“手書き日記”がなぜ再注目されているのか　文庫本型の日記帳と、書くことがストレス発散につながる理由

ニュースの気になる情報をお伝えする「なるほどッ！」のコーナーです。今日のテーマはこちら。

なるほど。手書き日記、ストレス発散もということでね、今、もうデジタルにいろんなもの記録してるよって方、多いと思うんですが、アナログ回帰、手書きの日記が今、再び注目されてるということなんですね。まず日記帳の売り場を取材してきました。ご覧ください。

こちらの文房具店では日記が今、非常にブームだということで、こちらの壁側にもずらっとたくさんの種類の日記。そしてこちらのテーブルにも大小さまざまなサイズの日記が置いてあります。

訪ねたのは東京・銀座にあります文房具専門店。10月ということでね、ちょうど来年分の日記を新しく買うという方が多い時期なんですね。需要も高まってるそうで、およそ300種類の品ぞろえを展開してるということなんです。選ぶの迷っちゃいますよね。お店の方によりますとね、若い方が日記を選びにやってくるそうです。

へえ。可愛らしいノートのような日記があるので、それになんか自由に気ままに書く。ホームページ印刷して、それ切り抜いてるとか、美術館の半券貼ったりとか、自分のお洋服のコーディネートを書いてったり。沼にはまってらっしゃる方は、もうすごい、芸が細かい。

へえ。ということで、今、文字だけじゃなくてね、いろんなものを記録するということなんですが、斎藤さん、日記ってつけてます？

いや、つけてないですね。スマホでメモはいっぱい書きますけど、書くはしてないですからね。

じゃあ、そのメモっていうのは日記じゃないってこと？

日記ではないです。もう思い立ったらアイデアを、みたいな。

ですね。カレンダーがついた手帳を買う方っていうのはね、もちろんいると思うんですが、今、この手帳と日記帳の境目がね、だんだん曖昧になってきているということなんですね。どんなものが売れているのか。はい、私、一つ持ってまいりました。斎藤さん、これ何に見えます？

小説本。

ねえ。鈴江さん、何に見えます？

私も本に見えます。

小説の文庫本に見えますよね。はい、これですね、中身開いてみますと、日付がある以外真っ白。ほら。

へえ。そうなんですよ。ここに毎日日記をつけることができるということでね、後ろの方見てみますとね、あとがきなんていうのもあるんです。

あとがきって。あとがきのページもあることで、1年間の自分の記録、ストーリーを書くような仕掛けになってるということなんですね。

使い方なんですが、サンプルちょっとご覧いただきましょうか。はい、こちらですね。なんかね、イベント出店2日目、30度あったらしいなってことで、行もないんで好きな大きさで、好きなニュアンスで書けるということですね。

こちらの日記、初めて登場したのが1999年ですから、もう25年以上前になりますけれども、それ以来、累計300万部以上売れてるということで、特に昨年発売された2025年度版、12万部を超えたっていうことでね、今、藤さん言ってましたが、大ベストセラーということなんですね。どんな方が買ってらっしゃるのかということなんですけれども、こちらです。

なるほど。3割が20代の女性。特に20歳から24歳、20代前半が圧倒的に多いということなんですね。滝口さんは？

はい。私も大学時代から5年日記をずっとつけていて、今1冊終わって、また新しいものを購入したんですけど。

そうなんですよね。なんで日記つけてるんですか？

私は自分の気持ちを整理するために日記を書いています。

そうなんですか。日記書いたらどうしてます？

日記書いたら、もう誰にも見せずに大事に……。

そうでね、私もね、それの方が理解できるんですけど、今、若い世代の一部では日記を書いて、SNSでそれをアップするっていうことが流行ってるそうで、それがバズって、自分もやってみたい。販売が再び伸び始めたということなんですね。自分の日記って人に見せられ……。

見せられないです。3日坊主タイプなんですけれども、字の汚さも含めて、なんかパーソナルスペースっていうイメージがありました。

ね。なんかね、聞いてみると、人の思いとか考えを追体験できる、共感できるっていうのがね、多分ね、みんなそれでSNSで流行ってるみたいなんですが、ほかにも同じように文庫本を模したものがいろんな種類発売されてましてね、日記帳として使う方もいるということなんですが、やっぱり気になるのは、皆さん何を日記に書いてるんですか？ 聞いてみました。

息子が1人いるんですけど、今7歳になってて、それで子育て日記を、そうですね、毎日できれば暇の時間があれば欠かさず書いてますね。今日は嫌いなものを食べて、すごい頑張ってくれたみたいな、そういうちょっとしたエピソードを。

日々起きた楽しかったことだったり、当時、両親が連れて行ってくれた思い出の場所についてつづっていました。楽しさもあって習慣化していったんだと思います。

だから皆さん、しっかりした日記っていうよりも、自分の気持ちを整理したりとかね、ぱっと記録をつけてるという方が多いということなんですが、専門家によりますとね、日記に限らず気持ちを書き出すってことのメリットがあるそうなんですね。精神科、心療内科がご専門の平成かぐらクリニックの伊藤院長に聞きました。

こちら。手書きはストレスの緩和につながるそうで、いわゆるストレスの発散になると。だから心がちょっとモヤモヤしてるというときは、一旦自分の気持ちを書いてみると、客観的に自分を捉えることができて、自分が意識してなかったような本音も見えてくるということなんですが、書き方のコツとしては、思いつくままに愚痴を書き出すということなんです。自分が感じた怒りとかね、悲しみを全て書き出すと、心が落ち着くということなんですね。

二つ目に、なんでそういう気持ちになったのかっていうものを書くと、具体的な対処法が見えてくるということで、愚痴って言いましたけど、もちろん嫌なことだけじゃなくて、ポジティブな感謝の気持ちを書くっていうことも、孤独感が軽減されるってことですよ。山崎さん、どうです？

だからちょっと1ページで収まるかなって、ちょっと思って。

怖いよ。いいよ、もう普段吐き出して。今日この後、居酒屋で聞くよ。

見開きね、と思って。

だからね、こういうような効用もあるということですけれどもね。さっき斎藤さん、メモアプリなんて話ありました。私もね、実は日記はスマートフォンとかパソコンに書いてるんですが、それ、アプリとかデジタルじゃダメなのって思う方いるかもしれません。手書きがいい理由があるんだそうです。赤坂心療内科クリニックの宮本院長に聞きました。

先生によりますとね、デジタルが一概に悪いわけでもないんですけれども、続けられるんだったらどっちでもいいと。ただ手書きの方がゆっくり書くことができるということで、それを書いてると脳の興奮が収まりやすいってことなんですって。

だから心のデトックスになるってことですよね。日記を書くって。私も実は書き始めたんですよ。デジタルに書いてた。デジタルで、もう1回、今、書く方に戻ってきました。

へえ。そうなんですか。それ、どれぐらい、何を書いてるの？

もう本当にさりげないワンシーンの一言だったりとか、そういったことを書いて。この今、この瞬間にしか生まれない言葉って、後から振り返ったときに思い出されるんですよね。だからそれがいいなと思って。

ねえ。あくまで今回、手書きのお話しましたけれども、寝る前にスマートフォンを触ったりすると、ちょっと眠れなくなっちゃったりする場合もあるということで、手書きがよりおすすめというふうに話してました。私、デジタルで書いてるって言ったじゃないですか。そのデジタルの内容を今、AIに読ませて、AIに『森さん、今週はこんなことがありました』なんていうことを書き出させるなんてこともありますので、デジタルにはデジタルの良さもあるんでしょうけれども、手書きで書くとね、ストレス発散につながったり、さらには脳の興奮が収まりやすいっていうことですよ。斎藤さん、ちょっと日記書いてみたくなったんじゃないですか？

本当、もうせかせかしながらアイデア出してるんで、丁寧にゆっくり時間を使ってアイデアを書き出したいなと思いました。

ね。変化が激しい時代だからこそ、自分を見つめる時間っていうのも必要かもしれません。今日は日記にまつわる「なるほどッ！」でした。