가토 히나타의 '진심 감량' 나이트 루틴: 장 건강 식단, 단백질 배분, 스트레칭

나이트 루틴.

이것은 훌륭합니다. 한국 영천영화에 다녀오셨나요? 이것은 영천영화의 된장국과 거의 같습니다. 거의 영천영화 요리입니다.

내 헤어스타일은 엉망이다. 나는 이 상태에서 먹고 싶다. 하지만 이건 실의가 나쁘기 때문에 모자를 잡습니다.

모두 안녕. 오늘은 덥다. 오늘은 진심으로 살을 빼는 나이트 루틴 동영상을 찍고 있습니다. 지금은 낮 12시입니다. 덥다.

저는 지난번 아침 루틴 동영상을 찍었습니다. 이번은 지난번의 이어지는 내용이지만, 촬영은 다른 날입니다. 나는 어디부터 나이트 루틴인지 모르겠다. 'PM'은 낮 12시부터 시작되기 때문에 저는 12시인 지금부터 동영상을 촬영 중입니다.

지금은 점심을 먹고 있습니다. 나는 PPW를 끝내고 나서 아침 식사를 먹었다. 나는 일을 했다. 사실 이 식사도 일입니다. 이것은 멤버십의 된장국으로, 장 건강을 관리할 수 있는 된장국입니다. 나는 그것을 만들어 완성했다.

이 두툼한 삼겹살은 다이어트 삼겹살입니다. 거짓말? 국물이 흘렀습니다. 이것은 맛있다. 이것은 인스타그램, 틱톡, 트위터, 유튜브 커뮤니티에 레시피가 실려 있으므로 만들어 주세요. 잘 먹겠습니다. 이것은 맛있다.

나는 엄격하게 다이어트를 하지는 않지만 체중을 조심할 수 있는 날은 조심합니다. 이것은 다이어트 음식이지만 다이어트 음식이라고 생각되지 않을 정도로 맛있다. 나는 건강과 장 건강 관리를 위해 이것을 먹고 있습니다. 장이 깨끗하면 피부도 깨끗해지고, 살이 빠지기 쉬워집니다. 행복 호르몬은 장에서 만들어지고 기분도 건강해져서 우리는 긍정적이 됩니다. 그래서 평소에는 이런 식단을 먹고 있습니다.

나는 아침에 찐 요리를 먹고 낮에는 단백질이 많은 것을 먹는다. 밤에는 잠을 자기 때문에 가벼운 식사를 하고 있습니다. 이것은 맛있다. 두툼한 삼겹살, 잘 먹겠습니다. 이것은 깻잎과 먹어도 맛있을 것이다. 이것은 맛있어서 말이 나오지 않습니다.

삿시는 이전에 한국에 있는 영천영화라는 가게에 하루 네 번이나 간 것 같다. 저는 영천영화라는 가게에서 식사를 했는데 요리가 맛있었습니다. 할머니는 한국인이고, 할머니에게 매운 된장국 만드는 법을 물었기 때문에 이것은 본고장의 매운 된장국입니다. 이 삼겹살의 소스도 본고장의 맛입니다. 삿시는 분명 이 맛을 좋아한다고 생각한다. 삿시, 이것을 만들어 보세요. 나는 이 조리법을 그녀에게 공유하고 싶다.

나는 장 건강을 위해 키위를 껍질째 먹는다. 나는 장 건강을 의식한 식사를 잘 챙겨 먹는다. 하지만 지방은 조심하십시오. 여성은 생리가 멈출 위험이 있고 건강에도 나쁘기 때문에 지방은 하루 40g 섭취하십시오. 나는 탄수화물 150g, 단백질 80g, 비타민을 섭취하는 식사를 했더니 단번에 6kg 빠졌다. 장 건강 관리는 중요합니다. 나중에 또 동영상을 촬영합니다.

서둘러 식사를 하고 지금부터 HONEPURO에 갑니다. 지금은 골격부터 바꾸는 다이어트를 가르치고 있습니다. 나는 올바른 지식을 배우기 위해 HONEPURO에 간다. 히나 채널은 동영상을 시청하는 사람들이 많으므로 올바른 지식을 시청자에게 알리기 위해 정기적으로 HONEPURO에서 배우고 있습니다.

최근에 구입한 마음에 드는 가방을 가져오고, 이것은 편의점에서 샀다. 여기는 덥다. 나는 패밀리마트의 실리카가 들어 있는 물에 비타민 C 3000과 비타민 D가 들어 있는 가루를 넣고 가지고 다니고 있습니다. 나는 이것을 하루 종일 마신다. 나는 피부를 위해 이것을 거의 매일 마시고 있다. 나는 밖에서 물을 살 때 실리카가 들어 있는 물을 선택합니다. 같은 물이라면 실리카가 들어 있는 것이 유리합니다.

나는 일을 끝내고 돌아왔다. 나에게는 시간 여유가 없다. 이 이야기는 말해도 될지 모르겠지만, 나중에 대기업과 프로틴을 만들기 위한 회의에 참석합니다. 서둘러요. 목욕을 하고 메이크업을 하고 서둘러 동영상을 촬영합니다.

나는 목욕에서 나왔다. 이것을 보십시오. 나는 최근에 이 방법을 좋아합니다. 이것은 보정하지 않았습니다. 이것은 인간형 세라마이드가 일곱 가지 들어 있는 세라큐어. 내용물이 떨어질 것 같아서 새것을 사용했습니다. 나는 어려 보인다. 산화하기 어려운 P-1 바셀린을 바릅니다. 스킨케어를 마칩니다.

나는 목욕에서 나와 피부 관리를 마치고 머리카락을 정돈합니다. 나는 머리카락을 정돈한다. 이것을 보십시오. 내 머리카락은 매우 아름답다. 나는 이것을 이번에 알려드린다. 나는 메이크업을 하고 회의에 간다.

나는 배고프고 단백질이 부족하기 때문에 프로틴 프라푸치노를 만들고 싶습니다. 이것을 보십시오. 아몬드 밀크는 비타민 E를 섭취할 수 있고 식이섬유도 들어 있습니다. 비타민 E는 체내에서 만들어지지 않으므로 입으로 섭취해야 합니다. 카카오 100%. 이것은 폴리페놀이 많이 포함되어 있습니다. 이것을 프라푸치노로 만들기 위해서는 얼음이 필수적입니다.

이 프로틴은 내가 가장 좋아하는 것입니다. 숟가락은 어디에 있습니까? 숟가락이 있었다. 이것은 네슬레가 만들고 있는 프로틴으로, 네슬레는 킷캣이나 마일로도 만드는 회사입니다. 이것은 맛있습니다. 네슬레는 초콜릿 회사이므로 훌륭합니다. 이것은 전부 유기농 성분으로, 글루텐 프리이고 강낭콩으로 만들어져 있기 때문에 유제품을 마실 수 없는 나에게 최고입니다. 이것은 치아시드와 슈퍼푸드도 들어 있습니다. 감사합니다. 나는 이것을 좋아한다.

나는 여기에 바나나를 넣는다. 식이섬유와 비타민은 장의 먹이입니다. 탄수화물과 단백질을 함께 섭취하면 근육에 도달하기 쉬워지므로 살이 찌기 어려운 몸을 더 빨리 만듭니다. 나는 이것을 믹서로 섞는다. 이것은 맛있다. 다크 모카 초콜릿 칩 프라푸치노. 이것은 맛있다.

이것은 단백질이 20g 들어 있습니다. 나의 식사를 아침부터 계산하면 이것을 합쳐 단백질 66g입니다. 오늘은 약 70g의 단백질을 섭취하고 있습니다. 하루에 80g에서 90g의 단백질을 섭취하면 살이 잘 찌지 않는 몸을 만들 수 있으므로 나머지는 10g에서 20g입니다. 저는 단백질을 저녁 식사로 먹기 때문에 완벽합니다. 맛있게 단백질을 섭취하는 것이 최고입니다.

나는 느긋하게 있을 때가 아니다. 지금부터 틱톡이나 릴스 동영상, 쇼츠 동영상을 찍으면서 메이크업을 합니다. 메이크업을 마쳤습니다. 나의 오늘 메이크업은 귀엽다? 나는 시간이 부족했기 때문에 눈썹만 메이크업을 못 해서 눈에 띄지만 어쩔 수 없다. 패션 체크. 나는 귀여워? 괜찮습니까?

그것은 고급 프로틴. 오늘은 그것을 만들 수 없다면 중지하고, 만들 수 있다면 기획을 진행하는 내용의 회의를 합니다. 지금은 몇 시입니까? 시간이 없어서 갈 거야. 안녕.

나는 지쳤다. 나는 집에 돌아왔다. 나는 재료를 사 왔기 때문에 지금부터 저녁을 만들어 먹는다. 아침과 낮에 많이 먹었고 밤에는 잠을 자기 때문에, 나는 백미를 먹지 않고 채소로 탄수화물을 먹고 닭고기로 단백질을 섭취하는 장 건강 메뉴를 만듭니다. 나는 다이어트 중에는 탄수화물과 지방을 신경 쓰고 있지만 괴롭지 않습니다. 식사는 맛있다. 나는 부엌에 갈 거야.

나는 요리를 만든다. 이것은 장에 좋은 조리법입니다. 브로콜리, 너도밤나무, 감귤, 양파는 장의 먹이입니다. 마늘도 장의 먹이가 됩니다. 나는 토마토에서 리코펜을 섭취하고 닭고기로 단백질을 섭취합니다. 나는 AGEs라고 하는 피부의 당화를 신경 쓰고, 요즘은 닭고기를 찌거나 삶거나 생으로 먹고 있습니다. 이번에는 닭고기를 끓여서 만든다. 이것은 잘라서 끓이는 요리입니다. 조미료를 넣는 장면에서 다시 만나요.

식재료를 잘라 약불로 끓인다. 나는 여기에 조미료를 넣는다. 매일 다이어트 레시피를 하루 종일 공부하고 있습니다. 이번에는 처음 시도하는 것이어서 맛있게 될지 모르기 때문에 최종적으로 공개하는 조리법이 이 방법과 다를 수 있습니다. 맛을 더하고 조정하고 있습니다. 이것은 강한 불로 끓이면 AGEs가 많이 발생하기 때문에 약한 불로 끓인다. 약한 불로 끓이면 닭고기가 부드러워집니다. 기다리는 동안 근력 운동을 합니다.

기다리는 동안 운동을 합니다. 오늘은 등과 엉덩이와 다리가 날씬해지는 스트레칭을 합니다. 나는 이 운동을 매일 한다. 이 운동을 하면 다리가 바뀝니다. 나는 항상 거실에서 동영상을 찍고 있지만 개인 운동은 침실에서 합니다. 침실에는 거울이 있으므로 자세를 확인하면서 운동을 할 수 있습니다. 나는 이렇게 운동하고 있다. 이것은 내 실제 운동입니다.

왜 내가 이 운동을 계속합니까? 이것은 자세를 바꾸는 운동입니다. 이것은 좋은 자세를 유지하기 위한 속근육 운동입니다. 나는 자세가 바뀌었다. 나는 목이 길어졌다. 나는 이 운동을 계속하고 있다. 저의 동영상에 대해 '공개해 주셔서 감사합니다'라며 당시의 자신에게 감사드립니다. 나는 이 운동을 번갈아 반복하고 있다.

저는 자세 운동과 집에 있는 아령과 고무 밴드를 사용하여 부하를 가하는 운동을 합니다. 요즘은 불가리안 스쿼트를 하고 싶어서 조금 무거운 아령을 사용하려고 합니다. 저녁 오후 6시, 7시, 8시 사이에 운동을 합니다. 그 시간대는 아침과 낮에 식사를 해서 가장 에너지가 있습니다. 그 시간대는 소비 칼로리가 높기 때문에 나는 운동을 하고 있지만, 이 시간 이외에는 효과가 없는 것은 아닙니다. 이 운동은 아침이나 낮에도 효과가 있기 때문에 나는 할 수 있을 때 합니다. 나는 스트레칭은 밤에 합니다.

이것을 보십시오. 이것은 맛있을 것 같다. 나는 여기에 콩을 더했다. 콩이 튀어나왔다. 화면이 흐렸습니다. 불을 끄고 잔열로 부드럽게 끓인다. 이 시간 동안 목욕을 합니다.

메이크업을 씻어내고, 나는 속눈썹을 가지고 갔다. 나는 모공 구석구석까지 깨끗하게 하고 마찰을 일으키지 않는 것에 신경 쓰고 있습니다. 나는 항상 이것을 사용합니다. 이것은 내용물이 적다. 이것은 여섯 번째입니다. 이 거품 세안제는 거품이기 때문에 메이크업이 지워지지 않을 것 같습니다. 그것은 하이드로 펌프가 아닙니다. 모공 구석구석까지 보는 것은? 모공 구석구석까지 보았을 때 모공이 더러워지지 않았습니다. 나는 이것을 신뢰한다.

피부에는 마찰이 악영향을 줍니다. 마찰은 피부 주름이나 처짐의 원인이 되어 절대 안 좋기 때문에, 나는 이 거품 세안제로 메이크업을 지웁니다. 눈에는 전용 클렌징을 사용합니다. 이것만 사용하는 것은 아닙니다. 내 뺨은 깨끗한가? 뺨에는 FOREO의 제품을 사용합니다. 이것은 진동으로 모공의 때를 제거합니다. 나는 이것을 자주 사용한다.

나는 코에는 이것을 사용합니다. 나는 코는 반드시 미세한 브러시로 메이크업을 씻어냅니다. 이것은 노란 가게에서 판매하고 있습니다. 나는 시부야에 있는 노란 가게의 이름을 잊었다. 나는 모두가 분명 가 본 적이 있는 가게의 이름을 잊었습니다. 부위마다 바꾸어 메이크업을 씻어내고 있습니다.

이것을 보십시오. 이것은 내용물이 적다. 이것은 거품. 나는 먼저 메이크업을 씻어낸다. 나는 FOREO에 거품을 묻힌다. 이것은 문지르지 않고 대 주세요. 턱. 턱을 내밀어요.

사람은 평소 진화를 합니다. 나는 사용한 상품을 '좋다'고 말했지만, 다른 상품을 사용하고 있을 때도 있습니다. 오늘은 나에게 맞는 세안 브러시입니다. 이것은 내가 가장 좋아하는 상품입니다. 다음은 눈. 나는 이것을 이렇게 움직인다.

마지막으로 코의 메이크업을 붓으로 씻어냅니다. 파운데이션이 남으면 피부가 칙칙해지는 원인이 되기 때문에, 나는 부드럽게 붓으로 씻어냅니다. 이 부분에는 메이크업이 잘 남아 있습니다. 나는 붓으로 부드럽게 피부를 문지른다. 나는 코에 2주에 한 번 스크럽을 한다. 부드럽게 세안을 합니다. 메이크업을 지웠다.

이건 어때? 모공은 깨끗해졌습니다. 나는 화장솜을 사용한다. 거품만으로 메이크업을 씻어내는 것은 훌륭하다. 이건 어때? 내 모공이 보이지 않는다. 나는 피부만은 사람들에게 칭찬받습니다. 이것은 추천입니다. 나는 여러분에게 강요하지 않는다. 나는 이것을 사용한다. 나는 목욕을 한다.

나는 목욕에서 나왔다. 이것은 흐릿한가? 모공은 보이지 않습니까? 나는 자주 '짠'이라고 말합니다. 이것은 인간형 세라마이드가 일곱 가지 들어간 화장수. 나는 이것을 피부에 바른다. 나는 이것에 관해서는 '이것을 반드시 사십시오'라고 말하지 않습니다. 자신의 피부와 상담하고 자신의 피부에 맞는 화장수를 사는 것이 중요합니다.

나는 최근에 이 부분을 제모하고 회복 기간 중이므로 빨갛게 되었습니다. 나는 이것이 내 피부에 맞지 않으면 싫기 때문에 크림을 얼굴 왼쪽에만 바른다. 나는 피부가 전부 거칠어지면 싫어서 얼굴 왼쪽에만 크림을 바릅니다. 이 부분은 깨끗하지만, 이 부분만 피부가 거칠어지고 있습니다. 화장품은 다양한 것을 시험해 자신에게 맞는 것을 선택하는 것이 중요합니다.

나는 건성 피부입니다. 건성 피부인 사람에게는 인간형 세라마이드 화장수를 추천합니다. 자외선을 받은 날에는 비타민 C를 피부에 바르십시오. 주름 부분에만 레티놀을 바르는 등의 조정도 중요합니다. 나는 '히나가 쓰는 이것을 사면 깨끗해진다'고 생각하는 사람도 있을 것 같아서 말했습니다.

P-1 바셀린. 지금 시기에 나는 에어컨을 사용한다. 건조는 피부 주름의 원인이 됩니다. 아침에 일어나도 피부가 촉촉하도록 바셀린을 바릅니다. 피부가 산화되지 않는 것이 최고입니다. 산화는 피부가 칙칙해지는 원인입니다. 피부에 바른 것이 산화되면 메이크업을 지운 의미가 없습니다. 산화하지 않는 화장품을 선택합니다. 나는 마무리할 것이다.

이것을 보십시오. 나는 피부 턴오버를 일으키기 위해 정기적으로 스크럽을 한다. 이것은 조반니라는 꿀 향의 바디 스크럽입니다. 나는 이것을 오늘 다 사용했다. 이것은 가장 기분이 좋다. 화장품을 다 사용했을 때가 가장 기분이 좋다. 조반니 화장품의 꿀 향을 좋아해서 계속 사용했습니다. 바디 크림을 바르고 보습합니다. 이것은 인간형 세라마이드가 들어 있는 세잔느의 화장품입니다.

속눈썹 펌 코팅. 이것은 내 속눈썹입니다. 나는 항상 여기에 속눈썹을 늘리는 약을 바르고 있습니다. 나는 얇은 붓을 사서 사용합니다. 아래 속눈썹이 늘어났습니다. 이것은 훌륭합니까? 나는 이것을 점막 아래에 바른다. 나는 이것을 속눈썹이 아닌 점막 아래에 바른다.

오늘은 화장수와 바셀린만 바르지만 날마다 다릅니다. 나는 피부에 붉은 기가 많은 날에는 붉은 기 관리 크림을 바르거나 기미 크림을 바릅니다. 관리는 달라집니다. 나는 이것을 여기에 바른다. 오늘은 피부에 붉은 기가 나오고 있기 때문에 휴식 기간입니다.

완성했습니다. 이것은 AGEs가 별로 발생하지 않고, 젊어지는 데 도움이 되며 피부 미용과 장 건강에 효과가 있는 요리입니다. 이것은 최고. 이것은 늙고 싶지 않고, 피부가 좋아지고 싶고, 장 건강 관리도 다이어트도 하고 싶은 나의 저녁 식사입니다. 나는 채소와 토마토로 탄수화물을 먹고 콩과 닭고기로 단백질을 섭취합니다. 나는 천재일지도 모른다. 이것은 맛이 중요합니다. 맛이 좋지 않으면 카레 가루를 넣으십시오. 잘 먹겠습니다.

나는 천재일지도 모른다. 이것은 맛있다. 이 닭고기는 단단하다. 이것은 맛있지만 나중에 넣는 것이 더 부드러워집니다. 이것은 식감이 약간 단단하다. 이것은 재료를 넣는 순서를 개선해야 합니다. 브로콜리는 장 건강을 위한 재료이므로 훌륭합니다. 브로콜리는 비타민도 들어 있습니다. 콩, 콩은 맛있다. 이것은 맛있다.

나는 식사를 조절하고 있습니다. 나는 저녁 식사를 조절하고 양을 줄입니다. 나는 이 후에 프로틴 스무디를 마신다. 이것은 내 일과입니다. 나는 프로틴 스무디를 마시기 때문에 먹지 않는 느낌이 없습니다. 그 대신 다음 날 아침과 점심을 많이 먹는다. 루틴이 되면 힘들지 않아요. 이것은 가슴도 줄어들지 않기 때문에 최고입니다. 나는 이것을 먹는다. 나는 서둘러 접시를 씻는다.

오늘 하루 지쳤어요. 나는 최근에 나 자신을 바쁘게 하고 있습니다. 나는 항상 뭔가를 하고 있습니다. 지금부터 편히 쉬면서 제 시간을 보냅니다. 저는 자신의 속눈썹 코디나 속눈썹 메이크업을 조사하고, 영어 복습을 하거나, 게임을 하거나, 동영상 기획을 생각하며 조사합니다. 나는 그 시간을 약 3시간 보낸다. 나는 지쳤다. 나는 최근에는 이런 느낌의 나날을 보내고 있습니다. 나에게는 휴일도 있지만 거의 이렇게 하고 있습니다.

반짝반짝 최강설. 반짝반짝 최강설. 나는 다음 날 내가 귀여워지고 반짝반짝해질 것이므로 이것을 멈출 수 없습니다. 나는 나의 시간을 보낸다. 약 3시간 후.

잠자기 전에 프로틴. 자기 전이므로 바나나는 넣지 않습니다. 나는 비타민 E를 섭취한다. 초콜릿은 소량입니다. 나는 이것을 몸에 천천히 흡수시키기 위해 소이 프로틴을 마신다. 이것은 내가 아침 루틴 동영상에서 말했지만 지금은 금식 상태입니다. 몸은 자기 전에 영양이 없는 기아 상태가 되기 때문에 나는 프로틴을 마신다. 나는 소이 프로틴을 섭취해서 천천히 몸에 단백질을 공급하고 항상 저장고에 넣는 느낌입니다. 나는 언제든지 근육이 분해되지 않는 몸으로 만듭니다.

이것은 프로틴 프라푸치노. 이것은 마치 스타벅스처럼 보입니다. 잠자기 전에 스타벅스 음료를 마실 수 있는 것이 최고입니다. 나는 이것을 마시면서 스트레칭한다.

이 다리 살 빼는 스트레칭 동영상을 볼 수 있나요? 나는 이것을 지금부터 실천한다. 이것은 정말 효과적입니다. 저는 골격상 하반신이 웨이브 타입이므로 다리 살이 빠지기 어렵습니다. 나는 이 운동을 평소 운동에 더한 순간 단번에 살이 빠졌다. 스트레칭은 중요합니다. HONEPURO는 훌륭합니다. 이 스트레칭은 엉덩이도 올라가고 다리도 길어지기 때문에 최고입니다. 나의 매니저는 이 스트레칭을 하고 10일 동안 2cm 줄었다. 나는 이것을 지금부터 실천한다. 이것은 내가 자기 전에 매일 실천하고 있습니다.

나는 유튜버이지만 유튜브 프리미엄에 가입하지 않았습니다. 'N7'이라는 스포츠 브라를 판매하고 있기 때문에 어떤 웹 광고가 눈에 띄는지 확인하기 위해 유튜브 프리미엄에 가입하지 않았습니다. 어리석은 광고가 보고 싶어지는 것은 훌륭한 일입니다. 저는 연구를 위해 유튜브 프리미엄에 가입하지 않았습니다. 시작합니다.

몸을 바꾸기 위해서는 운동, 식사, 스트레칭 세 가지가 관련되어 있습니다. 나는 지금까지 식사와 운동만으로 몸이 바뀔 것이라고 생각했다. 스트레칭은 그만큼 중요합니다. 운동량을 반으로 하고 5:5의 비율로 스트레칭도 넣는 것이 좋을 정도로 스트레칭은 중요합니다.

나는 스트레칭을 마쳤으므로 다음은 다른 스트레칭을 한다. 나는 이 폴로 근육을 풀고 이 공으로도 근육을 푼다. 나는 가슴을 올리기 위해 겨드랑이를 풀어야 한다. 나는 얇은 허리를 만들기 위해 등을 흔들어 근육을 푼다. 나는 폴의 이 부분을 사용하여 머리 근육을 풀어줍니다. 나는 폴을 사용하여 일자목을 치료합니다. 이 공은 견갑골 사이에 끼워 스트레칭하거나 옆에 끼워 스트레칭합니다. 이것은 아프다. 나는 스트레칭한다. 이것은 가슴을 올리기 위한 것입니다.

나는 엉덩이를 스트레칭합니다. 나는 허리가 과하게 휘어 있으므로 이를 치료하기 위해 이 근육을 풀고 있습니다. 스트레칭에 힘을 쏟고 있습니다. 시작합니다. 다 마셨다. 나는 스트레칭을 마치고 프로틴을 마셨다.

나는 보충제를 먹는다. 고농도 아스타잔틴. 이것은 비타민의 1000배라고 불리는 항산화 성분입니다. 항산화 성분은 연어나 게 등의 붉은 생물에 들어 있는 성분입니다. 나는 이것을 아름다운 피부를 위해 먹는다. 구연산 아연. 이것은 아연과 구연산이 함께 들어 있는 상품입니다. 이것은 에쿠올이 약 10mg 들어 있는 상품입니다. 에쿠올은 대두에서 섭취할 수 있는 성분으로, 장내에서 여성 호르몬에 가까운 성분으로 변환됩니다. 나는 이것을 가슴과 피부를 위해 먹는다. 나는 이것을 먹는다.

3회까지만 1회만 섭취할 수 있습니다. 나는 보충제를 한 번에 세 개 이상 절대 먹을 수 없습니다. 이것은 내가 선택한 세 가지 보충제입니다.

나는 양치질을 한다. 치아 교정을 하고 있기 때문에 양치질이 길다. 양치질에 쓰는 물건은 많습니다. 이것은 치아 교정을 위한 치간 칫솔과 치실. 화이트닝용 치약. 과산화수소가 들어간 치약. 얇은 팁의 전동 칫솔로 양치질합니다. 전동 칫솔로 닦이지 않는 부분을 수동으로 잇몸이 내려가지 않도록 부드럽게 닦습니다. 나는 혀를 닦은 다음 충치가 생기지 않도록 CONCOOL을 사용합니다.

지금 시간은 밤 11시 40분. 지금은 오전 0시입니다. 모두 오늘 하루 수고하셨습니다. 나는 마우스피스를 끼고 있기 때문에 말하기 어렵다. 나는 진심으로 살을 뺄 때는 이렇게 지내서 7kg을 뺐습니다. 나는 지금은 살을 빼는 것보다 몸매를 정돈하는 것을 의식하며 지내고 있습니다.

이것을 보십시오. 이것은 내가 좋아하는 장소입니다. 이것을 보십시오. 이것은 램프 워머입니다. 이것은 캔들 워머입니다. 실수했습니다. 불을 켜지 않고 빛의 온기로 향을 내는 상품입니다. 캔들도 오래가고 향도 나기 때문에 나는 이것이 마음에 든다. 이것은 내 공부 용품입니다. 나는 불을 끈다. 이것은 좋은 느낌입니다. 모두, 쉬십시오. 내일도 나 자신을 가꾸는 데 최선을 다하겠습니다.

모두, 야호. 제가 고안한 진심으로 살을 빼는 메뉴를 쉽게 볼 수 있는 사이트가 완성되었습니다. 나는 이것을 설명란에 적어 놓을 테니 다이어트 효율을 더 높이기 위해 사용하십시오. 모두 인스타그램을 사용합니까? 나는 모든 DM에 답장하거나 좋아요를 누를 수 있기 때문에 인스타그램을 좋아합니다. 내 인스타그램에 레시피, 운동복, 미용에 대해 많이 게시되어 있으므로 보러 와 주세요. 오츠히나, 안녕.