花火、山火事の煙、そして「永遠の化学物質」：ブライアン・ジョンソンのチームが語る毒素の測定と削減

エピソードは、トロがジョンソンのAirPodsに気づくところから始まる。彼は、使うのは避けたかったが、音声を返すためにイヤホンが必要だとプロデューサーに言われたのだと説明する。視聴者から電磁波（EMF）への曝露について注意されるだろうと予想し、今後この問題を掘り下げる回を設けてはどうかと提案する。トロは、話題性の高いテーマだと同意しつつ、どちらかに結論を出せるほどエビデンスが強くない可能性もあるが、少なくとも現時点で分かっていることは共有できると言う。この話題に今回のエピソードで再び触れることはない。

このエピソードのきっかけは独立記念日だった。トロによれば、翌週の土曜日に彼女とジョンソンは一緒に過ごしたが、空気の質が彼女の言葉で言えば「ひどすぎた」ため、一日中屋内に閉じこもるはめになった。ジョンソンはネット上で、花火がロサンゼルス一帯を毒素で「浸す」と投稿していた。その中には重金属や「中国から輸入した他のさまざまな毒素」も含まれるという。さらに、これらの毒素は今後24時間のうちに土壌や水に沈着するとも述べていた。彼はこれを、「死を浴びることで生を祝う」奇妙な伝統だと表現した。投稿には多くの反発が寄せられた。トロはその反応を「せめて一日くらい、説教されずに楽しませてくれ」とまとめる。彼女の友人も翌日、同じことを口にしたという。「それを私たちから奪わないで」。

トロは、空気の質への打撃がどれほど深刻かについて、人々は十分に知らされていないと考えている。彼女がタバコに換算した数字を挙げると、ジョンソンがその詳細を説明する。彼によれば、花火の最中の曝露はタバコ約1本分に相当し、PM2.5はおよそ160だった。12時間後、画面に映した大気質マップで紫色に表示された地域では、曝露はタバコ20本分に相当したという。

ここでジョンソンは自らの主張に留保をつける。独立記念日の急上昇そのものが命取りになるわけではない。彼は比較を示す。PM2.5が24時間365日、15ポイント余分に上乗せされると、年間でおよそ13万1,000の曝露量になる。その尺度で見れば、独立記念日の急上昇はその1%にも満たず、彼はそれを「それほど重大ではない」と言う。本当に言いたいのは、人々は日常的に有害なことをしながら、それを「人生を楽しむこと」や幸福だと表現している、という点だと彼は語る。害が特定できるなら、それをはっきり指摘し、可能であればそれを取り巻く文化を変えるのが賢明だ。空に上がる大きな爆発がワクワクするもので、「私たちの原始的な脳」に訴えかけることは彼も認める。しかし、子どもを花火大会に連れて行き、毒素にさらし、その毒素がさらに水や食べ物を通じて再び子どもに届くことが、本当に人生を楽しむことと言えるのか、と彼は疑問を投げかける。

マリンは、自ら「少し逆張り」と呼ぶ見解を示す。空気の質を改善するための介入策を選ぶとしたら、花火の禁止はリストの最初には来ないという。生を祝うのに自分たちを害するものを使うのはおかしい、というジョンソンの根本的な主張には同意する。しかし健康への影響の総量という観点では、花火より上位に来るものは多い、と彼は言う。ジョンソン自身の計算を使って、ロサンゼルスのような都市に毎日暮らすことによるPM2.5の中程度で継続的な上昇は影響が非常に大きく、大きいが短時間の急上昇の影響は比較的小さい、と論じる。彼は自分の見方を、どこに労力を注げば健康に最も効果があるかに焦点を当てた現実的なものだとし、ジョンソンの見方はより理想主義的だと表現する。

ジョンソンは思考実験で応じる。人間の物語や文化的な意味を読み取れず、人間を生化学的な存在としてしか見られない宇宙人の観察者を想像してみてほしい。儀式として化学物質を浴びる生き物を、その観察者はどう思うだろうか。マリンはこの論点を誕生日にまで広げる。人々はお酒やピザ、ケーキで誕生日を祝う。ジョンソンは同意し、自らを「この方面では興ざめブライアン」と呼び、その呼び名を完全に受け入れていると言う。彼の説明では、誕生日はアルコール、砂糖、夜更かしという「代謝的な大惨事」を積み重ねるものだ。彼は、祝い事と「死の習慣」を結びつけることは、将来には正気の沙汰ではないと見なされるだろうと予測する。その代償は人生の終わりに払うだけでなく、途中の認知能力や健康の低下という形でも払うことになる、と付け加える。マリンの合理的で現実的な捉え方にも意味があることは認める。彼が提示したいのは「明快さによる対比」だ。化学物質を浴びることは決して良いことではなく、人はそんなことをしなくても祝い、気分よく過ごせる。

マリンはジョンソンの主張を捉え直す。毒素への曝露のほとんどは選択によるものではない。山火事、水道水中の化学物質、その他個人が現実的にコントロールできない発生源から来る。だからこそ、実際に選択肢があるときには良い選択をするのがなおさら理にかなっている。トロは、ほとんどの人は自分が何を選んでいるのか分かっていないと思うので、善意に解釈したいと言う。彼女はPM2.5への慢性的な曝露の影響を読み上げる。肺の炎症を増やし、喘息や肺がんの一因となる。血液に入り込み、心臓や血管に炎症と酸化ストレスを引き起こし、心血管疾患につながる。血液脳関門を通過して神経炎症を引き起こし、神経変性疾患につながる可能性がある。また、インドへの旅行を振り返り、日常的な空気の悪さがインドの人々の寿命を大きく縮めていることにも触れる。

トロはもう一点を強調する。花火は、共有資源を同意なしに汚染するものだ。友人と数杯飲むのは個人の選択だが、空気を汚すことは子どもを含むすべての人に影響する。アルコールと同じように文化的な物語は変わりうると彼女は考えており、花火の代わりにドローンショーを行い、音響用にスピーカーを加えることを提案する。ジョンソンは、共有資源という論点を土曜日の出来事で補強する。屋外で何かしたかったのに、ロサンゼルスは煙で霧がかかったように見えた。彼はトロが挙げたインドの統計を繰り返す。インドは、がんを治すよりも空気の質を改善するほうが国民の健康のためになる。つまり空気の質の改善は、がんをすべて解決するよりも効果の大きい取り組みだというのだ。インドとロサンゼルスの火災を経て、毒素のことが常に頭にあると彼は言う。チームは毒素を測定し、除去してきた。だからこそ、全米の都市が煙に覆われるのを見るのは「魂が痛む」という。

トロは、社会の選択である花火と、すべての人に押し付けられたロサンゼルスの山火事を対比する。マリンは、結果が悪いものになるとは予想していたと言う。山火事の煙は一般的に有害であり、しかも非常に多くの家屋が焼けたため、住民は木やその他の有機物が燃えて生じるもの以上の化学物質にさらされた。それでも、ジョンソンの結果ほど悪いとは予想していなかったという。

ジョンソンによれば、偶然にも彼は1〜2か月前に、別の治療のために毒素のベースライン値を測定していた。そのため、ロサンゼルスで前後比較ができた数少ない人物の一人だったかもしれない。追跡検査を受けたのは5日目か6日目ごろで、まだ灰が降っていた。検査パネルには、燃えた家屋や車から放出される類いの工業用レベルの毒素が並んでおり、測定されたものはすべて彼の体内に大量に取り込まれ、75〜95パーセンタイルの範囲に入っていたという。画面上では「上から下まで真っ赤」だったと彼は言う。

マリンは、燃えていたものを考えれば毒素の上昇は理にかなっていると言う。ジョンソンは、プラスチックを柔らかくしなやかにするために添加される可塑剤であるフタル酸エステル類、たとえばMEHPやMBPにさらされていた。これらは家屋が燃えると大量に放出される。また、燃焼した素材や、洗剤、フォーム材、スプレーに含まれる家庭用溶剤からのVOC（揮発性有機化合物）も大幅に増えていた。マリンは両グループに関連する害を挙げる。生殖・発達上の問題、喘息やアレルギーのリスク上昇、発がん性、炎症、DNAへの影響、酸化ストレスだ。数値は、ジョンソンの普段の生活ではほぼゼロだったものが95パーセンタイル、つまり100人中95人より高い水準にまで上がった。

ジョンソンは、実際に予防策を講じていたにもかかわらずこの結果が出たと言う。ほとんどの時間を屋内で過ごし、複数の空気清浄機を動かし、空調システムにはMERV 13のフィルターを付けていた。それらの対策はごくわずかな違いしか生まなかったようだと彼は言う。ろ過なしで屋外にいた人は、もっとひどい状態だったかもしれない。彼は問題を二つの層に分ける。第一に、社会はすべての人を曝露させるような毒素を生み出すべきではない。第二に、山火事のような出来事は誰にもコントロールできず、別の曝露経路を形成している。

マリンは「誰も怖がらせるつもりはない」という言葉を取り上げる。ほとんどの人が大気汚染を理解していない状況では、恐怖は知識の副作用だと彼は言う。彼の住む地域には、エアコンをつけたくないし夜のうちに家を冷やしたいからと、近くで山火事が起きているのに窓を開けて寝る友人がいる。知識も教養もある人たちでさえ、空気の質が自分の健康にどれほど影響するかを分かっていない。少しの恐怖が彼らを啓発する助けになるなら、それは許容範囲だと彼は考えている。

トロは、チームの考え方を三つに整理して示す。花火のように、社会全体でコントロールできる曝露がある。一方、山火事のようにそうでないものもあり、そうした出来事は歴史を通じて起きてきたのだから、人々はそれを恐れるべきではない。今違うのは、私たちがそれを測定し、そこから学べるという点だ。第三に、山火事を防いだり建築資材を変えたりするのはおそらく非常に難しいので、有益な取り組みは、曝露後に毒素を除去するプロトコルを検証することだ。彼女に言わせれば今日の社会では曝露は避けられないものであり、それをどれだけ速く、どれだけの難しさで、どれだけ手軽に行えるかを突き止めることが重要だという。

ジョンソンは具体的な詳細を読み上げる。あるマーカーであるHEMAは、検出限界未満から5倍に増え、1グラムあたり23マイクログラムで95パーセンタイルに達した。彼はこれを塩化ビニルの派生物と説明し、主に合成床材、配管、PVC配線が燃えたときの煙から放出されるものだという。塩化ビニルもエチレンオキシドも既知の発がん物質であり、長期的な神経毒でもあり、急性の影響としては頭痛やめまいがあると彼は言う。彼の大きな論点は、配管、プラスチックなど、家の素材を一つずつたどっていくと、そのそれぞれが火災後の彼の検査結果に見つかる、ということだ。家具や電子機器に由来するとみられる別のマーカーについては、難燃剤TPPの副生成物だと説明する。

トロは、あれほど注意深く体を管理しているのに、その結果を受け取ったときどう感じたかを尋ねる。ジョンソンは、恐ろしい時期だったと言う。火災は猛威をふるい、家が焼けるかどうかも分からず、息子も一緒にいた。街を離れることも話し合ったが、どうすべきか確信が持てなかった。振り返ってみれば、毒素のことを考えると離れるのが正しい判断だったと思うが、当時は家とその中のすべてを失うことばかり考えていた。火が消え、結果を見たときは「打ちのめされた」という。チームは彼が食べるカロリーの一つひとつを科学的エビデンスに照らして精査しているからだ。前向きな次の章は、チームがそこから「これに対して何ができるか」を問い始めたことだと彼は言う。

議論は次にPFASへと移る。ジョンソンはPFASを、防汚性や耐熱性のために使われる1万2,000種類以上の人工化学物質のグループだと説明する。人は主に水、フッ素加工のフライパン、ファストフードの包み紙を通じてこれらを蓄積し、体はこれを排出できない。

マリンは、なぜこれらが「永遠の化学物質」と呼ばれるのかを説明する。人間の体はこれらとともに進化してこなかった。腎臓は尿として排泄せずに再吸収してしまい、肝臓は分解できない。その化学結合は自然界で最も強いものの一つで、分解する代謝経路が存在しない。知られている唯一の出口は尿以外の経路で、発汗、母乳、月経、出産、そしてある程度は便だ。彼は有望な経路として二つを挙げる。サウナによる発汗と、食物繊維の成分が化学物質と結合して体外に排泄されるのを助ける便だ。排出が非常に遅いため、体内での半減期は年単位で測られる。ある量の大部分がなくなるまでにはおおよそ2〜8年だと彼は言う。これらはあらゆる水道水に含まれており、「それは誇張ではない」と彼は言い、海の底からさえ見つかっている。したがって課題は、曝露を防ぎ、排出を最大化することであり、それは難しいと彼は言う。

トロは海中での半減期の数字を付け加える。PFOSは41年、PFOAは92年だ。「ブライアンより長寿が得意ね」と彼女は冗談を言う。マリンは、これらの化学物質が海洋で二酸化炭素を調整する藻類を撹乱すると付け加え、トロをさらに怖がらせるのではないかと言うのをためらったと認める。ジョンソンは人体における臨床的な半減期を挙げる。PFOSは3.4〜5.7年、PFOAは1.5〜5年、PFHxSは2.5〜8.5年だ。ごく微量でも非常に撹乱的なので、特に慎重になるべきだと彼は言う。マリンは、引用はしないでほしいと断ったうえで、自分の記憶では、PFASを含まない血液サンプルは見つかっていないと思う、つまり誰も逃れられないのだと言う。

ジョンソンは、自分の結果について不安になった影響を列挙する。精子数の減少、甲状腺ホルモンの撹乱、免疫抑制、コレステロールの上昇、肝障害、がんリスクの上昇、神経発達上の問題、女性の妊孕性の低下だ。トロは頭から離れなかった数字を付け加える。PFAS濃度が高いほど、女性が妊娠する確率が40%低くなることと関連しており、人々が子どもを持つ時期が遅くなるにつれ、これはより重要になる。マリンは、これらの化学物質がステロイドホルモンと甲状腺ホルモンの産生を直接低下させると言う。酸化ストレスを引き起こし、他の脂肪酸を模倣してコレステロールを上げるだけでなく、DNAの発現のされ方も変えるという。ステロイドホルモンとは何かとトロが尋ねると、彼はテストステロンとエストロゲンを例に挙げる。PFASはホルモンの産生だけでなく、濃度が上がったり下がったりすべきときにシステムがどれだけうまく反応するかも低下させる。これは月ごとの周期的な変化がある女性にとって特に重要だと彼は言う。

ここで少し軽い幕間が入る。ジョンソンの説明によれば、最初にPFAS検査を注文したのはトロだったが、検査キットが売り切れ、彼女は「科学のために」自分の分を彼に譲った。ところが、彼女はその後届いた代わりのキットをまだ使っていないことが判明する。それは指先穿刺式の検査キットの山に埋もれて、彼女の机の上に置かれたままだ。ジョンソンはこれを「大惨事」と呼び、検査のパートナーになると申し出る。二人はその日のうちに一緒に検査することで合意し、トロは老化速度の検査も遅れていると付け加える。ジョンソンは「血液パーティー」を提案する。

トロが花火の魅力が分からないと言うと、マリンは告白する。彼は子どもたちを独立記念日の花火大会に連れて行ったのだ。家族のいつもの就寝時間をとうに過ぎた夜10時まで起きていた。行かなかったら悪い父親になるような罪悪感を覚えたからだ。約1.5マイル（約2.4キロ）離れた場所から見て、煙の臭いは一度もせず、曝露があったのかどうかも定かではない。子どもたちは大喜びだった。彼の大きな論点は、ほとんど何でも悪者にする論文は見つけられる、ということだ。どこかの時点で、人は社会的なつながりや畏敬の念、驚きと、健康のために削るのが妥当なものとを天秤にかけなければならない。そのバランスは人によって異なり、完璧である必要はない。彼は、ほかの二人が提供する啓発を高く評価している。それが、情報のないままの決断を、意識的な決断に変えるからだ。

トロは、目的はこの議論をすることであり、社会は花火にはその価値があると判断するかもしれないと言う。ジョンソンはより強い立場をとる。節度について語ったり、つながりや目的があるからこうしたことは正当化されると言ったりする声はすでにたくさんある。彼にとってそれは「すべて作り話」だ。互いに化学物質を浴びせ合わなくても、人は充実し、つながりを感じ、楽しみ、素晴らしい家族でいられる。マリンを責めているわけではないと彼は言う。社会的な包摂や、社会を一夜にして変えないことについての議論は理解しているが、それらは何も変える必要はないという妥協的な結論に人々を導いてしまうと考えている。これは悪い考えだとはっきり言う声はほとんどなく、彼はその一人になりたいのだ。マリンは、それは価値ある貢献だと言う。

ジョンソンは、PFOA、PFOS、PFHxSを含むPFASのフルパネル検査を受けた。PFOA値は、20〜49歳の米国人男性の下位25%に入っていた。PFASは時間とともに蓄積するため、比較は年齢別になっていると彼は注記する。PFOSとPFHxSは、12〜19歳の少年と比べて下位25%だった。彼は驚いた。Blueprintを始めたのはわずか5年前で、それ以前はフッ素加工のフライパンが良くないかもしれないとぼんやり知っていた程度で、良い浄水設備もなく、彼の言う典型的なアメリカ人のライフスタイルを送っていた。むしろ、Blueprint以前の習慣は平均よりもずっと悪かったと彼は言う。この5年間のBlueprintが、まだ理解できていない形で数値を下げたのではないかと彼は考えている。

マリンは考えられる理由をいくつか挙げる。ジョンソンは5年間、逆浸透膜（RO）浄水器を使ってきたが、ほとんどの人にとって水はおそらく最大のPFAS源だ。彼の食事は抗酸化物質と食物繊維が豊富で、それが毒素の排出を助け、便として体外に出すはずだ。また、彼は肉を食べないが、マリンはこれも主要なPFAS源だと言う。

トロは、問題はフッ素加工のフライパンそのものなのか、それとも製造方法なのかと尋ねる。マリンは両方だと答える。主な発生源は製造工程で、特に最も恐れられている化合物であるPFOAは、長年テフロンの製造に使われてきた。しかし、テフロンやその他のフッ素加工のフライパンは、一定の温度まで加熱すると揮発性化合物も放出する。それらはPFOAほど有害ではないが、それでも良いものではない。テフロン自体は、高温に加熱したり傷がついたりしない限り比較的不活性なので、フライパンは多くの人が思うほど危険ではないと彼は考えている。トロは、業界を支援しないためにも、劣化に伴う曝露を避けるためにも、やはり買わないのが一番だと結論づける。

マリンはオンラインの計算ツールにも触れる。住んでいる地域の水道システム、そこに住んでいる期間、年齢を入力すると、公表された検査データから血中PFAS濃度を推定してくれる。彼の場合、推定値はほぼ正確だった。ここでトロは、この話を聞いているとストレスがたまってきた、リスナーも同じように感じているのではないかと言い、解決策に移ろうと求める。彼女は浄水器を持っていないとジョンソンに個別にメッセージを送っていた。彼は、簡単に解決できるし、自分と同じシステムを導入すればいいと答える。

マリンは良いニュースから始める。彼の見方では、ジョンソンは曝露と既存の毒素負荷の両方を減らせることを示している。ジョンソンは励みになる三つの結果を挙げる。直近のマイクロプラスチック検査では粒子が1個しか見つからず、これまでに集めた4,000件のサンプルの下位1%に入り、以前の数値から93%減少した。約20回のサウナセッション後に受けた火災後の毒素の再検査では、それらの毒素が「壊滅」していた。ただし、ある程度は自然な減少も寄与したのだろうと彼は認める。そしてPFASの結果は低かった。サウナではPFASは除去できないが、自分の食事は毒素の除去を助けていると彼は言う。彼はこれらを、Blueprintプロトコル全体がもたらす複合的な効果として示し、総合的な健康のためには「世界最高」だと呼ぶ。

具体的には、彼のシンク下設置型のミネラル再添加機能付き逆浸透膜システムは1,300ドルだった。マリンはAmazonで約300ドルで購入しており、ジョンソンは価格競争が激しいと言う。空気については、室内の空気を常に完璧に保つことを目指しているため、ジョンソンは業務用グレードのIQAir HealthPro Plusを家じゅうに数台置いており、1台約1,000ドルだという。もっと安い競合製品もあり、それで十分だと彼は言う。さらに効果的なのは、空調システムに高MERVのフィルターを付けることだ。MERV 13が理想的だが、システムがそれに対応している必要がある。MERV 8や9までしか使えないものもあるからだ。数値が高いほど、より多くをろ過する。

マリンはオレゴン州中部での体験を話す。そこでは山火事の煙がよく流れてくる。最悪の火災シーズンの一つでは、屋外のPM2.5が約3か月間200〜300の間にとどまった。ジョンソンは、それはロサンゼルスの5〜10倍だと指摘する。空気清浄機はAmazonでもホームセンターのHome Depotでも売り切れ、彼の空調のMERV 13フィルターでは追いつかなかった。そこで彼は友人から扇風機を借り、その背面に空調用フィルターをダクトテープで貼り付けて、家の中で2台動かした。さらに、煙が入り込んでいたので、ドアをテープで目張りし、浴室の換気扇をラップで覆った。約5年後の今では、同じものが既製品としてAmazonで約70ドルで買えると彼は言う。それでも、室内の空気の質のためには良い空調フィルターが最良の手段だと彼は考えている。

家族に長期的な影響があったかと聞かれると、マリンは当時何も測定しなかったが、その地域の全員がかなりの曝露を受けたのは確かだと言う。その煙は家屋ではなく主に木材が燃えたものだったので、化学物質は異なるだろうが、PM2.5はそれでも有害だった。だからこそ、少なくとも家の中ではリスクを減らすことが重要だと彼は考えている。

トロは、日々の判断のために無料の大気質アプリを勧める。たとえば花火の後、PM2.5が約150という数値は、屋外での運動はしないということを意味した。また、屋外の空気と比べて自宅の対策が機能しているかを確認するため、室内用のモニターも勧める。マリンは、EPA（米国環境保護庁）の基準は研究が示唆するものとやや異なると付け加える。研究では約50を超えると健康への影響が示されているが、彼の地元では、EPAが特に何も言っていないため、200までは子どものスポーツがそのまま行われている。トロは、収録時点の数値は35だと言う。

ジョンソンはファストフードの包み紙を付け加える。彼が引用する研究では、大手チェーンから検査された耐油性のモールドファイバー紙の半数以上にPFASが含まれていた。カリフォルニア州では段階的に廃止されつつあるが、依然として汚染源になりうると彼は言い、「ファストフードを食べない良い口実だ」と言う。トロは日々の対策についてはマイクロプラスチックの回を参照するよう促し、主な優先事項をまとめる。水、空気、フッ素加工のフライパンとファストフードの包装を避けることだ。大きな成果を上げるのに、やりすぎる必要はないと彼女は言う。

ジョンソンの現在のサウナのプロトコルは、200°F（93°C）のドライサウナに20分だ。エビデンスがより説得力があるのでドライサウナを選んだと彼は言い、その効果の高さに驚いたという。マリンは、どの毒素除去療法でもこれほど劇的な低下は見たことがないと言う。また、毎日20分、200度という指示をこれほど忠実に守った患者もいなかったと付け加え、それが理由の一部かもしれないと言う。彼の説明では、ジョンソンは7〜8項目のマーカーで95パーセンタイルだったのが、約3週間、23回のセッションで事実上ゼロになった。

ジョンソンはいくつかの数字を読み上げる。MEPは100%減、MBPは15%減、MEHPは100%減（サウナ期間後は検出限界未満）、NAPとHEMAは56%減、そして別のマーカーは100%減。全体として、ほとんどのマーカーで少なくとも50%低下したと彼は見積もる。いずれも火災によって上昇していた化合物だ。彼は、サウナだけの手柄にしないよう注意する。この低下は、サウナとBlueprintの食事、運動、睡眠、そして彼の言う、うまく機能している体の代償的な効果の組み合わせを反映している可能性がある。

マリンはその他の要因を補足する。Blueprintの食事は、ビタミンCやN-アセチルシステインといった抗酸化物質、さらにアブラナ科の野菜やニンニクなどの硫黄を含む食品を自然に多く摂れるようになっている。これらは、PFAS以外のあらゆるものに作用する、体に本来備わった毒素処理の防御機能を支える。ジョンソンはまだHBOT（高気圧酸素療法）も続けていた。マリンは、これにも同様の抗炎症作用や抗酸化作用があり、排出を容易にしている可能性が高いと考えている。ジョンソンは視聴者に、Don't Dieの食事ガイドとBlueprintのサプリメントのセットを紹介し、好みで自分なりのものを購入してもよいと付け加える。最後の手段は食物繊維だ。マリンによれば、食物繊維はPFASにとって最も重要だ。腸で再吸収されるのではなく、便がこれらの化学物質と結合して体外に運び出すのを助けるからだ。

トロは、いくらか安心したと言う。自分の体に何が影響しているのかを人々が知るためのより良いインフラがないことは悲しいが、チームのn=1の実験が新たな知見を生み出していることはうれしいという。マリンはジョンソンを、比較的簡単で手頃な機会がある証拠だと見ている。浄水器と、MERV 13のような性能の高い空調フィルターだけで、ほとんどの人の毒素への曝露は大幅に減らせる。トロは基本に立ち返る。運動、発汗、食物繊維の多い食事で恩恵の大部分が得られ、それだけでもやっている人は、特にアメリカでは、人口の大多数より先を行っている。

ジョンソンは、このテーマがどれほど心をかき乱すものになりうるかを認めて締めくくる。彼は、ガラス瓶にはペットボトルの5〜50倍のマイクロプラスチックが含まれていたというマイクロプラスチックの研究結果を思い起こす。そうした結果は、何をしても無駄だと感じさせ、「YOLO（人生は一度きり）」という結論に人々を導きかねないと彼は言う。そうではなく、科学が変化し、驚かされる旅として捉えるよう彼は勧める。彼は自分自身の例を挙げる。今週、サウナで使っていたタオルがポリエステル15%だと分かった。つまり、毒素を汗で出そうとしながら、体に毒素を塗り付けていたことになる。助言は、大きなこと、つまりきれいな水ときれいな空気を押さえ、花火やファストフードのように自分でコントロールできる毒素の急上昇を避けることだ。それ以上に踏み込んでも、得られるものは限られていると彼は言う。

彼は、一人ひとりに二つのバージョンがいると説明する。最高の自分でありたいと願う冷静な自分と、土曜日だからファストフードを食べてもいいだろうとその場で判断する自分だ。彼はリスナーに、前者として決断するよう促す。彼自身もそうしたと言う。PFASはどこにでもあるのだから気にしても仕方がない、と言いそうな自分、すなわち「夜のブライアン」を「クビにして」、そのバージョンから意思決定の権限を取り上げたのだ。彼は最後に、人々は全体として毒素についてはるかに意識するようになってきており、皆でこうした変化を起こしていくにつれて文化も変わっていく、そして「私たちは大丈夫だ」と語る。