減量2ヶ月で4kg減、10月12日の大会へ　元ダンサーが語るフィジークの「本番」と動ける体

減量の経過と大会の決定

動画は、毎日作っているという抹茶味のパンケーキの調理から始まる。話者は減量を始めてからの2ヶ月、このパンケーキをほぼ毎日食べているが、飽きないという。体重はこの2ヶ月で4kg落ち、現在は79.3kgだと報告している。ストローは1回水洗いしてから使う。マイクロプラスチックが入るのを避けるためで、本人は「ちょっとした気づけ」と呼んでいる。

続いて話者は、出場する大会が決まったと発表する。フィジークには複数の団体があり、どの団体で出るかが一つの見どころになっている。団体によっては、ほかの団体の大会に出られない決まりがある。登録期間はおおむね1年なので、1年間はほかの団体の大会に出られないことになる。話者はこれについて「仲良くやったらいいのにね」と軽くこぼしている。出場するのは「ゼニックス」という団体の大会で、日程は10月12日、会場は千葉だという。

減量のペースは順調だと話者は見ている。ここまで2ヶ月で4kg落ちたので、残りの期間でさらに4kgほど落とし、75kg前後で仕上がる見込みだと話している。

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ダンスの大会とフィジークの大会はどこが違うのか

話者が一番時間をかけて語ったのは、フィジークの大会がほかの競技とどう違うかという点である。多くのスポーツの大会では、当日までに練習を重ね、技術とスキルを磨き、精度を上げてから本番に挑む。話者は20年間ダンスを続け、数え切れないほど大会に出てきた。ダンスでは当日に一番いい状態、つまりピークを持っていくために、新しい技に挑戦するのが普通だという。ダンスの世界では無難にまとめず、最新のコンビネーションや新技を大会当日までに仕上げていく。ダンスは当日のパフォーマンスだけで評価されるからである。

フィジークについて、話者は「本番を迎えるまでのここが本番みたいな感じ」と言う。減量に失敗して筋肉を落とすと、ピークに持っていけない。そうなれば当日にどれだけ良いポージングをしても、納得のいく結果にはおそらくつながらない、というのが話者の見方である。

大会が近づくと、体を絞る方法はいくつもある。字幕では「ディプリート」と聞こえるが、おそらくリフィードのこと。ほかに塩抜きや水抜きもある。話者はこうした方法から自分に合うものを選び、体を一番いい状態に持っていく必要があると語る。本番までの毎日を本番のように、むしろ本番以上だと思って過ごしているという。

減量が進んで体脂肪がなくなると、集中力や体力が落ちていく。話者は、その極限状態でもトレーニングの質を落とさず、むしろ上げていくことが求められると話す。そのための精神的な葛藤とどう向き合うかが問われるという。一方で当日については「はい、どうぞ」という感覚だと表現する。当日に焦っても何も変わらない。その日に体が急に大きくなることも、急にしぼむこともない。結果はそれまでの日々で決まる。話者はここがフィジークの特殊なところだと強調し、久しぶりの出場だが緊張はあまりないと述べている。

本人が今回のテーマとして挙げるのは、筋量をできるだけ乗せることである。フィジークで求められるフォルムを作るには、筋肉をできるだけつけながら体脂肪を落とさなければならない。話者はこのバランスを「本当に絶妙」「匠の技って感じ」と表現している。

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掃除も筋トレも「やるかやらないか」で考えない

自炊の場面では、日々の習慣についての考えを語っている。減量中は1日3〜4食を自炊するので、食器も毎日洗わなければならない。少し手入れを怠ると部屋もすぐ散らかるため、気づいたらすぐ掃除する。本人も面倒だと認めている。

話者は、これは筋トレとよく似ていると言う。決めたことを、それ以上考えずにやる。「時間ないけどやめとくか、やっとくか」と考え始めた時点で疲れてしまう。話者の見立てでは、続かない人は「掃除するか」「今日ジムに行くか」とその都度葛藤しているはずだという。そして人はたいてい欲に負け、言い訳しか思い浮かばなくなる。話者は自分も同じだと認めたうえで、一番手っ取り早いのは頭を使わず、一度「無」になってやることだと話す。それができるようになると、できなかったことができるようになっていく。話者はそれを「人間って面白い」と表現している。

1ヶ月ぶりのランニング大会

場面は屋外のランニングイベントに移る。話者は足を痛めていたため、走るのはおよそ1ヶ月ぶりだという。真夏の朝にもかかわらず大勢の参加者が集まっていることに驚いている。3km地点の給水や5km地点を通過し、8km地点では初めて「出世階段」に挑む。夏の目標は、この階段を上まで登って降りてくることだと話している。途中で手の痛みも口にしている。

走り終えた後、話者は体のキレについて、足はだいぶ戻ってきたと評価する。ケガをした側の脚はふくらはぎの筋肉がかなり落ちた。半年ほど前は本当に筋肉がなかったが、今は少し戻ってきたという。そのうえで、体の調子は良いと述べている。

昼食の馬刺しとカロリーの考え方

ランニングの後の昼食は、馬刺し、納豆、卵、ご飯という組み合わせだった。ご飯は白米と玄米を半分ずつにして、いつも通り250gを食べている。

話者は最近カロリー管理アプリを使っていて、毎日使ううちにどの食品にどれだけのカロリーがあるかがなんとなく分かってきたという。ラーメンは食べないが、興味本位でカロリーを調べると「とんでもなく多い」。減量中は1日の総摂取カロリーが決まっているので、かなりシビアに見ているそうだ。

話者によると、今食べているボディビルダーらしい食事でさえ650kcalほどである。250gのご飯は、一般的な居酒屋で出るご飯に例えると大盛りくらいだという。これと比べて話者が挙げるのが夜の間食だ。おかきを1袋食べれば400kcalほど、ミルク系のアイスは平均して300kcal近くあり、2つ食べると700kcal前後になる。これは1食分ほどで、今の自分の食事よりカロリーが高い。量としてはお腹をいっぱいにするほどではないのに、太るだけの栄養が詰まっている、と話者は指摘する。ご飯の量自体は多くなくても、お酒をよく飲む人は体脂肪が落ちない。「なんでお腹の肉がずっとあるんだろう」という人の原因は単純だ、というのが話者の見方である。

馬刺しは食べ続けて3ヶ月目になる。ほかのブランドも食べてきたが、熊本のこのブランドが一番おいしく、肉が柔らかいという。馬刺しは当たり外れがあるので、動画の途中で見せた別ブランドはあまり食べていないとも話している。付属の柚子醤油は、柚子の風味とさっぱり感が肉とよく合うと評価している。栄養面については、鶏胸肉より脂質が低くタンパク質が多く、鉄分やビタミンB群も豊富だと話者は説明する。毎日鶏肉では食べづらいので、間に馬刺しを挟むと体の調子も良く、食事も楽しめるという。

14歳で感じたブレイクダンスの魅力と「変幻自在」な体

話者は最近、SNSにはあまり出していない新しいトレーニングも取り入れているという。その動機は、14歳でブレイクダンスに出会ったときに感じた魅力と同じだと語る。当時のことを今でも覚えているのは、道具を使わずに人間が回れるのかという衝撃だった。スケボーなら板が、サッカーならボールが、野球もそれぞれ道具が要る。ブレイクダンスには道具が要らなかった。今も極めたいのは、道具を使わずに体を自由に動かすこと、いわゆる「動ける体」だという。

話者は最近流行している「ハイブリッド」や「動ける筋肉」という考え方にも一理あると認める。体力も必要で、それも魅力的でかっこいいと思っている。ただ、自分の理想を一言で表すなら「変幻自在」だという。この感覚は14歳の自分と今もあまり変わっていない。

頭で思い描いたことを体で表現するには、日々のトレーニングの積み重ねが必要だと話者は言う。やったことのない動きを頭で想像しただけでできるようにはならない。それは自分にもできない。だから思った通りに体が動くよう、普段からトレーニングしておかなければならない。とはいえ、まだまったくそこには届いていないと話者は認めている。膝がようやく治ってきて動けるようになってきたからこそ、ダンスとは別の領域に進みたいという。

話者はブルース・リーの「液体のように」という言葉を引き合いに出す。限界のない表現力と、いろいろな場面で使いこなせる体を思い描いている。その使い道は戦いかもしれないし、見せるパフォーマンスかもしれないし、機能の追求かもしれない。立っているだけでかっこいい体かもしれない。話者の知る限り、これを全部できる人はいない。人はどこかに特化するもので、見た目がかっこいい人、ハイブリッドアスリートとして輝く人、ファイターとして強い人がそれぞれいる。何かを得れば何かを失う。そういう世の中で、自分は全部やってみたいと話者は語り、今それに取り組んでいるという。

15km走で痛めた右足首と、かばい続けた左膝

もちろん最強を目指しているが、やったことのないことをやるとケガをする、と話者は続ける。もうすぐ1ヶ月前になるが、走ったことのない15kmを走り、右足首を大きく痛めた。今も痛みが残っている。スポーツ店のゼビオでサポーターを何種類も買ってきたそうで、テーピングばかり買っていて「サポーターという手があった」と気づいたと話している。

右足首とは別に、ランニングを始めてからは右膝のオスグッドの痛みも出ている。話者はどちらも、左膝をかばった走り方のせいだと考えている。つまずいたわけでも、極端に速く走ったわけでもない。普通に走れば足首を痛めることはおそらくない、というのが本人の見立てである。話者は1年以上、左膝に問題を抱えた状態で生活してきた。術後の半年間は無意識に左足をかばっていて、本人は普通にしているつもりでも、周りからよく足を引きずっていると言われた。映像で確認すると、確かに走り方が少し変だった。そのため負荷が右に偏っている。早く直したいと思っているが、左右の筋力差もかなりあるので仕方がない、とも話している。

ケガの話はさらに10年以上前にさかのぼる。10〜11年前に筋トレとボディビルディングにはまった頃、ストリートワークアウトにも熱中した。マッスルアップでケガをしてテニス肘になり、今も片方の腕はある角度以上曲がらない。最近トレーニングを頑張っているので、肘の調子もまた悪くなっているという。

「へこむ」けれど、地球上で一番動ける体を

話者は、たった15km走っただけで足首をケガしたことを「すげえしょぼい」と感じ、へこんだと率直に語る。一方で、自分もやはり人間だと改めて思ったという。1年半走ることすらできなかった人が急に走り出してあの距離を走れば、ケガをするのも当然だと受け止めている。

それでも悔しいので頑張る、と話者は言う。ボディメイクも、動ける体づくりも続ける。目標は「地球上で一番動ける体」で、見た目から機能まで本当に強い体を作るという。それが一番かっこいいと思うからだ。体を鍛える魅力はいろいろなところにあるが、最近また新しい魅力を見つけて熱くなっていると話し、楽しみにしていてほしいと締めくくった。大会まで残り約2ヶ月、その成果が出るのは10月12日の千葉である。