Rutinitas Pagi Hina untuk Menurunkan Berat Badan: Jalan Kaki Saat Perut Kosong, Sarapan untuk Usus, dan Janji Kecil pada Diri Sendiri
ひなちゃんねる / Hinata Kato
Dalam video ini, Hina dari Hina Channel merekam rutinitas pagi yang menurutnya benar-benar membantunya menurunkan berat badan, mulai dari bangun tidur sampai berangkat ke rapat sekitar pukul 11 siang. Ia meminta penonton menontonnya "seolah-olah tinggal bersama" sebagai teman sekamar. Sepanjang video ia menjelaskan alasan di balik setiap kebiasaan: minum EAA, peregangan dinamis, jalan kaki menanjak saat perut kosong, dan sarapan yang dirancang untuk kesehatan usus. Di bagian akhir ia menegaskan bahwa penonton tidak perlu meniru semuanya. Menurutnya, yang paling penting adalah bisa terus melakukannya.
Bangun pukul 04.40 dan memulai dari mulut yang bersih
Hina bangun pukul 04.40, dan saat merekam ia sudah empat hari berturut-turut bangun di jam tersebut. Ia mengaku menyukai dirinya yang bisa bangun sepagi itu. Setelah merapikan tempat tidur, hal pertama yang ia lakukan adalah menggosok gigi. Pasta gigi yang sedang ia pakai dibeli di Olive Young, Korea, dan menurutnya mengandung hidrogen peroksida dengan efek memutihkan. Ia juga memakai Colgate, tetapi pasta gigi Korea itu ia sukai karena rasanya lebih enak dan kemasannya bergaya.
Berikutnya ia membersihkan lidah, yang ia sebut masuk peringkat atas daftar "barang yang tidak bisa ditinggalkan". Alasannya, mulut penuh bakteri di pagi hari. Ia lalu berkumur dengan cairan yang semestinya diteteskan beberapa tetes ke segelas air. Ia mengakui caranya sendiri tidak sesuai aturan pakai dan menambahkan bahwa yang lebih penting adalah terus melakukannya. Hina mengaitkan kebiasaan ini dengan diet: memulai hari dengan rasa segar, menurutnya, membantu mencegah makan dan minum berlebihan sejak awal hari.
Ruang tamu pukul setengah lima: piringan hitam dan tanaman
Pukul 04.30 ruang tamu masih gelap. Hina menyalakan lampu dan biasanya memutar piringan hitam di pemutar rekaman yang baru ia beli, tetapi kali ini tidak ia putar karena masalah hak cipta. Ia lalu menyiram tanaman Augusta. Tanaman dan pemutar rekaman itu, katanya, benar-benar meningkatkan kualitas hidupnya di rumah dan membuatnya ingin bangun pagi.
Ia juga menyebut bahwa mengatakan hal-hal positif kepada tanaman konon membuat tanaman tumbuh lebih baik, dan ia menganggap hal itu "sudah terverifikasi". Sambil bercanda bahwa sebagai perempuan berusia 28 tahun yang tinggal sendiri ia berbicara dengan tanaman, Hina mengucapkan terima kasih kepada dirinya sendiri karena kemarin sudah mencuci piring.
Mengapa EAA diminum setiap pagi
Hal pertama yang ia konsumsi setelah bangun adalah EAA. Kebiasaan ini sudah ia jalani sekitar tiga tahun, setiap pagi, baik pada hari ia berolahraga maupun tidak. Penjelasannya sederhana: EAA itu seperti protein, tetapi kecepatan penyerapannya sangat berbeda. Protein biasa harus dipecah dulu di lambung dan usus, sedangkan EAA menurutnya seperti meminum protein yang sudah dipecah, sehingga cepat sampai ke otot.
Ia juga menjelaskan bahwa saat tidur tubuh berpuasa sekitar delapan jam, sehingga pagi hari adalah saat tubuh paling kekurangan nutrisi. Karena itu ia minum EAA untuk segera mengisi ulang. Alasan lainnya adalah rambut, kulit, dan kecantikan, serta membangun tubuh yang menurutnya mudah turun berat badannya dan sulit naik. Ia menyebut EAA mutlak penting ketika ia melakukan latihan aerobik pagi yang ia namai "jalan PEKOPEKO".
Ulasan EAA baru dan sikapnya terhadap produk tawaran
EAA yang ia minum di video adalah produk yang ditawarkan kepadanya lewat DM Instagram untuk dicoba. Hina menjelaskan bahwa ia menerima banyak tawaran semacam itu dan akan mencoba produk dari perusahaan mana pun, besar maupun kecil, karena menganggapnya bagian dari pekerjaannya. Alasannya, jika ia tahu lebih banyak produk dibanding orang lain, apa yang ia katakan akan lebih kredibel. Produk yang ia anggap enak atau bagus akan ia beli sendiri.
Penilaiannya terhadap produk ini cukup rinci. Ia biasa melarutkannya dalam air dingin dari penyaring air dan menurutnya paling nikmat diminum dingin di musim panas. Larutannya bening seperti air karena tidak mengandung pewarna maupun pengawet. Ia membandingkannya dengan EAA rasa budō ramune (soda anggur) yang biasa ia minum, yang mengandung pewarna. Karena itu ia menilai produk baru ini lebih sehat. Rasanya ia samakan dengan air berperisa seperti I LOHAS rasa persik atau anggur putih, dan ia menyebut ini pertama kalinya ia menemukan EAA seenak itu. Ada juga hal kecil yang ia sukai: setelah diminum, kemasannya bisa ditempeli stiker seperti "hari ini kita juga sudah bekerja dengan baik."
Ia juga menyebut satu kekurangan, yaitu produk ini mengandung pemanis buatan. Hina mengaku sudah menyampaikan pendapat ke perusahaannya bahwa ia akan jauh lebih senang jika pemanis buatan itu dihilangkan. Ia minum sekitar setengahnya di rumah dan membawa sisanya untuk jalan PEKOPEKO.
Peregangan dinamis untuk "membangunkan" otot
Sekitar pukul 5 pagi, setelah minum EAA, Hina selalu melakukan peregangan dari video di kanalnya sendiri yang berjudul "peregangan yang meningkatkan metabolisme dan mempercepat penurunan berat badan". Ia menyebut nama resminya "peregangan dinamis". Gerakan ini ia gambarkan sebagai cara memberi tahu otot di setiap bagian tubuh bahwa saatnya bergerak.
Manfaatnya, menurut Hina, otot bisa dipakai dengan baik saat olahraga sesudahnya sehingga kalori yang terbakar meningkat. Jika latihannya sama saja, lebih baik dilakukan dengan cara yang lebih efisien. Ia juga menyapa penonton yang tidak berolahraga kardio di pagi hari: perjalanan ke kantor atau sekolah sudah termasuk latihan yang bagus, karena darah bersirkulasi, otot menghangat, dan metabolisme meningkat. Melakukan peregangan dulu, menurutnya, membuat aktivitas itu lebih efisien. Ia menambahkan dari pengalamannya bahwa jumlah keringat saat olahraga sangat berbeda antara melakukan peregangan ini atau tidak.
Bra olahraga N7 dan kekhawatiran soal ligamen Cooper
Saat berganti pakaian, Hina memperagakan bra olahraga N7, produk yang ia kembangkan sendiri. Bra ini memiliki sistem tali yang ditarik dari bawah seperti tali sepatu kets. Ketika tali ditarik kencang, payudara ditopang dari bawah. Menurutnya, karena sistem pengikat ini, bra tersebut bisa menyesuaikan semua ukuran payudara. Ia membandingkannya dengan bra olahraga biasa yang hanya tersedia dalam ukuran tertentu, sehingga ia sering mengalami bra yang tidak pas dan payudara bergoyang.
Alasan ia peduli: menurut Hina, olahraga ringan pun bisa membuat payudara bergetar, meregangkan ligamen Cooper, dan pelan-pelan menyebabkan kendur, apalagi payudara terdiri dari lemak. Ia mengakui bahwa saat memakai bra ini bagian atas payudara tetap bergerak naik-turun. Namun karena diangkat dari bawah, ia mengklaim ligamen Cooper tidak teregang. Ia menyebut ini "pencegahan dini" karena tidak ada yang ingin menyesal di kemudian hari, dan ia ingin menyebarkan produk ini lebih luas. Setelah itu ia memakai topi yang ia beli di Korea dan bersiap untuk jalan PEKOPEKO (PPW).
Bekal jalan kaki: daftar tugas dan buku
Untuk jalan PEKOPEKO, Hina membawa EAA dan buku. Selama berjalan, ia mulai dengan menentukan tugas yang ingin ia selesaikan hari itu menggunakan ponsel. Jika masih ada waktu, ia membaca. Ia mengaku rasa penasaran tentang kelanjutan buku menjadi salah satu alasan ia ingin terus berjalan, meski ia menegaskan tidak meminta penonton meniru kebiasaan ini.
Buku yang hampir separuh ia baca ditulis oleh seseorang dari Hakuhodo, dan ia membacanya untuk mempelajari cara menyebarkan N7 dan membuatnya menjadi produk yang disukai orang. Buku lain yang penuh tanda adalah buku psikologi. Hina bercerita bahwa ia bertipe ENTJ, dan tipe "T" dikatakan sulit memahami perasaan orang lain. Ia menegaskan tidak semua orang seperti itu, tetapi dalam kasusnya hal itu memang benar, sehingga ia mempelajarinya.
Salah satu cerita yang ia anggap menarik dari buku itu adalah "efek jembatan gantung". Seorang pria dan wanita menyeberangi jembatan gantung yang reyot bersama-sama. Setelah sampai, mereka mengira kecemasan yang dirasakan selama menyeberang adalah debaran cinta. Karena itu, menurut buku tersebut, pasangan lebih mungkin jatuh cinta saat naik roller coaster atau masuk rumah hantu ketika berkencan. Hina menimpali dengan pengalaman pribadi: hubungannya dengan mantan pacarnya dimulai di wahana Tower of Terror di DisneySea.
Teknik jalan PEKOPEKO: kemiringan 12, kecepatan lambat, perut kosong
Sebelum mulai, Hina meregangkan pinggul dan kaki secara ringan. Menurutnya, hal ini membuat pinggul dan kaki lebih terpakai sehingga kaki bisa langsing hanya dengan berjalan. Ia juga memutar pergelangan kaki dan menggerakkan jari kaki. Menurutnya, ini membantu betis dipakai dengan benar sehingga otot betis tidak menjadi terlalu besar. Sepatunya, karena sering ditanyakan, adalah sepatu lari Puma.
Di treadmill, ia berjalan dengan kemiringan 12 ala mendaki gunung, dan menurutnya kemiringan 11 atau 10 pun tidak masalah. Kecepatan awalnya 3, lalu dinaikkan ke 3,5 setelah sekitar 10 menit. Ia mengakui kecepatan itu cukup lambat, tetapi menurutnya cara ini memungkinkan ia berjalan menggunakan bokong dan paha belakang, membakar lebih dari 200 kalori, dan melangsingkan kaki. Ia menyebut metode ini ia jalankan di bawah bimbingan seorang profesional. Cara berjalannya: pelan, bokong dipakai dengan kokoh, perut dikencangkan, tulang belikat dan punggung ditegakkan, sambil bernapas dengan stabil.
Hina menolak anggapan bahwa makin intens latihan makin baik. Menurutnya, intensitas yang masih memungkinkan bernapas dan berbicara dengan normal adalah yang terbaik karena efektif mengurangi lemak tubuh tanpa merusak otot. Ia melakukannya saat perut kosong setelah bangun karena menurutnya kondisi itu membuat tubuh membakar lemak, dan ia merasa hal itu sangat mengubah tubuhnya. Alasan lain bersifat praktis: sebagai pekerja lepas, ia merasa harus "bertarung dengan diri sendiri" setiap hari agar tidak membuang waktu, sehingga waktu jalan pagi ia pakai untuk menyusun tugas.
Ia sendiri lalu menjawab pertanyaan apakah tidak ada gunanya jika tidak dilakukan pagi hari. Menurutnya sama sekali tidak begitu. Jalan di siang atau malam hari tetap bisa menurunkan berat badan, dan ia sendiri juga pernah turun berat badan dengan cara itu. Ada pagi ketika ia tidak ingin berolahraga, dan ia memindahkannya ke malam hari. Jika ada rapat di luar, ia berjalan kaki ke sana sebagai pengganti PPW. Namun jika memang akan dilakukan, ia berargumen lebih baik memilih cara yang hasilnya cepat terlihat. Hina mengatakan bahwa setelah ia menambah PPW di samping latihan kekuatan dan pengaturan makan, ia benar-benar merasakan kecepatan perubahan tubuhnya berbeda dibanding saat tidak melakukannya. Ia juga menyebut dirinya menyukai tantangan harian dan rasa puas karena berhasil menyelesaikannya.
Setelah 30 menit, kaosnya basah oleh keringat dan layar menunjukkan 229 kkal terbakar. Hina menyamakannya kira-kira dengan satu cup Häagen-Dazs. Saat itu pukul 06.15.
Setelah olahraga: mandi, perawatan kulit, dan pijat payudara
Hina mandi karena hari itu ada rapat tatap muka penting, dan ia menyebut menghabiskan sekitar 50 menit di kamar mandi. Setelah itu ia memakai lotion, lalu Vaseline seukuran sebutir beras yang dioleskan tipis dan merata ke wajah dan leher agar cepat meresap, kemudian tabir surya dan riasan. Untuk bulu mata yang sudah dikeriting, ia memakai pelapis bulu mata yang menurutnya membuat lengkungan bulu mata lebih tahan lama. Ia juga memakai krim tubuh Cezanne yang menurutnya mengandung tiga jenis ceramide mirip ceramide manusia.
Krim tubuh itu juga ia gunakan untuk memijat payudara, teknik yang sudah ia unggah di video lain. Menurutnya, saat otot rileks, otot menjadi lunak dan payudara cenderung terangkat. Ia mengklaim pijatan ini juga membuat area dekolte terlihat indah dan memperbaiki postur. Kunci agar pijatan ini berkelanjutan, katanya, adalah melakukannya bersamaan dengan memakai krim atau sabun tubuh.
Soal rambut, Hina mengatakan sangat memperhatikan perawatan di rumah: saat mandi, saat mengeringkan, dan saat memakai catok. Ia mengaku biasanya tidak suka memaksa orang dengan kalimat "kamu harus melakukan ini", tetapi untuk perawatan rambut di rumah ini ia ingin semua perempuan mencobanya. Ia berjanji segera mengunggah video tentang cara melembapkan rambut di rumah.
Sarapan 15 menit yang dirancang untuk usus
Pukul 08.12 Hina membuat sarapan. Menurutnya sederhana, tetapi porsinya besar. Makanan pokoknya 150 gram nasi putih dicampur jelai ketan (mochi mugi), dipanaskan di microwave 600W selama 1,5 menit. Ia merekomendasikan jelai ketan bagi yang makan nasi putih karena menurutnya kaya serat larut air bernama beta-glukan dan baik untuk usus.
Lauk utamanya dimasak dengan kukusan bambu yang dialasi kertas roti. Ia memasukkan setengah bawang bombay, yang menurutnya kaya oligosakarida untuk bakteri baik di usus serta melancarkan peredaran darah dan sekresi enzim pencernaan. Lalu jamur shimeji, yang menurutnya kaya serat, merangsang gerak usus, dan juga mengandung beta-glukan. Ada brokoli, yang ia sebut mengandung serat larut air dan sulforafan yang mengurangi bakteri jahat, ditambah vitamin. Terakhir labu, yang ia sebut "serum kecantikan untuk usus" sekaligus sumber karbohidrat yang baik. Hina menekankan bahwa karbohidrat penting saat diet. Di atas sayuran ia menaruh dua atau tiga potong daging babi, yang menurutnya kaya vitamin B1 dan protein berkualitas. Sayuran ia simpan dalam kantong Ziploc setelah dibeli, dan piring-piringnya kebanyakan dibeli murah di Kappabashi.
Waktu mengukus sekitar 5 sampai 10 menit. Ia menjelaskan alasan memilih kukusan: mengukus dan merebus menurutnya lebih sehat karena menghasilkan lebih sedikit AGE (produk akhir glikasi lanjutan). Menurutnya, untuk kecantikan makanan paling baik dimakan mentah, dikukus, atau direbus. Penjelasan lebih rinci tentang AGE ia janjikan di lain waktu.
Saus, salad tomat, dan sup miso
Hina makan tomat setiap hari, menurutnya untuk mencerahkan kulit, dan saat itu kebiasaan ini sudah berjalan lebih dari satu setengah bulan. Ia bahkan pernah membawa tomat dalam kantong Ziploc ke pesawat saat pergi ke Korea. Saus untuk tomat dan lauk kukus dibuat dari 1 sendok makan cuka Lakanto, yang ia sukai karena rasanya enak, 1 sendok makan minyak biji rami, lada hitam, dan sedikit garam. Bahan rahasianya keju bubuk, yang menurutnya membuat saus lembut dan creamy. Saat menambahkan minyak, ia menyebut asupan lemak harian yang direkomendasikan untuk perempuan sekitar 40 gram.
Untuk sup miso, ia mengaku dulu tidak suka sup miso buatannya sendiri karena rasanya tidak enak. Itu berubah setelah ia memakai kantong kaldu yang awalnya ia terima dari pihak lain. Ia begitu menyukainya sampai kini memakai kantong kedua dan mulai membelinya di Amazon. Isinya bawang bombay, terong, dan lobak, yang menurutnya baik untuk usus, ditambah aosa (selada laut) yang ia sukai sejak direkomendasikan saudaranya. Ia mengoreksi dirinya sendiri karena terlalu banyak memasukkan aosa. Segenggam saja sudah cukup, meski teksturnya yang lembut tetap ia sukai. Misonya adalah miso tanpa bahan tambahan, dibuat dari kedelai organik dan garam yang dijemur di bawah matahari, sebanyak 1 sendok besar, yang ia sebut sebagai "rasio emas".
Sarapan selesai dalam sekitar 15 menit. Sambil bercanda berulang kali "seseorang, tolong menikahlah denganku", Hina membanggakan bahwa ia bisa memasak makanan diet yang memperhatikan gizi dan tetap lezat. Ia merasakan nyeri otot di bokong dan punggung, tanda bahwa jalan menanjaknya bekerja menurut perasaannya. Ia juga mengakui bahwa sarapan ini saja belum cukup protein, sehingga nanti ia akan menambahnya dengan protein shake, dan untuk makan siang ia berencana makan ikan.
Pengembangan produk N7 yang masih berjalan
Pukul 08.30 Hina memeriksa jadwal. Hari itu ada rapat tatap muka tentang produk baru N7. Ia bercerita sedang mengembangkan pakaian dalam korektif untuk dipakai siang hari yang bertujuan membuat payudara terlihat lebih besar, dengan kain yang juga ditujukan untuk mengatasi bintik hitam di dada bagian atas, serta pakaian dalam dan bra malam khusus untuk tujuan yang sama.
Ia terus terang bahwa proses ini sulit. Awalnya tidak ada harapan, ia mencoba berulang kali dan sempat berpikir mungkin tidak bisa mewujudkannya. Belakangan, katanya, mulai ada secercah harapan, sehingga ia menantikan rapat hari itu. Ia juga mencoba "riasan ENTJ" untuk rapat tersebut, tetapi menilainya biasa saja dan tidak berniat menjadikannya gaya sehari-hari. Lipstik merah yang seharusnya dipakai ia ganti karena menurutnya tidak cocok dengan warna rambut dan pakaiannya.
Pesan penutup: tidak perlu meniru semuanya
Sekitar pukul 11.00 Hina menutup bagian "pagi" dalam videonya. Ia mengatakan bahwa rutinitas ini adalah yang ia jalankan ketika serius ingin menurunkan berat badan, dan bahwa berat badannya turun dengan cepat dengan cara ini. Ia sudah mengantisipasi komentar bahwa orang yang bekerja atau bersekolah tidak mungkin melakukannya. Jawabannya: tidak perlu meniru semua. Cukup coba yang bisa dilakukan, misalnya hanya di akhir pekan, atau berjalan kaki satu stasiun jika sibuk dengan sekolah atau pekerjaan.
Ia memakai perumpamaan perawatan ortodontik, yang sedang ia jalani sendiri dengan kawat gigi. Gigi tidak langsung berubah susunannya, tetapi bergeser sedikit demi sedikit setiap hari hingga akhirnya rapi. Menurutnya diet juga begitu, sehingga lakukan saja yang menyenangkan dan bisa dipertahankan. Jika hasilnya belum terlihat, barulah coba salah satu metode yang ia rekomendasikan, atau tiru rutinitasnya seolah sedang bermain gim.
Hina juga mengutip buku psikologi yang ia baca. Menurut buku itu, memenuhi janji-janji kecil kepada diri sendiri dapat meningkatkan efikasi diri, yang berbeda dengan harga diri. Menurutnya, ketika efikasi diri meningkat, orang berhenti membandingkan diri dengan orang lain dan berfokus pada tindakannya sendiri. Ia mengaitkannya dengan keputusannya tetap berdandan untuk rapat tatap muka hari itu, meski tidak ada penonton yang melihat dan tidak ada yang direkam, sebagai salah satu bentuk menepati janji pada diri sendiri. Pesannya kepada penonton adalah jangan fokus pada apa yang tidak bisa dilakukan, cukup masukkan satu kebiasaan saja dari rutinitasnya, dan teruslah menepati janji pada diri sendiri dengan kecepatan masing-masing.
Di akhir, ia menyebut berencana merekam rutinitas malam yang menurutnya membantunya turun 6 kg dan mencapai bentuk tubuhnya sekarang. Ia juga bercerita kadang disapa penonton di kereta dan mengobrol ringan dengan mereka. Ia lalu berangkat ke rapat N7 sambil berjanji akan berusaha sebaik mungkin membuat bra olahraga, pakaian dalam, dan bra malamnya.
Saya bangun pukul 4:40 pagi.
Selamat pagi. Jam 04.42 pagi. Saya sudah terjaga pada jam ini selama empat hari terakhir. Aku suka caraku bangun pada jam ini. Itu saja. Selamat pagi.
Olahraga senam. Merapikan tempat tidur.
Mengapa saya merekam video ini pagi-pagi sekali? Saya berencana membuat video rutinitas pagi yang benar-benar membantu saya menurunkan berat badan. Jadi, semua pemirsa saya adalah teman sekamar saya. Saksikan ini seolah-olah Anda hidup bersama saya. Ikuti aku. Ini benar. Ayo pergi. Hina Channel.
Ini adalah pembersihan corong (terlalu nyata).
Hal pertama yang saya lakukan saat bangun pagi adalah menggosok gigi. Ini pasta gigi yang sedang saya gunakan akhir-akhir ini. Saya membeli ini di OLIVE YOUNG di Korea. Mengandung hidrogen peroksida yang mempunyai efek memutihkan. Rasanya sungguh lezat. Saya juga menggunakan Colgate, tentu saja. Tapi yang ini rasanya lebih enak lagi, bergaya dan lezat. Saya baru saja menggunakannya.
Berikutnya. Ini menempati peringkat tinggi pada daftar "benda-benda yang tidak dapat saya hidup tanpanya". Aku menyikat lidahku. Di pagi hari, mulut Anda penuh dengan bakteri.
Saya mencampurnya di mulut saya. Ini harus digunakan dengan menambahkan beberapa tetes ke segelas air. Saya mencampurnya di mulut saya (lebih penting untuk terus melakukannya daripada melakukannya dengan cara itu!). Memulai hari dengan perasaan segar akan membantu mencegah Anda makan dan minum berlebihan sejak awal. Itu bersih.
"Ruang Tamu Pagi." Coba lihat. Itu gelap. Masih sangat gelap pada pukul 4:30. Jadi saya menyalakan lampu.
Saya baru saja membeli pemutar rekaman ini dan memutarnya setiap hari. Namun karena masalah hak cipta, saya tidak akan memainkannya hari ini. Saya memutar rekaman setiap hari.
Selanjutnya, saya beri Augusta air. Saya membeli tanaman dan pemutar rekaman dan semuanya benar-benar meningkatkan kualitas hidup di rumah saya. Mereka membuatku ingin bangun. Saya berterima kasih kepada mereka. Rupanya, mengatakan hal-hal positif kepada tanaman benar-benar membuat mereka hidup. Telah diverifikasi dan itu benar. Jadi, sebagai wanita berusia 28 tahun yang tinggal sendiri, saya berbicara dengan tanaman.
Serius, terima kasih pada diriku sendiri kemarin karena telah mencuci piring. Aku bersyukur pada diriku sendiri untuk hari kemarin.
Hal pertama yang saya lakukan ketika bangun pagi. Saya minum EAA setiap pagi. Saya telah mengonsumsi EAA setiap pagi selama sekitar tiga tahun. Saya meminumnya setiap pagi, baik saat berolahraga atau tidak. Mengapa saya meminumnya? Hei, mendekatlah.
Sederhananya, EAA seperti protein. Jadi apa bedanya dengan protein? Kecepatan penyerapannya ke dalam tubuh benar-benar berbeda. Ini terjadi ketika protein dipecah di lambung dan usus. Ini berarti Anda meminum protein setelah protein tersebut dipecah. Jadi cepat sampai ke otot.
Saat kita tidur, kita berada dalam keadaan puasa selama delapan jam. Jadi pagi hari adalah saat tubuh kita memiliki nutrisi paling sedikit. Jadi saya minum hal-hal seperti ini untuk segera mengisi ulang energi saya. Saya juga meminumnya untuk rambut, kulit, dan kecantikan saya. Selain itu, saya selalu meminumnya untuk membantu saya membangun tubuh yang mudah menurunkan berat badan dan sulit menambah berat badan.
Untuk menurunkan berat badan, saya melakukan latihan aerobik pagi yang disebut "jalan PEKOPEKO". Ini mutlak penting ketika saya melakukannya juga.
Enak sekali disantap dengan air dingin di hari musim panas yang terik ini. Saya biasanya meminumnya dari penyaring air. Rasanya nikmat sekali bila disajikan dengan air dingin. Ini sungguh lezat.
Lihat ini. Tidak mengandung pewarna atau pengawet, jadi bening seperti air. Bukankah itu menakjubkan? Bukankah ini sungguh menakjubkan? BUDOURAMUNE-chan yang biasa saya minum mengandung zat pewarna. Ini lebih sehat dari itu, jadi itulah yang saya minum.
Ini adalah produk yang saya tawarkan untuk dicoba melalui DM Instagram. Saya mencoba banyak produk ini. Faktanya, saya menerima banyak tawaran seperti itu. Saya akan mencoba produk apa pun yang ditawarkan oleh perusahaan mana pun, berapa pun ukuran perusahaannya. Karena saya pikir itu pekerjaan saya. Karena jika saya tahu lebih banyak tentang berbagai produk daripada orang lain, apa yang saya katakan akan lebih kredibel. Jika ada yang enak atau bagus di antaranya, saya akan membelinya sendiri. Itu dia. Ini sungguh bagus.
Yang menyenangkan tentang ini adalah setelah Anda meminumnya, Anda dapat menempelkan stiker di atasnya. Seperti, "Kita juga melakukan pekerjaan dengan baik hari ini." Saya akan menempelkan stiker di sini.
Itu lezat. Rasanya seperti air berasa, seperti IROHASU. Rasa ini berada dalam kategori yang sama dengan rasa buah persik atau anggur putih IROHASU. Itu lezat. Ini pertama kalinya saya menemukan EAA yang begitu lezat.
Namun ada satu kekurangannya. Mengandung pemanis buatan. Saya mengirimkan pendapat saya kepada perusahaan itu dengan mengatakan, "Saya juga akan jauh lebih senang jika mereka menghilangkan pemanis buatan." Tetapi karena tidak mengandung zat pewarna, ia lebih baik bagi kesehatan Anda daripada sebelumnya.
Saya akan meminumnya sambil membuka tirai. Hari mulai cerah. Ini seperti segelas susu di pagi hari.
Apakah hari ini hujan? Bukankah itu hujan? Apa? Apa cuma gelap? Tidak, tidak hujan. Semua orang, sepertinya akan turun hujan.
Dan setelah saya minum sekitar setengahnya, saya membawanya ke PEKOPEKO sambil jalan kaki.
Sekarang jam 5 pagi. Ada sesuatu yang selalu saya lakukan setelah mengonsumsi beberapa EAA. Saya menonton saluran saya. Lihat itu? "Peregangan yang akan meningkatkan metabolisme Anda dan mempercepat penurunan berat badan." Saya pasti akan melakukan ini.
Nama resminya adalah "peregangan dinamis". Dengan melakukan ini, "Otot! Ayo olahraga sekarang! Bangun, bangun!" Beginilah cara saya melakukannya untuk setiap bagian. Lalu otot-ototnya bangun. Jadi apa bagusnya itu? Setelah berolahraga, saya dapat menggunakan otot saya dengan baik. Jadi kalori yang terbakar meningkat. Jika Anda akan melakukan latihan yang sama, bukankah lebih baik melakukannya dengan cara itu? Jadi, saya pasti akan melakukan ini.
Anda mungkin tidak melakukan latihan kardio segera setelah bangun tidur. Tetapi Anda bepergian ke tempat kerja atau sekolah, bukan? Itu saja sudah merupakan latihan yang bagus. Darah bersirkulasi ke seluruh tubuh, menghangatkan otot dan meningkatkan metabolisme. Itu membuat Anda lebih mudah menurunkan berat badan. Jika Anda memang akan melakukannya, pasti lebih baik melakukannya dengan lebih efisien.
Baiklah, mari kita lakukan. Satu hal lagi. Kamu berkeringat seperti orang gila. Jumlah keringat yang Anda hasilkan selama berolahraga sesudahnya benar-benar berbeda tergantung pada apakah Anda melakukan peregangan yang meningkatkan metabolisme atau tidak. Ini akan membantu Anda menyadari pentingnya peregangan. Baiklah, saya akan mulai. Peregangan untuk meningkatkan metabolisme.
Aku akan berganti pakaian. Semua orang, lihat ini. Aku akan menunjukkannya. Saya menarik tali ini. Dari bawah lebih jauh. Tarik dari bawah seperti tali sepatu kets. Aku menarik tali ini dengan kuat. Lalu ia meremas payudaraku dari bawah.
Ini adalah bra olahraga yang menjaga payudara Anda tidak bergerak. Bahkan olahraga ringan dapat menyebabkan payudara Anda bergetar, meregangkan ligamen Cooper dan menyebabkannya perlahan-lahan kendur. Mengapa berat badan saya bertambah? Untuk membuat payudara lebih besar. Itulah sebabnya saya berolahraga dengan saksama untuk merawat payudara saya. Payudara terbuat dari lemak, jadi cenderung kendur.
Bra ini dapat mengakomodasi semua ukuran payudara berkat sistem pengikatnya. Itu menakjubkan. Bra olahraga hanya tersedia dalam sejumlah ukuran tertentu. Jadi ada banyak kali ukuran bra saya tidak pas dan payudara saya bergoyang. Namun ini berlaku untuk semua ukuran payudara. Anda dapat mengencangkannya dengan sangat kencang. Rasanya seperti mendorong payudaramu. Ini mencegah payudara meregang dengan cara ini saat Anda berolahraga.
Memang, bagian atas payudaranya bergerak ke atas dan ke bawah. Namun mereka sebenarnya diangkat dari bawah. Jadi ligamen Cooper Anda tidak meregang. Saya mengembangkannya. Serius, saya ingin menyebarkannya lebih jauh. Itu sungguh penting. Tidak seorang pun ingin menyesalinya di kemudian hari. Ini pencegahan dini. Olahraga berat tidak mungkin dilakukan. Anda mungkin berpikir ini mutlak diperlukan.
Aku sudah ganti baju. Lucu banget, ya? Ini lucu sekali. Lihat. Jika Anda mengenakan topi ini, Anda akan terlihat luar biasa, bukan? Itu Korea. Lihat. Itu sungguh lucu. Saya suka topi ini.
Mempersiapkan PPW. Sekarang saya akan berjalan ke PEKOPEKO. Inilah orang-orang yang menemaninya. MARUGOTOKYOHOU-KUN (EAA). Dan buku.
Saat saya berjalan-jalan, saya mulai dengan memutuskan tugas apa yang ingin saya selesaikan hari itu. Setelah itu, jika saya punya waktu, saya akan membaca buku. Inilah salah satu alasan mengapa saya merasa berjalan kaki menyenangkan. Saya ingin berjalan-jalan karena penasaran ingin tahu apa yang terjadi selanjutnya dalam buku itu. Saya tidak meminta Anda untuk menyalin ini. Inilah salah satu alasan saya terus berjalan.
Bagaimana saya bisa menyebarkan berita tentang N7 (bra olahraga) yang saya pakai sebelumnya? Bagaimana saya bisa membuatnya menjadi produk yang disukai orang? Saya membaca ini untuk mempelajarinya. Saya sudah membaca lebih dari setengahnya. Ini adalah buku yang ditulis oleh seseorang dari Hakuhodo, terima kasih. Dan yang ini, yang sedang saya baca, ada banyak tanda di dalamnya. Ini sungguh menarik.
Sebenarnya, saya seorang ENTJ. Tipe "T" dikatakan memiliki kesulitan memahami perasaan orang lain. Tentu saja tidak semua orang seperti ini. Ini hanya kasus saya. Memang benar saya sering tidak mengerti perasaan orang lain. Jadi saya sedang mempelajarinya.
Ada satu cerita yang sangat menarik dalam buku ini. Inilah yang disebut "efek jembatan gantung". Itulah psikologi cinta. Seorang pria dan seorang wanita menyeberangi jembatan gantung yang bobrok dan reyot bersama-sama. Mereka menyeberangi jembatan bersama-sama, sambil cemas apakah mereka akan mampu menyeberanginya. Setelah mereka menyeberangi jembatan, mereka mengira kecemasan mereka adalah sensasi cinta. Itulah sebabnya pasangan lebih mungkin menemukan cinta jika mereka menaiki roller coaster atau rumah hantu saat berkencan. Itu sungguh menarik.
Itu adalah buku yang tampaknya dengan tepat mengungkapkan pertanyaan-pertanyaan yang dimiliki orang-orang di dunia, dan saya menganggapnya sangat menarik. Memang benar bahwa kisah cintaku dengan mantan pacarku dimulai di Tower of Terror di DisneySea. Jadi itu benar. Ini sungguh menarik. Maaf. Aku ambil ini dan pergi! Keberangkatan.
Orang-orang bertanya padaku, sepatu jenis apa yang aku pakai. Ini sepatu lari Puma. Saya akan memakainya. Baiklah, kalau begitu saya pergi.
Sebelum memulai jalan PEKOPEKO, saya melakukan peregangan ringan pada pinggul dan kaki saya. Ini memungkinkan Anda menggunakan pinggul dan kaki lebih banyak. Dengan cara ini, Anda dapat melangsingkan kaki Anda hanya dengan berjalan kaki. Dan sisi lainnya juga.
Memutar pergelangan kaki akan membantu Anda menggunakan betis dengan benar, sehingga otot betis Anda tidak akan menjadi terlalu besar. Jadi, aku menggoyangkan pergelangan kakiku. Aku gerakkan jari-jari kakiku, seperti yang kulakukan pada "peregangan dinamis" sebelumnya.
EAA. Buku. Gunakan telepon Anda untuk memutuskan tugas hari ini. Bagi saya, itu terjadi saat saya benar-benar tidak ingin repot-repot memakai tabir surya. Beginilah cara saya pergi ke pusat kebugaran atau melakukan latihan dari video YouTube di rumah.
Ngomong-ngomong, ini cara jalanku. Saya melakukannya pada kemiringan 12, gaya pendakian gunung. Tidak masalah kalau 11 atau 10. Awalnya saya atur kecepatannya ke 3. Saya akan mengaturnya ke 3,5 setelah sekitar 10 menit. Itu cukup lambat. Namun hal ini memungkinkan saya berjalan menggunakan bokong dan bagian belakang paha saya. Ini akan membantu saya membakar lebih dari 200 kalori dan melangsingkan kaki saya. Saya melakukannya di bawah bimbingan seorang profesional.
Beginilah caraku berjalan perlahan, menggunakan bokongku dengan kokoh. Aku mengencangkan perutku dan berjalan dengan mantap sambil bernapas. Makin intens latihannya, makin baik, tetapi itu belum tentu terjadi. Tingkat latihan ini, di mana Anda dapat bernapas dan berbicara dengan benar, adalah yang terbaik. Secara efektif mengurangi lemak tubuh tanpa merusak otot.
Mengapa saya harus melakukan itu saat perut kosong setelah bangun pagi? Jika Anda melakukannya saat perut kosong, Anda akan membakar lemak. Itu benar-benar banyak mengubah tubuh Anda. Jadi saya biasanya melakukannya di pagi hari. Ditambah lagi, saya dapat menggunakan waktu itu untuk memutuskan tugas saya pada hari itu. Pekerjaanku gratis, jadi aku bertarung dengan diriku sendiri setiap hari. Apa yang akan saya lakukan hari ini? Saya tidak bisa membuang-buang waktu. Itulah sebabnya saya menetapkan tugas untuk setiap hari.
Jadi, tidak ada gunanya jika Anda tidak melakukannya di pagi hari? Itu sama sekali tidak terjadi. Anda dapat melakukannya pada siang atau malam hari dan tetap menurunkan berat badan. Begitulah cara saya menurunkan berat badan juga. Tentu saja, ada saatnya di pagi hari ketika saya tidak ingin berolahraga. Kalau begitu, saya akan melakukannya di malam hari. Atau, jika ada rapat luring di luar, saya akan berjalan ke sana dan melakukannya, alih-alih PPW. Jangan khawatir, berat badan Anda tetap akan turun.
Tetapi jika Anda akan melakukannya, tidakkah Anda ingin melihat hasilnya dengan cepat? Mengapa tidak menjadikannya situasi yang saling menguntungkan? Dengan siapa ini menguntungkan semua pihak?
Tulang belikat. Aku menegakkan punggungku. Aku menggunakan pantatku.
Sekalipun berat badanku naik, aku akan langsung turun, kan? PPW sangat melangsingkan. Saya meningkatkan latihan kekuatan dan pola makan saya. Saya benar-benar dapat merasakan bahwa kecepatan perubahan tubuh saya benar-benar berbeda dibandingkan saat saya tidak melakukan ini. Bagaimanapun, bersikap positif adalah yang terbaik. Saya benar-benar menyukai bertambahnya tantangan yang harus saya atasi setiap hari. Saya menyukai perasaan puas dan berprestasi.
30 menit dari sekarang. Seberapa banyak yang telah saya lakukan sekarang? Apakah saya berbicara selama enam menit? Saya ingin berjalan kaki selama 30 menit sekarang. Sampai jumpa lagi.
Sudah berakhir. Lihatlah keringat ini. Keringat... Kaosku basah kuyup. Kalori yang terbakar: 229 kkal. Saya rasa saya menghabiskan setara dengan satu Häagen-Dazs. Aku ingin menjalani hidupku dengan arif dan bijaksana. Aku lelah. Saya berkeringat seperti orang gila. Waktu sekarang adalah 6:15.
Aku mau mandi. Hari ini saya ada rapat luring penting untuk NANA. Aku harus mandi agar orang tidak mengira aku bau. Aku pergi.
Saya baru saja keluar dari kamar mandi. Aku bertanya-tanya berapa lama aku berada di bak mandi. Saya mandi selama 50 menit di pagi hari. Saya merasa segar! Biarkan saya berlatih video lotion yang ingin saya buat dalam mode potret.
Saya keluar dari bak mandi dan sekarang saya akan mengoleskan lotion. Hal berikutnya yang saya oleskan pada wajah saya adalah Vaseline. Saya menggunakan sedikit Vaseline seukuran sebutir beras. Oleskan Vaseline secara merata pada wajah dan leher Anda. Saya mengoleskannya tipis-tipis pada kulit saya supaya cepat kering. Setelah itu saya suka memakai tabir surya. Dan saya juga suka memakai riasan. Perawatan kulit pagi hari selesai.
Perawatan kulit. Bulu mataku dikeriting, jadi aku menggunakan pelapis bulu mata. Ini adalah agen pelapis bulu mata FOULA. Ini akan mengubah daya tahan pengeritingan bulu mata Anda.
Ini mengandung ceramide manusia. Ini berisi tiga jenis ceramide berbentuk manusia Cezanne. Saya menerapkannya pada tubuh saya. Saya juga menggunakan krim tubuh ini untuk memijat payudara saya. Hal ini sudah diposting dalam video.
Melakukan hal ini akan menggemukkan area ini dan mengangkat payudara Anda. Ketika otot rileks, otot menjadi lunak dan cenderung terangkat. Terlebih lagi, ini membuat décolleté Anda terlihat sangat indah. Kunci untuk melanjutkan pijatan ini adalah menggunakan krim tubuh atau sabun tubuh secara bersamaan. Melakukan hal ini juga akan memperbaiki postur tubuh Anda. Semua orang juga harus mencobanya.
Aku mengeringkan rambutku.
Aku sangat merawat rambutku di rumah. Saya sangat memperhatikan perawatan kulit saat mandi, mengeringkan rambut, dan menggunakan catok rambut. Tonton video ini untuk melembapkan rambut Anda. Kakakku yang mengambil video ini. Anda dapat memperoleh rambut lembap ini dengan perawatan di rumah. Bukankah itu menakjubkan? Saya ingin ini bermanfaat bagi semua orang.
Menurutku, memaksa orang bukanlah hal yang baik. "Silakan lakukan ini" atau "Anda harus melakukan ini" dan sebagainya. Namun saya ingin memaksakan ini pada semua orang. Saya yakin semua wanita harus mencoba meniru rutinitas perawatan rumah saya.
Aku selesai mengeringkan rambutku. Apakah rambutku lembap? Bukankah menakjubkan bahwa rambut Anda bisa begitu lembap hanya dengan dikeringkan dengan pengering rambut? Saya akan segera mengunggah video tentang cara melembapkan rambut di rumah.
Saya membuat sarapan. Selamat pagi. Di luar mulai terang. Waktu saat ini adalah 8:12 AM. Saya makan sarapan. Saya banyak sarapan. Saya membuat sarapan sederhana. Saya mengukus bahan-bahan tersebut dalam pengukus bambu.
Saya memanaskan 150 gram nasi putih dengan jelai ketan dalam microwave. Jika Anda makan nasi putih, kami rekomendasikan jelai ketan! Jelai ketan kaya akan serat makanan yang larut dalam air yang disebut beta-glukan. Ini menakjubkan. Ini adalah makanan usus. Saya rekomendasikan jelai ketan. Panaskan jelai pada daya 600 W selama 1,5 menit. Saya makan ini sepanjang waktu.
Kertas roti. Ini adalah kertas yang saya gunakan pada kukusan buatan saya. Saya akan menaruh sayuran di dalam kukusan di sini. Taruh setengah bawang bombay dalam keranjang kukusan. Bawang kaya akan oligosakarida, yang memberi makan bakteri menguntungkan dalam usus Anda! Bawang juga melancarkan peredaran darah dan sekresi enzim pencernaan, sehingga baik untuk diet.
Berikutnya adalah jamur shimeji. Ini adalah sumber serat makanan yang kaya, serat yang paling tidak diperlukan dalam dunia jamur. Jamur shimeji merangsang pergerakan usus. Jamur shimeji juga mengandung beta-glukan, yang baik untuk usus.
Ini brokoli. Brokoli juga mengandung serat makanan yang larut dalam air, dan sulforafan mengurangi bakteri jahat dan memperbaiki lingkungan usus. Brokoli juga kaya akan vitamin dan nutrisi.
Ini adalah labu. Ketika saya membeli sayuran, saya menyimpannya dalam kantong Ziploc seperti ini. Labu dikatakan sebagai serum kecantikan untuk usus. Labu merupakan sumber karbohidrat yang baik. Karbohidrat penting saat diet!
Taruh sayuran dalam pengukus lalu tambahkan daging babi. Daging babi kaya akan vitamin B1. Daging babi memiliki protein berkualitas baik. Saya makan sekitar dua atau tiga potong daging babi. Dilakukan sebelum dikukus!
Saya menaruh air dalam panci seperti ini dan memanaskannya dengan api sedang. Saya mendapatkannya dengan harga murah di Kappabashi. Umumnya saya membeli piring di Kappabashi karena harganya murah. Waktu pengukusan: 5 hingga 10 menit.
Hal yang baik tentang kukusan adalah mengukus dan merebus baik untuk kesehatan Anda. Hal ini pada gilirannya mengurangi jumlah AGE (produk akhir glikasi lanjutan). Saya akan menjelaskannya lebih rinci lain kali. Kukusan sangat bagus karena mengandung lebih sedikit AGE dan Anda masih bisa memakan makanan Anda. Kukusannya bagus sekali! Untuk kecantikan, paling baik dimakan mentah, dikukus, atau direbus.
Saya makan tomat setiap hari untuk memutihkan kulit saya. Tambahkan 1 sendok makan cuka Lakanto ke dalamnya. Tambahkan sekitar dua tetes minyak biji rami ke dalamnya. Tambahkan lada hitam dan garam untuk rasa manis. Saladnya sudah selesai.
Selanjutnya saya membuat sup miso. Panaskan air dengan api sedang. Ini membuat sup miso menjadi lezat. Aku benci sup miso yang kubuat. Sup miso yang saya buat rasanya tidak enak dan saya membencinya. Hal ini membuat saya benar-benar ingin minum sup miso yang saya buat sendiri. Saya menerima ini dari Umi Shinonome dan sangat menyukainya sehingga ini menjadi kantong kedua saya. Saya mulai membeli ini di Amazon.
Sementara Yasumaru berada di air panas, saya mulai memotong bahan-bahan untuk sup miso. Terong iris. Terong itu lari. Terongnya jatuh. Bawang untuk kesehatan usus. Menambahkan bawang bombay dan lobak ke dalam sup miso akan membantu meningkatkan kesehatan usus Anda. Tunggu sampai air mendidih.
Sementara saya membuat sup miso, hidangan kukus sudah siap. Seharusnya ini mudah, kan? Saya membuat sausnya. Saus ini lezat dan baik untuk diet. 1 sendok makan cuka Lakanto. Saya suka cuka Lakanto ini karena rasanya lezat. 1 sendok makan minyak biji rami. Asupan lemak harian yang direkomendasikan untuk wanita adalah sekitar 40 g. Lada hitam. Sedikit garam. Bahan rahasianya adalah keju bubuk. Keju bubuk membuat sausnya lembut dan creamy. Sausnya sudah siap.
Kaldu sup sudah keluar. Bawang bombay, terong, dan rumput laut. Aku cinta aosa. Setelah saudaraku merekomendasikannya kepadaku, aku menyukainya. Gunakan sekitar dua genggam rumput laut. Baunya seperti laut. Ini Okinawa, ya? Aku benar-benar bisa mencium aroma lautnya.
Sup miso hampir meluap. Saya menggunakan ini untuk miso. Ini adalah miso, dibuat tanpa bahan tambahan apa pun dan hanya menggunakan garam kedelai organik yang dikeringkan di bawah sinar matahari. Miso sebanyak 1 sendok besar. Ini melengkapi sup miso yang sempurna. Inilah rasio emas. Saya menaruh terlalu banyak selada laut dalam sup miso. Segenggam rumput laut sudah cukup. Namun tekstur lembutnya ini sungguh lezat dan tak tertahankan.
Sarapan sudah selesai. Sarapan lezat yang dibuat dalam 15 menit! Saya lelah. Saya lelah. Saya akan menikmatinya. Saya lelah. Lihatlah sarapanku. Enak sekali!
Seseorang, tolong menikahlah denganku. Saya membuat sup miso ini. Saya juga bisa membuat makanan diet yang mempertimbangkan gizi. Terlebih lagi, saya juga bisa membuat makanan diet yang lezat. Seseorang, tolong menikahlah denganku. Mengapa? Mengapa? Ini lezat. Seseorang, tolong menikahlah denganku. Ini lezat.
Pertama, saya mulai dengan tomat. Saya telah makan tomat setiap hari selama lebih dari satu setengah bulan. Saya pikir pemirsa saya di Instagram sudah mengetahui hal ini. Saya makan tomat setiap hari. Ketika saya pergi ke Korea, saya memasukkan tomat ke dalam kantong Ziploc dan membawanya ke dalam pesawat. Lidah yang digulung. Aku sedang merapikan gigiku. Aku tidak bermaksud untuk terlihat keren, ini hanya karena kawat gigiku! Tomat dengan kadar gula rendah paling enak jika diberi bumbu ini.
Saya merasakan nyeri otot di pantat dan punggung. Keren banget! Saya merasa semua nutrisi mengalir ke otot saya. Ini saja tidak menyediakan cukup protein, jadi saya menambahkannya dengan protein shake nanti. Saya pikir saya akan makan ikan untuk makan siang.
Aku bertanya-tanya berapa banyak rutinitas pagiku yang harus aku rekam. Apakah rutinitas pagi Anda berlangsung hingga makan siang? Apakah rutinitas malam Anda dimulai dengan makan siang? Saya tidak mengerti itu.
08:30, periksa jadwal. Ada pertemuan N7 hari ini. Hari ini kami mengadakan pertemuan tentang produk N7 baru. Saya sedang mengembangkan pakaian dalam korektif yang dapat dikenakan pada siang hari untuk meningkatkan ukuran payudara. Ia juga menggunakan kain untuk mengatasi bintik hitam pada bagian atas dada. Saat ini saya sedang membuat pakaian dalam dan bra malam khusus untuk memperbesar payudara.
Awalnya tidak ada harapan. Saya mencoba lagi dan lagi dan berpikir mungkin saya tidak bisa melakukannya. Akhir-akhir ini, ada secercah harapan. Saya menantikan pertemuan luring hari ini. Aku akan berdandan dan berdandan.
Saus ini lezat. Saya akan memakannya. Ini sangat lezat. Ini lezat. Apa? Apakah ada yang ditangkap polisi?
Saya mencoba riasan ENTJ. Bagaimana dengan riasan ini? Bagi saya, riasan ini biasa saja. Saya rasa tampilan riasan ini tidak berhasil, dan saya tidak berniat menjadikannya tampilan biasa. Aku seharusnya menggunakan lipstik merah, tetapi lipstik merah tidak cocok untukku. Aku mengganti warna bibirku karena kupikir warnanya tidak cocok dengan warna rambutku dan warna pakaianku. Itu tidak masalah.
Saya akan pergi ke pertemuan luring N7 sekarang. Aku jadi bertanya-tanya, jam berapa aku harus memfilmkan kegiatanku di pagi hari. Namun jika dipikir secara logika, PM terjadi pada pukul 12. Aktivitas pagi kemungkinan akan berlangsung hingga waktu makan siang. Saat ini pukul 11:00 AM. Ini mungkin akhir dari aktivitas pagi hari.
Saya telah menunjukkan rutinitas pagi yang saya gunakan untuk menurunkan berat badan ketika saya serius ingin menurunkan berat badan. Berat badan saya turun dengan cepat dengan aktivitas pagi ini. Ini benar-benar akan membantu saya menurunkan berat badan. Saya sungguh mengantisipasi komentar ini datang dari seorang pemirsa: "Hal ini dimungkinkan berkat Hina!" Pemirsa mungkin akan berkomentar bahwa orang yang bekerja atau bersekolah tidak dapat melakukan ini.
Anda tidak perlu meniru semua aktivitas pagi saya. Cobalah ini bila Anda bisa. Misalnya, Anda mungkin berkata, "Saya akan mencoba ini di akhir pekan." "Jika Anda sibuk dengan sekolah atau pekerjaan, cobalah berjalan kaki hanya di satu stasiun." Saya pikir ada banyak hal yang dapat Anda ambil dari video ini. Sesuatu yang dapat diubah setiap hari. Mampu melanjutkan adalah hal yang paling penting.
Diet itu seperti merapikan gigi. Bahkan dengan perawatan ortodontik, gigi Anda tidak akan langsung berubah susunannya. Gigi Anda akan bergerak sedikit demi sedikit, beberapa milimeter per hari, dan gigi Anda akan menjadi lebih sejajar. Sama halnya dengan diet. Lakukan saja apa yang menurutmu menyenangkan dan apa yang bisa terus kamu lakukan.
Ketika itu masih belum berubah, Anda mungkin ingin mencoba salah satu metode diet yang saya rekomendasikan. Akan menyenangkan juga untuk mencoba meniru apa yang saya lakukan dan menganggapnya sebagai permainan. Rahasia kecemerlangan Anda adalah bersenang-senang, menjadi yang terbaik, dan terus melakukannya. Anda seharusnya merasa hidup Anda menjadi lebih baik. Mari bersenang-senang dan meningkatkan diri.
Berkat aktivitas pagi yang saya lakukan hari ini, saya jadi sering bisa menghadiri rapat luring tanpa perlu pakai riasan. Dalam rapat luring, tidak ada pemirsa yang dapat melihat saya dan saya tidak merekam video. Namun, hari ini aku memakai riasan.
Saya sedang membaca buku psikologi sebelumnya dan menemukan sesuatu tertulis di sana. Hanya dengan memenuhi janji-janji kecil kepada diri sendiri dapat meningkatkan rasa percaya diri Anda. Efikasi diri berbeda dengan harga diri. Itu membuatku merasa seperti, "Aku bisa melakukannya! Aku akan menunjukkannya padamu!" Ketika rasa percaya diri ini meningkat, kita berhenti membandingkan diri dengan orang lain dan menjadi fokus utama tindakan kita sendiri.
Teruslah tepati janjimu pada dirimu sendiri dengan kecepatanmu sendiri. Jadi jangan fokus pada apa yang tidak dapat Anda lakukan. Cobalah untuk memasukkan salah satu aktivitas pagi saya saja. Lihatlah aktivitas pagi saya dan cobalah sebagai permainan.
Saya baru saja menonton TikTok. Saya juga ingin memfilmkan rutinitas malam saya. Saya juga berencana untuk memfilmkan video rutinitas malam saya, yang membantu saya menurunkan berat badan 6 kg sekaligus dan berhasil mencapai bentuk tubuh saya. Pastikan untuk menonton videonya. Mari hidup bersama denganku.
Saya bepergian dengan kereta api, jadi sekarang bukan saat yang tepat untuk mengobrol pelan. Saya diperhatikan oleh pemirsa di kereta. Kadang-kadang saya berbincang-bincang ringan dengan pemirsa di kereta. Misalnya, bagaimana aktivitas klub Anda hari ini? Terkadang saya berbicara dengan pemirsa di kereta. Saya harus segera meninggalkan rumah.
Saya akan berusaha sebaik mungkin membuat bra olahraga, pakaian dalam, dan bra malam. Saya akan menghadiri pertemuan N7 secara luring. Berikut aktivitas pagi saya untuk menurunkan berat badan secara serius! Saya yakin banyak di antara Anda yang menonton video ini di pagi hari. Semoga sukses di tempat kerja! Semoga sukses di sekolah hari ini! Marilah kita manfaatkan setiap hari sesuai kecepatan kita sendiri!
Terima kasih telah menonton video sampai akhir. Jika Anda menyukai video ini, silakan beri komentar, suka, dan berlangganan. Selamat tinggal. Aku pergi dulu. Ayo kita lakukan yang terbaik hari ini juga. Selamat tinggal.
Halo. Saya telah membuat situs web tempat Anda dapat memilih menu penurunan berat badan serius yang telah saya buat dan langsung dibawa ke YouTube! Saya akan mencantumkannya di bagian deskripsi, jadi silakan coba menggunakannya untuk lebih meningkatkan efisiensi diet Anda.
Apakah Anda punya Instagram? Saya suka Instagram karena saya dapat membalas DM semua orang dan menyukai postingan mereka. Lihat Instagram saya tempat saya memposting tentang resep, pakaian, dan kecantikan. Selamat tinggal.
Artikel diterbitkan