Delapan Kebiasaan yang Dihentikan Hina Saat Diet Turun 20 kg
ひなちゃんねる / Hinata Kato
Dalam video ini, Hina dari kanal "HINA CHANNEL" (Hinata Kato) membagikan delapan hal yang ia hentikan dan, menurut pengalamannya, membuat berat badannya turun lebih cepat. Judul videonya menyebut penurunan 20 kg. Benang merahnya adalah perubahan sikap. Dulu ia menjalani diet sebagai penderitaan yang dipaksakan. Kini ia ingin menjadikannya kegiatan yang bisa dinikmati dan dijalani terus-menerus.
Diet yang salah di masa lalu
Hina mengawali video dengan menceritakan cara dietnya dulu, yang kini ia anggap keliru. Saat itu ia merasa sudah berusaha keras setiap hari, tetapi hasilnya tidak terlihat. Ia sampai frustrasi dan bertanya-tanya mengapa hanya dirinya yang tidak berhasil. Ia menunda makan, melakukan latihan yang tidak ia sukai, dan lama-kelamaan makin membenci diet. Baginya, diet waktu itu sulit dan tidak menyenangkan.
Ia lalu menghentikan cara-cara tersebut, dan setelah itu berat badannya mulai turun. Ia menyebut banyak penonton berkomentar bahwa ia "pandai menurunkan berat badan". Ia ingin penontonnya juga bisa pandai berdiet dengan cara yang menyenangkan.
1. Berhenti diet dengan tidak makan
Hina menyebut poin ini penting. Menurutnya, ketika seseorang menurunkan berat badan dengan tidak makan, termasuk berpuasa, hal pertama yang terjadi adalah ototnya rusak. Ia berpendapat tubuh yang mudah kehilangan berat badan dibentuk oleh otot. Jika otot menipis, tubuh justru makin mudah bertambah berat.
Ia juga menjelaskan bahwa tubuh yang tidak diberi makan masuk ke "mode kelaparan". Tubuh berusaha menghemat nutrisi dan tidak memakainya, sehingga berat badan mudah naik dan sulit turun. Hina menyebut ini sebagai jebakan. Hasil diet seperti ini memang cepat terlihat, tetapi berat badan juga mudah kembali naik. Ia menilai cara ini buruk bagi kesehatan mental. Saat asupan gizi ditekan sampai batas minimum, tubuh merasa perlu menyerap nutrisi dan nafsu makan malah menjadi lebih kuat.
Sebagai gantinya, ia menyarankan pola makan seimbang yang terdiri dari protein, lemak, dan karbohidrat, dengan asupan nutrisi penting yang cukup. Menurutnya, pola makan yang tepat membantu menghindari nafsu makan berlebihan. Bagi yang tidak tahu harus makan berapa banyak, ia menyarankan menghitung keseimbangan PFC (protein, lemak, karbohidrat). Perhitungan ini bisa dilakukan dengan mudah di internet, termasuk di situs menu miliknya. Ia juga menambahkan bahwa diet tanpa makan tidak baik untuk kulit, dan menurutnya kita akan menyesalinya ketika sudah tua nanti.
2. Nafsu makan berlebih hanyalah kebiasaan: "teori mantan pacar"
Poin kedua membahas nafsu makan yang tetap muncul meskipun gizi sudah tercukupi. Hina menganggapnya sekadar kebiasaan dan menjelaskannya dengan analogi mantan pacar. Selama kita belum bisa melupakan mantan, kita terus menjalani hari-hari yang sedih karena terus mengingatnya. Untuk melupakannya, kita menghapus dan membuang kenangan tentang dia, lalu menghabiskan lebih banyak waktu bersama teman atau untuk hobi.
Menurut Hina, nafsu makan bisa diperlakukan dengan cara yang sama. Isilah waktu dengan rutinitas sehat, misalnya jalan-jalan setelah bangun pagi, makan sehat, dan latihan otot. Jika rutinitas itu diteruskan, lama-lama ia menjadi kebiasaan. Ia menekankan pentingnya menerima bahwa nafsu makan yang tidak perlu itu hanyalah kebiasaan. Menurutnya, cara pandang ini mengubah pola pikir dengan cara yang menarik dan membantu berat badan turun dalam waktu singkat. Karena ia menganggapnya sangat penting, ia sengaja menaruhnya di urutan kedua.
3. Berhenti makan berat sebelum tidur
Hina menyebut poin ketiga sebagai "menghentikan organ dari kelelahan". Sederhananya, ia berhenti makan dan minum berlebihan sebelum tidur. Alasannya, di malam hari kita hanya tidur dan tidak menggunakan banyak energi. Usus juga butuh waktu istirahat untuk mencerna makanan. Makan berat di malam hari, menurutnya, membuat tubuh terasa lembek dan berat keesokan paginya. Rasa lesu di pagi hari bisa berlanjut sepanjang hari sehingga kita tidak ingin berolahraga, dan terbentuklah lingkaran negatif.
Sarannya adalah menyelesaikan makan setidaknya empat jam sebelum tidur. Ia mengajak penonton memeriksa apakah mereka sering makan larut malam, karena menurutnya meninjau kebiasaan itu saja sudah membuat perbedaan besar. Untuk orang yang baru pulang larut dari sekolah atau kantor, ia menyarankan makanan yang mudah dicerna, khususnya protein yang mudah dicerna.
4. Berhenti diet tanpa olahraga
Hina menegaskan bahwa olahraga itu penting. Menurut penjelasannya, latihan aerobik membakar kalori, sedangkan latihan kekuatan memperkuat otot. Otot yang lebih banyak meningkatkan kalori yang terbakar, sehingga tubuh cenderung tidak mudah naik berat badan meskipun makan dan tetap membakar kalori tanpa melakukan apa pun.
Ia memakai perumpamaan air dalam cangkir. Dalam gaya hidup sekarang, kita sudah mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibakar, ibarat air yang hampir meluap dari cangkir. Menurutnya, satu-satunya cara mengurangi luapan itu adalah berolahraga. Hasil penurunan berat badan jadi lebih mudah terlihat, dan motivasi pun ikut naik.
Ia menyarankan memilih olahraga menyenangkan yang bisa dilakukan setiap hari. Hina sendiri suka berjalan pagi sambil menikmati pemandangan dan melakukan latihan glute sambil berbaring di lantai. Menurutnya, olahraga juga melepaskan hormon bahagia sehingga kita menjadi lebih positif dan cara berpikir pun berubah.
Hina juga memberi tips soal waktu berolahraga. Latihan aerobik di pagi hari saat perut kosong, menurutnya, membuat lemak terbakar lebih dulu. Latihan kekuatan sebaiknya dilakukan saat tubuh paling kuat, yaitu sore hingga malam sekitar pukul 5, 6, atau 7 setelah makan. Berlatih saat bisa mengerahkan tenaga maksimal, katanya, membantu memperkuat otot.
5. Tujuan besar boleh, tapi capai yang dekat dulu: "teori wortel"
Poin kelima adalah soal menetapkan target. Hina menganggap tujuan besar itu bagus, tetapi menurutnya lebih penting mencapai hal-hal yang ada di depan mata sedikit demi sedikit. Ia menjelaskannya dengan "teori wortel". Jika wortel diletakkan sangat jauh dari seekor kuda, kuda itu akan memakan rumput di dekatnya saja. Jika wortel digantung tepat di depan hidungnya, kuda akan terus berlari mengejarnya, dan tanpa disadari ia sudah sampai di garis finis. (Hina sempat menyebut cerita ini berasal dari saudaranya.)
Menurutnya, hal terpenting dalam diet adalah menjaga konsistensi. Lakukan apa yang dianggap menyenangkan, misalnya lompat tali atau jalan-jalan, dan maju dengan mantap tanpa berlebihan.
Ia lalu membacakan komentar seorang penonton yang merasa salah satu anggota LE SSERAFIM sangat kurus, merasa tidak mungkin seperti dia, tidak tahu harus berbuat apa, dan merasa hidupnya tidak menyenangkan. Hina menjawab dengan mengajak menyelesaikan satu hal kecil pada satu waktu, karena tanpa disadari kita akan sampai di garis akhir. Ia meminta penonton itu tenang dan memercayai kata-katanya. Menurut Hina, upaya kecil memberi rasa pencapaian, dan rasa pencapaian membuat orang merasa terpenuhi secara batin. Ia berpendapat pencapaian kecil sehari-hari lebih baik daripada pencapaian besar yang jauh, karena dengan begitu kita bisa merasa bahagia setiap hari.
6. Berhenti begadang, tidur pukul 23.00
Poin keenam adalah berhenti begadang sampai pagi. Hina menyarankan tidur pada rentang pukul 23.00 sampai 02.00. Menurutnya, pada jam-jam itu hormon pertumbuhan disekresikan, dan hormon ini mendorong metabolisme kulit. Karena itu, tidur lebih awal disebutnya baik juga untuk memperbaiki kulit.
Ia bercerita dari pengalamannya sendiri. Ketika tidur di jam tersebut, kondisinya keesokan pagi terasa benar-benar berbeda, bukan hanya fisik tetapi juga kulit. Perutnya tidak membuncit, dan luka pun terasa sembuh dengan cara yang berbeda. Ia menyimpulkan tidur sangat penting dalam diet, perawatan kulit, dan pemulihan diri, lalu mengajak penonton yang suka begadang untuk tidur sedini mungkin.
7. Merawat usus: makanan yang mengubah tubuh dan pikiran
Poin ketujuh adalah makan makanan yang baik untuk usus, yang makin penting bagi Hina. Menurutnya, merawat usus bahkan lebih penting daripada merawat kulit, dan juga penting untuk menurunkan berat badan. Ia menjelaskan bahwa usus yang bersih memudahkan penyerapan nutrisi yang baik. Ia juga menyebut 90% hormon bahagia diproduksi di usus, sehingga perasaan ikut berubah. Pergerakan usus membaik, perut buncit hilang, dan makanan yang tepat membuat kita ingin berolahraga.
Hina menekankan bahwa makanan tidak hanya mengubah tubuh, tetapi juga pikiran. Menurutnya, kita jadi merasa mampu merawat diri sendiri, dan hal ini bahkan memengaruhi hubungan dengan orang lain. Ia menggambarkan pola pikir yang muncul: "Aku peduli pada diriku sendiri, aku juga peduli padamu, tapi kamu tidak menghargaiku, jadi aku akan menjaga jarak." Menurutnya, dengan pola pikir ini kita bisa cepat menjauh dari orang jahat atau teman yang memanfaatkan kita. Ia juga menyebut makanan dan kebiasaan yang baik untuk usus mudah dicari, dan memasaknya sendiri bisa menjadi kegiatan yang menyenangkan.
8. Peregangan dan postur: membakar kalori hanya dengan mengencangkan perut
Poin terakhir adalah peregangan dan perbaikan postur. Hina menjelaskan bahwa ketika postur diperbaiki, perut ikut dikencangkan. Menurutnya, hanya dengan berjalan sambil mengencangkan perut, total kalori yang terbakar sudah berubah, padahal harinya sama dengan hari biasa. Berjalan dengan dada membusung dan punggung tegak membuat otot perut bekerja, kalori yang terbakar bertambah, dan tubuh terlihat lebih ramping.
Peregangan, menurutnya, membuat otot lebih lentur. Jika otot dada dilemaskan, dada akan terangkat. Hal yang sama berlaku untuk bokong. Otot yang rileks bisa digunakan lebih efektif, sehingga kita belajar berjalan dengan menggunakan otot bokong, dan itu sekaligus menjadi latihan glute. Langkah termudah yang ia sarankan adalah mulai berjalan dengan perut kencang, lalu melakukan peregangan untuk memperbaiki postur.
Penutup: diet sebagai cara "bersinar"
Di akhir video, Hina mengajak penonton menikmati diet dan pengembangan diri. Menurutnya, kita adalah tokoh utama dalam hidup sendiri dan harus bersenang-senang. Gemuk atau kurus tidak menjadi soal, yang penting menikmati hidup dan "bersinar". Ia berpendapat wajah seseorang berubah ketika ia bersinar, dan orang yang bersinar adalah yang paling disukai.
Ia mengakui penonton mungkin merasa bosan ketika berat badan tidak mudah turun. Meski begitu, menurutnya terus mempraktikkan hal-hal tadi berarti menepati janji kepada diri sendiri. Dari situ harga diri meningkat, kecantikan khas masing-masing bisa diasah, dan rasa percaya diri makin kuat. Hina menutup video dengan meminta penonton menceritakan apa yang berhasil mereka lakukan di kolom komentar, karena ia juga ingin belajar dan terus berkembang.
Halo. Hari ini saya akan menunjukkan kepada Anda bagaimana saya menurunkan berat badan dengan berhenti melakukan ini. Dulu, saya pernah menurunkan berat badan dengan cara yang salah. Mungkin itu adalah penurunan berat badan yang salah. Setiap hari saya berusaha keras. Itulah yang kupikirkan. Kurangnya hasil positif membuat saya gila. Saya sudah berusaha keras, mengapa hanya saya yang tidak mendapat hasil bagus? Itu adalah penurunan berat badan yang sulit bagi saya.
Saya melakukan sesuatu yang tidak ingin saya lakukan. Aku akan menunda makanku. Saya melakukan latihan yang tidak saya sukai. Saya semakin benci dengan upaya penurunan berat badan. Menurunkan berat badan sulit bagi saya dan tidak menyenangkan. Saya benci menurunkan berat badan. Namun saya menghentikannya. Saya melakukan ini. Berat badanku sedang turun.
Anda dan saya akan menjadi pandai berdiet. Ada banyak komentar yang mengatakan, "Hina luar biasa." Salah satu komentar mengatakan, "Hina pandai menurunkan berat badan." Anda juga akan pandai menurunkan berat badan. Itu sangat menyenangkan. Saya akan memulai. Ini adalah Hina Channel. Ada delapan jumlahnya. Ini penting.
Pertama, saya berhenti menurunkan berat badan dengan tidak makan. Ini penting. Ketika Anda menurunkan berat badan dengan tidak makan, termasuk berpuasa, hal pertama yang terjadi adalah otot Anda rusak. Tubuh yang mudah kehilangan berat badan terbentuk dari otot. Saya kira demikian. Saya kira demikian. Ketika otot rusak, otot akan menjadi semakin tipis. Tubuh kita menjadi semakin rentan terhadap penambahan berat badan.
Sudah saatnya melakukan diet di mana kita tidak makan. Tubuh kita masuk ke mode kelaparan. Tubuh kita mencoba menghemat nutrisi. Tubuh kita berusaha untuk tidak menggunakan nutrisi. Otak kita belajar berpikir seperti itu. Tubuh kita sangat rentan mengalami kenaikan berat badan dan sulit untuk menurunkannya. Ini tampaknya seperti jebakan.
Hasil penurunan berat badan ini langsung terlihat. Namun, mudah untuk naik kembali. Itu juga tidak baik untuk kesehatan mental Anda. Hati kami sabar. Kami membatasi asupan gizi kami hingga batas minimum absolut. Tubuh kita merasa perlu menyerap nutrisi. Nafsu makan kita menjadi lebih kuat. Kita perlu mengonsumsi makanan seimbang yang terdiri dari protein, lemak, dan karbohidrat. Itu membuat kita ingin makan lebih banyak. Pastikan Anda mendapatkan cukup nutrisi penting. Pola makan yang tepat akan membantu Anda menghindari nafsu makan yang berlebihan. Ayo makan dengan baik.
Kami tidak tahu berapa banyak yang bisa kami makan. Hitunglah keseimbangan PFC. Kita dapat dengan mudah mengukurnya di internet. Anda juga dapat mengukurnya di situs menu mingguan saya. Itu asupan karbohidrat Anda. Itu asupan protein Anda. Ada data yang mudah dipahami yang mengukur faktor-faktor ini. Anda mengukurnya. Berhentilah menurunkan berat badan dengan tidak makan. Itu tidak baik untuk kulit kita. Kita semakin bertambah tua. Jika kita sudah tua nanti, kita pasti akan menyesalinya.
Kedua, nafsu makan meskipun sudah mengonsumsi gizi yang cukup hanyalah kebiasaan. Teorinya sama dengan mantan pacarku. Jika kita tidak bisa melupakan mantan kekasih kita, kita akan terus mengalami hari-hari sedih. Kita mengingat mantan kekasih kita. Ini teori yang sama. Apa yang kamu lakukan untuk melupakan mantanmu? Kita menghapus kenangan tentang mantan kekasih kita. Kita membuangnya. Untuk melupakannya, kita menghabiskan lebih banyak waktu dengan teman-teman kita. Kita menghabiskan lebih banyak waktu untuk hobi kita. Ini adalah hal yang sama. Mari kita tambah waktu itu.
Jika sudah menjadi rutinitas, maka akan menjadi kebiasaan. Kita menciptakan rutinitas yang sehat. Misalnya, setelah kita bangun pagi, kita berjalan-jalan. Kita harus makan sehat dan melakukan latihan otot. Jika Anda meneruskan rutinitas itu, itu akan menjadi kebiasaan. Terimalah bahwa nafsu makan Anda yang sia-sia adalah suatu kebiasaan. Perasaan ini sangat penting. Ini mungkin membuat kita tertawa. Saya begitu gembira sampai-sampai saya tidak dapat berbicara dengan baik. Ini mengubah cara berpikir kita dengan cara yang menarik. Kami menurunkan berat badan dalam waktu singkat. Ini penting, jadi saya sampaikan kedua.
Ketiga, saya menghentikan organ saya dari kelelahan. Ini adalah kisah yang mendalam. Sederhananya, itu adalah makan dan minum berlebihan sebelum tidur. Saya berhenti makan makanan berat sebelum tidur. Di malam hari, kami hanya tidur. Kami tidak menggunakan banyak energi. Kita akan sarapan besar. Ini mengubah bentuk tubuh kita.
Usus Anda juga perlu waktu beristirahat untuk mencerna makanan yang Anda makan. Hal ini menyebabkan tubuh kita terasa lembek dan berat keesokan harinya. Jika tubuh kita terasa lesu dan berat di pagi hari, keadaan itu akan berlanjut sepanjang hari. Kami tidak ingin berolahraga. Beginilah cara terciptanya lingkaran negatif. Mari kita berhenti makan makanan terlalu larut malam. Kita harus menyelesaikan makan setidaknya empat jam sebelum tidur.
Sekarang saatnya memikirkan mengapa kita begitu sulit menurunkan berat badan. Kami sering makan larut malam. Hanya dengan meninjaunya kembali akan membuat perbedaan besar. Beberapa orang mungkin pulang larut malam dari sekolah atau kantor dan makan. Kalau begitu, makanlah sesuatu yang mudah dicerna. Makan protein yang mudah dicerna. Itu saja dapat membuat perbedaan besar bagi tubuh kita.
Keempat, saya berhenti menurunkan berat badan tanpa olahraga. Olahraga itu penting. Olahraga membakar lemak. Latihan aerobik membakar kalori. Latihan kekuatan memperkuat otot-otot dalam tubuh kita. Membangun otot akan meningkatkan kalori yang Anda bakar. Tubuh kita cenderung tidak bertambah berat meskipun kita makan. Tubuh kita membakar kalori tanpa melakukan apa pun. Jika Anda ingin melihat hasil penurunan berat badan dengan cepat, penting untuk berolahraga.
Dalam gaya hidup kita saat ini, kita telah mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang kita bakar. Untuk mengurangi jumlah air yang akan meluap dari cangkir kita, kita perlu berolahraga. Satu-satunya cara kita dapat menguranginya adalah dengan berolahraga. Ini akan memudahkan untuk melihat hasil penurunan berat badan. Itu juga meningkatkan motivasi kita. Olahraga itu penting.
Mari kita lakukan beberapa latihan menyenangkan yang bisa kita lanjutkan. Saya suka berjalan di pagi hari. Saya gemar berjalan-jalan dan melihat pemandangan. Saya melakukan latihan otot bokong yang dapat dilakukan sambil berbaring di lantai. Latihan semacam itu bagus. Lakukan olahraga yang dapat Anda lanjutkan setiap hari. Itu akan banyak mengubah tubuh Anda. Itu juga membuat kita merasa sangat positif. Olahraga melepaskan hormon bahagia. Kami akan sangat positif. Cara berpikir kita juga akan berubah. Ayo berolahraga!
Menjadikan olahraga sebagai waktu yang bermakna akan meningkatkan efektivitasnya. Ambil contoh latihan aerobik. Jika Anda melakukan latihan aerobik di pagi hari dengan perut kosong, lemak akan dibakar terlebih dahulu. Jika menyangkut latihan kekuatan, yang terbaik adalah melakukannya pada saat kita paling kuat. Yaitu pada malam hari, pukul 5 sore, pukul 6 sore, pukul 7 malam, dan seterusnya. Kita merasa paling berenergi di malam hari setelah makan. Berlatih pada saat Anda dapat mengerahkan kekuatan maksimal akan membantu memperkuat otot Anda. Saya membuat suplemen.
Kelima, ada baiknya memiliki tujuan besar. Namun pertama-tama, mari kita capai apa yang ada di depan kita, sedikit demi sedikit. Inilah teori wortel yang saya bicarakan beberapa hari lalu. Ada seekor kuda di sini. Wortelnya sangat jauh. Dalam kasus tersebut, kuda akan memakan rumput di bawahnya. Itu tempat makan yang dekat. Tetapi apa yang terjadi jika Anda menaruh wortel di depan hidung kuda? Anda akan membuat kuda mengejar wortel. Kita menggantung wortel di depan kuda agar ia terus berlari. Sebelum Anda menyadarinya, kuda itu sudah sampai di garis finis. Ini teori yang sama seperti ini. Ini adalah cerita yang dibuat oleh saudaraku. Maaf, saya mencoba menghapusnya.
Menetapkan tujuan besar itu bagus. Itu hal yang sangat bagus. Tetapi penting untuk mencapai apa yang ada di depan Anda. Hal terpenting dalam menurunkan berat badan adalah mempertahankannya. Kita harus lompat tali setiap hari karena itu akan membantu kita menurunkan banyak berat badan. Ayo jalan-jalan, apa pun yang kita anggap menyenangkan. Marilah kita lakukan apa yang kita bisa, teruslah maju dengan mantap. Kita tidak boleh berlebihan.
Saya menerima komentar ini dari seorang pendengar: "Salah satu anggota LE SSERAFIM sangat kurus. Aku tidak bisa seperti dia. Saya tidak tahu harus berbuat apa. Hidupku tidak menyenangkan." Apakah Anda akan mengatakan hidup Anda tidak menyenangkan? Mari kita selesaikan satu hal kecil pada satu waktu. Sebelum kita menyadarinya, kita akan sampai di garis akhir. Anda dapat tenang. Siapakah saya? Anda dapat tenang. Percayalah pada apa yang kukatakan.
Upaya kecil ini akan memberi Anda rasa pencapaian. Saat orang merasakan suatu pencapaian, mereka merasa terpenuhi secara spiritual. Saya pikir ini penting. Pencapaian kecil sehari-hari lebih baik daripada pencapaian besar dan jauh. Kami akan bahagia setiap hari. Teruskan melakukan apa yang dapat Anda lanjutkan.
Nomor enam, saya berhenti begadang sampai pagi. Kami selalu lebih suka tidur antara pukul 11 malam dan pukul 2 pagi. Sekalipun kita hanya sedang diet, ada baiknya kita tidur pada jam tersebut. Selama waktu ini, hormon pertumbuhan disekresikan. Untuk memperbaiki kulit kita, lebih baik tidur lebih awal. Sekresi hormon pertumbuhan menyebabkan metabolisme kulit. Antara pukul 11 malam dan pukul 2 pagi, sebaiknya kami tidur.
Saya punya pengalaman. Ketika saya tidur pada waktu itu, kondisi saya benar-benar berbeda di pagi harinya. Bukan hanya kondisi fisik saya. Begitulah yang saya rasakan. Itu kondisi kulitku. Perutku tidak membuncit. Lukanya pun sembuh secara berbeda. Tidur sangatlah penting dalam upaya penurunan berat badan. Ini tentang kondisi kulit dan perbaikan diri. Tidur itu penting dalam segala hal. Apakah ada yang begadang sampai pagi? Apakah ada yang begadang? Anda harus tidur sedini mungkin.
Nomor tujuh, tangan apa ini? Ketujuh, saya makan makanan yang semakin penting bagi saya. Apa itu? Ini adalah aktivitas yang baik untuk usus. Lebih penting merawat usus daripada merawat kulit. Ini juga penting untuk menurunkan berat badan. Usus yang bersih memudahkan penyerapan nutrisi yang baik. 90% hormon bahagia diproduksi di usus. Perasaan kita juga berubah. Pergerakan usus Anda akan membaik dan perut buncit Anda akan hilang.
Mengonsumsi makanan yang tepat membuat kita ingin berolahraga. Makanan tidak hanya mengubah tubuh kita tetapi juga pikiran kita. Kami merasa mampu mengurus diri sendiri. Kita benar-benar dapat mulai berpikir seperti itu. Hubungan juga berubah. Dia seseorang yang tidak peduli padaku. Aku peduli pada diriku sendiri. Aku peduli padamu juga. Kamu tidak menghargaiku. Saya akan menjaga jarak antara saya dan orang itu. Dia seseorang yang tidak peduli padaku. Ini dengan asumsi bahwa saya peduli terhadap orang tersebut. Aku tidak butuh seseorang yang tidak menghargaiku.
Kita masuk ke pola pikir itu. Itu hal yang sangat bagus. Kita dapat dengan cepat menjauh dari orang jahat. Kita dapat menjauhkan diri dari teman-teman yang memanfaatkan kita. Makanan mengubah cara kita berpikir. Kita dapat dengan mudah mencari aktivitas dan makanan yang baik untuk usus. Kita akan menambahkannya dan memasaknya. Kami gemar memasak. Saya pikir itu sangat bagus. Marilah kita makan makanan yang dapat merawat kita.
Nomor delapan, peregangan sangat penting. Sekadar peregangan dapat membuat perbedaan besar bagi tubuh kita. Saya akan menjelaskannya secara singkat. Saat kita memperbaiki postur tubuh, kita mengencangkan perut. Hanya dengan mengencangkan perut, kita dapat mengubah total kalori yang kita bakar. Kami tidak melakukan hal itu dan menjalani hidup seperti biasa saja. Kita berjalan dengan perut tegang setiap hari. Ini adalah hari yang sama. Dengan hanya mengencangkan perut, kita membakar lebih banyak kalori. Ini sangat bagus, kan?
Peregangan untuk memperbaiki postur tubuh Anda sangatlah penting. Kita dapat membakar lebih banyak kalori hanya dengan berjalan dengan dada membusung dan punggung ditopang. Kita menggunakan otot perut. Kami terlihat kurus. Peregangan membuat otot Anda lebih fleksibel. Ketika Anda mengendurkan otot dada, otot tersebut menjadi lebih fleksibel dan dada Anda akan terangkat. Hal yang sama berlaku untuk pantat. Bokongmu juga akan terangkat.
Ketika kita merilekskan otot, kita dapat menggunakannya secara lebih efektif. Kita belajar berjalan menggunakan otot bokong. Ini mengarah pada pelatihan otot bokong. Hanya ada hal-hal yang baik. Kita akan melakukan peregangan dan memperbaiki postur tubuh kita. Hal termudah yang dapat kita lakukan adalah berjalan dengan perut kencang. Lalu, kita akan melakukan peregangan. Mari perbaiki postur tubuh kita. Anda harus mencoba ini. Anda mempraktikkannya.
Kami merasa penurunan berat badan dan pengembangan diri menyenangkan. Kita adalah protagonis kehidupan kita sendiri. Kita harus bersenang-senang. Mari kita bersinar. Sama saja, apakah Anda gemuk atau kurus. Sama saja, apa pun yang Anda lakukan. Yang kita butuhkan hanyalah bersenang-senang. Saat kita bersinar, wajah kita berubah. Menurutku, mereka yang bersinar adalah yang paling populer.
Anda mungkin merasa bosan meskipun berat badan Anda tidak mudah turun. Anda mempraktikkannya. Dengan melakukan ini, Anda menepati janji Anda kepada diri sendiri. Harga diri Anda akan meningkat. Anda akan mampu menyempurnakan kecantikan unik Anda sendiri. Ini sangat penting. Itu berarti imanmu akan semakin kuat. Anda akan menikmati hidup. Anda mempraktikkannya.
Tolong beritahu saya apa yang telah Anda lakukan dengan baik. Anda mengomentari dan membagikannya. Saya juga ingin tahu lebih banyak tentang itu. Saya juga ingin terus berkembang. Tolong ceritakan kepada kami tentang pengalaman Anda. Aku mengajarkan milikku. Itulah seseorang yang memutuskan untuk mencobanya mulai hari ini. Silakan berlangganan saluran ini dan tekan tombol suka. Selamat tinggal. Saya sakit gigi.
Halo. Saya telah membuat situs web yang menerbitkan menu penurunan berat badan yang telah saya rancang. Saya akan menaruhnya di bagian deskripsi. Gunakan untuk memperbaiki pola makan Anda.
Apakah Anda menggunakan Instagram? Saya dapat membalas DM Anda atau menekan tombol suka. Saya suka Instagram. Saya berbagi resep, pakaian, dan tips kecantikan. Silakan periksa Instagram saya.
Artikel diterbitkan