Sete smoothies proteicos no estilo cafeteria: as receitas de Hinata Kato para atravessar a dieta sem abrir mão do doce
ひなちゃんねる / Hinata Kato
Neste vídeo do canal Hinachannel, Hinata Kato apresenta, ao longo de sete dias, as receitas de smoothie proteico que diz beber de verdade no dia a dia. A proposta é recriar em casa bebidas como os Frappuccinos da Starbucks e o honey milk latte da Tully's, usando proteína em pó, leites vegetais sem açúcar e ingredientes escolhidos por seus benefícios para a pele e o intestino. Logo no início, brinca que, a partir de agora, ninguém mais precisará ir à Starbucks ou à Tully's, e pede desculpas às marcas. A ideia central é que essas bebidas sirvam de "salvação" nos dias em que bate a vontade de comer doce ou em que a dieta fica difícil.
Por que cada receita foi gravada num dia diferente
Hinata explica que não prepara vários smoothies de uma vez, porque isso seria desperdício: cada bebida é feita no mesmo dia em que será consumida. Por isso o vídeo é uma colagem de gravações de dias diferentes, e a cor e o estado do cabelo mudam de um trecho para outro, assim como a presença ou não de maquiagem. O ponto, segundo Hinata, é justamente mostrar receitas reais, que ela acha gostosas o bastante para querer recomendar a outras pessoas.
Dia 1: Frappuccino de dark mocha com gotas de chocolate
A primeira receita imita o Dark Mocha Chip Frappuccino da Starbucks. A base é 200 ml de leite de amêndoa, que Hinata descreve como boa fonte de fibras e vitamina E e suave para o intestino. Por ser feito de uma oleaginosa, diz que tem gosto de "leite perfumado". O pedido é escolher sempre a versão sem açúcar, já que a doçura da bebida virá da proteína e da banana.
Entra bastante gelo, porque é o gelo que dá a textura de Frappuccino. Para quem não gosta de bebida muito gelada, a sugestão é usar banana congelada ou reduzir o gelo. O ingrediente que, segundo Hinata, faz a diferença é um chocolate 100% cacau, sem manteiga nem açúcar, só cacau. É ele que daria a textura do dark mocha, e Hinata destaca que é rico em polifenóis, o que considera bom para a pele. São duas porções generosas. Depois vai uma banana, apresentada como a fruta ideal por conter oligossacarídeos e fibras, mas opcional para quem não gosta.
Sobre a proteína, Hinata conta que tem ficado mais exigente com a origem do que consome. Apresenta uma proteína orgânica extraída da ervilha, recomendada para quem não se dá bem com whey ou tem problemas intestinais com ele, adoçada com estévia, que descreve como adoçante natural de origem vegetal, não artificial. Menciona também açaí, sementes de chia e quinoa entre os ingredientes, e diz que pensou nela como uma proteína para ajudar o funcionamento do intestino. Cita ainda uma proteína sabor chocolate fudge, fabricada, nas palavras do vídeo, pela mesma empresa que produz KitKat e Milo, que considera de alta qualidade e gostosa até pura. Em seguida observa que todas as proteínas que vai apresentar são boas e que cada um pode escolher conforme o gosto.
Na degustação, Hinata mostra os pedaços de chocolate boiando no copo e reage com exagero proposital: diz que é tão gostoso que os olhos reviram e que os ombros chegaram a subir de empolgação. No meio disso, comenta que tem feito alongamentos diários para o trapézio e prestado atenção à postura para alongar o pescoço e afinar o rosto.
Dia 2: Honey milk latte no estilo Tully's
A segunda receita é uma versão caseira do honey milk latte da Tully's, que Hinata diz ser uma das bebidas favoritas do momento. Desta vez a base é leite de soja sem açúcar, 100 ml, que descreve como rico em proteína e isoflavonas, bom para pele, cabelo, músculos e controle de peso. Soma-se 100 ml de café preto. Qualquer marca serve, desde que sem açúcar, e a recomendação é conferir os ingredientes. Hinata afirma que o café preto ajuda a queimar gordura.
Um detalhe prático: Hinata limpa a máquina de gelo com ácido cítrico e, por isso, usa gelo comprado no supermercado. A quantidade é questão de gosto, mas, como gosta de bebidas do tipo Frappuccino, coloca bastante. O adoçante é uma colher de sopa de mel com inulina, que segundo Hinata melhora o ambiente intestinal. Também diz que o mel, ao ser digerido, se transforma em oligossacarídeos e enzimas suaves para o organismo. O chocolate de alto teor de cacau é opcional aqui, e cacau 70% em vez de 100% também serve. A proteína é a de chocolate amargo da NATURECAN, adoçada com estévia.
Hinata conta que a receita já tinha sido publicada no Instagram e foi bem recebida: pessoas que a fizeram mandaram mensagens, e uma delas escreveu que agora conseguia tomar proteína. Para testar, Hinata pede ao gerente, chamado de PI no vídeo, que prove. Ele aprova e, à pergunta se tem o mesmo gosto do da Tully's, responde que sim. Hinata garante que a reação não foi exagerada, mas genuína, e pede desculpas à Tully's mais uma vez.
Dia 3: Matcha com gotas de chocolate e moringa
No terceiro dia, com vontade de tomar um Frappuccino da Starbucks, Hinata prepara uma versão de matcha. Volta ao leite de amêndoa e explica por que o usa sempre: a vitamina E não é produzida pelo corpo, é benéfica para a pele e está presente em abacates e amêndoas. Por isso mistura a proteína com leite de amêndoa em vez de água. A lógica, diz Hinata, é que, se vai consumir proteína, quer aproveitar para obter nutrientes que o corpo não fabrica.
A proteína é um matcha orgânico adoçado com estévia, comprado recentemente porque a foto da embalagem chamou atenção. Entram gotas de chocolate sem açúcar, pela textura, e bastante gelo. Hinata descreve o resultado como um smoothie que parece "sérum de beleza líquido".
Há uma observação sobre o horário: se a bebida for tomada de manhã, adicionar banana aumentaria a absorção da proteína, já que a fruta é rica em fibras, potássio, vitaminas e carboidratos. Desta vez não usa banana porque é a noite seguinte ao treino, e coloca moringa no lugar. Hinata se empolga com a planta e lista comparações nutricionais: segundo o que apresenta, a moringa teria 10 vezes mais potássio que o tomate, 5 vezes mais magnésio que o espinafre, 7 vezes mais proteína que o leite, a mesma quantidade de zinco que as vieiras, o dobro do ferro da carne bovina, 20 vezes mais cálcio que o leite, 21 vezes mais fibra que a alface e 22 vezes mais GABA, composto que associa ao sono, do que o arroz integral germinado. Chama-a de "árvore milagrosa" e de "a folha mais nutritiva do mundo".
Na prova, sugere mel ou banana para quem quiser mais doçura. Diz que a bebida é tão boa que, com chantilly por cima, ninguém diria que não veio da Starbucks. Brinca que se considera um gênio dos smoothies proteicos nutricionalmente equilibrados e fáceis de beber, e que gostaria de colaborar com a Starbucks. Segundo Hinata, a receita tem cerca de 26 g de proteína.
Dia 4: Banana com gergelim preto no café da manhã
A quarta receita é gravada de manhã, depois de uma caminhada e do banho. Hinata tem horário longo no salão a partir das 12h30 e, sem tempo, escolhe um café da manhã proteico. A base é 200 ml de leite de amêndoa com banana, que, segundo Hinata, ajuda a absorver a proteína mais rápido, e gelo.
A proteína é o Latte de Gergelim Preto da NATURECAN, que Hinata diz ser a favorita. Ela é completamente preta, o que atribui a pó de carvão na composição, e é adoçada com estévia. Vão também as gotas de chocolate, que Hinata para de explicar porque já apareceram tantas vezes. Para quem quiser reforçar o sabor de gergelim, recomenda sementes de gergelim moídas, o que deixaria a bebida igual ao smoothie de banana com gergelim preto das padarias, mas ressalva que não é preciso tentar imitar.
Hinata acrescenta ainda uma colher de sopa de moringa, que usa pelo intestino, pela pele e pelo rejuvenescimento. A moringa dá gosto de matcha. Sem ela, a bebida fica com gosto de latte de gergelim preto. Hinata frisa que ninguém precisa usar moringa e que a receita fica gostosa sem ela.
Comer com consciência, mas sem tornar a vida difícil
Depois da receita de gergelim, Hinata explica a recomendação dos produtos da NATURECAN, em especial o latte de gergelim preto e o chocolate amargo: segundo diz, eles contêm menos adoçantes artificiais, e é por isso que gosta deles.
A partir daí, comenta a relação que tem tentado construir com a comida. Reconhece que, se a pessoa restringir tudo, a vida fica difícil, porque jantar com amigos ou fazer refeições normais vira um problema. A sugestão é, sempre que possível, escolher alimentos com menos adoçantes artificiais, preferir adoçantes de origem vegetal e, quando der para prestar atenção, optar por produtos sem aditivos. Hinata conta que está reduzindo os aditivos aos poucos e fazendo o que deixa o corpo feliz, pensando principalmente no intestino. Cita a ideia de que intestino e cérebro estão conectados e de que o intestino é chamado de "segundo cérebro", e diz acreditar que o que se come pode afetar a pele, o tônus muscular, o bem-estar do cérebro e até a saúde mental.
Dia 5: Banana com gotas de chocolate e a mudança na dieta
O quinto smoothie começa, de novo, com 200 ml de leite de amêndoa, e Hinata brinca perguntando se o público já não cansou de ouvir sobre fibras e vitamina E. Usa uma colher de proteína NATURECAN sabor banana, bastante gelo e uma banana bem madura, que provoca piadas sobre ela estar virando fóssil, embora as manchas sejam só de açúcar e a fruta continue comestível. Desta vez adiciona mel, cerca de duas porções, de novo justificado por virar oligossacarídeos e agir no intestino. Completa com uma xícara das gotas de chocolate 100% cacau, ricas em polifenóis. Na prova, admite que faltou gelo. Diz que o sabor vai agradar a quem gosta de smoothie de banana e que a receita tem cerca de 23 g de proteína.
Hinata conta que bebe esses smoothies enquanto trabalha e que tem se divertido com a combinação de preparar receitas, se exercitar e perder peso. Atribui a mudança recente a uma reeducação alimentar feita sob orientação de um especialista em saúde intestinal. Diferencia isso da fase anterior, em que só comia receitas "saudáveis para o intestino". Relata que deixou de sentir tanta vontade de comer, que a pele mudou e que os calcanhares ressecados melhoraram. Também conta que, ultimamente, tem feito e comido bastante cheesecake e mesmo assim sente que engorda menos.
Dia 6: Smoothie de kinako
A sexta receita usa kinako, a farinha de soja torrada. A base é 200 ml de leite de soja sem açúcar, mais gelo e uma xícara de kinako sem açúcar. Hinata diz que pode ser o kinako que a pessoa tiver em casa. O kinako aumenta a proteína e deixa a bebida aromática, e o leite de soja, segundo as contas de Hinata, acrescenta cerca de 10 g de proteína.
A proteína em pó tem sabor kinako e contém sementes de chia, moringa e inulina, adoçada com açúcar mascavo e frutooligossacarídeos, que Hinata considera muito bons para o intestino. Usa quatro colheres de sopa e comenta que o produto não é caro, custando cerca de 3.000 ienes. A ressalva é que fornece apenas cerca de 12 g de proteína por porção, por isso Hinata reforça a proteína com o leite de soja. A banana entra de novo, opcional, para somar fibras, potássio, vitaminas e carboidratos. O resultado, mostrado com os grãos visíveis no copo, lembra leite de kinako. Hinata diz que essas receitas tornam a dieta divertida e fácil, por serem uma forma gostosa de comer algo que faz bem ao corpo.
Dia 7: Lassi de manga proteico
A última receita surge numa manhã em que, depois da caminhada, Hinata está sem vontade de preparar o café da manhã. A inspiração é o lassi de manga dos restaurantes indianos, mas o resultado, segundo Hinata, ficou mais parecido com uma sobremesa cremosa de manga com queijo.
São 200 ml de leite de amêndoa, de novo justificado pela vitamina E e pelas fibras, e bastante gelo, porque a bebida é encorpada e o gelo equilibra a textura. A proteína é a de sabor tropical da NATURECAN. Hinata diz não saber se é por causa dela ou do iogurte, mas o gosto lembra o sorvete de abacaxi com cream cheese da Häagen-Dazs, um dos favoritos, e brinca perguntando se não se afastou demais do lassi. Entram duas colheres de iogurte, com a sugestão de iogurte búlgaro com pouca gordura para quem está de dieta e a observação de que o iogurte grego deixa tudo mais espesso. O iogurte também acrescenta proteína.
Depois vem a manga, "a protagonista do lassi", e a banana de sempre. Hinata explica que consumir carboidrato e proteína juntos ajuda os nutrientes a chegarem mais rápido aos músculos, o que considera importante para construir um corpo magro. Em vez de açúcar, a doçura vem da banana. A bebida final é descrita como rica e parecida com cheesecake.
O recado final
Ao fechar a série, Hinata explica que reuniu receitas para sete dias porque tinha tantas para recomendar que a lista ficou longa, e uma semana pareceu um bom prazo. O conselho final é beber esses smoothies em vez de comer doces. Hinata se refere a eles como companheiros indispensáveis da própria rotina.
A partir de hoje, vou mostrar como preparar o smoothie de proteína que recomendo. A partir de hoje, você não precisa mais ir ao Starbucks ou ao Tully's. Desculpe. Mas é exatamente essa a quantidade de receitas deliciosas de Frappuccino proteico que eu tenho. Não é sutil, mas é muito saboroso. Vamos compartilhar várias receitas de smoothies proteicos tão deliciosos que você vai querer bebê-los e incentivar outras pessoas a experimentá-los.
Mas se eu fizer muitos agora, será um desperdício. Eu preparo no mesmo dia em que vou beber. Portanto, as imagens daquele dia serão diferentes, como a cor do meu cabelo, a condição dele e o fato de eu não estar usando maquiagem. Mas, por favor, faça essa receita, porque é um smoothie de proteína que eu realmente bebo e acho muito gostoso. Essa receita será sua salvação naqueles dias em que você sentir vontade de comer doces ou quando sua dieta estiver difícil, então faça-a. Agora vamos para a cozinha.
Adicione primeiro o leite de amêndoa. O leite de amêndoa é uma excelente fonte de fibras e vitamina E. O leite de amêndoa também é suave para o intestino. O leite de amêndoa é feito com uma oleaginosa, então para mim tem gosto de leite perfumado. Coloquei 200 ml disso. Por favor, escolha produtos sem açúcar. A bebida é adoçada com proteína e banana.
Isso tem muito gelo. Eu gosto de Frappuccinos do Starbucks. Adicionar bastante gelo transforma isso em um Frappuccino. No entanto, se você não gosta da bebida gelada, pode adicionar uma banana congelada ou reduzir a quantidade de gelo.
O que usamos aqui é chocolate 100% cacau de alta qualidade. Este produto não contém manteiga nem açúcar, apenas cacau. Mas adicionar isso torna tudo delicioso. Isso confere à bebida a textura de um Frappuccino de mocha escuro com gotas de chocolate do Starbucks. Além disso, é rico em polifenóis. Isso é bom para a pele. Este é o chocolate que eu quero que você consuma. Você consegue acreditar que um chocolate assim existe? Adiciono duas porções generosas de chocolate com alto teor de cacau.
Vou acrescentar uma banana. As bananas são a fruta perfeita porque contêm oligossacarídeos e fibras alimentares. Mas se você não gosta de bananas, pode fazer sem elas. Isso pode ser um pouco grande. Eu como as bananas que sobraram. As bananas Dole são doces.
Esta é a proteína que estou apresentando hoje. Desta vez estou usando uma variedade de proteínas, mas esta é uma das minhas favoritas. Ultimamente, tenho me tornado mais exigente quanto à origem das minhas proteínas. Tudo isso é orgânico. Contém proteína extraída da ervilha, sendo recomendada para pessoas que não gostam de soro de leite ou que têm problemas intestinais com ele. Este adoçante é a estévia, um adoçante natural, não artificial, à base de plantas. Este produto também contém açaí e sementes de chia, que são considerados superalimentos. Esta receita contém quinoa e sementes de chia.
Esta é uma proteína para a atividade intestinal. Pensei que essa proteína ajudaria no funcionamento do intestino. Trata-se de uma proteína fabricada pela mesma empresa que produz o KitKat e o Milo. É sabor chocolate, sabor fudge de chocolate. Essa qualidade é alta. É uma delícia mesmo sem virar um smoothie. Gostaria de apresentar este produto porque acredito que seja um ótimo produto. Todas as proteínas que vou apresentar são boas, então prepare-as de acordo com o seu gosto.
Concluído. Coloquei em um copo para que todos possam ver. Eu costumo beber isso puro. Dê uma olhada nisso. Você consegue ver isso? Este aqui tem bastante chocolate boiando dentro. Isso é bom para a pele. Isso é bom para quem está de dieta.
Vou adorar ter isso. A maneira como seguro minha xícara é estranha. Isso é elegante. Vou adorar ter isso.
É tão delicioso que você vai entender a expressão "é tão delicioso que seus olhos vão revirar". Ultimamente, tenho feito alongamentos diários para tonificar os músculos trapézios do meu pescoço. Presto atenção à minha postura para alongar o pescoço e afinar o rosto. No momento em que bebi isso, meus ombros se ergueram de tanta empolgação porque estava delicioso. Isto é delicioso. Estava delicioso e me impressionou. Isto é delicioso.
Isso estava delicioso e mudou o formato dos meus dedos. Quero beber de uma forma elegante. Isso é difícil. Que fofo. Esse é o tipo de estilo de bebida que garotas populares entre o sexo oposto costumam ter.
Isto é delicioso. Nos próximos dias, compartilharei seis receitas para vocês experimentarem. Adeus. Vou estudar inglês.
O que estou fazendo hoje é uma das minhas coisas favoritas ultimamente. Você já ouviu falar do latte de leite com mel da Tully's? É delicioso. Eu preparo lattes de leite com mel em casa.
Leite de soja. Ao escolher leite de soja, opte por produtos sem açúcar. Coloquei 100 ml disso. O leite de soja é rico em proteínas e isoflavonas, sendo ótimo para a pele e o cabelo. É bom para os músculos e para o peso. É incrível. Os oligossacarídeos da soja são os melhores.
Qualquer café preto serve. Não importa qual produto você escolha, contanto que não contenha açúcar; apenas certifique-se de verificar os ingredientes. Coloquei 100 ml disso. Nesse caso, adicione 200 ml. Só isso já parece delicioso. Este é um latte de soja. O café preto é ótimo porque ajuda a queimar gordura.
Eu limpo minha máquina de gelo com ácido cítrico, então coloco nela gelo que compro no supermercado. A quantidade de gelo é uma questão de preferência pessoal. Eu gosto de bebidas como Swirkle e Frappuccino, então coloco bastante gelo.
Coloque um pouco de mel aqui. Eu adiciono mel que contém inulina. Este mel melhora o ambiente intestinal e promove o funcionamento do intestino. Eu uso isso com frequência, então não tem nada dentro. Esta estava ficando sem estoque, então comprei outra. Adicione uma colher de sopa de mel. Espírito. Ao ser digerido, o mel se transforma em oligossacarídeos e enzimas, que são suaves para o organismo.
Não importa se você adiciona cacau em alta quantidade ou não. Ao adicionar este item, inclua a quantidade que você pegar de uma só vez. Não há problema em usar cacau com 70% em vez de 100%.
Esta é a proteína que eu uso. Este é o chocolate amargo Naturecan. Este adoçante não é artificial, mas sim feito a partir de uma planta chamada estévia, sendo, portanto, saudável para o organismo. Tem o mesmo gosto do café, só que da forma mais simples possível. Ao comprar este produto, se você escrever "hina" em letras minúsculas, receberá um desconto de 10%, então, por favor, use esta opção se desejar. Coloquei isso na batedeira. Tchau, tchau.
Isto está terminado. Vou adorar ter isso. Isto é delicioso. Os amantes de café vão adorar isto. Esta receita também está disponível no meu Instagram. As pessoas que fizeram a postagem depois de vê-la no Instagram me enviaram mensagens diretas, e ela foi muito bem recebida. Recebi uma mensagem direta dizendo: "Agora posso tomar proteína. Obrigada." Isto é delicioso. Você faz isso. Adeus.
Pedi ao meu gerente, o investigador particular, para experimentar o smoothie proteico de latte com leite e mel. PI, por favor, beba isto. Eu inundei isso. Obrigado. Frappuccino de leite com mel e café. Isto é delicioso. Isso é verdade? Excitação. PI não é uma reação exagerada, mas sim uma reação genuína. Tem o mesmo gosto que o Tully's? Sim. Desculpe, Tully's. Isto é delicioso.
Hoje estou tomando proteína com gotas de chocolate e sabor matcha. Hoje eu estava com muita vontade de tomar um Frappuccino do Starbucks. Hoje vou preparar um Frappuccino de matcha em casa.
Eu sempre uso leite de amêndoa. A vitamina E é uma vitamina que não é produzida pelo corpo e é um nutriente benéfico para a pele. A vitamina E é encontrada em abacates e amêndoas. Quando consumo proteína, misturo com leite de amêndoas em vez de água, e fiquei obcecada por isso, além de também tomar vitamina E. Se eu for consumir proteína, quero obter nutrientes que o corpo não consegue produzir. Acrescentei 200 ml de leite de amêndoa a esta mistura.
Esta é a proteína de matcha que comprei recentemente. Este é matcha orgânico adoçado com estévia. Essa foto me atraiu e eu a comprei. Vou colocar algumas gotas de chocolate aqui. Eu gosto de simplesmente apreciar a textura do chocolate, então adiciono gotas de chocolate sem açúcar. Este é um smoothie proteico que parece um soro de beleza líquido. Os smoothies de proteína são ótimos para saborear e apreciar.
Coloquei bastante gelo aqui. Hoje vou preparar um Frappuccino de matcha do Starbucks. Vou colocar um gelo extraordinário aqui. Com isso, você pode preparar um delicioso smoothie com sabor de matcha.
Se você beber isso pela manhã, adicionar uma banana aumentará a taxa de absorção de proteínas. As bananas são ricas em nutrientes benéficos para o organismo, como fibras alimentares, potássio, vitaminas e carboidratos. Se for beber isso de manhã, adicione uma banana. Não adiciono bananas a esta receita, pois é a noite seguinte ao meu treino, mas adiciono moringa.
A moringa é incrível. A moringa contém 10 vezes mais potássio que o tomate, 5 vezes mais magnésio que o espinafre e 7 vezes mais proteína que o leite. A moringa contém aminoácidos. A moringa contém a mesma quantidade de zinco que as vieiras, o dobro do ferro da carne bovina, 20 vezes mais cálcio que o leite e 21 vezes mais fibra alimentar que a alface. A moringa contém 22 vezes mais GABA, um composto que promove o sono, do que o arroz integral germinado. A moringa é uma árvore milagrosa. A moringa é um superalimento considerado "a folha mais nutritiva do mundo". Vou incluir isso. Fazer boa viagem.
Tomei um milkshake. Dê uma olhada nisso. Isto é um Frappuccino. Vou adorar ter isso. Isto é delicioso. Isto é um Frappuccino. Se quiser mais doce, adicionar mel ou banana deixará ainda mais doce e delicioso. Isso é muito delicioso. É tão delicioso que você nem imaginaria que foi servido no Starbucks. Se tivesse chantilly por cima, você não diria que é um produto da Starbucks.
Eu me considero um gênio na arte de fazer smoothies. Sou muito boa em preparar smoothies proteicos que são nutricionalmente equilibrados e fáceis de beber. Quero colaborar com a Starbucks. Isto é delicioso. Este produto contém cerca de 26 g de proteína. Você também deve ansiar pelo amanhã.
Acabei de voltar da caminhada e do banho. Vou preparar o café da manhã agora, então, por favor, venha comigo. Hoje é o dia da minha transformação, então tenho um longo horário marcado no salão de cabeleireiro a partir das 12h30. Não tenho muito tempo, então tomo um café da manhã proteico. Essa é a minha proteína favorita, então, por favor, experimente.
Adiciono 200 ml de leite de amêndoa. Combinar bananas com proteína ajudará você a absorver a proteína mais rapidamente. Coloquei gelo dentro. A proteína aparece. Naturecan, latte de gergelim preto. É completamente preto porque contém pó de carvão. Isso é surpreendente. Este é adoçado com estévia, por isso é saudável e o meu favorito. Isto é delicioso.
Vou colocar algumas gotas de chocolate aqui. Eu sempre preciso explicar isso? Normalmente, gravo vídeos ao longo do dia, então acabo esquecendo. Se você quiser adicionar um sabor de gergelim preto, recomendo adicionar sementes de gergelim moídas, o que fará com que tenha o mesmo gosto do smoothie de banana com gergelim preto que você encontra em padarias. Isso não tem problema, mesmo que você não tente imitá-lo.
Vou adicionar a moringa aqui. Tem gosto de matcha. Vou adicionar uma colher de sopa disso. Eu uso isso para o bem do meu intestino, da minha pele e para rejuvenescimento. Você não precisa tentar isso você mesmo; está tudo bem. Fica delicioso mesmo sem a moringa.
Isso é incrível. É como um smoothie de banana com gergelim preto. Este contém moringa, por isso tem gosto de matcha. Se você não adicionar moringa, terá gosto de latte de gergelim preto. Saúde. Este. Tem o mesmo gosto do smoothie de banana com leite de soja e gergelim preto que você encontra em padarias. Isso é muito delicioso.
Recomendo o latte de gergelim preto e o chocolate amargo da Naturecan. Esta opção é recomendada por conter menos adoçantes artificiais. Gosto disto porque faz bem ao corpo. Se você tiver interesse, aguarde antes de comprar no site oficial da Naturecan. Ao comprar este produto, digite "HINA" em letras romanas no campo do código de desconto no site oficial e você receberá um desconto de 10%.
Ultimamente, tenho tentado cuidar melhor do meu corpo. Se você restringir todas essas coisas, a vida será difícil. A vida fica difícil quando jantar com amigos ou fazer refeições regulares se torna complicado. Sempre que possível, escolha alimentos com menos adoçantes artificiais e dê preferência aos adoçantes de origem vegetal. Se puder ser consciente, escolha produtos sem aditivos. Estou reduzindo gradualmente o consumo de aditivos e fazendo o que faz meu corpo feliz.
Faço isso pelo meu intestino. O cérebro e o intestino estão conectados. Diz-se que os intestinos são o "segundo cérebro", por isso o que você come é importante. O que você come pode afetar sua pele, tônus muscular, o bem-estar do seu cérebro e até mesmo sua saúde mental. Procuro ser cuidadoso. Adeus.
Hoje vou preparar um smoothie proteico de banana com gotas de chocolate. Adiciono 200 ml de leite de amêndoa. O leite de amêndoa é rico em fibras alimentares e vitamina E. Quantas vezes isso já aconteceu? Você não está cansado de ouvir isso? Eu adiciono uma colher de Naturecan sabor banana aqui.
Coloquei bastante gelo aqui. De que época é esta banana? Isso pode se tornar um fóssil. Isso deve ser uma mancha de açúcar. Isso é comestível. A vida solitária. Vou incluir isso.
Desta vez, vou adicionar mel. O mel se transforma em oligossacarídeos e se torna ativo nos intestinos. Adiciono cerca de duas porções de mel. Adiciono uma xícara das minhas gotas de chocolate favoritas, que já apareceram por aqui muitas vezes. Vou dar uma sacudida nisso.
Concluído. Não havia gelo suficiente. Poderia ter havido mais gelo. Isto é delicioso. Vou adorar ter isso. Isto é delicioso. Você consegue ver as gotas de chocolate? Isto é delicioso. Este é um sabor que os amantes de smoothie de banana vão adorar. O chocolate é feito com 100% de cacau, por isso é rico em polifenóis e ótimo para a pele. Este smoothie é ótimo para dietas, beleza e cuidados com a pele.
Isto é delicioso. Talvez eu seja um gênio. Eu bebo isso enquanto trabalho. Vou tentar falar para transmitir esse sentimento. Tentei falar, mas estava tão delicioso que bebi sem perceber. Não consigo parar. Este produto contém cerca de 23 g de proteína.
Estou me divertindo fazendo isso, além de me exercitar e perder peso. Tenho me sentido tão realizada ultimamente que até deixei de aproveitar dias felizes. Refleti sobre o motivo. Mudei minha dieta sob a orientação de um especialista em saúde intestinal. Não era a mesma coisa de antes, quando eu só comia receitas saudáveis para o intestino. Eu já não tinha vontade de comer. Minha pele mudou. Perdi meus calcanhares ressecados. Ultimamente, tenho adorado cheesecake e tenho feito bastante. Tenho menos probabilidade de ganhar peso.
Desculpe. Isso é delicioso e tudo o que posso dizer é "isso é delicioso", então vou parar por aqui por hoje. Ainda restam duas receitas, então, por favor, faça-as também. Adeus.
Hoje vou preparar um smoothie de kinako. Leite de soja. Escolha leite de soja sem açúcar. 200 ml de leite de soja. Gelo. Este produto contém gergelim preto e kinako. Pode usar o kinako que você tiver em casa sem problemas. Isso aumenta a proteína. É muito saboroso e aromático. Adicione uma xícara de kinako sem açúcar.
Este produto também contém leite de soja, o que aumenta o teor de proteína. Esta versão contém 200 ml de leite de soja, o que significa 10 g extras de proteína. O melhor.
Esta é a proteína que eu uso. Proteína com sabor de kinako. Este produto contém sementes de chia, moringa e inulina. Este produto é adoçado com açúcar mascavo e frutooligossacarídeos. Isso é incrível. Os frutooligossacarídeos são muito bons para a atividade intestinal. Eu adiciono quatro colheres de sopa disso. Não é caro, custando cerca de 3000 ienes. Isso é bom para a sua saúde. Isso fornece apenas cerca de 12 g de proteína por porção. Em vez disso, aumento minha ingestão de proteínas com leite de soja. Eu adiciono bananas a esta receita; se você não gostar, não precisa adicionar.
Eu adiciono mais fibras, potássio, vitaminas e carboidratos a esta dieta. Este smoothie é ótimo para a saúde intestinal. É como um sérum de beleza para beber.
Você consegue ver esse grão? Isso vai ficar parecido com leite de kinako. Vou adorar ter isso.
Isto é delicioso. Isso é muito delicioso. Estou exagerando quando digo que é delicioso. Estou exagerando quando digo que isso é delicioso.
Você pode fazer qualquer uma das receitas anteriores. Isso torna a dieta divertida e fácil. Essa é uma maneira deliciosa de comer algo que faz bem para o seu corpo.
Isto é delicioso. Adeus.
Já chega de caminhada. Estou com preguiça de fazer o café da manhã, então hoje vou tomar um smoothie de proteína.
Hoje vou preparar um smoothie proteico de lassi de manga. Eu gosto de lassi de manga em restaurantes indianos. Preparei como sobremesa, semelhante ao lassi de manga que se encontra em restaurantes indianos. Ficou tão gostoso que virou um lassi cremoso de manga com queijo. Vou compartilhar.
Adiciono 200 ml de leite de amêndoa. Como já disse várias vezes, o leite de amêndoa é rico em vitamina E e fibras alimentares. A vitamina E é um nutriente importante porque o corpo não a produz. É importante beber leite de amêndoa em vez de água.
Vou colocar um pouco de gelo aqui. Este seria um gelo delicioso para adicionar a um highball. Por favor, adicione bastante gelo. Essa será uma bebida encorpada, então adicionar bastante gelo dará um melhor equilíbrio.
Essa proteína vem com sabor tropical da Naturecan. Não sei se é isso ou o iogurte, mas tem gosto de queijo cremoso. Tinha exatamente o mesmo gosto do meu sorvete favorito da Häagen-Dazs, de abacaxi com cream cheese. Será que me afastei demais do lassi de manga?
Vou adicionar duas colheres de iogurte aqui. Se você está de dieta, adicionar produtos búlgaros com baixo teor de gordura também é uma delícia. A mistura ficará mais espessa se você adicionar iogurte grego. Tem o mesmo gosto que o Häagen-Dazs. Isso também contém proteína.
Vou colocar manga aqui. A personagem principal do lassi de manga apareceu. Eu sempre adiciono uma banana. Consumir carboidratos e proteínas juntos ajudará os nutrientes a chegarem aos seus músculos mais rapidamente. Isso é importante para construir um corpo magro.
Eu adiciono açúcar. Substituo o açúcar da manga pelo açúcar da banana. Coloquei a quantia que peguei de uma só vez.
O smoothie proteico de lassi de manga está pronto.
Isso é muita hipocrisia. Peço desculpas a todos. Eu fico com uma aparência ruim depois do treino. Eu não sou bonito(a). Vou adorar ter isso.
Isto é delicioso. Este lassi é bem encorpado. Isto é delicioso. É uma sobremesa rica, semelhante a um cheesecake, e muito deliciosa.
Depois de beber isso, pretendo me maquiar e gravar um vídeo. Incluí receitas para 7 dias. Tenho tantas receitas que quero recomendar que a lista é longa. São 7 dias, então deve ser um bom prazo.
Todos deveriam beber isso em vez de doces. Será que me tornei bonita? Este é um companheiro indispensável para mim. Até logo, tchau tchau.
Olá, pessoal. Criei um site onde você pode ver os menus de emagrecimento que elaborei sem precisar procurá-los. Vou incluir isso na descrição para que você possa usar e tornar sua dieta ainda mais eficiente.
Todo mundo usa Instagram? Eu gosto muito do Instagram porque posso responder às mensagens diretas de todos e curtir as publicações. Eu publico muito sobre receitas, roupas e beleza, então, por favor, venha conferir. Até logo então.
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