Cuatro reglas para no abandonar: cómo Hinata Kato pasó de no constancia a mantener la motivación
ひなちゃんねる / Hinata Kato
Tras preguntar en Instagram qué tema tratar, Hinata Kato (Hina) recibió una avalancha de preguntas parecidas: cómo logra mantener algo durante tanto tiempo, de dónde saca la motivación y por qué es capaz de esforzarse tanto. Su respuesta parte de una confesión: antes era exactamente igual que quienes preguntan, alguien incapaz de perseverar en nada, y hubo una época en que se sentía deprimida y fracasada por ello. Hoy considera que eso era un error de percepción y que cualquiera puede mantener la motivación y alcanzar lo que se propone. Advierte, eso sí, que cada persona es distinta, como la piel, el pelo o la estructura ósea, así que su método puede no servir a todo el mundo. Lo presenta como punto de partida para que cada quien encuentre el suyo.
Por qué elegir el camino del esfuerzo
Antes de entrar en los métodos, Hina explica por qué decidió esforzarse. Reconoce que ahora no le cuesta seguir intentándolo, pero que hubo momentos en que sí. Su razonamiento es que tanto no hacer nada cada día como esforzarse cada día son difíciles y dolorosos. Si se pasa el tiempo sin esforzarse, dice, la autoestima baja y uno acaba aburriéndose de un yo que no cambia. Si ambas opciones son duras, prefirió la segunda, porque le permite sentir la emoción de asumir un reto nuevo y la felicidad de lograr algo.
También quiere quitarle solemnidad a la palabra "objetivo", que le parece demasiado formal. Para Hina, los objetivos pueden ser cosas como adelgazar, verse guapa, ser popular, llevar ropa bonita o aprender a cuidarse. Asegura que, con lo que va a explicar, quien la escuche podrá seguir esforzándose hasta conseguirlos. Anuncia tres métodos y subraya que el segundo y el tercero son los que más la cambiaron.
Método 1: rodearse de gente que se esfuerza
El primer método le parece simple pero muy importante: rodearse de personas a las que les va bien, tanto amistades como cuentas que se siguen en redes sociales. Durante el periodo en que alguien decide comprometerse con un objetivo, recomienda incluso crear una cuenta solo para seguir a ese tipo de personas. Pone como ejemplos a artistas que considera muy trabajadoras: Jennie de BLACKPINK, Wonyoung, Sashihara y Minami Tanaka. La idea es mirar esas cuentas al despertar, para que surja el pensamiento de que, si esa persona ya está esforzándose desde la mañana, uno también puede hacerlo.
Lo ilustra con algo que le pasó ese mismo día. Tenía unas agujetas fuertes y quería tomarse el día libre. Considera el descanso muy importante, porque los músculos crecen en reposo, y dice que llegó a esa conclusión porque su autoestima y autoeficacia son bastante altas. Pero al revisar Instagram por la mañana vio que Aya Nakamachi llevaba cocinando comida japonesa desde las 7. Acababa de volver a Japón después de viajar al extranjero y comentaba que la comida japonesa es la mejor. Verla disfrutar tanto de la vida le dio ganas de esforzarse.
Lo mismo le ocurre con amistades cercanas. Menciona a Umi Shinonome, una amiga de su edad que, pese a tener mucho trabajo cada día, cocina al llegar a casa para mantenerse sana. Ver a gente así le despierta un fuerte deseo de dar lo mejor de sí. Añade que probablemente quien la escucha ya guarda publicaciones de este tipo o les da "me gusta" para volver a ellas, y que esa costumbre forma parte del mismo método.
Método 2: levantarse el ánimo con cosas que dan resultados inmediatos
El segundo método es "ponerse de buen humor". Según Hina, basta con animarse para que la motivación suba rápidamente. Dice haber desarrollado la capacidad de levantarse el ánimo justo antes de que la motivación empiece a caer, y que mientras lo siga haciendo podrá mantenerse en marcha. Lo considera muy importante pero también muy difícil.
Para saber cómo animarse, propone primero hacer una lista de los propios sueños, porque de ahí sale la respuesta con facilidad. Explica que cree haber cambiado gracias al esfuerzo y que le encanta descubrir facetas nuevas de sí. Pero el esfuerzo tarda en dar resultados, así que, para motivarse, recurre a cosas que dan resultados inmediatos. Entre los ejemplos están la permanente de pestañas, cambiar el color y el corte de pelo, maquillarse con un profesional, probar el maquillaje coreano o reservar sesión en un estudio fotográfico para tener fotos de pasaporte bonitas. En la ropa, a veces copia el estilo de Felix de Stray Kids o el de Wonyoung, o hace cambios grandes en su propia forma de vestir. En resumen, hace lo que le sienta bien ese día.
Según cuenta, esto le dispara la motivación, y al día siguiente puede volver a lo que mejor se le da: levantarse a las 5 de la mañana y caminar hasta el trabajo. Concluye que todo el mundo necesita animarse, pero que la forma de hacerlo es distinta para cada persona. Por eso anima a buscar la propia, porque es un método muy bueno que a menudo se pasa por alto.
Método 3: hacer lo que se pueda, cuando se pueda
El tercer método, que según Hina tiene base psicológica, es "hacer lo que puedas cuando puedas". Aunque parece sencillo, dice que es difícil de aplicar, y al mismo tiempo que está al alcance de cualquiera y puede cambiar la vida por completo.
Lo concreta con su rutina. Normalmente camina en la cinta con inclinación 11 y velocidad 3,5, pero los días sin motivación cambia el plan. Puede salir a caminar por terreno llano disfrutando del paisaje, o reducir los 30 minutos diarios a 5. Si no hace ejercicio, puede quedarse en la cama buscando y guardando ideas de maquillaje y moda en el móvil. Reconoce que, explicado así, alguien podría preguntarse si Hina está bien. Pero se apoya en una explicación que le pareció muy razonable.
Parte de una experiencia común: saber que hay cosas que hacer y acabar pasando el día entero en TikTok para irse a dormir sin haber hecho nada. Según lo que explica, en el cerebro hay una zona llamada núcleo accumbens cuya estimulación genera motivación, y para estimularla es especialmente eficaz eso de hacer lo que se pueda. Por muy poca motivación que haya, el truco está en involucrarse al menos un poco en lo que "hay que hacer". Si hay que terminar un informe y cuesta empezar, se puede hojear un libro de consulta tumbado en la cama. Si es algo de trabajo, basta con mirar los materiales durante uno o dos minutos. Insiste en que está bien ser indulgente con uno mismo, siempre que se empiece aunque sea un poco. Ese pequeño contacto, sostiene, es lo que lleva a pasar a la acción y acaba haciendo que las cosas salgan adelante.
El efecto acumulado: autoeficacia, autoestima y decisiones propias
Hina repite que el segundo y el tercer método fueron los que marcaron la diferencia en su caso. Aplicarlos de forma constante permite cumplir las promesas que uno se hace a sí mismo, y eso aumenta mucho la autoeficacia, que define como la creencia de que uno puede lograrlo. En su explicación, no solo mejora la autoeficacia, también la autoestima, y con ella llega la seguridad. Con más confianza, uno empieza a cuidarse mejor. Al valorarse a sí mismo, también valora más a los demás, puede cortar lazos con quienes no lo valoran y toma sus propias decisiones. Atribuye a estos tres pasos haber ganado confianza y haberse mantenido en marcha desde entonces.
Un añadido: objetivos pequeños antes que metas demasiado altas
A mitad del vídeo Hina recuerda algo más. Los objetivos grandes importan, pero no conviene fijarse metas demasiado altas. Tiene sus propias metas ambiciosas, como conseguir sin falta un cuerpo bonito o tener éxito en cierto tipo de trabajo, pero recomienda concentrarse primero en objetivos pequeños.
Cada mañana decide sus tareas del día e incluye todo, por pequeño que sea: lavarse los dientes tres veces, tomar vitamina C, masajear ciertas zonas en el baño. Le gusta tener la lista para ir marcando lo que completa, y dice que solo con eso aumenta su autoeficacia.
Más adelante lo ilustra con su estudio de inglés. Lee una página al día de un libro de consulta, en lugar de leer mucho de golpe e intentar memorizarlo todo. Una página es un objetivo muy pequeño, pero en 75 días habrá terminado el libro y, según dice, podrá haberlo aprendido entero. Para Hina, eso demuestra por qué los objetivos pequeños son tan importantes.
Método 4: dejar de hacer las cosas solo para adelgazar
El cuarto método, que Hina presenta como algo de lo que se alegra mucho, consiste en dejar de hacer las cosas solo para perder peso. Reconoce que, por supuesto, hace cardio porque quiere adelgazar, pero considera que esa no es la mentalidad adecuada. Si al despertar piensa que tiene que caminar para quemar grasa, lo odia de verdad, y dice que incluso le desagrada esa forma de pensar.
La razón por la que hoy puede dedicarse a la vez a la cocina, el ejercicio, la moda, el maquillaje y el peinado es que sustituyó el motivo original por uno que le resulta divertido. Hace cada mañana su caminata "PEKO PEKO". El motivo de fondo sigue siendo mantener la forma, la silueta y la salud, pero decidió hacerla para tener una tarea cumplida, despejar las preocupaciones y disfrutar de sus libros y vídeos favoritos. Por ejemplo, sale a caminar porque quiere leer el resto de un libro.
Con la cocina le pasaba algo parecido. Si sentía que tenía que crear recetas de dieta para adelgazar, no era capaz. Así que buscó motivos que le parecieran divertidos en lugar de los originales, como querer que la elogiara alguien que le gustaba. Su conclusión es que hacer algo solo para adelgazar lo vuelve completamente desagradable. Ahora cocina a diario porque no quiere envejecer y quiere tener una piel bonita. Como resultado, cuenta, cocina mucho mejor, ha perdido peso, ha notado un efecto positivo en su salud intestinal, sus pestañas han crecido bastante más y su piel se ve mucho más clara. Atribuye a esta mentalidad haberlo conseguido todo y recomienda probar los cuatro métodos.
Lo que hacen sus seguidores para mantener la motivación
Hina también revisó las respuestas de sus seguidores, a quienes llama MABUPINA. Uno de los métodos más citados es elegir un modelo a seguir, con frases del tipo "quiero ser como esta persona", y varias personas la mencionan a ella como su modelo. Lo considera muy importante y aprovecha para recomendar su Instagram, donde publica sobre dieta, ejercicio, transformaciones de antes y después, mentalidad y belleza. Pide que no se tome como arrogancia ese tono seguro. Explica que quiere transmitir la información con confianza porque le parecería terrible parecer insegura, y que su intención es hacer felices a quienes la siguen y darles información precisa.
Otras personas proponen "simplemente obtener resultados", lo que conecta con su segundo método. Está de acuerdo, pero matiza que los resultados suelen exigir mucho esfuerzo, y por eso le parece bueno trabajar en algo que dé resultados inmediatos. Algunas personas mencionan usar ChatGPT, en concreto hacer cosas mientras ChatGPT las elogia. Hina lo ve como un buen método porque, en su opinión, analiza a la persona a la vez que le sube la autoestima. Otras repiten la idea de no ponerse metas demasiado altas, con la que coincide plenamente. Hay quien se apuntó a clases de pilates para trabajar la forma del cuerpo, y Hina sugiere también apuntarse a una clase a la que vaya alguien a quien uno admire. Otra persona propone planear un viaje a la isla de Ishigaki dentro de 100 días con la idea de ponerse un bañador, algo que también le parece una buena idea.
El cierre: nada supera a una persona que brilla
Para terminar, Hina quiere dejar una idea por encima de todas: no hay nada mejor que una persona radiante. Independientemente del tipo de cuerpo o la apariencia, lo más importante para Hina es disfrutar de verdad de lo que se hace y seguir sonriendo. Invita a compartir otras ideas en los comentarios. Se despide enseñando unas magdalenas de harina de arroz inspiradas en una que probó en un Starbucks de Shanghái. Reconoce que esta tanda le salió fallida por exceso de agua, aunque sabrosa, y dice que si consigue que quede más esponjosa volverá a compartir la receta.
Hola, planteé una pregunta en Instagram para decidir de qué hablar hoy. Luego me hicieron muchas preguntas: «¿Cómo eres capaz de seguir haciendo las cosas durante tanto tiempo?», «¿Cómo te mantienes motivado?», «¿Por qué eres capaz de trabajar tan duro?». He recibido muchas preguntas como estas.
Solía sentirme exactamente igual que todos los demás y era alguien que no podía perseverar en nada. Hubo un tiempo en que me sentí deprimida porque no podía seguir con nada y me sentía una fracasada. Pero eso es un gran error; cualquiera puede trabajar duro y lograr sus objetivos. Cualquiera puede mantenerse motivado y trabajar duro. Ahora compartiré el método que me funcionó.
Pero al igual que la piel, el cabello y la estructura ósea, cada persona es diferente. Por lo tanto, este método puede no ser adecuado para algunas personas. Pero esto debería darle la oportunidad de pensar y encontrar un método que funcione para usted. Quizás mi método funcione perfectamente para algunos de ustedes. Así que estoy realmente motivada para grabar este vídeo hoy.
No me veo linda por la noche, por eso no suelo grabar vídeos a esta hora del día. Son las 5 de la tarde ahora y me voy en una hora. Debería calmarme, pero estoy grabando un vídeo. ¡Todos, escuchen atentamente!
En primer lugar, una vez respondí a la pregunta: «¿Por qué trabajas tan duro?». Ahora no me resulta difícil seguir intentándolo. Pero hubo momentos en que fue difícil. No hacer nada todos los días y trabajar duro todos los días es difícil y doloroso. Si continuamos sin esforzarnos cada día, nuestra autoestima disminuirá y nos aburriremos de nuestro yo inmutable. Así que ambos son difíciles. Pensé que si ambos eran difíciles, este último sería mejor, así que elegí el camino que me permitiera experimentar la emoción de asumir un nuevo reto y la felicidad de lograr algo. Quería compartir eso primero.
Por cierto, hay tres cosas importantes a tener en cuenta. Al hacer estas cosas, cualquiera puede adquirir la capacidad de perseverar, trabajar duro y alcanzar sus metas. La expresión «lograr objetivos» es demasiado formal. Probablemente tú también tengas objetivos en mente. Quieres perder peso y ser linda, ser popular, usar ropa linda y aprender a cuidarte. Probablemente tengas muchos sueños, pero seguro que seguirás trabajando duro hasta que se hagan realidad. Te lo garantizo.
Hay tres cosas importantes que hacer. Y el segundo y tercer punto son especialmente importantes. Hacer estas dos cosas me cambió, así que por favor escuchen hasta el final. Además, compartiré cómo mis MABUPINAs se mantienen motivadas. Ganemos todos juntos. Gana una vida maravillosa y feliz. Entonces, para todos en KATOHINA World... ¿Qué es un «Mundo»? Quiero que seas feliz, por eso lo comparto todo. Así que comencemos.
El primer punto parece simple pero es muy importante. Rodéate de personas a quienes les va bien, incluidos tus amigos y aquellos que sigues en las redes sociales. Durante el período que decidas comprometerte, es una buena idea crear una cuenta solo para mirar personas. Por ejemplo, sigue a una cantante ídolo trabajadora como Jennie de BLACKPINK. Wonyoung también está trabajando muy duro y la adoro. Lo mismo ocurre con Sashihara y Minami Tanaka. Sigue a personas que trabajan duro como ellas y revisa sus cuentas cuando te despiertes. Entonces pensarás: «Espera, yo también haré lo mejor que pueda» o «Si ella está trabajando duro desde la mañana, yo también haré lo mejor que pueda».
La verdad es que hoy tengo un dolor muscular muy fuerte, así que quería tomarme un día libre. El descanso es muy importante, así que pensé que estaría bien tomarme un día libre hoy. Tus músculos crecen mientras están en reposo, por lo que descansar es muy importante. Lo pensé porque mi autoestima y autoeficacia son bastante altas.
Pero cuando me desperté y revisé Instagram, vi que Aya Nakamachi había estado cocinando comida japonesa desde las 7 de la mañana. Verla cocinar comida japonesa desde las 7 de la mañana me hizo querer trabajar duro también. En las redes sociales se le veía feliz. Acababa de regresar a Japón y murmuró: «La comida japonesa es la mejor después de todo». Ha viajado al extranjero y le gusta cocinar en Japón. Ella disfrutaba tanto de la vida que eso me hizo querer hacer lo mejor que podía. De esta manera, seguir a personas trabajadoras en las redes sociales debería motivarte a trabajar duro tú también.
Probablemente también tengas amigos que trabajan duro en sus trabajos, actividades de clubes, pasatiempos, cocina o lo que sea. Cuando entro en contacto con ellos o los conozco, siento un fuerte deseo de hacer lo mejor que puedo también. Umi Shinonome es una amiga mía que tiene más o menos mi edad y trabaja muy duro. Aunque tiene mucho trabajo que hacer todos los días, cuando llega a casa cocina para mantenerse saludable. Cuando veo a mis amigos trabajar duro como ella, me siento motivada a trabajar duro también.
Esto puede parecer simple pero aún así es importante, por eso lo compartí como el primer método. Estoy segura de que tú también guardas publicaciones como esta y pulsas el botón Me gusta para poder volver a ellas rápidamente. Así que eso es todo por ahora.
El segundo método también es muy importante y es «ponerse de buen humor». De hecho, si simplemente nos animamos, podemos aumentar rápidamente nuestra motivación. Ahora tengo la capacidad de animarme justo antes de que mi motivación empiece a disminuir. Mientras continúe haciéndolo, podré mantenerme motivada. Esto es muy importante, pero muy difícil.
Primero, quizás te preguntes cómo animarte. Tu objetivo... Utilicé nuevamente el término formal «objetivo». Primero, haz una lista de tus sueños. Entonces deberías poder derivar la respuesta fácilmente. Creo que fue porque trabajé duro que pude cambiar y convertirme en la nueva persona que soy hoy. Me encanta descubrir diferentes facetas de mí misma. Por supuesto, se necesita tiempo para que el trabajo duro produzca resultados. Entonces, para motivarme, hago cosas que me dan resultados inmediatos.
Por ejemplo, me hago la permanente de pestañas, cambio el color y el estilo de mi cabello y me maquillo con un maquillador. Últimamente he estado usando maquillaje coreano y reservando citas en un estudio fotográfico para obtener algunas fotos de pasaporte realmente lindas. Me gusta Felix de Stray Kids, así que a veces copio su moda. O copio la moda de Wonyoung o hago grandes cambios en mi propia moda. Simplemente hago lo que me hace sentir bien ese día. Esto me permite aumentar drásticamente mi motivación. Como resultado, al día siguiente puedo hacer lo que mejor hacía: levantarme a las 5 de la mañana y caminar al trabajo.
En conclusión, todos tenemos que animarnos, pero la forma de hacerlo es diferente para cada persona, así que intenta encontrar tu propia manera. Esto parece muy simple y es un método muy bueno, pero a menudo se pasa por alto, así que pruébalo.
El tercer método implica psicología, pero es tan importante que iré directo al grano. Haz lo que puedas cuando puedas. Esto también parece simple pero es muy difícil. Pero esto es tan fácil como el primer método y cualquiera puede hacerlo. Solo hacer esto cambiará tu vida por completo, así que inténtalo. Literalmente, haz lo que puedas cuando puedas.
Normalmente camino con una inclinación de 11 y una velocidad de 3,5, pero los días que no me siento motivada, hago algo diferente. Por ejemplo, disfruto caminar por un camino llano mientras disfruto del paisaje. O, en lugar de caminar 30 minutos cada día, lo limito a 5 minutos. En lugar de hacer ejercicio, me quedo en la cama y uso mi teléfono inteligente para buscar y guardar ideas de maquillaje y moda para verme más elegante. Esto es exactamente lo que significa «hacer lo que puedas cuando puedas». Subrayo que esto es muy importante. Así que lo repetiré.
A medida que explico esto con más detalle, es posible que te preguntes: «¿Hina está bien?». Pero hay un dicho que me pareció muy razonable. Aunque sé que tengo cosas que hacer y sé que debería estar haciéndolas, a veces termino pasando todo el día mirando TikTok. ¿Alguna vez has tenido un día así en el que te fuiste a dormir sin hacer nada? ¿Cómo podemos estar motivados?
Hay un órgano en nuestro cerebro llamado núcleo accumbens, y estimularlo puede motivarnos. Para estimular el núcleo accumbens, el método que mencioné antes, «hacer lo que puedas cuando puedas», es particularmente efectivo. Por muy desmotivados que estemos, al menos deberíamos involucrarnos en las cosas que «hay que hacer». Este es el truco para estimular el núcleo accumbens.
Por ejemplo, digamos que tienes que terminar un informe. Pero te resulta realmente tedioso y no puedes empezar. En ese caso, simplemente hojee un libro de referencia mientras está acostado en la cama. Si está relacionado con el trabajo, simplemente mire los materiales por ahora. Intente hacer esto durante un minuto o dos. Está bien ser indulgente contigo mismo, pero intenta involucrarte aunque sea un poco. Este será un cambio muy importante que te motivará a tomar acción. Simplemente sigue haciendo lo que puedas cuando puedas y realmente lograrás hacer las cosas.
Para empeorar las cosas, estaba oscureciendo bastante aquí afuera. No me veo linda. Cambié el ángulo de visión.
De todos modos, está bien ser bastante indulgente contigo mismo, pero es muy importante comenzar a hacer lo que puedas cuando puedas. Este método me ha cambiado mucho. Una vez más, el segundo y tercer método han marcado una gran diferencia para mí.
Hacer esto de manera constante te ayudará a cumplir la promesa que te hiciste a ti mismo. Esto aumenta significativamente la autoeficacia. La autoeficacia es la creencia en ti mismo de que puedes lograrlo. Eso lo mejorará considerablemente. Esto no solo mejora nuestra autoeficacia sino también nuestra autoestima, haciéndonos más seguros. Cuando tenemos más confianza, empezamos a cuidarnos mejor. Cuando aprendemos a valorarnos a nosotros mismos, somos capaces de valorar más a los demás y cortar lazos con quienes no nos valoran. Podemos tomar nuestras propias decisiones. Esto es muy importante, ¿no? Estos tres sencillos pasos me ayudaron a ganar confianza y me han mantenido en marcha desde entonces.
Recordé una cosa más. Los objetivos grandes son importantes, pero no te fijes metas demasiado altas. También tengo un gran objetivo: conseguir definitivamente un cuerpo bonito. También tengo el objetivo de «hacer este tipo de trabajo y tener éxito». Por supuesto que son importantes, pero primero concéntrese en objetivos pequeños.
Cada mañana cuando me despierto, decido cuáles serán mis tareas para el día. Incluyo todo en mis tareas, por pequeño que sea. Cepillarse los dientes tres veces al día, tomar vitamina C, masajear ciertas zonas mientras se baña. Me gusta mantener una lista de estos pequeños objetivos para poder marcarlos a medida que avanzo. Con solo hacer esto aumentaré mi autoeficacia cuando lo haga. Así que no te fijes metas demasiado altas.
Por favor espere un momento porque estoy buscando opiniones de MABUPINAs. Lo siento, estoy volviendo a grabar el vídeo rápidamente.
Hay una cosa más que me alegro mucho de haber hecho. Este es el cuarto método, pero es muy importante. Dejé de hacer cosas solo para perder peso. Esto es muy interesante, así que escucha. Por supuesto, hago cardio porque quiero perder peso, pero no es la mentalidad adecuada. Cuando me despierto y pienso en tener que caminar para perder peso o grasa, realmente lo odio. Incluso yo odio esta forma de pensar.
Entonces, ¿por qué ahora puedo estudiar cocina, ejercicio, moda, maquillaje y peinados, todo a la vez? Eso es porque lo convertí en una razón por la que lo encontré divertido. Hago la caminata PEKO PEKO todas las mañanas, pero ¿por qué? Por supuesto, la razón principal es mantener la forma, la silueta del cuerpo y la salud. Pero en lugar de eso, decidí hacerlo para establecer una tarea, dejar de lado mis preocupaciones y disfrutar de mis libros y vídeos favoritos. Quería leer el resto de este libro, así que decidí salir a caminar.
Cuando se trata de cocinar, encuentro que cuando siento que tengo que crear recetas dietéticas para perder peso, realmente no puedo hacerlo. Aquí es donde se vuelve importante. Me aseguré de hacerlo por razones que pensé que eran divertidas, en lugar de las razones originales, como querer ser elogiada por alguien que me agradaba. Hacer algo solo para perder peso lo hace completamente desagradable. Intenté hacerlo por razones más divertidas y funcionó.
Ahora cocino para mí todos los días. Me gusta hacer esto porque no quiero envejecer y quiero tener una piel bonita. Como resultado, me convertí en una cocinera mucho mejor, perdí peso y tuve un efecto positivo en mi salud intestinal. Me alegra decir que mis pestañas han crecido significativamente más y mi piel se ha vuelto mucho más clara. Esta mentalidad me ha ayudado a lograr todo y te la recomiendo a ti también. Te recomiendo que pruebes estos cuatro métodos.
Espera, acabo de recordar una cosa más. Estoy estudiando inglés ahora. También trato de leer una página de un libro de referencia por día. En lugar de leer muchas páginas y tratar de recordar mucho, siempre leo solo una página al día. Leer una página es un objetivo muy pequeño, pero te llevará 75 días terminar de leer el libro. Pero si leo una página al día durante 75 días, podré aprenderme todo el libro de texto. Por eso los objetivos pequeños son tan importantes.
Encontré algunas opiniones de MABUPINA. ¿Cómo se mantienen todos motivados? A primera vista, uno de los métodos mencionados es «seleccionar un modelo a seguir». Leí cosas muy alegres. Algunos decían: «Mi modelo a seguir es Hina». Ciertamente es muy importante establecer metas como: «Quiero ser como esta persona». Muchas personas citan la decisión de elegir un modelo a seguir.
Algunas personas dicen: «Simplemente obtén resultados», que es el segundo método que mencioné anteriormente. Yo también tengo la misma opinión. Pero en muchos casos es difícil conseguir resultados porque tenemos que poner mucho esfuerzo. Así que es realmente bueno trabajar en algo que te dé resultados inmediatos.
Estoy feliz porque todos me ven como un modelo a seguir. Por cierto, mirar mi Instagram realmente debería motivarte. Publico mucho sobre dieta, ejercicio, imágenes de transformación antes y después, mentalidad y belleza. Así que no hay nadie que no esté feliz de conocerme. Por favor, no pienses que soy cohibida. Quiero transmitir esta información a todos con ese nivel de confianza. Creo que sería horrible si pareciera insegura, así que hago lo mejor que puedo. Quiero hacer felices a todos los que conozco y brindarles información precisa, así que echen un vistazo a mi Instagram.
Parece que todo el mundo lo hace de la misma manera. Algunas personas han mencionado «usar ChatGPT». Algunas personas dicen: «Es muy efectivo hacer algo mientras te elogian en ChatGPT». De hecho, este es un buen método ya que te analiza al mismo tiempo que aumenta tu autoestima.
Algunas personas dicen «no te fijes metas demasiado altas» y estoy completamente de acuerdo. Encontré un camarada. Algunas personas dicen: «Me inscribí en clases de Pilates para trabajar la forma de mi cuerpo». También es una gran idea tomar una clase que esté tomando alguien a quien admires. «Planear usar un traje de baño, como en un viaje a la isla Ishigaki 100 días después», es ciertamente una buena idea. Parece que todo el mundo lo hace de la misma manera.
Por último, solo quiero enfatizar esto. Es decir, «No hay nada mejor que una persona brillante». Independientemente de tu tipo de cuerpo o apariencia, lo más importante es que realmente disfrutes las cosas y sigas sonriendo. No lo olvides. Si tienes otras buenas ideas, compártelas en los comentarios.
Bueno, tengo que salir a comer pizza ahora. Pero hice muffins, así que échales un vistazo. Hice muffins con harina de arroz. Echa un vistazo a esto. Esto se ve muy delicioso, ¿no? Comí un delicioso muffin en el café Starbucks de Shanghái. Quería tener un muffin saludable similar en casa, así que hice estos.
Debería ir a comprar pizza. Esto es un fracaso porque tiene demasiada agua. Pero esto es delicioso. Si puedo hacerlo un poquito más esponjoso lo compartiré de nuevo.
Adiós, voy a comprar pizza.
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