Apakah Sabun Cuci Muka Diperlukan saat Mencuci Wajah di Pagi Hari? Kriteria Penilaian Berdasarkan Jenis Kulit dan Perawatan Kulit

Pemicu perdebatan ini adalah siaran pers produk baru yang dirilis Shiseido pada Juni 2024. Dalam survei yang dilakukan perusahaan tersebut terhadap perempuan berusia 15–29 tahun, ditemukan bahwa "satu dari dua orang tidak menggunakan sabun cuci muka di pagi hari", dan perilaku ini digambarkan telah muncul di media sosial sebagai "kalangan skip cuci muka". Menanggapi hal ini, di internet terjadi pertentangan antara pendapat "sabun cuci muka juga harus dipakai di pagi hari" dan pendapat "mencuci muka dengan air hangat saja sudah cukup", sehingga menjadi topik yang ramai dibicarakan.

Kazunosuke pertama-tama menyatakan rasa janggal terhadap cara penggunaan istilah "kalangan skip cuci muka". Berbeda dengan istilah seperti "kalangan skip mandi", yang dipakai secara mengejek diri sendiri oleh orang-orang yang sebenarnya paham bahwa mereka seharusnya mandi tetapi tidak melakukannya karena kelelahan atau alasan psikologis, ia menunjukkan bahwa kelompok yang tidak memakai sabun cuci muka di pagi hari sering kali melakukannya atas pertimbangan yang disengaja, yaitu "kulit justru lebih baik jika tidak memakainya".

Ia juga menilai kondisi saat ini, di mana satu dari dua orang tidak menggunakan sabun cuci muka, sebagai perubahan besar dari pemahaman umum kecantikan yang dulu dominan, yaitu "sabun cuci muka harus digunakan dengan saksama pagi dan malam". Sekitar 15 tahun lalu, penggunaan sabun cuci muka adalah hal yang lumrah, tetapi kekhawatiran terhadap masalah kulit akibat pembersihan berlebihan membuat pendekatan mengurangi cuci muka serta metode seperti "puasa kulit" dan "off skincare" menjadi populer. Namun, kini muncul pula orang-orang yang terlalu membatasi cuci muka hingga sebum yang perlu dibersihkan tidak terangkat dan kulit pun bermasalah, sehingga ada kecenderungan mudah berayun dari satu ekstrem ke ekstrem lainnya. Oleh karena itu, ia menyatakan bahwa penting untuk tidak terjebak dalam pola pikir hitam-putih, melainkan menemukan takaran yang tepat.

Argumen yang sering dikemukakan untuk merekomendasikan penggunaan sabun cuci muka di pagi hari adalah teori bahwa "sebum yang dikeluarkan selama tidur teroksidasi menjadi lipid peroksida dan berdampak buruk pada kulit, sehingga perlu dibersihkan dengan sabun cuci muka". Namun, Kazunosuke membantah pernyataan ini karena dinilai minim bukti ilmiah dan terlalu dibesar-besarkan.

Sebagai dasarnya, ia mengutip data dari makalah yang diterbitkan POLA pada tahun 1991 berjudul "Distribusi Lipid Peroksida dan Lipid Epidermis di dalam Stratum Korneum serta Penghilangannya melalui Pembersihan". Penelitian ini membandingkan jumlah lipid peroksida yang terbentuk ketika seseorang berada di lingkungan dalam ruangan yang tidak terpapar sinar ultraviolet dengan ketika berada di lingkungan luar ruangan yang terpapar sinar ultraviolet.

• Hidup di dalam ruangan (tanpa sinar ultraviolet): Bahkan setelah 24 jam, jumlah lipid peroksida hanya meningkat sedikit dibandingkan nilai awal. Untuk durasi tidur sekitar 6–8 jam, lipid peroksida yang terbentuk bahkan lebih sedikit lagi dan sulit mencapai jumlah yang dapat membahayakan kulit secara serius.
• Hidup di luar ruangan (dengan paparan sinar ultraviolet): Di lingkungan yang terpapar sinar matahari langsung, jumlah lipid peroksida melonjak menjadi sekitar 5,1 kali nilai awal hanya dalam 6 jam.

Penyebab utama yang secara drastis mempercepat oksidasi sebum adalah sinar ultraviolet, sehingga sulit dibayangkan lipid peroksida terbentuk dalam jumlah besar selama tidur ketika kulit tidak terkena sinar matahari. Meskipun ada kemungkinan oksidasi sedikit terjadi akibat oksigen di udara, kotoran sebanyak itu cukup dapat dibersihkan dengan mencuci muka menggunakan air hangat atau menyeka ringan dengan toner. Dengan demikian, ia menyimpulkan bahwa klaim "sabun cuci muka yang kuat mutlak diperlukan untuk mencegah oksidasi sebum selama tidur" adalah berlebihan.

Kazunosuke mengusulkan bahwa, dengan mempertimbangkan beban fisik dan kimia pada kulit, penggunaan sabun cuci muka pada dasarnya cukup dibatasi "sekali sehari". Dulu, sebagian besar sabun cuci muka berbasis sabun murni yang bersifat basa dan memiliki daya angkat minyak yang kuat, sehingga penggunaan dua kali sehari berisiko merusak fungsi pelindung kulit secara signifikan. Kini bahan pembersih ringan seperti yang berbasis asam amino memang sudah banyak tersedia, tetapi tetap saja tindakan membersihkan kulit dengan surfaktan itu sendiri menimbulkan beban tertentu.

Perlu atau tidaknya sabun cuci muka berdasarkan jenis kulit dapat dirangkum sebagai berikut.

• Orang yang kemungkinan besar tidak memerlukan sabun cuci muka di pagi hari
  • Kulit sensitif, kulit kering, kulit atopik: Karena produksi sebumnya memang sedikit dan fungsi pelindung kulitnya mudah menurun, memakai sabun cuci muka juga di pagi hari mudah memicu kulit kering, bersisik, dan bermasalah. Mencuci muka dengan air hangat atau menyeka dengan toner sudah memadai.
• Orang yang kemungkinan besar memerlukan sabun cuci muka di pagi hari
  • Remaja laki-laki dan perempuan pada masa pubertas: Karena ini adalah masa ketika produksi sebum mencapai puncaknya sepanjang hidup, sebum dalam jumlah banyak tetap keluar pada pagi hari meskipun sudah mencuci muka di malam hari. Meskipun jenis kulitnya cenderung kering, lebih aman menggunakan sabun cuci muka untuk mencegah jerawat dan masalah kulit akibat produksi sebum berlebih.
  • Kulit yang kuat, kulit sangat berminyak: Bagi tipe kulit dengan produksi sebum tinggi yang fungsi pelindungnya tidak banyak terpengaruh meski dicuci dua kali sehari, menggunakan sabun cuci muka juga di pagi hari untuk mengatur ulang sebum akan lebih membantu menjaga kondisi kulit.

Selain itu, meskipun sabun cuci muka digunakan di pagi hari, tidak perlu menggunakan lagi sabun berbasis sabun berdaya bersih tinggi seperti di malam hari. Dengan memilih sabun cuci muka berbentuk gel, susu, atau busa yang ringan, dengan bahan utama surfaktan amfoter seperti cocamidopropyl betaine atau surfaktan berbasis asam amino seperti sodium lauroyl methylalaninate, sebum berlebih saja yang dapat diangkat sambil menekan beban pada kulit.

Selain jenis kulit, intensitas cuci muka keesokan paginya juga dipengaruhi oleh produk perawatan kulit apa yang digunakan pada malam sebelumnya.

Contoh utama yang menganjurkan penggunaan sabun cuci muka di pagi hari adalah ketika produk retinol berkonsentrasi tinggi digunakan pada malam hari. Retinol memiliki sifat berubah ketika terkena sinar ultraviolet dan dapat menjadi penyebab iritasi serta masalah kulit. Untuk produk berkonsentrasi rendah, mencuci muka dengan air hangat masih cukup untuk mengatasinya, tetapi jika tidur setelah mengoleskan produk berkonsentrasi tinggi, sebaiknya gunakan sabun cuci muka yang ringan untuk membilas sisa bahan di permukaan kulit sebelum terpapar cahaya pagi.

Sebaliknya, penggunaan sabun cuci muka di pagi hari lebih mudah dilewatkan apabila pada malam sebelumnya digunakan perawatan kulit dengan efek antioksidan tinggi, seperti turunan vitamin C berkonsentrasi tinggi atau astaxanthin. Karena bahan-bahan ini menghambat oksidasi sebum di permukaan kulit, risiko perubahan sebum selama tidur menjadi semakin rendah. Berdasarkan pengalaman pribadinya, Kazunosuke mengatakan bahwa pada pagi hari setelah menggunakan bahan antioksidan, pori-pori yang terbuka maupun rasa tidak nyaman akibat sebum tidak begitu terasa, dan sering kali ia dapat beraktivitas tanpa masalah hanya dengan menyeka toner, bahkan tanpa mencuci muka dengan air hangat.

Memahami kembali peran cuci muka pagi dari gambaran keseluruhan perawatan kulit dalam sehari juga tidak boleh diabaikan.

Jika seseorang ketiduran tanpa sempat mencuci muka di malam hari karena kelelahan bekerja atau alasan lain, menggunakan sabun cuci muka di pagi hari tidak menjadi masalah karena siklus "sekali sehari" tetap terjaga. Selain itu, dalam menghapus riasan di malam hari, pada kasus tidak melakukan double cleansing (mencuci muka dengan busa sabun cuci muka) setelah menggunakan pembersih riasan, atau kasus membersihkan wajah dengan minyak seperti minyak nabati lalu hanya mengakhirinya dengan menyeka menggunakan tisu, ada kemungkinan minyak atau sisa riasan masih menempel di permukaan kulit. Mengurangi beban gesekan pada kulit dengan melewatkan double cleansing di malam hari, lalu mengatur ulang dengan mencuci muka menggunakan busa yang ringan keesokan paginya, merupakan pilihan langkah yang masuk akal.

Untuk kasus tidak menggunakan sabun cuci muka di pagi hari dan cukup dengan "menyeka menggunakan toner", Kazunosuke sangat menekankan agar berhati-hati terhadap gesekan fisik.

• Basahi kapas dengan toner secara melimpah (sekitar 10 tetes) hingga meresap sampai ke sisi belakangnya.
• Jangan menggosok dengan menggeser kapas di atas kulit, tetapi tepuk-tepuk dengan lembut seolah menekan ringan agar sebum dan kotoran terserap.
• Hanya pada bagian samping cuping hidung atau area yang pori-porinya terasa tersumbat, seka dengan sedikit sekali tekanan.

Karena stratum korneum rentan terhadap gesekan, gerakan menggosok yang diulang setiap hari akan merusak fungsi pelindung kulit. Saat menyeka, sangat penting untuk konsisten melakukan gerakan "menekan, bukan menggeser".

Peringatan dari sudut pandang ilmu pembersihan juga diberikan terhadap pemikiran bahwa "justru di pagi hari sebum harus dibersihkan tuntas dengan sabun cuci muka untuk mencegah kilap dan riasan luntur di siang hari".

Menurut data dari penelitian Shiseido tahun 1994, "Penelitian tentang Jumlah Sekresi Sebum Kulit Kepala", kecepatan sekresi sebum terbukti sangat berbeda tergantung kondisi pembersihan kulit. Ketika kulit dibersihkan dari minyak sepenuhnya menggunakan pelarut organik (aseton), jumlah sebum di wajah pulih dengan cepat ke tingkat sebelum pembersihan hanya dalam waktu sekitar 130 menit (sekitar 2 jam). Sebaliknya, pada kulit yang hanya dibersihkan dengan air, kenaikan sekresi sebum setelahnya sangat landai.

Artinya, jika sebum dibersihkan habis-habisan menggunakan sabun cuci muka yang kuat di pagi hari, kulit akan berusaha mengisi kembali sebum dengan cepat, dan kecepatan sekresi sebum akan meningkat tajam dalam sekitar 2 jam setelah mencuci muka. Akibatnya, riasan luntur karena sebum dan kilap lebih mudah muncul sejak awal siang, yang dapat menjadi penyebab riasan tidak menempel dengan baik.

Jika ingin menekan sekresi sebum dan menjaga riasan tetap awet sepanjang hari, justru lebih rasional untuk membatasi cuci muka pagi hanya dengan air atau air hangat, atau menggunakan sabun cuci muka ringan yang secara lembut hanya mengangkat minyak berlebih yang ada di permukaan.

Kesimpulan atas pertanyaan apakah sabun cuci muka diperlukan di pagi hari bukanlah satu jawaban benar yang berlaku untuk semua orang, melainkan "perlu dan tidak perlunya terbagi dengan perbandingan kira-kira separuh-separuh".

• Orang yang tidak memerlukan sabun cuci muka: Pemilik kulit kering, kulit sensitif, kulit atopik, serta orang yang menggunakan perawatan kulit antioksidan pada malam hari. Melindungi kulit dengan mencuci muka menggunakan air hangat atau menepuk-nepuk toner yang rendah iritasi merupakan cara yang tepat.
• Orang yang memerlukan sabun cuci muka: Orang yang sedang dalam masa pubertas dengan sebum banyak, pemilik kulit sangat berminyak, orang yang menggunakan retinol berkonsentrasi tinggi pada malam hari, dan orang yang pada malam hari hanya menggunakan pembersih riasan tanpa melakukan double cleansing. Namun, meskipun menggunakannya, dianjurkan untuk menghindari produk dengan daya angkat minyak yang terlalu kuat dan memilih sabun cuci muka ringan seperti yang berbasis asam amino atau betaine.

Penting untuk tidak terpengaruh oleh pernyataan ekstrem seperti "semua orang harus menggunakan sabun cuci muka di pagi hari" atau "tidak menggunakannya berarti jorok", melainkan memilih intensitas pembersihan yang tepat setelah mengamati jenis kulit sendiri, musim, dan isi perawatan kulit pada malam sebelumnya.