加藤ひなたのプロテインフラペチーノ7レシピ：カフェの味を家で再現する

ヤッホー。本日から私の超おすすめのプロテインスムージー。もう今日からスタバ、タリーズ行かなくて構わなくなる。すいません、すいません、すいません。でもそれぐらい美味しいプロテインフラペチーノがいっぱい、レシピがあるから。しかも「まあうまいけど」とかじゃないの。めっちゃうまくて、もう飲みたくなる。むしろ飲め、なプロテインスムージー。今からいっぱい公開するね。

でも今からいっぱい作ったらもったいないことになるから、ガチのリアルで作って飲んでる日に作るから、髪の毛の色とかその日のコンディションとか、ノーメイクとかね、全くバラバラだと思うけど。でもちゃんとリアルに飲んでる、本気で私が美味しいと思うプロテインスムージーだから、ぜひ作ってみて。お菓子食べたいとかって思う日の救いになると思うから、ぜひ作ってみて。じゃあキッチン行こうか。ゴー。

まず入れるのがアーモンドミルクね。アーモンドミルクには食物繊維、ビタミンEが入ってて、とても素晴らしいですよ。しかも腸にも優しいからね。ナッツだから香ばしい香りのミルクっていう感じかな、私からすると。これを200ml入れます。ちなみにノンシュガーのやつを選んでね。プロテインとかバナナとかで甘くなるから。

じゃーん。すごい氷入ってるでしょ？ 私、フラペチーノが本当に好きです。スタバの。だから氷をたくさん入れることによってフラペチーノになるんだけど、全然、冷たいの苦手って人はバナナ凍らして入れるだけでも全然違うし、氷少なめでも全然大丈夫。

ここに入れるのがこちら。じゃーん。カカオ100%のハイカカオのチョコレート。もうこれやばいよ。原材料、カカオしか入ってないから。バターとか砂糖入ってない。カカオの。でもこれがマジで美味しいの。スタバのダークモカチョコチップフラペチーノのあの食感になってくれるわけ。なんとポリフェノールがたくさん入ってるんですね。お肌にめちゃめちゃいい。逆に取ってっていうチョコレート。そんなチョコある？ ひとつかみを入れます。ひとつかみ入れます。

バナナ入れます。バナナはオリゴ糖にもなるし、食物繊維も入ってるし、パーフェクトなフルーツ。でもバナナ嫌いな人とかバナナ苦手な人もいると思うから、バナナなしで作ってもらっても全然オッケー。大きいな。ちょっと大きいか。よいしょ。食べちゃおう。余るのかな？

本日紹介するプロテイン。今回いろんなプロテインを使うんだけど、その中でもめっちゃ好きなプロテイン。私、最近原材料にもこだわるようになったんですけど、全部有機なのね。まず、えんどうからのタンパク質なの。だから苦手な人とか、自分の腸に合ってない人はとてもいい。あと甘味料が人工甘味料じゃない。ステビア、植物由来。そしてスーパーフードのアサイーとかも入ってるし、とかも入ってんのよ。ほらほら。しかも上の方にキヌアとかチアシード。腸だよね。もうほとんど、便通も超良くなるプロテインだなって私は思う。これを見て。

なんとキットカットやミロを作ってる会社が作ってるプロテインなの。だからこれチョコレート味なんだけど、チョコファッジ味なんだけど、クオリティが高い。別にスムージーにしなくてもめっちゃうまい。本当に素晴らしい商品だなと思って紹介します。でもこれから出すプロテインも全部いいから、自分の好みの味に合わせて作ってみてね。はい、レッツゴー。

じゃーん。完成。ちょっとみんなが見やすいようにコップに入れてみるね。いつもはそのまま飲んだりとかすんだけど。ちょっと見て。みんなこれ見て。カープ見える？ ほら、チョコレートがいっぱい浮いてる。これ肌にいいですからね。しかもダイエットにもいいですからね。いただきます。これコップの持ち方ダサいのどうにかしたい。こう。これがおしゃれですね。いただきます。

美味しすぎて白目むくってこういうことかってなるレベルで美味しい。私、最近僧帽筋、ここの首のもっこりを削ぎ落とすストレッチを毎日してんのね。すごい姿勢をぐっと気をつけてんの。首長くして小顔にするために。今飲んだ瞬間、ぐって上がっちゃったもん。うますぎて。あちゃちゃちゃのちゃ、うま。ちょっともうよろけちゃってる、今うますぎて。本当に美味しいな、これ。うますぎて。もう指の形が、落ちおの飲み方ね。むずむ。これ可愛いか。モテる飲み方。

うま。美味しい。こっから6レシピくらい、多分日またいでいろいろ出てくると思うんで、ぜひ作ってみて。そんじゃあまたね。英語の勉強してきます。

ヤッホー。今日作るのは、私最近めちゃめちゃはまってる、タリーズのハニーミルクラテあるじゃん。知ってるかな、みんな。あれマジで美味しいのね。あれを家で作ります。

豆乳。豆乳は何でもいいんだけど、無調整のものを選んでほしい。砂糖なしね。これを100ml入れます。豆乳はタンパク質も入ってるし、イソフラボンも入ってるから、お肌にも髪の毛にもめちゃめちゃいい。筋肉にもいい、ダイエットにもいい。最高。大豆オリゴ糖、最高です。

ブラックコーヒー。ブラックコーヒー何でもいいです。砂糖入ってなければ何でもいい。ちゃんと原材料見てね。これを100ml入れます。なんでここだと200になるように。もうこれだけでも美味しそう。豆乳、もうソイだからね、これ。ブラックコーヒーは脂肪燃焼をサポートしてくれるからね。めちゃめちゃいい。

ここに、ちょっと今製氷機を清掃しちゃってて、クエン酸入れてね。だからちょっとスーパーの氷でごめんね。氷はこれお好みなんだけど、私はスワークルとかフラペチーノ系が大好きだから、大量に入れる。

ここに蜂蜜。私、イヌリン入ってるやつ使ってる。これ腸内環境を整えてくれて、うんちが出やすくしてくれる蜂蜜なんだけど、ほら、めっちゃ使ってんのね。ないもんだよね。ないって思ったから、もう1個も用意しといた。蜂蜜は大さじ1。オッケー。蜂蜜は消化するとオリゴ糖にもなるし、酵素にもなるから、すごい良き。体に優しくて。

次。これはぶっちゃけあってもなくても大丈夫。カカオ入れるとしたらひとつ。しかも100%じゃなくても大丈夫。別に70%とかでも全然大丈夫。最後プロテイン。私が使ってるのはこれ。ネイチャーカンのダークチョコで、甘味料が人工じゃなくて植物からできてるステビアで作られてるの。だから体にすごい優しい。これが一番、シンプルにコーヒーっぽくなるんだよね。みんなもし買う時、コードのところで、小文字で「hina」ってやったらさらに10%オフするから、よかったら使って。これでミキサーします。バイバイ。

じゃーん。完成。おお。いただきます。うま。マジで美味しい。コーヒー系好きな人絶対好き。これインスタにも出してるのね、レシピで。インスタで作ってくれた人たちがDMくれるの。めっちゃ好評。「これで本当プロテルになりました」みたいな、「マジでありがとう」みたいなDMくれるの。ああ、うまい。作ってみてね。じゃあね。

ちゃんに、これをちょっとだけ飲んでみて。やべ、やばい、やばい。ありがとうございます。ハニーミルクラテフラペチーノ。美味しい。本当？ うん。リアル、ガチ。ガチっぽい。コーヒー。オーバーリアクションじゃなくてガチっぽい。めっちゃ美味しくない？ タリーズじゃない？ うん、タリーズ。すいません、タリーズさん。イエーイ。ほんまに美味しいから、これ。

ヤッホー。今日はね、お抹茶のチョコチッププロテインを飲みます。なんかもう今日すごいやばくて、スターバックスのフラペチーノが飲みたくて飲みたくてしょうがないの。だから今日は自分の家で抹茶フラペチーノ作る。

まず、私は必ずアーモンドミルクを使います。ビタミンEって体の中で作られないビタミンで、すっごいお肌にいいのよ。ビタミンEってアボカドとかアーモンドとかに入ってるんだけど、どうせプロテイン取るなら、水じゃなくてアーモンドミルクでビタミンを取りながら摂取するってのが掟。掟というか、はまり。はまってること。どうせ飲むなら体で作られない栄養素取っちまおうよっていう。ここ200ml、アーモンド入れたら、見て。最近買った抹茶のプロテインなんだけど、有機抹茶と、あと甘味料がステビア。これこれ、うまそうだ。これ、つられて買っちゃった。

ここにチョコレートチップ。チョコレートは食感だけ楽しみたいんで、甘くなくていいやっていうことで、これを入れます。もう飲む美容という感じのプロテインスムージーでございます。楽しみながら、美味しみながら、美味しみながら飲むね、のも一番なんですよ。氷入れます。なんてったって本日作るのはスターバックスさんのお抹茶フラペチーノ。私、尋常じゃなく氷を入れさせていきます。

ここまででも全然美味しいお抹茶スムージーができるんですけど、ここに朝とかだったらバナナをプラスしてあげると、もっとタンパク質の吸収率も上がるし。バナナには食物繊維とかカリウムとかビタミンとかいっぱい入ってるんで、糖質もね、すっごい体に。ここにバナナを入れてあげてください。朝飲む人はね。私は夕方なんで、トレーニング全て終わった夕方なんで、バナナ入れないんですけど。

モリンガ入れちゃいます。これモリンガってすごくて、見て。カリウムがトマトの10倍、マグネシウム、ほうれん草の5倍。タンパク質、牛乳の7倍。これアミノ酸が入ってるからね。亜鉛、ホタテと同等。鉄、牛レバーの2倍。カルシウム、牛乳の20倍。食物繊維、レタスの21倍。GABA、これね、眠れるやつね。GABA、発酵の22倍。ポリフェルアクワイのキ。モリンガって本当にミラクルツリー。これ葉っぱの世界で一番栄養が高いって言われてるぐらい、すっごいスーパーフードなの。ちょっとこれ入れさせていただきます。いてました。

できました。見て。もうほら、フラペチーノですよ。いただきます。うま。マジでフラペチーノなんだけど。これ甘さが欲しい人は蜂蜜ちょっと足してあげたりとか、やっぱバナナとか入れてあげると、もっと甘くてすっごい美味しくなるけど、めっちゃ美味しい。これスタバで出されても、本当にわかんないレベルで美味しいんだけど。1歩乗ってたら全然わかんないよ。

私結構、自分的にスムージーを作るのちょっと天才だと思ってて。しかも栄養バランスを考えながら、むしろ飲んでくださいっていうプロテインスムージーを作るのめっちゃうまいんですよ。だから本当にぜひスタバさんとコラボしたい。本当に美味しい。これね、タンパク質、gぐらい入ってる。また明日も楽しみにしてて。バイバイ。

じゃじゃーん。今ね、ペコペコウォーキングから帰ってきて、お風呂上がったのね。朝ご飯今から作るからついてきて。美容院が12時半からあって、長丁場の美容院なの。今日イメチェンの日だから、本当時間ないからプロテインで朝を済ます。これめちゃくちゃ大好きなプロテインだから、ぜひ真似してほしい。

200ml、アーモンドミルク入れます。次バナナ。プロテインと合わせることでタンパク質の摂取も早くなる。氷入れる。じゃじゃーん。レカプログマラ。これすごいんだよ。ちゃんと炭パウダーが入っててさ、真っ黒なの。すごくない？ 見える？ これ甘味料がステビア。体にもいい方ということで、お気に入りでございます、私の。しかも美味しい。

ここにチョコチップ。これ説明してるか？ いつも1日かけて撮ってるから忘れちゃうんだけど。もっとさらに黒ごま風味を出したかったら、これ、すりごまをちょっとだけ入れると、本当にパン屋さんの黒ごまバナナスムージーみたいになるからおすすめ。

本当にこれはもう真似しなくて大丈夫。私、モリンガを入れるんだよね。ここに。抹茶風味みたいな感じなんだけど。これ大さじ1。腸のためとか、そのお肌のためとか、輪っ貝がために入れますよ。しなくて大丈夫。十分、モリンガなしで美味しいんだ。

すごくない？ もう黒ごまバナナスムージー。ちょっとモリンガ入れたから抹茶っぽくなってるんだけど、なしだったら本当に黒ごまってみたいになるから。じゃーん、これです。パン屋さんにね、黒ごまバナナスムージーってのがあるの、本当に。それです。めっちゃ美味しい。あらま。

ちなみにネイチャーカン、私おすすめ、ごまラテとかダークチョコ、めっちゃおすすめかも。人工甘味料が少なめだからめっちゃいい。なるべく体にいいものをね。なるべくね。すごい好き。ネイチャーカンの公式ホームページ。みんなこれ気になった人買うと思うんだけど、待って。公式ホームページ行ったら、割引コードのとこ、ひな、ローマ字で「hina」ってやったら、またさらに10%オフされるから、ぜひ使って。どうせ買うならね。

最近は本当にすごい、体に気を使うようにしてる。でも全てダメってなったら本当に難しいわけよ。友達とのご飯も難しくなるし、日頃のご飯も。だって全てダメだったら、もう大変みたいな、なっちゃうから。本当できるだけ、じゃあできるだけ人工甘味料のものにしようとか、できるだけ植物由来のものに、甘味料ね、しようとか。もうちょっと気を使えるようになったら、なしのやつをなるべく選ぼうとか。なるべくね、ちょっとずつ減らしてったら体もそれも喜んでくれるから、ちょっとずつっていう感じでやってます。

本当に腸のためにやってるって感じかな。脳と腸はつながってるんだって。第2の脳みそって言われてんの、腸が。本当に大事なの、食べるものって。食べるものでお肌もめっちゃ変わるし、筋肉のつき方も変わるし。脳みそ、本当に幸せな気分だなっていう精神的な面もめっちゃ変わるのね。だからなるべく気をつけるようにしてるって感じ。じゃ、バイバイ。

ヤッホー。今日はチョコチップバナナ、濃厚プロテインスムージーを作っていく。アーモンドミルク200ml入れるの。アーモンドミルク、食物繊維とビタミンEが入ってるからね。もう何回目か。これ耳たこだよね。ここにネイチャーカンのこれをワンスクープ入れるの。よいしょ。ここに氷をたっぷり入れる。

もういつも時のバナナ、化石になっちゃう。いや、シュガースポットか。食べれる、食べれる。怖い、怖い。これを入れます。ここに蜂蜜を今回ちょっと入れる。蜂蜜、オリゴ糖になってね、腸になるんだよ。2周ぐらい。じゃじゃーん。何回も出てきてる私の大好きなチョコチップ。シェイクしていく。

じゃーん。完成。うわ、ちょっと氷足りなかったかな？ もっと多めでもよかったな。これが美味しいの。いただきます。本当に美味しい。これ見える？ このチョコチップ感。めっちゃ美味しい。バナナスムージー好きな人はめちゃくちゃ好きだと思う。チョコレートもカカオ100%だから、ポリフェノールがたっぷりで、お肌にもめっちゃいいから。本当ダイエットと美容、お肌にいいスムージー。うま。天才かもしんない。

これね、今お仕事しながら飲むんだけど、味を伝えようと思って喋ろうとするじゃん。美味しすぎて、うまい、ごっくん、喋ろうと思ったところ、うますぎて飲んじゃうもん。止まんない。これでタンパク質23gぐらい入ってんのかな？ こういうのをめちゃくちゃ楽しみながらトレーニングもして、減らしてってるんだけど、最近はね、ハッピーデーとかもいいかなって思うレベルで心が充実してるのね。

なんでかなって考えた時に、腸のプロの先生に習いながら食事を改善してったんだけどさ。腸にいいレシピばっかり食べてたの。そしたらマジでやばい。全然違う。まず食べたいってマジで思わない。しかも肌がめっちゃ違う。カサカサなくなった。あと結構最近チーズケーキをすごいはまって作ってるんだけど、すごい太りにくくなったし。やばい。本当ごめんなさい。うますぎて、うましか言えなそうだから。ちょっと今日は切るね。あと2レシピあるから、ぜひそれも作ってみて。じゃあね。

ヤッホー。今日はきなこスムージーを作っていく。豆乳。無調整がいいかな。お砂糖とか入ってないやつで。これ200ml。氷を。きなこ。これ黒ごまときなこが入ってるやつ。全然お家にあるきなこでオッケー。タンパク質ちょっと増えるじゃないですか。風味がさらにプラスされてめっちゃ美味しいの。砂糖入ってないやつね。これ1杯。

ちなみにね、これ豆乳も入れることによって、タンパク質増えてるからね。200mlで入れてるから10gタンパク質増えてる。最高。私が使っていくプロテインはこちらです。きなこ味のプロテインで、チアシードとかモリンガとかも入ってるし、りんも入ってるし、黒糖とかフラクトオリゴ糖で甘くしてる。すごい。これ本当にフラクトオリゴ糖も腸にめっちゃいいし。これを4杯。大さじ4。そんな高くない。3000いくら。めちゃくちゃ体に。でもタンパク質が12gぐらいしかないかな、1回で。その代わりこういう豆乳とかでプラスして増やしてるっていう感じかな、私は。

ここでバナナも入れます。さらに食物繊維、カリウム、ビタミン、糖質増やしていきます。本当に腸にめちゃめちゃいいスムージーやな。飲む美容液だな、これは。

じゃーん。見える？ このつぶつぶ感。本当にきなこ牛乳みたいになる。いただきます。美味しい。本当に美味しい。ああ、めっちゃ美味しい。私さ、本当に結構わざとらしい、美味しいって伝えてると思うんだけど、こうやって表現するレベルでマジで美味しいの。今までのどのレシピ作ってもらっても構わない。絶対ダイエット楽しくなると思うし、楽々になると思う。こんな美味しく体にいいもん取れるんかって感じ。本当に美味しい。じゃあね。

じゃーん。ペコペコウォーキング。イエーイ。ちょっと朝ご飯作るのめんどくさいなみたいな思ったから、今日はプロテインスムージーでさくっと済ませたいなって。今日作るのマンゴーラッシープロテインスムージーなんだけど、私カレー屋さんのマンゴーラッシーが本当に好きなの。それに近づけるにはっていう感じで、デザート感覚で作ってたんだけど、どんどん美味しくなりすぎちゃって、クリームチーズみたいなマンゴーラッシーができたのね。ちょっとそれを共有する。

こちらアーモンドミルク。こっち200ml入れる。これ何回も言うけど、本当ビタミンE、食物繊維がたっぷりでね。ビタミンEは自分の体内で作られないからね。すっごい大切な栄養素ですよ。水とかじゃなく、これで取った方がいいよ、みんなっていうレベルで大切でございます。

ここに氷。ハイボールとかに入れたらめちゃくちゃ美味しい氷。氷は結構たっぷりめに入れる。もったりさせるから、こっからね。たっぷりめの方がすごいいい塩梅になる。プロテインがネイチャーカンのトロピカル味ってやつなんだけど、これのおかげなのかヨーグルトのおかげなのかわからんけど、本当にクリームチーズみたいな。よくハーゲンダッツで出てたさ、パイナップルとクリームチーズのアイスが私もめっちゃ好きなんだけど、もうそれになったのね。マンゴーラッシーから離れすぎ。

ここにヨーグルト2杯分入れてくんだけど、ダイエット中の人はブルガリアのゼロ脂肪とか、それでも全然美味しいけど、ここのパルテノを入れたらすごい濃厚になる。めちゃくちゃうまい。本当ハーゲンダッツになる。これにもタンパク質入ってるからね。

じゃじゃーん。ここで入れるのがマンゴー。マンゴーラッシーの主人公出てきた。いつもバナナとか入れてるじゃん。なんでかっていうと、糖質とタンパク質を一緒に取ると、筋肉ちゃんに栄養行くのが早くなる。すぐに筋肉ちゃんに栄養行ってくれるから、やっぱ痩せやすい体を作るためには大切なことだから、これを入れるんだけど。だからいつものバナナの代わりにマンゴーの糖質を入れていきます。ひとつかみぐらい。これぐらいかな。サーチ。

じゃーん。マンゴーラッシープロテインスムージーの完成。影か、これ。めちゃくちゃ濃厚。ごめんなさいね、皆さん。運動後なんで本当にビジュ悪い。超ビジュ悪い。めちゃめちゃ悪い。じゃあいただきます。美味しい。うまい。やっぱりラッシー。濃厚ラッシー。うまい。濃厚すぎてチーズケーキみたいな味になっちゃったレベルでうまい。

じゃ、これ飲んで、この後メイクして撮影するので。でも7日間分のレシピできたんじゃない？ おすすめしたいのありすぎて、すごいレシピの量が多くなっちゃったけど。でもいい感じじゃない？ 7日間だから、おやつに飲んでほしいな、みんなに。すごいね。ほら、すっきりしたでしょ？ 私には欠かせない相棒ですわ。バイバイ。

みんなヤッホー。なんと私が組んだガチ痩せメニューが、探さなくてもそのまま飛べちゃうサイトができました。概要欄に書いておくから、ダイエットの効率をさらにもっと上げるために、ぜひ使ってみてください。みんなってインスタやってる？ みんなのDM返したり、いいねしに行ったりできるから、私めっちゃインスタ好きなんだけど。レシピとかウェアとか美容についてたくさんアップしてるから、ぜひ覗きに来てみてください。それではおつひな。バイバイ。