「完璧なつもり」の食生活に何が足りなかったのか――小田切ヒロの血液検査と、その後の微調整

おはよう。おはようございます。なんでいるの?あなた。私今日忍び足で来たんですよ。ここに

だいぶ変装せず来たんです。そう来ました。もうなぜかとモースとさらけ出す人生に切り替えたんですね。そうを破しましたということで、今日はですね、小田切さんが本当に体の中がビューティーなのか調べに来ちゃったんですよ。

私ね、この体の中の検査ってあんまりやったことがないので、ちょっとね、楽しみです。はい、よろしくお願いします。そう、私ね、割と自分に自信があったから、私は大丈夫だろうなんてね、思ってたんですよ。うん。ね。いや、わからないです。で、この前採血検査しましたので、そう、今日はね、結果を聞きに来ました。はい。

この前は結構静かにやってたんですよね。全く喋んなかった。逆にびっくりしたんだもん。この人だけでヒをみたいな感じの顔で見られた。今日はスイッチオンで行かせていただいております。お願いします。はい。普通に

あら、天野さんの見て。で、天野さんいますね。天野先生。素敵ですね。こんにちは。よろしくお願いします。螺旋、私大好きな螺旋階段。そうです。そうですよ。久しぶり登ったわ。いいでしょ。くるくる回るの。なかなかいい家です。いいでしょ。こんにちは。

先生、こんにちは。ありがとうございました。よろしくお願いいたします。はい。で進める。あ、もういつも通りで。はい。大丈夫です。大丈夫です。いつもだとやっぱぶっちゃけでこう。あ、ぶっちゃけ大丈夫です。ガンガンぶっちゃけてください。あ、でもやばめ。結構色々、やばいなんかありますので。

そう、人様に言えない感じ。言っていい、言ってもでもまずいところはこう分かりました。であれば、あの、全然いつも通りでいいかなと思うんですけど。すごいかもしれないですよ。あ、ちょっとなんかあるんですね。あ、ちょっとじゃないです。色々あるんですよ。そう。え、怖。

もう自分ではどういう風にあの、そんな風に思ってました。あの、ま、その明確な確実なものじゃないものをやっぱ取り入れてるので、いいなって思ってるものと、感覚的にこれだろうの感覚でやってるだけなので、若干やっぱり疑いの目では日々、確認のしようがないですね。皆さんそうですよね。やっぱりなんかこう健康にいいと思ってやってることも、実はちょっとやりすぎちゃったりとか。うん。そういう感じのパターンにはなってましたね。

やっぱり私何でも過剰なんです。みんなもご存じだと思います。知ってますよ。じゃあちょっと早速やっていきます。

私のやり方としては、大体あの問診の方から見て何が足りない、何が問題っていうとこ大体目星つけてから、あの分析の方させていただいてるんです。はい。で、今回ヒロさんの場合、気になったのはまずちょっとストレスで色々と起きやすいご病気がちょっとチラホラされてるというところと、今40代半ばっていうことで、本来だったら元気いっぱい少しで。

あ車じよろしいんですよね。性欲減退で書かせていただいたんですね。ちょっとあの性欲減退とかあとはあの、ちょっとね、あの、ま、その延長。あ、そうですね。その延長でね、最近朝立ちがなかなかね、ちょっと弱まってきてしまったという。大丈夫です。

そういったところがちょっと引っかかって、ま、なんらかの問題はあるんだろうなっていうところから始まってます。はい。あとは問診のところで色々、ま、ハーブとか漢方、サプリなんかもやってらっしゃるみたいなんですけども、えっと、お食事の傾向、かなり徹底していろんなことをこうやってらっしゃるっていうところが逆に引っかかるんですよ。

逆に。逆すぎちゃうとかあって、で、ま、そこら辺がおそらくデータに出てるかなっていうようなところで、あの、きました。で、ざっくりこれかなっていう目をつけるために取ってる問診なんですけども、今チェックが、ま、多く入ってる、1番多く入ってる何かって言うと、やっぱり精神症状のところで、ま、イライラとか、集中力不足とか、その辺りは大体B不足っていうのが防御ですね。

ビタミンですか?そうです。ビタミンBで、B群っていうのは、あの、たくさん種類があって、群って呼ばれてるんですけど、どっか1個足りないと結局全部が足りないのと同じ働きしかできなくなっちゃうっていう特徴があって、バランスよく全部揃わないとここはあの弱いでしょ。なるほど。

あとはやっぱり鉄欠乏、こら辺がやっぱり入ってるんですよね。実際じゃあデータがどうかっていうところで、あのお話ししていきたいと思いますね。はい。

じゃ、小田切さんはどうですか?予想的になんかここが悪いんじゃないかとか、逆に私ここが良さそうみたいな。うん。あの、バランスの悪い人間です。うん。

あの、何かしらに徹底しちゃうタイプで、もうこれっつったらこれに進んじゃう、これがいいと思ったらバッと取ってしまうっていう性格が分かってるので、バランスを取るようにしてるんですが、このバランスが自分に合ってると思ったらもうずっとそれを続けてしまうタイプ。例えばその振りかけとかミネラルの、その例えばお魚とか昆布だったりが粉末になってる。

うん。うん。うて実、食べるものではないんですよ。うん。そうですよね。そこも本当は大事なんです。なるほど。あの、リラックスにつながることとして咀嚼っていうのすごく大事で、やっぱお食事の満足度とかリラクゼーションとしてその食を楽しむっていうところは噛むことから。しておりません。

そうですよ。食、楽しむものだと思っておりません。食はもう本当にこの生活の中でルーティンで、あのこの栄養が私の体にどう作用するかを考えながら食べるので全て仕事です。食べるのも。私もアスリート感覚なんですよ。本当に。

お食事から取ることでのルテバランスっていうのがあって、そこ目指していけると1番いいのかなというところで、基本的にはどの栄養素も少ない方なんですよ。で、なぜかって言うと、今伺った感じだと、やっぱサプリメント的な感じで取ってるものが多くって、やっぱベースのお食事が量が取れてないってところがネックなのかなとは思うんですけども、えっと、全てが、ま、不足ですかね。

例えば、えっと、細胞にとってコレステロールって実は、ま、大事な部分いっぱいあるんですけど、非常にここがまず弱いですね。で、ここが弱い方は正の時に出るストレスホルモンとかもちょっと弱くなっちゃうんですよ。なんでもちろん疲れやすくなるし、朝の元気もなくなるし、あとは何かこうストレス抱えた時にそれにちょっと抵抗力が弱っちゃう。そうするとあのヘルペスみたいなとか。うん。うん。ちょっと弱ってしまうかなっていうところがまずあるんです。はい。

で、糖質に関しては、ま、ほとんど取らないようにしてるっていう、ま、お菓子類とかのことですかね。お菓子、あ、取らないです。ですよね。で、お野菜は結構、ま、糖質入ってはいるので全然取ってないわけじゃないかなとは思う。あ、確かに。あの、欲しいもの食べるので。糖質はそうか、サラダとかも入ってないんでしたっけ?あ、サラダ。この青汁の中に。あ、それで取ってるって形か。

えっと、糖質のところは乱れが本当に少なくって、ここはま、例えば10日っていう点で言うと、非常によくあのコントロールされてるなとは思うんですよ。ただ、ま、全体的に入ってくるカロリーも若干少ないしで、その中で欠乏してる油系ですね。弱いんですよね。

はい。油ね、がっつり抜いてます。そうですよね。油抜きすぎちゃうってよくダイエットの時皆さんやるんですけど、カロリー増やしたくないからって。でも油の中って実は脂溶性ビタミンって言って、体を強くする、お肌を強くする、ま、骨格も強くする。で、あとは免疫力とか、あの、ま、要は頑丈な体を、心と体を作る上で大事な栄養素が多いんですよ。

ビタミンA、D、Eというのがあるんですけど、ビタミンAは特に粘膜弱くなります。最初ったら目のちょっとも出やすくなりますし、粘膜にもそこやっぱり影響するところなんで、そういったのがおそらく油が少ないってことは、そういうビタミンも同時に少ないタイプなんですよ。うん。なるほど。がまずここで心配だと思います。なるほど。

で、この辺りはですね、ビタミンB群を私たち見てます。で、B群のバランスはこの数字とこの数字のバランスが同じぐらいだといいんですね。でも今すごく乖離してます。7ぐらいこう下がりますよね。こういう方っていうのはB群バランスがすごく悪い。さっき言ったみたいに少ないBがあると、その少ないBに合わせたあの働きしかできなくなっちゃうので、えっと代謝悪くなると1番嫌なのは睡眠の質が悪くなるってところですね。なるほど。うん。

えっと、睡眠はどうですか?入眠大丈夫?えっと、入眠は割と儀式がありまして、こうやって副交感神経に落としてから寝るっていうのをやらないと寝れないです。なるほど。ああ、気をつけないと寝れないから。うん。普通に寝るとかできないですね。なるほど。中途覚醒はどうですか?ありますか?

あ、最近は割と大丈夫なんですけど、朝1回例えばあの匂いで起きるじゃないですか。その後にもう1回寝ることできないです。ああ。例えばいつもより1時間前に起きちゃった。はい。あ、いつもより1時間前でもう1時間寝れるから寝ようはできないですね。入眠が基本的には苦手っていう形ですね。うん。そうですね。

で、このやっぱりB群が足りない方っていうのはそういう傾向が強くって、でなおB群ってどっから入ってくるかって言うと、タンパク質食品全般から入ってくるんですよ。ただじゃあプロテイン取ってればいいかっていうと全然違って、やっぱ食品の中、例えば豚肉の中にはB1が入ってる。牛肉はB12が入ってる。それからお野菜には、あのタンパク質食品ではないですけど、お野菜には入ってるみたいなとこから入ってくるので、満遍なく取るのすごい大事なんですよ。

やっぱそうですか。そう。昔からよく言われてるんですけど、あの食品の数を多く、種類を多くって言われていて、そこはもう間違いない。うん。栄養療法やってると。で、朝なんかね、ずっと色々工夫されていろんな食品は入っては来てると思うんですけど、やっぱ偏り、毎日同じになっちゃうとどうしても偏るかなっていう感じを受けましたね。で、もう少しじゃあ進んでいって、亜鉛のところですね。ちょっと弱そうだなと思って、次のページで実際に数字を確認してみます。

ミネラルね、体の中を動かしてる酵素なんですけど、酵素の核がこう全部ミネラルなんですね。中でも大事なのが鉄。はい。それから亜鉛と、この3つってすごく大事な酵素のあの中心的な役割をしてます。で、中でも亜鉛が足りないってすごく具合悪くなりやすいです。

で、今88っていうのは結構低めで、本来100以上、できたら130とか140とかあった方が元気がいいです。何が違うか、回復力が違う。へえ。うん。どうしてかって言うと、細胞が新しく生まれる時、必ず亜鉛が必要なんですね。ちょっとお肌もそうだし、髪の毛もそうだし、消化機能もそうです。

で、あとは臓器レベルでも、みんなその肝臓の傷んだところは処分されて新しい細胞に生まれ変わってメンテナンスされてるから、こうアンチエイジングされて元気に生きていけるんですけど、そこが弱くなってくるので疲労が体全体に蓄積してくるんです。ま、肌とか髪の毛だけならいいんですけど、皆さんやっぱり疲れるんですね。ないと。ちょっと今回復力がだから全体的に落ちてる状態なんですね。

うん。で、もう1つ深刻なのが鉄分です。鉄はいろんな数値で見ます。一般的にはヘモグロビン見て、あの酸素がちゃんと運べてるかなっていうことで見るんですけど、ここは問題ないんです。なぜかって言うと、体の中の鉄分下がってきた時に1番最後まで保たれるのは、この酸素運ぶヘモグロビンなんですね。え、で、どっから下がるか。フェリチンっていうところから下がる。

フェリチンはうんと体の奥の方で、例えば熱を産生したりとか、エネルギー作ったりとか、うんと簡単な、なんか回す役目をしてるんですね。酸素とか運ぶのとは別に。そういう役目をしてる鉄分があって、ここのところが理想的にはやっぱ100以上。なるほど。男性だと100切る人逆に少ないんです。私、20ですか?20です。ええ。これもうね、ダイエットしてる女の子レベルで。ええ。間違いねえ。間違い、間違いない、間違いないです。

そうで、どうしてこういうことが起きるかなんですけど、男性は生理がないので女性に比べて鉄欠乏起きないんですよ。だけど、えっと今食べてるのは大体お野菜系がまずメインになっていて、え、動物性タンパクがすごく少ないんですね。うん。で、鉄分ってやっぱり動物の血液に入ってるので、赤身のお肉とか赤身のあるお魚とか、あとは貝類とか。うん。その辺りに多いんですよ。

さっきのも結構お肉系とか、あと新って動物性タンパク少ない方、ここの3つが本当に弱い。あ、なるほど。中にも今回鉄分、結構多い男性なのにあれっていう数字を叩き出してくれてるので、これは疲れます。なるほど。でも確かにモデルみたいな食生活してます。ですよね。うん。なるべくシェイプと脳がキレキレになるように。

そう。別の意味でね、キレキレになってくる。ああ、別の意味なんですね、それは。そう。なぜかって言うと、さっき言ったB群、B群足りない方は脳が情緒不安定になります。だからこうA便にはなるんですけど、落ち着かないんです。へえ。なるほど。落ち着かないんです。こうちょっとこう集中してなんかやったりとか、そういうのができなくて、そこがちょっと心配。なるほど。なのでそれこそ不眠にもなる。なるほど。はい。その通りすぎます。その通りすぎます。なるほどです。

なのでもうこのミネラル系とB群の足りなさっていうのが、今の不調が出てる部分が全部リンクしてるかなって思います。で、あのご存知の通り鉄分って、あのコラーゲンを作るお肌にとって大事なあのミネラルなんですね。でこれが弱い方はやっぱりコラーゲンできないので、たるみやすかったり、乾燥肌が進行したり、ちりめんじわが出てきたりと、ちょっと困ったことになります。

だから小田切さん、ヘアメイクさんとしてはもっともっとこう取らないといけないのかなと思いますね。こういうのしっかり取ってる方は、美容の施術とかしなくても、まあまあ50ぐらいまで結構皆さんピチピチなんですよ。あ、そうですか。だけど役からやっぱりこう鉄が減っちゃうと産生力が弱まるので、色々やらないとなんかこう心配みたいな形になってくるので。はい。へえ。ここは強化が必要ですね。わかりました。はい。

いや、私ね、ちょっと心のどっかで思ってたの。それ、それ、ミス・ユニバース・ジャパンのね、あの、ほらモデルたちがさ、合宿の時に朝昼晩鮭だった。じゃあ私も。いや、私ミス・ユニバースじゃない。心の中で若干思ってたんですよ、あの時。だけどやっちゃう。

そう。ちなみにそうの油もすごい少ないんですよ。あ、そうですか。あの、いわゆる善玉のコレステロールがかなり低くって、これをちょっと食べていただかないとないかなって。サプリメントも一応ありますけど、やっぱり食事から取る癖をもっとつけないといけないかと思います。そ、毎日のことですもんね。もう本当に週に2、3とかじゃちょっと足りない。できたら毎日の方がいいとは思いますけどね。お酒がね。そうか。わかりました。はい。そこもなんかあの今ちょっとね、あのついでにお話しました。

逆にいいところってありましたか?いいところ。いいところ。ちょっと待ってくださいね。その糖質の方。糖質の方のところが、その普通だったら皆さんここが乱れてる、ここがすごく綺麗なのはいいと思います。やっぱ気にされてるだけあるなっていう感じはすごくしますね。うん。ま、余計なもの食べてないっていう感じ。

そうですね。そうです。そうです。で、タンパク質量としてこう一応あのプロテインとか取られてるし、あの入れるようには努力されてるので、ま、ひどくステーカってわけじゃないんですけど、でもやっぱり強いお肌とか強い体作るには弱いかなっていう。ここはお魚増やしたり、お肉増やしたりがやっぱりですよね。うん。なるほど。でもやっぱりちょっとポテンシャルが、もうこれやの伸び代ありますね。

これだったらちょっとやったら今よりも綺麗。そうです。そうです。そうです。やっぱり徹底されてやるので、あのバランス取って食べなきゃいけないんだって要点が分かれば、きちっとできる方はね、割と回復は早いんですよ。うん。必死でやって、こう3ヶ月後とかに私のデータどうですかって言ってやってみると、すごい良くなったりとかするので、そこは今後期待できる部分じゃないかなと思います。

はい。1番最後に、あの脂溶性ビタミン、要はさっき言ってた油と一緒に入ってくるビタミンですね。で、ビタミンAとかDとかEとかっていうのが、ま、その系統なんですけど、そこが結構低いです。やっぱり。あ、そうですか。低くて、理想的にはま40ぐらい欲しいねって言ってる中で56.7、ここはやっぱり油かなりカットしてるってことが影響しちゃってるのかなって思いますので。

油もやっぱり体にいいものはうまく取っていく。例えばお魚の油もそうですし、アボカドとかナッツとかオリーブオイルとか、ああいうのってすごく抗酸化力も高い成分色々入ってるので、あの要は悪玉コレステロールとは別なのでね、取っていただいていいですね。なんかカロリーがまず足りてないっていう。ちょっと足りない。そんなにひどくはないんですけど、カロリーちょっと足りないんじゃないかと思います。

ただもう活動性が今下がってるんで、代謝が悪くなってるんで、あのそんなにエネルギー必要なく過ごせてるんだと思うんですけど、本来はもうちょっと活動するためにはもう少し栄養が入ってこないと動けないし、ちょっと足りないかなと思いますね。はい。そっか。最近ね、省エネ、省エネなんですよ。体力、そう体力を使わないように、本番ていうかここっていう時だけバッと出して、あとはもうずっとローでみたいな。

だ、この前ね、この前ちょっとここに問診書きに来た時に、私ヒロさん見てすっごい静かでびっくりしたんです。全然なんか動画で私見てたから、え、同一人物ってちょっと思うくらい、すごい静かにこう書いてて。びっくりしちゃってる。そう。全く喋んなかった。逆にびっくりしたんだもん。この人はひみたいな感じの顔で見られた。

本来こういう方なのかなとかは。もうだからこうローの時にはずっとずっとこうもうローで、家でももうずっとこういう感じ。もないですよね。で、外に出る時バーっと今パワー使ってるじゃないですか。で、パワー使い終わった後は。ですよね。ですよね。それはもう多分エネルギーがやっぱり作れないってちょっと大きいと思う。

あとは、ま、B群不足なので脳が疲れちゃったりとか、あの、するんだと思うんですね。あの、集中力がちょっと途切れたりとか、そういうことがあるんだろうなとは思うんですけど。あ、そうですか。良かった。いや、私なんかもう、いよいよ来たのかなと思ったんですよ。でも年齢というか。でも年齢、元気な人いっぱいいるから。いや、40代なってまだまだ元気な盛りですよ。

いやだから今までいろんなことがあったじゃないですか。いろんなことあった。だからそのダメージがもう消耗、もう過去の傷がもう本当にこの体というこの部品を全部痛めてしまったのかしらって最近思ってて、だから映動いてたんですよ。あ、でもね、ずっと続いちゃうと傷んでいくんです。ああ、そう。

やっぱりそのままだと修復ができない。さっきお話しましたけど。うん。ダメージ受けたところがなかなかこう戻らないで、だんだん色々蓄積してくるんですね。で、あとそういうのが溜まってくると、体の中にちっちゃな炎症があっちこっち出てくるんです。で、その炎症数値も若干高いんですよ、今。へえ。そんなひどくないんですけど、ちょっと上がってきてる。で、これストレスが長い時も結構上がります。なるほど。だ、ここら辺があの綺麗になってくると、あ、良くなってきたねっていう証拠にもなるかなと。

なるほど。うん。今、ま、回復力、修復力ちょっと高めてね、いかないといけないですね。ま、ストレスっていうのはなんか嫌なことというよりは、常にトライをしてるので、ま、その挑戦とかトライって分からないことっていうことと、プレッシャーと、その後のやっぱりこう本当に大丈夫だったかっていうようなやっぱりこの反省っていうところも、やっぱり少しストレスかかってるかなって感じで、クリアになることはないんですよ。常に何かしら心配事と次の挑戦とかずっと頭の中駆け巡ってるので。

うん。リラクゼーションの時間は取れてますか?それが犬って言ってるんですけど、でも犬がもういてくれるから。でもその瞬間しかないです。もう、なんか。大事ですね。でも大体一瞬ですよ。お食事が今度リラクゼーションになるといいんですけどね。なんか美味しいなってこうね、思いながら食べられるっていうのがすごい幸せだと思う。そうです。

私もなんかこういうお仕事する前はあまり食に興味がなかったんですけど、ま、自分が体調崩して、こう食事のことを色々やるようになって、すごく食べるの楽しくなったんですね。あのあ、こんなことを今までしてなかったんだなって思って、お魚1つにしてもそれまであんま食べなかったんですけど、美味しいもの色々発見して、そう今では3食、朝から焼いて食べてるみたいな、そういうこともできるようになった。うん。これはやっぱ知らなかった時と比べると食生活が雲泥の差なんですよ。

うん。なるほど。ちなみにその油は、えっと飲むのはOKですか?例えばあとオリーブオイルとかココナッツオイルとか、そういったもの、例えばコーヒーに入れるとか、サラダにかけるとかって色々。それは足すの全然オッケーです。うん。他にさっき言ったそのナッツとか、あとごまとか、そういうシード類もあの、あれはちょっとオイルってよりはちゃんと食べていただいた方がいいかなと思いますし、アボカドとかお魚の油、お肉、卵の黄身とか。うんうん。そういうとこいろんなとこに入っていて、そこを取ってほしい感じ。あ、わかりました。

はい。いやもう大変参考になりました。もうやっぱ自分で分かってるつもりなものから、まさかというなんか自分の中でのやっぱりちょっとしたあの、ちょっと不安な要素っていうところも、今回あの数値化とあの言葉にしてくださったので、ちょっと明日から食生活とあのライフスタイルがちょっとこれまたガラっと変わると思います。はい。よろしくお願いします。本当にありがとうございました。

で、えっとおすすめのサプリっていうのもね、ご案内してますので。今回鉄がとにかく少ない方なので、鉄はちょっと注射で入れた方がいいかなと思う。あの、サプリだとね、ゆっくりしか上がんなくて1年ぐらいかかったりするんですよ。なので、ま、よければあの、注射でご案内し。あ、わかりました。ちょっとじゃあ今。はい。お願いします。

はい。どうですか?全然言えないことは何もなかった。うん。本当そうです。そう。朝立ち全然しないで最近。あとは性欲減退も正解ということで。いや、割とね、性欲減退っていうよりは、なくはないのよ。前よりなくなったじゃん。前はすごかったってありかったんですけど、うんうんって言われて。いや全然なんですよ最近もう。でもなんか聞く感じそうなのかなっていう感じ。そうでしょうね。会話が変わりますよね、やっぱりですね。うん。

昔だって下ネタ100%。下ネタ人間だったんですよね。でもやっぱ亜鉛とか相当足りてないんですね。足りてなかったんだ。でも確かに立ってなかったかも。たまに書き取、うん。なぜかって言うと、亜鉛って穀類から1/3入るんですよ。で、ご飯食べてないですよね。あの、高速現です。多分そこで少ないのかな?とか、取ってないから。そうです。パンとかは食べるんですか?一切食べます。あ、じゃあそういうのもあるんでしょう。

あ、そうです。だから確かに糖質なんで、ま、少し減らしてねとは言うんですけど、全く取らないと、確か日本人の場合は亜鉛不足になりやすいんですよね。はい。バランスの悪い食生活です。めっちゃいいもの取ってる人のバランスの悪い食生活。

なんかもう全ては肌がバロメーターだと思ってて、もう体調が悪いとかただるいとか関係ないみたいな。情緒不安定でも肌が綺麗だったらOK牧場みたいな感じ。そう、今本当に肌超綺麗な。そう、肌だけ調子が良くて。そうで、鉄がちょっと足りない時って、お肌ってリアクションが弱くなってくんですよ。なので赤みが出たりとか、毛穴が目立ったりとか、そういうなんか荒れた感じは出ないんですけど、でもちょっとやっぱ薄かったり、あの、乾燥しやすかったりはしちゃうんですよね。なるほど。

で、一見だから悪くないように見えることが多い。なるほど。なるほど。いい人間になる。なってください。なってください。じゃ、とりあえず注射をもう打ち込んでもらって。打ち込んでいただいてます。

私初体験、鉄です。あ、そうです。うん。なかなかないですよ。男性が珍しいって。珍しいです。女性の方がやっぱ鉄足りなくなるので。そうなんですよ。やっぱり私だわ。そう。両方、両性。

この数値がベストな形で出る方もいらっしゃるんですか?やっぱ。栄養のですか?はい。もうこれ10年以上私やってるんですけど、お1人だけいます。素晴らしい。女性。女性です。どういう方かっていうと、お姉様が〇〇をきっかけに自分でこう栄養療法に興味持って、えっと中会式のされてる。なるほど。そう、日本でお住まいで。はい。へえ。お魚とシーフードは食べる。お肉はあんまり食べない。なるほど。なるほどなるほど。

やっぱり同じことじゃあ皆さんやったら大丈夫かっていうと個人差は結構あって。なるほどなるほど。そっか。相性。そうですね。その方多分やったことと自分の体質の相性は良かった。ああ、なるほど。いや、色々節制して、なんかあと節制してる自分なんかかっこいいみたいな。私ここまで極めてるみたいな。それも多分ある。ありますよね。

そういう方って来る時はもう自信満々でくるじゃないですか。どうかなってワクワクみたいな。始まるとなんかすごいしょげちゃって。困るとこ。でも小田切さんあのちゃんと前向きな感じでずっと飛ばしていられたのでよかった。今回まだガッと切り替えると思う。うん。うん。

生活って言う人がありすぎて、ま、美容もそうじゃないですか。で、どれも正解であり、正解ではないというか、その人にもよる。あります。でも最終はバランスだなっていう着地はやっぱり絶対だなと思いますね。

うん。やっぱなんかベジタリアンがいいって聞いてやり始めて、やったらこうデータも良くなったし体調もいいとかいう方が、ずっとそれやっちゃうと多分4年経った時には不細、不足になってる。あの動物性のもの入ってこないで、さっき言ったような鉄分とか足りなくなってくるので。なるほど。はい。その時いいからってずっとそれでいいわけじゃないですね。なるほど。

同じ人の体でも年齢変わったりとか、ストレス変わったりとか、そういうタイミングでまたちょっと代謝の仕方が変わるので。なるほど。そのためにこうちょっと方向修正はいける。でも全般にどなたでも合うのはバランスしかない。うん。

早い早い早い早いです。早い。でもやっぱりこうやって客観的にデータを知れるっていいですよね。うん、本当にありがたいですから。結局さ、なんとなくでやっちゃう。

食事情もそうだしサプリメントもそうだし、で自分自身も割とそのプロが周りにいるから、なんとなく分かったとこにいたけども、今回のね、このやっぱりカウンセリングとやっぱりこの血液検査の結果で、やっぱり自分の中でのちょっとした不安だったりとか、本当はこうなんじゃないかなって思ってるものが明確に分かったから、これやっぱり定期的に調べるのすごいいいと思う。ありがとうございました。

あ、もうでも寝るのように、どうすればやっぱり結構ボディシェイプ、あの色々されて、本当でもそんなことないということは、ちゃんと栄養だったりとかのバランス、あとは血液とかによってやっぱそういったコンディションをちゃんと整えてるからこそ、ちゃんとしてらっしゃることですね。

あとは去年始めたね登山。あ、登山ね。アーシングしてらっしゃるということで。あ、もう私も最近アーシング人生になりましたので。そうなんですね。じゃあ、そんな最後にこのアーシング共通点っていうことを見つけましたので、じゃあ先生、今日は本当にご丁寧にありがとうございました。ありがとうございました。頑張ってください。ありがとうございます。もうこれで私もビューティーということで、じゃあまたね。

石橋さんです。はい。はい。ぐちゃぐちゃって言いながらすごい綺麗じゃない。さすがだわ。どこのやつ?さす、私綺麗。綺麗です。綺麗です。ちょっと今日キラキラさせてきたの。うん。なんかすごいんだけど。そうでしょ。そうなのよ。動かしてたの最。

週みたいなやつあるんだ。そうなの?初めて見たでしょ?3週。あの組のシリーズ。そうなのよ。え、そう。これ買ってよかったと思って。ご褒美を。すごい。なかなかでしょ。それすごいわ。すごいでしょ。もう。ではでは私たちのやる。お疲れ様の。お疲れ様。

うん。パクチーがすげえ。可愛い。可愛いんです。タイのお料理はあの日本のその旨味の出汁と違って苦味の代わりに辛味が入ります。へえ。酸味、旨味、辛味が。じゃあじゃあいただきましょう。いただきましょうか?いい。くまくマやん。テクマくマやん。ほら、ビューティーお食べれます。

おしゃれな店にどこまで食べれるか問題ありますけど。でも基本食べれますよね。うん。うん。うん。美味しい。すごい。美味しい。なんか概念を超えたフィナンシェって感じだ。めっちゃうまい。ギリフィナンシェ、でもフィナンシェ以上。うん。うん。うん。ちゃんとお食事。うん。ちゃんとお食事。美味しい。うん。

うん。お。金の玉から出てきた。こちら。え、酸味です。酸味。うん。うん。うま。うま。うま。なんか小さい世界なのに濃いい。うん。わかる。すごく小さな世界を口に入れたのにすごく広がるよね。普通。広がってる。お口の中カーニバル。

私食レポもやりたいのよ。割と人と違うワールドで喋れるからさ。そう。うん。うん。旨味。うん。おお。2品目。あ、ウニ、ウニクリーム、レいバナナの皮持ち込み。私英語の勉強してるから。いば英語じゃね。英語英語言ってください。英語英語。え、皮。皮、バナナスキン。

なんかエロい。バナナスキンや。すごいわよ。すごいの出てきたわよ。これ、こうでしょ。これすごい。うん。美味しいですね。なんかすごくマイルドなタレ、カレー、ウニが入るとすごくまろやか。まろやか。バナナ剥き向いてみようかな。バナナ剥き向いて。ムキムキして。

ダイエットなんか久々に始めようと思ったら、何から始めていいかわかんなかった。絶対食事。うん。糖質を抜くか、もうその油を抜くか、どっちかしかない。どっちをやるかですよ。私松倉さんで油が全然足りないって言われて。油完全カットしてた。ああ。そう。だから私は油を入れるし。カットしたから足りなくなっちゃったんじゃない?それもある。私が多すぎるって言われて。大変ね。みんな。大変。

牛フィレ来ましたよ。お皿可愛いの金継ぎされてるの。ここかけてるところすごい素敵。うん。うん。ね。美しい。うん。うん。なんか超流行ってるじゃん。あ、流行ってますね。弾こてなんかこれを軽くていいじゃ。クラフトできるやつが。クラフト。うん。作れんの?これここだけ売ってて、ここを自分で選んだ。

これカッピー。え、ありがとう。い、カッピー、オった。私もこれ。え、なんでこれRだ?私。え、ヒロ?あ、ヒロね。そういうことね。これリナ?あ、リナ。カッピー。カッピー。あ、なるほど。で、なんか隙間があったからおったも入れたの。いい。上手。私の玉でかいわ。すごくいい。これ。可愛いでしょ?お玉キーホルダーかい。ありがとう。みんなつけて。そうなんだ。にしよう。可愛い。

ごちそうさまでした。ごちそう様でした。楽しいでしたよ。ということで今日はもうなんかどんな書いただろう?どんな書。もうもう鉄足りてない。鉄足りてないんだよ。もう疲れ、お疲れ。ないのにもう鉄使っちゃったから、この会。私ももうノーエナジーなんだけど。じゃあました。おやすみなさい。おやすみなさい。

はい。はあ。もう色々調べていただいて、もうことが分かったんですよ。私ですね、色々やっていたじゃない。もの完璧になんと思っていたんですけれども、ま、血液検査の結果、私にも不足してるものがたくさん出てきたということなんですね。

しっかり数値として出ていたのが、タンパク質と鉄と亜鉛が足りていなかったということなんですね。もう取ってるつもりだったんですけどね。ま、プロテインも入れたりとか、ま、基本的に魚に行く、植物性のものから動物性のものと色々タンパク質取ってるはずだったんですけれども、ま、結果が少なかったんだなっていうのを今回分かりました。

あとは鉄が足りなかったということで、なぜならば鉄瓶を焦がしてしまって。そうなんですよ。もう私はですね、鉄を摂取するっていう意識をですね、鉄瓶を失ってからなくなっちゃったんですね。食物から、食材からね、鉄の成分を取るってちょっと難しいと思っていたので、鉄瓶であの、ちょっとね、お湯を温めたりとかして、あの、飲んだりとかしてたんですけれども、その鉄瓶を焦がしてしまったことによって鉄のですね、ちょっと不足っていうのが分かりました。ま、すぐに鉄はね、あの、摂取するの難しいと思うので、ま、その辺りサプリメントだったりとか、あの、点滴で補ったりとかしようかなと思いました。

あとは亜鉛不足です。もうこれもね、なんとなく体で感じてたんですよ。なんとなくもう年かななんて思いながらね、ちょっと体の衰えなんていうのをですね、薄々感じたんですけれども、でもちょっと早いなって思ってたんですよ。ま、そうしたらやっぱりこの栄養バランスの中での亜鉛が足りなかったことによって、ちょっとした活力がね、あの少し衰えていたりとか、なんとなくちょっと不安に思っていたっていうところが、もうそのね、足りないっていうことが分かった上で摂取し始めていたら、あ、ちょっと元気になってきたんですよ。

ま、本当にあの人間のね、私たちの体というのはもう本当にいろんな細胞は栄養素によって、こったね、元気になったりとか疲れてしまったりとかね、生かすも生かさないもね、やっぱり摂取するものでやっぱ変わってくるなっていうのを感じたので、検査結果出てからね、食生活変えたりとか、サプリメントを取り入れて、ま、その亜鉛っていうところも補うようになってから、割とこのバランスのいい感じのね、あの、しっかりと健康的な感じになってきました。

あとはね、ビタミンB群とDの不足というのも出たんですよ。私ね、ビタミンBはね、結構取っていたんですけれども、ビタミンB群と言ってBの中にもいろんな種類のビタミンBがあるんですって。で、このビタミンBの全てが揃わないとビタミンBの働きをしないんですって。これ私初耳で本当に勉強になりました。いや、これ難しいなと思ったので、あの、松倉さんでね、あの、サプリ買わせていただいたんですけれども、そうしたらなんかね、いい感じを感じております。

ビタミンBっていうのは、その肝酵素が低いっていうことでビタミンB群が足りてないってのが分かったんですね。ね、私はあんまりお酒は飲まないんですけれども、肝機能を見ていただいた時に、ま、そういった足りないものっていうのをちゃんと見ていただいたので、そこから必要なものを補うっていうのでです。本当にあの勉強になりました。

やっぱりね、こう普段の生活の中で最近はデトックス、デトックスばっかり意識してしまっていて、なんとなく取れてるからいいだろうっていうのをですね、もうなんとなくを続けちゃったんですよ。ま、結果として肝機能の低下っていうところから、あの、ビタミンB群が足りなかったりとか、Dが足りないっていうことが分かったので、ピンポイントでね、入れなければいけないっていうものが分かったので、本当に助かりました。なんかね、やっぱり心も楽なんですよ。ほら、足りないものが分かってるからさ、ちゃんと入れた時に、あ、これを入れればすごく安心だなっていうのが分かって摂取するとね、やっぱり気持ちも楽になるんですよね。

あとはね、ストレス指数がわずかにあるって言われたんですよ。わずかで良かったと思って。ストレスがない人っていないと思うんですね。私自身も、ま、ストレスは感じるけれども、そのストレスと付き合いながら生きているので、うまくバランスよく付き合えてるかなと思っていたら、ま、そこの数値が若干ちょっとわずかにあるということだったので、ま、疲労の蓄積が見えますよっていうお話だったんですけれども、ま、しょうがないかな。でもしょうがないわ。放置しちゃいけないってその時本当に思いました。あ、もうちょっとセルフラブ、もうちょっと自分をいたわる、もうちょっとこのストレスをなくすような生き方、そっちにもうちょっとシフトしようかなと思いました。

あとはね、消化機能の低下ということで、消化機能の低下かって。割と結構ね、すごい綺麗にバーっと出るんですよ。いつもすっごくちゃんとあの消化もできてるなっていう感じだったんですけれども、これはね、ペプシノゲン値からですね、そう、胃の消化機能がですね、ちょっと低下してるよっていうのが分かったんですね。そう、栄養をですね、吸収しづらくなっている可能性があるっていうのが出たので。そうなんですよ。私ほら、割とバランスよく色々取るじゃない。摂取していたものがですね、吸収しづらくなってるかもよってのが出ちゃったんですよ。

なのでもう腸内環境をこんだけやっていても、もうちょっと、え、攻めるべきかと思いまして。そう、私はですね、最近ね、あの、基本あの飲み物は水なんですけれども。そう。最近はね、もうこのコンブチャ、そう、このKBTをですね、お食事のタイミング、あとはちょこちょこ帰ってきたらすぐ飲んだりとか、あの、水かKBTのお茶にして

ます。美味しいのよ。昆布茶がまたなった。え、紅茶キノコと申します。あの、やっぱりこうやって何を入れるかで何かの効果が出ちゃうので、もう極力本当に口にするものはですね、かなり意識するようになりました。

検査結果出てからちょっと足りないものを追加したりとか、もうちょっとタンパク質を意識したりとか、もうちょっと消化機能良くなるようなね、あの飲み物に変えてみたりとか、そういったもの追加するってことも色々ちょこちょこしていたらめっちゃ調子いいんですよ。なんでやっぱ調べるって重要だなと思って、数値化してもらう。なんかそれも大切だなと思いました。今回やっていただいてこれ定期的にやろうと思いました。まあ半年に1回行けたらいいかな。でも1年に1回は絶対やろうかなと思ってます。

ああ、美味しい。こちらのサプリメントがね、私が今まで飲んでいたサプリにプラスして飲んでいる足りなかったあの栄養素なんですけれども、こちら出していただきました。で、まずはビタミンEです。そしてこちらビタミンD3。そしてこちらのビタミンA。そしてこちらが、え、亜鉛です。そしてこちらがEPAですね。

普段の食事はですね、いつもよりもタンパク質を多めに、そしてお水以外は極力消化機能を助けてくれる昆布茶なんかそれをね、追加しました。今日は朝食からもりもり行こうと思います。朝が1番食事のバランス取れるかなと思っていつもあの朝だけちゃんとしっかり食べるようにしてます。昼夜は割とあの現場のご飯だったりとか、夜は会食があったりとか食べなかったりとかがあるので、朝だけちゃんとするっていうスタイルなんですよ。

まずこちらのね、遠藤青汁です。あ、この中にね、これはむぎもん味噌。今ちょっと半分作っちゃったんですけど、むぎもん味噌にのり、あとこの出汁のスープです。この出汁とこちら黒のこちらの出汁。これとこれをミックスして入れてます。ここにこの青さのりを入れて、で、この生姜、有機生姜の粉末を入れております。

これは卵と高素前と粘所。これをミックスしたものに私のど好きな唐揚げシラスです。先生がおっしゃってたのは旬のものをね、食べた方がいいですよってことでしたので、私も基本旬なものいただく方なんですけど、もうしっかりとあの旬物をですね、仕入れてしっかり食べれるようにということで、今回はこの唐揚げシラス。そう、私唐揚げシラス好きだって知ってるでしょ、みんな。お、ほら、唐揚げシラスね。これを卵地上コストマにこの唐揚げシラスをですよ。ああと入れさせていただきます。わっと。

もうね、たっぷりとあのシラスはね、完全栄養食になりますので。そう、こういう感じでもう私唐揚げシラス大好きなの。これが私のね、タンパク源。この中にはあの卵も入ってますし、あのこちら唐揚げシラスを大量にね。そう。

そして煮立しました。こちら。今私フライパンで食べてんだけど、これがですね、ルルドのボーンブロススープです。このルルドのボーンブロススープをさっきのこのね、味噌汁の中に。これすごいのよ。もうこれさえ飲んでれば生きてられるんじゃないのって思うぐらい。

あ、これはマドラーなんですけど、このマドラーは不思議なマドラーで、液体がですね、まろやかになる魔法のマドラーなんですよ。基本的にマドラーでくるくる回して、で、いつもまろやかにしてから飲みます。そしてこちらがいつものね、漢のスープです。ちょっとだけフカヒレが入ってるんですよ、この中に。これをバーっと。

もうずっとこの食生活が続いてますね。なんか本当に朝ちゃんとこう時間をかけて食事に集中してマインドフルネスできるタイミングっていうのがすごい大切だなと思って。これが最近の私の朝食でございました。

あとはもうデジタルデトックスですよ。やっぱりこう気づかないね、こうストレスが蓄積されてるっていうことで、ストレスの原因をですね、色々こう考えたんですけれども、仕事は仕事でのストレスはあります。で、私割とね、自分の行きたいように生きてるので、そんなに強いストレスってそこまでないんですよ。まあ、あるんですけどね。もう割と耐性ができてるっていうことと回避法が分かるということなので、ある程度そこら辺のストレスっていうことはですね、流したりとか貯めないっていう、ダメージを受けないような感じになってるんですが、ここでじゃあその蓄積物どうすればいいのかと思った時に、デジタルデトックスなんですよ。

家に帰ってくると常に何かデジタルものをですね、触れたりとかしてるので、あの家に帰ってきたらデジタルデトックスを1時間追加。これをしようかなと思いました。みちゃん、みちゃんデジタルデトックスしようね。

いや、この子ね、分かってくれてて、私があのデジタルのものをね、今避けて、え、こうやってデジタルデトックスをするってなると、こうやっていつもお腹の上に乗ってくれるんですよ。やっぱこのペットって、あの、本当に飼い主にね、似るって言いますでしょ?この気持ちっていうとこも通じ合ってると思うんですけれども、なんかそういうのをね、本当にこの子を育てて感じます。

で、1時間はずっとこうやってね、極力、スマホやPCを見ないで、もうずっとこうやって、これでね、音楽を流してちょっとリラックスしたりとかするの。で、もうじゃ、皆さんにお顔見せてあげたいね。この可愛いお顔をみんな見せてあげたいね。可愛すぎて。

そう、ペットがいらっしゃらない方は読書でもいいと思いますよ。コンテなんか読むっていうプロセスが脳トレになりますし、脳に入っていきますよね。もう何でもいいと思いますよ。あの、興味がある本ね。私も割と幅広くは読みますけど、本当に最近の私のこのリラックスタイムね、私がそのストレスだったりとか疲れが蓄積されてるっていうところを軽減するための行いは、こうやってペットに癒されながらここで読書するっていう感じです。

本当に今回は色々体の中を調べていただいて、自分の中でのね、当たり前にいいと思っていたものも実は足りなかったとかね、あの、もうちょっとこうした方がいいだったりとか、そういったものがですね、そのもうちょっとの微っていうところの調整ができるようになったので、微の調整をするとね、本当にパワーというか、自分自身の中でのですね、このマックス値まだまだいけたんだなっていうのを感じますし、あの、やっぱりやりたいこともどんどんできるようになってきますし、なんとなく思考もクリアになったりすることによって忘れかけていた何か思い出したりとかね。なんかそういったものがですね、この数日であの私自身を変えてくれたので、いやこうやって人からの意見を取り入れたりとか血液検査したりとか、それをちゃんと自分に取り入れながら微調整をしていく。あのこれ本当に大切だなっていうのを感じました。

皆様もね、日々お忙しいと思うんですけれども、自分自身をね、このセルフラブするあの手段として、こういったあの検査をしながら数値を見て自分に取り入れる手段、あのぜひぜひ取り入れていただけたら嬉しいです。じゃ、今日の動画がいいと思ってくださった方はいいね高評価ボタン、そしてチャンネル登録をしていただいて、下にコメントいっぱいいただけたら嬉しいです。じゃあ次回の動画でお会いしましょう。またね。