締め切りギリギリまでつい先延ばしてしまう理由と、その解除方法

0:37先延ばしにしてしまう原因

• 認知負荷の高さ：やり慣れていないことや手順が曖昧な作業は、頭で考えなければならないことが多く、大きな認知的負担（負荷）がかかるため避けてしまいがちになります。
• アドレナリン頼みの行動：直前になって「間に合わない」「ペナルティがある」と焦ることで初めてアドレナリンが分泌され、ようやく行動できるようになります。

1:26先延ばしを解除する方法

• ほんの少しだけ着手する：手をつけてみると、事前に予想していたよりも認知負荷が低いことに気づき、作業を進めやすくなります。
• 作業を段階的に分割する：一気に終わらせようとせず、「今日は封筒を用意するだけ」「今日は書類を書くだけ」のように3段階程度に細分化して少しずつ進めます。
• 認知負荷を少しずつ下げる：タスクを小分けにして実行していくことで、直前まで抱える心理的ストレスや負荷を軽減し、自分を追い込まずに完了させることができます。