ブライアン・ジョンソンの自宅有害物質ツアー:玄関から寝室までの15の対策

ツアーは玄関から始まり、訪問者は靴を脱ぐよう求められます。ジョンソンによると、家に入って最初の4歩で、鉛や農薬を含め、外から持ち込まれる汚染物質の85%が付着するといいます。ここでのジョンソンの一番のおすすめは、玄関で靴を脱ぐことです。こうした物質がいったん家の中に入ると、自分や家族の体内に取り込まれる可能性がずっと高くなる、というのがその理由です。

ジョンソンは、有害物質や発がん性物質は窓や通気口から入ってくるうえ、ガスコンロからも有害な汚染物質が出ると言います。最初のステップは測定で、2台の室内空気モニターを紹介しています。1台は複数のサイズの粒子状物質(PM1、PM2.5、PM10)と揮発性有機化合物(VOC)を表示します。もう1台は、より一般的な空気質指数(AQI)とCO2に加え、屋外のデータも表示します。撮影中、2台目のモニターはCO2が高い値を示しており、ジョンソンはこれを、少し前に大勢の人が家にいたためだとしています。また、その日は近隣の屋外の空気も悪い状態でした。

ジョンソンがモニターを重視するのは、継続的に記録できるからです。それによって、空気清浄機が機能しているか、HVAC(空調設備)のフィルターが役目を果たしているかを確認できます。

HVACの機械室で、ジョンソンはMERV 13のフィルターを見せ、MERV値はフィルターがどれだけ捕集できるかを示すものだと説明します。ジョンソンによると、MERV 8のフィルターはPM2.5の約30%しか捕集できないため、数値は高いほうがよいといいます。ただし注意点もあり、すべてのHVACシステムがMERV 13に対応できるわけではなく、システムの対応範囲を超える数値のフィルターを取り付けると「問題が起きる」と付け加えています。

ジョンソンは単体の空気清浄機を「あるといい追加の設備」と考えていますが、室内の空気についてはHVACシステムこそが第一の防衛線であるべきだと主張します。空気質モニターを持っている人なら、フィルターをアップグレードして数分以内に違いがわかるだろうと言います。

ジョンソンは3種類のセンサーを挙げます。煙探知機については、住宅火災による死亡の5件に3件で、煙探知機の電池切れや未設置が関係しているという数字を引用し、視聴者に自宅の探知機を探して作動するか確認するよう勧めています。一酸化炭素検知器も推奨しています。

3つ目はラドンです。ジョンソンはラドンを、地中から発生する目に見えず無臭のガスだと説明し、喫煙に次ぐ肺がんの第2の原因だとしています。今住んでいる場所でまだラドン検査をしていないなら、受けるべきだというのがジョンソンのアドバイスです。検知器全般については、月に一度テストボタンを押してビープ音を確認することを勧めています。

キッチンでジョンソンは、重金属、PFAS、マイクロプラスチックなどを含む汚染物質の主な発生源として水を挙げます。ロサンゼルスの水道水は何年も検査してきたとし、市は「かなりよくやっている」と言います。ジョンソンによれば2万戸以上の住宅や車が焼失したという最近の火災の後、チームは水中の汚染物質を監視してきましたが、今のところ検出されていないそうです。ただし、それは水が完璧だという意味ではないと強調しています。

ジョンソンは逆浸透膜(RO)システムを使っており、家では毎月水を検査しているため、自分たちが何を飲んでいるのかを正確に示したデータシートがあるといいます。水道水には300mg以上の溶解物質が含まれていますが、逆浸透膜によってほぼゼロにまで減らせると報告しています。ジョンソンの見積もりでは、こうしたシステムは数百ドルから1,000ドル以上で、オンラインやホームセンターで販売されているとのことです。フィルターは数カ月ごとに洗浄または交換が必要です。

ジョンソンはキッチンを「ある意味、死の罠」と呼びます。家からプラスチックを排除しようとしてきたにもかかわらず、まだどれだけ残っているかを指摘します。前日に使い始めたVO2max測定機器もプラスチック製で、HBOT(高気圧酸素療法)の機器もそうです。チームはプラスチックを使っていない医療グレードの機器を懸命に探したものの、非常に難しかったとジョンソンは言います。数カ月かけて家からプラスチックを排除しようとしてきた今でも、ときどき物が見つかり、どうやって入ってきたのかと不思議に思うそうです。

ジョンソンのアドバイスは、日常生活の中のプラスチックに気づき、可能な範囲で木、陶器、食品グレードのステンレスに置き換えることです。同時に、特にキッチンでは「あらゆるもの」にプラスチックが見つかることを覚悟しておくべきだとしています。

フライパンについて、ジョンソンはノンスティック(焦げ付き防止)加工の調理器具を避けるよう勧めています。PFASを含む可能性があるためで、ジョンソンはPFASを体内に入れたくない「永遠の化学物質」と表現しています。代替品として食品グレードのステンレスを紹介し、鋳鉄にも触れて、どちらもPFASを含まないと述べています。

ジョンソンは、何年もガスコンロを使ってきたことを認め、それは「良い考えではない」と言います。ガスバーナーを1つ点けるだけで二酸化窒素と微粒子がすぐに増加し、これらは米国の小児ぜんそくの約13%に関連しているとし、料理のたびに曝露が起きていると主張します。しばらくの間は、シェフが自分の家で調理して料理を届けていたため、この問題はそれほど重要ではありませんでした。現在のシェフは家で調理するため、ジョンソンはガスコンロをIHに交換する予定です。

ジョンソンは、ほとんどの人が掃除用品の有害性を過小評価していると主張します。香り付きスプレーや芳香剤は家中をVOCで満たし、それが空気中の酸素と反応して、既知の発がん性物質であるホルムアルデヒドを生成するとジョンソンは言います。

ジョンソンは、有害な可能性のある製品を指摘してくれるアプリをいくつか使ってきたものの、「あまり自信はない」と言います。その理由は食品検査の経験にあり、オーガニック食品を十分に検査してきた結果、オーガニックのラベルは「無価値」だと考えており、信用していないそうです。そのため、特定の製品やアプリを推奨することは控え、自分も「みなさんと同じように試行錯誤している」と表現しています。ジョンソンの考えでは、チームが食品について行っている第三者機関のラボ検査を、家庭用品についても行うべきだといいます。成分表示にはあることが書かれていても、ラボ検査では「まったく別のもの」が明らかになることがあるからです。ジョンソンはこの姿勢を、「私たちはまだあまりわかっていない」と思っており、ラボのデータを見たいのだとまとめています。

自分は「吸血鬼」で日光に敏感なのだと冗談を言いつつ、ジョンソンはUVAとUVBを99%カットするという窓フィルムを紹介します。目的は光への曝露をコントロールすることです。外に出て日差しを感じたり、ビタミンDを得たり、スポーツをしたり、散歩したりするときには、UV指数と曝露時間を把握しておきたいのであって、一日中窓から測定されていない紫外線を浴び続けたくはない、というわけです。ジョンソンによると、着色されていないガラスはUVAの37%を通し、UVAは肌の老化とメラノーマ(悪性黒色腫)のリスクに関係しています。上の階には顔の年齢を推定するマルチスペクトル画像システムがあり、その結果を見ると「日光に非常に敏感になる」と言います。

ジョンソンは「反太陽派ではない」とはっきり述べています。日光を浴びることには肌の老化とのトレードオフがある、というのがその主張です。長寿を最優先にしているため、朝と夕方に日光を楽しみ、UV指数が高いときは帽子、日傘、日焼け止めを使っています。日光好きの人へのメッセージは、楽しみ続けながら、自分に合った量を選ぶことです。

家の床は硬い床材です。「レイブ(ダンスパーティー)をするから」と冗談を言った後、ジョンソンはカーペットにはほこり、アレルゲン、微生物が10倍も溜まると主張します。カーペットのある家の人には、HEPAフィルター付き掃除機で週2回掃除機をかけることを勧めています。ジョンソンによると、良質なHEPAフィルターはマイクロプラスチック粒子の99.97%を除去し、慢性的な刺激や呼吸器系の問題を避けるのに役立つといいます。

ジョンソンは光も家庭内の要因のひとつとして扱っています。現代の家庭でよく使われる白色光や青色光は、メラトニンを抑制して入眠を遅らせる可能性があると言います。この家は自然光がよく入るため、日中に照明をつけることはほとんどありません。夜は、約30ドルだという赤いランプを使っています。動き回るのに十分な明るさがあり、ジョンソンはそれを心を落ち着かせ、就寝時間が近いことを知らせる合図だと表現しています。睡眠の質を高める低コストで効果の大きい変化だとし、就寝前の2時間はリビングで薄暗い赤色LEDを使うことを勧めています。

ジョンソンによると、ホテルの部屋や寝室で自ら行ったテストで、遮光された寝室は睡眠を大幅に改善することがわかったといいます。体がどれほど敏感かを示すために、わずか10ルクスの光でもメラトニンの分泌が半減し、睡眠が分断されると主張しています。ジョンソンの寝室には一切光が入りません。

ジョンソンは、多くの人にとって寝室は仕事場や生活空間でもあるため、これは恵まれた環境だと認めています。部屋を完全に遮光できない人には、アイマスクを勧めています。

ノイズマシンは、ジョンソンが一晩中うるさい車やバイクが走る道路沿いのアパートに住んでいた頃から、日課の一部になっています。騒音の急な変化を和らげるために使い始め、睡眠が改善したと言います。今の家はずっと静かですが、ときどき犬が吠えるため、段階的な効果、つまりより安定した背景音と目覚める可能性の低減のために、マシンを使い続けているそうです。

ジョンソンは、これについてしっかりした研究を行ったわけではないと付け加え、効果があるかどうかは自分の睡眠を測定して確かめるよう視聴者にアドバイスしています。ホワイトノイズ、ブラウンノイズ、ピンクノイズのうち、ピンクノイズが最もよいと言います。ホワイトノイズより高音が少なく、木の葉のざわめきや雨、風の音に似ているからです。

ジョンソンは寝室で、業務用グレードのものを含む主要な空気清浄機2台(小型のものを含めると3台)と空気質モニターを稼働させています。毎晩約8時間その空気を吸っているので、完璧にきれいな状態にしたいというのが理由です。この設備は一般家庭にはおそらく「やりすぎ」だとしています。ほとんどの人にとっては、HVACシステムに良質なMERVフィルターを付ければ十分かもしれず、手軽にできる対策は、寝室でポータブルのHEPA空気清浄機を一晩中稼働させることだと言います。

ジョンソンによると、EMFについてはよく質問されるものの、「私たちがこれについてどう考えているのかはわからない」とのことです。チームはこれから研究に取りかかるところです。今のところ、ルーターは寝室の外に置き、寝室に置いているスマートフォンはWi-Fi、モバイル通信、Bluetoothをオフにして、できるだけ電磁波を出さないようにしています。EMFが「大きな問題なのか、中程度の問題なのか、それとも大した問題ではないのか」はわからないとし、チームとしての見解がまとまったら最新情報を伝えると約束しています。

ジョンソンは最後にひとつの原則を示します。仕組みを作ることです。その例がMERV値の高いHVACフィルターで、一度取り付ければあとは忘れていられます。ジョンソンの目標は、仕組みと習慣に健康管理を任せ、同じ判断を繰り返す「不安のループ」に陥らないようにすることです。家は「自動操縦」の状態にあると表現し、これを自分の「自律的な自己」と呼び、健康に関わることについては同じ判断を二度しないよう心がけていると言います。

ジョンソンはまた、有害物質について不安を感じないようにと視聴者に伝えています。ジョンソンの考えでは、有害物質はどこにでもあり現代生活の一部であって、ツアーで紹介した基本的な対策で最も大きなものには対処できるといいます。この家を今の状態に整えるには5年かかったと述べ、視聴者には焦らず小さな一歩から始めるよう勧めています。