「夏前ガチダイエット」企画の始め方：加藤ひなたが示した参加方法と続けるための考え方

前回動画へのメッセージへの感謝

冒頭で加藤は、前の動画に寄せられたメッセージに礼を述べている。長文で気持ちを書いてくれた人が多く、インスタグラムのDMにも多くのメッセージが届いたという。加藤はストーリーをLINEのような感覚で投稿しており、視聴者もLINEのようにメッセージを送ってくれたそうだ。気持ちを人に伝えるのは簡単なことではないと加藤は考えていて、読みながら泣いたと振り返っている。今回の企画は、その前回動画で予告していた「夏の滑り込み企画」にあたる。

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参加方法：サムネイルの曜日どおりに動画をやるだけ

撮影日は日曜日で、翌日の月曜日から毎日動画を公開すると加藤は説明する。参加者が別のページに移動したり、スタンプカードを見ながら自分で動画を探したりする必要はない。サムネイルに「月曜日」とある動画を月曜日にやる、というように進めればよい。

収録されるのは過去の動画だが、それを1本にまとめているので取り組みやすいという。加藤は「やりやすい」を何度も繰り返しており、本人もそれに気づいて言及している。この企画で一番重視しているのが手軽さだということがうかがえる。

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ウィークメニューサイトと再生リストチャンネルも選べる

加藤は以前から、ウィークメニューのサイトと再生リストチャンネルの存在に触れていた。今回もウィークメニューのサイトにメニュー表を用意し、再生リストチャンネルでも同じ内容を作ったという。どれを使うかは参加者の自由で、自分がやりやすい方を選んでほしいと加藤は話す。ウィークメニューのサイトはスタンプカードとしても使えるので、気持ちを上げる道具にしてもよいとしている。

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なぜYouTubeでも公開するのか

サイトがあるのにYouTubeでもメニューを公開する理由として、加藤は2つを挙げる。

1つ目は手間が省けることだ。動画を探す必要がないぶん取り組みやすくなり、続けやすくなると加藤は考えている。

2つ目はコメント欄の存在である。加藤によれば、インスタグラムは個人的なやり取りに近い。一方でYouTubeのコメント欄は誰でも見られるので、オープンチャットのように使える。「今日もやったよ」「これでちょっと変わった」といったコメントを互いに見ることで、やる気が上がるのではないかという狙いだ。あわせて加藤は、インスタグラムのストーリーでも投稿するので、グループLINEのような感覚でみんなで報告し合いながら一緒にやろうと呼びかけている。

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痩せなくても「やったこと」に意味がある

加藤がこの企画で強調しているのは、結果より継続そのものの価値である。痩せなくても、変わらなくてもいい。やったことに意味があり、自分との約束を守れたことに大きな価値があると加藤は話す。また、体重が減っていなくても見た目は変わってきていることがあり、本人が気づいていないだけの場合もある。だから数字を過度に気にしなくてよいとしている。

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何時にやるのがよいか

「どの時間帯にやれば痩せやすいか」という質問が来ることを見越して、加藤はあらかじめ答えている。朝でも構わず、何時にやっても効果はあるという。そのうえで、できるなら効率のよい時間は18時だと加藤は付け加える。ただし何時でもよいので、続けられること、自分との約束を守ることが一番大事だと念を押している。

最後に加藤は、明日から参加する人はコメントしてほしいと呼びかけて動画を締めくくっている。