Dança aeróbica para ombros tensos: escápulas, postura e queima de gordura segundo Hinata Kato
ひなちゃんねる / Hinata Kato
Neste vídeo do canal Hina Channel, Hinata Kato apresenta uma dança aeróbica curta criada por iniciativa própria, que combina exercício corporal e dança. A proposta é queimar gordura e, ao mesmo tempo, trabalhar as escápulas para melhorar ombros caídos e postura curvada. Depois da sessão, Hinata explica por que deu tanta ênfase às omoplatas, relaciona o exercício ao aumento do busto e termina com um alerta sobre o uso de sutiã esportivo.
A sessão: o que a dança pretende trabalhar
A dança é apresentada como um exercício que usa o corpo inteiro para queimar gordura. Durante a execução, as instruções destacam vários objetivos. Os oblíquos abdominais são alongados, e as escápulas são aproximadas, o que, segundo Hinata, aumenta o metabolismo e ajuda a formar uma linha corporal bonita. Há movimentos das omoplatas para cima e para baixo, feitos no ritmo da música, com pedidos para prestar atenção ao que as escápulas estão fazendo.
Ao longo da série, Hinata associa os movimentos a resultados específicos: um pescoço mais longo e uma coluna mais bonita, metabolismo mais alto e perda de peso mais fácil, e também aumento do busto. Na parte final, chamada de "sprint final", entram outros movimentos: girar o pescoço amplamente para alongá-lo, puxar os ombros em direção ao pescoço e bater os pés no chão. Segundo as instruções, um desses movimentos ajuda a eliminar o volume dos ombros. A sessão termina com respirações profundas e incentivos aos participantes, como elogiar o próprio esforço e cuidar bem do corpo.
De alongamento cotidiano a coreografia
Depois da dança, Hinata conta que trata essa sequência como uma forma de alongamento e que vai sair para caminhar em seguida. A coreografia nasceu de um alongamento que já fazia com frequência, por exemplo enquanto esperava o trem na estação. A ideia foi transformar esse hábito em dança, e Hinata diz querer repeti-la todos os dias.
A sessão é curta, mas Hinata afirma que já dá para sentir os ombros soltarem e o corpo aquecer. Também oferece uma explicação para o efeito, deixando claro que não há provas definitivas: com o frio da manhã, o corpo enrijece durante o sono, as omoplatas sobem e surge a tendência de se inclinar para a frente. Na interpretação de Hinata, a dança ajuda a devolver tudo à posição correta e a soltar o corpo. O resultado é descrito como um treino cardiovascular "genial" que une exercício corporal e dança.
Escápulas e aumento do busto
Uma parte importante da explicação é voltada para as espectadoras do canal que querem aumentar o tamanho dos seios. Para Hinata, colocar as escápulas na posição correta é fundamental para isso. O raciocínio é o seguinte: quando as omoplatas ficam elevadas, abaixadas ou afastadas, aparecem ombros arredondados e costas curvadas, e os músculos do peito ficam tensos e rígidos. Hinata chega a dizer que, sem as escápulas na posição certa, não há benefício algum. Por isso, recomenda esta dança aeróbica também para quem tem esse objetivo.
Hinata menciona ainda que existe na região da escápula algo que chama de "músculo marrom", e que estimular essas "células marrons" ajuda a emagrecer. Em resumo, segundo a apresentação, a dança melhora o metabolismo e a postura, contribui para aumentar os seios e queima gordura, e por isso é descrita como "uma dança de alegria".
O alerta sobre sutiã esportivo
No trecho final, Hinata repete uma mensagem que diz transmitir com frequência. Segundo a explicação, os seios não têm ossos nem músculos, apenas gordura, mantida no lugar pelos ligamentos de Cooper. Por isso, mesmo movimentos pequenos podem deixar os seios flácidos. Hinata pede que todos usem um sutiã esportivo com boa sustentação e chama isso de "uma promessa entre você e eu", para que ninguém se arrependa aos 40 ou 50 anos.
O produto N7, cuja página aparece na descrição do vídeo, é citado como recomendação, com a observação de que o modelo pode ser ajustado ao tamanho do busto. Hinata ressalva, porém, que não precisa ser o N7: outros produtos servem, desde que ofereçam esse nível de sustentação. O importante, insiste, é usar um sutiã esportivo.
Encerramento: a caminhada é opcional
Hinata explica que vai caminhar depois da dança porque fez uma promessa a si mesma, mas tranquiliza quem assiste: não é preciso sentir obrigação de caminhar em seguida. Na avaliação de Hinata, só a dança já é suficiente para deixar o corpo todo bonito, e o vídeo termina com o convite para experimentá-la.
Atenção, pessoal! Criei uma dança que queima gordura, melhora os ombros curvados e a postura encurvada, ao mesmo tempo que movimenta as omoplatas para aumentar o metabolismo. Experimente comigo. Uma dança que queima gordura e pode melhorar a postura, corrigindo ombros caídos e má postura.
Use o corpo todo para queimar gordura.
Alongue os músculos abdominais oblíquos.
Aproximar as omoplatas aumenta o metabolismo.
Isso criará uma bela linha corporal.
Mova-se ao ritmo.
Preste atenção aos movimentos das suas omoplatas. Movimento para cima e para baixo. Só falta um pouquinho! Dê o seu melhor!
Isso lhe dará um pescoço longo e uma bela coluna. Isso aumentará seu metabolismo e facilitará a perda de peso.
Isso também é eficaz para aumentar o tamanho dos seios. Você está cada vez mais perto de se tornar a pessoa que deseja ser! Você é incrível.
Alongue-se enquanto regula a respiração. Finalmente, o sprint final. Por favor, cuide bem do seu corpo e de si mesmo(a).
Gire o pescoço amplamente para alongá-lo.
Puxe os ombros em direção ao pescoço.
Por favor, batam os pés. Este movimento eliminará o volume dos ombros.
Nas duas últimas vezes.
Só mais uma vez.
Respire fundo.
Estamos muito satisfeitos por termos trabalhado arduamente hoje. Você se elogia muito.
Mais uma vez. Respire fundo.
Isso é tudo. Todos fizeram um ótimo trabalho.
Eu executo essa dança como uma forma de alongamento. Vou dar uma caminhada agora. A dança foi curta, mas você consegue sentir seus ombros relaxando e seu corpo aquecendo, não é?
Não há provas definitivas, mas como faz frio de manhã, nossos corpos enrijecem enquanto dormimos, o que faz com que nossas omoplatas se elevem e nos dê uma tendência a nos inclinar para a frente. Mas essa dança ajuda a colocar tudo de volta na posição correta e a soltar o corpo.
Criei um treino cardiovascular genial que combina exercícios corporais e dança. Quero que você experimente isso. Eu faço esse alongamento regularmente. Costumo fazer esse alongamento enquanto espero o trem na estação. Eu queria transformar esse alongamento em uma dança, então criei isso. Quero fazer essa dança todos os dias.
Muitas das espectadoras do meu canal estão se esforçando para aumentar o tamanho dos seios. Para aumentar o tamanho dos seios, é importante reposicionar as escápulas na posição correta. Se suas omoplatas estiverem elevadas, abaixadas ou afastadas, você desenvolverá ombros arredondados, costas curvadas e os músculos do peito ficarão tensos e rígidos. Não há benefício algum se as suas omoplatas não estiverem na posição correta. Essa dança aeróbica também é recomendada para quem deseja aumentar o tamanho dos seios.
KYOHO KUN é realmente delicioso.
Todos deveriam ouvir isso, vai motivá-los ainda mais. Existe um músculo chamado músculo marrom na escápula. Estimular as células marrons ajudará você a perder peso. Não consigo conter os aplausos. Não é maravilhoso? Isso é um segredo entre nós. Isso é ótimo.
Isso vai melhorar seu metabolismo, sua postura, aumentar o tamanho dos seus seios e queimar gordura. Haverá muitas pessoas eficientes na audiência do meu canal. Então, esta é uma dança de alegria.
Além disso, eu digo isso muitas vezes. Os seios não têm ossos nem músculos, apenas gordura. Eles são mantidos no lugar por gordura sustentada pelos ligamentos de Cooper. No entanto, mesmo pequenos movimentos podem fazer com que seus seios fiquem flácidos. Portanto, por favor, usem um sutiã esportivo com boa sustentação. Esta é uma promessa entre você e eu. Não se arrependa quando estiver na casa dos 40 ou 50 anos. Eu já disse isso para vocês.
O N7 é um produto recomendado. Este modelo pode ser ajustado para se adequar ao tamanho do seu busto. Use um sutiã esportivo com esse nível de sustentação. Não precisa ser N7, outros produtos também funcionam. Mas um sutiã esportivo é importante.
Planejo beber o resto enquanto caminho. Não tem problema se você não pensar: "Preciso dar uma caminhada depois disso." Tenho uma promessa a fazer a mim mesma, então estou com vontade de dar uma caminhada. Mas só de fazer essa dança, seu corpo todo ficará lindo. Então tente isto. Adeus.
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