「案件なし」で選んだダイエット中のおやつ　加藤ひなたが成分表から語る間食の選び方

みんな見て。めちゃくちゃ顔すっきりしてない？ マジ、1ヶ月の動画見てみ。もうパンパンやで、私。でも、バストアップでね、ボディメイクのためにちょっと増量をめちゃしたんだけど、そっからかなり落としたんです。最近、昨日ポに会ったんだけど、ポとか海とかコバに「マジでひなちゃん痩せた」みたいな言ってもらって、本当に痩せたの。

そんな私から、ダイエット中めちゃくちゃ助けられたおやつ。コンビニ、iHerb、スーパーで買えるなどなど、栄養成分ばっちり、腸活にもばっちり、抗酸化作用ばっちり、若返りばっちり。本当に甘いもん食べたいとか、もうポテチ食べたいとか、そういうおやつ限定で、ほんまに助けられたおやつを今から紹介していこうと。ひなちゃんねる。

コンビニから行こっかな。ねえ、ウニ。「僕もコンビニからいいと思う」。ファミマ、ローソン、セブン回ったんだけど、セブンで買えるもの。こちら、干し芋。干し芋だったら何でもいいんだけど、さつまいもしか書いてないのね。保存料とかいろいろ、添加物入ってないの。体にも優しくて、めちゃめちゃ満足できて美味しい。持ち運びも便利だからね。セブンってでっかい干し芋すごい売ってるんだけど、持ち運んだりするの大変じゃん。そういう時はこれ。ちなみに私は、砂糖とか入ってるのかなとか、添加物いっぱい入ってるのかなって見て買ってます、最近。

次、じゃーん。安納芋の羊羹。秋頃に発売するかぼちゃプリンあるじゃん。あれ美味しいよね。パンプキンのコブ、めっちゃ美味しくない？ もうそれもそれです。さつまいもの濃厚なプリンっていう感じで、原材料がさつまいもと寒天のみ。優秀ですね、セブンイレブンさん。セブンイレブンさんって本当にドンピシャの商品出してくれるんだよね。女性の社員さんが多いのかなってめっちゃ思う。ローソンとかもそう。

これもあれですね、りんご。りんごは腸活にめちゃくちゃ良くて、これ胃腸で消化されるとオリゴ糖になるのね。本当に腸にめちゃくちゃいい餌になるものでは、りんご。おさん、起きないの？ あんた起きてもいいんじゃない？ みんなに顔見せたら。ダメみたいです。

じゃん、有機のむき栗。これも原材料、栗しか使ってないから。お砂糖とか何も使ってないから、めっちゃいい。食物繊維も入ってんだよな、栗って。少しだけ甘くて美味しいの。てかすごい、結構満足できるよ。

次。これセブンに結構売ってるプルーンですね。プルーン。これ乾燥のプルーンが6粒ぐらい入ってんのかな、このちっちゃいのね。見て、これジンタンと、海とコバと4人でプリクラ撮った。マジ青春。プルーンは食物繊維もビタミンもカリウムも入ってるから、すごいね、ダイエット中めっちゃいい。腸にいいよ、プルーンは。これも原材料、お砂糖とか使ってなくてプルーンのみ。これセブンに売ってるから。お顔見せたの？ しわしわじゃん。ウニ、しわしわのお顔。

ダイエット中、これ食べていいのって思うじゃん。でも糖質はダイエット中しっかり取っても大丈夫なので、脂質を一番抑えなくちゃいけないの、ダイエット中って。糖質、タンパク質が必須栄養素、絶対取らなくちゃいけない栄養素なんだけど、脂質、一番。抑えすぎちゃダメだよ、もちろん。けど、なるべく気をつけるのは脂質なのね。これ脂質が0なの、ほとんど。そのエネルギーになるから、1日頑張れる。運動頑張ろうとか、お仕事とか勉強頑張ろう。だからすごいおすすめです。

何がいいって言っていい？ これ最中が小麦粉じゃなくて米粉でできてるの。腸にもいい。私、小麦粉、グルテンを今控えてるんだけど、それ控えてから本当に体の調子が良くって、痩せやすくなったし、睡眠の質上がったし、起きるのもすごいバッて起きれるようになったし、お肌もすごい綺麗になったし、最強に自分の中で合ってたんだけど、なるべくグルテンをカットする。それで栄養成分見るようになったのね。グルテンカットするなら甘味料とかも気をつけてみようかなっていうので、最近楽しんでやってんだけど、それをゲーム感覚で。みんな今なら巻き添い、仲間。もう仲間。今日これ見たみんな仲間、巻き添い。

でもグルテンダメってわけじゃないから。なんかあるのよ、過敏性症候群とか。それで私、グルテンがちょっと合わないなってなったからグルテンをやめてんだけど、そっからむっちゃ調子……誰やっても。だから、さっき話戻すと、裏表記見るようになったんだけど、これが米粉でちゃんと作ってくれてて、ほんまにありがたい。そんでちゃんと小豆で、お砂糖も入ってるけれども、糖質ということで。ケーキとかクッキーとか食べるよりは全然いいです。しかもすっごい美味しいね、ワりんさん。

次、じゃーん。これもさっきと同じ、お餅の粉で作ってくれて、こしあん、よもぎパウダーで、そんな変な添加物はあんまり入ってなかったので、こちらを推しました。脂質が0、ほとんど0、0.5なんで。カロリー137で、炭水化物が29。1日150ぐらい糖質取った方がいいから、29だったら全然大丈夫。1日のパワーになってくれるから、私はいいと思います。美味しかったよ。セブンはこれぐらいかな。

ファミリーマートは、ごめん、もう2商品ぐらいしかないんだけど、もう飲み終わってんだけど。これファミリーマート限定なのね。ULTORAのプロテインの、ずっと飲めるプロテイン。甘味料が人工じゃなくて自然の甘味料なんですよ、これ。ステビアっていう自然のやつ。だから、もしプロテインとか選ぶなら、これが私はいいなと思い買っております、いつも。

ビタミンも入ってる。でもビタミン言うて、100mg入ってんだ。すごい。それはちょっと待って。ビタミンC、1日、厚生労働省100mg。すごい。結構ヨーグルトとか飲む系のものって、ビタミンCでイエイイエイみたいな書いてあるけど、「いや、ビタミン2gしか入ってないやんけ」みたいなのあんの。すごい、100mg入ってる。それちょっと盲点だった。すごいな。でも私、美白にするために1日2、3000mg取ってるんで、おしっこで流れる分、多めに取ってしっかり吸収させたいっていう意味合いで取ってるから、私からしたら全然足りないんだけれども。でも厚生労働省は100mgが平均で取った方がいいよって言われてるんで、めっちゃいいね。ウニさん。

もうね、本当は案件とかやった方がいいじゃん。本当はね、ULTORAさんとかも案件やってるんですよ、よく見てると。私、案件やってません。マジ、ガチの案件なし。だから裏の成分表とかがっつり言える。今回マジでみんなに言いたかったから、案件なしで、ほんまに自分の大好きなものだけ集めて撮ってます。

ちなみにあれだからね、人工甘味料は絶対ダメですよとか、本当そんなことないからね。全くそんなことないよ。そんなことないけど、自分が今趣味ではまってるし、気をつけられるものは気をつけていこうよ精神。そんなこと言ったら、もう何にも食べれなくなってしまうから。もう家で自分で作った野菜とか、自分で料理したご飯しか食べれなくなっちゃうんで、そんな言ってたら。なので、気をつけられるとこだけ気をつけていこうみたいな感じで、ポジティブにやってます。

やっぱ甘味料とか入ってると腸とかが疲れてきちゃうのよ。じゃあ、その分大切なタンパク質とか、栄養のあるもの取るじゃん。したら、疲れてる分、ピンピン健康な腸よりは栄養が運ばれにくくなっちゃったりしちゃうから、私は気をつけられるだけ気をつける。でも全然、全く取ってないとかそんなんじゃないからね。アンチでもないし。美味しくするためにはしょうがないよね。

次、こちらローソン。アーモンドとくるみが入ってるのね。カシューナッツとかバターピーナッツとか、そういうの入ってない。抗酸化たっぷり、オメガ3が入ってるナッツがアーモンドとくるみなの。それだけが入った。プラス、黒糖と黒蜜しか使ってなくて、すっごくいい。全部食べたらちょっと食べすぎかもしれないけど、ちょっとつまむぐらいにはもうめちゃくちゃいい。推しですわ、これ。

コンビニ編以上。待って、以上じゃない。こいつもいた。なんかうちのセブンこれ売ってんの。さつまいもチップス。これビオセボンっていうスーパーによく売ってるんだけど、自然由来のスーパーとか、グルテンフリーのスーパーとかにはすごいよく売ってるんだけど、これうちのセブンに普通に売ってたの。これが出てくる時代が来たのかって思って。みんなのセブンにあるかもわかんないんだけど、ナチュラルローソンとかにはありそうだな、普通にナチュロ。

これ何がいいって、これさつまいも、油で揚げるじゃん。芋けんぴとかさ、チップス系。これ米油で揚げてんのね。お米の油で揚げてくれてるので。お砂糖がてんさいを使ってくれてるのね。保存料、着色料、一切使ってない。結構好きで、ビオセボンでもたまに買ってたんだけど、ほら、ほとんど食べちゃった。日に日に、つまんで。でもすっごい美味しいし。わかる？ パーム油使ってなくて米油で揚げてる。すごい安心して食べられる。ありがたい、嬉しい、私は。これ食物繊維も取れるしね。おやつ食べたいってなった時はこれめっちゃいい。おすすめ。

次、楽天で買える編。私はスーパーで買ったんだけど、新宿の駅の中にある体に気を使ったスーパーみたいなのが、そこで買ったんだけど。じゃん、ブラウニーチップスって言って、これがモカ、チャイティー、チャイティーラテみたいな。これが普通のチョコレートのブラウニー。これ美味しそうでしょ？ これ何がいいってグルテンフリー。まずマーガリンもショートニングも使ってなくて、コも使ってない。ココナッツの粉とココナッツの油で、ココナッツのシュガー、お砂糖で作ってくれてるのね。素晴らしすぎる。裏の内容成分、内容成分。内容成分がめちゃめちゃいい。めちゃめちゃいい。

でもこれ全部食べたら347kcalの脂質が23で、炭水化物32。脂質が1日、女性は40から50取った方がいいんだけど、ほとんど半分ぐらい取っちゃうことになるんで、全部は食べない方がいいけど、つまむ程度とか半分ぐらいだったら本当におすすめ。体に優しいおやつかな。もう全部食べちゃった、私。ほらもうないもん、これ。ほら全部ぺたんこ。

一番これが美味しいとか言いたいけど、全部うまい。それぞれ良さが違ってて。でもこれ安定的に本当に美味しいが、みんな絶対好きであろう味だと思う。でもスタバとかドトールとかでチャイティーラテ頼む人は絶対これだし、シナモン系好きな人はこれもね、ちょっとなんだろうな、一番太る味を楽しめた気がする。あれめちゃくちゃ美味しい。バターたっぷりのクッキーみたいな味がする。これめっちゃ美味しい。

次が、じゃあAmazonで買える編にしようかな。クリアバーっていうところのブラウニーなんだけど、アップルシナモン味、ブラウニー味、黒ごま味。すごいいろんな味があるんだけど、これ何がいいって、見える？ 原材料5つだけ。デーツ、アーモンド、そら豆、アップルダイス、シナモン。これアップルシナモン味だからだ。アーモンド、デーツ、そら豆、ココアパウダー、カカオニブしか使ってないぜ。

ちょっと待って。まずアーモンド、抗酸化作用たっぷりでしょ。最高じゃん。食物繊維、カリウム、マグネシウム、βカロテン、健康、美容にもうめちゃくちゃいいって言われてる食材なのね、デーツって。ココアパウダーもいいじゃん。そら豆もいいじゃん。カカオニブもいいじゃん、抗酸化作用。普通に美味しい。冷やして食べたら普通に食感がねっとりめ、しっとりな、ねりなそうなブラウニーって感じ。すっごい美味しい、本当。逆に取った方がいいまであるおやつじゃない？ これ好きです。

じゃん、くるみだね。ローストしてないくるみ。私はくるみを選ぶ時は、お塩が入ってないのと、オイルが入ってないの。なるべく無添加、ローストしてないやつを選ぶんだけど、酸化をしちゃうっていうので。これじゃなくても全然いい。これが、カカオ74％のチョコなんだけど、全部有機で作られてるやつ。有機のカカオマス、有機のお砂糖、バターで作られてる。可愛い形してるの。これパティシエさんが大量に買いそうな形で。これ、合体させます。

これうまい。カカオはポリフェノールが入ってるから、抗酸化、若返りだね。お肌にもいい。美容にいいから良き。口の中で高級チョコレート作って食べてます。バレンタインでよく食ってるチョコレートの上に、なんかいっぱい乗ってるじゃん。あれを口の中で作るっていう、口の中パティシエ。これ良きおやつ。

次が、うわ、やっべ。なんかめっちゃオイル漏れてる。ピーナッツバターってさ、なんでこんなオイル漏れるんだろう？ みんなってどうしてる？ もう見て、すごいね。私、多分締め方悪いんだろうな。本当にこれ5年前からなんだけど、ピーナッツバターをこう保管するじゃん。したらピーナッツバター、下だけ油まみれみたいな。5年前からずっとそうなんだよね。これ保管方法むずいわ。むず。みんな、どうしてる？ いっか、足に塗っとこう。

これデーツも、ぶっちゃけ何でもいい。有機とかの選べたらいいかなって思うけど。デーツ、こんな感じのドライフルーツ。フルーツなんだ。デーツってナツメなんだ。これをね、さっきのこれも何でもいいんだけど、このオーガニックの、有機のJASマーク入ってるこれ使ってるんだけど、ピーナッツしか使ってない。これをデーツに塗って食べるのね。もうすっごい美味しいの。これ人気な食べ方かな、デーツで。一番、デーツにピーナッツバターを塗ってパクッて食べる。すっごい濃厚になってめっちゃ美味しい。美容とダイエットに本当にいいから、デーツおすすめです。

皆さん、もう終盤ですよ。iHerbで買えるお菓子たち。全部グルテンフリーです。全部小麦粉使ってない。まずこっちから行こうかな。これ佐々木希さんが食べてたポテトチップスで有名なやつなんだけど、これサワークリーム味。油で揚げず、じゃがいものみを使用。油で揚げたポテトチップスと比べて脂肪分が50％オフ。油で揚げてないんだ。めっちゃ面白い形してて、なんだろうな、ポテトチップスでは難しい。私的にはポン菓子に近いけどね。でも本当に美味しいの。

3つ味があるんだけど、バーベキュー味とナチョスチーズ味とサワークリームオニオンの3つの味があるんだけど、絶対サワークリームオニオンがいいと思う。みんな、もう買ってもいいと思う。いいと思う。でも絶対サワークリームオニオンうまいって言うと思う。これが一番美味しい。

次、じゃーん。クエストのプロテインチップス。これすごくて、これ1袋140kcalで、タンパク質が19g入ってる。すごくない？ グルテンフリーです。トウモロコシの粉で作ってるのかな？ もうすごい、天才でめちゃくちゃうまい。もう何度助けられたことか、こいつに。ほんまに相棒。これはドンタコスみたいな感じなのね。ナチョスチップスって言って、ポテトチップスもあるの、クエストって。それのバーベキュー味めっちゃうまい。もうそのバーベキュー味のポテトチップスとこのナチョスを、2つセットで毎回結構買ってる。

これアボカドディップ作ったりしてバズってるじゃん。タコスにアボカドディップとかひき肉とかレタス、バーッてやって、うまいみたいな。それこれでやったりとか、タンパク質も取れてめっちゃいいじゃん。もう大好き。グルテンフリーですから。待って、これがうまいな。これ1回食べると、うまくて食べちゃうのよ。

次。これプロテインのチョコレートバーって、あんまり「うわあ、はいはいはい」みたいな。「オッケー、オッケー、プロテインバーね。オッケー、オッケー」みたいな、独特な味のものがすごい多いんだけど、これめちゃめちゃ美味しかった。周りにホワイトチョコで囲んでくれてて、中がプロテインバー。これ1本18g入ってる。めっちゃ美味しいの、これ。こんな感じでギトンギトンなチョコ食べたい時って、たまに来るじゃん。そういう時はこれ食べてる。プロテインバーだったら私は絶対これかな。めっちゃ好き。

もうラストです、皆さん。じゃじゃーん。クエストの。私クエスト信者じゃん。びっくりした。クエストで買い揃えてるつもりないんだけど、すっごいクエスト信者だった、私。全部iHerbで買える。これクエストのプロテインクッキー。グルテンフリーです。これクッキーなのに全部グルテンフリー。すごくない？ プロテインクッキーでも結構独特な味しがちなんだけど、これ焼いたらめっちゃ美味しい。カントリーマアムとかそうじゃん。チンしたらすっごい美味しくなったりするじゃん。そのままでも全然美味しいんだけど、なかなかグルテンフリーのプロテインクッキーってないから、すごい重宝しています。アイスクリームとかに混ぜても美味しいしね。これでiHerbで買える編でした。

以上。めちゃくちゃ、だって見て見て、この下。あとごめんね、これ。グリークヨーグルトって流行ってるでしょ？ 都内でグリークヨーグルト1つ1600円か1800円するんだけど、これ2000円ぐらいで買ったんだけど、めちゃくちゃいい。これね、バネが付いてて、このバネが重しの役目になるのね。グッてね、重しをしてくれてる分、ヨーグルトの水分量がすごい抜けるの。だからもうほぼチーズ。もうクリームチーズになってる。すごい。

私、この重しバージョンのグリークヨーグルト作る機械ってもう何個も買ったの。でももう蓋閉めんの大変だし、バネがあるからもうやりづら、みたいななった。これ、ここがマグネットになってるから、もうすぐ閉まる。すごい扱いやすい機械だった。ブルガリアの脂肪ゼロのヨーグルトとかで、これでチーズ作ったらご飯にも使えるし、お菓子にも使えるし、チーズケーキにも、もう濃厚になるし、本当に大好きだし。グリークヨーグルトも作れるしね。都内1800円も、1杯。それUber Eatsしたりするんよ。これ家で作ろう、もう本当に。

とかで、おやつを作ったり、米粉でクッキー作ったり、パンケーキ作ったりすることかな、おやつは。したらもう本当に「もういらん、おやついらん。大丈夫、いらん、大丈夫」ってなります。ダイエットもね、しやすくなるから。めっちゃどう？ 最高なシハピだった。私、もうすっごい甘党で、本当にお菓子がマジで好きだったの。好きだったというか、今でも大好きなので。まずこういうもので代替をすること。気持ちもハッピーになって、楽しくダイエットもできます。

さっき言った内容成分、気を使うようになって、腸にいいものを食べたりとか、結構ビタミンCとかビタミンEとか、体内で作られないものもちゃんと入れたりとか、オメガ3もそう。そうしていくと、甘いものが本当になくなってくるっていうか、あんなにおやつが大好きで絶対スイーツ食べたかった、タピオカ飲みたかったっていう人間だったんだけど。コンビニでもスイーツコーナーすぐ行っちゃうし、みたいな。お菓子コーナー、全くなくなった、本当に。だからしっかり栄養取ってたら、食べたいって欲は抑えられるし。

あと前ね、言った「食欲、無駄な食欲は元彼ですよ。元彼と一緒ですよ」みたいな。あれも、ちゃんと食べて、食べたいってなった時は違うことをするっていう工夫をしてたら、その食べる癖がなくなったりとか。あと腸活、内容成分を結構気をつけるようになって、めちゃめちゃ変わった。腸って第2の脳って言われてんのね。幸せホルモンって腸が9割も分泌してんのね。すごいよね。だから腸がほんまに健康だと精神もめっちゃ安定するし、毎日元気だし、食べたいとかもなくなったし、もう最高。

でも本当に勘違いしてほしくない。これだけ言わせてほしいのは、グルテンってダメですよ、甘味料なんて、こんなんじゃないよ。もう全然そんなんじゃないからね。気をつけられるとこは気をつけてみようぜ、みたいな感じね。全然小麦粉食べる時は食べるんだよ、私も。全然食べるんだよ。という感じです。伝わったかな？ 気になったっていうもの、コメントで教えてくれない？ みんなってどれが気になったんだろうっていうの、めっちゃ気になるし。

あと、またこれも言わせて。高いじゃんって思うじゃん。確かにこういうのって高い、98円のポテトチップスと比べたら。でも私はやっぱ、自分が綺麗になっていく、自分を大切にしている感じがあって、こういうものにお金をかけるのはすごい好きなの。こうやって自分を大切にできてるなって思ったら、挑戦する気持ちも増えてったし。関わらなくていい人間っているじゃん。例えば、すごい我慢してずっと付き合ってるとかね。それも「私大切にできないなら、じゃあすいません、さよなら」で、とか。自分を大切にすることによって、「大切にされてないな、この人にされてないな、友達でもそう」っていう、気づける能力もついたというか、気づけるようになった。自分を本当に大切にしてあげることによって。

だから私はこういうものにお金をかけるのもすごく好きなんだけど。でも、飲み会を1回我慢したりとか、それもうこれ自分でつぶやいたんだけど、インスタで。外食を1日自炊にしてみたりとか、お腹空いてない時のおやつをちょっと我慢したりとか、コンビニで毎日買ってたものを週2日我慢するだけでも変わると思うし。そこで余ったお金をこれに投資して、自己投資。これはだって、これにちゃんと自己投資したらその分返ってくるから、ちゃんと。自己投資の時間を増やして、私は今自分を大切にしてるんだけど。

ここに書いたんだけど、体にも健康的だし、お肌もぷるぷるになるし、可愛くなるし、なんなら1ヶ月は持つから、こっちの方が節約じゃない。特別な経験じゃない限り、なるべく自己投資にお金かけたい。楽しいって最近なってる。「未来もキラキラ笑ってるために」って書いてある。本当に自己投資と思って今やってんだけど、そういう感じでちょっと節約したりすると、長い、先長い未来、良かったりするよねっていう。ちょっと喋りすぎてよくまとめられてないけど、そんな感じ。

ということで、買ってみたいなって思うものがあったら、チャンネル登録、高評価。マジ、高評価本当に嬉しい。この動画がもっと世に広めてもらえるのがコメントと高評価って言われてんの。だからお願いします。ということで、最後まで見てくれてありがとう。うちらお互い頑張ろうね。超、美重、いいじゃんになる。なかなかいいになろう。じゃあね、バイバイ。

みんなヤッホー。なんと私が組んだガチ痩せメニューが、探さなくてもそのまま飛べちゃうサイトができました。概要欄に書いておくから、ダイエットの効率をさらにもっと上げるために、ぜひ使ってみてください。

みんなってインスタやってる？ みんなのDM返したり、いいねしに行ったりできるから、私めっちゃインスタ好きなんだけど、レシピとかウェアとか美容についてたくさんアップしてるから、ぜひ覗きに来てみてください。それでは、おつひな。バイバイ。

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