Siete batidos de proteínas al estilo Frappuccino: las recetas caseras de Hina para la dieta y la piel
ひなちゃんねる / Hinata Kato
En este vídeo, Hina, del canal de dieta y ejercicio Hina Channel, comparte las recetas de batidos de proteínas que dice tomar a diario. Su planteamiento es directo: con estas recetas, asegura, ya no hace falta ir a Starbucks ni a Tully's, porque las versiones caseras con proteína imitan sus bebidas heladas favoritas. Según explica, sirven para los días de antojo de dulce o cuando la dieta empieza a flaquear. Como cada batido se prepara el mismo día en que se bebe, el vídeo está grabado en varias jornadas distintas, y el aspecto de Hina (pelo, maquillaje) cambia de un segmento a otro.
Más allá de las recetas, se repiten algunos criterios: usar bebidas vegetales sin azúcar en lugar de agua, preferir edulcorantes de origen vegetal como la stevia frente a los artificiales, añadir mucho hielo para lograr la textura de Frappuccino y cuidar la salud intestinal.
Frappuccino de moca oscura con chispas de chocolate
La primera receta busca reproducir el Frappuccino de chocolate y moca oscura de Starbucks. La base son 200 ml de leche de almendras, que Hina elige por su fibra y vitamina E y porque la considera suave para el intestino. Al ser un fruto seco, le recuerda a una leche aromática. Insiste en comprarla sin azúcar, porque el dulzor de la bebida debe venir de la proteína y del plátano.
Después añade mucho hielo, que según Hina es lo que convierte el batido en un Frappuccino. Si no gusta tan frío, propone usar un plátano congelado o reducir el hielo. El ingrediente que da el carácter de moca es un chocolate 100 % cacao, sin mantequilla ni azúcar, del que echa dos puñados. Hina destaca que es rico en polifenoles y lo considera bueno para la piel. También añade un plátano, que describe como la fruta ideal por sus oligosacáridos y su fibra, aunque aclara que la receta funciona sin él.
La proteína de este primer batido es una de sus favoritas. Hina cuenta que últimamente se ha vuelto más exigente con el origen de sus proteínas. Esta es orgánica y procede de guisantes, por lo que la recomienda a quienes no toleran bien el suero de leche. Está endulzada con stevia y lleva superalimentos como acai, semillas de chía y quinoa. La presenta como una proteína pensada para la actividad intestinal, fabricada por la misma empresa que produce KitKat y Milo, con sabor a dulce de chocolate. Según Hina, está buena incluso tomada sin batir. Sobre el resto de proteínas del vídeo, dice que todas le parecen buenas y que cada cual puede usar la que prefiera.
Al probarlo, Hina se deshace en elogios y comenta de pasada que últimamente hace estiramientos diarios del trapecio y cuida la postura para que el cuello parezca más largo y el rostro más pequeño.
Frappuccino de latte con miel y leche al estilo Tully's
La segunda receta imita el Honey Milk Latte de Tully's, una de sus bebidas favoritas del momento. La base combina 100 ml de leche de soja sin azúcar ni endulzantes y 100 ml de café negro. Si se quiere más café, Hina sugiere llegar a 200 ml. De la soja destaca las proteínas, las isoflavonas y los oligosacáridos, y la considera buena para la piel, el pelo, los músculos y el control del peso. Del café dice que vale cualquiera mientras no lleve azúcar, y le atribuye un efecto quemagrasas.
Como limpia su máquina de hielo con ácido cítrico, ese día usa hielo comprado en el supermercado. La cantidad depende del gusto, aunque a ella le gustan las bebidas tipo Frappuccino muy heladas. Añade una cucharada de miel con inulina, que según Hina mejora el entorno intestinal y favorece la evacuación. También explica que la miel, al digerirse, se convierte en oligosacáridos y enzimas suaves para el organismo. El cacao es opcional, y quien lo use puede sustituir el 100 % por uno del 70 %.
La proteína de esta receta es la de chocolate negro de NATURECAN, endulzada con stevia, que en esta combinación sabe sencillamente a café. Hina cuenta que publicó la receta en Instagram y que tuvo muy buena acogida. Una persona le escribió por mensaje directo: «Ahora puedo tomar proteínas. Gracias». Al final se la da a probar a su mánager, apodado «PI». Según Hina, su reacción fue genuina, sin exagerar, y confirmó que sabía igual que la bebida de Tully's.
Frappuccino de matcha con chispas de chocolate
Un día con muchas ganas de un Frappuccino de Starbucks, Hina prepara la versión de matcha. Vuelve a los 200 ml de leche de almendras y explica por qué la usa siempre en lugar de agua: la vitamina E es un nutriente que el cuerpo no produce, presente en aguacates y almendras, y si va a tomar proteína quiere aprovechar para obtener nutrientes que el organismo no fabrica por sí mismo.
La proteína es un matcha orgánico endulzado con stevia, comprado hace poco porque le atrajo la foto del envase. Añade chispas de chocolate sin azúcar por la textura y, de nuevo, mucho hielo. Hina describe estos batidos como «un sérum de belleza bebible».
Esta receta incluye una precisión sobre el plátano. Si el batido se toma por la mañana, recomienda añadirlo, porque a su juicio aumenta la absorción de la proteína y aporta fibra, potasio, vitaminas y carbohidratos. Ese día no lo pone porque es de noche, después del entrenamiento. En su lugar añade moringa, a la que dedica un largo elogio con cifras comparativas. Según enumera, la moringa tiene 10 veces más potasio que el tomate, 5 veces más magnesio que las espinacas, 7 veces más proteína que la leche, tanto zinc como las vieiras, el doble de hierro que la carne de res, 20 veces más calcio que la leche, 21 veces más fibra que la lechuga y 22 veces más GABA, un compuesto relacionado con el sueño, que el arroz integral germinado. También contiene aminoácidos. La llama «árbol milagroso» y «la hoja más nutritiva del mundo».
Al probarlo, dice que con nata montada encima nadie sabría que no es de Starbucks. Para quien lo quiera más dulce, sugiere miel o plátano. Hina se declara una genia de los batidos nutricionalmente equilibrados y fáciles de beber, y bromea con que quiere colaborar con Starbucks. Calcula que este batido contiene unos 26 g de proteína.
Batido de plátano y sésamo negro
Este segmento está grabado como desayuno, después de caminar y bañarse, con poco tiempo antes de una larga cita en la peluquería. La base es la habitual: 200 ml de leche de almendras, hielo y plátano. Hina repite que combinar plátano con proteína ayuda a absorberla más rápido.
La proteína es el latte de sésamo negro de NATURECAN, de un negro intenso porque lleva carbón en polvo. Está endulzada con stevia y es su favorita. Añade chispas de chocolate y una cucharada de moringa, que incluye por la salud intestinal y la piel, aunque aclara que no es imprescindible. Para reforzar el sabor a sésamo, propone añadir sésamo molido, con lo que el batido se parece al batido de plátano y sésamo negro de las panaderías. Con moringa sabe a matcha y sin ella, a café con leche de sésamo negro. Hina insiste en que no hace falta imitar nada para que esté rico.
Reflexión sobre la alimentación: sin restricciones extremas
Tras esta receta, Hina explica su enfoque. Últimamente intenta cuidar más su cuerpo, pero advierte que restringirlo todo hace la vida difícil, sobre todo cuando salir a comer con amigos o las comidas normales se complican. Su consejo es elegir, cuando se pueda, alimentos con menos edulcorantes artificiales o con edulcorantes de origen vegetal, y productos sin aditivos. Cuenta que va reduciendo los aditivos poco a poco y que se guía por lo que le sienta bien, «por instinto». Para justificarlo recurre a la idea de que el intestino es el «segundo cerebro» y de que lo que se come puede influir en la piel, el tono muscular y la salud mental.
Batido rico en proteína de plátano y chocolate
La quinta receta vuelve a los 200 ml de leche de almendras. Hina bromea con que el público ya estará cansado de oír que tiene fibra y vitamina E. Añade una cucharada de la proteína sabor plátano de NATURECAN, mucho hielo y un plátano muy maduro, lleno de manchas de azúcar, sobre el que bromea diciendo que podría convertirse en fósil. Completa con unas dos cucharadas de miel y una taza de chispas de chocolate 100 % cacao. Al terminar admite que le faltó hielo.
Lo recomienda a los amantes de los batidos de plátano y vuelve a destacar los polifenoles del cacao. Calcula unos 23 g de proteína y cuenta que lo bebe mientras trabaja.
En este segmento Hina habla también de cambios personales. Explica que modificó su dieta bajo la supervisión de un especialista en salud intestinal, centrándose en recetas beneficiosas para el intestino. Desde entonces, según relata, se siente más saciada y con menos antojos, su piel ha cambiado, se le han quitado los talones secos y, aunque últimamente prepara mucha tarta de queso, tiene la sensación de que le cuesta menos engordar. Lo presenta como su experiencia personal, no como un resultado medido.
Batido de kinako
La sexta receta usa 200 ml de leche de soja sin azúcar, que según Hina aporta unos 10 g adicionales de proteína, junto con hielo y una taza de kinako (harina de soja tostada) sin azúcar, que también sube la proteína. Dice que sirve cualquier kinako que se tenga en casa.
La proteína es una de sabor kinako con semillas de chía, moringa e inulina, endulzada con azúcar moreno y fructooligosacáridos, que Hina considera muy buenos para la actividad intestinal. Echa cuatro cucharadas. Señala que no es cara, unos 3000 yenes, pero que solo aporta unos 12 g de proteína por ración, y que por eso la complementa con la leche de soja. Opcionalmente añade plátano por la fibra, el potasio, las vitaminas y los carbohidratos. El resultado le recuerda a una leche de kinako. Hina dice que este tipo de recetas hace la dieta más divertida y fácil.
Batido de lassi de mango con toque de tarta de queso
La última receta aparece al final y no figura en el índice del vídeo. Hina la prepara un día en que, tras caminar, le da pereza hacer el desayuno. Se inspira en el lassi de mango de los restaurantes de curry, aunque reconoce que el resultado le quedó más rico de lo previsto, con un sabor a queso crema.
Usa 200 ml de leche de almendras y abundante hielo, porque al ser una bebida con mucho cuerpo el hielo la equilibra. La proteína es la de sabor tropical de NATURECAN. Añade dos cucharadas de yogur. Para quien esté a dieta sugiere un yogur búlgaro bajo en grasa, y advierte que el griego lo espesará. El sabor le recuerda a su helado favorito de Häagen-Dazs de piña y queso crema, y se pregunta, entre risas, si no se ha alejado demasiado del lassi. Completa con mango y un plátano. Aquí aclara que el mango sustituye el papel del azúcar, y repite que combinar carbohidratos y proteínas ayuda a que los nutrientes lleguen antes al músculo, algo que considera importante para un cuerpo delgado.
Lo describe como un postre rico, parecido a una tarta de queso. Cierra el vídeo diciendo que tiene tantas recetas que recomendar que la lista se le ha alargado hasta siete días, y anima a beber estos batidos en lugar de comer dulces.
A partir de hoy, les mostraré cómo preparar el batido de proteínas que les recomiendo. A partir de hoy, ya no necesitas ir a Starbucks ni a Tully's. Lo siento. Pero esa es la cantidad de deliciosas recetas de Frappuccino proteico que tengo. No es sutil y es muy sabroso. Vamos a compartir un montón de batidos de proteínas tan deliciosos que querrás beberlos y animar a otros a probarlos.
Pero si hago muchos ahora, sería un desperdicio. La preparo el mismo día que la bebo. Por lo tanto, las imágenes de ese día serán diferentes, como por ejemplo el color y el estado de mi cabello, y que no llevaré maquillaje. Pero por favor, prepáralo porque es un batido de proteínas que de verdad me tomo y que me parece realmente delicioso. Esto te salvará en esos días en que tengas antojo de dulces o cuando tu dieta esté fallando, así que prepáralo. Ahora vamos a la cocina.
Primero añade la leche de almendras. La leche de almendras es una excelente fuente de fibra y vitamina E. La leche de almendras también es suave para el intestino. La leche de almendras es un fruto seco, así que para mí sabe a leche aromática. Le puse 200 ml de esto. Por favor, elija productos sin azúcar. La bebida está endulzada con proteínas y plátano.
Esto tiene mucho hielo. Me gustan los Frappuccinos de Starbucks. Si le añadimos mucho hielo, se convierte en un Frappuccino. Sin embargo, si no te gusta frío, puedes añadir un plátano congelado o reducir la cantidad de hielo.
Lo que usamos aquí es chocolate 100% de alto contenido en cacao. Este producto no contiene mantequilla ni azúcar, solo cacao. Pero añadir esto lo hace delicioso. Esto le da la textura de un Frappuccino de moca oscura con chispas de chocolate de Starbucks. Además, es rico en polifenoles. Esto es bueno para la piel. Este es el chocolate que quiero que consumas. ¿Puedes creer que existe un chocolate así? Agrego dos puñados de chocolate con alto contenido de cacao.
Le añadiré un plátano. Los plátanos son la fruta perfecta porque contienen oligosacáridos y fibra dietética. Pero si no te gustan los plátanos, puedes prepararlo sin ellos. Esto podría ser un poco grande. Me como los plátanos que quedan. Los plátanos Dole son dulces.
Esta es la proteína que les presento hoy. Esta vez estoy usando una variedad de proteínas, pero esta es una de mis favoritas. Últimamente me he vuelto más exigente con la fuente de mis proteínas. Todo esto es orgánico. Contiene proteína extraída de guisantes, por lo que se recomienda para personas a las que no les gusta el suero de leche o cuyos intestinos no lo toleran bien. Este edulcorante es la stevia, un edulcorante de origen vegetal y no artificial. También contiene superalimentos como semillas de acai y chía. Este contiene quinoa y semillas de chía.
Esta es una proteína para la actividad intestinal. Pensé que esta proteína ayudaría con las deposiciones. Se trata de una proteína fabricada por la misma empresa que fabrica KitKat y Milo. Esto es con sabor a chocolate, con sabor a dulce de chocolate. Esta calidad es alta. Está delicioso incluso sin convertirlo en un batido. Me gustaría presentarles este producto porque creo que es un producto excelente. Todas las proteínas que voy a presentar son buenas, así que prepáralas a tu gusto.
Terminado. Lo puse en un vaso para que todos lo vieran. Normalmente me lo tomo solo. Mira esto. ¿Puedes ver esto? Este tiene mucho chocolate flotando. Esto es bueno para la piel. Esto es bueno para las dietas.
Disfrutaré de esto. La forma en que sostengo mi taza es incómoda. Esto es elegante. Disfrutaré de esto.
Está tan delicioso que se entiende la expresión «está tan delicioso que se te pondrán los ojos en blanco». Últimamente, he estado haciendo estiramientos diarios para tonificar los músculos trapecios del cuello. Presto atención a mi postura para que mi cuello parezca más largo y mi rostro más pequeño. En el momento en que lo bebí, mis hombros se elevaron de emoción porque estaba delicioso.
Esto está delicioso. Estaba delicioso y me encantó. Esto está delicioso. Estaba delicioso y me cambió la forma de los dedos. Quiero beber con estilo. Esto es difícil. Esto es lindo. Este es el tipo de estilo de bebida que podrían tener las chicas populares entre el sexo opuesto.
Esto está delicioso. En los próximos días compartiré seis recetas para que las pruebes. Adiós. Voy a estudiar inglés.
Lo que estoy preparando hoy es una de mis cosas favoritas últimamente. ¿Has oído hablar del Honey Milk Latte de Tully's? Está delicioso. Preparo lattes con leche y miel en casa.
Leche de soja. Al elegir leche de soja, elija productos sin azúcar ni endulzantes. Le puse 100 ml de esto. La leche de soja es rica en proteínas e isoflavonas, lo que la hace ideal para la piel y el cabello. Es bueno para tus músculos y para tu peso. ¡Es genial! Los oligosacáridos de soja son los mejores.
Cualquier café negro está bien. No importa qué producto elijas siempre y cuando no contenga azúcar, solo asegúrate de revisar los ingredientes. Le puse 100 ml de esto. En este caso, agregue 200 ml. Esto por sí solo tiene una pinta deliciosa. Este es un café con leche de soja. El café negro es estupendo porque ayuda a quemar grasa.
Limpio mi máquina de hielo con ácido cítrico, así que le pongo hielo que compro en el supermercado. La cantidad de hielo es cuestión de preferencia personal. Me gustan las bebidas Swirkle y Frappuccino, así que les añado mucho hielo.
Ponle un poco de miel aquí. Le añado miel que contiene inulina. Esta miel mejora el entorno intestinal y favorece la evacuación intestinal. Lo uso a menudo, así que no hay nada dentro. A este le faltaban cosas, así que compré otro. Añade una cucharada de miel. Espíritu. Cuando se digiere la miel, se convierte en oligosacáridos y enzimas, que son suaves para el organismo.
Da igual si le añades mucho cacao o no. Al añadir esto, por favor, indique la cantidad que va a coger de una sola vez. No hay problema en usar cacao al 70% en lugar del 100%.
Esta es la proteína que utilizo. Este es el chocolate negro Naturecan. Este edulcorante no es artificial, sino que está hecho a partir de una planta llamada stevia, por lo que es saludable para el organismo. Sabe a café, en su forma más sencilla. Al comprar este producto, si escribe «hina» en minúsculas, recibirá un 10% de descuento; así que, por favor, utilícelo si lo desea.
Lo puse en la batidora. Adiós. Esto ha terminado. Disfrutaré de esto.
Esto está delicioso. A los amantes del café les encantará esto. Esta receta también está disponible en mi Instagram. Las personas que lo hicieron después de verlo en Instagram me enviaron mensajes directos, y tuvo muy buena acogida. Recibí un mensaje directo que decía: «Ahora puedo tomar proteínas. Gracias». Esto está delicioso. Tú haces esto. Adiós.
Hice que mi gerente, el investigador privado, probara el batido de proteínas con leche y miel. PI, por favor, bebe esto. Lo inundé. Gracias. Frappuccino de latte con leche y miel. Esto está delicioso. ¿Es eso cierto? Excitación. La PI no es una reacción exagerada, sino una reacción genuina. ¿Sabe igual que la comida de Tully's? Sí. Lo sentimos, Tully's. Esto está delicioso.
Hoy estoy tomando un batido de proteínas con matcha y chocolate. Hoy tenía muchas ganas de un Frappuccino de Starbucks. Hoy voy a prepararme un Frappuccino de matcha en casa.
Siempre uso leche de almendras. La vitamina E es una vitamina que el cuerpo no produce y es un nutriente beneficioso para la piel. La vitamina E se encuentra en los aguacates y las almendras. Cuando tomo proteínas, las bebo con leche de almendras en lugar de agua, y me he obsesionado con ello; también tomo vitamina E. Si voy a tomar proteínas, quiero obtener nutrientes que el cuerpo no puede producir. Le añadí 200 ml de leche de almendras.
Esta es la proteína de matcha que compré recientemente. Este es matcha orgánico endulzado con stevia. Me atrajo esta foto y la compré. Voy a ponerle unas chispas de chocolate. Me gusta simplemente disfrutar de la textura del chocolate, así que le añado chips de chocolate sin azúcar. Este batido de proteínas se siente como un suero de belleza bebible. Los batidos de proteínas son estupendos para disfrutar y saborear.
Le puse mucho hielo aquí. Hoy voy a preparar un Frappuccino de matcha de Starbucks. Voy a poner aquí un hielo extraordinario. Con esto, puedes preparar un delicioso batido con sabor a matcha.
Si tomas esto por la mañana, añadir un plátano aumentará la tasa de absorción de proteínas. Los plátanos son ricos en nutrientes beneficiosos para el organismo, como fibra dietética, potasio, vitaminas y carbohidratos. Si lo tomas por la mañana, añade un plátano. No le agrego plátanos porque es la noche después de haber terminado mi entrenamiento, pero sí le agrego moringa.
La moringa es increíble. La moringa contiene 10 veces más potasio que los tomates, 5 veces más magnesio que las espinacas y 7 veces más proteínas que la leche. La moringa contiene aminoácidos. La moringa contiene la misma cantidad de zinc que las vieiras, el doble de hierro que la carne de res, 20 veces más calcio que la leche y 21 veces más fibra dietética que la lechuga. La moringa contiene 22 veces más GABA, un compuesto que favorece el sueño, que el arroz integral germinado. La moringa es un árbol milagroso. La moringa es un superalimento que se considera «la hoja más nutritiva del mundo». Voy a incluir esto. Buen viaje.
Me dieron un batido. Mira esto. Esto es un Frappuccino. Disfrutaré de esto. Esto está delicioso. Esto es un Frappuccino. Si quieres que esté más dulce, añadir miel o plátano lo hará aún más dulce y delicioso. Esto está muy rico. Está tan delicioso que no te darías cuenta de que lo sirven en Starbucks. Si tuviera crema batida encima, no sabrías que es un producto de Starbucks.
Me considero una genia haciendo batidos. Soy muy buena preparando batidos de proteínas nutricionalmente equilibrados y fáciles de beber. Quiero colaborar con Starbucks. Esto está delicioso. Esto contiene aproximadamente 26 g de proteína. También deberías mirar con ilusión al mañana.
Acabo de regresar de caminar y de salir de la bañera. Voy a preparar el desayuno ahora, así que por favor acompáñenme. Hoy me toca un cambio de imagen, así que tengo una cita larga en la peluquería que empieza a las 12:30 del mediodía. No tengo mucho tiempo, así que desayuno algo rico en proteínas. Esta es mi proteína favorita, así que pruébala.
Agrego 200 ml de leche de almendras. Combinar plátanos con proteínas te ayudará a absorberlas más rápidamente. Le puse hielo. Aparece la proteína. Naturecan, latte de sésamo negro. Este es de color negro azabache porque contiene polvo de carbón. Esto es sorprendente. Este está endulzado con stevia, así que es saludable y mi favorito. Esto está delicioso.
Voy a ponerle unas chispas de chocolate. ¿Siempre tengo que explicar esto? Suelo grabar vídeos a lo largo del día, así que se me olvida. Si quieres añadirle un sabor a sésamo negro, te recomiendo agregar semillas de sésamo molidas, lo que hará que tenga un sabor similar al del batido de plátano y sésamo negro que venden en las panaderías. Esto está bien incluso si no intentas imitarlo.
Añadiré moringa aquí. Esto sabe a matcha. Le añadiré una cucharada de esto. Lo incluyo para mi salud intestinal, mi piel y para rejuvenecerla. No tienes que probarlo tú mismo; está bien. Está delicioso incluso sin la moringa.
Esto es increíble. Esto es como un batido de plátano con sésamo negro. Este lleva moringa, por lo que sabe a matcha. Si no le añades moringa, tendrá sabor a café con leche de sésamo negro. Salud. Éste. Esto sabe igual que el batido de plátano con leche de soja y sésamo negro que te venden en las panaderías. Esto está muy rico.
Recomiendo el latte de sésamo negro y el chocolate negro de Naturecan. Se recomienda esta opción ya que contiene menos edulcorantes artificiales. Me gusta porque es bueno para el cuerpo. Si te interesa este producto, espera antes de comprarlo en el sitio web oficial de Naturecan. Al realizar esta compra, introduzca «HINA» en letras romanas en el campo del código de descuento en el sitio web oficial y recibirá un 10% de descuento.
Últimamente he estado intentando cuidar mejor mi cuerpo. Si restringes todas estas cosas, la vida será difícil. La vida se complica cuando salir a comer con amigos o las comidas habituales se vuelven difíciles. Siempre que sea posible, elige alimentos con menos edulcorantes artificiales y edulcorantes de origen vegetal. Si puedes ser considerado, elige productos sin aditivos. Estoy reduciendo gradualmente el consumo de aditivos y haciendo lo que le sienta bien a mi cuerpo. Lo hago por instinto.
El cerebro y el intestino están conectados. Se dice que los intestinos son el «segundo cerebro», por lo que lo que comes es importante. Lo que comes puede afectar tu piel, tu tono muscular, tu bienestar mental e incluso tu salud mental. Intento ser cuidadoso. Adiós.
Hoy voy a preparar un batido de proteínas rico en proteínas, con plátano y trocitos de chocolate. Agrego 200 ml de leche de almendras. La leche de almendras es rica en fibra dietética y vitamina E. ¿Cuántas veces ha ocurrido esto? ¿No estás cansado de oírlo? Aquí le añado una cucharada de saborizante de plátano Naturecan.
Le puse mucho hielo aquí. ¿De qué época es este plátano? Esto podría convertirse en un fósil. Esto debe ser una mancha de azúcar. Esto es comestible. Vivir solo. Voy a incluir esto.
Esta vez voy a añadir miel. La miel se convierte en oligosacáridos y se activa en los intestinos. Agrego aproximadamente dos cucharadas de miel. Agrego una taza de mis chispas de chocolate favoritas, que han aparecido aquí muchas veces. Voy a revolucionar esto.
Terminado. No había suficiente hielo. Podría haber habido más hielo. Esto está delicioso. Disfrutaré de esto. Esto está delicioso. ¿Ves esas chispas de chocolate? Esto está delicioso. Este es un sabor que encantará a los amantes de los batidos de plátano. El chocolate está hecho al 100% de cacao, por lo que es rico en polifenoles y es excelente para la piel. Este batido es ideal para dietas, belleza y piel.
Esto está delicioso. Puede que sea un genio. Bebo esto mientras trabajo. Voy a intentar expresar este sentimiento con mis palabras. Intenté hablar, pero estaba tan delicioso que lo bebí inconscientemente. No puedo parar. Esto contiene aproximadamente 23 g de proteína.
Me divierto haciendo esto, además de hacer ejercicio y perder peso. Últimamente me he sentido tan plena que incluso me he perdido días felices. Reflexioné sobre el motivo. Cambié mi dieta bajo la supervisión de un especialista en el intestino. Ya no era lo mismo que antes, cuando solo consumía recetas beneficiosas para la salud intestinal. Ya no tenía ganas de comer. Mi piel ha cambiado. Perdí mis talones secos. Últimamente me ha dado por la tarta de queso y la he estado preparando mucho. Tengo menos probabilidades de subir de peso.
Lo siento. Esto está delicioso y lo único que puedo decir es «esto está delicioso», así que lo dejo aquí por hoy. Quedan dos recetas, así que por favor, preparen también esas. Adiós.
Hoy voy a preparar un batido de kinako. Leche de soja. Elige leche de soja sin azúcar. 200 ml de leche de soja. Hielo. Este producto contiene sésamo negro y kinako. Puedes usar el kinako que tengas en casa, ¡sin problema! Esto aumenta la proteína. Esto es muy sabroso y lleno de sabor. Añade una taza de kinako sin azúcar.
También contiene leche de soja, lo que aumenta el contenido proteico. Este contiene 200 ml de leche de soja, lo que significa 10 g adicionales de proteína. El mejor.
Esta es la proteína que utilizo. Proteína con sabor a kinako. Contiene semillas de chía, moringa e inulina. Está endulzado con azúcar moreno y fructooligosacáridos. Esto es increíble. Los fructooligosacáridos son muy buenos para la actividad intestinal. Agrego cuatro cucharadas de esto. Esto no es caro, ya que cuesta alrededor de 3000 yenes. Esto es bueno para tu salud. Esto proporciona tan solo unos 12 g de proteína por ración. En cambio, aumento mi consumo de proteínas con leche de soja.
Yo le añado plátanos; si no te gusta, no tienes por qué añadirlos. Le añado más fibra, potasio, vitaminas y carbohidratos. Este batido es bueno para la salud intestinal. Es como un sérum de belleza bebible.
¿Puedes ver este grano? Esto quedará como leche de kinako. Disfrutaré de esto. Esto está delicioso.
Esto está muy rico. Exagero cuando digo que está delicioso. Exagero cuando digo que esto está delicioso. Puedes preparar cualquiera de las recetas anteriores.
Esto hace que hacer dieta sea divertido y fácil. Esta es una forma deliciosa de comer algo bueno para tu cuerpo. Esto está delicioso. Adiós.
He terminado de caminar. Me da pereza prepararme el desayuno, así que hoy me tomaré un batido de proteínas. Hoy voy a preparar un batido de proteínas de mango lassi.
Me gusta el lassi de mango en los restaurantes de curry. Lo preparé como postre, similar al lassi de mango que se sirve en los restaurantes de curry. Quedó demasiado rico e hizo un queso cremoso parecido al lassi de mango. Lo compartiré.
Agrego 200 ml de leche de almendras. Como ya he dicho muchas veces, la leche de almendras es rica en vitamina E y fibra dietética. La vitamina E es un nutriente importante porque el cuerpo no puede producirla por sí mismo. Es importante beber leche de almendras en lugar de agua.
Voy a poner algo de hielo aquí. Este sería un delicioso helado para añadir a un highball. Por favor, añada abundante hielo. Esta será una bebida con mucho cuerpo, por lo que añadirle mucho hielo le dará un mejor equilibrio.
Esta proteína viene en sabor tropical de Naturecan. No sé si es esto o el yogur, pero sabe a queso crema. Tenía el mismo sabor que mi helado favorito de piña y queso crema de Häagen-Dazs. ¿Me he alejado demasiado del mango lassi?
Voy a añadir aquí dos cucharadas de yogur. Si estás a dieta, añadir productos búlgaros bajos en grasa también es una opción deliciosa. Esto espesará si le añades yogur griego. Sabe igual que el helado Häagen-Dazs. Esto también contiene proteínas.
Voy a poner mango aquí. Apareció el personaje principal del mango lassi. Siempre le añado un plátano. Consumir carbohidratos y proteínas juntos ayudará a que los nutrientes lleguen más rápido a tus músculos. Esto es importante para desarrollar un cuerpo delgado.
Le añado azúcar. Sustituyo el azúcar de los plátanos por mango. Introduje la cantidad que agarré de una vez.
El batido proteico de mango lassi está listo. Esto es genial. Lo siento mucho a todos. Después de hacer ejercicio, tengo mal aspecto. No soy guapo. Disfrutaré de esto.
Esto está delicioso. Este es un lassi delicioso. Esto está delicioso. Se trata de un postre rico, parecido a una tarta de queso, que está delicioso.
Después de beber esto, planeo maquillarme y grabar un video. He incluido recetas para 7 días. Tengo tantas recetas que quiero recomendar que la lista es larga. Son 7 días, así que está bien.
Todos deberían beber esto en lugar de dulces. ¿Me he vuelto hermosa? Es un compañero indispensable para mí. ¡Hasta entonces, adiós!
Hola a todos. He creado una página web donde podéis ver los menús para perder peso que he elaborado sin tener que buscarlos. Incluiré esto en la descripción para que puedas usarlo y hacer tu dieta aún más eficiente.
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