Cómo desalar el cuerpo antes de una sesión de fotos: reglas, recetas y lo que Hinata Kato aprendió estudiando nutrición
ひなちゃんねる / Hinata Kato
La víspera de lo que describe como la sesión de fotos más importante de su 2026, Hinata Kato, de HINA CHANNEL, dedica un día entero a eliminar sal de su cuerpo para reducir la hinchazón. Muchos seguidores le pidieron instrucciones y recetas después de que publicara en Instagram un vídeo en el que se le veía enjuagando la sal del pescado antes de una grabación. El vídeo recorre un día completo: la compra, tres comidas sin sal, un zumo prensado en frío, un entrenamiento y un batido nocturno. Por el camino explica sus reglas para desalar el cuerpo, lo que está aprendiendo como estudiante de nutrición para la belleza y, al final, adelanta el método de modelado corporal que se presenta al día siguiente.
Antes de empezar: nunca más de tres días
Lo primero que pide es que nadie convierta esto en una práctica diaria. Insiste varias veces en que no se elimine la sal durante más de tres días. Su argumento es que la sal contiene sodio, un mineral importante. Según explica, el cuerpo mantiene la concentración de sal siempre en un 0,9 %, ni por encima ni por debajo. Si se elimina demasiada sal, advierte, pueden aparecer deshidratación, aturdimiento, mareos y letargo.
Como contraejemplo cuenta lo que hace un amigo culturista. Según le explicó, primero consume mucha sal y bebe 8 litros de agua, y al día siguiente corta la sal por completo. Kato califica este método de muy peligroso para la gente común y pide que nadie lo imite. Propone en cambio buscar una forma de desalar el cuerpo que se adapte a cada persona.
Según Kato, esta restricción temporal tiene sentido para tres tipos de personas: quienes tienen una cita, una boda o una sesión de fotos; quienes sufren hinchazón crónica o quieren recuperar el sentido del gusto; y quienes quieren superar un estancamiento en la pérdida de peso.
Por qué aparece la hinchazón
Su explicación parte de las cifras de consumo. Señala que la ingesta diaria recomendada de sal es de 5 g. Añade que en Japón se consumen muchos alimentos salados, como la sopa de miso y la salsa de soja, y que la ingesta media es de 7,5 g en hombres y 6,5 g en mujeres. Cuando la concentración de sal supera el 0,9 %, el cuerpo retiene agua para diluir el exceso, y eso produce la hinchazón. Por eso, en su interpretación, notar hinchazón significa que la concentración de sal ha subido por encima de ese nivel.
EAA y la compra
Kato va andando al supermercado sin haber desayunado y mientras tanto bebe EAA (aminoácidos esenciales). Dice que los toma todos los días porque al despertar siente el cuerpo agotado, y que los EAA no contienen sal. Explica que las proteínas de la carne, el pescado o los suplementos se descomponen en el tracto digestivo en aminoácidos. Según cuenta, la lisina y la metionina ayudan a producir L-carnitina, necesaria para quemar grasa, y la histidina favorece la descomposición de las grasas. En el supermercado subraya otro hábito: revisar siempre la lista de ingredientes del envase, se esté o no reduciendo la sal.
Desayuno: tomates, batata y frutos secos
El primer bloque de comida combina batata, chocolate con un 75 % de cacao, tres nueces y tres almendras, además de unos tomates de la marca BRIX9. Kato hace las cuentas en voz alta, aunque las cifras que da no son del todo consistentes. Dice que los tomates aportan 210 mg de potasio y que come cuatro. Atribuye 480 mg a la batata y calcula que en total ronda los 1000 mg. Los frutos secos, matiza, aportan sobre todo grasa y muy poco potasio.
Dedica bastante tiempo a los tomates. Los describe como dulces como la fruta y cuenta que son de alto contenido en azúcar y solo están disponibles por temporada. Le enviaron un producto para probar y desde entonces los compra por su cuenta: dice que ya va por la sexta caja. Comenta que la cuenta de Instagram de BRIX9 solo tiene unos 300 seguidores y que es la primera vez que se toma la molestia de pedir tomates por internet.
También explica cómo combina los alimentos. El licopeno del tomate es liposoluble, así que lo come junto con el chocolate y los frutos secos para que reaccione con sus aceites y absorber más. Además, atribuye al cacao alto propiedades antioxidantes y a los frutos secos un aporte de omega-3, vitamina E y hierro.
Regla 1: alimentos ricos en potasio
La primera regla es consumir alimentos ricos en potasio, porque el potasio interviene en la excreción del sodio. Kato da como orientación unos 2000 mg diarios para mujeres y 2500 mg para hombres. Menciona también que la ingesta recomendada para la población japonesa ronda los 2000 a 2600 mg.
Cuenta que investigó el tema y encontró que, con riñones sanos, probablemente no haya problema en consumir mucho potasio. Según lo que leyó, unos 4000 mg al día activarían una potente desintoxicación y se asocian con mejor rendimiento muscular y protección ósea. Pone dos matices. Esto no se aplica a personas con enfermedad renal. Y, según lo que encontró, no conviene tomar 4000 mg de golpe con suplementos; lo razonable sería obtenerlo de la comida.
Gemini, la piel de la batata y las antocianinas
Mientras come la batata, Kato le pregunta a Gemini si la piel también contiene potasio. La respuesta, que lee en voz alta, dice que la zona cercana a la piel es rica en potasio y fibra, y que pelarla sería como abrir un cofre del tesoro y tirar las joyas. Kato lo relaciona con su costumbre de comer la piel del kiwi por la fibra y la vitamina C que hay entre la piel y la pulpa, así que decide comer también la piel de la batata.
Luego pregunta si el color morado se debe a las antocianinas. Gemini le responde con más analogías: las compara con un chaleco antibalas morado y menciona variedades moradas por dentro, como Purple Sweet Lord y Ayamurasaki. Añade que variedades comunes como Beniharuka y Silk Sweet tienen muy poca antocianina en la pulpa y que esta se concentra en la piel. Kato se queja con humor de que las analogías complican las explicaciones y de que preferiría una respuesta directa. Cree que el estilo viene de que una vez elogió a Gemini por un ejemplo claro y desde entonces no deja de usarlos.
A partir de ahí cuenta que desde 2025 estudia para certificarse en nutrición para la belleza. A veces se topa con terminología difícil, y ahí ChatGPT y Gemini le resultan de gran ayuda. Dice que es lo mejor que ha estudiado en su vida y que le fascina poder elegir nutrientes para cambiar su propio cuerpo, aunque los mecanismos del organismo estén predeterminados. Da dos ejemplos: el hierro y la vitamina C ponen en marcha la producción de colágeno, y si no se consume calcio, el cuerpo intenta sacarlo de los huesos.
Una proteína en polvo propia, todavía en preparación
De pasada cuenta que está experimentando con proteína en polvo. Quiere lanzar dos productos bajo la marca N7: uno orientado a quemar grasa y perder peso, y otro pensado para moldear el cuerpo con foco en la piel, el busto y la salud intestinal. Explica que pidió en la fábrica una fórmula que incorporara todo lo que ha aprendido, y reconoce que el proceso parece llevar mucho trabajo. El producto no aparece terminado en el vídeo.
La gestión de los lípidos
Con las nueces y las almendras abre el tema que más desarrolla del vídeo: el control de las grasas en la vida diaria y durante una dieta. Cuenta que lo aprendió hace poco y que le hizo ver su importancia.
Su explicación empieza distinguiendo dos tipos de grasa. Los ácidos grasos saturados tienden a solidificarse, como la manteca, la margarina o la grasa de cerdo y de res. Los insaturados son aceites fluidos, como el de pescado, y recomienda priorizarlos se esté o no a dieta. Dentro de los insaturados, el omega-3 y el omega-6 son esenciales porque el cuerpo no puede producirlos. Según Kato, del omega-3 solemos tener carencia porque no lo comemos con suficiente frecuencia. Lo encuentra en las nueces y la caballa y le atribuye un papel en la producción de hormonas y la hidratación de la piel. De ahí concluye que eliminar demasiada grasa no es bueno.
Después clasifica las grasas por la longitud de su cadena:
- Cadena larga: grasas que tardan más en digerirse, como las de la caballa. Kato las considera muy importantes. Usa la imagen de que necesitan el "pasaporte" de la L-carnitina para entrar en la "fábrica" donde se quema la grasa.
- Cadena media: Kato las sitúa en el aceite de linaza, el aceite MCT y el de coco. Según su explicación, entran solas en esa fábrica, sin L-carnitina, y por eso arrastran a otras grasas a quemarse con ellas.
- Cadena corta: las que considera más importantes, y no se obtienen comiendo grasa. Las produce el intestino a partir de la fibra dietética y los oligosacáridos.
Kato sostiene que los ácidos grasos de cadena corta impiden que las células grasas absorban grasa. También afirma que las personas con obesidad tienen menos bacterias intestinales productoras de estos ácidos, lo que les dificulta frenar la obesidad. Como fuentes indirectas recomienda la fibra, los oligosacáridos, las algas, las verduras de textura viscosa y la fruta.
Resume lo que cree que hay que recordar en tres puntos: consumir omega-3 y omega-6 y asegurarse de producir ácidos grasos de cadena corta.
La alimentación como base de la piel
Kato cuenta que la gente ha empezado a decirle que tiene una piel preciosa y que últimamente no recurre a inyecciones. Sigue yendo con regularidad a clínicas de medicina estética porque quiere mejorar aún más, pero opina que si la base no es sólida, los tratamientos estéticos pierden casi todo su sentido. Esa base, dice, la construye con la comida.
Tortitas de avena sin sal
La siguiente receta son unas tortitas. La masa lleva avena, 100 ml de leche de soja, un huevo, un plátano, trozos de chocolate de cacao alto y una pizca de levadura en polvo. Kato comenta que la leche de soja no contiene sal y que la combinación de leche de soja y huevo tiene una puntuación de aminoácidos de 100. Del huevo destaca la vitamina B2, del plátano la fibra y el potasio, y del cacao unos polifenoles que, según dice, mejoran la circulación. Las cocina a fuego medio con una cucharada de aceite de oliva y sospecha que la masa le ha quedado algo líquida.
Como ese día no puede usar mantequilla, las cubre con yogur griego y plátano. Su sirope favorito es el de agave, que describe como de índice glucémico bajo, pero se le ha acabado y usa sirope de arce, que considera de IG relativamente bajo. Hace el recuento de potasio: 360 mg del plátano, 170 mg del yogur y la parte proporcional de 40 g de avena, que tiene 440 mg por cada 100 g. Le parecen sabrosas y saludables, y las recomienda porque se preparan en unos 10 minutos.
Sirve las tortitas en un plato de Dior que le regaló una amistad llamada KOBA, que ahora vive en Australia. Como KOBA comentó que echaba de menos el natto y no conviene enviar natto fresco a Australia, Kato le manda una versión deshidratada.
Zumo prensado en frío: primer intento
Kato explica que prefiere obtener nutrientes de los alimentos antes que de suplementos. Por eso compró una licuadora de prensado en frío hace un mes, que confiesa no haber usado nunca, como otros electrodomésticos de su casa. Aprovecha que ese día no tiene reuniones, trabajo ni sesión con su especialista en huesos para estrenarla. Su criterio es que, por muchos nutrientes que tenga un zumo, no sirve de nada si sabe mal y no se puede beber. Por eso elige ingredientes de sabor agradable y considera esenciales el apio, el jengibre y la fruta.
Mete manzana, por la pectina, un limón entero, zanahoria, kiwi, apio y jengibre. De la zanahoria destaca el betacaroteno, que se convierte en vitamina A y favorece la renovación celular de la piel. El resultado tiene aroma cítrico. Por llevar un limón entero solo bebe un poco, pero le gusta, y dice que el jengibre le da calor en el cuerpo nada más tomarlo.
Le pregunta a Gemini qué hacer con los restos de verdura. La respuesta: añadirlos a currys y guisos, usarlos para que las hamburguesas queden más esponjosas o hacer magdalenas de zanahoria. Decide echarlos en el guiso de la noche, porque según lo que le dijeron, eso da al curry el sabor de haberlo cocido a fuego lento durante días.
Siguiendo lo que vio en redes sociales, intenta congelar el zumo en porciones para tomar una al día, por ejemplo con agua con gas. Al verterlo se le derrama ("se produjo un incidente") y se lo toma con humor: el fracaso también es parte de la diversión. Comenta que al principio parece una molestia, pero siente que su calidad de vida ha mejorado mucho.
Aclara que sigue tomando un suplemento para la vitamina A y el hierro, porque cree que es difícil cubrir la vitamina A, el hierro y la vitamina C solo con comida. Su criterio es sacar de los alimentos todo lo posible y recurrir a suplementos solo para lo que no puede obtener de otra forma.
Las cinco reglas para desalar el cuerpo
Mientras empieza a cocinar la cena, completa la lista de reglas:
- Consumir alimentos ricos en potasio, por su papel en la excreción del sodio.
- No eliminar nunca las grasas buenas. Pide que sea una regla estricta: según Kato, los lípidos producen los componentes hidratantes de la piel y generan hormonas.
- Comer suficiente proteína aunque se esté desalando el cuerpo, porque la piel y los músculos están hechos de proteína y, sin ella, empieza la degradación muscular.
- Beber entre 1,5 y 2 litros de agua para ayudar a expulsar los desechos.
- Hacer ejercicio aeróbico o estiramientos.
Guiso de tomate sin sal, consomé ni caldo
La cena es un guiso de tomate con muslos de pollo, su plato favorito porque es rico en potasio y lo prepara a menudo. Como no puede usar consomé ni sal, elige verduras lo más dulces posible: cebolla, calabaza y maíz. Dice que no está a dieta y que últimamente toma colágeno, así que deja la piel del pollo, a la que atribuye un aporte de colágeno que ayuda a hidratar las células.
El proceso que sigue es este:
- Dorar los muslos en una cucharada de aceite de oliva, sazonados con pimienta negra, orégano y romero. Kato dice que el orégano y el romero dan al plato un sabor auténtico al instante.
- El ajo debía sofreírse antes que el pollo, pero se le olvida. Al final usa tres dientes, rallados con un utensilio que, según dice, también se vende en Daiso, y los frota sobre la carne. Recomienda el ajo crudo por su aroma.
- Añadir calabaza, cebolla, brócoli, calabacín al gusto y los restos de zanahoria del zumo. Considera la calabaza y la cebolla las más recomendables. La calabaza aporta potasio y fibra y endulza el guiso. La cebolla, según Kato, se transforma en oligosacáridos al digerirse y favorece la flora intestinal. Del brócoli destaca la vitamina C, el potasio, los antioxidantes y el zinc. La zanahoria es opcional.
- Incorporar una lata de almejas por su hierro de origen animal. Según Kato, con este tipo de hierro el colágeno puede producirse incluso sin vitamina C, y además el caldo gana sabor.
- Añadir maíz escurrido, porque el líquido de la lata lleva sal, y unas alubias que le sobraban, para sumar proteína.
- Terminar con una lata de tomate y una cucharada de curry en polvo de especias sin harina de trigo, dejar cocer a fuego lento y rematar con orégano u otras hierbas.
Mientras cocina hace cuentas de potasio aproximadas. Los muslos de pollo tendrían unos 250 mg. El brócoli tiene 460 mg, pero como usa media cabeza calcula 200 mg. La calabaza tiene 450 mg, y con un tercio calcula unos 150 mg.
La cena y el resultado
Kato cena a las 6:30 de la tarde porque tiene entrenamiento de fuerza a las 8. Bromea con que, viendo sus propios vídeos, parece que se pasa el día comiendo en pijama, y aclara que es su día libre.
Acompaña el guiso con una ensalada de salmón y un tercio de aguacate, aliñada con aceite de oliva, limón y pimienta negra. Atribuye al aguacate omega-9, algo de omega-3, vitamina E y potasio, y lo considera una buena opción contra la hinchazón. Del salmón dice que contiene astaxantina, un antioxidante que, según ha leído, sería 1000 veces más potente que la vitamina E y actuaría como antioxidante para el cerebro. También recomienda los sabores ácidos y picantes (limón, vinagre, pimienta negra, curry) para compensar la falta de sal.
Antes de probar el guiso duda: la acidez del kiwi y la fruta de los restos del zumo no parecía combinar con el tomate. Tras probarlo varias veces concluye que está delicioso y que entiende lo del curry cocido durante días; lo compara con que el curry Vermont lleve manzana. Aun así, aclara que cualquiera puede hacerlo sabroso solo con curry en polvo y tomate, sin los restos del zumo. Insiste en el orégano y el romero y destaca cómo la calabaza se deshace en el caldo.
Cuenta que desde que estudia nutrición prepara su sopa de miso casi siempre con almejas, porque son la forma más rápida y fácil que encuentra de conseguir hierro de origen animal. El hígado, explica, no es práctico para comerlo en casa a diario.
El método 5 Core: lo que adelanta y lo que se guarda
Hacia el final, Kato habla del proyecto detrás de la sesión de fotos: el método que llama 5 Core, al que dice haber dedicado su vida. Recuerda que HINA CHANNEL cumple nueve años y que antes odiaba el ejercicio, el entrenamiento de fuerza y cocinar, y que ha llegado a disfrutarlos. Cree que el modelado corporal es difícil de transmitir porque los resultados tardan en llegar. Dice haber pasado esos nueve años investigando la psicología de las personas para resolverlo.
Su mensaje central es que "la era de los números ha terminado" y que hay que hacer de la grasa una aliada. Rechaza ideas como que una figura delgada es la correcta o que no se es guapa sin estar delgada, y dice que viene a poner fin a esa forma de pensar.
En lo que adelanta, Kato afirma que con el método no hace falta ir a un salón de aumento de pecho, acudir al quiropráctico una vez al mes ni obligarse a ir al gimnasio. Asegura que hay una razón lógica detrás, pero no la explica porque cree que todavía no debe contarlo, y pide esperar al lanzamiento. Dice haber seguido el método durante el último mes, cuidando mucho la alimentación, y que la sesión del día siguiente sirve para fotografiar ese resultado. También confiesa con humor que habla así porque, al ser el final del vídeo, poca gente llegará a verlo.
Reconoce que su afirmación puede sonar a ataque contra gimnasios y quiroprácticos, y matiza su postura. Su preocupación es que hay demasiadas personas poco saludables que no se cuidan. Le entristeció saber que en algunos salones de aumento de pecho, según cuenta, los pechos parecen más firmes solo por el masaje muscular. Dice que, cuando se obligaba a ir al gimnasio, acababa odiándolo. Su intención es ser una "etapa preliminar" que haga agradable cuidar la salud, y sostiene que el 5 Core podría hacer que la gente disfrute más del gimnasio e incluso vaya con más frecuencia. Admite que exagera, pero dice creer que puede cambiar la percepción de la salud en Japón.
Estiramientos y batido nocturno
Antes del entrenamiento sale a caminar para activar la circulación. Explica que durante la eliminación de sal conviene favorecer la circulación sanguínea con estiramientos y ejercicio aeróbico, porque es el potasio el que ayuda a excretar la sal.
Entrena con sus propios vídeos y dice ser fan de ellos. Los diseña con fisioterapeutas y terapeutas de judo especializados en huesos y músculos, y graba las rutinas que ella misma quiere hacer. Deja un comentario cada vez que completa una sesión.
Sobre el estiramiento de las fibras anteriores del glúteo medio y del psoas, explica una cadena de causas. Cuando el psoas está acortado y rígido, o lo están los isquiotibiales o la cadera, se camina usando otros músculos, como la parte delantera de la pantorrilla o del muslo. Con el tiempo, la postura se deteriora y las piernas se engrosan. Por eso considera mejor empezar con unos 10 minutos diarios de estiramientos que forzarse a hacer fuerza. Cuenta que a ella le alivian la tensión en la parte exterior de los muslos.
Como ese día no ha comido suficiente proteína, cierra con un batido de proteína de matcha con leche de soja y una cucharadita de cacao para la circulación. Al no tener matcha, añade moringa, de la que afirma que tiene diez veces más potasio que el tomate y tanto zinc como las vieiras. Se le va la mano con la moringa y se queda sin hielo, pero le sorprende que esté bueno igualmente. El vídeo termina ahí, sin mostrar la sesión de fotos ni los detalles del método 5 Core, que quedan pendientes para el lanzamiento.
Buen día. Hoy me voy a deshidratar. La última vez, publiqué en Instagram un vídeo en el que se me veía enjuagando la sal del pescado antes de grabar. Recibí muchos mensajes pidiendo instrucciones y recetas.
Mañana tengo la sesión de fotos más importante de mi vida. Mañana es el rodaje de mi método. Se filmará la "unidad de 5core". Mañana tengo la sesión de fotos más importante de 2026. Antes de eso, me deshidrataré. Hoy voy a grabar un vídeo. Les explicaré las reglas para eliminar la sal del cuerpo a medida que las vayamos repasando.
Pero primero, por favor escuchen esto. Bajo ninguna circunstancia elimine la sal de su cuerpo durante más de tres días. Es posible que algunas personas quieran probar el método de eliminar la sal de su cuerpo a diario después de verlo. Bajo ninguna circunstancia elimine la sal de su cuerpo durante más de tres días.
Porque la sal contiene sodio, que es un mineral importante para nosotros. Nuestra concentración de sal se mantiene siempre en un 0,9 %. No superará el 0,9 % ni bajará del 0,9 %. Es un mineral tan importante que su concentración se mantiene siempre exactamente en el 0,9 %.
Bajo ningún concepto debes deshidratar tu cuerpo en exceso. ¿Qué ocurre si eliminas demasiada sal de tu cuerpo? Esto puede provocar deshidratación, aturdimiento, mareos y letargo. Dado que pueden ocurrirle muchas cosas a tu cuerpo si no consumes sal, limita la restricción de sal a tres días.
Existen diversas maneras de eliminar la sal del cuerpo. Le pregunté a mi amigo, un atleta de culturismo, cómo desalinizar mi cuerpo. Mi amigo, que es atleta de culturismo, utiliza un método muy peligroso para eliminar la sal de su dieta. Al parecer, consume mucha sal y bebe 8 litros de agua. Y a partir del día siguiente, deja de consumir sal. Eso es peligroso para la gente común como nosotros, así que por favor, dejen de hacerlo. Busquemos la manera de deshidratar nuestro cuerpo de una forma que nos convenga. Iré explicando los puntos clave a medida que avance.
¿Quiénes deberían seguir una dieta sin sal? Personas que tienen citas, bodas o sesiones de fotos con su pareja. Para personas que sufren de hinchazón crónica o que desean recuperar el sentido del gusto. Personas que desean superar un estancamiento en la pérdida de peso. Es bueno que las personas así eliminen temporalmente la sal de su organismo.
Tengo un evento mañana, así que voy a deshidratarme. No te excedas con la deshidratación de tu cuerpo. No quiero que mi preciada MABUPINA se caiga.
¿Por qué se produce la hinchazón? La ingesta diaria recomendada de sal es de 5 g. Los japoneses consumen muchos alimentos salados, como la sopa de miso y la salsa de soja. La ingesta media de sal para los hombres japoneses es de 7,5 g, y para las mujeres es de 6,5 g. Cuando la concentración de sal supera el nivel estándar del 0,9 %, el cuerpo intenta eliminar el exceso de sal liberando agua, lo que provoca hinchazón. Si sientes hinchazón, significa que tu concentración de sal ha aumentado al 0,9 % o más.
Sigo tomando EAA. Voy a comprar algunos ingredientes que son buenos para eliminar la sal de mi cuerpo. Durante ese tiempo, nuestros cuerpos se agotan, por lo que bebemos EAA (aminoácidos esenciales). EAA no contiene sal.
Reviso la lista de ingredientes en la parte posterior del envase para eliminar el exceso de sal de mi cuerpo. Aunque no estés intentando eliminar la sal de tu dieta, siempre debes revisar la lista de ingredientes. Cuando consumes proteínas procedentes de la carne, el pescado o los suplementos proteicos, estas se descomponen en el tracto gastrointestinal en aminoácidos llamados EAA (aminoácidos esenciales).
No he desayunado y voy andando al supermercado, así que tomaré EAA. Tomo EAA todos los días. Cuando me despierto después de dormir, mi cuerpo está completamente agotado. Al quemar grasa, los aminoácidos esenciales también ayudan en la producción de L-carnitina. Sé que no es algo que deba decir ahora mismo, pero quiero compartirlo todo con ustedes. La lisina y la metionina ayudan a producir L-carnitina, que es necesaria para la quema de grasas. La histidina favorece la descomposición de las grasas.
Hoy parece que va a ser un día divertido. Compras.
Compré una gran cantidad de comida para ayudar a eliminar el exceso de sal de mi cuerpo. Compré estos ingredientes porque los uso para preparar el desayuno, el almuerzo y la cena. Estoy demasiado cansada, así que voy a tomar algo nutritivo. Esta es la batata que acabo de comprar, junto con chocolate con un 75 % de cacao, tres nueces y tres almendras.
Este es un tomate llamado BRIX9. Los tomates también son ricos en potasio. Los tomates contienen 210 mg de potasio. Estos dos tomates contienen 210 mg de potasio. Los tomates contienen 210 mg de potasio, así que me como cuatro tomates. Las batatas contienen 480 mg de potasio. Esto te proporcionará unos 1000 mg de potasio. Contiene frutos secos, pero solo tres de cada uno, por lo que es rico en grasas y contiene muy poco potasio. Tomo un suplemento nutricional antes del desayuno.
Estos tomates están deliciosos. Estos tomates son tan dulces y deliciosos como la fruta. Estos tomates son tan deliciosos que incluso a quienes no les gustan los tomates les encantarán. Este artículo tiene disponibilidad limitada. Se trata de tomates con alto contenido de azúcar que solo están disponibles por tiempo limitado durante esta temporada.
MABUPINA me envió este producto y me pidió que lo probara, y desde entonces, me he vuelto adicto y lo compro yo mismo. Esta es la sexta caja que recibo, ya que fueron enviadas el mes pasado. Esto está delicioso. Me encantan estos tomates. BRIX9 solo tiene unos 300 seguidores en Instagram, así que es una joya escondida, o mejor dicho, un lugar estupendo para visitar. He comido todo tipo de tomates, pero esta es la primera vez que me tomo la molestia de pedirlos por internet.
Conjunto de suplementos nutricionales de potasio. Esto te aportará ácidos grasos omega-3, vitamina E y hierro. Un alto contenido de cacao es antioxidante. También puedes obtener licopeno de los tomates. Por ahora, me centraré en obtener algunos nutrientes. Estoy cansado.
Apuesto a que todos tienen curiosidad por este tomate, ¿verdad? Esto está realmente delicioso. Esto está muy rico. Puedo terminar esto fácilmente.
Regla número 1 de la dieta baja en sodio: consuma alimentos ricos en potasio. El potasio interviene en la excreción de sodio, por lo que las mujeres deberían procurar consumir alrededor de 2000 mg al día. Los hombres deben tomar 2500 mg de potasio al día.
Probablemente no haya problema en consumir demasiado potasio si tienes riñones sanos. Esto no se aplica a las personas con enfermedad renal. Si tienes los riñones sanos, tomar 4000 mg de potasio iniciará una potente desintoxicación. Mejora del rendimiento muscular, protección ósea. Se dice que 4000 mg de potasio es una buena cantidad para tomar.
La ingesta diaria recomendada de potasio para la población japonesa es de aproximadamente 2000 a 2600 mg. Obtener potasio de los alimentos parece una buena idea. Al parecer, no es buena idea tomar 4000 mg de potasio de golpe a través de suplementos. Aprendí mucho e hice algunos descubrimientos interesantes sobre el potasio.
Estos tomates están frescos. El licopeno, el antioxidante que se encuentra en los tomates, es liposoluble. Estoy aumentando mi consumo de licopeno al hacerlo reaccionar con los aceites presentes en este chocolate y en los frutos secos.
Estoy comiendo una batata ahora mismo y le pregunté a Gemini: "¿La piel de la batata también contiene potasio?". Las cáscaras de batata son un tesoro que nunca se debe tirar. La zona cercana a la piel de la batata es rica en potasio y fibra dietética. Pelar una batata antes de comerla es como abrir una caja de regalo y tirar el cofre del tesoro que hay dentro. Por favor, lávelos bien y consúmalos con la piel. Me sorprendió la expresión: "Pelar una batata es como abrir un cofre del tesoro y tirar las joyas que hay dentro".
Al igual que los kiwis, la piel es nutritiva. Los kiwis también contienen fibra dietética y vitamina C entre la piel y la pulpa. Por eso me como la cáscara de los kiwis para obtener fibra dietética, y al parecer ocurre lo mismo con las batatas. Así que yo también me como la piel de las batatas.
Las batatas son moradas, me pregunto si será porque contienen antocianinas. Mi Gemini usa analogías, lo que hace que sus explicaciones sean difíciles de entender. Las antocianinas de las batatas son como un chaleco antibalas morado. Entre las batatas, variedades como Purple Sweet Lord y Ayamurasaki, que son moradas en su totalidad, contienen gran cantidad de este compuesto.
¿Son estos los nombres de las batatas? La explicación de Gemini es difícil de entender. Gemini es solo un ejemplo y es difícil de entender. Quiero que me digas la respuesta. Gemini es difícil de entender. "Algunas variedades de batatas parecen esconder una joya púrpura en su interior." Parece que la presencia de antocianinas varía según el tipo de batata.
Los frutos de las variedades comunes Beniharuka y Silk Sweet contienen muy poca antocianina. Las antocianinas se encuentran ocultas en la piel de las batatas. La piel de las batatas es morada, por lo que contiene antocianinas. Comamos también la cáscara de la batata. Las uvas también contienen antocianinas en su piel.
Últimamente, he estado estudiando para convertirme en nutricionista de belleza certificada. Estoy estudiando nutrición para la belleza. Estoy estudiando mucho. Sinceramente, hay ocasiones en las que me encuentro con terminología difícil o cosas que no entiendo en lo que respecta a la nutrición aplicada a la belleza. ChatGPT y Gemini AI son simplemente demasiado buenos.
Una vez elogié a Gemini: "Ese es un ejemplo muy claro". A partir de ese momento, Gemini seguirá utilizando analogías, lo que a veces puede dificultar la comprensión de las cosas. Pero cuanto más aprendes sobre los mecanismos del cuerpo, más fascinantes te resultan.
Para eliminar la sal del cuerpo, se necesita potasio para excretar el sodio. Por lo tanto, me aseguro de consumir alimentos ricos en potasio desde el desayuno. Es interesante poder elegir tus propios nutrientes y cambiar tu propio cuerpo. Pero los elementos del cuerpo humano están predeterminados. La ingesta de hierro y vitamina C inicia la producción de colágeno. Si no consumes calcio, tu cuerpo intentará obtenerlo de tus huesos. Por lo tanto, debes tomar calcio. Llevo estudiando desde 2025, y es lo mejor que he estudiado en mi vida.
Últimamente he estado experimentando con la elaboración de proteína en polvo. Quiero lanzar un suplemento proteico de la marca N7 Bust. Un polvo de proteína para quemar grasa y perder peso. Un suplemento proteico diseñado específicamente para moldear el cuerpo, centrándose en la salud de la piel, el busto y el intestino. Quiero preparar estos dos polvos de proteína. Les dije a los trabajadores de la fábrica que quería crear una proteína en polvo que incorporara todo lo que había aprendido. Mira esto. Hacer proteína en polvo parece mucho trabajo. Espero que disfruten de la proteína en polvo que preparo.
Finalmente, como nueces y almendras. Las almendras son ricas en vitamina E y tienen propiedades antioxidantes. Suelo comer chocolate con alto contenido de cacao y almendras juntos. Me gusta hacer chocolate con almendras en mi boca y comérmelo. Sabe igual que el chocolate con almendras de Meiji, y está delicioso. Este es mi chocolate de recompensa. También hago capas de nueces con chocolate. Esto está muy rico.
Las nueces y las almendras son excelentes, y las almendras son ricas en vitamina E. Las nueces son ricas en hierro y ácidos grasos insaturados omega-3.
Esta discusión abarcará no solo las dietas sin sal, sino también la importancia de controlar los niveles de lípidos en la vida cotidiana y durante una dieta. Recientemente, aprendí sobre el control de los lípidos y me di cuenta de su importancia. Y fue entonces cuando descubrí la grandeza de los lípidos.
Existen ácidos grasos saturados y ácidos grasos insaturados. Tanto si estás a dieta como si no, asegúrate de consumir ácidos grasos insaturados. Los ácidos grasos saturados son grasas que tienden a solidificarse, como la manteca de cerdo, la margarina y la grasa de cerdo y de res. Los ácidos grasos insaturados son el tipo de aceites fluidos que se encuentran, por ejemplo, en el aceite de pescado. Nos centraremos en los ácidos grasos insaturados.
Dentro de la categoría de ácidos grasos insaturados existen diversos tipos de grasas. Entre ellos, los ácidos grasos omega-3 y omega-6 son esenciales y nuestro organismo no puede producirlos, por lo que debemos obtenerlos a través de la alimentación. Entre ellos, el omega-3 es deficiente en nosotros porque no lo consumimos con la suficiente frecuencia. Los ácidos grasos omega-3 abundan en las nueces y la caballa. Los ácidos grasos omega-3 son importantes para la producción de hormonas y la hidratación de la piel. Por lo tanto, eliminar demasiada grasa no es bueno. Asegúrate de consumir ácidos grasos omega-3.
Omitiré los detalles. Todavía tengo más cosas que decir, así que por favor escuchen. Incluso dentro de las grasas saludables, existen diferentes tipos: ácidos grasos de cadena larga, ácidos grasos de cadena media y ácidos grasos de cadena corta. En pocas palabras, los ácidos grasos de cadena larga son grasas con cadenas largas. Los ácidos grasos de cadena media son grasas con cadenas más cortas que los ácidos grasos de cadena larga.
Los ácidos grasos de cadena media se encuentran en el aceite de linaza, el aceite MCT y el aceite de coco. Los ácidos grasos de cadena media pueden entrar en la fábrica de quema de grasa por sí solos, incluso sin L-carnitina. Por lo tanto, es más fácil involucrar a quienes te rodean y quemar grasa juntos.
Los ácidos grasos de cadena larga son grasas que tardan un poco más en digerirse, como las que se encuentran en la caballa. Pero los ácidos grasos de cadena larga son muy importantes. Esto requiere un pasaporte de L-carnitina porque no puedes entrar en la fábrica quema grasas por tu cuenta.
Probablemente piensas que los ácidos grasos de cadena corta son buenos, ¿verdad? Que no es. Los ácidos grasos de cadena corta son los más importantes. Los ácidos grasos de cadena corta son grasas que se producen en el intestino humano. Los ácidos grasos de cadena corta se producen al consumir fibra dietética y oligosacáridos. Estos son muy importantes. Compartiré mis conocimientos con todos.
Cuando se introducen ácidos grasos de cadena corta en el organismo, estos tienen el efecto de impedir que las células grasas absorban la grasa. Por lo tanto, las personas obesas tienen naturalmente menos bacterias intestinales que producen ácidos grasos de cadena corta. Debido a su menor eficiencia en la producción de ácidos grasos de cadena corta, resulta difícil frenar la obesidad. Los ácidos grasos de cadena corta son extremadamente importantes. Los ácidos grasos de cadena corta tienen muchos beneficios.
Por lo tanto, consuma abundantes ácidos grasos de cadena corta. Esto no significa consumir carne o grasa, sino más bien que la fibra dietética, los oligosacáridos, las algas marinas, las verduras pegajosas y las frutas son fuentes de ácidos grasos de cadena corta. Esa es una descripción general del manejo de los lípidos.
De hecho, si comprendes los mecanismos de tu cuerpo y te alimentas en consecuencia, puedes lograr una piel radiante sin aplicarte ningún producto. La gente empezó a decirme que tengo una piel preciosa. Últimamente no me he estado poniendo inyecciones manuales. Esto es suficiente para mi piel desnuda. Sin embargo, acudo regularmente a clínicas de medicina estética porque quiero que mi piel sea aún más bonita. Pero, en definitiva, si la base no es sólida, la cirugía estética carece prácticamente de sentido. Construyo mi base a través de mi alimentación.
Es absolutamente imprescindible consumir ácidos grasos omega-3 y omega-6. Asegúrese de consumir ácidos grasos de cadena corta. Pensé que todo lo que necesitaba recordar eran estas tres cosas.
¿Qué estoy haciendo? Lo puse en un tazón. Voy a añadir leche de soja aquí. Proteína. ¿La leche de soja no contiene sal? La leche de soja no contiene sal.
100 ml de leche de soja y un huevo tienen una puntuación de aminoácidos de 100. Los huevos están excelentes. Los huevos también son ricos en vitamina B2. 1 huevo.
Creo que le añadiré un plátano. Este es un plátano magnífico. Los plátanos son ricos en fibra dietética y potasio. A mí no me gusta mucho la fibra de los plátanos, ¿y a ti?
Los plátanos son dulces. Quiero hacer magdalenas con estos plátanos. ¿Sabes que a veces te encuentras con plátanos que tienen un sabor a hierba o muy ácido? Este es un plátano delicioso.
¿El campo de visión es correcto? Creo que le añadiré un poco de chocolate con alto contenido de cacao. Los polifenoles que contiene el cacao desempeñan un papel importante en la mejora de la circulación sanguínea. Los panqueques con chispas de chocolate se ven más deliciosos.
Probablemente necesites levadura en polvo aquí. Una pizca de levadura en polvo debería ser suficiente. Esto tiene una pinta deliciosa. Terminado. Voy a hornear esto. Cocinar a fuego medio en aceite de oliva. Ácidos grasos insaturados. Utilice 1 cucharada de aceite de oliva.
Usaré el plato Dior que me dio KOBA para los panqueques. KOBA tiene buen gusto. Normalmente, para el cumpleaños de un amigo, se le regala una cartera o algo similar. No mucha gente regala platos como obsequio de cumpleaños. KOBA tiene buen gusto. Me encanta usar este plato. KOBA está en Australia, así que estoy deseando verlo.
Compré esto para enviarlo a KOBA. KOBA publicó en su historia que tenía muchas ganas de comer natto. Pero no deberías enviar natto a Australia. Así que enviaré esta versión deshidratada a KOBA.
Hago panqueques. ¿Esto se ve bien? Puede que la masa para los panqueques esté un poco líquida. Voy a cocinar los panqueques a fuego medio.
Poder comer mientras esperas es un privilegio de ser chef. Esto es algo que solo los chefs tienen permitido hacer. Este es un privilegio que se obtiene por el esfuerzo que se pone en cocinar.
Los monos que comen plátanos todos los días viven en el lujo. Bebo mucha agua. Debes beber 2 litros de agua al día. Beber agua ayuda a eliminar los desechos.
¡Esto tiene una pinta deliciosa! Esta vez no puedo comer mantequilla, así que comeré yogur en su lugar. Esto tiene una pinta deliciosa. El yogur también es rico en potasio y proteínas.
El jarabe de agave es importante. Me encanta tanto el jarabe de agave que la botella está casi vacía. Se trata de un jarabe con un índice glucémico (IG) bajo. Ya terminé todo mi jarabe de agave. Usaré jarabe de arce como sustituto. El jarabe de arce también tiene un índice glucémico (IG) relativamente bajo. Esta es una botella de jarabe de arce muy antigua.
Esto tiene una pinta deliciosa. Las tortitas son sencillas, así que les añadiré sirope de arce. Necesito ir a comprar jarabe. Esto tiene una pinta deliciosa. Se preparó en unos 10 minutos, pero tiene un aspecto delicioso.
En este tipo de cosas, el gusto lo es todo. Tengo sentimientos encontrados. Esto tiene una pinta deliciosa. Me gusta poner yogur y plátano en mis panqueques.
Esto está muy rico. Estas tortitas, que se pueden preparar en poco tiempo, están deliciosas. Los plátanos contienen 360 mg de potasio, mientras que el yogur contiene 170 mg. La avena contiene 440 mg de potasio por cada 100 g, y yo solo añadí 40 g. Este yogur griego, utilizado como sustituto de la nata, le da un sabor realmente delicioso. Esto está muy rico.
Los panqueques estaban hechos con avena, huevos, leche de soja y plátanos. Es saludable y no contiene nada dañino. Recomiendo probar estos panqueques. Este alimento es genial porque es 100 % cacao.
Presenté una nueva máquina. Existen muchos suplementos de este tipo. Quiero obtener mis nutrientes de los alimentos en lugar de depender de suplementos. Así que decidí probar el zumo prensado en frío. Lo compré hace aproximadamente un mes y no lo he usado ni una sola vez. Tengo muchos electrodomésticos de ese tipo en mi casa.
Hoy tengo tiempo. Los días que no tengo planes, grabo vídeos horizontales. Hoy no tengo reuniones, trabajo ni clases con el especialista en huesos. Por fin voy a preparar zumo prensado en frío. No tengo ni idea de cómo hacer zumo prensado en frío.
Añade vitamina C al zumo. Por muchos nutrientes que añadas, no tiene sentido si sabe mal y no puedes bebértelo. Así que me gustaría poner solo las verduras que tengan un aspecto delicioso. El apio, el jengibre y la fruta son esenciales. Las zanahorias contienen betacaroteno, que se convierte en vitamina A en el organismo. No hay manzanas. Compraré algunas manzanas y kiwis.
Ahora entiendo cómo usar el zumo prensado en frío. Este lugar parece un zoológico. Aquí es donde va el envase del zumo, y aquí es donde van los restos de verduras. Primero, pon las manzanas aquí. Esto es pectina. ¿Está bien poner el limón aquí tal cual? De alguna manera se solucionará.
Todo lo que puse dentro quedó bien compactado. Voy a poner las zanahorias aquí. Kiwi, apio, jengibre. Las zanahorias son ricas en betacaroteno, y la vitamina A favorece la renovación celular de la piel.
Me pregunto si esto es comestible. ¿Qué hacen con los restos de verduras las personas que compran zumos prensados en frío? Terminado. Tiene un delicioso aroma cítrico.
¿Cómo se pueden aprovechar los restos de verduras? Cuando le pregunté a Gemini al respecto, me dijo que se usa para dar más sabor a los currys y guisos, y para que las hamburguesas queden esponjosas. Al parecer, se utiliza como ingrediente para hacer magdalenas de zanahoria. Hoy tenía pensado preparar un guiso de tomate sin sal añadida, con base de curry, así que probaré a añadir esto. Al parecer, añadir esto hace que el curry tenga un sabor como si se hubiera cocinado a fuego lento durante unos tres días.
Voy a probar a beber esto. Tiene un limón entero, así que solo beberé un poquito. Esto está muy rico. Había consumido un trozo entero de jengibre, así que sentí calor en el cuerpo en el momento en que lo bebí. El jengibre es extremadamente eficaz. Podría beberme fácilmente dos de estos.
Normalmente obtengo mi hierro y vitamina A de este suplemento. Este suplemento tiene una buena cantidad de ingredientes activos, así que lo tomo casi todos los días. Es bastante difícil obtener suficiente vitamina A, hierro y vitamina C solo a través de los alimentos. Esto es lo mejor. Intento obtener la mayor cantidad posible de información de fuentes fiables, y solo recurro a suplementos para aquellas cosas que no puedo obtener de ninguna otra fuente. Intenta darle a tus órganos internos el mayor descanso posible.
Pero viendo lo que veo en otras redes sociales, parece que la gente va a congelar esto, así que voy a intentar congelarlo yo también. Este también es un artículo nuevo. En las redes sociales, la gente los congelaba y consumía uno al día. Este es un poco complicado, pero no me importa. Podrías congelarlo y ponerlo en agua con gas. Al principio puede parecer una molestia, pero es divertido porque siento que mi calidad de vida ha mejorado drásticamente.
Se produjo un incidente. Es difícil echarle zumo aquí. El fracaso también forma parte de la diversión. Aceptemos nuestros fracasos. Intentaré meter esto en el congelador manteniéndolo nivelado. Disfruto estar vivo. Este es un nuevo enfoque. Los nuevos descubrimientos son interesantes.
Voy a preparar un guiso de tomate. He estado cocinando todo este tiempo, como un chef profesional. Voy a prepararme un tentempié para la noche. Voy a preparar un guiso de tomate con muslos de pollo. Esta vez, usaré los restos de verduras que me sobraron al hacer zumo prensado en frío. Existe una deliciosa receta de guiso de tomate específicamente para eliminar el exceso de sal del cuerpo sin utilizar este producto. Por favor, intenta hacer esto.
Soy muy exigente con todo, empezando por las verduras. Por supuesto, soy muy exigente con los alimentos ricos en potasio, vitamina C y oligosacáridos. Esta vez no puedo usar consomé ni sal como condimentos. Intento elegir verduras que sean lo más dulces posible. Las cebollas, las calabazas y el maíz tienen un sabor dulce. Voy a preparar un guiso de tomate al que le añadiré almejas, que son ricas en hierro. Esta es mi cena favorita porque además es rica en potasio. Suelo preparar estofado de tomate con frecuencia.
Cómo preparar estofado de tomate. Añade 1 cucharada de aceite de oliva a la olla. Regla 2 para eliminar la sal: nunca elimine las grasas buenas. Por favor, conviertan esto en una regla estricta. Los lípidos son un nutriente esencial para los seres humanos. Los lípidos son responsables de producir los componentes hidratantes de la piel y también de generar hormonas. No elimines las grasas de tu dieta. Estoy decidido a consumir grasas pase lo que pase.
Regla 3: incluso cuando tu cuerpo se esté deshidratando, asegúrate de consumir suficiente proteína. Este también es un nutriente esencial. La piel y los músculos están compuestos de proteínas. Cuando se eliminan las proteínas, comienza la degradación muscular. Asegúrate siempre de consumir proteínas.
Regla 4: bebe mucha agua mientras tu cuerpo se está deshidratando. Por favor, beba entre 1,5 y 2 litros de agua. Dado que los desechos no se eliminan, por favor beba agua para expulsarlos. Regla 5: realiza ejercicio aeróbico o estiramientos. Eliminemos la sal de nuestro organismo siguiendo estas pautas.
Todas las recetas incluyen ingredientes recomendados. ¿Puedo usar este condimento? Déjame esta receta a mí. Voy a añadir proteínas. Últimamente he empezado a tomar colágeno, así que también como piel de pollo. No estoy a dieta, así que también como piel de pollo. El colágeno ayuda a aportar hidratación a las células.
Primero, cocina un lado del muslo de pollo. Espolvorea la pimienta negra sobre los muslos de pollo. Esta vez no usaremos sal. Aquí, a todos les vendría bien el orégano. Esto es demasiado bueno. Yo también le añado romero. Esto lo transforma instantáneamente en un sabor verdaderamente auténtico. Dejaré esto a un lado, ya que también lo espolvorearé sobre el otro lado del muslo de pollo.
Los muslos de pollo también contienen unos 250 mg de potasio. El brócoli contiene aproximadamente 460 mg de potasio. Pero esta vez usaremos media cabeza de brócoli, por lo que el contenido de potasio será de 200 mg. La calabaza contiene 450 mg de potasio. Como esta vez solo usamos un tercio de la calabaza, el contenido de potasio es de aproximadamente 150 mg. Añade el calabacín a la olla según tu preferencia. Me gusta el calabacín, así que lo voy a incluir.
Olvidé poner el ajo en la olla. ¿Por qué olvidé poner el ajo en la olla? Puse tres dientes de ajo en la olla.
Quiero que mi cocina tenga estilo. Tener suplementos esparcidos por toda la cocina da una imagen antiestética. Voy a hacer que mi cocina luzca elegante. Pon el ajo en la olla.
¿Esto es SHEIN? Este producto también se vende en Daiso. De esta forma, el ajo crudo se puede convertir instantáneamente en un tubo. El ajo crudo tiene un aroma maravilloso, por eso lo recomiendo. Vamos a mejorar nuestro nivel culinario.
Frota el ajo sobre los muslos de pollo. Añade una cucharada de aceite de oliva, sofríe el ajo hasta que se dore y luego cocina la carne. Pero olvidé poner el ajo en la olla. Una vez que un lado del muslo de pollo esté cocido, dale la vuelta. Espolvoreo orégano y romero sobre los muslos de pollo.
De repente, empecé a ordenar la cocina de nuevo. La limpieza comienza de repente. No tengo tiempo para ordenar la cocina.
Las calabazas son ricas en potasio y fibra dietética. Agregar calabaza hace que el guiso de tomate sea más dulce. Al digerirse, las cebollas se transforman en oligosacáridos, que ayudan a regular la flora intestinal y son eficaces para mejorar la salud intestinal. Para el guiso de tomate, recomiendo añadir calabaza y cebolla.
No es necesario añadir zanahorias. Esta vez le añado zanahorias porque me sobraron algunas de cuando hice zumo prensado en frío. Las zanahorias contienen vitamina A. Si te sobran zanahorias, puedes usarlas. El brócoli es muy recomendable. El brócoli contiene vitamina C, potasio, antioxidantes y zinc. El brócoli es una verdura excelente, por eso la recomiendo.
Voy a poner las almejas aquí. Las almejas son ricas en hierro. Agregar una lata de almejas hace que el caldo tenga aún mejor sabor, así que es una gran idea. Dado que se trata de hierro de origen animal, el colágeno puede producirse incluso sin vitamina C.
Como el maíz contiene sal, escurra el agua. Se recomienda el maíz porque se vuelve delicioso y dulce. No es necesario que lo añadas a la olla, pero lo estoy agregando porque necesito más proteínas y me habían sobrado algunas alubias en casa. Este es un nutriente maravilloso. Voy a añadir solo una lata de tomates. Finalmente, lo puse en la olla.
Aquí añado una cucharada de curry en polvo a base de especias, que no contiene harina de trigo. Solo queda dejarlo cocer a fuego lento. Finalmente, para darle el toque final de sabor, añade orégano u otras hierbas a la olla. Por ahora, está terminado. Terminado. Esto tiene una pinta deliciosa.
Mientras veía mis propios vídeos, me di cuenta de que siempre estoy comiendo. Soy un glotón. Son las 6:30 de la tarde. Permítanme explicarles. Hoy tengo el día libre. Voy a hacer entrenamiento con pesas a las 8 de la noche, así que terminaré de cenar a las 6:30 de la tarde. Estoy ocupada si tengo reuniones como de costumbre. Podrías pensar que he estado todo el día en casa en pijama sin cambiarme y que he estado comiendo sin parar.
Voy a disfrutar de esto. Esto tiene una pinta deliciosa. Yo preparé el aderezo. Puedes preparar un aderezo delicioso con aceite de oliva, limón y pimienta negra. ¿Puedes ver esto? Contiene un tercio de un aguacate. Los aguacates contienen omega-9 y una pequeña cantidad de omega-3. Los aguacates son ricos en vitamina E y potasio, lo que los convierte en una excelente opción si quieres evitar la hinchazón. El salmón sí contiene potasio.
Esto está delicioso. Cuando tu cuerpo intenta eliminar el exceso de sal, los sabores ácidos como el limón, el vinagre, la pimienta negra y el curry en polvo pueden ser de ayuda.
El salmón contiene una gran cantidad de astaxantina, un superantioxidante que se dice que es 1000 veces más potente que la vitamina E. Se dice que la astaxantina es un antioxidante para el cerebro. Comer salmón rejuvenece el cerebro.
Acabo de probarlo. Añadí kiwi y otras frutas al zumo prensado en frío. La acidez no combinaba del todo con los tomates, así que resultaba un poco extraño, pero me pregunto a qué sabrá. Espera un minuto. Un momento. Esta es la tercera vez. Un momento. Esta es la cuarta vez. Como resultado, está delicioso. Ahora entiendo lo que significa cocinar el curry a fuego lento durante dos días.
Esto está muy rico. En efecto, el curry de Vermont contiene manzanas y otros ingredientes. Cualquiera puede prepararlo delicioso con solo curry en polvo y tomates, sin añadir estos restos de fibra. Recomiendo encarecidamente añadir orégano y romero, ya que le da un sabor increíblemente delicioso. Las verduras se deshacen y tienen un sabor delicioso. La calabaza y los demás ingredientes se han derretido perfectamente. La textura de la calabaza es increíble. Si consumes este tipo de alimentos a diario, tu piel se volverá hermosa.
Encontré algunas almejas. El sabor a marisco se nota, lo que lo hace delicioso. Desde que empecé a estudiar libros de texto sobre nutrición, la base de mi sopa de miso siempre ha sido o bien almejas o bien almejas de cuello corto. Las almejas y los mejillones son los ingredientes más rápidos y fáciles de conseguir, y aportan hierro de origen animal. No es fácil comprar hígado. Además, no puedo comer hígado en casa todos los días.
Sin duda voy a entrenar a tope hoy y mañana. Hoy me voy a dar un masaje y voy a poner todo mi empeño en mañana. He dedicado mi vida a crear «5core». Este año se cumplen 9 años de Hina Channel.
No me gusta hacer ejercicio. Tampoco me gusta el entrenamiento muscular. También odiaba cocinar. Odiaba absolutamente estas cosas. He transformado mi cuerpo de esta manera, e incluso he llegado a disfrutar mucho cocinando. Anteriormente publiqué un video sobre cómo hacer que cocinar sea divertido. Es difícil explicarte qué es moldear el cuerpo.
Como los resultados tardan en aparecer, es difícil involucrarse por completo, ¿y cómo puedes empezar a sentir simpatía por alguien que te cae mal? Llevo nueve años realizando investigaciones en psicología humana. Finalmente lo encontré. ¿Puedo decirlo aquí?
La era de los números ha terminado. Hagamos de la grasa nuestra aliada. «Una figura delgada es la opción correcta». «No eres guapa a menos que seas delgada». Esa forma de pensar ya no sirve. He venido a poner fin a esa era. Yo creé este Método 5 Core, y así es como lo llamo.
¿Puedo decir esto aquí? No todo el mundo verá este vídeo. No lo llamé anuncio, así que no todo el mundo le prestará atención. Este es el final del vídeo. Dudo que mucha gente haya visto el vídeo hasta aquí.
También he investigado técnicas de aumento de senos. Quiero centrarme específicamente en el aumento de senos. No necesitas ir a un salón de aumento de senos, acudir a un quiropráctico una vez al mes ni obligarte a ir al gimnasio. No tienes que hacer estas tres cosas. Por lo tanto, existen 5 métodos básicos que pueden ayudarte a lograr este nivel de modelado corporal.
No lo digo al azar; hay una razón lógica detrás de ello. ¿Por qué el tratamiento quiropráctico se volverá innecesario? ¿Por qué no necesitas ir a un salón de aumento de senos? Existe una forma perfectamente lógica de hacerlo. Siento que no debería decir esto ahora. Simplemente esperen con ansias los 5core.
Mañana tomaremos fotografías del cuerpo con ese propósito. He estado usando 5core durante el último mes. He tenido mucho cuidado con lo que como y he apostado mi vida a llegar hasta aquí. Mañana lo daré todo. Voy a cambiar el mundo.
Hacer dieta es difícil, pero quiero compartir con todos lo agradable y satisfactorio que es transformar tu cuerpo de esta manera. Voy a mirar chicas de todo el mundo. Creo que estos cinco principios fundamentales aumentarán el número de personas interesadas en el entrenamiento, el modelado corporal y la salud. Estoy exagerando. Creo que puedo cambiar la percepción que tiene Japón sobre la salud. Unamos todas nuestras manos.
Creo que mi afirmación de que no necesitas ir al gimnasio ni al quiropráctico puede sonar como si estuviera tratando de crearte enemigos. Sencillamente, hay demasiadas personas poco saludables por ahí. Algunas personas usan sus computadoras mientras están sentadas. Mucha gente hace muchas cosas poco saludables para su cuerpo, pero no se cuida a sí misma.
Existen formas más lógicas de aumentar el tamaño del busto. Me entristeció saber que en los salones de aumento de senos pueden hacer que los pechos parezcan más firmes simplemente masajeando los músculos.
Si me obligo a ir al gimnasio, acabo odiándolo. Una vez me obligué a ir al gimnasio. Sentía que mi conocimiento sobre dietas, entrenamiento, modelado corporal y salud estaba atrapado en una coraza. Estoy en la etapa preliminar.
A todo el mundo le resulta placentero cuidar su salud y moldear su cuerpo cuando comprende los mecanismos del organismo. Así que quiero que pienses en mí como la etapa inicial que te hace sentir bien con respecto a tu salud. Hagamos todos lo mejor que podamos. Ya me estoy arrepintiendo. Poner en práctica mi método de 5 ejercicios básicos podría hacer que lo disfrutes más y que aumentes la frecuencia de tus visitas al gimnasio. Mi único deseo es poder ayudar a esa persona a ganar confianza.
Quiero salir a caminar para mejorar mi circulación, así que necesito salir antes de las 7:30 p. m. y comer rápido. Hago estiramientos. Durante los períodos de deshidratación, los estiramientos y el ejercicio aeróbico que favorecen la circulación sanguínea resultan aparentemente beneficiosos. Porque el potasio ayuda a excretar la sal. Es absolutamente esencial favorecer la circulación sanguínea.
Soy fan de mis propios vídeos. Eso se debe a que creo programas de entrenamiento en colaboración con fisioterapeutas y terapeutas de judo, profesionales especializados en huesos y músculos. Es un programa de entrenamiento lógico y bien fundamentado. He grabado vídeos de las rutinas de entrenamiento que realmente quiero hacer, así que es fácil seguir el entrenamiento.
Antes odiaba el ejercicio, el entrenamiento muscular y todo eso. Este programa de entrenamiento está adaptado a mis necesidades, lo que facilita su seguimiento. Actualmente me dedico al modelado corporal. Me gusta hacer ejercicio, estirar, recibir masajes y entrenar los músculos, todo eso.
Mira esto. Entreno viendo mis propios vídeos. Por favor, revise la sección de comentarios. Todos están haciendo lo mejor que pueden. Yo también he comentado. Hoy he vuelto a entrenar. Regresé para realizar este entrenamiento por segunda vez. Comento cada vez que realizo una sesión de entrenamiento, así que no duden en responder si lo desean.
Haré este entrenamiento. Después de eso, estiro las fibras anteriores del músculo glúteo medio. Hago estiramientos.
El término «músculo iliopsoas» aparece con frecuencia en esta rutina de estiramientos. Cuando el músculo psoas está acortado y rígido, debes usar todo tu cuerpo, incluyendo los glúteos y los isquiotibiales, para caminar. Por ejemplo, si los isquiotibiales o las articulaciones de la cadera están rígidos. Al caminar, terminas utilizando diferentes músculos, como la parte delantera de la pantorrilla o la parte delantera del muslo. Como resultado, tu postura se deteriora gradualmente y tus piernas se van engrosando progresivamente.
La mejora fundamental es crucial. Estirar es importante. Definitivamente deberías hacer estiramientos todos los días. El vídeo de estiramientos dura unos 10 minutos. Solo 10 minutos de 24 horas. Es mejor empezar con estiramientos que obligarse a hacer entrenamiento muscular. Tenía los muslos exteriores tensos. Los estiramientos son importantes porque alivian ese problema. Haré todo lo posible con los estiramientos. Buen trabajo.
Ya terminé mi entrenamiento cardiovascular y de fuerza, así que solo tomaré proteína antes de acostarme. Hoy no estoy consumiendo suficiente proteína, así que la tomaré con leche de soja. Mejorará la circulación sanguínea, así que quizás debería añadir también un poco de cacao. Aproximadamente una cucharadita de cacao.
Hoy voy a usar proteína en polvo de matcha. Voy a preparar un frappuccino de matcha. Como no tengo matcha, usaré moringa en su lugar. La moringa contiene 10 veces más potasio que los tomates y la misma cantidad de zinc que las vieiras. Utilice 1 cucharadita de moringa. Le puse demasiada moringa a la taza.
Puse hielo en el vaso. No había hielo. Puse el hielo recogido en el vaso. Esto no tiene hielo, pero me lo tomaré de todos modos.
Sorprendentemente, está delicioso. Puedes beberlo sin hielo. Hoy en día, las proteínas en polvo tienen buen sabor. Le añadí una cucharada de moringa, así que tenía curiosidad por saber a qué sabría, pero está delicioso. Sabe aún mejor con hielo.
Hola. He creado un sitio web donde puedes acceder directamente al menú para perder peso de forma efectiva que diseñé, sin tener que buscarlo. Por favor, revise el cuadro de descripción e intente usarlo para mejorar aún más la efectividad de su dieta.
¿Tienes una cuenta de Instagram? Me gusta Instagram porque puedo responder mensajes y dar «me gusta» a las publicaciones. En Instagram publico mucho sobre recetas, ropa y belleza, ¡así que no duden en visitar mi perfil! Adiós.
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