"Eu também não conseguia manter nada": os quatro métodos de Hinata Kato para manter a constância e a motivação
ひなちゃんねる / Hinata Kato
Neste vídeo, Hinata Kato, do canal Hina Channel, responde às perguntas que mais recebe no Instagram: como consegue manter as coisas por tanto tempo, de onde vem a motivação e por que consegue se esforçar tanto. O título do vídeo fala em perder 20 kg sendo alguém que "não conseguia manter nada". A proposta é contar o que funcionou na experiência de Kato. Logo no início vem uma ressalva: assim como pele, cabelo e estrutura óssea variam de pessoa para pessoa, esses métodos podem não servir para todos. A ideia é que o vídeo sirva de ponto de partida para cada pessoa encontrar o próprio caminho.
De alguém que desistia de tudo a alguém que persiste
Kato conta que já se sentiu exatamente como quem faz essas perguntas. Era alguém que não conseguia manter nada e passou por uma fase de desânimo, com a sensação de ser um fracasso. Hoje considera essa visão "um grande erro": na opinião de Kato, qualquer pessoa pode se manter motivada, trabalhar duro e alcançar o que deseja.
Os objetivos que Kato tem em mente para o público são concretos: emagrecer, ficar mais bonita, ser popular, usar roupas bonitas, aprender a cuidar de si. Kato até brinca que "alcançar objetivos" soa formal demais. Anuncia três métodos principais e destaca que o segundo e o terceiro foram os que realmente provocaram a mudança. Ao longo do vídeo, surgem ainda um quarto método e outras dicas, lembradas no meio da gravação.
Duas formas de sofrer: por que escolher o esforço
Antes dos métodos, Kato responde a uma pergunta que já tinha recebido: por que se esforçar tanto? Hoje continuar não parece difícil, mas houve momentos em que foi. O raciocínio de Kato é que tanto não fazer nada todos os dias quanto se esforçar todos os dias são situações difíceis e dolorosas. Passar os dias sem esforço faz a autoestima cair e gera tédio com a própria mesmice.
Se os dois caminhos são difíceis, Kato concluiu que o segundo era melhor. Escolheu, então, o caminho que permite sentir a emoção de enfrentar um novo desafio e a felicidade de conquistar algo.
Método 1: cercar-se de pessoas que estão se esforçando
O primeiro método parece simples, mas Kato insiste na importância dele: cercar-se de pessoas que estão se dedicando, tanto amigos quanto contas nas redes sociais. Durante o período em que a pessoa decidir se comprometer, Kato sugere criar uma conta só para acompanhar esse tipo de perfil. Os exemplos citados são Jennie, do BLACKPINK, Wonyoung, Sashihara e Minami Tanaka. A sugestão é olhar essas contas ao acordar. Assim surge o pensamento: "se essa pessoa está se esforçando desde cedo, eu também vou".
Kato dá um exemplo do próprio dia da gravação. Estava com fortes dores musculares e pensava em tirar folga. Achava isso razoável, porque o descanso é importante e os músculos crescem durante o repouso. Kato atribui esse pensamento à própria autoestima e autoeficácia, que considera bastante altas. Mas, ao abrir o Instagram de manhã, viu Aya Nakamachi cozinhando comida japonesa desde as 7h. Aya tinha acabado de voltar ao Japão e comentou que, afinal, a comida japonesa é a melhor. Ver alguém aproveitando tanto a vida deu a Kato vontade de se esforçar também.
O mesmo vale para amigos que se dedicam ao trabalho, a atividades extracurriculares, a hobbies ou à cozinha. Kato cita Umi Shinonome, de idade próxima e com muito trabalho todos os dias, que ainda assim cozinha a própria comida ao chegar em casa para se manter saudável. Ver esse esforço de perto motiva Kato a fazer o mesmo. Kato acrescenta que muita gente já salva e curte posts desse tipo para voltar a eles depois.
Método 2: entrar em um bom estado de espírito com resultados imediatos
O segundo método é "colocar-se num bom estado de espírito". Segundo Kato, animar-se aumenta a motivação rapidamente. Hoje Kato diz ter a capacidade de se animar pouco antes de a motivação começar a cair, e é isso que permite manter a motivação. Mas reconhece que é muito importante e, ao mesmo tempo, muito difícil.
Para descobrir como se animar, a sugestão é começar por uma lista dos próprios sonhos, que ajudaria a chegar à resposta. Kato acredita ter se tornado quem é hoje graças ao próprio esforço e diz adorar descobrir diferentes facetas de si. Só que o esforço leva tempo para dar resultado. Por isso, para manter a motivação, Kato recorre a coisas que trazem resultados imediatos: permanente nos cílios, mudança de cor e de corte de cabelo, maquiador profissional. Ultimamente tem usado maquiagem coreana e agendado sessões em estúdio para tirar fotos 3x4 bem fofas. Às vezes copia o estilo de Felix, do Stray Kids, ou de Wonyoung, ou muda bastante o próprio visual. O critério é simplesmente fazer o que faz sentir bem naquele dia.
O efeito relatado por Kato é um aumento drástico da motivação. Com isso, no dia seguinte consegue fazer o que faz de melhor: acordar às 5h e ir caminhando para o trabalho. A conclusão é que todos precisam se animar, mas cada pessoa tem um jeito, e vale procurar o seu. Kato considera o método simples e eficaz, mas frequentemente ignorado.
Método 3: fazer o que puder, quando puder
O terceiro método, que Kato diz envolver psicologia, é "faça o que puder, quando puder". Também parece simples, mas Kato o descreve como muito difícil na prática. Ao mesmo tempo, diz que é tão acessível quanto o primeiro e que só ele já pode mudar completamente a vida de alguém.
O exemplo vem da própria rotina de exercícios. Normalmente Kato caminha na esteira com inclinação 11 e velocidade 3,5. Nos dias sem motivação, faz algo diferente: caminha em terreno plano apreciando a paisagem, ou reduz os 30 minutos diários para 5. Às vezes, em vez de se exercitar, fica deitada na cama pesquisando e salvando ideias de maquiagem e moda no celular. É isso que Kato entende por "fazer o que dá quando dá", e repete o ponto por considerá-lo essencial.
O núcleo accumbens e o hábito de "só tocar na tarefa"
Kato antecipa a objeção de quem pode achar isso indulgente demais e apresenta um argumento que diz ter achado muito razoável. Todo mundo já teve dias em que sabia o que precisava fazer, mas passou o dia inteiro no TikTok e foi dormir sem fazer nada. Para Kato, existe uma região do cérebro chamada núcleo accumbens, e estimulá-la gera motivação. Para estimulá-la, segundo Kato, o "fazer o que puder quando puder" é particularmente eficaz. Por mais desmotivada que a pessoa esteja, deve pelo menos se envolver um pouco com aquilo que precisa ser feito.
O exemplo é um relatório que parece tedioso demais para começar. Nesse caso, basta folhear um livro de referência deitado na cama. Se for algo do trabalho, por enquanto basta consultar os materiais por um ou dois minutos. Kato diz que não há problema em ser indulgente consigo, desde que haja algum envolvimento, por menor que seja. Na visão de Kato, isso é uma mudança importante que leva à ação e, mantido de forma contínua, faz as coisas de fato acontecerem.
Da promessa cumprida à autoestima
Kato volta a dizer que o segundo e o terceiro métodos fizeram uma enorme diferença. Praticá-los com constância ajuda a cumprir as promessas feitas a si mesmo, e isso aumenta muito a autoeficácia, que Kato define como a crença de ser capaz de alcançar um objetivo.
Kato descreve uma cadeia de efeitos. A autoeficácia melhora a autoestima e traz mais confiança. Com mais confiança, a pessoa passa a cuidar melhor de si. Ao aprender a se valorizar, consegue valorizar mais os outros, cortar laços com quem não a valoriza e fazer as próprias escolhas. Kato diz que esses três passos simples trouxeram confiança e mantêm sua motivação desde então.
Metas pequenas em vez de metas ambiciosas demais
Kato então se lembra de mais um ponto: grandes objetivos são importantes, mas não se devem estabelecer metas ambiciosas demais. Kato também tem objetivos grandes, como conquistar um corpo bonito e ter sucesso no trabalho que faz, mas recomenda começar pelas metas pequenas.
Todas as manhãs, ao acordar, Kato define as tarefas do dia e inclui qualquer coisa, por menor que seja: escovar os dentes três vezes, tomar vitamina C, massagear certas áreas durante o banho. Mantém tudo em uma lista para ir marcando o que foi feito. Segundo Kato, só concluir essas tarefas já aumenta a autoeficácia.
Mais adiante, Kato dá outro exemplo. Está estudando inglês e lê apenas uma página de um livro de referência por dia, em vez de muitas páginas de uma vez tentando memorizar tudo. Uma página é uma meta muito pequena, e levaria 75 dias para terminar o livro. Mas, lendo uma página por dia durante 75 dias, Kato diz que conseguirá estudar o livro inteiro. Para Kato, é por isso que as metas pequenas importam tanto.
Método 4: parar de fazer as coisas "só para emagrecer"
O quarto método, que Kato diz estar muito feliz por ter adotado, é parar de fazer coisas só para perder peso. Kato admite que faz exercícios aeróbicos porque quer emagrecer, mas considera essa a mentalidade errada. Acordar pensando "preciso caminhar para perder gordura" provoca rejeição, e o próprio jeito de pensar se torna detestável.
A explicação de Kato para conseguir hoje estudar culinária, exercícios, moda, maquiagem e penteados ao mesmo tempo é ter trocado o motivo por outro que achava divertido. Kato faz todas as manhãs uma caminhada que chama de "PEKO PEKO". O motivo principal seria manter a forma, o corpo e a saúde. Mas decidiu caminhar para cumprir uma tarefa definida, deixar as preocupações de lado e aproveitar livros e vídeos favoritos. Por exemplo: "queria ler o resto deste livro, então decidi caminhar".
Com a cozinha foi parecido. Quando sentia que precisava criar receitas de dieta para emagrecer, simplesmente não conseguia. Kato fez questão de buscar motivos divertidos, e não os motivos originais, como querer ser elogiada por alguém de quem gostava. Fazer algo apenas para perder peso tornava a experiência desagradável. Hoje Kato cozinha todos os dias porque não quer envelhecer e quer ter uma pele bonita. Como resultado, relata ter melhorado muito na cozinha, perdido peso e sentido efeitos positivos na saúde intestinal. Diz também que os cílios cresceram bastante e a pele melhorou muito. Kato atribui tudo isso a essa mudança de mentalidade e a recomenda.
O que disseram os seguidores
Durante a gravação, Kato pede opiniões aos seguidores, que chama de MABUPINAs, e lê algumas respostas sobre como mantêm a motivação. Muitos citaram escolher um modelo a seguir, e alguns disseram que esse modelo é a própria Hina. Kato concorda que ter uma meta como "quero ser como essa pessoa" é muito importante.
Outros disseram que o segredo é obter resultados, o que Kato relaciona ao segundo método. Kato concorda, mas ressalta que muitas vezes resultados são difíceis porque exigem muito esforço, e por isso vale trabalhar em algo que dê retorno imediato. Houve quem mencionasse o ChatGPT: fazer as coisas recebendo elogios dele seria muito eficaz. Kato considera um bom método, porque ele analisa a pessoa e ao mesmo tempo eleva a autoestima. Outros repetiram "não estabeleça metas ambiciosas demais", com o que Kato concorda plenamente.
Também apareceram exemplos concretos. Uma pessoa se inscreveu em aulas de pilates para melhorar a forma do corpo, e Kato acha ótima a ideia de fazer um curso que alguém admirado faz. Outra planeja usar maiô em uma viagem à ilha de Ishigaki dali a 100 dias, o que Kato também considera uma boa ideia. A impressão final de Kato é que todos fazem de maneira parecida.
"Nada supera uma pessoa radiante"
Kato encerra com uma mensagem: "nada supera uma pessoa radiante". Independentemente do tipo físico ou da aparência, o mais importante, para Kato, é realmente aproveitar as coisas e continuar sorrindo. Por fim, pede que quem tiver outras boas ideias para se manter motivado as compartilhe nos comentários.
Olá, fiz uma pergunta no Instagram para decidir sobre o que falar hoje. Em seguida, me fizeram muitas perguntas: "Como você consegue continuar fazendo as coisas por tanto tempo?", "Como você se mantém motivado?", "Por que você consegue trabalhar tanto?" Tenho recebido muitas perguntas desse tipo.
Eu costumava me sentir exatamente como todo mundo e era alguém que não conseguia se manter em nada. Houve uma época em que me senti deprimida porque não conseguia me manter firme em nada e me sentia um fracasso. Mas isso é um grande erro; qualquer pessoa pode trabalhar duro e alcançar seus objetivos. Qualquer pessoa pode manter-se motivada e trabalhar arduamente. Vou compartilhar agora o método que funcionou para mim.
Mas, assim como a pele, o cabelo e a estrutura óssea, cada pessoa é diferente. Portanto, esse método pode não ser adequado para algumas pessoas. Mas isso deve lhe dar a oportunidade de pensar e encontrar um método que funcione para você. Talvez meu método funcione perfeitamente para alguns de vocês.
Estou muito motivada para gravar este vídeo hoje. Eu não fico bonita à noite, então geralmente não gravo vídeos nesse horário. São 17h agora e eu saio em uma hora. Eu deveria me acalmar, mas estou gravando um vídeo. Atenção, pessoal.
Em primeiro lugar, certa vez respondi à pergunta: "Por que você trabalha tanto?" Agora não acho difícil continuar tentando. Mas houve momentos em que foi difícil. Não fazer nada todos os dias e trabalhar arduamente todos os dias são ambas situações difíceis e dolorosas. Se continuarmos sem nos esforçar diariamente, nossa autoestima diminuirá e ficaremos entediados com a nossa própria mesmice. Ambos são difíceis. Pensei que, se ambos fossem difíceis, o segundo seria melhor, então escolhi o caminho que me permitiria experimentar a emoção de enfrentar um novo desafio e a felicidade de conquistar algo. Queria compartilhar isso primeiro.
Aliás, há três coisas importantes a observar. Ao fazer essas coisas, qualquer pessoa pode adquirir a capacidade de perseverar, trabalhar duro e alcançar seus objetivos. A expressão "alcançar objetivos" é formal demais. Você provavelmente também tem objetivos em mente. Você quer emagrecer e ficar bonita, ser popular, usar roupas bonitas e aprender a cuidar de si mesma. Você provavelmente tem muitos sonhos, mas com certeza continuará trabalhando duro até que eles se realizem. Eu garanto.
Há três coisas importantes a fazer. E o segundo e o terceiro pontos são especialmente importantes. Fazer essas duas coisas me transformou, então, por favor, ouça até o final. Além disso, vou compartilhar como minhas MABUPINAs se mantêm motivadas. Vamos todos vencer juntos. Conquiste uma vida maravilhosa e feliz. Então, para todos no mundo KATOHINA... O que é um "Mundo"? Quero que você seja feliz, por isso estou compartilhando tudo. Então vamos começar.
O primeiro ponto parece simples, mas é muito importante. Cerque-se de pessoas que estão se saindo bem, incluindo seus amigos e aqueles que você segue nas redes sociais. Durante o período que você decidir se comprometer, é uma boa ideia criar uma conta apenas para visualizar as pessoas. Por exemplo, siga uma cantora idol dedicada como a Jennie do BLACKPINK. Wonyoung também está trabalhando muito e eu a adoro. O mesmo vale para Sashihara e Minami Tanaka. Siga pessoas que trabalham duro como elas e dê uma olhada nas contas delas quando acordar. Então você vai pensar: "Espere, eu também vou me esforçar ao máximo" ou "Se ela está trabalhando duro desde de manhã, eu também vou me esforçar ao máximo".
Na verdade, estou com fortes dores musculares hoje, então queria tirar um dia de folga. O descanso é muito importante, então achei que não haveria problema em tirar um dia de folga hoje. Seus músculos crescem enquanto você descansa, por isso o descanso é muito importante. Eu pensava assim porque minha autoestima e autoeficácia são bastante altas.
Mas quando acordei e entrei no Instagram, vi que Aya Nakamachi estava cozinhando comida japonesa desde as 7 da manhã. Vê-la cozinhar comida japonesa desde as 7 da manhã me deu vontade de trabalhar duro também. Nas redes sociais, ela parecia feliz. Ela tinha acabado de voltar ao Japão e murmurou: "Afinal, a comida japonesa é a melhor." Ela já viajou para o exterior e gosta de cozinhar no Japão. Ela estava aproveitando tanto a vida, que isso me fez querer dar o meu melhor também. Dessa forma, seguir pessoas trabalhadoras nas redes sociais deve motivá-lo a trabalhar duro também.
Você provavelmente também tem amigos que se dedicam muito ao trabalho, às atividades extracurriculares, aos hobbies, à culinária ou a qualquer outra coisa. Quando entro em contato com eles ou os encontro, sinto um forte desejo de também dar o meu melhor. Umi Shinonome é uma amiga minha que tem mais ou menos a mesma idade que eu e trabalha muito. Apesar de ter muito trabalho a fazer todos os dias, quando chega em casa ela cozinha para si mesma para se manter saudável. Quando vejo meus amigos se esforçando como ela, me sinto motivada a me esforçar também. Isso pode parecer simples, mas ainda é importante, por isso compartilhei como o primeiro método. Tenho certeza de que você também salva publicações como esta e clica no botão "curtir" para poder voltar a elas rapidamente. Por enquanto é só isso.
O segundo método também é muito importante, e consiste em "colocar-se num bom estado de espírito". Na verdade, se nos animarmos, podemos aumentar rapidamente nossa motivação. Agora tenho a capacidade de me animar pouco antes de minha motivação começar a diminuir. Enquanto eu continuar fazendo isso, consigo me manter motivada. Isso é realmente importante, mas muito difícil. Primeiro, você pode estar se perguntando como se animar. Seu objetivo... Usei novamente o termo formal "meta". Primeiro, faça uma lista dos seus sonhos. Então você deverá conseguir chegar à resposta facilmente.
Acredito que foi graças ao meu esforço que consegui mudar e me tornar a pessoa que sou hoje. Adoro descobrir diferentes facetas de mim mesma. É claro que o trabalho árduo leva tempo para produzir resultados. Então, para me motivar, faço coisas que me dão resultados imediatos. Por exemplo, faço permanente nos cílios, mudo a cor e o estilo do meu cabelo e contrato um maquiador profissional. Ultimamente tenho usado maquiagem coreana e agendado sessões em um estúdio fotográfico para tirar fotos de passaporte bem fofas. Eu gosto do Felix do Stray Kids, então às vezes copio o estilo dele. Ou eu copio o estilo da Wonyoung, ou faço grandes mudanças no meu próprio estilo. Eu simplesmente faço o que me faz sentir bem naquele dia. Isso me permite aumentar drasticamente minha motivação. Como resultado, consigo fazer o que fazia de melhor no dia seguinte: acordar às 5 da manhã e ir caminhando para o trabalho.
Em conclusão, todos nós precisamos nos animar, mas a maneira como fazemos isso é diferente para cada pessoa, então tente encontrar a sua própria maneira. Parece muito simples e é um método muito bom, mas muitas vezes é ignorado, então, por favor, experimente.
O terceiro método envolve psicologia, mas é tão importante que irei direto ao ponto. Faça o que puder, quando puder. Isso também parece simples, mas é muito difícil. Mas este método é tão fácil quanto o primeiro e qualquer pessoa pode fazê-lo. Só isso já vai mudar completamente a sua vida, então experimente. Literalmente, faça o que puder quando puder.
Normalmente caminho com uma inclinação de 11 e uma velocidade de 3,5, mas nos dias em que não me sinto motivada, faço algo diferente. Por exemplo, gosto de caminhar em uma estrada plana enquanto aprecio a paisagem. Ou, em vez de caminhar 30 minutos por dia, limito a 5 minutos. Em vez de fazer exercício, fico deitada na cama usando meu smartphone para pesquisar e salvar ideias de maquiagem e moda para ficar mais estilosa. É exatamente isso que significa "fazer o que você pode quando você pode". Ressalto que isto é muito importante. Então vou repetir.
Ao explicar isso com mais detalhes, você pode estar se perguntando: "HINA é aceitável?" Mas há um ditado que achei muito razoável. Mesmo sabendo que tenho coisas para fazer e que deveria estar fazendo-as, às vezes acabo passando o dia inteiro olhando o TikTok. Você já teve um dia assim, em que simplesmente foi dormir sem fazer nada? Como podemos nos motivar? Existe um órgão em nosso cérebro chamado núcleo accumbens, e estimulá-lo pode nos motivar. Para estimular o núcleo accumbens, o método que mencionei anteriormente, "fazer o que puder quando puder", é particularmente eficaz. Por mais desmotivados que estejamos, devemos pelo menos nos envolver nas coisas que "precisam ser feitas". Este é o segredo para estimular o núcleo accumbens.
Por exemplo, digamos que você precise terminar um relatório. Mas você acha isso muito tedioso e não consegue começar. Nesse caso, basta folhear um livro de referência enquanto estiver deitado na cama. Se for algo relacionado ao trabalho, por enquanto, consulte apenas os materiais. Experimente fazer isso por um ou dois minutos. Não tem problema ser indulgente consigo mesmo, mas tente se envolver, mesmo que seja só um pouquinho. Essa será uma mudança muito importante que o motivará a agir. Continue fazendo o que puder, quando puder, e você realmente conseguirá realizar as coisas.
Para piorar a situação, estava ficando bem escuro por aqui. Eu não sou bonita. Mudei o ângulo de visão. De qualquer forma, não há problema em ser bastante tolerante consigo mesmo, mas é muito importante começar a fazer o que puder quando puder. Esse método me transformou muito. Novamente, o segundo e o terceiro métodos fizeram uma enorme diferença para mim.
Fazer isso consistentemente ajudará você a cumprir a promessa que fez a si mesmo. Isso aumenta significativamente a autoeficácia. Autoeficácia é a crença em si mesmo de que você é capaz de alcançar um objetivo. Isso irá melhorar consideravelmente a situação. Isso não só melhora nossa autoeficácia, mas também nossa autoestima, tornando-nos mais confiantes. Quando nos tornamos mais confiantes, começamos a cuidar melhor de nós mesmos. Quando aprendemos a nos valorizar, somos capazes de valorizar mais os outros e cortar laços com aqueles que não nos valorizam. Podemos fazer nossas próprias escolhas. Isso é muito importante, não é? Esses três passos simples me ajudaram a ganhar confiança e me mantêm motivada desde então.
Lembrei-me de mais uma coisa. Grandes objetivos são importantes, mas não estabeleça metas muito ambiciosas. Eu também tenho um grande objetivo: conseguir um corpo bonito, com certeza. Eu também tenho o objetivo de "fazer esse tipo de trabalho e ter sucesso". Claro, esses são importantes, mas primeiro, concentre-se em pequenas metas. Todas as manhãs, ao acordar, decido quais serão minhas tarefas do dia. Incluo tudo nas minhas tarefas, por menor que seja. Escovar os dentes três vezes ao dia, tomar vitamina C e massagear certas áreas durante o banho. Gosto de manter uma lista dessas pequenas metas para poder marcá-las conforme as alcanço. Só o fato de fazer isso já aumentará minha autoeficácia quando eu realizar a tarefa. Portanto, não estabeleça metas muito ambiciosas. Por favor, aguarde um momento, pois estou buscando opiniões dos MABUPINAS.
Desculpe, estou regravando o vídeo às pressas. Há mais uma coisa que estou muito feliz por ter feito. Este é o quarto método, mas é muito importante. Parei de fazer coisas só para perder peso. Isso é muito interessante, então ouça. É claro que faço exercícios aeróbicos porque quero perder peso, mas essa não é a mentalidade correta. Quando acordo e penso que preciso caminhar para perder peso ou gordura, eu realmente detesto isso. Até eu detesto esse jeito de pensar. Então, por que agora consigo estudar culinária, exercícios físicos, moda, maquiagem e penteados, tudo ao mesmo tempo? Isso porque transformei isso em um motivo pelo qual achei divertido.
Eu faço caminhada PEKO PEKO todas as manhãs, mas por quê? Claro, o principal motivo é manter a forma física, o corpo em forma e a saúde. Mas, em vez disso, decidi fazer isso para definir uma tarefa, deixar de lado minhas preocupações e aproveitar meus livros e vídeos favoritos. Eu queria ler o resto deste livro, então decidi dar uma caminhada. Quando se trata de cozinhar, percebo que, quando sinto que preciso criar receitas dietéticas para perder peso, simplesmente não consigo. É aqui que a coisa fica importante. Fiz questão de fazer isso por motivos que eu achava divertidos, e não pelos motivos originais, como querer ser elogiada por alguém de quem eu gostava. Fazer algo apenas para perder peso torna a experiência completamente desagradável. Tentei fazer isso por motivos mais divertidos e funcionou.
Agora cozinho para mim mesma todos os dias. Gosto de fazer isso porque não quero envelhecer e quero ter uma pele bonita. Como resultado, tornei-me uma cozinheira muito melhor, perdi peso e tive um efeito positivo na minha saúde intestinal. Estou feliz em dizer que meus cílios cresceram significativamente e minha pele melhorou muito. Essa mentalidade me ajudou a conquistar tudo, e eu a recomendo para você também. Recomendo fortemente que você experimente esses quatro métodos.
Espere, acabei de me lembrar de mais uma coisa. Estou estudando inglês agora. Também tento ler uma página de um livro de referência por dia. Em vez de ler muitas páginas e tentar memorizar muita coisa, eu sempre leio apenas uma página por dia. Ler uma página é uma meta muito pequena, mas você levará 75 dias para terminar de ler o livro. Mas se eu ler apenas uma página por dia durante 75 dias, conseguirei aprender o livro didático inteiro. É por isso que pequenas metas são tão importantes.
Encontrei algumas opiniões de MABUPINA. Como vocês conseguem se manter motivados? À primeira vista, um dos métodos listados é "selecionar um modelo a seguir". Li coisas muito boas. Algumas pessoas disseram: "Meu modelo a seguir é a Hina." Certamente é muito importante definir metas, como "Quero ser como essa pessoa". Muitas pessoas citam a escolha de um modelo a seguir como fator determinante.
Algumas pessoas dizem: "Basta obter resultados", que é o segundo método que mencionei anteriormente. Eu também compartilho da mesma opinião. Mas, em muitos casos, é difícil alcançar resultados porque temos que nos esforçar muito. Então é muito bom trabalhar em algo que lhe dê resultados imediatos.
Estou feliz porque todos me veem como um exemplo a seguir. Aliás, dar uma olhada no meu Instagram deveria te motivar bastante. Eu publico muito sobre dieta, exercícios, fotos de antes e depois de transformações, mentalidade e beleza. Portanto, não há ninguém que não ficaria feliz em me conhecer. Por favor, não pensem que sou tímida. Quero transmitir essa informação a todos com esse nível de confiança. Acho que seria péssimo se eu parecesse insegura, então me esforço ao máximo. Quero fazer com que todos que eu conheça sejam felizes e fornecer informações precisas, então, por favor, dê uma olhada no meu Instagram.
Parece que todo mundo está fazendo da mesma maneira. Algumas pessoas mencionaram "o uso do ChatGPT". Algumas pessoas dizem: "É muito eficaz fazer algo enquanto se recebe elogios do ChatGPT." De fato, este é um bom método, pois analisa você e ao mesmo tempo aumenta sua autoestima.
Algumas pessoas dizem "não estabeleça metas muito ambiciosas", e eu concordo plenamente. Encontrei um camarada. Algumas pessoas dizem: "Me inscrevi em aulas de Pilates para melhorar a forma do meu corpo." Também é uma ótima ideia fazer um curso que alguém que você admira esteja fazendo. "Planejar usar um traje de banho, como em uma viagem para a Ilha de Ishigaki daqui a 100 dias", é certamente uma boa ideia. Parece que todo mundo está fazendo da mesma maneira.
Por fim, gostaria apenas de enfatizar isto. Ou seja, "Nada supera uma pessoa radiante". Independentemente do seu tipo físico ou aparência, o mais importante é que você realmente aproveite as coisas e continue sorrindo. Não se esqueça disso. Se você tiver outras boas ideias, compartilhe-as nos comentários.
Agora preciso sair para comer pizza. Mas eu fiz muffins, então dê uma olhada. Fiz muffins com farinha de arroz. Dê uma olhada nisso. Parece muito delicioso, não é?
Comi um muffin delicioso no Starbucks Coffee em Xangai. Eu queria ter um muffin saudável parecido em casa, então fiz esses.
Eu devia ir buscar pizza.
Isso é um fracasso porque tem água demais. Mas isto é delicioso. Se eu conseguir deixar isso um pouco mais interessante, compartilho novamente.
Tchau, vou buscar uma pizza.
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