朝のストレッチと空腹ウォーキング前のEAA:加藤ひなたのモーニングルーティン

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カウントに合わせて進めるストレッチ

ストレッチは、加藤が「せーの」と声をかけて数を数えながら進む形式で、細かな動作の説明はほとんどない。字幕から読み取れる順番は次のとおりである。

腕伸ばし(10カウント、反対側も10カウント)
胸のストレッチ(20カウント)
脇のストレッチ(10カウントずつ)
股関節ストレッチ(10カウントずつ)
股関節回し(10カウント、反対側も10カウント)
最後に20カウントの動き

途中で加藤は「ここ効いてる」と、自分が伸びを感じている部位を口にしている。ストレッチは数分で終わる。

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空腹ウォーキングとEAAを組み合わせる理由

ストレッチの後、加藤は「ペコペコウォーキング」(略して「ペコボ」)に出かけると話す。朝の空腹状態で歩くことを指している。

加藤の説明では、空腹状態で歩くと脂肪から燃焼されるが、同時に筋肉も分解されやすい。加藤は頑張ってつけた筋肉を減らしたくないこと、筋肉が減ると太りやすい体になってしまうことを理由に挙げ、EAAを飲んで筋肉の分解を止めたうえで歩いていると語る。チャンネルの視聴者には何度も話している内容だと前置きしており、加藤が繰り返し勧めている習慣であることがうかがえる。

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最近飲んでいるEAAについて

加藤が最近飲んでいるのは、字幕では「巨峰くん」と聞き取れる名前のEAAで、ぶどう味である。以前飲んでいた「ブドラムネちゃん」と呼ぶ製品との比較として、着色料と保存料を使っていないことを挙げ、体に良いと評価している。着色料を使っていないため、色は皮をむいたぶどうのような自然な色だという。

味については、毎日飲めるよう甘くしすぎていない点を気に入っていると話す。パッケージにはビンゴのようなシールが付いており、飲んだ分を貼って記録できる点も面白いと紹介している。加藤によれば、EAAを飲むと気合いが入り、甘いものを食べたくなくなるという。これはあくまで本人の体感として語られている。

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締めくくり

加藤は「自分らしく自分のペースでお互い頑張ろう」と視聴者に呼びかけ、ウォーキングに出かけるところで本編を終える。最後に、加藤が組んだダイエットメニューをまとめたサイトとInstagramの告知がある。