浅田真央が語る、冬の体調管理と指導者としての今

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寒いリンクで育ったからこそ「体を温める」

浅田さんは5歳からずっとフィギュアスケートを続けてきた。基本的に寒い空間にいる時間が長いため、できるだけ体を温めることを大切にしているという。

体調を崩すときは、浅田さんの場合は喉や鼻から始まることが多い。「みなさんも同じなのかな」と首をかしげつつ、喉が痛い、少し鼻が出るといった兆しを感じたら、早めに対処するよう心がけていると話す。

冬は特に乾燥するため、リビングにも寝室にも加湿器を置いている。使っているのは、お湯を使うごくシンプルなタイプだという。

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大切な日の前日は「いつも通り」

大事な予定を翌日に控えたときの過ごし方を聞かれると、浅田さんは特別なことはしないと答えた。まずいつも通りに過ごし、よく睡眠を取る。気持ちの面でもいつも通りリラックスして、しっかり眠ることを心がけているという。

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指導者としての情熱と、喉のケア

スケートへの情熱は今もまったく変わらないと浅田さんは言う。現在は自分が滑る立場ではなく、指導者として子どもたちに教える立場だが、現役時代に戻ったような思いで、その情熱をすべて今いる生徒たちに注いでいる。

指導の現場ならではの悩みもある。スケートリンクはとても広く、小さな声では練習中の生徒に届かない。そのため大きな声を出すことが多く、そうしたときは飴をなめて喉をしっかり潤すようにしているという。

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友人と挑む「ハイロックス」

最近の新しい挑戦として、浅田さんはハイロックスというトレーニングを挙げた。少し前に友人から一緒に来てほしいと誘われたのがきっかけで、その友人が浅田さんと一緒に試合に出たいと言ったことから、「じゃあやってみるか」と、2人のダブルで出場を目指すことになった。

練習は仕事に支障がない範囲で、今は2週間に1回ほどのペースだという。引退後にはフルマラソンにも挑戦しており、試合でも「楽しむ」をテーマに挑戦できたらいいと話している。

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食事へのこだわりと、オンオフの切り替え

睡眠と食事は生活していくうえでとても大切だと浅田さんは考えており、食事にはとてもこだわっている。まず心がけているのは、3食をバランスよく食べることだ。

もう一つ大事にしているのが、自分の楽しみを必ず作ることである。仕事を頑張るからには、食べること、ショッピング、姉が飼っている犬のララに会って癒されることなど、自分の好きなことを取り入れてオンとオフをしっかり切り替える。そうすることで気持ちがリフレッシュして前向きになれ、仕事にもさらに力が入るという。

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かき氷好きと「温める」とのバランス

意外な一面として、浅田さんはかき氷が大好きだと明かした。リンクで冷え、休みの日にかき氷を食べてまた冷える、とずっと寒い生活をしていると笑う。だからこそ、その後には体を温めることをするようにしている。サウナに行ったり、よもぎ蒸しをしたりして、できるだけバランスを取っているという。体は必ず温めたほうがいい、というのが浅田さんの考えだ。

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癒しの存在、愛犬ララ

いちばんの癒しを聞かれると、浅田さんはララの存在を挙げた。姉がよく家に来るため、ララが出迎えてくれたり待っていてくれたりするとすごく癒されるという。最近、姉はララに浅田さんのことを「おーば」と呼んで聞かせており、「おーば帰ってくるよ」と言うとララが玄関に行ってずっと待っているそうで、それが本当にかわいいと話す。

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現役時代と今の違い、そして夢

現役時代は、自分とずっと向き合い、自分で体を感じてケアをし、また練習する、という繰り返しだった。今は約13人の生徒がいて、一人ひとりが一日も早く成長できるようにと考えながら指導している。自分が滑ることよりも、子どもたちの成長を見られることが何よりの喜びで、今はとても楽しく、これからも楽しみだという。

浅田さんは現在、MAO RINKにある「木下MAOアカデミー」で指導している。このアカデミーからメダリストが育つように一生懸命指導しており、それがフィギュアスケートにおける自分の夢の最終目標だと語った。

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冬の秘訣は「温活」

最後に、冬を元気に乗り切る秘訣を一言で書くよう求められた浅田さんは、「温活をする」と書いた。冬はとても寒く体が冷えることが多いため、自宅で手軽に半身浴をする、サウナや岩盤浴、溶岩浴に行くなど、体を温かく保つことが風邪をひかない一つの秘訣だと思う、と説明している。