【睡眠？】マイクロスリープについて医学的に解説します【覚醒？】

マイクロスリープとは

• 覚醒中に数秒から15秒未満、脳が突然睡眠状態になる微小睡眠。別名フラッシュスリープ。
• 本人の自覚がないことが多く、寝ようという意思もなく起こる。目を開けたままのこともある。

主な原因

• 最も多いのは睡眠不足・睡眠負債。必要な7〜8時間に対し、5〜6時間が慢性化すると脳が疲労し、突然マイクロスリープが割り込む。
• 睡眠時無呼吸症候群で睡眠の質が悪い場合、寝る前のカフェインやスマホ、時差ボケでも起こりうる。
• サボりや気合い不足ではなく生理現象。基本の対処はしっかり寝ること。

危険性

• 車の運転中、特に高速道路の単調運転で事故につながる。トラック運転手の事故にも関係する。
• パイロット、高所作業、医療従事者でも問題。手術中は術者より助手に起こりやすく、麻酔科医でも見られる。
• 術者がマイクロスリープになるのはほぼなく、大きな事故は見たことがないが、助手がなるのは危険。

診断とスマートリング

• 診断には脳波を取る。日中に電極をつけて脳波を計測すれば、マイクロスリープか分かる。
• 睡眠ポリグラフ検査は簡易なものから入院して行うものまであるが、24時間つけっぱなしは難しい。
• スマートリングは心拍数、酸素飽和度、体温などは測れるが、脳波は取れない。マイクロスリープ検出は難しく、睡眠・覚醒の誤判定もある。

よくある質問

• マイクロスリープは睡眠か：医学的にはごく短時間の睡眠状態。
• 繰り返すか：過度な睡眠不足では10回など繰り返すことがある。
• 25分間に繰り返すか：理論上なくはないが、25分間意識がなければ通常の睡眠・仮眠の可能性が高い。証明には脳波が必要。

まとめ

• マイクロスリープは睡眠負債のサイン。危険を避けるためにも、睡眠時間と睡眠の質を確保することが最も重要。