お金だけでなく健康も日々「積み立て投資」をしよう

こんにちは、勝間和代です。今日はお金だけではなく、健康も積み立て投資をしようという話をしたいと思います。私は今57歳ですが、もうすぐ還暦を迎えます。周りを見ていても、還暦近くになるとお金よりもとにかく健康が重要になってきます。健康を損ねた瞬間に、どんなにお金があっても全てが崩壊してしまうからです。ちょっとした怪我や病気をするだけで台無しになってしまいます。

そのため、私が推奨しているドルコスト平均法でお金を貯めることと同じか、それ以上に若い頃から毎日の生活を「健康平均法」のように積み立てるイメージを持つことが大切です。お金と違って健康は死ぬまで減価していくものです。この減価に対して少しでも日々積み立てていくことで、減価のペースを抑え、複利的な効果で健康を保つことができます。

最近YouTubeの出演などで、30代・40代の頃にお世話になったメイクさんたちと再会することがよくあります。その際に「変わりませんね」と言っていただけるのですが、当時一緒にテレビに出ていた方々と再会すると、相手の方がずいぶん老けて見えて驚くことがあります。人それぞれではありますが、日々の健康への積み立て投資に対して熱心かどうかの差が出ていると感じます。

健康の積み立て投資として一番簡単なのは歩行です。毎日8,000歩や1万歩を歩くこと、そしてよく眠ることです。私は「みんチャレ」というアプリで睡眠スコア80点以上を目指すチームを友人たちと続けており、確認してみたら約2,700日（約7年間）も続いていました。長年続けていると習慣の力で毎日80点を超えるようになりますし、仲間のモチベーションを下げないという社会的動機も働くため、一生懸命寝るようになります。

歩くことや眠ることに加えて、良いものを食べるのも大切ですが、それ以上に「体に悪いものを口にしない」ことが重要です。典型的なものはアルコールや、塩分・糖分の過剰摂取です。悪いものを食べすぎない、飲みすぎないこと自体が健康の積み立て投資になります。どんなにお金や財産があっても健康を害したら無駄になってしまうことを、身に染みて理解しておく必要があります。

私はゴルフが特別に好きなわけではなく、一人であれば行かないほどです。それでも続けるのは、友達と遊ぶことと健康の積み立て投資として役立っているからです。これまでスポーツクラブや様々な運動に挑戦しては挫折してきましたが、コンスタントに歩行量を確保するための手段としてゴルフを活用しています。どんな手段でも構わないので、「健康の積み立て投資」という意識を持ち、減価していく健康を少しでも食い止める習慣を毎日続けてみてください。