67년간 직접 해 본 가슴 키우기: 수술 없이 4컵을 키웠다는 히나의 8가지 방법

비포·애프터와 사진 공개를 둘러싼 고민

히나는 영상 초반에 비포·애프터 사진을 보여 준다. 조건을 맞춰 비교해 달라는 요청을 예상하고, 같은 자세로 같은 아디다스 스포츠 브래지어를 입고 찍은 전후 사진도 따로 준비했다. 히나의 설명으로는 가슴이 4사이즈 커졌다(영상 제목은 B→F로 표기돼 있다).

히나는 자신이 가슴 때문에 많이 고민했던 사람이고, 그래서 같은 고민을 가진 사람을 돕고 싶다고 말한다. 6~7년 동안 맨몸이나 브래지어 차림으로 기록 사진을 꾸준히 찍어 왔다. 이 기간에 유방 수술과 미용 클리닉의 기계 시술을 빼고는 거의 다 해 봤다고 한다. 가슴 마사지, 크림, 서플리먼트를 써 봤고, 체중을 일부러 늘려 보기도 했다.

원래는 속옷 차림 사진과 나체 사진까지 공개하려 했다. 하지만 가까운 친구 KOBA와 시노노메 우미에게 사진을 보여 주자, 친구들은 정말 열심히 했다고 인정하면서도 공개만은 필사적으로 말렸다. 상의 끝에 히나도 사진이 유출되거나 이상한 광고에 멋대로 쓰일 위험을 받아들였다. 그래서 정말 신뢰할 수 있는 사람들에게만 멤버십 제도를 통해 공개하겠다고 밝힌다. 그만큼 각오가 되어 있고, 가슴 키우기라면 10시간은 이야기할 수 있다고 덧붙인다.

먼저 기억해야 할 세 가지

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1. 한 가지만으로는 결과가 나오지 않는다

히나는 가슴이 매우 복잡한 부위라고 강조한다. 다이어트에 비유하면, 식사만 신경 써서는 원하는 몸이 되지 않고 유산소 운동, 근력 운동, 식사가 균형을 이뤄야 결과가 나온다. 가슴도 똑같아서 뒤에서 소개할 8가지 중 하나만 열심히 해서는 목표에 닿지 못한다고 말한다. 예로 "히나가 파인애플이 좋다고 해서 먹었는데 안 커졌다"는 반응을 들며, 이런 생각은 큰 착각이라고 지적한다.

그렇다고 한 가지만 하는 건 의미가 없다고 여기지 말라고도 당부한다. 한 가지만으로 미네 후지코 같은 체형이 되지는 않지만, 목표에 조금씩 다가가고 있는 것은 분명하다는 것이다. 처음에는 무리하지 말고 하나부터 시작해도 되며, 그것이 노력을 시작하는 계기가 된다고 말한다. 다만 하나만으로는 금방 결과가 나오지 않는다는 점은 알아 두라고 한다. 히나는 자신이 해 본 것을 공유할 뿐이고, 그다음은 각자의 노력에 달렸다고 선을 긋는다.

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2. 유방 수술을 부정하지 않는다

히나는 유방 수술에 부정적이지 않으며, 오히려 계속 받고 싶었다고 털어놓는다. 그래도 수술 전에 알아야 할 위험을 몇 가지 든다. 몸을 절개하는 일은 무섭고 비용도 비싸다. 이물질을 몸에 넣는 데는 위험이 따른다. 실리콘은 무거워서 가슴이 처지지 않도록 관리를 잘 해야 한다. 자가 지방을 쓰는 수술은 시간이 지나면 줄어들 가능성이 높아 다시 넣어야 할 수 있고, 그만큼 위험과 관리 부담이 크다. 또 유방암 검진에서 병변이 잘 보이지 않게 되는데, 지방 이식도 마찬가지다. 실리콘 백을 넣으면 백이 손상되거나 안에서 터질 우려 때문에 유방 촬영(맘모그래피)을 받을 수 없다고 설명한다.

그러면서도 히나는 수술이 한 사람의 인생을 바꾸는 일이라고 본다. 성형도 마찬가지이고, 통증을 견디는 것도 노력의 하나라고 말한다. 친구를 포함해 수술로 인생이 극적으로 바뀐 사람을 많이 봤고, 본인이 행복하다면 좋은 방법이라고 생각한다. 히나 자신도 "그래도 안 커지면 수술하면 된다"는 마음으로 수술을 최후의 수단으로 남겨 두고 6년 넘게 노력해 왔다. 히나가 하고 싶은 말은, 그런 위험을 떠안기 전에 할 수 있는 일이 많다는 것이다. 자신은 위험 없이 4사이즈를 키웠으니 그 방법을 먼저 해 보고, 수술은 그 뒤에 생각하라고 권한다.

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3. 크기보다 모양이 중요하다

히나는 체중 늘리기까지 시도했다. 체중을 늘린다고 가슴이 커질지, 나중에 체중을 되돌릴 수 있을지 알 수 없어 매우 무서웠다고 한다. 결과적으로 가슴은 E컵에서 F컵으로 커졌다.

그런데 이 모든 걸 겪고 나서 히나가 내린 결론은 가슴은 크기만 하면 되는 게 아니고, 지방만 붙이면 되는 것도 아니라는 것이다. 가슴 관련 정보를 올리면 "먼저 살을 찌워야 한다"는 댓글이 자주 달리는데, 히나는 이것을 완전한 오해라고 말한다. 중요한 것은 모양이다. 뼈가 올바른 위치로 돌아가면 지방도 올바른 위치로 돌아오고, 이제부터 소개할 방법은 피부부터 바꾸기 때문에 도톰하고 예쁜 가슴이 된다고 설명한다.

히나는 좋아하는 사람 앞에서 옷을 벗는 상황을 떠올려 보라고 한다. 상대는 B컵이냐 C컵이냐보다 얼마나 도톰하고 탄력 있는지를 보게 되며, 결국 모양과 수분감이 전부라는 것이다. 큰 가슴은 관리도 어렵기 때문에 얼마나 아름다운지에 집중해야 한다고 말한다. 그래서 "가슴(胸)"과 "정돈하다(整える)"를 합친 '쿄세이(胸整)'라는 말을 만들었다(교정을 뜻하는 '쿄세이'와 발음이 같다). 히나는 쿄세이만 해도 가슴이 2사이즈 커진 것처럼 보일 것이라고 말한다.

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방법 ①: 장을 건강하게 하는 식사

첫 번째는 식사이고, 그중에서도 장 건강이 가장 중요하다고 한다. 히나의 설명으로는 장이 건강해지면 영양 흡수율이 달라지고, 동시에 피부도 깨끗해지고 배 속 불편함도 사라진다. 또 행복 호르몬의 90%가 장에서 나오는 만큼 장은 매우 중요한 장기라고 말한다.

방법 ②: 난소를 건강하게 하는 음식

두 번째는 난소를 건강하게 하는 음식이다. 히나는 난소가 여성 호르몬을 분비하므로 이런 음식이 중요하다고 보고, 철분·아연·비타민을 예로 든다. 가슴 키우기에 집중하던 기간에 난소 건강을 위한 음식을 꾸준히 먹었다고 한다.

이 밖에도 물, 단백질, 쌀 같은 탄수화물, 그리고 파인애플처럼 효소가 들어 있는 음식이 좋다고 소개한다. 파인애플은 단백질을 분해하는 효소가 많고 장에 좋은 식이섬유도 들어 있어 추천한다. 콩도 이소플라본이 여성 호르몬을 자극하므로 좋지만, 너무 많이 먹지 않도록 주의하라고 당부한다.

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방법 ③: 스트레칭과 근막 풀기, 즉 '쿄세이'

세 번째는 스트레칭과 근막 풀기다. 앞서 말한 쿄세이가 바로 이 두 가지로 이루어진다. 히나의 논리는 이렇다. 뼈를 올바른 위치로 돌리면 지방의 위치가 바뀌고 혈액 순환도 좋아진다. 우리가 섭취한 영양은 혈액이 운반하므로 혈액 순환이 매우 중요하다. 뼈의 틀어짐도 스트레칭과 풀기로 바로잡힌다. 근육은 굳으면 제대로 쓸 수 없으므로, 써야 할 근육을 쓰려면 먼저 풀어 줘야 하고, 풀기 자체도 혈액 순환을 돕는다.

구체적인 예도 든다. 등이 가슴을 끌어당겨 가슴이 좌우로 벌어진 사람이 있는데, 이 경우 등을 올바른 위치로 되돌리면 벌어진 가슴이 가운데로 모인다고 한다. 또 가슴 아래에서 등까지 바구니 모양의 뼈(흉곽)가 감싸고 있는데, 굽은 등·말린 어깨·일자목으로 이 부분이 틀어지면 가슴 부위가 빈약하고 가늘어 보인다는 것이다. 그래서 흉곽을 크고 둥글게 유지해 공기가 잘 들어가는 상태로 만들어야 한다고 설명한다. 히나는 직접 굽은 등을 펴고 어깨를 충분히 내린 자세를 보여 주며, 자세만 바로잡아도 가슴이 커 보인다고 말한다. 이것이 올바른 위치이고, 스트레칭과 풀기는 몸을 늘 이 상태로 유지하기 위한 것이라고 강조한다.

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방법 ④: 가볍게 하는 가슴 근육 운동

네 번째는 가슴 근육(흉근) 단련이다. 히나는 흉근이 가운데로 모이는 성질이 있어 단련하면 벌어진 가슴도 개선되기 쉽다고 말한다. 흉근이 단련돼 조금 커지면 가슴을 끌어올리는 효과가 있다고 보고, 히나 자신도 지금까지 꾸준히 하고 있다.

다만 고중량 훈련은 필요 없다고 선을 긋는다. 흉근을 지나치게 단련하면 여성스럽고 부드러운 지방이 있는 가슴이 단단해지기 때문이다. 저중량 고반복이나 맨몸 운동으로 충분하다고 한다.

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방법 ⑤: 가슴을 절대 흔들리게 하지 않기

다섯 번째는 가슴을 절대 흔들리게 하지 않는 것이다. 히나의 설명으로는 가슴은 쿠퍼 인대라는 콜라겐 조직 여러 개가 매달듯이 지탱하고 있다. 가슴에는 뼈도 근육도 없어서 쿠퍼 인대만이 가슴을 받친다. 운동으로 가슴이 흔들리면 인대가 늘어나 처지고, 중력도 처짐을 부추긴다.

줄넘기나 달리기만 피하면 된다고 생각하기 쉽지만, 히나는 가벼운 운동이나 걷기만으로도 가슴이 상하를 포함한 세 방향으로 흔들린다고 말한다. 그래서 걸을 때도 반드시 맞는 속옷을 입고, 가벼운 운동이나 요가라면 몰라도 운동할 때는 반드시 하이 서포트 스포츠 브래지어를 입으라고 당부한다. 이 원칙은 가슴을 키우려는 사람이든 아니든 똑같이 적용된다고 한다.

이어서 히나는 자신이 만든 스포츠 브래지어를 착용한 채 시연한다. 가슴 크기는 사람마다 달라서 모든 사람에게 맞는 스포츠 브래지어는 없다고 전제한다. 그러면서 끈을 당긴 뒤 아래에서 한 번 더 조이면 손으로 가슴을 받치고 있는 듯한 효과가 난다고 설명한다. 이 제품은 가슴 윗부분을 누르지 않고 아래에서 밀어 올려 모양을 유지한다. 그래서 윗부분은 당연히 움직이지만, 아랫부분은 단단히 받쳐져 튀지 않는다는 것이 히나의 설명이다. 가슴의 혈액 순환을 막아서는 안 된다는 이유로 어깨끈을 느슨하게 설계했다는 점도 짚는다.

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방법 ⑥: 충분한 수면

여섯 번째는 수면이다. 히나는 피부 관리, 다이어트, 가슴 키우기 모두에 공통으로 중요한 것이 충분한 수면이라고 말한다. 수면 중에 성장 호르몬이 나와 몸이 가장 많이 바뀌는 시간이기 때문이다. 히나는 일찍 잠들기 위해 햇볕을 쬐어 비타민 D를 충분히 만들고 운동량을 늘렸다. 그 덕분에 피부도 극적으로 바뀌었다고 말한다.

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방법 ⑦: 피부 개선(보습과 반신욕)

일곱 번째는 피부 개선이고, 그 핵심은 보습과 욕조 목욕이다. 히나는 욕조에 몸을 담그면 피부 턴오버가 정상으로 돌아온다고 본다. 근육이 충분히 풀리고 혈액 순환이 좋아지며, 머리를 감을 때 두피도 올라가고, 스티머 역할도 해 준다고 설명한다. 누구나 할 수 있는 최고의 미용법인데 왜 욕조에 들어가지 않는 사람이 있는지 모르겠다고 말할 정도로 강조한다.

특히 가슴이 좌우로 벌어진 사람은 보습에 신경 써야 한다고 말한다. 피부가 부드러워지면 가슴 모양이 바뀌기 쉬워지기 때문이다. 또 피부에 윤기가 있으면 하이라이트 효과가 생겨 가슴이 예뻐 보인다고 덧붙인다.

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방법 ⑧: 낮에도 밤에도 혈액 순환을 막지 않는 속옷

여덟 번째는 낮이든 밤이든 가슴의 혈액 순환을 막지 않는 속옷을 입는 것이다. 특히 밤에는 혈류를 막지 않고, 수면을 방해하지 않으면서, 모양을 어느 정도 잡아 주는 속옷으로 가슴을 지켜야 한다고 말한다. 히나는 앞에서 말한 혈액 순환, 풀기, 식사가 가슴 키우기에서 매우 중요하다고 다시 짚는다. 혈액 순환을 막으면 유착이 생기고, 영양을 운반하는 혈액이 제한돼 가슴의 성장을 억제한다는 것이다. 히나 스스로도 설명하기 어렵다고 인정하면서, 어쨌든 혈액 순환을 막지 않으면서 처짐을 막는 브래지어를 입으라고 한다.

구체적으로 히나는 어깨끈이 아주 두꺼운 브래지어를 입는다. 일반 브래지어는 어깨끈이 가늘어 누르는 부위의 혈액 순환을 막는데, 이 부분에는 큰 동맥이 지나므로 조이면 안 된다는 것이다. 그래서 어깨끈이 두껍거나 이중으로 되어 힘을 분산하는 제품을 권한다. 와이어 브래지어는 가슴 아래를 받치기에는 좋지만 혈액 순환을 막는다고 보고, 히나는 품질 좋은 패드형 브래지어를 고르는 편이다. 현재 혈류를 방해하지 않는 패드를 넣고 골격을 바로잡는 보정 속옷과 나이트 브라를 개발하고 있으며, 그 전까지는 지금까지 소개한 방법으로 노력해 달라고 말한다.

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서플리먼트: 에쿠올 이야기

마지막으로 서플리먼트 이야기가 이어진다. 히나가 먹은 것은 에쿠올이다. 히나의 설명으로는 콩이 장에서 분해되면 이소플라본이 되고, 이것이 장내 플로라에 의해 더 분해되면 에쿠올이 된다. 에쿠올은 여성 호르몬에 가장 가까운 물질로 여겨지지만, 이를 몸에서 만들 수 있는 사람은 전체의 약 30% 정도로 적다고 한다.

히나는 아마존에서 에쿠올 검사 키트를 사서 확인해 봤고, 처음에는 스스로 에쿠올을 만들지 못하는 체질이었다. 그래서 에쿠올 서플리먼트를 꾸준히 먹었다. 그런데 장을 건강하게 만들자 스스로 에쿠올을 만들 수 있게 되었고, 최근 검사에서 수치가 꽤 올랐다고 한다. 히나는 이를 두고 역시 건강한 식사가 최고라고 말한다.

이 밖에 가슴 키우기 전용 서플리먼트가 아니라 오메가3처럼 난소 건강을 돕는 서플리먼트를 식사로 성분을 충분히 섭취하지 못했을 때 보조적으로 먹었다. 시중에 가슴 키우기용 서플리먼트는 다양하지만, 히나가 꾸준히 먹은 것은 에쿠올이었다.

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예상하지 못한 변화와 앞으로의 계획

히나는 "이 스트레칭을 반드시 하라" 같은 구체적인 지시는 하지 않았지만 핵심 포인트는 모두 짚었으니, 그중에서 자신에게 맞는 것을 찾으라고 말한다.

그리고 시청자가 대부분 여성일 것 같다며 솔직한 경험 하나를 덧붙인다. 이런 노력을 이어 가는 동안 생리혈이 선명하고 맑은 붉은색으로 바뀌어 크게 놀랐다는 것이다. 히나는 이것을 식사, 스트레칭, 혈액 순환, 뼈의 위치 교정이 그만큼 중요하다는 근거로 받아들인다. 다만 이것이 자신에게만 일어난 일인지는 알 수 없다며, 비슷한 변화를 겪은 사람이 있다면 반년 뒤라도 댓글로 알려 달라고 요청한다.

앞으로는 가슴 키우기에 효과적인 스트레칭과 운동을 공개할 예정이다. 다만 가슴 이야기를 본격적으로 하면 채널이 그 주제 전용이 되어 버릴 수 있어 별도 채널을 만드는 것도 고민하고 있다. 진지하게 바뀌고 싶은 사람에게는 멤버십 제도를 통해 식사까지 포함해 철저히 지도하고, 자신의 사진도 그 안에서 공개하는 방식을 검토하고 있다. 또 누구나 몸을 조이고 가슴과 다리를 아름답게 만들 수 있는 이너 머슬 사용법을 자기 나름대로 찾았다며, 이것도 나중에 공유하겠다고 예고한다. 히나는 자신도 같은 고민을 했기에 그 마음을 안다며, 이 영상이 누군가의 희망이 되기를 바란다는 말로 영상을 마친다.