스스로 완벽하다고 믿었던 오다기리 히로의 식생활, 혈액검사가 드러낸 영양 결핍과 '미세 조정'

안녕하세요. 왜 여기 있어요? 저 오늘 살금살금 왔어요. 여기 변장하지 않고 왔어요. 왜냐하면 저는 드러내는 삶으로 전환했기 때문이에요. 하늘을 선택했어요.

그래서 오늘은 오다기리 씨의 몸속이 정말 아름다운지 조사하러 왔습니다. 저는 몸속 검사를 해본 적이 별로 없어서요. 오늘은 스위치를 켜고 진행하고 있습니다. 부탁드립니다.

아마노 씨 계시네요. 멋지네요. 안녕하세요, 잘 부탁드립니다. 제가 정말 좋아하는 나선관 같아요. 꽤 좋은 그림입니다.

선생님 안녕하세요, 선생님. 감사합니다. 잘 부탁드립니다. 이 느낌으로 진행할까요? 그냥 항상처럼 해도 괜찮습니다. 괜찮아요. 항상 솔직하게 이야기해 주세요.

하지만 좀 위험할까요? 여러 가지가 있어서 남들이 보지 못하는 느낌이네요. 말해도 안 좋은 부분은 P라면 뭐든지 괜찮다고 생각해요. 정말 대단할 수도 있어요. 조금 뭔가 있나요? 조금이 아니에요. 여러 가지가 있어요.

무서운 나에 대해 어떻게 생각했나요? 명확하고 확실한 것이 아닌 것을 받아들이고 있기 때문에 좋다고 생각하는 것과 감각적으로 이거겠지 하는 감각으로 하고 있을 뿐이에요. 약간 의심의 눈으로 매일 섭취하고 있습니다. 확인할 방법이 없죠. 모두 그렇죠.

건강에 좋다고 생각해서 하는 일이 사실은 조금 과해지는 경우도 있었던 것 같아요. 역시 저는 뭐든지 과해요. 모두도 과하다고 생각할 거예요.

그럼 바로 시작하겠습니다. 내 방식으로는 대체로 문진에서 부족한 점을 확인합니다. 어떤 문제가 있는지를 파악한 후 분석을 진행하고 있습니다.

이번 히로 씨의 경우, 먼저 스트레스 때문에 여러 가지가 발생하기 쉬운 점이 걱정되었습니다. 조금 공포스러운 부분과 지금 40대 중반이라는 점에서 본래라면 정말 활기차야 하죠. 선생님은 하츠네 미쿠보다 더 좋습니다. 성욕으로? 성욕이네. 저는 감소하게 되었네요, 말씀해 주세요. 성욕 감소라든가, 아니면 조금 그런 감소라든가. 그 해가 길었죠. 최근 아침에 일어나는 게 조금 약해진 것 같아서 괜찮겠죠. 그런 부분이 조금 걸려서 어떤 문제가 있을 것 같다는 데서 시작하고 있습니다.

그리고 문진에서 여러 가지 허브나 캄포 하프린 같은 것도 하고 계신 것 같아요. 식사 경향도 상당히 철저하게 여러 가지를 하고 계신다는 점이 오히려 걸리는데, 너무 지나치게 느껴져서요. 그 근처에서 아마 데이터에 나와 있을 것 같은 부분을 살펴봤습니다.

대충 이거겠구나 하고 목표를 잡기 위해 찍은 문진입니다. 현재 체크가 많이 들어가 있는 가장 많은 부분은 역시 정신 증상으로, 짜증이나 집중력 부족 같은 것입니다. 그 부분은 대체로 비타민 부족이라고 할 수 있는 비타민입니다. 맞아요.

비타민 B군은 여러 종류가 있어서 군이라고 불리는데, 하나라도 부족하면 안 됩니다. 결국 모든 것이 부족한 것과 같은 역할밖에 할 수 없게 되는 특징이 있어서 균형 있게 모두 갖추지 않으면 여기는 약한 존재가 되어버린다, 그렇군요. 그리고 이 부분은 역시 체크가 들어가 있죠. 실제로 데이터가 어떤지에 대해 이야기해보고 싶습니다.

오다기리 씨는 어때요? 예측상 여기서 나쁜 점이 있을 것 같다고 생각해요. 반대로 저는 여기서 좋을 것 같은 불균형한 인간이에요. 무언가에 철저하게 몰두하는 타입이라면, 이거라고 하면 이쪽으로 나아가게 돼요. 이게 좋다고 생각하면 바로 집어버리는 성격을 알고 있어서 균형을 맞추려고 하고 있지만, 이 균형이 자신에게 맞다고 생각하면 계속 그걸 유지하는 타입.

예를 들어 그 후리가케나 미니엄의 생선이나 다시마, 또는 고추가루 같은 것들이 영양의 균형을 맞추려고 하고 있지만 실제로 씹어서 먹는 것은 아니에요. 맞아요. 그것도 사실 중요하죠. 이해했습니다.

이완과 연결되는 것 중에서 씹는 것이 정말 중요합니다. 역시 식사의 만족은 이완으로 이어집니다. 그 음식을 즐긴다는 것은 전혀 씹지 않는 것입니다. 음식은 즐기는 것이 아니라고 생각합니다. 음식은 정말로 이 생활 속에서 루틴으로, 이 영양이 내 몸에 어떻게 작용하는지를 생각하며 먹기 때문에 모든 것이 일입니다. 저는 먹는 것도 애슬리트 감각으로 하고 있어요.

정말로 식사에서 얻는 글루텐 밸런스가 있어서 그걸 목표로 할 수 있다면 가장 좋지 않을까 하는 생각이에요. 기본적으로는 어떤 영양소인지, 왜 그런지에 대한 느낌을 들었어요. 보충제 같은 느낌으로 서 있는 것들이 많아서 기본 식사의 양이 부족하다는 점이 네크가 아닐까 생각합니다. 모든 것이 부족한가요?

예를 들어 세포에겐 콜레스테롤이 사실 중요한 부분이 많이 있습니다. 여기가 매우 약한 성호르몬이나 스트레스가 있을 때 나오는 스트레스 호르몬이 약해지기 때문에 물론 쉽게 피곤해지고 아침에 기운도 없어지게 됩니다. 그리고 스트레스를 변화시킬 때 저항력이 약해지기도 합니다. 그렇게 되면 헤르페스 같은 병이 생기거나 조금 약해질 수 있다는 점이 있습니다.

당질에 관해서는 거의 섭취하지 않으려고 하는 과자류나 과자도 먹지 않아요. 채소는 꽤 당질이 들어있기 때문에 전혀 먹지 않는 것은 아닐 거라고 생각해요. 확실히 먹고 싶은 것을 먹기 때문에 당질은 섭취하고 있어요. 샐러드 같은 것도 들어있지 않았어요. 그랬나요? 샐러드는 이 청즙 안에서 그렇게 섭취하고 있다는 건가요.

당질 부분은 정말로 변동이 적고, 여기서는 예를 들어 당화라는 점에서 매우 잘 조절되고 있다고 생각해요. 전체적으로 들어오는 칼로리가 약간 적고 그 중에서 기름 계열이 약하다는 거죠. 기름을 확실히 빼고 있어요. 맞아요, 기름을 너무 빼면 안 되죠. 다이어트할 때 많은 분들이 이렇게 하는데, 칼로리를 늘리고 싶지 않아서요.

기름 속에는 사실 지용성 비타민이 있어서 몸을 강하게 만든다. 피부를 강하게 하고 간을 강하게 하며 골격도 강하게 한다. 그리고 면역력 같은 것들, 즉 튼튼한 몸을 만들기 위해 중요한 영양소가 많다. 비타민 ADE라는 것인데, 비타민 A는 특히 점막이 약해지기 때문에 처음에 말한 눈의 가려움증 같은 것도 나타나기 쉽고, 눈막에도 영향을 미치는 부분이다. 그런 것들은 아마도 지방이 적다는 것은 그런 비타민도 동시에 적은 타입이라는 것이군요. 그렇군요, 그 점이 여기서 걱정되는 부분입니다.

비타민 B군은 이 숫자와 이 숫자의 균형이 비슷하면 좋습니다. 하지만 지금은 매우 괴리가 있습니다. 7 정도 내려갑니다. 이런 분들은 비균형이 매우 나쁩니다. 아까 말한 것처럼 적은 비균형이 있으면 그 적은 비건에 맞춰서만 일할 수 있게 되어버리니까요. 대사량이 매우 나빠지면 가장 싫은 것은 수면의 질이 나빠지는 점입니다.

수면은 어떤가요? 뉴프민? 괜찮나요? 입면은 꽤 의식이 있어서 여러 가지를 합니다. 부교감 신경을 떨어뜨리고 자야 잠을 잘 수 있어요. 조심하지 않으면 잠을 잘 수 없어요. 보통 잠을 자는 건 불가능하네요. 그렇군요, 중간에 깨는 건 어떤가요? 요즘은 괜찮은 편이에요. 아침에 1회, 예를 들어 소변이 마려워서 일어나잖아요. 그 후에 다시 잠을 잘 수 없어요. 예를 들어 평소보다 1시간 일찍 일어났어. 그래도 평소보다 1시간 일찍 일어나면 또 1시간 더 잘 수 있으니 잘 수는 없겠네요. 기본적으로 잠드는 게 서툴다는 형태네요.

B군이 부족한 분들은 그런 경향이 강하고, B군은 어디서 들어오는가 하면 단백질 식품 전반에서 들어옵니다. 그렇다고 프로틴만 섭취하면 되는 것은 전혀 다릅니다. 식품 안에서 예를 들어 돼지고기에는 B1이 들어있고 소고기에는 B12가 들어있으며, 채소는 단백질 식품은 아닙니다. 채소에는 영양소가 들어 있는 것처럼 여러 곳에서 들어오기 때문에 골고루 섭취하는 것이 정말 중요해요.

예전부터 자주 이야기되고 있는 건데 식품의 종류가 많아야 한다고 하니, 그 부분은 확실히 영양량을 고려하고 아침에 여러 가지로 꾸준히 연구하고 있습니다. 여러 가지 식품이 들어오고 있다고 생각하지만, 역시 편향이 생기면 매일 똑같아지게 됩니다. 어쩔 수 없이 편향될 것 같다는 느낌을 받았습니다.

조금 더 나아가겠습니다. 아연에 관한 부분이네요. 조금 약해 보인다고 생각해서 다음 페이지에서 실제로 숫자를 확인해 보겠습니다. 미네랄은 체내에서 움직이고 있는 효소인데, 효소의 핵이 이렇게 모두 미네랄입니다. 그 중에서도 중요한 것은 철분, 그리고 아연, 이 세 가지가 매우 중요한 효소의 중심적인 역할을 하고 있습니다.

네, 그 중에서도 아연이 부족하면 정말로 몸이 안 좋아지기 쉬워요. 지금 88이라는 것은 꽤 낮은 편이에요. 원래 100 이상이 가능하다면 130이나 140이 있는 것이 더 건강합니다. 무엇이 다른가 하면 회복력이 다릅니다. 왜냐하면 세포가 새로 태어날 때 반드시 아연이 필요하기 때문입니다. 피부도 그렇고 머리카락도 그렇고 소화 기능도 그렇습니다.

그리고 장기 수준에서 손상된 간의 부분은 제거되고 새로운 세포로 태어나서 유지 관리되고 있습니다. 노화 방지가 되어 건강하게 살 수 있지만, 그 부분이 약해지면 피로가 몸 전체에 쌓이게 됩니다. 배나 머리카락만 괜찮다면 좋겠지만, 여러분 역시 피곤하군요. 아연이 부족하면 이번에는 전반적으로 회복력이 떨어진 상태입니다.

또 하나 심각한 것은 혈중 철분을 여러 수치로 확인합니다. 일반적으로는 헤모글로빈이 산소를 제대로 운반하고 있는지를 보는 건데, 여기서는 문제가 없어요. 그 이유는 체내의 철분이 감소할 때 가장 마지막까지 유지되는 것이 바로 이 산소를 운반하는 헤모글로빈이기 때문입니다.

어디서부터 감소하는가. 페리틴이라는 곳에서 내려가는데, 페리틴은 몸 깊은 곳에서 예를 들어 열을 산성화하거나 에너지를 생성하거나 또한 뭔가를 회전시키는 역할을 하고 있습니다. 산소 같은 것을 운반하는 건가요? 그런 역할을 하는 철분이 따로 있죠. 이 부분이 이상적으로는 남성이 100 이상일 때, 100 이하인 사람은 오히려 적습니다. 저는 20이에요, 20이에요. 이건 이미 다이어트 중인 여자아이 수준이에요. 틀림없어요, 틀림없어요.

왜 이런 일이 발생하는지에 대한 것입니다. 보통 남성은 생리가 없기 때문에 여성에 비해 철 결핍이 일어나지 않아요. 하지만 지금 먹고 있는 것은 대체로 채소가 주를 이루고 동물성 단백질이 매우 적어요. 그렇죠, 철분은 역시 동물의 혈액에 들어 있으니까요. 붉은 고기나 붉은 살이 있는 생선 같은 것들요. 그리고 조개류 같은 것도 그쪽에 많이 들어 있어요. 아까 아연도 꽤 고기류와 해산물이 많았어요. 동물성 단백질이 적은 분들은 여기 세 가지가 정말 약하거든요.

그렇군요, 여러분도 이번에 철분이 꽤 많다는 남성인데도 불구하고 엉망인 숫자를 내고 있어서 힘드네요. 하지만 확실히 모델 같은 색깔의 생활을 하고 있네요. 가능한 한 몸매와 뇌가 날카롭게 유지되도록, 그렇게 다른 의미로 날카롭게 되어간다. 다른 의미군요.

그 이유는 아까 말한 B군이 부족한 경우 뇌가 정서적으로 불안정해지기 때문이다. 그래서 A편이 되긴 하는데요, 떨어져서 조금 집중해서 뭔가를 하거나 그런 걸 할 수가 없어서 그 부분이 조금 걱정이 되어서, 정말로 불면증이 될 정도로 그 말이 맞네요. 그래서 이 미네랄 계열과 B군의 부족함이 지금의 부조화와 연결되어 있다고 생각합니다.

아시다시피 철분은 콜라겐을 만드는 피부에 중요한 미네랄이네요. 이게 부족한 분들은 역시 콜라겐을 만들 수 없어요. 처짐이 쉽게 생기거나 건조한 피부가 진행되기도 하고 주름이 생기거나 여러 가지로 조금 곤란한 상황이 됩니다.

그래서 뷰티 전문가나 헤어 메이크업 아티스트로서는 더 많은 미네랄을 섭취해야 하지 않을까 생각합니다. 이런 것을 확실히 하고 있기 때문에 미용 시술을 하지 않아도 50그램, 모두들 꽤나 탄력 있어요. 그렇군요, 약물에서 줄어들면 산성력이 약해지기 때문에 여러 가지를 하지 않으면 걱정이 되는 형태가 되어버리네요. 여기는 강화가 필요하군요, 알겠습니다.

저는요, 미스 유니버스 재팬에 대해 마음 깊은 곳에서 생각하고 있었어요. 저기 모델들이 있잖아. 합숙할 때 아침, 점심, 저녁이 연어였잖아. 나도… 아니, 내가 생각하기에는… 마음속으로 약간 그렇게 생각하고 있었어. 그때 그걸 해버릴까. 해요.

참고로 생선 기름도 정말 적어요. 아, 그렇군요. 이른바 전체 콜레스테롤이 상당히 낮아서 이걸 조금 먹어야 할 것 같아요. 보충제도 있긴 하지만, 역시 식사에서 영양을 섭취하는 습관을 더 길러야 할 것 같아요. 매일 하는 일이니까요. 정말로 주 단위로 유산을 받는 건 좀 부족하지 않나요? 가능하다면 매일 하는 게 좋다고 생각해요. 생선은 지금 조금 전에 나온 이야기와 관련해서 이야기했습니다.

반대로 좋은 점은 있었나요? 좋은 점? 좋은 점, 잠깐만 기다려 주세요. 당분이 어깨 부분이 보통이라면 여러분은 여기서 혼란스러울 것입니다. 여기가 정말 아름답다는 것이 좋은 점이다. 역시 신경 쓰이는 부분이 있구나. 불필요한 것을 먹지 않고 있다.

단백질 양으로는 일단 단백질 보충제를 섭취하고 있으니 그렇게 나쁘지는 않지만, 노력은 하고 있습니다. 하지만 역시 강한 피부나 강한 몸을 만들기에는 부족한 것 같아요. 여기서는 생선을 굽거나 고기를 굽는 것이 정말 필요하죠. 하지만 역시 조금 더 발전 가능성이 있는 것 같아요. 그렇다면 조금만 하면 지금보다 더 예뻐질 것 같아요. 맞아요.

역시 철저하게 해야 하니까 균형을 맞춰서 먹어야 한다고 하더라고요. 요점을 알면 제대로 할 수 있는 분, 이런 분이죠. 회복이 꽤 빠릅니다. 필사적으로 노력한 후 3개월 정도 지나면 제 데이터가 어떻게 되나요? 하고 해보면 정말 좋아져 있기도 해서요. 그 부분은 앞으로 기대할 수 있는 부분이라고 생각합니다.

마지막으로 사용되는 비타민은 아까 말했던 지방과 함께 들어오는 비타민 A나 D 같은 것인데, 그런 계통입니다. 거기가 꽤 낮습니다. 그렇습니까? 낮아서 이상적으로는 40 정도는 필요하다고 말하고 있습니다. 16.7이라는 점에서 여기서는 확실히 지방을 많이 줄이고 있다는 것이 영향을 미치고 있다고 생각합니다.

지방도 역시 몸에 좋은 것은 잘 섭취해야 합니다. 예를 들어 생선의 지방도 그렇습니다. 그리고 아보카도나 견과류, 올리브유, 그리고 아이론 같은 것들은 아주 높은 항산화 성분이 여러 가지 들어 있으므로 결국 아크담트레스토로이드와는 별개이니 드셔도 좋다고 생각합니다.

칼로리가 부족하다는 거죠. 조금 부족하지만 그렇게 심각하진 않아요. 칼로리가 조금 부족하지 않을까 싶어요. 그냥 활동성이 지금 떨어져서 대사가 나빠지고 있어서 그렇게 많은 에너지가 필요하지 않게 지내고 있는 것 같아요. 본래는 좀 더 활동하기 위해서는 조금 더 영양이 들어가야 하는데, 좀 부족한 것 같아요.

그렇구나, 최근에는 에너지 절약, 에너지 절약이야. 최대한 체력을 사용하지 않도록, 본격적으로 할 때만 확 내고 아침에는 계속 로우처럼.

이전에 여기에서 진료를 받으러 왔을 때 히로 씨를 보고 정말 조용한 느낌에 깜짝 놀랐어, 진짜야. 전혀 뭔가 영상을 통해서 나를 봤으니까. 동일 인물이라는 게 정말 조용히 이렇게 쓰고 있어서 놀랐어요. 전혀 사진을 찍지 않아서 오히려 놀랐어요. '올해와 같은 날' 같은 표정으로 쳐다봤어요. 원래 이런 분인가 싶기도 하고, 그래서 이렇게 낮은 때에는 쓱쓱, 이렇게 낮은 곳에서도 쓱쓱 이런 느낌이 아깝네요.

밖에 나갈 때 지금 힘을 쓰고 있잖아요. 힘을 다 쓴 후에는 그렇죠. 그건 아마도 에너지를 더 이상 만들 수 없겠죠. 크겠구나, 알겠어. 그리고 뭐, 신분이 부족해서 뇌가 피곤해지거나 하는 경우도 있고, 집중력이 조금 끊어지거나 그런 일이 있을 것 같다고 생각해요.

그렇군요, 다행이에요. 저는 이제 정말로 왔구나 싶었거든요. 하지만 나이라는 건요. 하지만 나이는 여전히 활기차고 많기 때문에 싫지 않다고 생각해요. 아직도 활기가 넘치니까. 지금까지 여러 가지 일이 있었잖아요. 그 피해가 소모된 건가? 과거의 상처가 정말로 몸이라는 부품을 모두 망가뜨린 건가 싶어. 그래서 에너지를 아끼며 움직였던 거예요.

이 상태가 계속되면 상하게 될 거예요. 수리가 불가능하다고 말씀드렸지만, 손상된 부분이 좀처럼 회복되지 않고 점점 여러 가지 문제가 쌓여가고 있습니다. 그리고 그런 것들이 쌓이면 몸 안에 작은 염증이 여기저기 생기게 됩니다. 그 염증 수치도 약간 높습니다. 그렇게 심각하지는 않지만, 스트레스가 조금 올라가고 있는 경우가 꽤 있습니다.

아, 여기서 깨끗해지면 좋아지고 있다는 증거가 될 수 있겠네요. 그렇군요, 회복력과 수리력을 높여야겠네요.

스트레스라는 것은 싫은 것이라기보다는 항상 도전하고 있다는 것이다. 그 도전이나 시도는 이해하지 못하는 것과 관련이 있다. 압박감과 그 이후에도 정말 괜찮았는지에 대한 의문이 여전히 남는다. 역시 반성이라는 부분도 조금 스트레스를 받고 있는 것 같아서 클리어가 되는 일은 없어요. 항상 무언가 걱정거리와 다음 도전이 머릿속을 계속 맴돌고 있어서.

이완의 시간을 가질 수 있나요? 그게 개라고 말하고 있어요. 하지만 개가 이미 곁에 있어 주니까요. 하지만 그 순간밖에 없으니까요. 마츠짱, 그래도 남자들은 한순간이죠. 다시 식사가 다음에는 릴랙스가 되면 좋겠네요. 맛있다고 생각하며 먹을 수 있다는 것이 행복하다고 생각해요.

저도 이런 일을 하기 전에는 고정식에 별로 관심이 없었어요. 제가 건강이 나빠져서 식사에 대해 여러 가지를 하게 되면서 정말 먹는 것이 즐거워졌어요. 이런 일을 지금까지 해본 적이 없다고 생각했어요. 그 전에는 생선을 별로 먹지 않았는데 맛있는 것들을 여러 가지 발견했어요. 이제는 아침부터 연어를 구워서 식사 후에 먹는 것 같아요. 그런 것도 할 수 있게 되었네요. 이는 역시 몰랐던 때와 비교하면 식생활이 운명을 좌우하는 차이입니다. 알겠습니다.

그런데 그 기름은 마셔도 괜찮나요? 예를 들어 올리브 오일이나 코코넛 오일 같은 것을 커피에 넣거나 샐러드에 뿌리는 등 여러 방법이 있습니다. 그것은 추가하는 것은 전혀 괜찮습니다. 하지만 다른 것들, 아까 말씀하신 참깨나 씨앗류는 기름보다는 제대로 드시는 것이 좋다고 생각합니다. 아보카도 같은 것과 방금 말한 트라우사카나 브라우니 같은 것, 타마고키비 같은 것들이 여러 곳에 들어가 있어서 그걸 가져가고 싶다는 느낌을 알겠습니다.

아니, 정말 많은 도움이 되었습니다. 이제는 스스로 이해하고 있다고 생각하는 것에서 의외로 내 안에서도 여전히 조금 불안한 요소가 있다는 점을 이번에 며칠 동안 말씀해 주셔서 내일부터의 식생활과 라이프스타일이 또 크게 바뀔 것이라고 생각합니다. 정말 감사합니다.

추천하는 보충제도 안내하고 있습니다. 이번에는 철분이 정말 부족한 분이라서 철분은 주사로 넣는 게 좋을 것 같아요. 그렇군요. 보충제라서 천천히만 올라가는데, 그게 전선이거든요. 최근에도 뭔가 듣는 느낌이 그런 것 같아서. 그렇죠, 대화가 바뀌죠.

역시 예전부터 100% 야한 이야기만 하는 인간이었어요. 하지만 역시 아연 같은 게 상당히 부족하더라고요. 부족했었구나. 하지만 확실히 발이 없었을지도 몰라. 가끔 받아쓰는 것처럼.

왜냐하면 아연은 곡류에서 3분의 1이 들어가거든요. 밥을 안 먹었어요. 효소 현미만 먹어요. 아마 거기서 적게 먹는 것 같아요. 거기서 빵 같은 건 먹나요? 전 전혀 안 먹어요. 그런 것도 있나요? 그렇군요. 확실히 탄수화물이기 때문에 조금 줄이라고는 하지만 전혀 섭취하지 않으면 안 됩니다. 확실히 일본인의 경우는 아야고처럼 되기 쉬워요. 그렇습니다. 균형 잡히지 않은 식생활입니다.

아주 좋은 것을 먹고 있는 사람의 불균형한 식생활이 있는데, 모든 것은 피부가 바로미터라고 생각해. 이제 몸 상태가 나쁘거나 피곤한 것과는 상관없는 것 같아. 감정이 불안정해도 피부가 예쁘면 괜찮은 것 같은 느낌이야. 지금 정말 피부가 너무 예쁩니다.

피부만 괜찮고 영양이 조금 부족할 때 반응이 약해지더라고요. 그래서 붉어지거나 모공이 도드라지기도 해요. 그런 거친 느낌은 나지 않지만 그래도 좀 얇거나 건조해지기 쉬운 건 사실이에요. 겉보기에는 나쁘지 않지만, 그렇군요, 웃으면 좋은 사람이 되도록 해주세요.

우선 주사를 맞아야 해요. 저는 처음 경험이에요. 이런 건 흔치 않아요. 남성이 드물게 드물어요. 여성이 역시 도움을 주는 방식이 다르기 때문에 그렇습니다. 역시 저도 그렇습니다. 양쪽 모두.

이 수치가 최상의 형태로 나오는 분도 계신가요? 영양에 관한 건가요? 네, 저는 여기서 10년 넘게 일하고 있는데 한 분만 계십니다. 멋진 남성? 여성? 여성입니다. 어떤 분이냐면 언니가 유방암에 걸린 계기로 스스로 영양 요법에 관심을 가지게 되어 지중해식으로, 일본에 거주하고 계신데? 네, 생선과 해산물은 드시지 않아요. 고기는 별로 먹지 않아요.

역시 같은 것을 모두가 하면 괜찮을까 하는데 개체 차이가 꽤 있어서. 궁합이라고 할까요. 그렇군요, 그분은 아마도 자신이 한 일과 자신의 체질이 잘 맞았던 것 같아요. 여러 가지로 절제하고 있네요. 절제하는 자신도 멋진 것 같아요. 제가 이렇게 계속 극복하고 있는 것 같아요. 그것도 아마 있을 거예요.

그런 분들이 자신만만하게 다가오지 않나요? 어떨까 하는 설렘이 시작되면 정말 기분이 우울해져서 곤란해지는 부분이 늦어져요. 하지만 종키치 씨, 이번에는 확실히 전환할 수 있을 것 같아서 계속 긍정적인 느낌으로 잘 나아갈 수 있어서 좋았어요.

여러 가지 말을 하는 사람이 너무 많아서. 미용도 그렇지 않나요? 어느 것도 정답이면서 정답이 아닌 것 같고, 그 사람과의 궁합도 중요하죠. 결국은 균형이 중요하다는 결론에 도달하게 되는 것 같습니다.

채식이 좋다고 들어서 시작했는데, 데이터도 좋아졌어요. 조금 괜찮다고 말하는 사람이 계속 그렇게 하면 아마 4, 5년이 지나면 영양 부족이 되어버릴 거예요. 동물성 식품이 들어오지 않아서 아까 말한 철분 같은 것이 부족해지거든요. 그때 괜찮다고 해서 항상 그게 좋은 건 아니죠. 같은 사람의 몸이라도 나이가 변할 수 있고 스트레스도 변할 수 있고, 그런 타이밍에 다시 조금 몸 상태가 변해요. 그 때문에 이렇게 방향 수정은 언제든지, 누구에게나 맞는 것은 균형 조정이죠.

빠르다, 빠르다. 그래도 이렇게 객관적으로 데이터를 알 수 있다는 건 좋죠. 정말 고맙습니다. 그래서 결국 아무 생각 없이 하는 사람이 살이 찌는 거죠. 식사도 양봉도 그렇고, 보충제도 주변에 전문가가 꽤 있어서 대충 이해하게 되었어요.

이번 상담과 혈액 검사 결과로 인해 내 마음속의 작은 불안감이 확실해졌어요. 사실 이렇게 생각하고 있었던 것이 명확하게 드러났기 때문에요. 이런 것들은 정기적으로 확인하는 것이 정말 좋다고 생각해요. 선생님, 감사합니다.

모델처럼 스피드 스레드. 역시 꽤 많은 바디 쉐이프가 있으시니까 그런 건 아니에요. 정말? 하지만 그런 게 아니라는 것은 제대로 영양이나 균형, 그리고 혈액 등을 통해 그런 컨디션을 잘 조절하고 있기 때문이에요. 정말로 제대로 하고 계신다는 거군요.

작년에 처음으로 등산을 하면서 중요한 것을 깨달으셨다는 거죠. 네, 저도 최근에 인생이 그렇게 바뀌었어요, 맞아요. 그럼 마지막으로 이 앤싱의 공통점이라는 것으로. 그럼 선생님, 오늘 정말 친절하게 감사합니다. 감사합니다. 이제 저도 뷰리뷰리라는 것으로. 그럼 또 만나요, 이시바시 씨.

네, 엉망이라고 하면서도 정말 아름답지 않나요? 매트판다를 때리고 있어요. 역시 나는 예쁘고 예쁘고 예뻐요. 오늘 조금 반짝반짝해서 온 게 대단한데, 대단하죠? 귀여워요!

태국 요리는 일본의 그 감칠맛과는 다르게 쓴맛 대신 매운맛이 들어가요. 신맛, 단맛, 짠맛, 감칠맛, 매운맛을 이제 먹어보겠습니다.

귀여운 테크마크마야콘, 테크마크마야콘, 봐요. 피유리, 짠맛이 맛있어 보이네요. 꽃을 먹을 수 있나요? 멋진 가게는 어디까지 먹을 수 있는지, 문제 없습니다. 하지만 기본적으로 먹을 수 있죠.

맛있어, 개념을 초월한 피낭시에 같은 느낌이야. 기리 피낭시에라도 피낭시에 이상이야. 제대로 된 식사야. 맛있는 금의 구슬에서 나온 이 신맛입니다.

맛있어! 뭔가 작은 세계인데 진한 거 알아? 정말 작은 세계를 입에 넣었는데 정말 넓게 퍼져요. 퍼져나가는 입안의 카니발. 저는 개인 식사 실험을 하고 싶어요. 상대적으로 다른 사람들과 다른 세계에서 이야기할 수 있으니까요.

맛의 두 번째 품목은 성게 크림과 우르라 바나나 껍질 찹쌀입니다. 나는 영어 공부를 할 거야. 영어, 영어, 영어. 피부, 바나나와 스킨은 섹시한 바나나와 스킨이야. 대단해, 대단한 게 나왔어. 이거 이렇게 하지? 이거 정말 대단해, 맛있어.

뭔가 나는 전에 성게가 들어가면 정말 부드러워졌어. 바나나 껍질을 벗겨볼까? 다이어트를 오랜만에 시작하려고 했더니 뭘부터 시작해야 할지 모르겠어. 절대 식사에서 탄수화물을 빼거나 기름을 빼야 해. 어느 쪽이든 선택해야 해요.

저는 마츠쿠라 씨에게 기름이 전혀 부족하다고 해서. 기름을 완전히 줄였어요. 그래서 저는 기름을 넣는 사람인데, 줄였더니 부족해졌어요. 그것도 있어요. 저도 당이 너무 많다고 들었어요. 모두 힘들겠네요.

유필레가 왔어요. 접시가 귀엽네요, 금으로 수리했군요. 여기 깨진 부분이에요. 정말 멋지고 맛있고 엄청 유행하고 있네요. 게다가 강하고 좋은 크래프트를 할 수 있는 녀석이. 크래프트? 스크레인, 이거 스크레인.

이거 카피인가요? 감사합니다. 고마워, 귀여운 카피 오타마. 나도 이게 왜 있어? 히로히로, 네, 리나리나 카피? 카피에 틈이 있어서 오타마에 넣은 게 잘했어. 내 공이 커서 정말 좋아. 이거 귀엽지? 오타마 키홀더. 귀여워, 고마워. 모두 달고 있었어. 한국에서 모두 달고 있었어. 그렇구나, 작은 종이 사용이 귀여웠어. 잘 먹었습니다.

즐거운 밤이었는데, 오늘은 어떤 회차였지? 이미 철분이 부족해. 철분이 부족하거든. 이제 지쳐서 철분이 부족해. 철을 써버렸으니까. 이번에 나도 생각대로 큰 짜증이 났지만, 그럼 감사합니다. 안녕히 주무세요, 안녕히 주무세요.

여러 가지를 조사해 주셔서 정말 많은 것을 알게 되었어요. 여러 가지를 하고 있었잖아요. 여러 가지가 완벽하다고 생각했었는데 혈액 검사 결과 저에게도 부족한 것들이 많이 나왔다는 거군요. 확실히 수치로 나타난 것은 단백질과 철분, 아연이 부족했다는 거군요. 이미 섭취하고 있다고 생각했는데요.

그러니까 기본적으로 식물성에서 동물성으로 다양한 단백질을 섭취하고 있었던 것 같은데, 프로틴도 넣고요. 결과적으로 양이 적었다는 것을 이번에 알게 되었습니다.

그리고 철분이 부족했다는 것입니다. 왜냐하면 철주전자에 불이 붙어버렸기 때문이에요. 저는 철주전자를 잃어버린 이후로 철을 섭취해야 한다는 의식이 사라져버렸어요. 식재료에서 철 성분을 얻는 것은 조금 어렵다고 생각했어요. 철주전자에서 물을 데우거나 해서 마셨는데요, 그 철주전자를 태워버린 덕분에 철이 조금 부족하다는 것을 알게 되었습니다. 철분을 즉시 섭취하는 것이 어렵다고 생각하기 때문에 그 부분은 보충제 같은 것으로, 주사로 보충하려고 생각했습니다.

그 외에는 아연 부족이네요. 이것도 왠지 몸으로 느끼고 있었어요. 왠지 나이가 드는 것 같다는 생각이 드네요. 조금 몸의 쇠퇴 같은 걸 느끼고 있어요. 조금 느끼긴 했지만 하지만 좀 이르다고 생각했어요.

그래서 결국 이 영양 균형 속에서 아연이 부족해서 약간의 활력이 없었던 거죠. 그 조금 쇠약해진 부분이라든가, 왠지 조금 불안하게 생각하고 있었던 그 부분이 부족하다는 것을 알고 섭취하기 시작했더니 조금 기운이 나기 시작했어요.

아, 정말 인간의 우리 몸은 정말 다양한 세포가 영양소에 의해 다시 건강해지기도 하고 피곤해지기도 한다는 것을 느꼈습니다. 살리기도 하고 살리지도 않기도 하죠. 결국 섭취하는 것에 따라 정말 변화가 온다는 것을 느꼈습니다. 검사 결과가 나온 후에요, 식이요법을 활용하거나 보충제를 섭취하고 그 아연 부분도 보충하게 되면서 꽤 균형 잡힌 느낌이네요. 그렇게 건강한 느낌이 나기 시작했어요.

그리고 비타민 B군과 D의 부족도 나타났어요. 저는 비타민 B를 꽤 많이 섭취하고 있었어요. 비타민 B군이라고 하는데 B 안에도 여러 종류의 좋은 비타민 B가 있다고 하네요. 그리고 이 비타민 B가 모두 갖춰져야 비타민 B의 기능을 발휘한다고 하네요. 이건 처음 듣는 이야기라 정말 공부가 되었습니다. 아, 이거 어렵다고 생각했어요. 마츠쿠라 씨에게서 보충제를 구매했는데요, 그렇게 하니까 뭔가 좋은 느낌이 들고 있습니다.

비타민 B는 간 효소가 낮다는 것으로 비타민 B군이 부족하다는 것을 알게 되었습니다. 저는 술을 별로 마시지 않는데요, 간 기능을 검사했을 때 부족한 것들을 제대로 확인해 주셨습니다. 거기서 필요한 것을 보충하는 것이 정말 공부가 되었습니다.

역시 요즘 일상생활에서 디톡스에만 신경 쓰고 있어서 그냥 어느 정도 하고 있으니 괜찮겠지라는 생각을 하고 있었습니다. 그냥 대충 계속 해왔던 것 같아요. 결과적으로 간 효소의 감소로 인해 비타민 B군이 부족하다는 것을 알게 되었습니다. 비타민 D가 부족하다는 것을 알게 되었기 때문에 정확하게 필요한 부분을 알게 되어 정말 도움이 되었습니다.

마음이 편해지는 것 같아요. 봐, 부족한 것이 뭔지 알기 때문에 제대로 넣었을 때 이걸 넣으면 정말 안심이 된다는 걸 알게 되고, 접종을 하면 역시 기분도 편해지거든요.

그리고 스트레스 지수가 약간 있다고 들었어요. 조금이라도 있어서 다행이라고 생각하는데, 스트레스가 없는 사람은 없다고 생각해요. 저 자신도 스트레스를 느끼지만 그 스트레스와 함께 살아가고 있어서 잘 균형을 맞추고 있다고 생각했는데, 그 수치가 약간 있다는 것이었어요.

아, 피로가 쌓이고 있다는 이야기가 있었는데, 어쩔 수 없겠죠. 하지만 어쩔 수 없다는 것은 방치해서는 안 된다고 생각해요. 그때 정말 그렇게 생각했어요. 조금 더 셀프 러브, 조금 더 자신을 아껴야 해요. 이 스트레스를 좀 더 없애는 삶의 방식, 그쪽으로 좀 더 전환해 볼까 생각했습니다.

그리고 소화 기능 저하에 대한 이야기인데, 소화 기능 저하구나 하면서 상당히 멋지게 쫙 나와요. 항상 정말 잘 소화되고 있다는 느낌이었는데, 이건 펩신의 현지에서 온 거예요. 위의 소화 기능이죠. 조금 낮아지고 있다는 것을 알게 되었네요. 영양을 흡수하기 어려워지고 있을 가능성이 있다는 결과가 나왔으니 그렇습니다.

나는 보시다시피 다양한 것을 균형 있게 섭취하고 있었어요. 흡수하기 어려워질 수도 있다는 결과가 나왔어요. 장내 환경을 이렇게 신경 쓰고 있어도 좀 더 공격적으로 접근해야 할 것 같아요.

저는 최근에 기본적으로 마시는 음료는 물인데, 최근에는 이 콤부차, 이 KBT를 식사할 때 또는 가끔 집에 돌아오면 바로 마시거나, 물이나 KBT 차로 하고 있습니다. 맛있는 콤부차가 다시 만들어진 홍차 버섯이라고 합니다.

아, 역시 이렇게 무엇을 넣느냐에 따라 어떤 효과가 나타나기 때문에 가능한 한 정말로 입에 넣는 것은요, 상당히 의식하게 되었습니다. 검사 결과가 나온 후 부족한 것을 추가하기도 했습니다. 단백질을 좀 더 의식하려고 합니다. 소화 기능이 좀 더 좋아지도록 음료를 바꿔보거나 그런 것들을 추가하는 것도 여러 가지로 조금씩 해보니 정말 기분이 좋습니다.

그래서 역시 조사하는 것이 중요하다고 생각해서 수치화해달라고 했습니다. 그것도 중요하다고 생각했습니다. 이번에 해주셔서 정기적으로 하려고 생각했습니다. 반년에 한 번 정도 가면 좋겠네요. 하지만 1년에 한 번은 해보려고 생각하고 있어요.

맛있는 이 보충제가요, 제가 지금까지 마셔왔던 보충제에 추가해서 마시고 있어요. 부족했던 영양소인데 여기서 제공해 주셨습니다. 먼저 비타민 E입니다. 그리고 여기 비타민 D3, 그리고 이 비타민 A입니다. 그리고 여기 아연입니다. 그리고 여기 EPA입니다.

일상적인 식사는요, 1. 평소보다 단백질을 더 많이 섭취하고 물 이외에는 소화 기능을 도와주는 콤부차 같은 것을 추가했습니다. 오늘 아침 식사부터 든든하게 먹으려고 합니다. 아침이 가장 식사의 균형을 잘 맞출 수 있을 것 같아서 항상 아침만큼은 제대로 먹으려고 합니다. 점심은 꽤 현장의 밥이었고, 밤에는 회식이 있거나 안 먹거나 하는 경우가 있어서 아침만 제대로 챙기는 스타일이에요.

먼저 이쪽의 엔도 청즙입니다. 이 안에는 무기몬 된장이 있어요. 지금 조금 반쯤 만들었어요. 무기몬 된장에 김, 그리고 이 육수입니다. 이 육수와 이 검은 고노 이 육수, 이것과 이것을 섞어서 넣고 있습니다. 여기에 이 푸른 해조류를 넣고, 이 생강, 유기농 생강 가루를 넣고 있습니다.

이것은 계란과 효소 현미와 다음 해의 상태를 혼합한 것입니다. 제가 가장 좋아하는 갓 삶은 새우입니다. 선생님이 말씀하신 것은 제철 음식을 먹는 것이 좋다고 하셨기 때문에 저도 기본적으로 제철 음식을 먹는 편입니다. 제대로 제철 재료를 구입해서 잘 먹을 수 있도록 하려고 합니다.

이번에는 이 갓 삶은 새우를 내가 좋아한다는 걸 알고 있지? 모두 봐, 갓 삶은 새우야. 이걸 계란과 함께 나이 많은 코스의 현미에 이 갓 삶은 새우를 올리는 거야. 확실히 넣어드리겠습니다. 그렇기 때문에 그 시라스는 완전 영양식이 될 수 있습니다. 이런 느낌으로 저는 갓 삶은 시라스를 정말 좋아해요. 이거 이제 제 거예요. 단백질 공급원으로 이 안에 그 달걀도 들어있어요. 여기 삶은 멸치가 대량으로 있어요.

그렇게 해서 끓어올랐습니다. 지금 제가 프라이팬에서 데우고 있었어요. 이것이 루르드의 뼈 육수입니다. 이 루르드의 본브로스 수프를 아까의 이 된장국에. 이거 정말 대단해. 이거만 마시면 살 수 있을 것 같아.

아, 이건 믹서기입니다만, 이 스푼은 신기한 스푼으로 액체가 있습니다. 부드럽게 만들어주는 마법의 스푼이에요. 기본적으로 스푼으로 돌려서 항상 부드럽게 만든 후에 마십니다. 그리고 여기 항상 먹는 네캄포 수프입니다. 조금만 상어 지느러미가 들어가 있어요.

이 안에서 이걸 쭉 계속해서 이 식생활이 이어지고 있네요. 정말 아침에 시간을 들여 식사에 집중하고 마음 챙김을 할 수 있는 타이밍이 정말 중요하다고 생각해요. 이게 최근의 저의 아침 식사였습니다.

그리고 이제는 디지털 디톡스가 중요하죠. 역시 이렇게는 깨닫지 못하네요, 스트레스가 쌓이고 있다는 것은. 스트레스의 원인을 말하는 것입니다. 여러 가지 생각을 해봤지만, 일에서는 일로 인한 스트레스가 있습니다. 저는 꽤나 제 방식대로 살고 있어서 그렇게 강한 스트레스는 없어요. 물론 스트레스는 있지만요. 이제는 어느 정도 내성이 생겼고 회피 방법도 알게 되었기 때문에 그 정도의 스트레스는 괜찮습니다. 흘려보내거나 쌓이지 않도록 해서 피해를 받지 않도록 하고 있습니다.

여기서 그 축적물은 어떻게 해야 할지 고민할 때, 디지털 디톡스입니다. 집에 돌아오면 항상 어떤 디지털 기기를 만지고 있어서, 집에 돌아오면 디지털 디톡스 1시간 추가. 이걸 해볼까 생각했어요.

냐냐짱, 냐냐짱, 디지털 디톡스 하자. 아니, 이 아이는 이해하고 있어. 내가 디지털 관련된 것을 지금 이렇게 피하고 디지털 디톡스를 하게 된다면 이렇게 항상 배 위에 올라타 주는 거예요. 역시 이 반려동물은 정말 주인과 닮았다고 하잖아요. 이런 마음도 서로 통한다고 생각하는데, 그런 거죠. 정말 이 아이를 키우면서 느낍니다.

1시간 내내 이렇게 하고 있어요. 가능한 한 스마트폰이나 PC를 보지 않고 계속 이렇게 하고 있어요. 음악을 틀어놓고 조금 릴랙스하는 모습을 여러분에게 보여주고 싶어요. 이 귀여운 얼굴도 모두에게 보여주고 싶어요. 너무 귀여워서.

반려동물이 없으신 분은 독서도 좋다고 생각해요. 책은 읽는 과정이 뇌 트레이닝처럼 되어 뇌에 들어오죠. 뭐든지 괜찮다고 생각해요.

그 흥미로운 책이네. 저도 꽤 폭넓게 읽긴 하지만, 정말 최근의 나의 이 릴렉스 타임이네. 제가 그 스트레스였던 거죠. 피로가 쌓이는 것을 줄이기 위해 이렇게 애완동물에게 치유받으면서 여기서 독서를 하는 느낌입니다.

정말 이번에 여러 가지 몸속을 조사해 주셔서, 제가 당연히 좋다고 생각했던 것들이 사실 부족했더라고요. 조금 더 이렇게 하는 게 좋겠다는 그런 것들이죠. 그 조금 더 아름다움이라는 부분의 조정이 가능해졌기 때문에, 아름다움을 조정하면요, 정말로 힘이라고 할까요, 자기 자신 안에서의 그런 것들입니다. 이 맥스 값이 아직도 더 나아질 수 있다는 걸 느낍니다.

역시 하고 싶은 것들이 점점 더 할 수 있게 되고, 왠지 생각도 맑아지면서 잊어버렸던 무언가를 떠올리기도 해요. 그런 것들이죠. 이 숫자가 나 자신을 변화시켜 주었기 때문에, 이렇게 사람들의 의견을 반영하거나 혈액 검사를 하거나 그것을 제대로 받아들이면서 미세 조정을 해 나간다. 이것이 정말로 중요하다는 것을 느꼈습니다.

여러분도 매일 바쁘신 것 같지만, 자신을 사랑하는 방법으로 이러한 검사를 통해 수치를 보고 자신에게 적용하는 방법입니다. 꼭 꼭 반영해 주시면 기쁩니다.

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