燃え尽き症候群から抜け出すまで:話者が「犯人」と見たショート動画とドーパミン

みんな、元気？ 今日の動画は、いつも投稿している動画とは少し違います。とても個人的なことを話します。できる限り正直に心を開いて話そうと思っていますが、ちょっと緊張しています。

ここ数ヶ月、燃え尽き症候群に本当に苦しんでいました。かなりひどい状態でした。このチャンネルにも、英語の勉強で燃え尽きている人がいるかもしれません。あるいは、もっと勉強しないと、もっと仕事を頑張らないと、という人もいるかもしれません。そこからどう回復しているのか、全部お話しします。燃え尽き症候群を経験している人に伝えたいのは、あなたが悪い人だからでも、怠け者だからでもないということです。改善する方法はあるので、それについて話します。

はい、ということで、ここ数ヶ月ぐらいかな、結構悩んでたんですけど、いわゆる燃え尽き症候群みたいな感じになってて、もうね、何をしてもやる気が出えへんみたいな。もっと仕事して頑張って立ち上がらないとって思えば思うほど、もっとしんどくなるみたいな。そういうサイクルに入ってて、空っぽっていう表現が適切なんかな。悲しい、辛い、だから動けないってよりは、頑張りたいっていう気持ちはあるねんけど、もう何に関してもやる気が起こらない。もう超無気力で何しても、もう何回も言うけど、やる気が出えへんみたいな。

そうやって空っぽになってしまった自分に対して、より焦ったりとか、もう呆れて、どんどんもっとしんどくなってってみたいな、そういうサイクルがあったんよね。これはもう私、マジで人生で初めての感じやって、あ、これがいわゆる燃え尽き症候群かなみたいな、初めて思いましたね。

ちなみに最近、私、大学留年したっていう報告したじゃないですか、動画で。皆さん、まず、たくさんの応援ありがとうございます。ちなみに、この燃え尽き症候群は大学はね、あんま関係ないです。大学に関しては、別に悲しいとか辛いとか、そういう感じは一切なくて。自分にはかなり失望しているけど、仕方ないことだし、乗り越えていきます。そのことでひどく落ち込んでいるわけではありません。とにかく、応援してくれて本当にありがとうございます。すごく愛されていると感じていますし、大学に関することは全部大丈夫です。

ちょっと話戻しますと、この急な無力感にすごい追われてた時期があって、しばらくの間、やりたいこともあんまないみたいな。未来のこともそんなに考えられないみたいなことがあったんですね。多分、最大の理由としては、前、代表やってた会社を辞めたことですね。もうずっと続けてる前提でやってきたものを、いわゆる手放すことになったんで、そこでおそらくですけど、一気に目標っていうのを失って。それが燃え尽き症候群、ずっとやってた分がスパッて切れて、無気力にガーンってなっちゃうみたいな。そんな感じです。

もちろんね、会社を辞任するのは私の決断だったし、結果、自分にとっては良かったことだと思ってるんですけど、やっぱり一気に目の前の目標がスパッてなくなると、人間ってこんなに無気力になるんやなっていうのが、初めて思ったことですね。

これ、やっぱ周りに相談してたんですよ。何に対してもやる気出えへん、どうしようみたいな。これに対しては周りは、いや、そりゃそうよみたいな、そんな感じで言ってくれたんですけど、私は変にですね、いや、もう次のこと考えないといけないのに、早く次のスタート切らないといけないのにみたいな、もうめちゃめちゃ焦ってたんですよね。その焦りで、さらに自分のことをすごい悪い方向に追い込んじゃったなっていうのは思ってて。

うちね、昔からマジで生き急いでるんですよね。生き急ぐ癖がありまして、こんな感じの人、友達にも多いんですよ。なんで別に私一人ってわけじゃないんですけど、この間話してて、感覚としては若いうちに全部を経験しておきたいっていうのが昔からある。無意識にあって、もう若いうちに早く全部達成したいし、全部経験したいし、全部見ておきたいしみたいな。もうとにかく早く早く早く、若いうち若いうち若いうちみたいな、そういう思考なんですよね。もうこれは昔からそう。これは仕事だけじゃなくて、遊びにおいても、全てのことに対してすごい生き急ぐ癖があります。

最近、自分ってこうやって考えてるんやって思ったからこそ、やっぱすごい生活の中でそういう自分の場面に気づくことが多くて。もうほんまに呆れたというか、うわ、やばって思ったんが、この間、こういう燃え尽き症候群を治すためにどうすればいいのかと調べた時に、一人旅がいいって聞いたんで、白馬とか行ってきたんですよね。一人登山して、自然の中でゆっくりしようみたいな感じで行ったんですよ。慰安旅行で行ったんやけど、最終日、3時間ぐらい電車まで残ってたんかな。白馬では、行きたい山、食べたいもの、そして行きたいお土産屋さんとか、色々あったわけです。

いわゆる一人キャンプ、グランピングみたいな感じで、すごいチルな自然な場所で一人でゆっくりしてたんですけど、ガスコンロもあったんで、自分で外でウインナーと卵作って。本当に自然の中で鳥がチャピチャピチャピって言ってる中で、美味しい朝ご飯を食べるっていう体験自体が癒やしなはずじゃないですか。ゆっくりするはずやんか。でもゆっくり食べとけばいいところ、私はずっと、この残りの3時間でどういうルートであの山行って、どういう交通手段で駅行って、お土産行ってみたいな、その計画をね、一番効率よく回れる方法をずっとチャッピーと壁打ちしてたんですよね。気づいたらもう全部朝ご飯食べてて、全然チルじゃなかったんよ。

ほんま、残された時間をいかにベストに使うと言いますか、変に元を取らないと、せっかく来たんやから全部やらないとみたいな。これってなんやろ、ちょっと関西人魂入ってんのかな？ 元を取らないといけないっていう。とにかく私、そこで思ったのは、なんでせっかく自然の中で外にいるのに、ゆっくり卵とウインナー食べへんねんって思って。もう全然チルじゃないよね。本当にチルじゃない。みたいな感覚で、ちょっと伝わりましたかね。そんな感じで、生き急ぐというか、全部を早くやる、効率よくやるみたいな、そういう感じでやってるんですよね。

この生き急ぐ癖はもちろんポジティブな面もあって、やっぱり行動力につながりやすいのは一つのメリットやと思うし、結構うちの強みでもあるんかなって思ってます。お、いいやんって思ったことやったら、もうすぐ動くし、周りにもたくさん話すし。やっぱりそうやってたくさん動いたりチャレンジする分、チャンスにはつながりやすい。そういうメリットはもちろんあるし、決してめちゃくちゃ悪いことではないと思うんですよね。

ただ、ネガティブな面やなって思ったんが、いわゆる止まらないといけない時にもう止めれない。焦っちゃう。悪循環を生み出しやすいなっていうのは一個思いましたね。今回の燃え尽き症候群っていうか、うちの悩みを通して思ったんは、人間はちゃんとストップして立ち止まって、いわゆる休息する時期もちゃんと必要なんやなっていうのは結構思いましたね。

私はもう昔から、高校生ぐらいから早く全部やりたいみたいな、すごい生き急いでるんで、20代はもう全力でずっと動いてないとダメ。もうそうじゃないと死ぬ。動いてないと恐怖みたいな。ほんまにそういう感覚で、常に突き進んでないといけない。突き進んでないと私はオワコンになるみたいな。オワコンになって、どんどん抜かされていくみたいな。今の表現からでも、明らかに変にこの子追われてるなって皆さん思うと思うんですけど、ほんまにそういう感じやったんですよね。抜かされるって誰に抜かされる？ 何をそんなビビってんの？ 何をそんな恐怖に感じてんのってね、自分でも結構思う。自分でも分からへん。

でもそういう、ちゃんと止まらないといけない時期、休まないといけない時期も、やばい、早くやらないと、やばいやばいみたいな感じで焦っちゃう。そういう焦ってる時こそ、周りと比べちゃったり、すごい不健康な考え方をしてしまうんですよね。だから、あんまり動画では見せてないけど、ほんま数ヶ月間はそんな感じでした。

やっぱそういう無気力、やる気のない状態がどうしても続いて。全然ご飯は食べれるし、うつ症状みたいなところまでには全然行ってないねんけど、とにかくやる気がない。何もする気にもならない。テレビを見るのも疲れるみたいな。そういう状態、止まってしまっている、本当に落ちぶれてしまっているっていう、そういう自分に対してもすごい焦りだとか、嫌気とかもさすし。そんな感じで、マジで良くない悪循環が生まれてて。どうですかね？ 皆さんも似たような経験ってあるんですかね？

これね、結構英語学習においても起こりうるんちゃうかなって思ってて。特に一回めっちゃ頑張って、覚悟を決めてやったけど結局挫折してしまった人みたいな。そういう人なら、ちょっと気持ち分かりますかね。最初はやってたけど、結局無理で諦めてしまってね。あんな高いエネルギーで最初は自分やってたのに、もう嘘みたいにそのエネルギーが失われて、英語のことも考えたくない、触れたくもない、もう嫌みたいな。それも燃え尽き症候群に結構似てるなって思います。

そういう初期の燃え尽き症候群っていうのは、ある物事、例えば英語だけとか、それだけに対してのやる気が下がる。もうエネルギーがなくなるっていうのが初期らしくて。でもやっぱそれが悪化すると、もう日常生活の全てにおいてやる気がなくなる、無気力になってしまうみたいな。それが結構重度らしくて、うちはそっち系。仕事だけとかじゃなくて、もう全て、YouTubeも嫌やったし。だから全然投稿も最近できてなかったっていうのもあるんですけど、別に全然仕事はできるんだよ。全然やらないといけないことはできるんだけども、新しいものを生み出すとかね、そういうのがなかなか飛びつけない、いいなって思えなかった。

だから英語も、そういう初期症状みたいなのは起こり得るんかなって思ってて。でもどちらかというと、人生全体、あとは仕事とか、そういうものに対してより起こりやすいんやろなとは思いますね。

でも、何もしていないのにすごく疲れていました。誰かとランチに出かけただけで疲れて、その日は残りの時間ずっと寝てしまう。そこまでひどくなっていました。私は自分では、かなり体力がある方だと思っているんですよね。楽しければ何時間でも働けるし、それはあまり苦になりません。だから、たくさん働いていた頃とその時の状態を比べて、なんで友達と出かけるだけでこんなに疲れるんだろうって、ますます自分に失望しました。自分が自分でなくなったようで、昔の自分がいなくなってしまったように感じました。それくらい自分を見失っていたんだと思います。何に対しても、全く自分らしく感じられませんでした。

本題はですね、しんどかったっていうことをこの動画で言いたいんじゃなくて、ちゃんと治し方がありますっていうことを言いたくて。なんで、その経験を特に私、みんなに伝えたかったんですよね。

この経験全体から、実はたくさんのことを学びました。良いことからも悪いことからも、全てのことから学ぶ必要があります。それを伝えたいんです。では、どうやってこの燃え尽き症候群の問題を改善して乗り越えたのか。さっき言ったように、たくさんの人に相談しました。友達や周りの人に、自分が経験していることを打ち明けました。知っている人たちに助けを求めて、そうして良かったと思っています。親にも相談すれば良かったと思いますが、いつもあまり心配をかけたくなくて。もし似たようなことを経験している人がいたら、信頼できる人、友達や一緒に働いている人に打ち明けた方がいいと思います。

そうしてみたら、同じことを経験した人がたくさんいると分かって、嬉しかったです。特に創業者やクリエイターの人たちは、私が話していることを理解してくれて、その多くが同じ経験をしていました。自分だけがこうなっているわけではなくて、これは全く自然な過程なんだと分かって、かなり嬉しかったです。

多くの人から言われたのは、あなたは本当に頑張って働いていて、長い間、明確な目標があったのに、突然それを失ったんだから、燃え尽きたと感じるのは全く普通だよ、ということでした。何をしたいのか、どうしていきたいのか、方向が分からない。だから、「走るのをやめて、ペースを落として、休んで」と言われました。家にいても、何をしても、旅行に行ってもいいから、とにかく休んでって、みんなに言われました。

それで、その通りにしました。でも、あまりにも燃え尽きていて、旅行に行く気にもなれませんでした。外に出るのも面倒で、飛行機を予約したり、家から出たりする気になれませんでした。だから家の中にいて、一日中映画を見ていました。本当に映画ばかり見ていました。Instagramもたくさん見ていたし、YouTubeもたくさん見ていて、とにかく動画をたくさん見ていました。

これを続けたら、どうにか治るでしょう。ゆっくり1週間ぐらい好きなことして、動画見てゆっくりしたら、ちょっと軽減するかなって思って続けてみたんですけど。でも何も変わりませんでした。何も変わりませんでした。結論ね、これね、休息じゃなくて、ただの引きこもりになったんですよね。そう、引きこもりでした。休息という名の、ただの生活習慣を乱してたんですよね。

だから、うちのスケジュールは、ほんまに深夜からテンション上がるんですよ。だから深夜からめっちゃ見たいドラマとか映画をめっちゃ見るわけです。起きんの昼過ぎぐらいやし。起きてからもやっぱね、夜更かしして翌日起きる日、しかも昼過ぎ起きるって、めちゃくちゃ気分悪いんですよ。もう自律神経が乱れてるんで、気分ってよりは、もう医学的におかしいんですよね、脳みそが。ちょっと言い方は知らんけど、単に言うと、めちゃめちゃ不健康な引きこもりになりました。

だから休憩しとけば治るって聞いたから休憩したのに、めっちゃ気分悪いんですよ。もうこんなダラダラしてる自分にも嫌になるし、不安が襲ってくるし、また悪循環の始まりみたいなね。ほんまにそんな感じやったんですよね。でもこの時点で、さらにうつっぽくなったというか、自律神経がバグり出すと、もうメンタルの強さとかそういうの関係なくね、やっぱりうつっぽくなって、不安とか辛さとかが増すんですよね。燃え尽き症候群から、ただの引きこもりの、めちゃめちゃちょっとうつっぽい状態になっちゃったんですよ。悪化したんですよ、まさかの。

そこで、やばい、どうしよう、治そうって思っても、そう簡単に戻ってこないのが生活習慣なんで、この状態が2週間ぐらい、ワンチャン3週間あったかな。もちろん仕事はしてましたよ。仕事ある日はシャキッとしてちゃんとやるんですけど、大事な仕事が終わったら、その翌日とか、もしくはその2日後まで、もうずっとダラーン、わあみたいな、そんな感じやったのよね。

でもありがたいことに、もういい加減にしようと思える時が来ました。逆にこれね、もう結果論なんであれなんですけど、完全に廃人化したからこそ、もう嫌ってなって一気に、ちょっと生命が帰ってきたというか。ほんまに切り替えよう、マジで頑張ろうみたいな、もう引きこもりになるのが疲れたみたいな感じで、生命が久しぶりに生まれました。だから、これ結果良かった気がする。もう廃人になりすぎて、ダラダラしすぎて、ちゃんとやろうかなっていうね。初めて物事に対してやる気が久しぶりに生まれたわけです。

やっぱ久しぶりのモチベーション、頑張ろうっていう気持ちにずっと飢えてたというか、ずっと欲しかったんで、それが来てくれてすごい嬉しかったし。そんなね、スパッ、頑張ろうみたいな、そんな秒で切り替えるんじゃないけど、徐々にちょっと頑張ろうかなとか、お風呂掃除してみようとか、徐々にちょっと動くようになってんな。そっからちょっと外ちゃんと行こうとかなって、そしてそっから旅行もちゃんとして。やっぱ自然の中に行くのが一番良かった、うちにとっては。

ちょうどタイミングよくね、友達が岐阜県の飛騨っていう、すごい自然いっぱいのエリアに連れ出してくれたんですよ。すごい短めの1泊の旅行やったんですけど、もうね、これが癒やしだったって感じ。結構そこでリアルにちょっとシャキッとなったんですよね。最初は、これ自然がいいんやなみたいな。大自然がいいんだ。やっぱ空気も綺麗。飛騨で吸った空気は2度ぐらい冷たくて良かったんですよね。

うち京都出身で、めちゃめちゃ超田舎っていうわけではないねんけど、行った場所がかなりの田舎だったんで、人も東京と比べて2、3段階優しいし、初対面の人にも、とにかく温かいみたいな。いわゆる非日常を体験できて、これがいいんやって思って、とにかく全てが良かった。やっぱ非日常を体験することが良かったっていうのも、もちろんあるんですけど。

他、何したっけなっていうのをちょっと分析してみたんですよね。今度また東京に戻ると、またこの悪循環になってしまうんじゃないか。この燃え尽き症候群も、とにかく早く終わってほしいみたいな。もうそれしか考えてなかったんですよね。だから今度なってしまった時にどうすればいいのか、何が良かったのかっていうのを分析してみたら、もちろん自然も良かった、人も良かった、空気も良かった。これも絶対要因なんですけど、圧倒的に、これやなっていうのがあって。それがね、やっぱスマホやったんですよね。スマホ。特にね、ショート動画です。

やっぱ仕事を辞めた後、時間空くじゃないですか。あとやる気ない時、時間あったんで、ずっとそういうショート動画とかSNSずっと見ちゃってたんですよね。休息した方がいいって言われて、ずっと家ん中引きこもってた時も、結構ショート動画やってたし、全てをショート動画見ながらやるとかね、今思えばめちゃめちゃ見てたと思います。この動画をいっぱい見るっていうのは、好きなことして休息した方がいいって言われてたんで、ほんまにもうやりたいこと、とにかくやってて、いわゆるもうほんまに中毒状態みたいな。でも動画見て疲れるとか、めっちゃ12時間見ても何も内容覚えてへんみたいな、そういうのもあって、意味ないなって思いながら、でもずっと見ちゃうんよね。

やっぱね、飛騨に行ってる時は、一切ショート動画を見なかったんですよね。なので、いわゆる自然なドーパミンデトックス、ショート動画デトックスみたいなのできてて。そういうショート動画を24時間見ないだけっていうので、この何もしてないのに疲れてるな、脳が疲れてるなっていう感覚もなくなったし、やっぱちょっと回復したというか、ちょっと自然とやる気が出てきたっていうのが正直あって。もちろんね、非日常的な中、大自然の中で友達と話したり、いろんな人と話したり、そういう要因もちろんあったと思うんやけども。

やっぱさ、燃え尽き症候群だとか、単に普通に英語の勉強のやる気が出ない。やる気はあるんだけれども、なかなか机に座ってやれない。もう辛いから、作業自体も始められないみたいな。そういうのって、昔はうち結構、もう根性、やる気や、みたいな、そういう根性論を結構話してたんですけど、結局チャレンジングなタスクを始めるだとか、そういう行動とか全ては、もう全部脳じゃないですか。脳から全部始まるし、もう全てここやと思うんですよね。

なんで、燃え尽き症候群においても、この脳の状態をちゃんと整えてあげるっていうのもすごい大事だと思ったし、燃え尽き症候群だけじゃなくても、例えば学習だとか勉強だとか、やっぱぶっちゃけめんどくさいものを始めるためには、やる気を上げないといけないみたいな、そういうやる気の話だけじゃなくて。今の現代人においては、こういうドーパミンのコントロールだったり、SNSとの付き合い方、ショート動画との付き合い方、そういうのをちゃんと考慮して学習の計画を立てていかないとなって、ほんまに思いましたね。

もうほんまにね、ショート動画って皆さんが思ってるよりめっちゃ毒で、私まだ最近まで、ぶっちゃけ意識してなかったんですよね。やけど、これをきっかけに色々調べたんですけど、調べれば調べるほど、やっぱショート動画って恐ろしいんですよね。

最近さ、トレンドワードに「ドパガキ」ってあるの、皆さん知ってますか？ ドパガキ。これはいわゆるドーパミン中毒、ドーパミンに支配されてるガキのことを言うんですけれども。特にね、今の子供、もう小学生も含め、ショート時代ネイティブというか、それが当たり前っていう状態で育ってるんで、なんでドパガキって言ってるんやと思うんですけど。

ショート動画ってマジでね、えげつないぐらいドーパミンが出るんですよ。私も廃人の時にずっと見とったから分かるんやけど、とにかくこの親指を動かすだけで、どんどん新しいコンテンツが出てくるんよ。これがね、もう終わりがないんよね。もう永遠スクロールする。英語でも「エンドレス」って言うんですけども、エンドレスなんですよ。やっぱこのショート動画って、自分が好むコンテンツが出てくるようにされてるので、楽しいんですよね。めちゃくちゃ短期間、数秒の間で、このショート動画を見ることですぐ報酬が得られるようになるんですよ。この報酬が、いわゆるドーパミンが出てる状態なんですけど、これがとにかく楽しい。ずっとドーパミン出てるし、やっぱ自分の好きなコンテンツ、絶対自分が好きやろなみたいな感じのものがバンバン出てくるから。

うちもね、最近やとスクイーズ。意味分からんな。スクイーズと、好きなアメリカ人の配信者の切り抜きとか、最近登山行ったから登山のコンテンツも出てくるし、犬のコンテンツも出てくるし、とにかく自分が好むものがバンバン出てくるから、やっぱ見ちゃうんよね。2、3本で終わろうとかじゃないんよね。もうずっと、気づいたら15本、20本見てるみたいな。気づいたら、やばい、12時間経ってるみたいなことも、ざらにある。これね、見てる人、結構大半の方は共感してくれる方も多いと思います。やっぱりショート動画ってどうしても見ちゃうし、気づいたら時間12時間過ぎてたみたいなんて、よく聞きますよね。でもこれがいわゆるドーパミン中毒の状態です。

でもこれね、ドーパミン中毒にそりゃなるよなっていうのも、私ほんと思うんですよ。まずね、私はそういう動画を作る側、クリエイター側、ショートも作るんで、そういう動画を制作する側だから分かるんですけど。ショート動画を作る時、どういうことを考えてるかって言うと、どうやったら長く見てもらえるかなとか、そのために画的にすごい面白い綺麗な場所で撮影したりとかね。最初のこのフックを、いかに刺激的で、いかに面白くできるかみたいな、そういう視点でやっぱり動画って作ってます。

そしてその上で、その動画が投稿されるプラットフォーム側、TikTok、Instagram、YouTube、これらの会社もね、いかにこのショート動画を見るのをやめないかっていう視点で、やっぱ設計してるんですよ。さっき言ったように、もう自分の好きなやつが出てくるんですよ。なので、このユーザーはこの動画を何秒間見た？ これはスキップした。これは何秒間見た、みたいなデータが全部積み上がってくるんで、使えば使うほど、こういうプラットフォームっていうのは、皆さんが何を好むのか、何が好きなのか、何だったら長く見てくれるのかっていうのを、もう知り尽くしてるわけですよね。それベースにバンバン投げてやれみたいな感じで、アルゴリズムを作ってると思うんですよ。

こういうプラットフォームの、世界トップの大企業よ。そういう会社が集めた、世界でトップのエンジニアが、いかに飽きさせないかっていう設計で作ってるんですよね。だからこの「エンドレススクロール」っていう仕組みもできたんだと思います。それを消費してるのが私たちなので、いや、この罠にかからへん方が不自然よね。そりゃ誰でもドーパミン中毒になるわって思います。でも現状としても、それぐらい今の時代は簡単に秒でドーパミン中毒になります。

ドパガキってさ、ガキやから、今の若い子とか子供に起こってる現象なんかなって思う方多いと思うんですけど、全然そんなことなくて。うちのお父さんもね、いわゆるドパガキなんですよ。ドパガキではないね。ドパ親父ですね。もしくはドパおっさん。最近のスマホゲームも、かなりドーパミン出るらしいんですけど、いつもね、私のお父さん、「Clash of Clans」っていう、とにかくドーパミン出そうな、よう分からん。あれ何なんやろ？ 何のゲームか知らんけど。もう音もうるさいうるさい。他の敵の陣地に攻撃して、向こうの宝を奪うみたいな、そっち系のゲームだと思うんですけど、音もやばくて、ガチャガチャガチャガチャしてて。それをね、リビングで大音量でするんよ。マジうるさって感じやねんけど。

パパが言ってたんが、もう最近、2時間の映画もじっと座れへんわ、もう集中力持たへんわって言ってて。うわ、ドパガキじゃないわ、ドパおっさんやって思いましたね。そうなんで、子供とか若い子だけじゃなくて、普通に深刻です。現代人はみんなこのドーパミン中毒になります。年齢関係なくね。

このドーパミン中毒、楽しいからええやんってね、私はもうそこまで深刻に考えたことなかったんですけど、これの何が危ないのかって、これによって現代の人のやる気が出にくくなってるんですよ。例えば読書しよう、勉強してみよう、英語やってみよう、仕事をやろうみたいな、ちょっとめんどくさそうなやつ。それを始めること自体が、とてつもなくつまんなくなってしまってるんよね。

やっぱショート動画って、もう数秒ぐらいで、はい、1本目これ、2本目これみたいな感じで、どんどん新しいコンテンツが出てくるんで、めちゃめちゃ短期的な報酬がすぐ得られるわけ。つまりドーパミンがすぐ得られちゃうわけ。すぐに結果が出るみたいな感じかな。動画を見ることで楽しいとかね、そういう結果をすぐ得ることができる。でも勉強とか英語においてはね、動画1分見るだけでできるようにならへんやん。実際に結果になってドーパミンが出る。嬉しい、やったっていう。このドーパミンが出るのって、数ヶ月後、何年後とかになるわけね。だからショートだと数秒で出るドーパミンが、英語とか勉強ってなると、そのドーパミンが来るタイミングがもう遅すぎて、ショートに慣れちゃってる人たちにしたら、もう楽しいわけがないんよね。

だからうちは、ほんまに毒やと思ってる。本来、結果が出るはずの英語だとか勉強だとか仕事、これがどんどん楽しくなくなってきて、これをそもそも着手するやる気も、どんどん下がっちゃうわけ。

うちの燃え尽き症候群においてはやねんけど、もちろんね、ずっとやってきた会社も辞めて、一気に、ずっと目標というか、動くモチベーションになってたものがスパッて消えたわけなんで、もちろん休憩だとか、休まないといけなかった。実際そうすることで徐々に回復できたっていうのはあるねんけど、やっぱね、もう一個、犯人としては、このドーパミン中毒もまあまあ入ってると思う。ずっとそういうチープなドーパミンに浸け込んでたからこそ、例えば新しいものを始めるだとか、仕事を頑張るだとか、動画を撮るとか、そういう作業が当時は全然やる気なかったし、面白いとも思わなかったし、始めるのが重そうすぎて、もう嫌やったよね。

とにかく、いざ仕事とかで人前で何かやるとか、人と話してやるとかはできるねんけど、自分で作業しないといけない時とかは、もう本当にしんどくて。でもこれって、やる気がないだとかそういう問題じゃなくて、結局は勉強だとか仕事とか、そういう作業に対してドーパミンが出ない状態を、もう自分で作ってしまってたんやなっていうのは思います。

だから結構、燃え尽きてて全然やる気が出なかった時は、もうほんまに何もしたくないねんけど、でも何かしてないといけないみたいな。何かしないといけないって分かってるのに動けない自分に対して、私はもう努力できない人なんだとか、私は頑張れない人なんや、もうこれ向いてないかもなみたいな、ほんまにダメ人間やなみたいな。そういう本当ネガティブなことばっかり考えちゃってた時期もあったんですけど。

結論ね、脳みそがSNSのショートだとか、そういうドーパミンコントロールができてなかった、ドーパミン中毒になってたっていうのも、すごい大きい要因やなって思ってて。だからこのショート動画っていうのは、ドーパミンがバグるだけでなく、私の場合はね、こういうネガティブな感情、すごい自己肯定感自体めっちゃ下がるやんって思って。マジでリアルにうつっぽくなってたから、ほんまに毒やなって思うんですよね。

でも実際さ、スクロールしてる時はすっごい楽しくて。でもこういうのって、本当にめちゃくちゃ短期的な快楽なんですよね。その場では楽しいし気持ちいいねんけど、後になって、全然勉強だとか仕事に着手できない自分に、結局嫌になっちゃうんよ。しかもショートって別に知識得れるわけでもないし、実際いっぱいスクロールして覚えてるものって、めちゃくちゃ少ないよね。もうゼロの時もあるよ。昨日ショートで皆さん見た内容で、覚えてること、印象に残ってること、学んだことってありますか？ 私も昨日も見たけど、ほんまに1ミリも思い出せへん。もう恥ずかしいけど。なんでドーパミンは出てるけど、本物の結果っていうのが一切ついてきてないんで、最後は毒になる。すごい自己肯定感も下がると思うし、マジで良くないよな、危ないと思ってます。

さっきも言ったけど、そういう小さな快楽、小さな刺激を浴び続けると、もうそれに脳が支配されるんよね。すると、ちゃんと成果が出るまで時間のかかるものが、いわゆる本当に努力しないといけないものが、もう比べものにならへんほど苦しくなっていっちゃうんですよね。そんな感じで脳がバグって、努力ができないみたいな感じになっちゃって。その努力ができないのは私が悪いからだって、うちの場合は思っちゃってんけど、実際はほんまにこのSNSがすっごい毒やったっていう。SNSを見てしまうこの行為自体が原因やったなっていうのは、結構思います。

なんで、SNSを完全にやめなあかんっていうわけじゃなくて、それは現代人において難しいと思います。むしろうちもSNSで仕事してるし、絶対無理やねんけど。でもできることはあるかなっていうのは今回の学びで、やっぱり今回うちが、これいいかもって思ったのが、ドーパミンデトックスです。24時間、ショート動画、むしろSNSを見ないってやつですね。私は本当無意識で、たまたまそういう旅行に行って、大自然の中、ショートを見る気にもあんまならへんかったから、自然とできてすごい良かったんです。それが、もう1日やるだけでだいぶ改善しました。

あともう一個思うのが、ショートよりは、こういう長い動画を見た方がまだましっていうのはあります。なんで、皆さんの人生からコンテンツとか動画を見るなっていう、そういうわけではなく、ただショートを見まくるのが毒なのであって、ロングの動画とか、そっちの方がまだ脳には優しいんかなって思いますね。

この話を聞いて、いや、分かるなとか、私もちょっと結構ショートに時間支配されてるなとか、今の現代人においては、これに対してのモヤモヤって絶対あると思うんです。これほんまにね、奥深いよね。マジでもっと話したいぐらいなんで、また別の動画で話したいと思います。

これほんまにね、今の現代人の英語学習においてすごい大事だと思ってて。っていうのも、ショート動画ってただのエンタメでは片付けられず、やっぱね、シンプルに努力が必要なものへのやる気の低下だとか、シンプルにやる気が出にくくなっちゃってるんですよね。それはね、英語学習は絶対ショート動画に負けます。絶対負けるんよ。でも本物の結果、本物の成果につながってるのは、絶対英語学習やからね。なんで英語学習をそもそも成功させるためのジャーニーの中に、この脳の土台を整えてあげる必要はあるかなって思ってて、いわゆるドーパミンコントロールですね。今の現代人においては、もうそこから整えなあかんなっていうのが最近の気づき。すごいいい気づきはできたと思う。

なんで今後ね、英語コミュニティとかもリリースしていきたいんですけど、このドーパミンコントロール、学習する前の脳の状態を整えるっていうのは、間違いなく大きな軸の一つになります。英語学習を始める上でのマインドだとか、こういう脳の土台、ドーパミンコントロール、そういうコンテンツを扱うセカンドチャンネルを作ろうかなって、マジで考えてるぐらいめっちゃ大事。意外と見落としちゃうっていうところをね、今回すごい自分で体験して思いました。

なんでごめんなさいね。今日話しちゃって、思ったより長い動画にもなってると思うけど、今回ね、燃え尽き症候群に初めてなって、すごい空っぽな状態。頑張りたいけど頑張れない、すごいやる気が湧かないっていう感情って、ほんまにうちにとっては一番辛かった。英語の学習のやる気が出ないみたいな問題から、もう全体的に燃え尽きててしんどいみたいな問題は、こういう脳のドーパミンコントロールをすると、もちろんこれだけではないけど、だいぶ解決しやすくなるんかなとも思いましたね。

でも今回もう一つ大事なレッスン、学びとして学んだことは、やっぱり人間っていうのは、ちゃんとストップしないといけない。チャージ期間はもうあるの当たり前やし、普通に入れてあげるのが健康やなって思いました。もう私のこの生き急ぐ思考の感覚的には、ストップしてると私はオワコンになるん

じゃないかとか、私に価値なくなるんじゃないかみたいな、本当そういう考え方やったんですけどね。人間ね、ストップしちゃって、ずっとやってきたことをパッてやめて変化があったとしても、別に自分の価値が1mmも下がることはないんやなっていうのは、結構気づきました。

これは本当シンプルに家族だとか周りの人のおかげです。あと、毎日動画見てくれる皆さんのおかげでもありますね。いわゆる社長っていうポジションやめたとしても、ずっといわゆるバリキャリみたいな感じでやってたのがストップしたとしても、周りの人だとか私の家族とか、皆さんもね、私への考えとかは変わらんかったし、むしろ応援してくれたり、助けてくれたり、ほんまに救われました。

これお母さんにも言われたんですけど、あとひなキッズの皆さんも言ってくださるんですけど、「ひなちゃんは生きてるだけでいいよ」って。「元気でいてくれたらいいよ」って。そういう言葉、本当に救われたというか、存在してるだけでいいんだっていうのをちゃんと伝えてくださることで、本当に私マジで救われたというか、ずっと何者かでいないといけない、やばい、早くやらないといけないんだみたいな、生き急いでる私からしたら、すごい嬉しいなってシンプルに思ったしね。

お母さんにもそういうの言ってもらって、本当に無条件な愛を純粋に受け取りました。マジで私恵まれてるなって思ったし、そういうのもあって、もう1回私も頑張ろうって結構思えたんですね。なんで、皆さんのそうやって応援してくれるコメントとかって、ものすごい私にとって大きなインパクトあるんです。本当にいつもありがとうございます。

そして、この動画を見ている皆さんにも伝えたいです。素晴らしい人であるためにも、価値ある人であるためにも、特定の地位やスキル、力は必要ありません。私たちは存在しているだけで十分素晴らしいんだと、皆さんに伝えたいです。そのうえで、挑戦して、人生のさまざまな問題に向き合っている。そういう意味で、皆さん本当にすごいと思います。

ちょっと皆さんに伝えたいこと、シェアしたいことがありましたので動画撮りました。最後まで見てくれてありがとうございます。また次の動画でお会いしましょう。バイバイ。