「やめたら痩せるスピードが上がった」8つの習慣 ひなちゃんねるが語る、ダイエットを楽しくするための見直し方

ヤッホー。今日はこれをやめてスルスル痩せた方法。昔、間違ったダイエットをしてたの。間違ったダイエットだけども毎日努力をしているわけよ、自分の中では。だから全く結果が出ないのが、すごい自分を追い詰めるきっかけだったのね。こんな頑張ってんのになんで私だけこんなに結果出ないんだろう。どんどん辛いダイエットになっていったの。それでさ、言っちゃえばさ、やりたくもないもんやってるわけじゃん。ご飯我慢してとかさ、好きじゃない運動してとかさ。だからどんどんダイエット嫌いになるし、辛いし楽しくない。もう本当にダイエットが嫌なものになるというか。

だが、しかしこれをやめてこれをしたらスルスル痩せて、もうめちゃくちゃダイエット得意になる。私も結構コメントで、ひなちゃんってすごいみたいな、本当ダイエットが得意分野なのねみたいな。ほんまにみんなもそうなる。めっちゃ楽しいで。じゃあ行きます。ひなちゃんねる。

ちなみに8個ぐらいあるけど、聞いて。めちゃ大事だからいきます。まず食べないダイエットをやめました。これマジで大事だよ。食べないダイエットは、ファスティングとかもそうだけど筋肉から分解しちゃうのね。痩せやすい体って筋肉があってこそって私は思うんだ。思うの。

だから筋肉から分解するってことは筋肉がどんどん痩せ細る。イコール太りやすい体がどんどん手に入る。だし食べないダイエットをするってことは飢餓状態になるわけですよ。そうすると栄養を貯めておこうとか、あんまり消費しないでおこうっていう脳みそに変わっちゃうのね。だから本当に太りやすく痩せにくい体が手に入る。これマジで罠だよね。すごいすぐ結果は出るんだけどね。でもリバウンドはめちゃめちゃします。

だし心の栄養にも良くない。心、絶対どっかしら我慢してるし、栄養を極限まで抑えてる分、栄養を入れなくちゃ入れなくちゃって思うから、やっぱ食べたい食べたいになるの。タンパク質とか脂質、糖質、まんべんなく取らないと食べたくなっちゃいますよ。しっかり必須栄養素は取りましょう。食欲っていうのがマジでなくなる。だからしっかり食べよう。

じゃあどこまで食べていいんだろう？ 分からなくなるじゃん。それはPFCバランスってのを測ってみよう。ネットでも簡単に測れるし、私のウィークメニューのサイトでも測れるし、炭水化物はどれくらい取って、タンパク質はどれくらい取ってって、すごい数値化した分かりやすいものがあるから、それを出してみよう。食べないダイエット、マジでやめましょう。お肌にも良くない。どんどん老けていくし。年取ってめちゃくちゃ後悔してるやつだね。

2つ目。しっかり栄養取ってるのに出てくる食欲はただの癖です。元カレ理論。元彼が忘れられなくて悲しい毎日が続くよね。元彼思い出すよね。それと一緒。じゃあ元彼忘れるために何した？ 元彼との思い出しまうよね。もしくは捨てるよね。元彼忘れるために友達の時間増やすよね。趣味の時間増やすよね。一緒です。その時間を増やしてみよう。

あと癖ってことはルーティンになってしまっているから、健康的なルーティン。例えば朝起きてウォーキングして、健康な食事食べて、筋トレしてみたら、そのルーティンが続けばそれが癖になるから、次はね。だからその無駄な食欲は、それは癖だ、受け入れる。この気持ちがマジで大事。面白いぐらい。もう興奮しすぎて噛んじゃったもん。面白いぐらいめちゃくちゃ思考変わって、みるみる痩せるから。ここも大切なんで、もう2番目に入れました。

3つ目。臓器が疲れることをやめた。これ深いよ。簡単に言うと寝る前の暴食というか、寝る前の胃が重たくなるような食事をやめる。もう夜なんて寝るだけだし、そんなに体力を使わないわけ。だから朝にいっぱい食べよう。これめちゃくちゃやっぱ体型変わる。消化する腸とかもお休みの時間がめちゃくちゃ必要なのよ。だから次の日のだる重、もう体だる重につながったりもするし、朝だる重だとその日1日だる重じゃん。だから運動もちょっとやだなとか、そういうことになっていくわけですよ。

だから夜遅すぎるご飯はやめる。最低でもあれかな、寝る4時間前までには済ませたいね。あれ、ちょっと痩せづらいな、なんでなんだろうって見直した時、必ずやっぱ夜食べちゃってる時が多いから、これを見直すだけでもかなり変わる。夜、塾とかね、お仕事から帰ってきて夜遅くのご飯が多い方いると思うんです。そんな方はね、消化のいいもの、もしくは消化のいいタンパク質を意識してみて。それだけでもかなり変わるから。

4つ目。動かないダイエットやめた。運動めちゃくちゃ大切なの。やっぱ脂肪を燃焼させてくれるのとか、カロリーを処理してくれるのは有酸素運動で、筋肉をつけてくれるのは筋トレで、筋肉をつけると消費カロリーが上がるから、食べても太りづらい体が手に入るし、何もしなくてもカロリーを消費してくれる体になる。やっぱ早く結果を出したいなら、運動をちょっと入れてあげるのはすごい大切。摂取カロリーを上回ってきた生活なわけじゃん。今までコップパンパンの水を減らすにはやっぱ運動する。運動して減らしていくしかない。そうすると結果が出やすい。めちゃくちゃ。だからモチベも上がるよね。運動はもう超大切。

その中でも続けられる楽しい運動にする。私だったら朝のウォーキングがすごい大好きなんだけど、景色見ながら楽しくウォーキングするとか、床に寝っ転がりながらできるお尻トレをやるとか、もうそんなんでオッケー。毎日続けられる運動取り入れてみて。ガラリと変わるで。だし気分もめちゃくちゃポジティブなの。運動って幸せホルモンが出るから超ポジティブになるから、本当にマインドもガラッと変わるから。

あとプラスして意味のある時間にするともっと効率上がるかもね。例えば有酸素だったら朝起きた空腹状態だと脂肪から燃焼してくれるとか、筋トレだったら1番パワーの出る夕方、17時、18時、19時とかにやるとか。ご飯しっかり取っての夕方が1番パワーが出んの。その1番最大限のパワーが出る時に筋トレした方が筋肉もつけやすいので。はい、補足でした。

5個目。大きな目標を持つのはいいんだが、目の前のことをコツコツには忘れずに。前話した人参理論あるじゃん。馬がいます。人参がむちゃくちゃ遠いところにあったら、馬って下の草食べると思うんす。近場のご飯。でも鼻のこうクンクンできるここの部分に人参があったら、あんって食べるためにこうずっと追いかけると思うんです。今の目の前に人参ぶら下げてこう走らせ続けたら、いつの間にかゴールにいます。これと一緒。これ私が作った、てか鬼が作った例えなんだけど、すいませんね。鬼、奪おうとしちゃった。

大きな目標立てるの素晴らしい。めちゃくちゃいいことなんだけど、やっぱ目の前のことを常に常にだよって、継続が何よりも大事なの。このダイエットってやっぱめちゃくちゃ痩せるから毎日しよう、にも楽しいって思えるウォーキングをやろうとか、そういうコツコツ続けられるものにやろうねっていう、無理は禁物ですよっていう話です。

これリスナーさんにも結構あれ来るのよ。LE SSERAFIMのなんちゃらちゃんが細すぎて、こうなりたいのに自分じゃなれなくて、もう何やってもいいか分かんなくて、もう人生つまらんみたいな。もう人生つまらんまで行っちゃうの。目の前のことコツコツとなのさ。いつの間にかゴールにいるから大丈夫。安心しなさい。誰？ 安心して。ほんまに大丈夫。これマジ信じてほしい。

だし、この小さなコツコツも達成感につながるの。人間って達成感が生まれると本当に心が充実するのね。これめっちゃ大事だと思う。だったら大きな遠い達成感より、小さな毎日の常に達成感が、毎日ハッピーなら幸せじゃねみたいな。継続できるものっての意識してみて。

6個目。朝まで起きるのやめた。23時から深夜の2時は絶対寝た方がいい。ダイエット中だけでも。その時間って成長ホルモンが出るって言われてるの。お肌綺麗にしたかったら早く寝なさいよっていうのもつながってて、成長ホルモンが出るとお肌のターンオーバーにつながったりとか。だから絶対23時から寝た方がいいなと思った。経験者。その時間に寝た日の朝、体調全然違う。体調もそうだし、やっぱ気分もそうだし、お肌もそうだし、お腹のぺたんこさも全然違う。あと傷の治り方も全然違うのよ、本当に。

だから睡眠って超大事。ダイエットにおいて、やっぱお肌とかにおいても、自分磨きにおいても、何でもそうだけど睡眠。朝まで起きてる人、夜更かししてる人、なるべく寝るようにしてみよう。

7個目。何この手？ 7個目。自分のことがどんどん大切になる食事をする。なんやそれって思うじゃん。超極論、腸活。肌管理とかでも、腸活だと思うし、ダイエットもそう。腸めっちゃ大事。腸が綺麗だと、そのいい栄養も吸収ちゃんとされやすくなるし、ホルモンって9割腸が作ってくれるから気持ちも本当に変わるし、便通も変わってぽっこりもなくなるし。やっぱ食事をちゃんとしてると運動もしたくなるし、なんならこのボディだけじゃなくマインドもガラッと変わっちゃうの。食事って自分のこと大切にできてるなっていう気持ちになるのね。マジでそういうマインドになるの。

だから人間関係も変わってきたりする。私だったら、なんかこの人私大切にしてくれてないなみたいな。私自身、私のこと大切にしてるし、私もあなたを大切にしてんのに、なんか大切にしてくれてないな。そっと距離を置こうみたいな。自分を大切にしてくれない人、自分もちゃんと大切にした上でね、してくれない人いらなくない？ ってすげえマインドになっちゃうの。でもそれってめっちゃいいことじゃん。ダメンズからすぐ離れられたりとか、いいようにしか使ってこないお友達からはちょっと距離を置けたりとか。マインドがすごいガラッと変わるから、食事めっちゃいいと思う。

腸のものとはって調べたらいっぱい出てくるから、じゃあこれと比べて調理してみようとか、料理も楽しくなるから、すごい私はめっちゃ良かった。自分を大切にできる食事しよう。

最後、ストレッチめっちゃ大事。ストレッチをしっかり取り入れるだけでめっちゃ変わる。簡単に言うと、姿勢を正すとお腹に力入れるじゃん。このお腹に力入れてる、これだけで消費カロリーって全然違うの。普通に過ごして、お腹に力を入れて歩いてる日常生活。同じ1日なのにお腹に力入れるだけで消費カロリー上がるならめっちゃ良くない？ って考えると、姿勢を改善していくストレッチってすっごい大切で、胸を張って背中を使って歩くだけでも消費カロリー上がるし、お腹も使えるし、見た目もめちゃめちゃ痩せて見えるし。

ストレッチは筋肉が柔らかくならない？ 柔らかくなるとバストもそうだけど、ほぐすとブーって上がるの、バストって。それお尻とかもそうだ。お尻もヒュッて上がるし、筋肉をほぐせてるからしっかり使えるようになるの。だからお尻を使って歩けるようになるから、お尻の筋トレに必然的になったりとか、もういいことしかないわけ。とにかくストレッチとか姿勢改善をしよう。1番簡単なの、お腹に力入れて歩いてみよう。で、その後できたらストレッチをしたりとかして姿勢改善をしてみよう。マジやってみて。ぜひ実践してみてほしいな。

めっちゃ面白くなるんだね、自分磨きが。そう、やっぱ自分が主人公だから、自分楽しくなくっちゃダメじゃない？ キラキラ最強説ですいません。キラキラ最強説。もう太ってたって痩せてたって何してたって、自分が楽しければそれでいいの。顔も変わってくるしね、キラキラしてたら。キラキラしてる人が1番モテると私も思うしね。だからなかなか痩せなくて、つまんなって思ってた人、実践してみてください。

これを守ることによって、自分との約束を守れたっていうことになって、自分の自己肯定感が上がって、自分だけの美を磨けるようになると思います。これめっちゃ大事。自分の芯が太くなるってことだからね。生きてて楽しくなるから、ぜひ実践してみて。そしてみんなのさ、変わった、自分もこうしたら良かったよってのも全然コメントで共有し合おう。私ももっともっと知りたいし、成長し続けたいからね。みんなのもぜひ教えて。私のはこれです。

それでは今日から実践してみようと思った人は高評価、チャンネル登録よろしく。ということでおつひな。バイバイ。バイバイ。たすぎ。

みんなヤッホー。なんと私が組んだガチ痩せメニューが、探さなくてもそのまま飛べちゃうサイトができました。概要欄に書いておくから、ダイエットの効率をさらにもっと上げるために、ぜひ使ってみてください。

でさ、みんなってインスタやってる？ みんなのね、DM返したり、いいねしに行ったりできるから、私めっちゃインスタ好きなんだけど、レシピとかウェアとか美容についてたくさんアップしてるから、ぜひ覗きに来てみてください。それではおつひな。バイバイ。

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