減量期の食事、腹筋の左右差と肩の鍛え方、膝のけがからのジョギング再開　フィジーク再挑戦の途中で話者が振り返ったこと

よし。

減量生活も6月から入って、これまで取っていったカロリーから考えるとちょっと落として、今2600kcalを1日で消費するルーティン。久々に減量っていうの、ちょっと無理あってんけど、きっちりとしたね。どれだけお腹が空いても、もう2600を超えないように止める。食べすぎた場合はとか。

このYouTube、気づけば10年目です。今年で。俺、2016年の10月に始めたので。10年目で、これまでの10年を振り返ると、得ることばかりしか考えてなかったなって。どうやったら、どのようにしてそれを得られるのかっていう、動画の数字であったりとか含め。過去を振り返ることで分かるのが、得てばっか。今まで本当にたくさん得てきたものがあると思う。ただ、ちゃんとギブして返せる場所みたいなのは用意したことがないなって、本当にふと思って。

俺自身、YouTubeっていうプラットフォームを通じて、すっごい色々成長させてもらった。それは1クリエイターとしてもそうだし、人間としてもそう。こういったことも、自分が得たこと。自分が得たことを、これ次、どうやったらギブできるかなって。例えば動画でいいこと話すのはできるけど、それは今までもやってきた。それは自分の頭にあるギブではない。だからこそ、これを見ているあなたにも、自分の居場所となるようなコミュニティを作っていきたいと思ってます。

自分自身、これまでダンスを通じて過去に残してきた大きな成績、それも過去のもの。大半の価値というのは、この今という瞬間から未来につながるところにあると思っていて、口でいいこと言って喋ってるだけじゃなくて、実際に動いてそれを証明できる人間でないといけないと思ってる。だから過去にやってきたようなこと、実績っていうのは、今でも自分でも誇らしいし、色あせるものではないと思っている。ただ、過去にすがりついていたら自分は成長がもちろんできないし、過去の実績とか経験って、別に俺が喋らなきゃ誰も分からない。そんなもんだ。過去は過去だと思っていて。

やっぱりだからこそ、自分で言って決めたPHYSIQUE ROAD。別にこれは誰かに見せつけたいものではなくて、僕の日々奮闘する食事だったり、トレーニングも含め、本当にまだまだ9年前に出たっていうだけの話で、ポージングをして肉体を競うという舞台においては、自分は素人だと思っていて。やっぱりいろんな経験を経たんだけど、初心に今すっごい戻ってる。もう年齢とか関係なく、やっぱり持ってる人は持ってる。今の現時点でいいもので、自分と見比べる瞬間がたくさん、特に最近ここ多くて、考えさせられることが多い。あ、まだまだだなって。その人が何かを言うわけでもなく、ただただ痛感する。へこむね。ただ、自分がこういうふうにして頑張ることで、こういった動画を見て、この人も頑張ってるし俺も頑張ろうかなって思ってもらえたら、もうそれが僕の財産なんですよ。

そして先日、コミュニティを開設しました。このコミュニティでは、ランニングやトレーニングを通じて仲間を作ったり、生きがいだと思える時間を提供する。その他にもこれから、専用プラットフォームで情報を共有したり、またその場で仲間を作ったり、このコミュニティに共感できる人にとっての自分の居場所を作る。自分史上最高の自分になる、自分自身の挑戦を駆り立ててくれるような、そんなコミュニティ。ちなみに、このコミュニティに参加するのにお金を取るつもりはありません。このコミュニティ、これからどんどん活動的にやっていきます。気になる方は概要欄にリンク載せてるので、見てみてください。

やっぱ人生を面白くしたい。それだけ。やっぱ人生は面白いものであるべきで。自分はたくさん面白いことを経験したつもりだし、まだまだあるこの未来に向けて、そういった経験を共感できる、共有できる仲間っていうのが、このコミュニティでやりたいことなんです。

僕、ここで皆さんにお願いがあります。このマルチビタミンなんですけど、これが発売されたのが約2ヶ月ほど前で、ベストセラーにもなって、この価格帯にしてはかなり売れていて、すごいありがたいんですけど、今40件ほどコメントいただいていて、目指したいのは100件です。この商品、本当に知識をつけるためにずっと勉強して、ようやく出たものがこれです。1年半かかりました、開発に。これはもう以前の動画でも話してるんで、ここで話さないですけど、これまでになかったようなマルチビタミンを作りました。それがこのビタミン・エリートというもので。

ズバリ言ってしまうと、一般的に売れてるビタミン剤っていうのは、栄養があんま入ってないです。微々たるもの。補助食品にもなってないんじゃないかなって、僕は個人的に思っていて。こんな小さな粒に10何種類の栄養が入るかって言ったら、物理的に無理なんですよ。だからどうしても入らない。もっと裏側の話をすれば、原価を下げるために本来入れるはずの量があまり入っていない。コストを下げて大量に売る、そういうビジネスモデルなんですけど。普通に売ったら、これ3000半ばの商品なんですけど、これくらいに普通になるんですよ。本来求められているような日常の変化を得られるほどの栄養配合にすると、価格もこのくらいの価格帯になります。市場で売られてるマルチビタミンは、実際には微々たる量の栄養しか入ってないものが大半。そんな業界に一石を投じるかのような、攻めた設計にしたのがこのビタミン・エリートです。

なんでこれレビューをお願いするかって言うと、これをたくさんの人に知ってもらう指標にもなるのが、このレビューなんですよ。この商品に対しての感想なので、星も、自分のこんなもんかなと思うぐらいの星でいいです。僕自身が商品開発者でもあるので、そういったコメントもいただきたいですし、自分がこれを使ってみて素直に感じたことを書いていただければ、めっちゃ嬉しいです。でも目指しているのは100件行きたい。100件ぐらいは行きたいなと思ってます。なので、もうすでに購入された方は、お手すきのほど、もし可能であればコメント等、星、お願いしたいと思います。

興味のある方はぜひ、このビタミン・エリート。本当に傑作品だと思ってます。これはマジで。どんな商品か気になる方は概要欄にも詳細載せているので、ぜひ見てください。レビュー100件いくように、ぜひ皆さんご協力いただけると、すごくすごく嬉しいです。これから買ってみようかなと思う人は、ぜひ試してみてください。素直な感想を、ぜひAmazonの方で残していってください。お願いします。

ああ、ここがね。そう、確かにね。左右差めっちゃあるんだ、ここ。腹筋。そうっすね。やっぱり長年のあれもあって、左右差はやっぱね、高さは出ちゃってるんですよね。こっちの方が、こっちのパックがちっちゃくて、こっちのパックが大きくて。だから、こっちがちょっと上に上がっちゃってる感じ。多分そういうのもあって、多分右の広背筋がね、ちょっと左右差がかなりあるって感じですかね。

ああ、この辺りがね。取り合った結果。うん。こうなると大変。肩からパッてやります。あ、はい。お願いします。あっちに。はい。戻りましょう。よし。

あれ、知り合いや。知り合いだ。めっちゃオーラ消してなかった？ 今、誰か全然分からない。こいつ、いつもこういう感じなんすよ。存在を。びっくりした。いや、ありがとう。はい。あなたがここが今、あのね、紹介いただいて。

ハの字、逆ハの字ぐらい。はい。そのまま胸張ってもらって。はい。腕を横に開くだけです。で、肘を張らないように下に落として。あ、落とすんですね。このまま外に開いてくれるんです。ああ、はいはい。ああ、これだけです。

これだけの動きが欲しいんで、肩甲骨ってさせなくていいです。下に固めといてもらったら、その動かしてくれば、リアはサイドの後部とリアを収縮しますので。それに対して肘、下向けてるんで、サイドの後部がこっちの面になる。収縮の面になってるんで、サイドの後部、リアが当たりますよね。これが肘が張っちゃうと、面が上に向いちゃうんですよ。ああ。こういう軌道に対して、筋肉の向きが上向いちゃうんですよ、ちょっと。これが下に向いて、が下に向いてくれるから、タイトム工具が動く軌道、行ライン入りますっていうのが。

ちなみに、人生で初めて解剖見ました。見ました。説明を受けて、確かにこれはそもそも筋繊維がどう通ってるかって、分かってないとダメだなと思ったんですよ。話聞いてると、もうり君の話だと。はい。分かってるじゃないですか。筋繊維はこういうふうに走行してるから、この角度じゃないとダメだよねっていう説明じゃないですか。はいはい。でも僕、一般人なんで、筋肉がこう走行してるって考えたことあんまなかったなと思って。これはいいチャンスだと思って、結構調べたんですよ。はい。

そしたら、あ、確かになって。筋肉って、みんなが、全部が全部同じ部位、同じように走行してないというか。その形に沿って筋肉がこうついてるってなったら、その分それに合わせた動きじゃないと効かない。はい。そうっす。そうです。っていうことじゃないですか。だから前回教えてもらった時の肩のトレーニングが、1週間筋肉痛になったっていうのが、すごい理屈としてもばっちり来て、これ勉強しなあかんなと思って。はいはい。僕はそれじゃないです。なるほど。でも、氷的ですね。はい。

こう完全に筋肉硬さを出して、それを出す、こうボシボシしてしったら。胸の、例えばこういう、俗にアーノルドプレスっていう。はい。プレス。アーノルドプレス。なんかよくみんながこうやってやってる、ありませんでした？ こういう、昔。これのちょっと違う感じで、グリップは逆向きにしといてもらって、そのままこのまま押していきたいです。ねじって。

ああ、寄せないっす。寄せ、あ、寄せるっす、ちょっと。あ、内にね、こっちで。内にちょっとだけ。そんなになんか、こんなやんなくていいんで。うん。寄って、落としてくる。この時もあんまりここまで落とさなくていいんで、ちょっと外めでいいんで。はい。このままねじって上に。ねじっていう。はい。

これはどこに効く？ これはもうフロントと、サイドの前側とフロントっす。ああ。つながりっす、この丸みですよね。フロント前側の厚み。はい。っていう部分。ちょっと筋肉ねじってるんで、あんまりイメージ的には良くない。ああ。けど僕はめちゃくちゃ感覚いいんで、最近。ああ、なるほど。ちょっとやってみよう。

これ座った時のこの体勢って、どういう体勢が正しいんですか？ 胸張ってるとか。あ、胸張ってれば大丈夫です。そんなに背中は丸まることはないんで、基本はもう胸張って、ここで胸張っておいてくれれば、肩甲骨勝手に下がってくれるんで。背中にちょっと力を入れてあげる。広げ。ここで乗せて、こっち。ここに乗せて。そうそう。はい。

4。はい。5をこう。6。そう。

ここら辺にニキビがちょっと出てきてる。こことか、こことか。ここも。

冷た。

うまい。これからランニングに行くねんけど、本当最近やっとようやくジョギングができるようになってきた。めちゃくちゃ嬉しい。今から考えると、半年前に手術をして、前十字靭帯で。そっからジョギングの許可が下りて、ハワイに行く前にちょっと走り始めて、ハワイで走ってたら、膝それで痛めて。そっから2週間、3週間ぐらい、もう歩くのもしんどいぐらい、めっちゃ腫れるし、すごいまた怪我しちゃって。そっからまたリハビリなどの時間とともに、また良くなってきて。日本帰ってきて、ランニングでちょっと膝の調子悪くなったけど、それから時間経って良くなってきたと。じゃあやるぞ。

定期検診が毎月、病院であって、そこでリハビリでやった種目でまた膝痛めるっていう。また2週間ぐらい、もう日常がむっちゃ大変っていうことを経験して、また同じ怪我。原因は、前十字靭帯自体の再建はうまくいって、どっちかって言うと、半月板の損傷が結構ひどかったから。俺の場合は、それがまだ修復ができてない時に負荷をかけてしまったことで、一気に水もバーッて出て、そっから痛いし、足も伸びないし、曲げるっていう可動域もすごい狭いし、みたいな。リハビリでまたびっくりさせちゃって、ほんまステントやねんけどな。リハビリのプロの人の意見を聞いてやってたら、それで痛めたっていうね。片足ジャンプやったんやけど、それ。

それから時間が経って、また本当ようやく最近、走り方がちょっと分かってきたってのもあるし、前みたいに普通にランニングみたいな感じで走ったらダメで、めちゃめちゃゆっくり。1km、大体最初は11分ぐらいで走ってて、早歩きって感じかな、スピード的に。そっから10分、9分って落としてきて、膝が本当痛くなくて、5km走っても大丈夫やったし、おお、みたいな、行けると思って。ちょっと速度上げてきて、みたいな。今ね、結構朝走ってて、今日もこれから走りに行くねんけど。

ランニングは実は怪我する前からもうやっていたんやけど、怪我してできなくなって、この走れない期間でまた、今ね、SNSもすごい見るじゃん。俺のやつに出てくんねんけど、俺が好きで見てるからね。ランニング、めちゃくちゃやりたいって思いがもうめっちゃ高ぶるねんけど、足の調子がそこにないからできないっていう、ずっと。この1年半ずっと、もうモヤモヤしてて。やりたい、めっちゃやりたい。日常生活いけるし、歩けるのに走れないっていう。もうずっと、このフラストレーションだけは誰にもぶつけれないしね。だから言うことも初めてけど、これすごいフラストレーション。やりたいことができないっていう。

これがようやくできるって、普通に健康な体でランニングするのの喜びと全然別の、俺の場合、走れる。ちょっと歩くよりも早いスピードで景色が流れるだけで感動。今そんな感じだから。ランニングをね、ランニング、ジョギングを始めていい感じなんで、ちょっと今日も、大体5kmベースぐらいで走ろうかな。

面白すぎる。

my

待って。