白米を控えて夏に備える、6月のある日の全食事

朝のグルタミンと、白米をやめるきっかけ

話者は朝起きるとまずグルタミンを取る。以前はほとんど取っていなかったが、ここ2〜3週間は毎日飲んでいるという。

白米を控えようと考えたきっかけも朝の場面で語られた。先日、ナースと一緒にトレーニングをしたとき、「テサさんっていつも体切れてますよね」と言われた。話者自身は、自分の体がいつもそれほど絞れているとは思っていなかったので、少し意外に感じたという。

その後、話者は自分の過去の動画を見返した。ちょうど5年ほど前、アメリカにいた頃の映像では体がかなり絞れていて、当時はずっとその状態を保っていたと振り返る。その時期について話者が覚えているのは、米を食べていなかったことだ。炊飯器を使わず、ご飯の炊き方を忘れるほど米から離れていた。それを思い出して、同じやり方をもう一度やろうと決めた。

米をやめると炭水化物や食物繊維が足りなくなるのではという疑問には、オートミールを食べているので一旦は問題ないと考えている。これは以前と同じやり方だという。この日はまだ家にご飯が残っているため、それを食べ終えたら家では米を食べない生活を始めてみる、という段階である。この日の朝食にはパンケーキも登場する。

4:01

マーシャルのスピーカーを選んだ経緯

食事の合間に、話者は最近買ったガジェットとしてマーシャル(Marshall)のスピーカーを紹介する。案件ではなく自分でお金を出して買ったものだと前置きしたうえで、「めっちゃいい」と何度も繰り返した。見た目がまず良く、サイズはそれなりに大きいが、その分の音の重さに驚いたという。

購入までには比較の過程があった。話者がもともと持っていたスピーカーはソノス(Sonos)の小型モデルだけで、音がとても良かった。そのためソノスで揃えようと考え、かなり調べたうえでEra 300を買うつもりだった。ところが家電量販店で実際に試聴すると、低音がかなり弱く、思っていた音と違った。価格はそれほど高くないものの安くもなく、サイズもそれなりにある。見た目は格好いいので、複数台置いてイマーシブな空間を作るのに良いかと考えていたが、求めている音ではなかったと話者は説明する。

そこで店員に相談したところ、マーシャルを勧められた。動画内では実際に音を鳴らしながら、低音を上げる調整でベースをかなり効かせられることを示している。ただし振動が下に伝わるので、置き方には工夫が必要だと話している。話者は、久しぶりに最先端の製品で心から「これいい」と思えたと語っている。

6:17

昼食とクレアチンの位置づけ

昼食にはチキンを注文した。単品を頼んだつもりがセットで届いたため、不要な部分は食べずに済ませている。

この場面で話者はクレアチンを飲み、その理由を説明する。話者のサプリメントの優先順位では、1番目がプロテインで、その次にEAAとクレアチンが並ぶ。トレーニングをする人にとってクレアチンは筋肉の合成に欠かせないサプリメントとして知られているが、話者はそれだけではないと強調する。

話者によれば、クレアチンには認知機能の向上をサポートする役割もある。アルツハイマーへの対策や、集中力を上げたい人にもおすすめできるという。さらに、脳で使われるエネルギーの効率を上げる働きがあり、脳に作用する点がクレアチンの特徴だと述べる。話者はこうした効果を「科学的にも認められている」としたうえで、多方面にメリットがあることがクレアチンの最大の魅力だと位置づけている。

8:29

3食目、コンビニ、そしてバイク

3食目は納豆と鶏むね肉の組み合わせだ。簡単でとてもおいしく、納豆が好きなら完璧だと話者は評価している。

その後コンビニに立ち寄る。話者がコンビニで買うものはほぼ水だという。日本のコンビニでも瓶入りの水を買えるようにしてほしいが、実際にはペットボトルしかない、と不満も口にしている。この日は目当ての水が売り切れていた。店を出たあとは、自分のバイクを見て「やっぱかっけえな」と言いながら出かけていく。

11:25

夜の自炊と、減量中の食事の考え方

最後は自炊の場面である。鶏肉をぶつ切りにし、ニンニクを大さじ1杯加えて揉み込み、下味をつける。シンプルさがこのレシピのポイントだという。

調理の途中で、話者は今の食事方針を説明する。今の時期は自分も減量をしているが、まだ緩めの段階だという。本格的な減量に入ると、チキンとご飯とサラダだけの食事になってしまう。そうなると「フル食」の動画として同じものを延々と食べ続けるだけになり、見ていて面白くない。そのため、今は料理に変化をつけていると話して、動画は締めくくられる。