「因為保濕不足才會出油」是真的嗎？かずのすけ談油性肌膚保養的7大訣竅

かずのすけ本身是異位性皮膚炎膚質，但國高中到大學時期T字部位皮脂很多，也容易長痘痘。至今只要吃了不好的東西，馬上就會冒出痘痘。由於局部也屬於油性肌膚，他一邊自行摸索研究油性肌膚的保養，一邊持續發布相關資訊。他表示，一般所說的油性肌膚保養基本觀念中，有些追根究柢其實源自他自己的分享。

第一個方針是可以不用乳液和乳霜。據說這是他開始經營YouTube不到一年時製作的影片所談的主題，獲得許多人觀看。

據かずのすけ表示，2000年前後常有人說「油性肌膚的人是因為保養時沒有補充油分，所以才會出油」。在化妝品專櫃或美容沙龍，也常被告知容易出油的人是因為油分不足、肌膚乾燥，所以絕對不能少了乳液或乳霜。

然而かずのすけ表示，能證明補充油分可以降低皮脂分泌量的研究或證據「完全沒有」。大學時期為痘痘所苦的他本人，也曾直接使用成分接近皮脂的油脂來實驗這個理論。持續1～2個月後，並未看到皮脂減少的趨勢，反而有點肌膚不穩。他也覺得使用乳液或乳霜這類油膩的東西後，油光似乎變得更明顯。

根據かずのすけ的說明，無論補不補充油分，分泌出來的皮脂量幾乎是固定的。在原本油分就多的肌膚上再疊擦乳液或乳霜，會導致油光和痘痘的油分就會相應增加，提高肌膚出狀況的風險。

他也提到了不同油類的差異。具有三酸甘油酯結構的油脂會在肌膚上被分解，容易成為痘痘的成因。另一方面，角鯊烷和酯類成分不易分解，相對較不會引發痘痘。不過，一般人若沒有深入學習化學，很難分辨是油脂、酯類還是烴類的油。因此かずのすけ認為，避開含油的產品本身是比較保險的做法。

他表示，保濕只要以化妝水為主，搭配精華液或凝膠類等幾乎不含油的水性保養品即可。油性肌膚的人自身皮脂分泌已經足夠，幾乎沒有必要從外部補充油分。かずのすけ的看法是，靠自身的油分與從外部給予的水分，就能取得平衡。據說先前的影片收到許多留言，表示光是停用乳液和乳霜，困擾就大幅改善了。

かずのすけ認為洗臉在油性肌膚保養中非常重要。在成分分析中，洗淨力高且具刺激性的洗面乳很難獲得高評價，例如皂基洗面乳，或洗淨力高的合成界面活性劑洗面乳。他表示，油性肌膚的人看到這些評價後，常常會選擇低刺激、溫和的胺基酸系洗面乳。

然而油性肌膚表面油分多，溫和的洗面乳無法充分洗去油分。若直接參考網路評價，可能會因洗淨力不足而反倒惡化。因此かずのすけ推薦皂基洗面乳作為保險的選擇。他表示，皂基洗面乳雖然洗淨力高，但適合清潔油性肌膚，還有殘留成分不易引起搔癢的優點。

另一方面，かずのすけ指出，洗淨力比皂基稍低、使用感溫和的中間型洗面乳，在日本市場上幾乎沒有販售。由於洗面乳呈現「能強力清潔」與「非常溫和」兩極化，讓既是敏感肌又是油性肌的「油性敏感肌」族群相當困擾。作為中等洗淨力的產品，他介紹了自家品牌「セララボ」的洗面乳，以及過去的洗面乳彙整影片。

若想使用溫和的洗面乳，或是已經買了的話，他建議與卸妝產品搭配使用。即使是沒有化妝的男性或國高中生，也可以使用卸妝產品。若沒有化妝，就不需要強效的卸妝劑，像無印良品產品那種能洗得清爽的酯類溫和卸妝品就已足夠。流程是先以卸妝產品去除油分，再用胺基酸系洗面乳洗去剩下的髒汙。かずのすけ認為，只靠洗面乳洗去毛孔堵塞等油汙，對肌膚的負擔反而較大，這種雙重洗臉的負擔較小。

這是7點之中唯一與飲食相關的內容。かずのすけ說明，各種研究已經證實，以皮脂形式分泌出來的脂質，大多來自自己吃下去的食物中的脂質。他表示，之前調查會讓痘痘惡化的食物的相關證據並製作影片時，得出的結論也是：吃進去的油實質上可以說就是以皮脂的形式排出。壞脂質容易誘發發炎，會在毛孔內引起發炎而成為痘痘的成因，所以應該避免食用。

かずのすけ舉出最糟的是反式脂肪酸。他表示，這是世界各國禁用或列為管制對象、有明確證據顯示會對健康造成不良影響的脂質總稱。它是自然界中不存在的形態，是為了讓食用油能長期保存而進行「部分氫化」這種化學處理時所產生的。日本並未對其加以管制，かずのすけ批評農林水產省是基於「日本的飲食習慣攝取得沒那麼多，應該沒問題吧」這種一廂情願的推測而不加以管制。據說它被用於零食、熱食小點、速食等，超市販售的零食中所用的油脂類，大半都被認為是反式脂肪酸。

至於標示名稱，他舉出了起酥油、植物油脂、乳瑪琳。「植物油脂」是將天然的油與氫化過的油統括在一起的標示。因此也有人推測，這種標示是不是被用來模糊不好的脂質。乳瑪琳雖然也有反式脂肪酸較少的產品，但從標示上無法分辨，所以只能一律避開。

其次想避免的是飽和脂肪酸。像奶油和椰子油這類會凝固的脂質，一般被認為不是好油。雖然比反式脂肪酸好一些，但因為大量用於蛋糕、餅乾等，最好盡量節制。此外，牛奶雖不能說是壞脂質，但有些人體質與牛奶不合、容易長痘痘，所以他也不太推薦牛奶。

相反地，據說有研究結果顯示魚油攝取得越多越好，也有研究指出吃越多魚，痘痘就越有改善。因此他推薦生魚片、壽司等生魚。至於烹調用油，菜籽油和沙拉油被認為不太好，而橄欖油、米糠油、芝麻油則被認為對身體有益。他表示炸物要節制，若要吃，最好選用這類油。

聽起來似乎與訣竅之2矛盾，但かずのすけ說明，訣竅之2講的是晚上洗臉，這裡講的是早上洗臉。

他舉出的根據是一項研究發現：去除皮脂（脫脂）後，肌膚為了盡快補回被去除的部分，皮脂量會增加。補充油分不會改變皮脂量，但過度去除自身皮脂則會使其增加。根據かずのすけ介紹的數據，以丙酮過度脫脂的肌膚，約2小時就恢復到正常的皮脂量，回到與24小時前幾乎相同的量。也就是說，會在2小時內分泌出24小時份的皮脂。

一般建議油性肌膚的人早晚洗臉兩次，かずのすけ本身也推薦這麼做。但若早上也和晚上一樣強力脫脂，上午皮脂就會一口氣分泌出來，容易在上學或上班與人見面的時段變得油光滿面。若晚上確實清潔，被去除的皮脂會在夜間補充回來。早上洗臉時若刻意保留部分皮脂，肌膚就會判斷還有油分殘留，便不會分泌那麼多皮脂。所以他表示早上用胺基酸系洗面乳也無妨。

據かずのすけ表示，過去的研究已經發現，若待在室內，睡眠期間分泌的皮脂幾乎不會氧化。早上的皮脂處於新鮮狀態，沒有必要勉強洗掉。若肌膚敏感，用溫水洗臉就已足夠；油性肌膚、難以只用溫水的人，用胺基酸系等溫和的洗面乳輕輕洗去表面油分即可。かずのすけ回顧說，他自己也是在大學時期注意到這項研究發現並開始實踐，結果白天的皮脂分泌完全沒有增加，狀態很好。

這是他在過去影片中多次談過的主題。根據かずのすけ的說明，某家化妝品廠商在調查化妝品基底成分時，曾有研究驗證痘痘致病菌——痤瘡桿菌的「同化性」。所謂同化性，是指細菌能以該成分為養分而增殖的性質。比較乙醇、BG、甘油、雙甘油等水性保濕成分及多元醇類成分後，發現只有甘油會使痤瘡桿菌增加。據說這在當時的業界引起很大的話題，但因在各方面都有問題，目前這份數據並未公開。

かずのすけ表示，他能認同這個結果。甘油原本就是存在於人體肌膚的保濕成分，皮脂的主成分三酸甘油酯被分解後，會變成3個脂肪酸和甘油。常在菌以肌膚表面的保濕成分為養分而增殖，並不奇怪。

他也提到有反對意見認為，既然是肌膚原本就有的成分，就不太可能成為原因。對此かずのすけ認為，油性肌膚的人皮脂量多，因此分解後產生的甘油可能也比別人多。他表示，肌膚講求平衡，特定成分過量導致平衡失調、進而引發肌膚問題，是十分有可能的。

不過，かずのすけ本人也承認，無法確定這是否真的是原因，證據也不足。他的定位是：雖然不是能斷言的根據，但值得一試。留言中表示有效的聲音非常多。他也補充說，由於有成功經驗的人比較容易留言，存在這種偏差，因此無法斷定是原因。即使如此，也有人熱衷到非不含甘油的產品不用，深刻感受到效果。結論是：試了也沒有壞處，所以價值很大。

他也提出了與痘痘不同的觀點。甘油雖然不是油，但折射光線的方式很特殊，帶有油亮感。かずのすけ表示，他過去曾覺得塗在毛孔周圍會讓毛孔看起來更明顯。雖然毛孔並不會因此惡化，但在意毛孔的人或許也值得一試。

かずのすけ先說明，哪種成分適合自己，不用用看是不會知道的，所以他不會說一定有效。在此前提下，他說明能明確證實具有抑制皮脂效果的化妝品成分，整體來說只有2、3種。

第1種是Rice Power No.6。這是以Rice Power No.11+聞名的廠商所開發的另一種有效成分，作為醫藥部外品獲得認可具有抑制皮脂的效果。不過添加此成分的產品很少，大概只有ONE BY KOSÉ等產品。也有與酒精一起添加的產品，因此可能會挑膚質。

第2種是鹽酸吡哆醇，同樣作為醫藥部外品獲得認可具有抑制皮脂分泌的效果。它添加在Melano CC的高效美容精華液中，但據說在其他產品中幾乎看不到。該產品還含有另一種有效成分抗壞血酸（維生素C）。據說維生素C也有抑制皮脂效果的證據，或許也能期待這方面的效果。不過かずのすけ個人表示，他並沒有太多因維生素C而使皮脂大幅受到抑制的實際感受。他說，四己基癸醇抗壞血酸酯或3-O-乙基抗壞血酸等衍生物，或許反而讓他覺得比較有效。

第3種他舉出杜鵑花酸。醫藥品型的最為強效，但據說最近樂敦製藥推出了化妝品的溶解型美容液。這是3%的溶解型，據稱能達到與15%乳霜同等的效果。這是關於痘痘的數據，但他也聽說抑制皮脂的效果可能比乳霜還好。衍生物壬二醯基二甘胺酸鉀效果較溫和，但使用上相對溫和，原料廠商的資料中也證實其具有抑制皮脂的效果。據說衍生物型的美容液也有皮脂受到抑制的口碑。

不過，這些都是作用於肌膚內部的成分，因此存在刺激較強或與肌膚不合的風險。かずのすけ提醒大家要謹慎嘗試。

かずのすけ認為這一點相當重要。他表示一直以來收到許多留言，說停用平常使用的刺激性保養品後，感覺皮脂大幅減少了。

關於原因，かずのすけ舉出兩點。其一是發炎或受到刺激的肌膚容易增加皮脂。皮脂具有保護肌膚的作用，因此一旦有刺痛的刺激或發炎，就容易分泌。他表示，長了很多痘痘時容易泛油光也是這個緣故。另一點是皮脂腺具有會因物理性刺激而變得活躍的特性。

具體例子方面，他舉出用力搓洗的保養、磨砂洗臉、去角質，認為這些長期而言都有增加皮脂的疑慮。含有酒精等刺激成分、雖不會讓肌膚出狀況但會刺痛的保養品也一樣。他表示，由於肌膚強韌所以不至於發炎，但仍感受得到刺激，因此可能成為出油的原因。

針對男性油性肌膚特別常見的模式，かずのすけ這麼說：肌膚不會出狀況、卻只會大量出油的人，往往是保養方式粗糙，或是產品其實並不適合自己的肌膚，只是因為肌膚強韌所以沒有出狀況而已。男性保養品中添加了很多酒精，有不少是涼颼颼、帶有沒人想要的刺激感的產品。據說也有人表示，只是換成平凡無奇的敏感肌用產品，皮脂就改善了。かずのすけ個人的看法是，光是停止刺激就能獲得改善的人，應該相當多。

他也推薦神經醯胺類的保養品，因為屏障功能提升後刺激會減緩，皮脂分泌量有時也會下降。也有意見認為神經醯胺屬於脂質類，所以不適合油性肌膚。但據かずのすけ表示，神經醯胺價格昂貴，添加量僅有0.1%甚至更低，極為微量，幾乎不會成為毛孔堵塞的原因。不過，含神經醯胺的產品多半是乳液或乳霜這類使用感油膩的產品，或是添加甘油、針對乾燥肌膚的產品。因此有時會因神經醯胺以外的成分而不適合油性肌膚。他介紹說，自家品牌有推出不含甘油、無油的神經醯胺保養品。

かずのすけ表示，除此之外，還有化妝及蜜粉的運用等其他想推薦給油性肌膚的保養方式，若有機會希望製作第2集。他表示，幾乎所有內容都是國高中生、年輕人，不分男女都能嘗試的，光是試試這次的7點，應該就有相當多的人困擾能夠獲得改善，以此為影片作結。