予期不安に惑わされず行動するための3つのコツ

こんにちは、勝間です。今日は予期不安に惑わされないコツを習得しようという話をしたいと思います。予期不安とは何かと言いますと、まだ起きていないことに対して勝手にネガティブに思って、「失敗したらどうしよう、どうしよう」と不安になることです。例えば、行ったことがない国に行く時などに私は結構その予期不安が起きがちです。「盗難にあったらどうしようか」「飛行機が飛ばなかったらどうしようか」といろいろ思うのですが、行ってみると結構何ともなかったりします。あるいは、滅多にアクセスしていない銀行のIDやパスワードを「どこに行っちゃったんだっけ」と探して、「通らなかったらどうしよう」「またロックしちゃったらどうしよう」という形で予期不安が起こることもあります。このように、常にまだ起きていない不安に対して、勝手にそれが実現したように心で思い、ドキドキしてしまうのが予期不安です。

この予期不安があると何が起こるかというと、チャレンジできなくなって腰が重くなることです。新しいことをやろうとするたびに予期不安が起きてしまうため、結局今までの安全圏から逃れたくなくなり、新しいことができなくなってしまいます。そのため、予期不安は吹き飛ばせるということを理解して、そのための3つのコツを紹介したいと思います。

1つ目は、わざと最悪のシナリオを考えることです。IDやパスワードがロックしたらどうするか、現地で盗難にあったらどうするかといったように、その不安がもし実現した時にどのような対策を取ればカバーできるのかを考えます。そうすれば、不安が現実になった時でもできることがあると分かり、行動に移せるようになります。

2つ目は、実際にその確率を考えることです。本当にIDやパスワードがロックしてしまうか、本当に盗難に遭う確率がどのくらいあるかというと、はっきり言って大してありません。実際にIDやパスワードもきちんと管理して然るべき場所にしまってあるので、引っ張り出せばいいだけですが、「なくなっていたらどうしよう」「間違えたらどうしよう」と思ってしまいがちです。しかし、実際の確率はもっと低いのだと言い聞かせることが2つ目です。

3つ目は、これが一番効くのですが、成功体験を積み重ねることです。「ちゃんとログインできたじゃないか」「ちゃんと海外旅行に行って楽しく遊んで無事に帰ってきたじゃないか」というように、新しい不安なことに対しても自分はきちんとできるという自信を積み重ねていきます。そうすると、少し不安なことがあっても「最悪こんなことが起こるかもしれないけれど対応できる」「起こる確率はこれくらいだ」「これまでもちゃんとできてきた」と対処できるようになります。ぜひそのように考えてみてください。それでは、勝間がお送りしました。また次のYouTubeでお会いしましょう。