciativa própria, que combina exercício corporal e dança. A proposta é queimar gordura e, ao mesmo tempo,
6:09Alongamento de 3 minutos para braços, axilas e postura: a rotina de Hinata Kato
Neste vídeo curto, Hinata Kato, do canal Hina Channel, apresenta uma sequência de alongamentos de cerca de três minutos voltada para a parte superior do braço e a região das axilas. Hinata atribui à r
16:06"Eu também não conseguia manter nada": os quatro métodos de Hinata Kato para manter a constância e a motivação
Neste vídeo, Hinata Kato, do canal Hina Channel, responde às perguntas que mais recebe no Instagram: como consegue manter as coisas por tanto tempo, de onde vem a motivação e por que consegue se esfor
18:38Sete anos testando o próprio corpo: o método de Hinata Kato para aumentar os seios sem cirurgia
Neste vídeo, Hinata Kato (HINA) reúne o que aprendeu em seis a sete anos de experimentos com o próprio corpo para aumentar os seios: o que funcionou, o que não funcionou e o que considera indispensáve
29:26Antes de Xangai: a mala de Hinata Kato, entre suplementos, rotina de pele e uma Rimowa nova
Faltando cerca de quatro horas para sair rumo ao aeroporto, Hinata Kato arruma a mala para uma viagem a Xangai e mostra item por item o que leva. A pergunta de fundo é como manter na estrada o mesmo c
23:20Sete smoothies proteicos no estilo cafeteria: as receitas de Hinata Kato para atravessar a dieta sem abrir mão do doce
Neste vídeo do canal Hinachannel, Hinata Kato apresenta, ao longo de sete dias, as receitas de smoothie proteico que diz beber de verdade no dia a dia. A proposta é recriar em casa bebidas como os Fra
9:02Cumprir promessas feitas a si mesma: o caminho de Hina para uma confiança que não some no dia seguinte
Neste vídeo gravado enquanto faz faxina, Hina, que mantém seu canal há oito anos, responde a uma pergunta frequente no Instagram: por que parece tão mais confiante do que antes? A resposta não está na
6:39Alongamento de 3 minutos para as costas: postura, ombros arredondados e busto, segundo o canal HINA
Neste vídeo curto, Hina, do canal HINA, apresenta uma sequência de alongamentos de cerca de três minutos para fazer todos os dias. A premissa vem logo na abertura: a melhor maneira de perder peso é ma
5:33Três minutos de treino para os braços: firmeza, metabolismo e autoestima
Neste vídeo curto, Hinata Kato, do canal Hina Channel, conduz um treino de cerca de três minutos voltado para a parte superior dos braços e depois explica por que considera esse tipo de exercício tão
13:33Oito hábitos que Hina abandonou para emagrecer: do jejum radical às noites em claro
No vídeo, Hina, do canal HINA, conta que durante muito tempo tentou emagrecer "do jeito errado". Fazia esforço todos os dias, esperava para comer, fazia exercícios de que não gostava, e mesmo assim os
24:26N7: Hinata Kato e o sutiã esportivo de alto suporte criado para que os seios não balancem
Neste vídeo do canal ひなちゃんねる, Hinata Kato anuncia a volta do N7, um sutiã esportivo de alto suporte desenvolvido ao longo de quatro anos. Segundo Hinata, o primeiro lote de 10.000 unidades esgotou log