早上洗臉需要用洗面乳嗎？――從膚質與保養程序判斷的標準

爭論的起點，是資生堂於2024年6月發表的新產品新聞稿。該公司針對15至29歲女性進行的調查顯示，「每2人就有1人早上不使用洗面乳」，並將這種行為描述為在社群媒體上浮現的「洗臉取消族」。對此，網路上「早上也應該使用洗面乳」與「用溫水洗臉就足夠」兩派意見對立，引發廣泛討論。

kazunosuke氏首先對「洗臉取消族」這個詞的用法表示不以為然。他指出，「洗澡取消族」是一種明知本來應該洗澡，卻因疲勞或精神狀態而帶有自嘲意味的說法；然而早上不使用洗面乳的族群，多半是基於「不用反而肌膚狀態更好」的刻意判斷而這麼做。

此外，對於每2人就有1人不使用洗面乳的現況，他認為這是從過去主流的「早晚都應該好好使用洗面乳」這種美容常識的一大轉變。約15年前，使用洗面乳是普遍的做法，但出於對過度清潔導致肌膚粗糙的危機感，減少洗臉的做法以及「肌膚斷食」、「減法保養」等方法逐漸普及。然而如今，也出現了因過度減少洗臉、連該清除的皮脂都洗不掉而導致肌膚出狀況的人，呈現容易從一個極端擺盪到另一個極端的傾向。因此他表示，重要的是不要陷入非0即100的二元論，而是找出適當的平衡點。

主張早上使用洗面乳的論據中，最常被提及的是「睡眠期間分泌的皮脂會氧化成過氧化脂質，對肌膚造成不良影響，因此必須用洗面乳洗掉」這個說法。然而，kazunosuke氏反駁指出，這個說法缺乏科學證據，被過度誇大了。

他所提出的根據，是POLA於1991年發表的論文〈角質層中過氧化脂質及表皮脂質的分布與清潔去除〉中的數據。這項研究比較了在無紫外線照射的室內環境中度過，以及在有紫外線照射的戶外環境中度過時，過氧化脂質的生成量。

• 室內生活（無紫外線）：即使經過24小時，過氧化脂質的量與初始值相比也只略微增加。若是睡眠時間的6至8小時左右，產生的過氧化脂質更少，難以達到對肌膚造成嚴重危害的量。
• 戶外生活（有紫外線照射）：在暴露於陽光直射的環境下，僅僅6小時，過氧化脂質的量就急增至初始值的約5.1倍。

大幅促進皮脂氧化的主因是紫外線，因此很難認為在不受陽光照射的睡眠期間會生成大量過氧化脂質。雖然空氣中的氧氣可能會使氧化稍微進行，但這種程度的髒污，用溫水洗臉或以化妝水輕輕擦拭就足以清除。因此他的結論是，「為了防止睡眠期間的皮脂氧化，強效洗面乳是必需的」這個主張太過頭了。

kazunosuke氏提倡，考量到對肌膚的物理性與化學性負擔，洗面乳的使用基本上應限制在「一天一次」。過去許多洗面乳是以鹼性、去脂力強的純皂基為基底，一天使用兩次會有大幅損害屏障功能的風險。現在雖然溫和的胺基酸系清潔成分等也已普及，但使用界面活性劑清洗肌膚這個行為本身仍伴隨一定負擔，這一點並未改變。

依膚質來看是否需要洗面乳，可整理如下。

• 早上很可能不需要洗面乳的人
  • 敏感肌、乾燥肌、異位性皮膚：原本皮脂分泌就少，屏障功能容易下降，若早上也使用洗面乳，容易誘發肌膚乾燥、脫屑與肌膚粗糙。適合以溫水洗臉或用化妝水擦拭帶過。
• 早上很可能需要洗面乳的人
  • 青春期的男女：這是一生中皮脂分泌量達到高峰的時期，即使晚上洗過臉，早上仍會分泌大量皮脂。即使膚質偏乾，為了預防分泌過多引起的痘痘與肌膚粗糙，使用洗面乳較為保險。
  • 強韌膚質、重度油性肌：皮脂分泌量多、即使一天洗兩次臉對屏障功能影響也小的類型，早上也使用洗面乳重置皮脂，較容易維持良好狀態。

此外，即使早上要使用洗面乳，也不需要疊加使用與晚上相同的高清潔力皂基類產品。選擇以椰油醯胺丙基甜菜鹼等兩性界面活性劑，或月桂醯甲基丙胺酸鈉等胺基酸系界面活性劑為主成分的溫和凝膠、乳狀、泡沫型洗面乳，就能在減輕肌膚負擔的同時，只去除多餘的皮脂。

不只是膚質，前一晚使用了什麼樣的保養品，也會影響隔天早上的洗臉強度。

建議早上使用洗面乳的代表性例子，是晚上使用了高濃度A醇產品的情況。A醇具有照到紫外線就會變質、成為肌膚刺激與問題根源的特性。若是低濃度配方，用溫水洗臉也能應對；但若塗抹高濃度產品後就寢，最好在照到早晨的陽光之前，用溫和的洗面乳將殘留在肌膚表面的成分洗掉。

相反地，較容易省略早上洗面乳的情況，是前一晚使用了高濃度維他命C衍生物或蝦紅素等抗氧化作用高的保養品。這些成分會抑制肌膚表面皮脂的氧化，因此睡眠期間皮脂變質的風險會進一步降低。kazunosuke氏也談到自身的體感，表示在使用抗氧化成分的隔天早上，毛孔粗大與皮脂的不適感都不明顯，很多時候甚至連溫水洗臉都省了，只用化妝水擦拭也能毫無問題地度過一天。

從一整天保養的全貌重新審視早上洗臉的角色，也是不可或缺的。

如果因工作疲勞等原因，晚上沒洗臉就睡著了，早上使用洗面乳就能維持「一天一次」的循環，因此沒有問題。另外，晚上卸妝時，若使用卸妝產品後沒有進行雙重洗臉（以洗面乳起泡洗臉），或是使用植物油脂等進行油洗後只用面紙擦掉就結束，肌膚表面可能殘留油分或彩妝。晚上省略雙重洗臉、減少了對肌膚的摩擦負擔，隔天早上再用溫和的泡沫洗臉來重置，這樣的步驟就是合理的選擇。

若早上不使用洗面乳而以「化妝水擦拭」帶過，kazunosuke氏強烈提醒要注意物理性摩擦。

• 化妝棉要沾取大量化妝水（約10滴），多到滲透至背面。
• 不要在肌膚上滑動擦拭，而是溫柔地按壓，以「啪啪」輕拍的方式吸附皮脂與髒污。
• 只有鼻翼兩側及在意毛孔堵塞的部位，以極輕微按入的方式擦拭。

角質層不耐摩擦，日常反覆進行擦拭的動作會導致屏障功能遭到破壞。進行擦拭時，徹底執行「不滑動、只按壓」的動作是不可或缺的。

對於「為了防止白天出油與脫妝，早上更應該用洗面乳把皮脂徹底洗掉」的想法，他也從清潔科學的角度提出警示。

根據資生堂1994年的研究〈頭皮皮脂分泌量相關研究〉的數據，皮脂的分泌速度會因皮膚的清潔條件而有很大差異。使用有機溶劑（丙酮）將皮膚完全去脂時，臉部的皮脂量僅約130分鐘（約2小時）就會急速恢復到清潔前的水準。相較之下，只用水清洗的皮膚，之後的皮脂分泌上升則非常和緩。

也就是說，早上若用強效洗面乳把皮脂大量洗掉，肌膚會試圖急速補充皮脂，在洗臉後約2小時內，皮脂分泌速度會急遽加快。結果，白天很早就容易出油脫妝，也可能成為上妝不服貼的原因。

若想抑制皮脂分泌、維持白天的持妝度，反而早上只用清水或溫水洗臉，或是使用只溫和去除表面浮出多餘油分的溫和洗面乳，才是較合理的做法。

對於早上是否需要洗面乳這個問題，結論並非存在人人通用的正確答案，而是「需要與不需要大約各占一半」。

• 不需要洗面乳的人：乾燥肌、敏感肌、異位性皮膚、晚上使用抗氧化保養品的人。適合以溫水洗臉或低刺激的化妝水輕拍來保護肌膚。
• 需要洗面乳的人：處於青春期、皮脂量多的人，極度油性肌，晚上使用高濃度A醇的人，晚上只卸妝而沒有進行雙重洗臉的人。不過即使要使用，也建議避開去脂力過強的產品，選擇胺基酸系或甜菜鹼系等溫和的洗面乳。

不要被「早上所有人都應該用洗面乳」、「不用就是不衛生」之類的極端說法迷惑，而是在觀察自身膚質、季節與前一晚保養內容的基礎上，選擇適當的清潔強度，這才是最重要的。