Un baile cardiovascular para relajar los hombros y recolocar los omóplatos: la propuesta de Hinata Kato
ひなちゃんねる / Hinata Kato
En este video de su canal, Hinata Kato presenta un baile corto que, según explica, combina ejercicio aeróbico con un estiramiento centrado en los omóplatos. Su planteamiento es que mover y recolocar los omóplatos ayuda a corregir los hombros redondeados y la postura encorvada, activa el metabolismo y favorece la quema de grasa. El video incluye primero la rutina guiada y después una explicación de por qué la diseñó y qué beneficios le atribuye.
La rutina: movimientos guiados de omóplatos, cuello y hombros
Durante el baile, Kato va indicando el propósito de cada bloque. En una parte pide estirar los oblicuos abdominales; en otra, juntar los omóplatos, algo que según sus palabras aumenta el metabolismo y crea una línea corporal más bonita. Insiste en prestar atención al movimiento de los omóplatos, que suben y bajan al ritmo de la música.
Más adelante la rutina pasa al cuello y los hombros: girar ampliamente el cuello para estirarlo, llevar los hombros hacia el cuello y pisar con fuerza. Según Kato, este último movimiento reduce el volumen de los hombros, y el conjunto contribuye a un cuello más largo y una espalda más bonita. También afirma que el ejercicio facilita perder peso y resulta eficaz para aumentar el tamaño del busto. El cierre consiste en estirarse regulando la respiración y en varias respiraciones profundas. A lo largo de la rutina hay frases de ánimo dirigidas al público, como pedir que cada uno trate bien a su cuerpo y se elogie por el esfuerzo.
Por qué funciona, según la autora: la rigidez de la mañana
Al terminar, Kato reconoce que el baile es corto, pero pregunta si no se nota que los hombros se aflojan y el cuerpo se calienta. Da una explicación con una salvedad explícita: admite que no hay una prueba definitiva. Su idea es que, como por la mañana hace frío, el cuerpo se pone rígido mientras dormimos. Esa rigidez haría que los omóplatos se eleven y que tendamos a inclinarnos hacia delante. El baile ayudaría a devolverlos a la posición correcta y a soltar el cuerpo.
El origen: un estiramiento que hacía esperando el tren
Kato cuenta que la rutina surgió de un estiramiento que ya practicaba con regularidad, a menudo mientras esperaba el tren en la estación. Quiso convertir ese estiramiento en baile y así nació lo que describe como un entrenamiento cardiovascular que mezcla trabajo corporal y baile. Ella misma lo usa como una especie de estiramiento previo, porque justo después del video sale a caminar. Dice que le gustaría hacerlo todos los días.
Omóplatos y busto
Una parte importante de la explicación va dirigida a la audiencia que, según Kato, es numerosa en su canal y trabaja para aumentar el tamaño del busto. Su argumento es que para lograrlo es importante devolver los omóplatos a su posición correcta. Si los omóplatos están elevados, caídos o separados, aparecen los hombros redondeados y la espalda encorvada, y los músculos del pecho se tensan y se ponen rígidos. En su opinión, si los omóplatos no están bien colocados no hay beneficio, y por eso recomienda este baile aeróbico también a quienes buscan ese objetivo.
Añade otro argumento relacionado con la pérdida de peso: en la zona del omóplato habría lo que la transcripción recoge como un "músculo marrón", y estimular esas "células marrones" ayudaría a adelgazar. Kato lo presenta con entusiasmo, como "un secreto entre nosotros", y resume que el baile mejora el metabolismo, mejora la postura, aumenta el busto y quema grasa, todo a la vez. Por eso lo llama "un baile de alegría".
Un aviso sobre el sujetador deportivo
Antes de despedirse, Kato repite un mensaje que dice dar a menudo. Según explica, los pechos no tienen huesos ni músculos, solo grasa, y se mantienen en su sitio gracias a los ligamentos de Cooper. Por eso, incluso movimientos pequeños podrían hacer que se caigan. Pide a todos que usen un sujetador deportivo de gran sujeción y lo plantea como una promesa con el público, para no arrepentirse a los 40 o 50 años. Menciona el N7, un sujetador que se ajusta al tamaño del busto, como el modelo que recomienda. Aun así, aclara que no tiene que ser ese y que otros productos también sirven. Lo importante, insiste, es usar uno con ese nivel de sujeción.
Caminar después es opcional
Kato cierra diciendo que se terminará la bebida mientras camina. También aclara que nadie debe sentirse obligado a salir a caminar después. Ella lo hace porque tiene una promesa consigo misma, pero sostiene que solo con hacer este baile todo el cuerpo se pondrá bonito, e invita al público a probarlo.
¡Todos escuchen! Creé un baile para quemar grasa que mejora los hombros redondeados y la postura encorvada mientras mueve los omóplatos para aumentar el metabolismo. Inténtalo conmigo. Un baile para quemar grasa que puede mejorar la forma redondeada de los hombros y la postura encorvada.
Utiliza todo tu cuerpo para quemar grasa.
Estira los músculos abdominales oblicuos.
Juntar los omóplatos aumenta el metabolismo.
Esto creará una hermosa línea corporal.
Muévete al ritmo.
Tenga en cuenta el movimiento de sus omóplatos.
Movimiento ascendente y descendente.
¡Queda poquito! ¡Hazlo lo mejor que puedas!
Esto te dará un cuello largo y una espalda hermosa. Aumentará tu metabolismo y te resultará más fácil perder peso.
Esto también es eficaz para aumentar el tamaño del busto. ¡Cada vez estás más cerca de convertirte en la persona que quieres ser! Eres genial.
Estírate mientras regulas tu respiración. Por fin, el sprint final. Por favor, trata bien a tu cuerpo y a ti mismo.
Gire ampliamente el cuello para estirarlo.
Lleva los hombros hacia el cuello.
Por favor, pisa fuerte. Este movimiento eliminará el volumen de los hombros.
Las dos últimas veces.
Una última vez.
Respira profundamente.
Estamos muy contentos de haber trabajado duro hoy. Te elogias mucho a ti mismo.
Una última vez. Respira hondo.
Eso es todo. Todos hicieron un gran trabajo.
Realizo este baile como una especie de estiramiento. Voy a ir a caminar ahora. El baile fue corto, pero puedes sentir cómo tus hombros se aflojan y tu cuerpo se calienta, ¿verdad?
No hay una prueba definitiva, pero como hace frío por la mañana, nuestro cuerpo se pone rígido mientras dormimos, lo que provoca que nuestros omóplatos se eleven y tendamos a inclinarnos hacia delante. Pero este baile ayuda a ponerlo en la posición correcta y aflojar el cuerpo.
Se me ocurrió un entrenamiento cardiovascular genial que combina trabajo corporal y baile. Quiero que pruebes esto. Hago este estiramiento regularmente. A menudo hago este estiramiento mientras espero un tren en la estación. Quería convertir este estiramiento en un baile, así que creé esto. Quiero hacer este baile todos los días.
Muchos de los espectadores de mi canal están trabajando duro para aumentar el tamaño de su busto. Para aumentar el tamaño del busto, es importante devolver los omóplatos a su posición correcta. Si sus omóplatos están elevados, bajados o separados, desarrollará hombros redondeados, una espalda encorvada y los músculos del pecho se tensarán y pondrán rígidos. No hay ningún beneficio si los omóplatos no están en la posición correcta. Este baile aeróbico también es recomendable para quienes quieran aumentar el tamaño de su busto.
KYOHO KUN es realmente delicioso.
Todos deberían escuchar esto, te motivará aún más. En el omóplato hay un músculo llamado músculo marrón. Estimular las células marrones te ayudará a perder peso. No puedo evitar aplaudir. ¿No es esto algo maravilloso? Este es un secreto entre nosotros. Esto es una gran cosa.
Esto mejorará tu metabolismo, mejorará tu postura, aumentará el tamaño de tu busto y quemará grasa. Habrá mucha gente eficiente en la audiencia de mi canal. Así que este es un baile de alegría.
Además, lo digo muchas veces. Los pechos no tienen huesos ni músculos, solo grasa. Se mantienen en su lugar gracias a la grasa sostenida por los ligamentos de Cooper. Sin embargo, incluso pequeños movimientos pueden provocar que sus senos se caigan. Así que, por favor, todos, usen un sujetador deportivo de gran soporte. Esta es una promesa entre tú y yo. No te arrepientas cuando tengas 40 o 50 años. Ya os lo he dicho, chicos.
El N7 es un producto recomendado. Esto se puede ajustar para adaptarse al tamaño de su busto. Use un sujetador deportivo con este nivel de soporte. No tiene por qué ser N7, otros productos también funcionarán. Pero un sujetador deportivo es importante.
Planeo beber el resto mientras camino. Está bien si no piensas: «Tengo que ir a caminar después de esto». Tengo una promesa que hacerme a mí mismo, por eso siento la necesidad de salir a caminar. Pero solo hacer este baile hará que todo tu cuerpo sea hermoso. Así que prueba esto. Adiós.
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