高須幹弥が語る、週刊ポスト「堀大輔ショートスリーパー講座」潜入記事の読後感

記事を買った経緯と全体の評価

高須氏によると、ここ数日、視聴者から「週刊ポストを絶対に買ってほしい」「感想を聞かせてほしい」というリクエストが殺到していた。本人は買うつもりがなかったが、コンビニで見かけて購入したという。価格は税込600円で、久々に買ったら結構するのだなという感想も口にしている。

記事は雑誌の後半に4ページ掲載されている。「1日30分睡眠」をうたう堀大輔氏のショートスリーパー講座を、元祖潜入ジャーナリストの横田氏が受講し、堀氏の素顔を明かすというレポートである。受講したのは2025年8月で、堀氏が1週間の生配信を行う1年ほど前にあたる。

高須氏は記事を「解像度が低い」と評した。高須氏のYouTubeやほかの配信者の動画、X上の投稿を追ってきた人にとっては、ほとんどが既に知っている内容だからだという。一方で、世の中にはXやYouTubeをほとんど見ず、テレビや雑誌、新聞を主な情報源にしている人もいる。週刊ポストの読者はネットのヘビーユーザーより雑誌で情報を得る人が多いはずなので、この記事には一定の価値があると高須氏は述べる。潜入ジャーナリストが実際に講座を受けてレポートした点も評価し、「買わなくていい」と言っているわけではないと断っている。

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記事に書かれていた講座の様子

高須氏は、内容を全部話すのは申し訳ないとしながら、主な点を紹介した。

一つ目は質問のルールである。講座ではZoomの画面越しに、堀氏が「講師である私に直接質問はできません。禁止です」と言い切ったという。受講者は「バディグループ」に分けられ、グループ内で考えた過程や結果を堀氏に報告して「この回答で合っていますか」と確認する形なら質問できる、という仕組みだった。

二つ目は改善率の断言である。堀氏は受講生に対し、1か月の終了段階で100%近い確率で睡眠が改善すると断言していた。高須氏は、堀氏が広告などでも100%や90数%といった数字をよく使っていると指摘している。

三つ目は受講生への念押しである。「この講座を3日くらいでやめようと思っている人は今の段階でどれくらいいますか」「1か月続けるということでOKですか」といった、脅迫めいた表現で書かれていたという。

これらを受けて記事は堀氏が高圧的だという印象を伝えている。高須氏は、常に高圧的なわけではないが、高圧的なときはあるのだろうとし、そういうスタイルでプログラムを運営しているのだろうと述べた。そのうえで、これも「俺たちはみんな分かっている」内容だと付け加えている。

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2016年の著書の主張と1週間ライブ

記事では、堀氏が2016年の著書に書いた内容も引用されている。6年間、1日平均45分以下しか眠っていないが、眠気に襲われることも思考力が鈍ることも健康を損なうこともない。むしろ活力がみなぎり、集中力が増し、ストレスも解消され、1日23時間以上使えるので仕事も遊びも目いっぱいできる、という趣旨である。

高須氏は、これを実証するために行われた1週間のライブ配信を振り返った。堀氏は途中からへろへろになり、仮眠を入れないと危ない状態になった。高須氏の助言で仮眠を入れると少し元気になったが、それでもふらふらしていたという。隠れて寝ているのではないかという疑惑も多く出たが、それへの質問にはきちんと答えず、嘘がばれると「もういいですよ」と開き直った。高須氏はこれを「皆さんご存知の通り」の出来事として語っている。

8:20

脱落者と「100%改善」の食い違い

記事には、受講者が40人集まった月に、2週間後には14人に減ったというエピソードも載っているという。堀氏はこれに危機感を持ち、なるべく脱落させないようにしていたとされる。筆者の横田氏は、40人の半分以上が脱落するなら100%近い睡眠改善という主張とは辻褄が合わないと考えたが、そうした質問は御法度だったと記事は伝えている。

高須氏はこれを「いかにも堀さんらしい」と受け止めた。自分に都合の悪い質問は受け付けない人だというのである。根拠として、高須氏は自身と堀氏の2回目の対談を挙げた。睡眠時間の短縮について問いただそうとすると、堀氏は「睡眠時間のことはどうでもいい」として、その質問を一切させなかったという。

返金についての記述も紹介された。堀氏は返金に至った受講生は0名だと言い続けているが、記事によると、0名というのは2023年1月以降の数字で、それ以前については記憶がないと答えたという。40人が途中で14人に減るような状況で返金が0名というのは「さすが堀さん」だと、高須氏は皮肉を込めて語った。

「才能」という言葉の禁止と、後天的ショートスリーパーの否定

講座では「才能」という言葉も禁止されていた。才能や遺伝のせいにすると成長や改善が見込めなくなる、という理由である。

高須氏はこの点に関連して、自身の理解を説明した。現代医学では、ショートスリーパーを後天的に作り出すことは不可能だという見方が有力で、ほぼ世界共通の認識になっているという。先天的なショートスリーパーは遺伝によるもので、割合は確率的に1%程度、睡眠時間もせいぜい5〜6時間ほどだと高須氏は述べる。ただし、何時間睡眠の人が人口の何割かという正確なデータはないとも断っている。

堀氏はこれまで、筋トレで筋肉を作れるように睡眠も鍛えられる、後天的にショートスリーパーになれると主張してきた。本人は1日30分睡眠でも平気で元気がみなぎっていると語り、「睡眠は毒だ」とも発言してきた。免疫力と睡眠の関係についても、医学の常識から大きく外れた発言をしてきたと高須氏は言う。研究が進むにつれ、堀氏自身もこれまでの発言や、それで講座料を取ってきたことが間違いだったと気づいているのではないか、と高須氏は推測する。だからこそ過去の誤りに関する質問は受け付けず、場合によっては逆切れするのだという。高須氏はそれを「僕が一番身に染みて分かっている」と語った。

11:39

睡眠薬で寿命が縮むという発言と、相関と因果の区別

記事によると、堀氏は講座で「睡眠薬を飲むと寿命が5年以上縮みます。どんな睡眠薬でもそうなんです」と発言していた。その元になったのは台湾の研究チームの論文で、睡眠薬の使用者と非使用者を比べたものだが、どの処方薬なのかは記載されていなかった。一方、ベンゾジアゼピン系睡眠薬と寿命の関係を調べた2017年の別の研究では、因果関係はないか、あっても非常に弱いという結果にとどまったという。

高須氏は、台湾の論文が示したのは相関関係であり、睡眠薬が寿命を縮めるという因果関係を証明したわけではないと説明する。睡眠薬を飲む人には、もともと健康状態がよくない人が多い。うつ病の人の割合が高く、うつ病になると不眠症になる。不規則な生活をしている人も睡眠薬を使う。反対に、睡眠薬を飲まない人は比較的健康で、精神疾患の割合も低い。夜にカフェインやアルコールをとらない、夜遅くまで刺激的なことをしない、ストレスが少ないなど、健康的な生活をしている人が多い。こうした理由から、堀氏はこの件について相関関係と因果関係の違いを理解していない、と高須氏は指摘した。

記事を世に出した意義と、堀氏の主張の変化

ほとんどが既知の内容だとしつつも、週刊誌を情報源とする人に向けてこの記事が出たことは良いことだと高須氏は述べる。その背景として、高須氏は堀氏の主張の変化を挙げた。

高須氏の見立てでは、堀氏は最近になって、睡眠時間を短縮するのは良くないことや、後天的にショートスリーパーを作るのは無理だということに、さすがに気づいている。そのため1週間ライブの後、「ショートスリーパー」という肩書きをなくし、睡眠時間短縮という方向性を少しずつやめようとしているという。ただし急にやめると「今までは詐欺だったのではないか」と突かれる。そのため最近は、短眠は本人が望めばいい、睡眠を改善した結果として睡眠時間が短くなればそれでいい、といった言い方でぼかすようになった。

かつての堀氏は、誰でも睡眠時間を2時間短くできる、睡眠は鍛えられる、睡眠は毒だと強気に主張し、後天的なショートスリーパーを作ることでお金を取っていた。高須氏は、それに比べるとだいぶ変わってきたと言う。そして堀氏の睡眠改善プログラムは今「岐路にある」と表現した。過去の誤りを認めれば、詐欺ではないか、医学的根拠もなく健康被害を出していたのではないかと訴えられかねない。そこで徐々に方針を変え、短眠をグレーな扱いにして、過去のことも間違いではなかったかのように持っていこうとしている、というのが高須氏の読みである。最終的には睡眠の質を良くしようという方向に落ち着き、サプリの販売などで商売していくつもりではないか、とも推測している。

慢性的な睡眠不足が体に起こすこと

高須氏は、過去の方針は明らかに間違いだったと断じる。堀氏本人は正しいと思ってやっていたのだろうが、今では誤りだったことがはっきりしてきた、という立場である。

高須氏によれば、人にはそれぞれ適切な睡眠時間がある。たとえば8時間が適切な人を6時間、5時間、4時間と無理に短縮させると、慢性的な不眠状態になる。するとアドレナリンが分泌されて交感神経優位になり、怒りっぽくなったりイライラしたりする。その状態に慣れると、元気になってこれでもいけるという錯覚に陥る。こうした人がしっかり睡眠をとると体調はとても良くなるという。

高須氏が問題視するのは、イライラして目がバキバキの状態を「普通」と感じる人を作り出してしまうことである。慢性的な睡眠不足は思考力や記憶力を低下させる。さらに認知症や精神疾患、がん、感染症、血管の病気、生活習慣病のリスクを高めると高須氏は述べる。加えて堀氏は、成長期の子どもや妊婦にも、結果的に短眠になるような指導をしていた。高須氏はこれを医学的に絶対にやってはいけないことだとし、きちんと断罪されるべきだと言う。一方で、堀氏がそれを認めれば健康被害の訴訟や返金請求が大量に起きかねないため、それを避けるために徐々に移行しているのだろうと見ている。

19:29

「睡眠を鍛える」という勘違いの正体

最後に高須氏は、堀氏がなぜ「睡眠を鍛えられる」と考えたのかについて、自身の推測を述べた。

慢性的な睡眠不足の状態では、常に睡眠負荷がかかっている。昼間も眠く、それを無理やり起きて過ごし、パワーナップなどの仮眠を入れても足りず、夜になってようやく眠れる。睡眠負荷がかかった状態で眠ると、睡眠の質は良くなる。しかし睡眠時間が短いので、短い睡眠の質は高くても絶対的な量が足りず、慢性的な睡眠不足のまま生活することになる。高須氏は、堀氏が「睡眠時間を短くすると睡眠の質が上がる」という現象を「睡眠を鍛えている」と勘違いしたのではないか、と考えている。

アドレナリンによってなんとなく元気になった感覚はある。しかし実際には思考力も認知能力も落ち、怒りっぽくなり、病気にもなりやすくなる。高須氏は、堀氏のプログラムがたくさんの健康被害を出してきたことは間違いないと思っていると述べ、堀氏も今は厳しいところにいるのではないかと語って話を締めくくった。