ひなちゃんねる / Hinata Kato
9:00六分鐘臀部訓練：加藤ひなた的動作流程與「為什麼要練大腿後側」
這支影片由加藤ひなた帶領一套約六分鐘的臀部訓練，中心主張是：想讓臀部真正緊實上提，不只要練臀部本身，也必須練到大腿後側與臀部側邊。影片前半是跟著做的實際動作，後半則是話者在運動後說明這套菜單的用意，以及訓練與伸展之間的關係。
14:29用8分鐘室內有氧取代晨間空腹散步：加藤ひなた的早晨燃脂流程與營養早餐
這支影片由經營「ひなちゃんねる」的加藤ひなた主講，內容分成三部分：一套約8分鐘、從動態伸展接到有氧動作的晨間跟練；她為何堅持晨間有氧、以及這套運動要取代什麼；最後是運動後的營養補充與早餐冰沙製作。她的核心主張是：早上起床後先伸展、再做有氧，可以提高一整天的代謝，讓身體持續燃燒脂肪，而這套室內版本可以代替她平常做的「ぺこぺこウォーキング」（空腹散步）。
27:48從中午開始的減脂「夜間例行」：加藤ひなた的飲食、訓練、保養與伸展日常
這支影片是加藤ひなた（Hina）繼晨間例行影片後拍攝的「夜間例行」，但拍攝日不同於上一支。她的想法很直接：既然「PM」從中午開始，夜間例行就從中午 12 點拍起。影片記錄了一整個下午到午夜的飲食、外出、訓練、卸妝保養、伸展與睡前習慣。貫穿全片的立場是：重視腸道健康，留意碳水與脂肪但不極端節制，並把伸展看得和飲食、運動一樣重要。
30:25加藤ひなた的清晨減脂例行公事：從凌晨 4 點 40 分起床到出門開會
這支影片是加藤ひなた實際記錄的一個早晨，從凌晨 4 點 40 分左右起床，一直拍到上午 11 點出門參加自創運動內衣品牌 N7 的會議。她說，拍攝目的是呈現「真正幫助我減肥的早晨例行公事」，希望觀眾像跟她同住一樣跟著看。內容包括起床後的口腔清潔、EAA 補充、動態伸展、空腹的「ペコペコウォーキング」（PEKOPEKO 步行）、沐浴與護膚，以及一份 15 分鐘做好的整腸早餐。影片最後，她談到忙碌的人