雨の日の不調はなぜ起こるのか：医師の友利新さんが解説する気象病の仕組みとタイプ別対策

皆さん、こんにちは。友利新です。最近、天気が不安定で頭痛がするなとか、雨が近づくと体がだるいとか、むくむとか、お悩みを抱えてる人が多い気がします。SNSで、雨が降るから今日は頭が痛いとか、低気圧が近づいてきて頭痛いみたいな方、結構いらっしゃると思うんですよね。

この症状っていうのは一般的に天気痛とか気象病みたいに呼ばれていて、ある調査では2人に1人はそういった症状があるとか、特に女性に多いので、女性だと3人に2人はそういった症状が出てるよっていうデータもあるぐらい、もう国民病と言っても過言ではないぐらい、やっぱり天気と体調っていうのは関連しているんですね。

そんなに多いと、しょうがないか、天気が悪いからっていうふうにはもう言えないじゃないですか。天気が悪いと体調が悪くなるメカニズムと、メカニズムには3つの要素が絡んでるんですね。どのタイプに当てはまるかっていうこと。そしてそのタイプによって対処方法が違うので、最近、天気が悪くて体調が悪いっていう方は、ぜひ最後までご覧ください。

まずさっき言った気象病とか天気痛っていうのは、医学的な正式病名ではないんですね。総称みたいな感じになってます。どういった症状が主に出るかっていうと、まずは頭痛。結構感じてる方いらっしゃると思うんですよね。片頭痛みたいなものだったり、緊張型の頭痛みたいな。とにかく頭痛いっていう人、多いですよね。

あとはめまい、ちょっと重い感じで頭がぐるぐる回っちゃうっていう方。あとは頭痛まではいかなくても肩こり、腰痛、腰が痛いっていう方、むくみ、だるさ、疲労感っていうんですけどね。なんかすっきりしないっていうところだったり、あと手足の冷え、気分が落ち込むとか、そういった方もいらっしゃいます。

あと、もともと気管支喘息を持ってるとか、関節リウマチがあるっていう人が持病が悪化しちゃうっていうのも、一応、天気痛だったりとか気象病の1つの症状というふうには捉えられております。

なんでそもそも、この天気が変わることによってこんなふうに様々な症状が起こるのかっていうところなんですが、3つの要因が関係しています。1つが気圧、2つ目が寒暖差、3つ目が湿度になります。雨が降ると寒くなったりとか湿度が高くなったりとかあるので、この3つの要因が複雑に絡まり合って症状が起こってくるっていうところになります。

じゃあ、この3つが絡まり合って何がおかしくなるのかっていうと、体の中のセンサーと、自律神経が乱れちゃうっていうところになります。実は耳の中にある内耳っていうものがセンサーになっているんですね。内耳っていうのは平衡感覚を司るものになっていて、実は気圧の変化とかもここが感知しているというふうに言われています。気圧の変動をキャッチすると、刺激が脳にストレスとして伝わることによって、自律神経がバランスを崩しちゃうっていうふうに言われてるんですね。

あと気温と湿度なんですけれども、気温と湿度っていうのは実は皮膚とか粘膜がセンサーとなって感知しています。雨が降ってるなとか湿度が多いなとか寒いなっていうところが、自律神経に刺激を送るっていうところになってるんですよ。

内耳だったり皮膚で、いろんな刺激が脳に伝わることによって自律神経のバランスが崩れる。それによって交感神経が優位になっちゃうと、手足の血管っていうのは細くなっちゃうんですね。それによって血流が悪くなったりとか、あとは血圧が上がったりとか、筋肉が緊張することによって頭痛とか関節痛が起こったりとか、痛みが悪化しちゃうっていうところも起こってきます。

逆に副交感神経優位になっちゃうっていうバランスの崩れ方もあるんですね。疲労感とかだるさとか、あとメンタルの落ち込みだったりとか、そういったところが起こっちゃうっていうところになります。日によって違うから、頭が痛い時もあればメンタルが落ちる時もあるし、だるさが続く時もあるしっていう、交互に起こるっていうところも大きいと思います。

症状のメカニズムが分かったところで、皆さんが気圧に弱いのか、寒暖差に弱いのか、湿度に弱いのかっていうのがバラバラにあると思う。簡単なセルフチェックがあるんですけれども、例えば気圧に弱い人は2日前から天気が崩れるっていうのが分かる。低気圧が近づいてるっていうのが分かったりとか、雨の降る前に変化を感じるっていう人が圧倒的に多いし、内耳の影響なので、新幹線とか飛行機とか、そういう乗り物酔いをしちゃうっていう人、結構多いです。

こういうのに当てはまる人は、もしかしたらこの内耳のセンサーが敏感で、気圧の影響を受けやすい人っていうことになるんですね。自覚症状としては頭痛とかめまいとか耳鳴りとか首こりとか肩こりっていうのがメインになってますし、晴れるとそれが良くなっていくっていう傾向になります。

次に、やっぱり寒暖差、寒さによって影響が出やすい人っていうのは、手が冷えるとか足が冷えるっていう冷え性の人だったりとか、あんまり体力がない人。あとは季節の変わり目とかにちょっと食欲が落ちる。暑いのも苦手だけど、寒いのも苦手っていう、気温差によって影響が来やすい人ですね。こういう人は寒さによって頭痛がしたりとか、吐き気とか、そういったことも起こりやすいです。夏は熱中症になりやすい。とにかく体力がそもそもあんまりないっていうような方になります。

むくみやすいとか、サウナとかが苦手とか、汗をかきにくいとか、逆に寝汗はかきやすい方は、湿度の影響を受けるタイプなんですね。むくみによる体のだるさとか倦怠感とか、そういったことが起こりやすい人になっています。

それぞれの対処方法なんですけれども、まずやっぱり気圧によって起こるなっていう人はですね、頭痛薬を飲む前に、今日は体調が悪そうだなとか気圧が下がってきそうだなと思う時には、酔い止めを飲んで内耳のバランスを整えるっていうことがすごく大事だっていうふうに言われています。

ただ注意点があって、痛みが出てる時に酔い止め飲んでもあんまり意味がなくって、もう痛みが出てる時にはやっぱり痛み止めを飲むことが大事。一緒に痛み止めを飲むってことはあんまり良くないので、予防として酔い止めを飲む。でも痛みが出ちゃったら、もう痛み止めで対処するっていう形にしてください。

体がむくみやすい人っていうのは、やっぱり水分の流れを良くするっていうところで、五苓散っていって、むくみを取るような漢方があるので、体がだるいなとかむくんできたなと思ったら飲むっていうのもいいですし、冷えが結構気になるっていうのは、体を温めるところがいいので、例えば葛根湯とかそういったものをちょっと飲んでみるっていうのも対処方法になってきます。

今はですね、天気痛の外来みたいなものもあるので、もしお近くにそういった先生がいたら、そういった先生に診てもらうってこともすごく大事になってきます。

あとはやっぱり生活習慣がすごく大事で、自律神経を整えることがすごく大事なんですね。さっき言った内耳からでも皮膚だったり粘膜だったりで、やっぱり自律神経にいろんな刺激があって乱れやすくなってるからこそ、同じ時間に起きて朝日を浴びるとか、バランスの取れた食事をするっていうこともすごく大事ですし、体を温めてしっかり汗を出すようなことも大事ですから、シャワーだけで終わるんじゃなくて、しっかりと湯船に浸かるっていうこともすごく大事かな。

あとはですね、酔い止めが飲めない時でも、ちょっと耳を温めたりとか回すとかっていう運動も、内耳の血流を促進させていいっていうところもあるので、ぜひやってみてください。

はい、ということでいかがだったでしょうか。天気痛だったり気象病っていうのは自律神経のバランスが乱れることになるので、自分がどのタイプかが分かったら、しっかりと対処をするっていうことがすごく大事ですし、ただ痛みが出てしまったらやっぱり痛み止めになりますが、それの前にやっぱり対処しておく方がいいんじゃないかなと思いますので、参考にしてみてください。

今年は本当に雨が多かったり、そもそもなんか気分が落ち込みやすいかなと思うので、なるべく体調と向き合って、気分が晴れるようになっていただければ嬉しいなと思います。ということで今日も最後まで見ていただいてありがとうございました。また次の動画でお会いしましょう。さよなら。