「時間がない」を減らすには、TODOより先に自分の心地よさを知る　吉武麻子さんが語る時間の整え方

私の24時間をちょっと書き出したものがこちらになります。これは平日ですね。

土日になるとまたルーティンが変わってくるのと、娘が1歳半過ぎてからだいぶ自分の中でも落ち着いて考えられるようになったっていうルーティンなので。朝って言うと、すごい早く起きてやんなきゃっていう風に思われる方いらっしゃるんですけど、そうじゃなくて、起きてから3時間っていうのが結構大事なんですよね。起きてから3時間。

デトックスしていく方法として、捨てる、任せる、緩めるっていう方法があるよっていう風に。考えとかがすごい柔軟になって、時間の使い方もこうやって試行錯誤されて、今の自分の気持ちを大事にした時間の使い方っていうことでされているなっていう印象がすごくあります。

こんにちは。愛沢えみりです。早速、本日のゲストをご紹介したいと思います。本日は、TIME COORDINATE株式会社代表取締役の吉武麻子さんにお越しいただきました。ありがとうございます。本日よろしくお願いいたします。

『時間デトックス』の著者の吉武麻子さんということで、私も読ませていただいたんですけども、まさに今、育児と仕事に奮闘する日々でございまして。足りないですよね。もう本当に一番悩んでることだったので、本日ゲストで来ていただけて本当に嬉しいです。

こちらこそありがとうございます。よろしくお願いします。自己紹介お願いしてもいいですか？

吉武麻子と申します。タイムコーディネーターという肩書きでお仕事をしているんですけれども、時間の使い方ってやっぱり人生を作ると言っても過言ではないので、いわゆる時短、効率化を軸に時間の使い方を決めていくのではなくて、自分の心地よさ、気持ちを大事にして時間を整理していこうということでお伝えをしております。

自分の気持ちの心地よさっていうところが一番大切っていう。そうですね。

時間がないから時短をやってるのに、より時間がなくなるっていう現象が。めちゃくちゃわかります。

余計余裕がなくなると、どういう方、しないといけないだったりとか、決めたスケジュールをこなせない自分が嫌になってしまったりとか。仕事とか、目標があったりとか夢があったりする場合は、そこに向けて、いわゆる時間管理、タイムマネジメントをしてコツコツとやっていくことが大事なんですけれども、24時間ってそれだけのために時間使ってないよねっていうことで、どんな時間の使い方をしたいのかっていうのを自分の心を軸に決めて、やる時はやるっていった時間の使い方ができると、メリハリもついてすごくいいかなと思います。

ビジネスによると、本当にタイムマネジメントだったり、管理する仕方とか、たくさんやり方ってあると思うんですけども、自分の心地よさって、やっぱり生きていく上で一番大切ですよね。

そうなんですよ。それがないと、やっぱり何のためにこれ頑張ってるんだっけっていう気持ちになったりとかして、これやりたかったはずなのになんかつらいみたいな。こういうことになったことある人って結構いらっしゃると思うんですよね。特に女性の方。

ですよね。本当にもう思いっきり手を挙げたいです。

そうですよね。しかもライフイベントを迎えるだったりとか、年齢も重ねてだったりとか、ずっと同じ時間の使い方が心地よいっていうわけではないじゃないですか。おっしゃる通りです。

そうなんですよ。なので、自分が振り回されて、こういう環境になったからこういう時間の使い方ではなくって、自分が今こういう状況だから、こうしたいからこういう時間の使い方をするっていう整理ができるようになると、すごい自分でコントロール権を握っていることになるので、充実した時間を使えるかなと思います。

わかりますっていう一言なんですけども、自分の今、色々アドバイスしていただきたいことが多すぎて、テンションが。ありがとうございます。

本当に一回、自分にとっての心地よさだったり、あと臨機応変に変えていくっていうこと、大切だと思うんですけど、まずこの『時間デトックス』、本のタイトルもそうですけど、あとよく言われてるタイムマネジメントとの違いっていうのは、一番の違いっていうのは心地よさっていうところ。

そうですね。私も好きで、結構本読んだりとかやってたんですけれども、続けられなかったんですよね。すごい最初はモチベーション高く取り組むんだけど、とにかくこなしていくっていう感覚になるので、終わりないんじゃないかなみたいな。わんこそばっていつも言ってるんですけども、どんどん来る。こなしたらどんどん来るみたいな感じで、自分でやっぱり止めないと。仕事とかもありますし、家事だってもう永遠に割とありますよね。

なので、自分でやっぱりコントロールしてやっていかないとっていった時に、心地よさを軸にっていうことで線引きできるようにしていかないと、ずっと時間に追われるっていう時間の使い方になってしまうんですよね。

今、視聴者の方もそうですけど、できなくて当たり前と言いますか、って思って始めるっていうところからスタートでもいいっていうこと。そうですね。

でも、だいぶ私自身が本当にめんどくさがり屋で、大抵の方はめんどくさいって思ったりとか、気持ちと行動が合わない時って結構あると思うんですよね。なので、そんな時でも、めんどくさがり屋の私でもこうやって本を出させていただいたりとか、それこそえみりさんとYouTubeに出させていただいたりとかっていうことができるっていうのは、やっぱり線引きをしているし、やりたいことだけやってるから。

めんどくさいになっていかないみたいな状況を作っていけると、やっぱりやりたいこともできるし、やりたいことだからこそ、もう自分で鞭打たなくても勝手に行動に移っているみたいな状況になれるので、そこの分類が結構大事になってきますね。

なるほど。一番最初に何をしたらいいですか？単刀直入に。ありがとうございます。

色々あるじゃないですか。ちょっと私の話なんて申し訳ないんですけど、妊娠、出産、その後の働き方、仕事と子育てっていうところで壁にぶち当たったんですね。今までは全ての時間を自分に使えてた、仕事に使えてたんですけども、それが子育てしながらになったので。会社来てたんですよ、土日も。だからほぼほぼ365日仕事っていう。楽しかったんですけど、土日はもちろん子供と一緒にいる、平日の働く時間も朝保育園送ってから預けてる間のみっていう、この限られた時間になって、どうしようっていう、もうパニック。

あと、周りの人にどう伝えていいかわからない、どう助けてもらっていいかわからないだったりとか、もうとにかく時間が突然減った。前もって考えておけばよかったなとも思うんですけど、思いまして。そうですよね。

私はこの方にもっと早く出会いたかったんですけど、その当時は毎日悩むっていう葛藤の日々だったんですけども、視聴者の方に悩んでる方多いと思うんですね。まずは何をしたらいいですか？

そうですね。まずは自分が何をしているかを知るっていうことが大事なので、24時間何をしているかっていうのをできるだけ細かく書き出すっていうことが大事で、意外に書けないんですよ。これ、朝の準備とか、一括りに多分最初は書いてしまうんですよね。だけど、その準備って何やってる、みたいな話で、どれぐらい時間がかかってるかっていうのを書き出してもらうと、全然書き出せないんですよね。

細かく書き出せればいいんですけど、最初から書き出せない場合はもうざっくりとでいいので、まず書いていただいて、どんな時間配分でやってるのかなっていうのをまず見ていただくっていうところが大事です。

早速なんですけど、私の今24時間をちょっと書き出したものがあるので、見ていただいて、アドバイスいただけたらなと思っております。はい、ぜひ。

早速、ちょっとお恥ずかしいんですけど、私の24時間をちょっと書き出したものがこちらになります。これは平日ですね。土日になるとまたルーティンが変わってくるのと、娘が1歳半過ぎてからだいぶ自分の中でも落ち着いて考えられるようになったっていうルーティンなので、もしこの撮影が半年前だったらもっとぐちゃぐちゃだったので。もう本当に、今ちょっとだけすっきりしたかなっていう状況です。

結構、これ細かく書き出してくださいって言った時に、これやってる時間好きだなだったりとか、これやってる時間なんかあんまり心地よくないんだよなみたいなところで、色分けをしていただくっていうのをやっていただくんですけど。

色分けをするんですよ。そうなんです。心地よくないものをやっぱり省いていくっていうこと。そうすると時間の純度が上がりますので、まずは自覚して、それをどうやったら手放していけるかっていうことを考えていくんですけど、拝見した時に、ないんじゃないかなって思ったんですよ。いかがですか？

もうおっしゃる通りで、1年半、もう悩み悩み、やらなくてもいいことはもうやらないと心に決めて、今割と省いた状態ではあるので。そうですよね。好きなこと、やらなければいけないことだけになってるかもしれない。

そうですよね。先ほどちょっとお話しさせていただいた時に、家事とか省いたんですかとか聞いたら、家事好きっておっしゃって。

撮影の前に色々お話しさせていただく中で、家事、掃除だったりは意外と好きでして。

それ自覚されてました？昔から結構。

これは私は自覚していなくて、今までは逆に専門の方にお願いしてたんですよ。仕事も忙しいしと思ってましたし、そこやってもらうことで仕事がうまくいくって思ってた。子供が生まれたことによって、もう子供のためにやってあげたいみたいなことが幸せなんだと思うと、やっぱり言われるんですよね。周りから、そこは頼むべきでしょうっていう意見もあると思うんですけど。

そうですね。特にお仕事されているお母さんたちは、そういったものを頼ってくださいねだったりとか、言われる機会もあると思うんですけど、もちろんその選択肢もあると。いろんな選択肢がある中で、自分がこれを選んでいるっていうことをしっかりと納得した上でやっていれば、何を選択しても大丈夫。

いいんだ、これでと思います。

素晴らしいです、本当に。なので、何を選択してもいいんですよ。ただ自分がちゃんと納得してるかどうか。選択してるのに忙しい状態ってなると、優先度をつけなくちゃいけなくなってくるし、お話をさせていただきながら、一番結構見ているのは、自分でそのコントロール権を握れてるかどうかっていうところをやっぱり大事にしていて、自分で決めていたら結構納得しているので、心地よく過ごせるんですよね。えみりさんの場合は、もう自分で選択をされているので、素晴らしいなと。

そこが大切。あとはどうですか？

そうですね。お仕事の部分はどうですか？時間も減ったと思うんですけど。

そうですね。会社は10時から始まるんですけど、逆に出社は早くなったんですよ。娘送ってから来るので、早い時は8時半だったりとか。朝の時間がすごい増えたことによって、頭がすっきりするんですよね。

素晴らしい。もうすっきりした状態で、余計な悩みとかが朝のうちにそぎ落とされてるみたいな感覚プラス、やるべきことを会社に来る前に書き出したりとか、準備は整ったっていう段階で会社に出社できるので、精神的なバタバタさっていうのはなくなりました。バタバタなんですけども、気持ち的な部分が変わったのかなと思う。

そうか。じゃあ、やることはそんなに変わってないっていう感じですか？やること変わってないですね。じゃあ、同じ量をしっかりとお仕事としてやりながら、だけど気持ちが変わったからこそっていうところなんですね。

本当にそうだ。仕事でも感情に左右されてしまって、うまく物事が進まなかったり、本来早く進むべきことが、自分の感情が邪魔してしまって決断がぶれてしまったり。その朝のうちに全部、自分のメンタルがすっきりしてることで、感情に左右されないっていうので、割と仕事は感情がない方が進みやすいなっていう。

やっぱり自分がフラットにいると決断が迷わないというか、自分の軸ができているので、時間も削減できるっていうところもあるんです。決断が早くなりましたし、感情がなくなったっていうだけで、もう円滑にどんどん進んでスピーディーになったっていうところで、同じことをやってるんですけども早くなりました。

すごいいいですね。なので、朝の30分だけでも本当すごく大事で、朝って言うと、すごい早く起きてやんなきゃっていう風に思われる方いらっしゃるんですけど、そうじゃなくて、起きてから3時間っていうのが結構大事なんですよね。起きてから3時間。

なぜかって言うと、一番脳がすっきりしている状態なので、色々と進められるんですよね。なので、ご自分の頭の中の整理に使ってもいいですし、そこは大丈夫っていう方はどんどんお仕事進めていただいても大丈夫ですし、資格取るだったりとか、目標に向かってっていう風に使っていただくのもいいと思いますし。

3時間全部をそういったことに使うっていうのは、なかなか難しいと思うので、30分だけそういった時間に何か投資するっていう風に考えると、それで朝にもうやりたいことできちゃうんですよね。そうすると、もう一日楽しく過ごせる。本当に30分、自分の時間にも使えてるので、自然といい。

だからすごいできてますよ。嬉しいです。めちゃくちゃできてます。

娘に感謝ですね。これ本当、娘がきっかけで色々変わったので。実は同じくで、私も娘2人いるんですけど。小学生って。そうですね。

1人目の時は、かろうじてなんとかいけてたんですよ。だけど、やっぱり2人できた時に、夜にやりたいことやろうとしても、もう寝落ちしちゃって、朝起きて、また寝落ちしちゃったっていうこのスタートに、もうすごい嫌気が差して。もう本当ひどいんですけど、娘がもっと早く寝てくれたらできたのにって思っている自分に、もう心底、本当がっかりしたんですよね。

これはもう絶対やっちゃいけないって思って、寝落ちはもうするもんだから朝起きようと思って、朝型に私も変えたんですよ。同じすぎて。お子さんいらっしゃる方だったら、わかる方多いんじゃないかなって思いますね。

そうですね。逆に子供がいて、自然とそういう風になれたっていう環境だと思うんですけど、まだお子さんいらっしゃらないで、自分は夜型だ、夜の方が色々はかどるって思ってる方も多いと思うんですね。夜の時間が好きっていうところから朝型に変えるってなると、なんかあるんですか？いい変え方みたいなの。

そうですね。まず一つは、朝何時に起きるのかっていうのをまず自分で決めたら、逆に寝る時間も決めるっていう。寝る時間を決めるっていうの。そうですね。

これを毎日続けられると起きられるようになっていきますし、夜は夜で楽しみ切ったなっていう反面、将来につながることを夜にやってたかなっていうと、やってなかったな、ちょっともったいないかなとも思うんですよね。今このね、思うとなった時に、その時間をやっぱり朝30分っていう方に積み重ねていただくと、より未来が広がっていくかなと思うので、それを踏まえてしっかりと寝る時間もセットして、それを習慣にしていくと朝起きられるようになっていくかと。

これ本当、2人の時できてたらもっと違ったんだろうなって思うぐらい、やっぱり朝って自分で体験しないとなかなかわからないと思うんですけども、本当に違いますね。

そうなんです。なので、仕事の状況とかでなかなか早く寝られませんっていう方は、やっぱり起きてからの3時間を意識していただいて、その中で30分だけでもご自分の時間を取っていただけたらなっていう風に思いますね。

わかりました。もしも朝型に変えたいなっていう方は、寝る時間を決めると。そうですね。確かにそこ、一番だらだらできちゃいますからね。寝る時間を決めて、自分をコントロールするっていうところですよね。そこをまず努力するって必要あると思うんですけども。

そうですね。えみりさんが、その中でそういった時間を結構削除したっておっしゃってたと思うんですけど、それが一番やっぱり自分の中で無駄だったっていうところ。

このスケジュールになるまでに、一番なくしたのはSNSのだらだら見。SNSから私はたくさん恩恵を受けましたけども、割と不幸な時間もあったなって、ちょっと言葉を悪く言うと。そうですね。そういう部分あります。ありました。なので、使い方っていうのを改めました。見ないっていうわけではないんですけど、極力だらだら見は減らしましたね。

子供がいる時に見てるっていうのは、すごい自分も罪悪感になって後から後悔するんですよね。すごい、ああ、みたいな。「ねえねえ、ママ」って言われた時に、「ちょっと待って」って言った時の自分の自己嫌悪なんですよ。そこから土日はもう仕事をしないっていうところ。するとしても、そこは仕事する時間って決めて、子供とはいないっていう。

そうですね。なので、まだ今お子さん1歳とかですけど、もうちょっと大きくなると、ちゃんと説明してくださいってお客様にも伝えていて。子供に説明するっていうことですか？そうですね。

この時間はちょっとお仕事してるからっていうことをちゃんと説明したら、子供も理解ができるので。いない環境にまずはするっていうのはすごく大事ですけれども、その上でもし必要な時はしっかりと説明すると、子供もわかってくれるので。何時までだったりとか、そういうお約束をしっかりとして、それを守るっていうことですね。それこそ信頼関係も築けますし、すごくいい親子関係になるかなと。

でもこれ、パートナーだったりとかでも一緒ですよね。同じくです。

大体、家事のことで、やっぱり家事の負担が大きいって言って、もっと協力してほしいのに、お互いが納得いく着地に落ち着いてないっていうご相談も結構あるんですけど。それも、わーっと家事を書き出して、自分が好きだなって思う家事だったりとか、得意でなんなくまずできるみたいな家事を、お互いに先にこうやって取っていく。押し付け合いだと嫌な気持ちになってしまうので、残ったものをじゃあどうするっていう話し合いにできると、すごくいい分担ができると思いますし。

これすごい大事ですね。女性が書き出して、あと男性に報告するみたいなシチュエーションが思い浮かんでしまったんですけど、お互いに書き出す。そうですね。やりたいところからやっていって、心地よいと思うところから。残ってやらなきゃいけないことは2人で相談し合って。これ、夫婦関係だったり、あと同棲されてる方、パートナーとのあり方っていうところですごく大切ですね。大事ですね。おすすめですね、これもまた。

そうなんですよ。最初はやっぱりお付き合いしたてだったりとか、結婚したての時って、やってあげたいっていう気持ちもあって、皆さん結構色々頑張ってやるんだけど、それがずっと続くとなると、こんなつもりじゃなかったんだけどってだんだんなってきたりとかする。察してほしいみたいな。そうなんですよ。察してほしいっていうのが出てきてしまう。

自分の心地よい時間っていうのがお互いにわかっていると、そういったものを一緒に時間を軸に話し合えるんですよね。だから、もし今から結婚を考えてらっしゃる方は、ぜひやってほしいなって。

これおすすめだと思います。本当に、そんなところから不満がたまっていて、そういうことって多いと思うので。本当にそうです。

我慢をしていると、相手にも我慢を押し付けたくなるので、そうじゃなくて、自分に優しくしていると人にも優しくできるんですよね。だからこそ、自分が心地よい時間を知って、それを一生懸命やる。そうすると、相手の心地よい時間も尊重できて、お互いにいい時間を過ごせるっていう風になっていくので、関係性も変わってきてしまう。

この朝の時間をさっき褒めていただけたことで嬉しいんですけども、夜はどうでしょう？そうですね。夜も美容のお時間とかは。削りました。だいぶ削りました。それが意外。私も意外でした。本当ですか？新しい自分を知りました。今まで結構大切な時間じゃないですか？

むしろそこが自分のアイデンティティとか、そこの時間を取ること、美容に費やしてる自分が好きだったりとかあったから、まさか自分から美容の時間を減らすっていう考えになると思わなかったんですけども、意外と大丈夫だなって思ったんですね。もちろん毎日スキンケアだったりとか気をつけるんですけども、過剰にやる必要ないな。あと、お金もだいぶそれで抑えられるの嬉しくて。

そうです。高かった、今までやっぱり。嬉しいですね、金銭的にも。そうですよね。

やっぱり美容にかけてることが好きだったんですけど、綺麗になりたいって気持ちは変わらないんですよね。そこがある程度、よっぽどひどくならなければいいや。ちょっと妥協はしました。

すごい。色々ちょっとお話できるなと思ったんですけど、『時間デトックス』の中でも、デトックスしていく方法として、捨てる、任せる、緩めるっていう方法があるよっていう風に。任せる、緩める。

そうなんですよ。もうやらないっていう風に決めるっていうのと、任せるは人だったりとかサービスとかに頼るっていうところですね。緩めるがまさに今おっしゃってくださったものかなと思うんですけど、150％でやってたものも、60、70でも十分だなみたいなところで、緩めるっていうところになっていくので。

考えとかがすごい柔軟になって、時間の使い方もこうやって試行錯誤されて、今の自分の気持ちを大事にした時間の使い方っていうことでされているなっていう印象がすごくあります。

嬉しいです。じゃあ、私にとって緩めるっていうのは美容だったっていうことですし、私の生き方なんですけど、緩めるっていう考えがなかったんですね。走るか、やめる。わかる。いいも悪いもそういう考えだったので、難しかった部分ありました。

そうです。結構。そうなんですか。捨てる、手放すよりも緩めるが難しい。そうですね。発信しますね。そうなので、自分でなんとかするみたいな状況だったんですけど、もう0、100で考える必要ないですよっていう風にお伝えしていて。

ちょっとずつ減らしていってもいいし、緩んだことを経験したことによって、意外にいけるじゃんって気づけて、他のものも緩めていけるっていうパターンもありますし。ここはすごく難しいと思うんですけど、限界に達するか、もしくは自分でちょっと緩めてみると、意外に世界が広がったりとか。

おっしゃる通り、これ勇気もいるのかなと思うので、一度ちょっと挑戦してみるっていうところが必要ですね。新しい自分ですね。そうなんです。頑張りましょう、皆さん。新しい自分になることに努力をする。そうですね。ことを努力するっていうことも大切ですけど。

時間の使い方って、これまで生きてきた価値観が反映されてるんですよね。なので、時間の使い方を変えるって自分の価値観とも向き合うことになるし、これまでの価値観を一旦横に置いてっていうことになるので、だいぶ勇気がいることだと思います。だけど、自分の心地よさを信じて試してみると、やっぱり世界が広がったりとかもするので。

あと、私ちょっと美容で言うとネイルですね。でもネイルってあると可愛いじゃないですか。自分で見えてもキラキラしてますし。ネイル1本ちょっとないだけでもテンションが下がるっていうぐらい、20代から私にとってもネイルって体の一部で、すごい悩んでたんですよ。ですけども、一回なくしてみたら楽で。本当に楽で。

自分の当たり前になってたから、なくすのが怖かったですけども、子供が大きくなってきたらできたらいいなと思うんですけど、今はこの、ないっていうのが私はすごく心地いい。そして、視聴者の方もなんか皆さんあると思うんですよね。そこに対してのアドバイスというのは、もう気持ち的な部分が多いですか？

そうですね。なてしいんですけど、例えば人と会うのは好きで、しゃべるのも好き。でも誰としゃべるかだったりとか、どこで会うかだったりとか、どれぐらいの人数でいるかだったりとか、色々状況によっても自分の心地よさって結構違うじゃないですか。なので、細かく見てほしいなと思うんですよね。

人と会うのは好きだけど、条件的にはこういう方がもっと好きだったりとかっていう風に見ていけるようになると、一個一個の行動基準、選択っていうのが迷わなくできるようになっていくっていうところがありますね。

これすごくわかりやすいです。最初、24時間で細かく何をしてるのか、自分で自分を知るっていうことと一緒で、どういう人と会うのが好きなのかとか、どういうシチュエーションだと私は人と会っててもストレスを感じるのかっていうのを、細かくちょっと書き出したらいいんですか？そうですね。これもまたすぐに実践できますし。

そうなんです。やっぱり24時間と限られてるので、誰と過ごすかもやっぱり結構大事じゃないですか。一緒にいて安心する人だったりとか、一緒に高め合える人だったりとか、一緒の夢に向かって走れる仲間だったりとかっていうようなのを細かく見ていけるようになると、言い合う会とか行かなくていいよね、だったりとかになってくるわけですよね。そこから今度、断る勇気だったり、選別していくってことになるので、まずは書き出すです。

そうですね。すごい、もう実践編ですぐにできそうなことなので、ぜひ視聴者の方にもやっていただきたいなと思いました。ありがとうございます。

私の夜のスケジュールからは、じゃあ、その緩めるっていうところを教えていただいたんですけど、あと気になることありますか？

そうですね。睡眠時間とかも結構しっかり取れてる感じですか？

そうですね。睡眠も10時って書いてるんですけど、早い時は10時。いいですね。日付が変わってから寝るってことはもうないので、朝しっかり起きてリセットして、すっきりした方が効率がいいなっていうので、連絡は返すぐらいはするんですけど。

すごくいいと思います。朝にちゃんと自分の時間を取って、仕事は今までと同じ量をしっかりとやって、娘さんとのファミリータイムっていうのをすごく楽しんでいらっしゃって、すごくいい流れで本当取れていると思うので。

あとはやっぱりお子さんがもうちょっと大きくなってだったりとか、えみりさんの状況が少し変わってだったりとか、お仕事の内容が変わってだったりとか、娘さんの習い事が増えてだったりとか、そういうことによってスケジュールっていうのは変わってくると思うので、その都度その都度、自分にとっての心地よい時間、大事にしたい時間、じゃあそうじゃないものは一つずつちょっと手放していけないかなっていうことを考えていただいて、心地よい時間っていうのをキープできると思うので、これで完璧ってことは全くないんですよ。

毎回毎回それを自分で見る癖をつけられるようになると、この先どんな状況になってもコントロールを奪われずに、自分でしっかりと選択していけるようになるので、そうすると、もう何があっても大丈夫っていう。

ちなみに頻度で言うと、この24時間、自分で振り返るっていうの、どれぐらいがおすすめですか？

そうですね。私はそれも1日、1週間、1か月みたいな感じで言ってるんですけど、1日はタスクとして、自分がやろうと思ってたことできたかなっていうところのチェックですね。

質問いいですか？そのチェックっていうのは夜っていうことですか？

そうですね。私はもう仕事が4時半までなんですけど、4時からはお約束を入れずに、ちょっとできなかったのを調整したりとか、あと明日何すればいいかなってそこでチェックして、もうおしまいにします。

チェックの時間入れてなかったので。そうですね。お迎えに行くまでの間だったりとか、仕事の最後10分だけとかに入れていただいて。夜にするとまたそこのスイッチがオンになってしまうので、できればお仕事の最後のところがいいかなと思います。

10分でいいなら、続けられそうです。もう早速本日からやります。いいですね。

1日だと、今日できた、できないっていう毎日のチェックになって苦しくなるので、できれば1週間でタスク管理もしていただいて、振り返りも1週間で、次の1週間こんな風に過ごすっていうのをざっと見返すっていうのを、それこそ金曜の夕方、仕事終わりから、日曜日の中のどこかで見ていただくといいかなと思います。

なるほど。毎日10分と、ちょっとまた。1か月でいくと、ちょっと長期視点で見るっていう癖も大事になってくるので、広い目でチェックするっていうのを月1回どこかで取っていただくといいかなと。

あまり広く考えすぎても細かく考えられてないので、なんとなくで終わってしまいますし、毎日の振り返りだけで終わってしまうと、こなすになってきてしまうので。

1週間、1か月ってお話伺ったらできそうなんですけども、継続してやるのとやらないのでは、本当に1年後、3年後、本当に変わると思います。本当に変わります。なんでしょうね。時間の使い方というか、その気持ちの使い方。

そうなんです。なので、タイムコーディネートは始めると結構沼ってしまうというか、自分と向き合うことにもなっていくので、一歩ずつ本当、人生が良くなっているっていうのはおっしゃっていただけるので。皆さんにも、それこそ一緒に過ごす時間も心地よくなっていって、より時間の純度が上がっていって、時間がないをなくしていっていただけたら、すごく嬉しいなという風に思います。

本当勉強になりましたし、割と自分を知るっていう、その原点ですよ。どう生きるかっていうところもそうだと思いましたし、逆に経済的にお金が必要になってくるとかがわかってくるっていうことになると思うんですね。ってなると、今度はじゃあそのお金を作るためにどうしようっていうことに落とし込んで、色々比べる基準になるという。

そうなんです。いろんな設計ができるので、今優先したいことはどれかっていうことを見ていけるようになると、ここは調整してってところになってくるし、すごく深いなと思いました。自分にはできないとか思ってたことが、何かを緩めたりすればできるかもしれないっていう。

そうなんです。試行錯誤もできるし、だからこそ新しいチャレンジをして、また楽しくなっていくようにもなるしっていうところです。

本当にどう生きるかっていうところにつながってくると思うので、視聴者の方にはぜひ一度書き出してみる、大切な方とも一緒に書き出して話し合ってみるっていうことはすぐできるので、ぜひ実践していただけたらなと思いました。

本日は本当にたくさん勉強になるお話ありがとうございました。こちらこそありがとうございます。また、アザレス長が発売されたら読ませていただきます。ありがとうございます。

本日のゲストの吉武麻子さんでした。ご視聴ありがとうございました。